Jaké potraviny vyvolávají migrénu?

Na regálech najdete mnoho produktů, které vyvolávají migrénu. Získat takové produkty zpravidla člověk nekoupí kompozici a ani neuvažuje o tom, jak může ovlivnit vaši pohodu. Kupující často neuvědomuje, že bolesti hlavy mohou být způsobeny látkami ve výrobcích. Když vstoupí do těla, aktivují chemické procesy, které přispívají k vzniku migrény nebo jiných zdravotních problémů. Každá osoba, která má problémy s těžkými bolestmi hlavy, by měla vědět, které potraviny vyvolávají migrénu.

Druhy potravinářských přísad

Bolest hlavy může nastat kvůli látkám tvořícím produkty, například barviva a přísady do potravin:

• dusičnan sodný;
• fenylethylamin;
• histamin;
• tyramin;
• glutamát monosodný;
• aspartam.

Zvýšený krevní tlak, zhoršení průtoku krve v mozku jsou možné následky použití těchto látek. Mezi ně patří konzervační látky, které se přidávají k produktům, aby se prodloužila jejich skladovatelnost. Jsou schopni snížit tón cév, v tomto ohledu je lepší je vyloučit z výživy.

Tyramin

Z tyrosinu (aminokyseliny) se mohou objevit organické látky, jako je tyramin. Má toxicitu, přispívá k tomu, že krevní cévy se zužují, zvyšuje se tlak. Má vliv na centrální nervový systém (procesy inhibice i excitace). Zničení a serotonin vede k expozici MAO. Je-li jeho hladina vysoká a inhibitory MAO, pak se vyvíjí tyraminový syndrom: zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se pocení, objevuje se bolest v oblasti srdce, pulsující bolest v hlavě, pocit palpitace a excitabilita.

Velké množství této látky se nachází v produktech, které jsou fermentovány, například:

• sýr;
• masové delikatesy;
• tavený sýr;
• sójová omáčka;
• jogurt;
• čokoláda;
• omáčky, které mohou být uloženy po dlouhou dobu.

Největší nebezpečí představují sýry jako cheddar, brie, mozzarella a také modrý sýr. Ovšem úplné vyloučení ze stravy není nutné. Musíte jen minimalizovat jejich použití.

Tyramin je také přítomen v produktech, jako je česnek, ořechy, olivy a luštěniny.

Dusitan sodný

Sůl kyseliny dusné a je dusitan sodný (konzervační látka E250, zvyšuje barvu). Je schopen rozšířit krevní cévy a také se připojit k červeným krvinkám, čímž se sníží transport kyslíku. Výsledkem je hypoxie mozku, z níž se bolesti v hlavě stávají silnějšími. Má vysokou toxicitu, ve velkém množství může velmi poškodit lidské tělo a dokonce vést k smrti. Dospělí nemohou užívat více než 4 až 7 mg na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Zahrnuto do složení ryb a masa jako antibiotikum a antioxidant. Zabraňuje vývoji botulotoxinu.

Glutamát monosodný

Tato látka zvyšuje chuťové a aromatické vlastnosti produktu. Používá se při výrobě krekrů, konzervovaných mořských plodů, kečupu, čipů, rychle vařených brambor a nudlí, omáček. Ve východních zemích se používají všude například jako sůl. Čínský restaurační syndrom má přímý vztah k této látce. Tento stav je spojen s vysokým obsahem glutamátu sodného v těle, který způsobuje srdeční tep, pocit slabosti a také poruší nervové vedení.

Do kompozice tvrdých sýrů, nápojů, klobás, konzerv a zmrzliny je nutně zahrnut dusitan sodný nebo glutamát, stejně jako různé barviva, které jsou jedlé.

Fenylethylamin

Fenylethylamin, který je chemickým stimulátorem, je velmi nebezpečný. Tato látka ovlivňuje způsob, jakým člověk vnímá svět kolem sebe, mění své obvyklé myšlení. Je to psychedelický a je na seznamu omamných látek. V malých množstvích se vyskytuje u bobulí, vína (červené), v čokoládě a také v citrusových plodech. Najdete ji také ve sýrovém sýru a ve sýrových koláčích.

Aspartam

Takové sladidlo je přítomno ve velkém množství produktů. Přispívá k vzniku nejsilnějších migrénových záchvatů. Najdete ho v kečupech, sušenkách, cukroví, jogurtu a sycených nápojích.

Histamin

Tato látka může ovlivnit fyziologické procesy. Výsledkem je hypotonie, otoky tkání a zvýšení krevní hustoty. Při použití v dilatačních kapilárech začíná stavět krev, což vede k migrénami.

Histamin lze nalézt v:

• mořské plody a ryby;
• lilek a špenát;
• čokoláda;
• masné výrobky;
• banány, citrusové plody, jahody, ananas;
• produkty obsahující droždí.

A lze ho nalézt v hovězí a vepřové maso, víno, pivo a ocet.

Nyní se blíže podívejte na to, jaké produkty způsobují migrény.

Potraviny

Vědci dospěli k závěru, že existují produkty, které přispívají k vzniku bolesti v hlavě:

• sýr;
• alkoholické nápoje;
• fíky;
• arašídy;
• čokoláda;
• citrusové plody;
• hrozny;
• avokádo;
• pečivo, muffiny.

Studená jídla mohou také vyvolat migrény. Téměř 90% pacientů, kteří mají problémy s častými záchvaty migrény, si všimlo, že mají citlivost na studené potraviny (například na zmrzlinu).

Není nutné úplně přestat používat produkty z tohoto seznamu. Bude to stačit k minimalizaci jejich použití.

Nápoje

Pokud máte migrénu, pak by měly být z jídla vyloučeny nápoje s aspartamem. A to je soda, alkohol (likér, víno, likér), ovocné šťávy, bioadditivy v tekuté formě. Pivo a víno silněji vyvolávají vývoj migrény než jiné nápoje obsahující alkohol, které neobsahují příchutě a barviva. Faktem je, že způsobují intenzivní fermentační proces.

Je třeba velmi opatrně vypít takové nápoje, jako je káva, protože může vést k zužování rozšířených nádob (a proto se používá při výrobě léků) a způsobit zvýšení bolesti v hlavě z důvodu zvýšené tento nápoj krevní tlak (pokud je používán ve velkém množství). Pokud osoba, která pije kávu ve velkém množství, ji odmítne, pak se rozvinout syndrom bolesti.

V alkoholu je mnoho tyraminu a histaminu, které vedou k bolesti hlavy. V případě, že má člověk záchvaty migrény, musí se vzdát alkoholických nápojů, které vedou ke vzniku bolestivých pocitů v hlavě, a to:

Po vstupu takového nápoje do těla se významně zvýší krevní oběh v mozku. Například při pití červeného vína dochází k nárůstu průtoku krve v mozku a nervové zakončení se rozruší, což způsobuje bolest v hlavě. Látky přidávané do nápojů s nízkým obsahem alkoholu mohou přispět k rozvoji bolesti hlavy.

Jak jíst

Nesystematické výživy, stejně jako dlouhé přestávky mezi jídly způsobují záchvaty migrény. Práce centrálního a periferního autonomního nervového systému se zhoršuje kvůli poklesu hladiny cukru, což vede k bolesti hlavy.

A přesto je třeba sledovat celkový zdravotní stav. Při častých záchvatech migrény odborníci doporučují:

1. Jezte malé jídla a často.
2. Pít spoustu čisté vody.
3. Zahrňte ve své dietě celá zrna, která obsahují velké množství vlákniny, stejně jako potraviny s nízkým obsahem bílkovin: ryby a drůbeží maso (kuře s minimálním množstvím tuku). Tyto produkty pomáhají zpomalit stravitelnost potravin a také normalizovat množství cukru v krvi.
4. Systematicky se zapojujte do fyzického cvičení.
5. Dobrý spánek.
6. Získejte dovednosti v oblasti řízení stresu.

Faktory přispívající k vzniku migrény

Neexistuje žádný provokující faktor přispívající k vzniku migrény, dokonce ani u jedné osoby pro výskyt migrény, je nutná současná souvislost několika okolností nebo provokujících faktorů. V důsledku individuálních pozorování je většina migrénů vědoma svých individuálních faktorů urychlujících migrénový záchvat. Nejčastěji tyto faktory zahrnují: stres, hormonální změny v těle, únavu nebo hlad. Většina pacientů si všimne, že pro vznik migrény je nutná kombinace několika faktorů. Časem se mohou změnit provokující faktory.

Úroveň nebo síla vnějších podnětů potřebných k zahájení migrénového záchvatu se může časem měnit. Například v jednom věku, kdyby člověk zmeškal snídani, by už mohl mít migrénové bolesti, ale po několika letech by stejná osoba mohla snadno nést denní půst bez rizika bolesti hlavy.

Faktory vyvolávající migrénu by neměly být zaměňovány s varovnými příznaky. Například pokud člověk začne pociťovat citlivost na světlo a po několika hodinách nastane migrénový záchvat, pak jasné světlo v tomto případě není provokujícím faktorem a to je varovný příznak nástupu migrény. Stejně tak je nutné ošetřit výslednou čokoládu - je to často varovný signál o nástupu migrény, spíše než provokující faktor.

Pozdní jídlo nebo vyrážka, nucené hladovění vede k poklesu hladiny cukru v krvi, což je silný impuls pro rozvoj migrény. Nízká hladina cukru v krvi je hlavním faktorem nástupu migrénního záchvatu u dětí. Nesprávná strava je závažným faktorem vývoje migrénového záchvatu u dospělých. Přeskakování snídaně může způsobit večerní bolesti hlavy a zmeškaný oběd - dokonce i denní bolest hlavy. Pokud dojde k bolesti hlavy ráno, možná byste měli přehodnotit čas na večeři a přesunout ho do pozdějších hodin. Mnoho migrénů tvrdí, že k tomu, aby se zabránilo bolesti hlavy kvůli nízkým hladinám cukru v krvi, by člověk měl mít občerstvení každé čtyři hodiny pravidelně.

Faktory vyvolávající migrénu

Podvýživa: půst, předčasná jídla, nedostatečná výživa.

Některé potraviny: sýr, čokoláda, citrusy, některé víno, pivo, odmítnutí kávy.

Faktory prostředí: světlé nebo blikající světlo, nervové napětí nebo nadměrná fyzická námaha, cestování, změny počasí, silné pachy.

Hormonální faktory (u žen): menstruace, perorální antikoncepce, těhotenství, hormonální substituční léčba.

Spánek: časté bdění, nedostatek spánku.

Emocionální faktory: například spor, úzkost, strach.

Bolest na obličeji: oční, axilární, cervikální, zubní nebo čelistní bolest.

Pamatujte, že ne všechny tyto faktory ovlivňují všechny osoby stejným způsobem. Obvykle k zahájení útoku potřebujete souběžné účinky několika faktorů.

Potravinové alergie a migrény

Otázka, zda potravinové alergie způsobují až do dnešního dne migrénový záchvat, zůstává otevřená. Na jedné straně je bezpochyby zjištěno, že některé potraviny přispívají k vzniku migrény: sýra, čokoláda, čínské pokrmy. Velmi silným precipitačním faktorem pro nástup migrény jsou určité druhy alkoholu. Některé odrůdy červených vín obsahují látky, které přímo ovlivňují krevní cévy nebo přispívají k výrobě látek vyvolávajících migrény. Současně však nelze tvrdit, že migréna vznikla v důsledku alergie těla na určitý potravinářský výrobek. Proto termín "přecitlivělost" nebo "potravinová intolerance".

Vzhledem k tomu je stěží stojí za to motivovat migrénu k testování alergií - to nebude fungovat. Bohužel lékaři často doporučují lidem trpícím migrénami, aby se řídili dietami, které samy o sobě mohou způsobit migrény jako důsledek výživových nedostatků, zejména pokud je strava přísná a prodloužená.

Pokud si myslíte, že některé potraviny způsobují migrény, měli byste tyto potraviny vyloučit ze stravy během několika týdnů a při vedení deníku útoků zkontrolujte, zda se jejich frekvence a trvání změnily. Pokud nedojde k žádným změnám, můžete obnovit napájení a pokusit se vyloučit jiný produkt. Přísnější diety lze provádět pouze pod dohledem odborníka na výživu.

Cvičení jako spouštěcí faktor pro migrénu

U špatně vyškolených lidí může mnoho fyzických cvičení spolu se svalovou bolestí po cvičení způsobit migrénový záchvat. Tato situace zabraňuje mnoha lidem, aby zahájili trénink. Pravidelné cvičení je přínosné pro každého a osoby, které jsou náchylné zejména k migréně, protože vyškolení mají lepší rovnováhu v krvi, lepší výměnu plic a lepší kontrolu bolesti. Cvičení stimuluje tělo k výrobě chemických sloučenin, které kontrolují bolest a náladu - to jsou endorfiny a enkefaliny. Snižují depresi a zlepšují náladu. To vše naznačuje, že pravidelné a středně silné cvičení mohou snížit frekvenci útoků hlavy.

Tělesná výchova by měla začít pečlivě a záměrně, postupně se zvyšuje zátěž po několik měsíců. Velmi důležité pravidelné cvičení. Krátké a časté tréninky jsou užitečnější než dlouhé a vzácné.

Je třeba si uvědomit, že fyzické cvičení mění hladinu tekutiny a cukru v krvi a dehydratace a nízká hladina cukru jsou silným spouštěčem migrény. Podle pozorování jsou děti mnohem náchylnější k tomuto než dospělí. Užívání tablet glukózy a pití dostatek tekutiny může člověk zabránit migrénovému záchvatu.

Hormony, jako faktor vyvolávající migrénu

Podle průzkumů, 50% žen, pokud se u nich objeví záchvaty migrény, se to stane před menstruací. U většiny žen se záchvaty mohou objevit v jiných cyklech menstruace, pouze ve vzácných případech jsou záchvaty u žen spojeny výhradně s menstruací. Takové záchvaty jsou snadno kontrolovány za použití konvenčních metod léčby migrény.

Jiné hormonální změny, jako je hormonální antikoncepce, zvyšují a zhoršují migrény. Před menopauzou se obvykle zvyšuje frekvence migrénových záchvatů. Hormonální výkyvy, které způsobují migrény během tohoto časového období, mohou být kontrolovány hormonální substituční terapií, která se doporučuje, pokud jsou přítomny další příznaky menopauzy.

Katarální a virové onemocnění jako spouštěcí faktor migrény

Mnoho lidí má bolest hlavy během nachlazení, ale častěji to není migréna. U některých lidí jsou onemocnění dýchacích cest spouštěním migrénového záchvatu. Mnozí odborníci se domnívají, že v době nemoci a snižuje citlivost provokujících faktorů snazší práh u lidí způsobit migrénu, která je virová nebo nachlazení napomáhá vzniku migrény.

Spánek jako faktor vyvolávající migrénu

Spojení mezi záchvaty spánku a migrénou je složité, matoucí a nejednoznačné. Na jedné straně - nedostatek spánku je často spoušť, která začíná migréna, a na druhé straně - často lidé začnou migrénu, i když vstal ráno o půl hodiny později (tzv víkendové migrény). Pro některé lidi začne migrační onemocnění ráno po spánku, ačkoli to tam nebylo večer. A ostatním lidem sen naopak odstraní migrénový záchvat.

Je třeba konstatovat, že impulsem pro vznik vývoje migrény je několik provokativních faktorů a pro mnoho lidí jsou fluktuace délky spánku jedním z hlavních faktorů.

Pokud trpíte migrénou, musíte jasně sledovat vzhled spánku, jít do postele a vstávat v přísně určitou dobu.

Stres jako spouštěcí faktor migrény

Většina lidí si všimne, že emoční stav hraje nejdůležitější roli při nástupu migrénového záchvatu. Co je zajímavé, když je člověk v napjatém stavu, migréna ho neobtěžuje. Migrenový záchvat nastává, když dojde k stresové situaci a člověk se uvolní. Je možné, že problémy způsobující stres také způsobují jiné spouštěcí faktory migrény, například nedostatek spánku, špatná výživa, zvýšená fyzická námaha.

Není možné úplně vyhnout stresu, ale zároveň je třeba se pokusit, aby došlo k minimálnímu dodatečnému spouštěcímu faktoru migrény.

Muskuloskeletální bolest jako spouštěcí faktor migrény

Mnoho migrény si všimne, že záchvat bolestí hlavy předchází bolesti svalů na krku. Tato svalová bolest je pozorována během migrény, ale zmizí okamžitě po ukončení bolesti hlavy. Taková bolest obvykle postihuje zadní stranu krku, na stejné straně jako bolesti hlavy a rozšiřuje se do oblasti okcipitálně-čelní. Bolest může postihnout obě strany krku, stejně jako rozšířit ramenní pás.

Může dojít k nadměrnému svalovému napětí v důsledku nevhodného držení těla za volantem nebo po počítači. Chcete-li vyřešit tento problém a minimalizovat účinky svalové bolesti na nástup migrén, můžete použít masáž, speciální fyzické cvičení a přirozeně správnou polohu při dlouhé statické práci.

Je třeba si uvědomit, že nadměrné tělesné cvičení může také vyvolat migrénu, a proto postupně a systematicky zvyšovat tělesnou aktivitu.

Víkend, jako provokující faktor migrény

Mnoho lidí, kteří pracují 5 dní v týdnu a mají 2 dny, mají na víkend často bolesti hlavy. S největší pravděpodobností je to kvůli postupné akumulaci provokativních faktorů. Často se v pátek lidí jít spát později a později, respektive v sobotu vstávat, snídaně čas se změnil, frekvenci užívání kávy a čaje, někteří lidé o víkendech aktivně pracuje na zahradě a to vše dohromady může způsobit záchvat migrény „víkend.“

Práce v počítači, jako provokující faktor migrény

Po dlouhou dobu práce na počítači muž dává své tělo v určité nevýhodě: být ve statickém póze, nadměrné napětí trupu a krčních svalů, snižuje frekvenci mrkání, což způsobí, že oči vyschnou a zanícené, tyto a mnoho dalších faktorů přispět ke vzniku migrény. Abyste tomu zabránili, je nutno každou hodinu odhodit od monitoru alespoň několik minut a nechat oči odpočívat, chodit, protáhnout ramena a trup - tyto jednoduché manipulace mohou snížit riziko migrény.

Obecné informace o faktorech přispívajících k výskytu migrény

1. Vyvolávající faktory migrény jsou čistě individuální a jedna osoba nemá vždy stejné příznaky útoků.

2. Za účelem zahájení útoku je nutná současná činnost několika provokativních faktorů.

3. Ne všechny provokativní faktory působí stejně silně.

Osoba náchylná k migrénům má řadu individuálních faktorů přispívajících k nástupu migrénového záchvatu.

1. Ekologické faktory: znečištění ovzduší, jasný sluneční svit, světlo bliká (monitory, TV), hlasité a opakující se hluku (křičí děti, pracuje klimatizační zařízení, opravy vedle dveří), silný zápach (parfémy, barviva, výfukové plyny), změna atmosférický tlak, vlhkost nebo teplota vzduchu, bouřky, silný vítr.

2. Některé potraviny: masné výrobky (konzervované maso, hotové psy, slanina, kuřecí játra); zralé a zpracované sýry; ovoce (banány, avokádo, papája, citrusové plody, červené švestky); sušené ovoce, nakládaná zelenina; kysané zelí; sleď; ořechy a fazole; semena (slunečnice, sezam, dýně); sójová omáčka; kvasnice; Polotovary; potraviny s vysokým obsahem monosodného glutamátu (bramborové lupínky, čínské pokrmy); olivový a kokosový olej; mléčné výrobky (zakysaná smetana, jogurt, podmáslí), alkoholické nápoje (červené víno, šampaňské, pivo), kofeinové nápoje (čaj, káva, coca-cola); čokoláda

3. Psychologický stav člověka je důležitým faktorem při rozvoji migrény - stres, silné pozitivní nebo negativní emoce přispívají ke vzniku migrény. Odborníci si všimli, že lidé s určitým temperamentem častěji trpí migrénou: výrazný pocit odpovědnosti, zvýšená emoční povaha a rychlá variabilita nálady. Je známo, že mnoho známých osobností trpí migrénou: Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovič Čechov, Pyotr Čajkovskij a mnoho dalších.

4. Migrénový záchvat může být způsoben nízkým hladinou cukru v krvi (hypoglykemií), což může nastat při dlouhých přestávkách mezi jídlem nebo nadměrným spánkem.

5. Mezi faktory přispívající k nástupu migrénního záchvatu by měly patřit: užívání některých léků (perorální kontraceptiva, nitroglycerin, reserpin), tabák, silné vestibulární podněty (jízda vlakem nebo autem, létání v letounu atd.), Dehydratace, pohlaví.

6. Musíme věnovat pozornost záchvatům migrény a práci endokrinních žláz u pacientů s touto chorobou. Ani ženy, ani muži trpící migrénami nemají zjevné endokrinní poruchy. Většina žen s ovulací migrény dochází pravidelně, což je ukazatel endokrinního zdraví. Důležitým důkazem spojení migrény s činností endokrinních žláz je skutečnost, že estrogeny (ženské pohlavní hormony) mohou vyvolat nebo zabránit migrénním záchvatům. Účinek ženských pohlavních hormonů na migrénu je dobře ilustrován skutečností, že u 60% žen dochází k záchvatům v premenstruačních dnech a 14% pacientů trpí záchvaty před menstruací nebo v průběhu menstruace. Tato migréna se nazývá menstruační migréna.

Existuje úzký vztah mezi těhotenstvím a migrénou, u 90% žen dochází během těhotenství k zlepšení, u mnoha záchvatů úplně zmizí.

7. Nedávné studie potvrdily skutečnost, že koncentrace hořčíku v těle souvisí s migrénovými záchvaty. Existují důkazy, že pacienti trpící migrénou ve srovnání se zdravými lidmi mírně snižovali obsah hořčíku v séru, který během útoku klesá ještě více.

Veškeré informace uvedené v tomto materiálu slouží pouze pro informační účely - nejsou určeny k autodiagnostice a léčbě bolesti hlavy a nenahrazují návštěvu odborníka.

Další články s užitečnými informacemi

Během útoku se mění mnoho vlastností vnitřního prostředí těla a často tyto změny mohou trvat několik dní. Přečtěte si další informace.

Migrénové záchvaty - to je stav těla, ve kterém neexistuje žádná hrozba pro život, ale člověk může být vypnut na několik dní od normálního života. Proto je nutné léčit migrénu a lépe pod vedením lékaře, a nikoli samostatně. Přečtěte si další informace.

MIGRAINE: 5 faktorů způsobujících záchvaty

Pokud dva rodiče trpí silnými bolestmi hlavy, pak jejich dítě v 90 případech ze 100 bude také trpět migrénami.

Její nebezpečí spočívá v tom, že kromě silné pulzující bolestí hlavy může vyvolat závažnější problémy včetně mrtvice a paralýzy. Ani to však nejsou všechna "překvapení", která jsou plná onemocnění: vědcům je stále obtížné odpovědět jednoznačně, proč dochází k migréně. Přesněji řečeno, experti mají několik verzí původu. Ne méně příčin otázek a faktory vyvolávající bolest hlavy. Dnes oficiální lékařství uvádí alespoň šest příčin migrény. Začátek útoku však zpravidla není usnadňován jedním faktorem, nýbrž souborem několika. Otázkou však je: kdo je pravděpodobnější, že se připojí k řadám pracovníků s migrénou (a na světě je asi 3 miliony): lidé, jejichž rodiče trpí chronickou bolestí hlavy, nebo ti, kteří nedodržují zdravý životní styl? Do gastronomických preferencí a věku ovlivňují tendence migrény? Existuje šanci na ochranu před touto chorobou, nebo je to nevyhnutelné a počínaje jedním dnem vás celou dobu obtěžuje?

Co způsobuje záchvaty migrény

GENETIKA

Více než polovina případů migrény se vyskytuje na genetické bázi. Nejznámější typy zděděných onemocnění jsou hemiplegické a oční. Vědci zjistili, že většina lidí trpí onemocněními hlavy s poruchami u některých chromozomů.

Například v 19. století. Je zodpovědný za fungování kalciového kanálu, který prochází mozkem. Pokud se v tomto chromozomu vyskytnou nějaké poruchy, pak v polovině případů začne osoba hemiplegická migréna.

Méně často, ale také poměrně často (v 20% případů), porucha vede k onemocnění s chromozomem 1, který je zodpovědný za funkci sodíkového kanálu.

A ne tak dávno objevili vědci oblast na chromozomu X, která je také spojena s záchvaty pulzující bolesti hlavy. Díky tomuto objevu bylo jasné, proč ženy (které, jak víte, mají dva X chromozomy) trpí migrénami častěji než muži.

Ale vědci provedli opravdu revoluční objev na podzim roku 2010. Experti zjistili, že jakákoliv migréna může být výsledkem mutace genu KCNK18. Tyto změny, jak věří vědci, činí člověka velmi citlivou na bolest, včetně bolesti hlavy.

Dalším zajímavým faktem je, že migrace z rodičů na děti ve větším procentu se přenáší přes ženskou linii. Pokud dva rodiče trpí silnými bolestmi hlavy, pak jejich dítě v 90 případech ze 100 bude také trpět migrénami. Pokud má nemocný pouze otec, rizika dítěte se sníží na 20%, a to pouze pro matku, pak přibližně o 70%.

První záchvaty migrény se nejčastěji vyskytují ve věku 13-19 let, i když se často objevují případy prvních záchvatů u dětí ve věku 5-6 let a u některých lidí je diagnostikována migrace i po 2 letech.

Chlapci a dívky do 12 let trpí zpravidla bolesti migrény přibližně ve stejném množství. Po tomto věku je počet dívek s migrénami asi 2 až 3krát vyšší než počet migrujících pracovníků.

U žen se migrény s aurou vyskytují častěji a zvláštní rys silnějšího sexuálního útoku je v průběhu útoku mnohem hrozivější bolest.

Špička aktivity onemocnění u mužů a žen je mezi 25 a 34 lety. Po 40 letech se počet útoků snižuje a v průběhu času dochází k mnoha útokům.

Další zajímavý objev nedávno udělali ruští vědci. Podle nich existuje vazba mezi migrénou a kardiovaskulárními chorobami. V rodokmenu migrény se hypertonické příbuzné objevují dvakrát častěji než u lidí, kteří netrpí bolestmi hlavy. Ano, a migrují se častěji než ostatní diagnostikováni s hypertenzí.

POTRAVINY A NÁPOJE

Správně formulovaná strava pro migrénu může, pokud ne úplně zmírnit bolesti hlavy, a přinejmenším snížit jejich frekvenci a intenzitu. Špatné jídlo, naopak, vyvolává útoky.

Nejnebezpečnějšími pro migrény jsou červené víno, šampaňské, citrusové plody, banány, čokoláda, kořeněný sýr, uzené maso, uzeniny, klobásy, výrobky s přísadou E621 (glutamát monosodný). A to není kompletní seznam výrobků obsahujících látky, které mohou způsobit bolesti hlavy.

Zneužití kofeinovaných nápojů a pak jejich ostré odmítnutí může také vést k bolestivému útoku.

Stejně tak je důležité, aby pracovníci migrény dodržovali plán stravování zdravé výživy (jíst 4-5krát denně) a pitný režim (pití nejméně 1,5 litru vody denně), protože hlad a dehydratace jsou diety vyvolávající migrény (provokatéři).

Z tohoto důvodu má mnoho žen v přísné stravě více bolesti hlavy. Pokud chudá slečna sní večeři před 18 hodinou, pak má každou příležitost probudit se uprostřed noci se silnou migrénou. Důvodem tohoto stavu je prudké snížení hladiny glukózy v těle.

Hormony

Skutečnost, že hormony hrají téměř první housle ve vývoji migrény, odborníci již dlouho pochopili. Mnoho vědců nazývá hormon serotonin, klíčová látka v regulaci nálady, hlavní pachatele při těžkých bolestech hlavy. Porušení koncentrace tohoto hormonu v mozku ve skutečnosti vede k migréně. Úroveň této látky se však sama o sobě nemění a často závisí na aktivitě jiných hormonů.

Když hovoříme o změnách v hormonálním pozadí, pak v ženském těle jsou tyto procesy mnohem intenzivnější než u mužů. A toto je další vysvětlení, proč ženy častěji stěžují na bolesti hlavy.

Přibližně 50% mladých žen trpících bolestí na jedné straně hlavy, záchvaty striktně odpovídají menstruačnímu cyklu. Ve většině případů se útoky časově shodují s ICP, méně často se vyskytují přímo v kritických dnech. Tento fenomén ve vědě získal své vlastní jméno - menstruační migréna.

Důvodem pro vznik bolesti hlavy před nástupem menstruace nebo bezprostředně po porodu, odborníci nazývají prudký pokles ženského těla hormonálního estrogenu. Mimochodem, existuje vztah mezi množstvím estrogenu a typem migrény. Nedostatek hormonu zpravidla vyvolává migrénu bez aury a její nadbytek vede k záchvatům s aurou.

Pokud jde o ženy v menopauzálním a postmenopauzálním věku, frekvence a závažnost migrénových záchvatů v nich obvykle klesá. Pokud k tomu nedojde nebo pokud se záchvaty dále zhoršují, pak je třeba opět hledat příčinu porušení hormonálního pozadí.

V mnoha případech obnovení celkové hormonální rovnováhy pomáhá zbavit se útoků.

Migréna u žen je také spojena s těhotenstvím. Často se budoucí matky migrény zhoršují nebo dokonce projevují poprvé. Toto zpravidla se vyskytuje v první třetině těhotenství ve formě migrény s aurou (i kdyby paní předtím trpěla migrénou bez aury). Od poloviny těhotenství se počet záchvatů obvykle sníží.

Faktem je, že během tohoto období výrazně vzrůstá koncentrace estrogenu a progesteronu v ženském těle, což společně vytváří analgetický účinek. Migréna pokračuje (někdy s komplikacemi) po porodu.

Dalším faktorem, který zvyšuje riziko migrény, jsou hormonální léky, které mohou narušit obecné pozadí těla. Ženy jsou opět vystaveny riziku, zejména pokud užívají antikoncepci nebo léky s vysokou koncentrací estrogenu.

Příjem orální antikoncepce na pozadí migrény s aurou může vést k ischemické mrtvici. Pokud je žena diagnostikována s chronickou migrénou, je pro ni bezpečnější užívat antikoncepční přípravky s progestinem.

PSYCHOLOGICKÉ A FYZIOLOGICKÉ PODMÍNKY

Jakékoli silné pocity (radostné i depresivní) mohou způsobit migrénový záchvat. Věda o psychosomatikách považuje diagnózu "migrény" za psycho-emocionální poruchy.

Odborníci volají různé psychologické příčiny, vyvolávají útoky u dospívajících nebo dospělých. Může to být nadměrná touha dosáhnout dokonalosti, podráždění kvůli vlastní nedokonalosti, neustálé omezení emocí, nízké sebevědomí, strach, nelibost, pocit nátlaku vždy a ve všem.

Pokud je příčinou migrény, pak je pravděpodobné, že dobrý psycholog pomůže odstranit každodenní bolesti hlavy.

Stres, nadměrná závislost, deprese, úzkost, šok nebo nadměrné pozitivní emoce, fyzické nebo duševní přetížení také často vedou k záchvatům hlavy.

Mimochodem, o fyzické námaze. Mírné pravidelné cvičení je dobré pro osoby s migrénou. Ale měli byste začít s lehkými cvičeními, postupně zvyšovat úroveň obtížnosti. Jinak se můžeš zhoršit.

Kromě toho nesmíme zapomínat, že po sportu se hladina vody a glukózy v těle snižuje, přičemž nedostatek migrujících pracovníků je plný dalšího útoku. Abyste tomu předešli, je důležité co nejrychleji obnovit zásoby vlhkosti a glukózy v tkáních.

Bolest hlavy může být způsobena dalšími faktory.

• Například je známa tzv. Migréna fotbalistů, která je důsledkem mírného pravidelného poškození lebky.
• U lidí s astmatem nebo sennou rinitidou může nastat záchvat alergií.
• Bolest hlavy u respiračních onemocnění ve většině případů není migrénou, ale akutní respirační infekce mohou vyvolat útok.
• Nesprávné držení těla při práci na počítači nebo při řízení auta způsobuje napětí ve svalech krku, které má také každou šanci vyvíjet se do silné pulzující bolesti na jedné straně hlavy.
• Mezi jinými spouštěči migranti obvykle uvádějí velmi jasné zábleskové světlo, kouření či pobyt v kouřových, uvolněných místnostech, hlasitý zvuk, ostrý zápach.

PŘÍRODNÍ PODMÍNKY

Mnoho lidí reaguje na počasí s pulzující bolesti hlavy a slabostí. Dlouho se tento vztah zdál být nevysvětlitelný.

Dnes vědci vědí jistě: záchvaty migrény jsou důsledkem poklesu atmosférického tlaku. Tento přírodní jev způsobuje změny tónu cév a hladinu kyslíku v krevním řečišti, což vede k bolesti hlavy.

Mimochodem to také vysvětluje útoky při letecké dopravě.

Navíc Američtí odborníci našli důkaz, že migrénový záchvat může způsobit nejen změnu povětrnostních podmínek, ale také skoky teploty vzduchu. U pacientů s citlivostí na meteorologii se 50% útoků objevuje právě na pozadí teplotních změn.

Vědci nalezli další zajímavý detail: případy migrény reagují bolestivěji na ochlazení než na horké počasí. Vědci našli nedávné vysvětlení a opět v genech. Ukázalo se, že stejné segmenty DNA jsou zodpovědné za předispozici k pulzujícímu bolestí hlavy ak reakci na nachlazení. To znamená, že pokud je člověk chladný, cítí bolest více akutně.

Mezi další faktory počasí, které vyvolávají útoky, se zmíní o vysoké vlhkosti, oblačnosti a bouřkách s bleskem. Je však důležité si uvědomit, že ne každá migréna má vysokou meteorozitlivost a nemusí nutně reagovat na všechny změny počasí stejně.

Proto je pro osoby s citlivými na meteorologii užitečné uchovávat deník o blahu a zaznamenávat jejich stav za různých povětrnostních podmínek.

Somnogenní faktor hraje významnou roli ve vývoji migrény. Mnoho bolesti hlavy se vyskytují na pozadí nedostatku spánku nebo naopak příliš dlouhého spánku.

Existuje výrok, že úspěšní lidé vstávají v 5 hodin ráno. Psychologové a časoví manažeři vidí výhody v takových raných probuzeních, ale neurologové mají jiný názor. Varují, že velmi brzy probuzení jsou plné migrény.

Současně ale odborníci říkají o nebezpečí spánku, což může způsobit takzvanou migrénu dne volna. Ohrozuje lidi, kteří jsou nuceni vstát velmi brzy během týdne a spí celý týden víkendy.

Abychom tomu zabránili, lidé s migrénami musí sledovat spánek: ve všední dny a víkendy se vstávají a ležou současně.

Také cestující, kteří často potřebují měnit časové pásmo, a proto porušují obvyklé způsoby spánku, také hrozí, že migrény "uloví".

JSEM HLAVNÍ FAKTOR?

V posledních letech věda učinila vážný průlom ve studiu příčin migrény. Po více než deset let zůstává etiologie onemocnění a prognóza jeho vývoje pod kontrolou vědců.

Ale i v naší době je pro odborníky těžké odpovědět, odkud pochází migréna a jaký je hlavní faktor, který způsobuje časté bolesti hlavy.

Rovněž je stále obtížné pochopit, proč se zděděná nemoc může projevit u jednoho dítěte a vůbec se nemusíte bát druhého, proč hormonální poruchy u některých žen jsou plné agresivních záchvatů, zatímco jiné nemají ponětí, co je migréna.

Stále existuje mnoho otázek, na které vědci nadále hledají odpovědi. Ale jedna věc je jasná: pokud má člověk záchvaty migrény, budete muset revidovat svůj režim a pokusit se odstranit faktory, které oficiální medicína uplatňuje na příčiny bolesti hlavy. publikované společností econet.ru.

Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se je zde.

Migréna: formy, znamení a jak zmírnit útok

Migréna již dávno přestala být onemocněním "dámy vysoké společnosti", která lehce přinesla druhou stranu dlaně na čelo a s mylným utrpením tuto řeč popsala skoro všemi svými nemocemi. Prakticky každý ví o skutečných příznacích migrény, o tom, jak léčit toto onemocnění a zabránit útoku, ale přesto se více než polovina lidstva stále stará o bolesti hlavy vaskulární povahy bez ohledu na pohlaví.

Co to je - migréna, která vyvolává útok

Co to je - migréna a jak se vypořádat s útoky? Migréna je forma cévní bolesti hlavy, která obvykle postihuje polovinu hlavy, ale někdy se rozkládá na celou hlavu. Bolest začíná najednou a může být předcházena nebo doprovázena vizuálními, neurologickými nebo gastrointestinálními příznaky.

Migrénová bolest hlavy je způsobena počátečním zúžením a následným rozšířením (vazodilatace) temporálních tepen, které se nacházejí na vnějším povrchu lebky, přímo pod kůží chrámu. Kvůli rozšíření cév se nervová vlákna, která jsou obalená kolem tepen, stávají napjatými a začínají uvolňovat chemikálie, které způsobují zánět, bolest a další expanzi arterie, což způsobuje zhoršení bolesti.

Mechanismus vývoje komplexu migrény není zcela pochopen.

Příčiny migrény jsou mnoho: poruchy příjmu potravy, alkohol (pivo, červené víno, šampaňské), kouření, poruchy spánku, změny klimatických podmínek, přehřátí na slunci, hluk, silné pachy, hormonální změny v ženském těle, menstruace a hormonální antikoncepce.

Co jiného vyvolává migrénu: jídlo, čokoláda, káva, kakao, sýr, ořechy, uzené maso, citrusové plody (výrobky bohaté na tyramin) narušují metabolismus serotoninu v centrální nervové soustavě, což může způsobit migrénový záchvat.

Důvodem může být také: násilné emoce, nadměrná duševní a fyzická námaha, když se do krve uvolní velké množství adrenalinu a endorfinů.

Lidé migrény jsou častěji zapojeni do intelektuální práce, stejně jako lidé, kteří trpí onemocněním gastrointestinálního traktu, zejména jater, metabolickými poruchami, endokrinními poruchami.

Migréna se může objevit v jakémkoli věku, zpravidla se nejprve ucítí v období od 10 do 30 let a někdy zmizí po 50 letech.

Vzhledem k tomu, že asi polovina lidí s migrénou má blízké příbuzné se stejnou nemocí, předpokládá se, že vývoj migrény může být dědičný.

Formy, příznaky a diagnóza migrény

Symptomy Migréna je charakterizována ataky hlavy, které jsou založeny na vasospasmu s ischemií (anémie) některých částí mozkové tkáně a jejích membrán, po níž následuje vazodilatace. To způsobuje podráždění receptorů krevních cév a membrán mozku, fenoménu otoku mozkové tkáně.

Migréna je chronický stav s příležitostnými exacerbacemi. Bolesti hlavy jsou paroxysmální, pulzující, od střední intenzity až po silnou bolest v polovině hlavy. Doba trvání bolesti hlavy může trvat 4 až 72 hodin. Tato bolest se zhoršuje fyzickou námahou, sklonem hlavy, doprovázenou nevolností, zvracením, průjem, bledostí tváře; ruce a nohy jsou často chladné. Jasné světlo, ostrý zvuk, silná vůně zvyšují bolest. Pokud jste tento stav zaznamenali alespoň pětkrát - máte předispozici k migraci.

Existují dvě formy migrény: s aurou a bez aury. Aura je neurologické příznaky: vizuální, sluchová, smyslová, motorická, afázická (poruchy řeči), vestibulární. Aura se vyvíjí během 5 - 20 minut a trvá ne více než hodinu. Vizuální aura je častější - člověk vidí záblesky jasných záblesků (fotopsií) v pravém nebo levém zorném poli, blesk, had, ztrátu zorného pole nebo jeho fragmenty s deformací předmětů.

Následují méně časté příznaky migrény: pocity brnění v ruce na jedné straně nebo bodavé pocity v ústech a nosu na jedné straně.

Jiné účinky zahrnují sluchové halucinace a abnormální vnímání chutí a pachů.

Možná necitlivost a dokonce znehybnění končetin (vpravo, vlevo, pouze ruce). Jedna forma migrény s aurou je charakterizována tinitusem, závratě, necitlivostí končetin a někdy mdlobou. V jiné podobě je panika, strach, palpitace, třes, rychlé dýchání, slabost a časté močení.

Všechny příznaky aury jsou zcela reverzibilní.

Mnoho neurologických onemocnění je doprovázeno bolesti hlavy, takže opakující se bolest hlavy by vás měla určitě vést k neurologovi. Při diagnóze migrény zpravidla nejsou detekovány neurologické abnormality a lékař předepisuje léky na úlevu od záchvatu a profylaktické léčby. Budete také muset navštívit oftalmologa, zkontrolovat zorné pole, vizuální ostrost, fundus, provést instrumentální vyšetření: elektroencefalografii, počítačové nebo magnetické rezonanční zobrazování, magnetickou rezonanci v angiografii.

Doporučení, jak zmírnit bolest z migrény

Bohužel odpověď na otázku "jak léčit migrénu" nemá jasnou a jednoznačnou odpověď. Úplně vyléčená migréna je nemožná. Je však možné výrazně zlepšit kvalitu života pomocí zvláštních přípravků základní (profylaktické) terapie a léků, které zmírňují útočení.

Po identifikaci příznaků migrény začíná léčba úletem z útoku. K tomu existuje mnoho léků, které patří do různých farmakologických skupin s různými mechanismy účinku. U migrenových léků, které ulehčují záchvat, patří paracetamol, nesteroidní protizánětlivé látky (ibuprofen, aspirin), alkaloidy námezdních látek. Jak jinak můžete zmírnit bolest migrény léky? Nejúčinnějšími léky jsou triptany (elitriptan, zolmitriptan atd.). Prostředky profylaktické terapie zahrnují antidepresiva, beta-blokátory (anaprilin, obzidan), blokátory vápníku, antikonvulziva, stejně jako vitamín B2 a přípravky z hořčíku (cormagnezin). Jak odstranit záchvat migrény, je nejlepší informovat lékaře. Samoléčení je nebezpečné kvůli vedlejším účinkům některých léků. Zneužívání analgetik může vést k rozvoji chronické bolesti hlavy související s léky.

Správná volba léku pro léčbu útoku je obtížný úkol, jehož řešení závisí na povaze migrénního záchvatu, souběžných onemocnění, minulých zkušenostech s užíváním léků.

Léčba migrénou je nejen léčebnou terapií, ale také změnou životního stylu.

Následují jednoduché pokyny pro migrény, které mohou pomoci snížit frekvenci útoků:

• Dodržujte dietu, snižte nebo odstraňte konzumaci potravin a nápojů, které vyvolávají útoky (sýry, celer, citrusy, čokoláda, pivo, šampaňské, červené víno, koření, uzené potraviny, potraviny s vysokým obsahem kofeinu, glutamát monosodný);
• Jezte nejdynamičtější potraviny bohaté na vitamíny, stopové prvky a energii - čerstvou zeleninu a ovoce, maso, ryby, mléčné výrobky, vejce;
• Nedovolte velké přestávky ve stravě (intervaly mezi jídly by neměly být delší než 5 hodin, snídaně je povinná);
• Udělejte dostatek času na spánek;
• Snižte zátěžové zatížení;
• Vzdát se kouření;
• Cvičení, zejména plavání;
• Buďte čerstvější venku;
• Vyhněte se oblastem se silnými nepříjemnými pachy;
• Vyhněte se dlouhým cestám autem, autobusem, lodí.

Další klinické doporučení pro migrény: učit se řadu relaxačních technik, které pomáhají zmírnit nadměrný emoční stres způsobený stresem. Například vodní procedury jsou velmi užitečné - kontrastní sprcha, plavání, koupele s mořskou solí.

Akupunktura, masáž obličeje, darsonvalizace hlavy a límce, vodní procedury - perla, borovice, fyzikální terapie s důrazem na krční páteř jsou používány jako nefarmakologické metody. Hořčice na krku, prášky na spaní (30-50 kapek valocoridu), masáž hlavy a praní ve velmi teplé vodě pod sprchou zlepšují pohodu. Účinným prostředkem k zastavení migrénního záchvatu je teplý noční lázeň (nebo láhev teplé vody na nohy).

Jak zabránit migrénním záchvatům: prevence nemocí

Jak zabránit migréně nebo alespoň snížit četnost útoků? Hlavním úkolem je snížit frekvenci a závažnost migrénových záchvatů. Pro prevenci migrény užívající drogy a jiné než léčivé metody v komplexu.

Abychom pomohli při manifestaci předchůdců útoku, je třeba bez čekání na zvýšení bolesti vypít šálek silného sladkého čaje s jakýmikoli sladkostmi. Velké množství glukózy, které je nezbytné pro mozku ve stavu hypoxie, může přerušit další vývoj útoku. Uprostřed migrénového útoku by nejdůležitější věcí bylo odejít do tmavé místnosti, chránit se před ostrými zvuky a pachy a usilovat o usnutí. Hluboký spánek alespoň po dobu 2-3 hodin, zpravidla úplně odstraňuje záchvat migrény.

Útok může být zabráněn změnou typu dýchání. Stačí stačit 5-6 plytké břišní inhalace a delší výdech. Pokud se tyto techniky aplikují správně a včas v počáteční fázi, může se zabránit migrénovému záchvatu.

Migrénová strava: jaké potraviny můžete jíst

Jak ukazují různé studie, může dojít ke vzniku migrény, včetně nesprávné stravy. Pokud provedete úpravy denního menu, brzy zapomenete na migrénu, nebo vás vzácně připomene.

Migrénová strava snižuje na minimum množství potravin, které přispívají k útokům, a současně do jídelního lístku uvádí jídla, které mají uklidňující účinek. Takové produkty migrény zahrnují rybí olej.

Velkým lékem je zázvor. Působí jako lék proti bolesti. Peppermint má uklidňující a osvěžující vlastnosti. Může být přidán do nápojů nebo použit jako doplněk dezertů. Jaké další potraviny můžete konzumovat s migrénami, abyste snížili bolest? Přidejte pepř do vaší stravy. Není pro nic nazýván králem koření, obsahuje kapsaicin - látku, která okamžitě zmírňuje bolest.

Při dodržení zvláštní "antiimigrantské" stravy je důležité, aby v žádném případě nebylo přeskočit jídla.

Pokud máte hlad, vaše hladina krevního cukru klesne, což může způsobit vážnou bolest hlavy. Jezte více potravin bohatých na vápník a hořčík. Patří sem ořechy, bylinky, obiloviny.

Byliny pro migrénu: lidové prostředky

Bylinná medicína hraje podpůrnou roli při léčbě migrény. Používají se rostliny s anestetickým, antispasmodickým, vazodilatačním, sedativním, tonickým vlastností. Efektivními prostředky v boji proti migréně jsou silný zelený čaj, čerstvá šťáva z bumburk a šťáva z černého rybízu.

Lidové léky pro léčbu migrény:

• Můžete si vzít horké noční koupele, položit horké obklady na hlavu, aplikovat těsné utažení hlavy, horký nápoj;
• Pokud během záchvatu migrény zmizí jedna polovina hlavy na červenou, pak je na této straně nutné umístit studené mléko a spodní nohy do horké vody. Pokud je nemocná část hlavy bílá (to znamená, že z ní je odváděna krev), je třeba na ni položit teplé vody. Není-li pozorován rozdíl v barvě kůže, můžete celou hůl svázat horkým ručníkem, popadnout whisky a na chrámech položit plátek čerstvého citronu;
• Provádějte masáž hlavy, začínající od čela a pohybujte oběma rukama k zadní části hlavy;
• Je užitečné pít čerstvé šťávy z mrkve, okurky a špenátu;
• Efektivní komprese se syrovou cibulí na čele;
• Ve starých dnech bylo doporučeno umístit tampon namočenou v cibulové šťávě s migrenózním útokem.
• Jak zacházet s migrénou lidových léků pomocí bylin a jiných metod?

Jak zacházet s léčivými bylinami migrény?

Sibiřská infuze:

1 polévková lžička. lžíci sušených květin nalijeme 1 šálek vařicí vody a necháme vařit 60 minut. Vezměte med 1/2 šálku 3x denně 15 minut před jídlem.

Sbírka migrény:

1 polévková lžička. Lžící směs mátové máty, oregano a fireweed úzké listy nalijte 300 ml vroucí vody a infuse na 60 minut. Naplňte a užívejte tuto infuzi bylinkami na migrénu a 1 šálek, pokud je to nutné.

Odvar z Hypericum perforatum:

1 polévková lžička. lžíci suché trávy nalijte 1 šálek vařící vody a zapalte 10 minut. Poté ponechte odvar na 30 minut, aby byl přítomen. Pijte 1/2 šálku ráno, odpoledne a večer.

Balzám nálady:

3 polévkové lžíce. lžíce melissa byliny nalijte 1 šálek vařící vody a infuse na 1 h. Vezměte 2 lžíce. lžíce 4x denně.