Co zlepšuje oběh: fyzická aktivita, lidové prostředky

V tomto článku se dozvíte, jak zlepšit krevní oběh doma. Bude popsána speciální cvičení, bylinné přípravky, životní styl.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékařka 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015-2016).

Pokud zjistíte, že vaše ruce a nohy se rychle zmrazily, stanete se více unavený, často máte pocit necitlivosti ve vašich končetinách, večer a ráno máte otok, paměť zhoršena - máte špatný krevní oběh. To je často nebezpečné, protože je spojeno s kardiovaskulárními chorobami, které v případě, že nebudou léčeny, budou postupovat a nakonec povede k vážným komplikacím a dokonce k smrti. Proto se ujistěte, že podstoupíte vyšetření kardiologem. Pokud je to nutné, předepíše vám léčbu, ale kromě toho můžete použít jak domácí, tak lidové metody.

Někdy však špatná cirkulace může být spojena se sedavým a sedavým životním stylem nebo cévní dystonií. V tomto případě pro zlepšení krevního oběhu budete stačit metody popsané v článku.

Před použitím je konzultujte s kardiologem nebo terapeutem.

Obecná doporučení

Pro zlepšení krevního oběhu v těle jsou užitečné:

• Kontrastní sprcha. Zlepšuje průtok krve v malých i velkých nádobách. Pokud se váš krevní oběh rozpadá v nohách nebo pažích, použijte kontrastní lázně pro vaše paže nebo nohy. Tato metoda je kontraindikována u zánětlivých onemocnění, včetně zánětu žil (flebitida).
• Masáž Je účinný v boji proti stasu krve. Pravidelně prochází masáží celého těla nebo "problémových" oblastí: nohy, oblast krku.
• Správné lůžko. Spánek na ortopedickém matraci, s nízkým komfortním polštářem, položte pod nohy malý polštář (zlepšuje se žilní odtok krve z nohou, užitečný pro prevenci křečových žil a při léčbě).
• Pohodlná obuv. Nejlepší možnost - speciální ortopedická obuv. Běžné boty s nízkou patou (3-4 cm) jsou také dobré pro nádoby nohou. Plochá podešev a vysoký podpatek vedou k přetížení nohou a stagnaci krve v nich.
• Aktivní životní styl. Vezměte svůj oblíbený sport na amatérské úrovni - a zabráníte problémům s cirkulací.
• Správná teplota vody. Nepijte neustále studenou vodu, protože to způsobuje spasmus krevních cév. Voda by měla být při pokojové teplotě nebo mírně teplá.

Byliny pro zlepšení krevního oběhu

Proudění krve v těle může být zesíleno pomocí bylin, které zlepšují fungování srdce a zmírňují cévní spazmus.

To je skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh v těle.

Jak je možné zlepšit krevní oběh v těle?

Cirkulační poruchy jsou spojeny s nejrůznějšími onemocněními, které jsou často příčinou jejich onemocnění. Tam je tato patologie všude, a počet postižených tím neustále roste. V podmínkách narušení krevního oběhu dostávají orgány a tkáně méně živin a kyslík přiváděný krví. Abychom pochopili, jak zlepšit krevní oběh těla, je nutné vědět, za jakých podmínek se jeho porucha vyskytuje. Nejčastěji trpí špatným průtokem krve do končetin, mozku, pánevních orgánů.

Příčiny poruch oběhu

Cirkulační poruchy mohou být lokální nebo systémové, vzrušující celé tělo.

Při lokálním poškození se příčiny obvykle nacházejí ve vaskulární patologii ve specifické oblasti -

• zúžení nebo naopak, rozšíření nádoby,
• zalomení nebo zalomení
• stlačování cévy zvenčí svaly, kostními prvky, nádory,
• poškození cévy, krvácení,
• krevní staze
• trombóza, embolie.

Může dojít k selhání celkového oběhu

• srdeční patologie ovlivňující kontraktilitu myokardu;
• krevní vlastnosti - zvýšení jeho viskozity nebo zředění, rozvoj syndromu DIC, schopnost přenášet kyslík (s otravou), počet červených krvinek;
• masivní krvácení;
• plicní onemocnění, která narušují okysličení krve.

Jak zlepšit krevní oběh těla

V případě akutních stavů, například infarktu myokardu, cévní mozkové příhody, traumatického krvácení, šoku, vývoje DIC, otravy oxidem uhelnatým, rozsáhlého popálení, musí být krevní oběh v těle okamžitě vylepšen a bude vyžadována nouzová lékařská péče, podávání léků, krve a krevních náhrad.

Při postupném rozvoji selhání oběhu lze použít následující opatření.

V počáteční fázi stačí snížit intenzitu fyzické námahy a zvýšit dobu odpočinku. Měli byste se také zaměřit na preventivní opatření -

• po dobré stravě s omezeným obsahem soli
• strava bez přejídání,
• denní režim s dostatečnou dobou spánku,
• užívání vitaminových komplexů
• kalení, posilování nádob,
• vyhnout se stresu a infekčním chorobám
• přestat kouřit
• udržovat normální hmotnost.

Když zvýšíme příznaky selhání oběhu, když se objeví dechová a opuchavá srdeční činnost (obvykle srdeční glykosidy) a diuretika, jsou k léčbě spojeny. Aby se zabránilo vzniku krevních sraženin, předepište léky, které tomu zabraňují, stejně jako léky, které posilují a tonizují cévní stěnu. Fyzikální terapie se provádí pomalu, monitoruje puls a krevní tlak.

Normalizace krevního oběhu v těle napomáhá především odstranění příčin porušení - léčba srdečních, plicních, renálních onemocnění, potlačení krvácení, otravy a porušování krevních vlastností.

Jak zlepšit krevní oběh mozku

Zhoršení krevního oběhu mozku je velmi vážný problém, který může být v některých případech smrtící. Proto u prvních příznaků potíží:

• časté bolesti hlavy;
• závratě, nestabilní chůzi;
• bolest v očích;
• hluk v uších;
• záchvaty nevolnosti v kombinaci s dalšími příznaky;
• změna vnímání;
• neočekávané křeče nebo změny citlivosti

Je nutné konzultovat lékaře za komplexní vyšetření a léčbu. Spolu s nootropními, vazodilatačními a antikoagulačními léky může být také potřeba chirurgická léčba (například při blokování cév, které krvácejí mozku).

Dýchání a pohyb

Zlepšení krevního oběhu mozku nastavením režimu fyzické aktivity. To platí zejména pro ty, kteří neustále sedí nebo staví v nuceném postavení. Je nutné provést přestávky v této práci a zavést do praxe zavádění cviků s ohybem a otočením hlavy, prvky dýchacích cvičení s dobou držení dechu. Tato opatření posílí krevní cévy a nasytí krev kyslíkem. Způsob kombinace respiračních zpoždění při současném fyzickém cvičení poskytuje největší efekt.

Napájení

Po zařazení některých potravin do stravy je možné zlepšit krevní vlastnosti, posílit cévní stěnu, stimulovat aktivitu mozku. Užitečné pro mozkovou cirkulaci.

• rostlinné oleje;
• mořské ryby;
• mořské plody;
• bobule;
• matice;
• tmavá čokoláda;
• zelený čaj;
• slunečnicová semena, len, dýně.

Léčivé bylinky ve formě infuzí a odvarů také stimulují mozkovou cirkulaci a pomáhají eliminovat účinky osteochondrózy, které někdy ovlivňují propustnost vertebrálních tepen, které přenášejí krev do mozku. Nejúčinnější pro zlepšení průtoku mozku.

• červený jetel;
• vyvýšení;
• Kavkazská Dioscorea.

Jak zlepšit krevní oběh v končetinách

Akutní nebo fatální poruchy žilního nebo arteriálního prokrvení v podobě žilní trombózy, zanesených tepen nebo krvácení jsou v nemocnici vyloučeny lékaři.

Nekritické poruchy jsou léčeny ambulantně.

• cévní léky
• fyzioterapie,
• balneoterapie, návštěvy lázní
• reflexologie
• masáže a masáže
• hyperbarické okysličení,
• cvičení,
• stravy
• bylinné léky
• nošení kompresního úpletu pro zlepšení žilního odtoku z dolních končetin,
• vytvrzovací postupy - kontrastní sprcha,
• na sobě pohodlné boty a oblečení, které nestláčou krevní cévy.

Jak zlepšit krevní oběh v pánvi

Zhoršený krevní oběh v panvových orgánech je nejčastěji vyjádřen jako stagnace. Důvod pro to - sedavý životní styl, sedavá práce. Důsledky jsou onemocnění dělohy a jejích příměsí u žen, prostatitida u mužů. Abyste předešli těmto potížím, je zapotřebí nejdříve změnit váš životní styl na více aktivní, jít více, jet na kole a začít zvyk pravidelně cvičit.

Pokud se projeví stagnace pánev, projeví se i komplex opatření

• léky, které zvyšují tón cév, posilují stěny, zabraňují tvorbě krevních sraženin a tvorbě krevních sraženin;
• terapeutické cvičení specificky určené ke zlepšení krevního oběhu v panvových orgánech (v přítomnosti křečových žil, měli byste se poradit se svým lékařem o typech cvičení);
• kurzy bylinné medicíny, včetně odvarů a infuzí tymiánu, hlohu, maliny;
• dieta, která zabraňuje přírůstku hmotnosti, zácpě, nadýmání a zhuštění krve;
• dostatečný příjem tekutiny v těle pro udržení optimální hustoty krve.

Při eliminaci poruch oběhu je důležité si uvědomit, že jedno opatření nemůže problém vyřešit. Komplexní léčba je nejúčinnější a příslušný lékař může nejlépe vyzdvihnout své složky, s nimiž je třeba konzultovat.

11 zdravých způsobů, jak zlepšit krevní oběh. Podporujte své srdce!

Když jsou problémy s krevním oběhem, je obtížné si toho nevšimnout. Skoky pod tlakem, únava, dechová duše, studené ruce a nohy za všech okolností, náhlé záchvaty bolesti hlavy jsou jasnými známkami poškození krevního oběhu. Nechcete takový zdravotní stav záviset...

Abyste se vyhnuli vážným zdravotním potížím, použijte přirozené metody, abyste udrželi vaše srdce v práci. Jedná okamžitě!

Postarat se o sebe a být zdravý a krásný!

Jak zlepšit krevní oběh

Více koření!

Přidání více koření do vaší stravy znamená pečovat o vaše zdraví vážně! Červené papriky, černé papriky, voňavý rozmarýn, tymián, skořice a dokonce i česnek: všechny tyto aktivní doplňky zvyšují krevní oběh. Pro dobrý metabolismus a uchování mládí jsou to nezbytné!

Projděte schody

To je nejspolehlivější prevence křečových žil! Odmítnutím výtahu budete trvale trénovat srdeční sval a posilovat stěny cév.

Bavte se!

Pokud budete hodně sedět u počítače, nezapomeňte se přemluvit a zvednout se alespoň jednou za hodinu. Nedostatek kyslíku vede ke stagnaci krve, ale díky pravidelným záchvatům situaci napravíte.

Přestaňte kouřit

Nikotin nejenže odstraňuje z těla vitamín C. Tato škodlivá látka přímo ovlivňuje fungování srdce! Pokud přestanete kouřit i po pár dnech, zaznamenáte významné změny ve vaší pohodě.

Užijte si masáž

Masáž zrychluje krev a pomáhá vyrovnat se stagnaci. Samoobslužná masáž je velmi účinná s neustálým pocitem chladu v pažích a nohou.

Odpočiňte ve správné poloze

Chcete-li zlepšit krevní oběh, jen relaxujte a udržujte nohy nad hlavou. Nejméně 15 minut denně leží na podlaze a hodí nohy na pohovku.

Jíst různorodé

Kontrastní sprcha

Kontrastní sprcha vás nejen rozveselí, ale také vás ochrání před vážnými zdravotními problémy! Nezapomínejte na studenou sprchu po horké lázni a snížíte riziko mrtvice o 30%.

Přesunout

Nejlepší způsob, jak podpořit srdeční sval a vytvořit průtok krve, musí být aktivní. Dokázal, že cyklistika je vynikající prevencí srdečních onemocnění.

Noste pohodlnou obuv

Často jdou bosí nebo v botách, ve kterých se cítíte tak pohodlně, jako bez nich.

Pít teplou vodu

Ze studené vody se zúží plavidla. Pijte spoustu teplé vody každý den a budete mít neocenitelnou službu pro vaše srdce.

Podívej! Jak zlepšit přívod krve do míchy a páteře?

Jak zlepšit krevní oběh v těle: způsoby a prostředky

Lidské tělo je obklopeno oběhovým systémem. Krev vykonává v těle důležité funkce: obohacuje tkáně vnitřních orgánů mikroelementy, živinami, kyslíkem, hormony; přivádí metabolické produkty do svých eliminačních orgánů. Nemoci oběhového systému vedou k abnormalitám v celém těle: dochází ke snížení paměti, vidění, sluchu, stability, koordinace pohybu, zhoršených duševních schopností.

Mnoho vnějších faktorů, sedavý životní styl, jídlo, nekontrolovaný příjem drog narušuje kardiovaskulární systém. To způsobuje nerovnováhu celého těla.

Pro zlepšení krevního oběhu přes cévy je nutné znát příčiny, které vedou k narušení krevního oběhu. Odborníci identifikují následující faktory:

• emocionální a fyzický stres;
• syndrom chronické únavy;
• zranění způsobující velké ztráty krve;
• nemoci kostí a kloubů;
• časté používání potravin s vysokým obsahem cholesterolu;
• vyčerpání těla, anorexie;
• porušení metabolických procesů;
• infekční nemoci;
• genetická predispozice;
• klinické onemocnění srdce a cév.

První stadia onemocnění kardiovaskulárního systému obvykle nepřetržitě probíhají bez výrazné symptomatologie. Ve většině případů je narušení krevního oběhu zjištěno náhodou nebo v průběhu plánované lékařské prohlídky.

Tlakové rázy, dušnost, silné bolesti hlavy, špatný krevní oběh v pažích a nohou, prsty jsou příznaky kardiovaskulárních onemocnění. Mohou vést k zástavě oběhu. Známky tohoto stavu jsou následující: nedostatek tepu a dýchání, ztráta vědomí, kůže získává modrý nádech, rozšiřují se žáky, pacient spadne do kómatu. Při absenci resuscitace nastane smrt.

Správný krevní oběh je zárukou zdraví a dlouhé životnosti. Stavy žilní krve vedou ke zvýšení žil, vysokému tlaku, zničení kapilár, vzniku modřin na těle, tmavých kruzích v oblasti očí.

Pro bolesti v hrudi, palpitace srdce, závratě, ztrátu vědomí, stojí za to přemýšlet o tom, jak zlepšit tok krve, zabránit mrtvému ​​záchvatu nebo infarktu. Abyste předešli takovým potížím a udržovali fungování nádob a srdce, je důležité dodržovat jednoduché tipy:

1. 1. Obecná doporučení:

• povinné procházky na čerstvém vzduchu; odmítnutí kouřit - nikotinové pryskyřice mají špatný účinek na činnost srdce, ničí vitamin C;
• volba správného držení těla při odpočinku - ke zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, je užitečné ležet na rovné ploše 15 minut denně s nohama nad hlavou;
• masážní účinek na tělo - masáž hlavy, krk zlepšuje mikrocirkulaci mozkových cév, urychluje pohyb krve v rukou a nohou, prsty. Chcete-li posílit oční nádoby, měli byste provádět kruhové, rotační cvičení, časté blikání a vytvářet kontrastní komprese na očích: horké 2 minuty a poté studené po dobu 1 minuty;
• okouzlete teplou vodou - je vhodné odpočívat 20 minut v teplé vodě s přídavkem soli a dalších minerálů. Po provedení vodních procedur můžete láhev teplé vody přivést k průtoku krve do končetin;
• noste pohodlné boty - ke zlepšení krevního oběhu v nohách, kdykoli je to možné, měli byste chodit pohodlnou, nehybnou, měkkou botou s mírným zvedáním.

2. Správná výživa:

• Přidejte kořeněné koření do jídelníčku - přírodní hořící přísady zlepšují krevní oběh a metabolismus. Mezi ně patří: rozmarýn, skořice, česnek, tymián, černý pepř a chilli paprička;
• k zesílení výživy - ke zlepšení krevního oběhu v mozkových cévách pro starší lidi, diabetes u žen a mužů lze přidávat do potravin obsahujících vlákninu, vitamíny, rostlinné a živočišné tuky: tmavou čokoládu, slunečnicová semínka a dýňová semínka, žampiony, jablka, čerstvé zelené, tuňáka, drůbeže;
• pití vody - během dne pít dostatek vody při pokojové teplotě, což povede k přirozenému zkapalňování tělesných tekutin, normalizaci průtoku krve.

3. Fyzická aktivita:

• odmítnutí zvednout - chodba po schodech zahrnuje všechny svaly v těle, pomáhá posilovat stěny cév a kapilár;
• sip - jednou za hodinu udělat trochu cvičení. Tato opatření přispívají k nasycení krve kyslíkem, zabraňují jeho stagnaci;
• jóga cvičení - vypořádat se se stagnací v pánevní oblasti, v děloze pomůže jóga, dřepy, cvičení s míčem a obruč;
• vodní procedury - posiluje kontrastní sprchu, snižuje riziko vzniku infarktu a mrtvice o 30%;
• aktivní pohyby - jízda na kole, malé jogging, plavání, - skvělé způsoby, jak udržet tón svalů v srdci.

Naučíme se, jak zlepšit krevní oběh

Lidé různých věkových kategorií, profesí a pohlaví si myslí, jak zlepšit krevní oběh. Žádný živý organismus nemůže plně fungovat v případě narušení průtoku krve. Jaká je potřeba zlepšit krevní oběh v těle?

Proč začne cirkulace krve špatně?

Ve většině případů neschopnost krve dodat potřebné látky do všech částí těla je způsobena životním stylem, který člověk vede: sedavý, se spoustou kávy, nezdravými potravinami a rychlým občerstvením, stejně jako alkoholem.

Indikace pro léčbu

Musíte přemýšlet o tom, jak zlepšit krevní oběh s následujícími známkami:

Vzhled skvrn a vyrážky na pokožce.

Velmi často jsou tato místa červená nebo fialová. Zlomeniny s nedostatečným průtokem krve jsou pravidlem spíše než výjimkou.

Oteklé dolní končetiny.

Tělo reaguje na nedostatek krve v této oblasti, kompenzuje to akumulací přebytečné tekutiny.

Anna Ponyaeva. Vystudoval Lékařskou akademii v Nizhni Novgorodu (2007-2014) a bydliště v klinické laboratoři diagnostiky (2014-2016). Zeptejte se >>

Struktura nehtových desek se zhoršuje.

Při nedostatečném krevním oběhu v prstech jsou nehty křehké a obtížně růst.

Vlasové folikuly jsou oslabeny.

Pokud krev nedrží dostatečně k pokožce hlavy, vypadají vlasy, vyschne a křehká a ztráta začíná překračovat normu.

Proces trávení žaludkem probíhá zpomaleně.

Nadýmání, kyselost, nepravidelná stolice - to vše může znamenat, že krev ve vašem těle neteče tak, jak by měla, a je třeba zlepšit její cirkulaci.

Tělo často zvedá infekci.

Imunita nefunguje tak, jak by měla, procházející ochrannou bariérou těla různých virů a bakterií.

Při pomalé toku krve je pro něj těžké rychle reagovat na cizí prvky.

Když se dotknete končetin, které jsou chladné.

Pokud krev cirkuluje tělem při normální rychlosti, končetiny jsou vždy teplé. Jinak budou paže a nohy ledové, což je často doprovázeno poklesem tělesné teploty.

Únava, která se stala chronickou.

Pokud krevní oběh nepřináší dostatek kyslíku a jiných živin do žádných částí těla, je pro člověka velmi obtížné provádět i ty nejjednodušší každodenní úkoly (chodit po schodech).

Neustále táhne spát.

Kontraindikace

Zvýšený průtok krve může poškodit v následujících situacích:

1. Alopecie v androgenní formě. S krví přichází testosteron, který vyvolává vypadávání vlasů.
2. Některé onemocnění epidermis. Když kuponezová masáž je přísně zakázána, její agresivní formy. Průtok krve se zvětší, kapiláry se poškodí, což zvětšuje vaskulární síť. Pokud jsou kapiláry poškozeny - objeví se hematomy, které se dlouho uzdraví. Je také nemožné stimulovat průtok krve vnějšími prostředky pro hnisavé útvary.
3. Menstruace. Další stimulace v zóně dělohy je nežádoucí (masáž, houpačka), protože to je plné masivní ztráty krve.
4. Rakovinové nádory. Čím aktivnější krve se pohybuje, tím rychleji se rozvíjí maligní proces (zejména v případě metastáz). Totéž platí pro děložní myomy, cysty.
5. Křečové žíly Nadměrné zatížení, boty s podpatky a kosmetika, které mohou zvýšit zásobení krví, jsou kontraindikovány. V důsledku toho bude vaskulární vzorec ještě jasnější, objeví se uzly na nepostradatelných žilách.
6. Protahování svalů. Silný průtok krve zhoršuje bolest a zánět.
7. Nevolnost, zvracení. Je velmi pravděpodobné, že stimulace toku krve zhorší zdraví.
8. Trombóza Někdy může být kvůli tlaku krve během zesílené masáže nebo fyzické námahy poškozena cévní stěna, což vede k oddělení trombu.

Léčba

Pokud trpíte špatným krevním oběhem a nevíte, jak to zlepšit, pomůže vám aktivní životní styl, cvičení ke zlepšení krevního oběhu, správná výživa, stejně jako některé léky a lidové léky.

Léky

Přípravy ze seznamu níže vám pomohou zlepšit krevní oběh:

Venoruton.

Díky bioflavonoidům posiluje krevní cévy, dává jim pružnost, což dále zlepšuje krevní oběh. Nepoužívejte v prvním trimestru těhotenství. Cena - od 300 rublů.

Bilobil.

Léčivo ze Slovinska, obsahující extrakt z listů Ginkgo Biloba. Pomáhá zlepšovat jak mozkovou, tak i periferní oběh v těle. Během těhotenství nelze podávat osoby mladší 18 let. Nedoporučuje se také pro nízké srážení krve, některé srdeční patologie, žaludeční vředy. Cena - od 495 rublů.

Troxevasin.

Gel bojuje s kapilární křehkostí a krevními sraženinami, léčí křečové žíly, normalizuje krevní oběh. Nevztahuje se na žádné poškození pokožky. Cena - 240 rublů.

Curantil.

Vztahuje se na angioprotektory, které jsou zodpovědné za zlepšení stavu cév a jejich pružnosti. Normalizuje metabolismus. Má rozsáhlý seznam kontraindikací (srdeční onemocnění, onemocnění jater), nedoporučuje se během těhotenství. Cena tablet - od 500 rublů.

Lyoton 1000

Gel založený na heparinu se úspěšně používá k léčení křečových žil, zlepšuje tok krve v malých žilách a brání stazeb krve. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Nemůže být používán pro krvácení a purulentní procesy, žádné rány, stejně jako během menstruace a před porodem. Cena - 400 rublů.

Gymnastika a cvičení

Cvičení není horší než léky, které zlepšují mikrocirkulaci, pomůže vám obnovit krevní oběh a zvýšit pružnost cév:

Tréninkové kapiláry. Technika Katsudzo Nishi.

"Vibrace".

Když se probudíte bez toho, abyste se zvedli, zvedněte své končetiny a protřepte je po dobu 2 minut.

Výsledkem je vibrační masáž kapilár, pohyblivé lymfy, která pomáhá očistit tělo toxinů.

"Zlatá rybka".

Vydejte se na rovnou postel. Ruce - pod krkem, na úrovni čtvrtého obratle. Vytáhněte prsty. Pokračujte v cvičení tím, že přidáte malé vibrační pohyby s celým tělem. Kromě aktivace průtoku krve je odstraněn extra tón nervů umístěných v páteři.

Posilování nohou nádob

Položte nohy do šířky ramen. Nakloňte dolů a dopředu. Prsty by se měly dotýkat podlahy. Udržujte nohy v ohybu!

Posilování krčních nádob

Stojí u zdi. Všechny části těla by měly být pevně přitlačeny. Při vdechování, při maximální síle, zatlačte na stěnu a zatlačte svaly krku.

Uložte pozici na 5 sekund.

Zvýšená vytrvalost kardiovaskulárního systému.

1. Postavte se na ponožky. Zvedněte kolena velmi vysoko, proveďte kroky.
2. Vezměte si náskok. Rozšiřte nohy nad podlahu ve výšce 40 cm. Proveďte pohyby ve tvaru "X".
3. Když ležíte na zádech, napodobujte pohyby při jízdě na kole. Nedržte dech.
4. Dále posiluje srdce a kardiovaskulární cévy, lezení po schodech, plavání a cyklistiku.

U všech výše uvedených cvičení platí následující pravidla:

1. Pravidelnost.
2. Postupné zvyšování zatížení.
3. Přísná regulace cyklu: napětí a relaxace.

Respirační zařízení

Proveďte následující cvičení ke zlepšení krevního oběhu:

1. Uvolněte dolní čelist. Mírně otevřete ústa a dotkněte se oblohy jazykem. Vaše dýchání by mělo být klidné a měřené. Dej. Dále zkuste současně vydechovat ústy a nosem. Opakujte každé ráno a večer po dobu 15 minut.
2. Přesně sedněte. Opřít se o cokoliv, co nemůžete. Kolena je v pravém úhlu a nohy pevně přitlačeny k podlaze. Zavřete jednu nosní dírku prstem a vdechujte. Bez vydechování opakujte s druhou nosní dírkou. Držte všechen vzduch, který dýcháte, po dobu 5 sekund. Pomalu vydechujte. Opakujte každý den po dobu 7 minut.

Dieta

V případě narušení krevního oběhu se doporučuje používat výrobky ze seznamu níže:

1. Ovoce a zelenina.
2. Luštěniny
3. Koření (šalvěj, kurkuma, zázvor).
4. Ořechy a sušené ovoce.
5. Zelení
6. Lněný a jiné potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny.
7. Dost vody.

Co je třeba zahrnout do nabídky, nestojí za to:

1. Rychlé občerstvení.
2. Alkohol
3. Kofeinové výrobky.
4. Rafinované, mastné a slané pokrmy.
5. Sladkosti (průmyslová produkce). Náhradní sušené ovoce / med.

Lidové metody

Pro zlepšení krevního oběhu použijte recepty z tradiční medicíny.

1. Infuze semene lucerny. Nalijte čajovou lžičku semen s poloviční sklenicí vody. Vezměte třikrát denně půl hodiny, než se dostane do žaludku. Doba trvání kurzu je 9 měsíců, po které je nutná přestávka.
2. Mulberry. Umístěte devět listů rostliny do smaltované nádoby. Přidejte 50 ml vody. Chraňte na ohni několik minut. Takový způsob pití místo čaje po dobu až čtyř měsíců. Je třeba vařit čerstvý vývar každý den!
3. Citróny a pomeranče. Z těchto produktů je třeba vařit. Vezměte stejný počet plodů z ostružin, mince. Přidejte do půdní směsi několik polévkových lžic medu. Ponechte při pokojové teplotě v tmavém místě po celý den. Tato kaše se užívá v lžíci několikrát denně, dokud se stav nezlepší.

Navzdory skutečnosti, že některé byliny byly po staletí používány ke zlepšení krevního oběhu, konzultujte odborníka před použitím lidových léků!

Jiné metody

Smack

Během dlouhé práce na počítači dochází ke stagnaci krve. Abychom se vyhnuli tomuto nepříjemnému jevu, je třeba se dopřát a pohybovat se alespoň jednou za hodinu.

Masáž

Masážní pohyby způsobují, že krev aktivně cirkuluje tělem.

Pokud máte pocit chladu v končetinách a nevíte, jak v nich normalizovat krevní oběh, proveďte samo-masáž.

Správná poloha pro zbytek

Pokaždé, když si odpočinete, měly by být vaše nohy nad úrovní hlavy (například na zadní straně pohovky). V této pozici musíte být nejméně 15 minut denně.

Užitečné a důležité video k tomuto tématu.

Funkce zlepšují oběh

V končetinách

Pokud máte pocit, že vaše ruce a nohy jsou otupělé a chladné, jděte nahoru po schodech. Dlaně můžete pevně protřít, protřepat je.

Rovněž nepodceňujte roli normální chůze.

V pánvi

K zabránění stagnace krve v pánevních orgánech pomůže:

1. Břišní tanec
2. Cvičení "Loď". Vezměte si náskok. Nohy jsou rovné, paže jsou podél těla. Výdech a zvedání nohou o 30 stupňů nad podlahou. Ponožky se protáhly dopředu. Zvedněte hrudní páteř a ramena. Roztažené přední ramena se natáhnou směrem k prstům.

Jak zlepšit mikrocirkulaci?

Pro zlepšení krevního oběhu v malých plavidlech používejte kontrastní sprchu. Tato metoda zaručuje zlepšení kapilárního oběhu, pokud se používá pravidelně.

První sprcha - s teplou vodou.

Zvyšte teplotu na horkou (postupně), nalijte jednu a půl minuty.

Další sprcha je studená voda (také jedna a půl minuty). Následuje střídání teplých a studených doušek (až 5krát). Poslední sprcha - vždy studená voda!

Po sprchování se tělo silně otírá ručníkem na světle červenou barvu.

Prevence

Veškerá prevence špatného průtoku krve spočívá v následujících opatřeních:

1. Aktivní životní styl.
2. Odmítnutí špatných zvyků a výrobků.
3. Velké množství vlákniny a vody ve stravě.
4. Kalení

Zlepšení krevního oběhu je úkol, který mohou řešit všichni lidé.

Je nutné dodržovat doporučení uvedená v článku, zabránit stagnaci krve v různých částech těla a dodržovat dietu.

Výrobky, které pomáhají zlepšit krevní oběh

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit oběh. Nejjednodušší je přidat do běžných dietních jídel, které jsou známé díky svým vlastnostem, které zvyšují krevní oběh. Dnes uvedeme hlavní superfoody.

Samozřejmě existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat pro zlepšení oběhu. Jednoduché každodenní cvičení - například pohyb z pata do špičky je snadné dělat doma. Je lepší jít na procházku nebo plavat. Zastavte kouření a šaty důkladněji, udržujte v teple, vyhněte se nošení lehkého oblečení v zimě.

Boj o začlenění cvičení do každodenního života je stejně důležitý. Zvláště když je špatné počasí. Existuje dokonce i revitalizační simulátor Circulation Booster, jehož cílem je zlepšit krevní oběh. Simulátor pomáhá aktivovat svaly nohou a dolních končetin, zvýšit krevní oběh, může být používán s pohodlí doma, když sedíte, čtete nebo sledujete TV.

Fyzická aktivita, pokud chcete, je droga bez léků, která využívá elektrickou stimulaci svalů a stimulaci nervových zakončení v nohou. Tyto cviky byly opakovaně testovány a ukázány lidem, aby se zvýšil krevní oběh v dolních končetinách.

Srdce je opravdu nejúžasnější orgán v těle. Jen o tom přemýšlejte - pokud je průměrná srdeční frekvence 75 úderů za minutu, vaše srdce bere asi 4500krát za hodinu... 108 000krát denně... a více než 39 milionů ročně. Oslavte osmdesáté narozeniny a odvážně mluvte těm kolem sebe o více než 3 bilionech srdečních tónů, které, jak víme, nechtějí odpočívat.

Když jsme se dozvěděli, kolik práce má naše tělo udělat, první věc, která mi přichází na mysli, je, jak tuto práci usnadnit mému srdci? Jak posílit krevní cévy a zlepšit krevní oběh?

Je zřejmé, že jedním ze způsobů je péče o vaše srdce co nejvíce fyzickou námahou. Dalším je pomoci cirkulaci v dobré kondici tím, že do stravy přidá určité potraviny.

Zlepšení krevního oběhu: tripartitní strategie

Když mluvíme o krevním oběhu, mluvíme o prokrvení tepen a žil. Je to lehčí, méně opotřebení srdce a tím lépe vaše zdraví bude mít tendenci být. Dobrý průtok krve znamená, že vaše tkáně léčí lépe, takže se rány léčí rychleji, nervy jsou zdravější, svaly silnější a celková energetická hladina je vyšší.

Jak posílit krevní cévy a zlepšit krevní oběh

Jak zlepšit krevní oběh? Problém by měl být vyřešen na třech frontách -

• Snížení zánětu, které, pokud není ponecháno, vede k akumulaci plaku a zúžení tepen. Cévní zánět je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění a je spojen s řadou autoimunitních stavů a ​​dlouhodobých degenerativních onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby, diabetu, rakoviny a artritidy.
• Snížená viskozita krve, nebo jak silná a lepkavá je vaše krev; krev by měla proudit jako červené víno, ne kečup. Snížit příjem rafinovaných sacharidů (jako je bílá mouka, těstoviny, bagelky, chléb) a cukr, včetně sladkého občerstvení a nápojů se sýrem. Tyto druhy potravin zvyšují hladinu glukózy (cukru v krvi) a inzulínu a přispívají k zánětlivému, pro-koagulabilnímu stavu v těle.
• Podpora zdravé arteriální funkce, to znamená, že vaše tepny zůstávají pružné a mohou se podle potřeby rozšiřovat a kontrastovat (pomáhá snižovat krevní tlak)

Specifické markery, které způsobují chronický zánět: homocystein a lipoprotein. Pokud jsou ceny vysoké, musíte přijmout opatření k ochraně zdraví.

Pokud můžete všechny tři věci uvést do pořádku, váš kardiovaskulární systém vám poděkuje!

Není divu, že jídlo je jedním z nejlepších nástrojů pro zlepšení krevního oběhu. Některé produkty kliknou na pravé tlačítka, jiné na nesprávné. Zde je pohled na to nejlepší a nejhorší z nich zlepšit průtok krve...

Nejlepší produkty ke zlepšení krevního oběhu

Losos, treska, makrela a další studená vodní ryba (zástupci horských řek: losos, pstruh, lipyl, bílá ryba, bílý losos, bělost) jsou bohaté na omega-3 tuky - nejzdravější formu tuků pro srdce, cévy a oběhový systém. Omega-3 pomáhá nejen při snižování zánětu stěn cév, ale také pomáhá snížit "přilnavost" krevních destiček. To vede k ztenčení krve, takže se točí mnohem snadněji.

Ryby jsou skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh. Měla by být hlavní součástí vaší stravy se střídajícími se středomořskými a asijskými plemeny. Musíte se pokusit jej zahrnout do stravy alespoň 2-3krát týdně. Kdykoli je to možné, nakupujte ryby, které jsou "chycené" a nejsou chovány. Farmářské ryby se často živí geneticky modifikovanými produkty, které se nepovažují za nejlepší krmivo.

Ořechy

U ořechů existují dvě živiny, které hrají důležitou roli při zlepšování krevního oběhu: hořčík a L-arginin. Hořčík pomáhá tělům a cévám relaxovat, aby se mohli rozšiřovat a uzavírat. L-arginin se používá k výrobě oxidu dusnatého, který také pomáhá rozšiřovat tepny.

S vysokým obsahem zdravého tuku a bílkovin jsou ořechy fantastické občerstvení. Hezké a naplněné jsou plné jídla. Typická mísa středomořského typu - olivový olej a různé ořechy. Pokud jsou zahrnuty do stravy, budou testy ukazovat na snížení rizika kardiovaskulárních příhod a cukrovky.

Jediná výstraha spojená s maticemi je vyhnout se soli, dokonce i "lehce slané" věty. Slané potraviny mohou zvýšit krevní tlak.

Pomeranče

Pomeranče jsou na seznamu, protože mají vysoký obsah vitamínu C. Jeho spotřeba poskytuje obrovský přínos oběhovému systému. Vitamin C je zvláště užitečný pro tisíce krevních cév a drobných kapilár, které přenášejí krev z tepen přímo do buněk. Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který je hlavním stavebním materiálem pro vytváření a udržování této "mikrocirkulace". Kromě toho je to další silný antioxidant.

Pokud nejste fanouškem pomerančů, stále můžete dostat dostatek vitamínu C z mnoha dalších potravin. Citrony, papriky, brokolice, ananas, jahody, celer a petržel (můžete pokračovat v seznamu v komentářích) vám přinášejí méně výhod.

Vysoký obsah vitamínu C činí citrusy doslova tenkou krví a posílí stěny kapilár. Zabraňují výskytu plaků, které uzavírají krevní cévy a zabraňují špatnému krevnímu oběhu.

Cesnak

Česnek je jedním z řešení snížení krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu. Můžete říct, že je nutné jíst co nejvíce!

Studie, které trvají desítky let, spojily spotřebu česneku s nízkým krevním tlakem. To se domnívá, že se vyskytuje, protože klíčová složka česneku, allicin, je to, co pomáhá dilatovat tepny.

Jediným problémem je, že alikin je rychle degradován tepelným a tepelným ošetřením. Pokud chcete tuto výhodu maximalizovat, budete muset jíst česnek ve své surové formě. Pokud vaříte, použijte malé množství tepla a snažte se nepoužívat česnek v pánvi více, než je nutné.

Natto jídlo - Natto, japonská kuchyně

Tato tradiční japonská jídlo je tvarohové jídlo vyrobené z fermentovaných sójových bobů. Je bohatý na krvetvornou živinu zvanou nattokinasa. Výborný zdroj esenciálních aminokyselin. Nattokinasa snižuje množství fibrinu v krvi - jednu z látek nezbytných pro srážení krve. Čím méně je jeho obsah, tím méně "lepkavý" je vaše krev.

Existuje jedna mimořádně důležitá poznámka s natto potravinami: nikdy jej nepoužívejte, pokud užíváte přípravek Coumadin. Coumadin obsahuje antikoagulační prvky. Coumadin také snižuje hladinu fibrinu a míchání dvou léků může příliš krvi krmit. To může vést k internímu krvácení.

Řepa zlepšuje mozkovou cirkulaci

Řepa pomáhá zlepšit krevní oběh, protože je zelenina bohatá na dusičnany. V těle se dusičnan převádí na oxid dusnatý, který, jak již bylo zmíněno, pomáhá rozšiřovat tepny a cévy.

Řepa také slouží jako vynikající zdroj výživy a zlepšuje trávení. Kořenová zelenina je plná zdravých antioxidantů, vitamínů (A, C, K, kyseliny listové) a minerálů, jako je draslík, měď a mangan. Zelené vrcholy nabízejí řadu fytochemikálií, jako je lutein a zeazantin.

Tmavá čokoláda

Tato sladká léčba je plná živin, které zlepšují krevní oběh a průtok krve. Samostatně si uvědomujeme flavonoidy. Flavonoidy jsou silné antioxidanty - pomáhají zastavit aktivitu volných radikálů a předcházet vaskulárnímu zánětu.

Nezapomeňte se držet odrůd tmavé čokolády, tím vyšší je procento kakaa, tím lépe. Hlavní věcí není ztratit kontrolu, ale zároveň praktikovat umírněnost - omezte se na 1 nebo 2 malé kousky.

Kakao obsahuje flavonoidy, které se přirozeně vyskytují v rostlinách a ovoci. Jsou dobře spojeny se zlepšením krevního oběhu. Tmavé kakaové odrůdy čokolády bohaté na přírodní flavonoidy zlepšují krevní oběh. Bílá čokoláda bez flavonoidů, obvyklá pochoutka.

Meloun

Zelená venku, červená uvnitř bobulí je nasycena lykopenem. A jak víte, je to přirozený antioxidant přírodního původu. Jíst potraviny obsahující lykopitin je spojeno se zlepšením krevního oběhu.

Lykopen lze nalézt téměř v každé zelenině, ovoci a bobulích červeného odstínu. Nález je vysvětlen zcela jednoduše: lykopen je pigment přírodního původu, který barvu ovoce v červené paletě. Díky ní je meloun červeně uvnitř. Rajčata, růžové grapefruity a meruňky jsou také bohaté na lykopen.

Avokádové ovoce a lososové ryby, které jsou běžné?

Ryby z lososa a ovoce z avokáda obsahují omega-3 esenciální mastné kyseliny pro srdce. Analýza ukazatelů složení výrobků naznačuje, že podporují kardiovaskulární systém a zlepšují krevní oběh.

Nejhorší jídlo, které selhalo ke zlepšení krevního oběhu

Přidáním cukru do nádob

Pokud chcete zlepšit krevní oběh, měli byste se tomu vyhnout a běžet jako mor. Jedení příliš velkého množství cukru způsobuje, že tělo uvolňuje velké množství inzulínu, což způsobuje ucpané tepny. Nejhorší ze všech je, že cukr je významným hráčem ve vývoji diabetu 2. typu.

Diabetes je vrahem dobrého oběhu. Chronicky vysoké hladiny glukózy v cévách cév a žil postupně zvyšují jejich křehkost. V důsledku toho jsou plavidla méně schopné řádně fungovat. To je důvod, proč lidé s diabetem mají komplikace spojené s krevním oběhem.

Nejsnazší způsob, jak snížit cukr, je odstranění vysokých glykemických sacharidů z vaší stravy. Také najít "správné cukry" číhající na místech, které byste nečekali. Zlato, data, sušené meruňky, fíky, sušené švestky.

Trans tuku

Před několika lety Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb přijalo pravidlo zakazující trans-tuky. Rok 2018 je stanoven jako lhůta pro odstranění tohoto nebezpečného tuku z našeho jídla.

Ale ani s tímto nařízením se nemůžete považovat za zcela bezpečné. Pokud vaříte máslem, mohou být trans-tuky vytvořeny při vysoké teplotě (smažené potraviny). Tam je vždy možnost, že tepelné zpracování potravin může vytvořit.

Řešení? Jezte pouze organické celé potraviny a ukrást jídlo místo smažení. A nikdy, nikdy jíst smažené!

Sůl

Mnoho lidí sdružuje sůl s problémy s vysokým krevním tlakem a krevním oběhem, ale to je pravda jen do jisté míry.

Sodík je polovina chemického složení soli, nezbytná pro dobré zdraví srdce. Nicméně, překračující určitou částku, může být riskantní, protože sůl zachovává vodu. Čím více vody ve vašem systému, tím vyšší je objem krve a tím vyšší je krevní tlak. Na klinice se můžete skutečně setkat s pacienty v hypertenzní krizi, protože jedli příliš mnoho šunky nebo příliš mnoho okurky.

Jeden z problémů se sůlmi je stejný jako s cukrem - v mnoha zpracovaných potravinách je "skrytý". Opět se jim vyvarujte, pokud to dokážete, to pomůže zlepšit krevní oběh. Ale neodstraňujte sůl ze stravy úplně. V malých množstvích tělo potřebuje sůl.

Obecně platí, že nejlepší pravidlo pro zlepšení krevního oběhu je: pokud je dobré pro vaše srdce, je dobré pro tepny a krevní cévy. Kombinujte naše tipy na výživu s dietou. Vyvarujte se stresových situací. Provádějte pravidelné cvičení. Často procházet čerstvým vzduchem, dochází k menšímu vystavení toxinům. Doufáme, že naše recenze pomohou na vaší cestě k lepšímu zdraví.

Tipy, jak zlepšit krevní oběh z programu "Live Healthy", video o tomto tématu:

Jak zlepšit krevní oběh bez pilulky

Těžnost a brnění v nohách, opuštěné kotníky, křečové žíly - to vše naznačuje, že musíte naléhavě zlepšit krevní oběh. Co způsobuje problémy, jak zlepšit krevní oběh bez pilulky, přečtěte si.

Proč je cirkulace krve narušena

V závislosti na věku, pohlaví, dědičnosti, životním stylu a stravě se mění některé parametry oběhu. Ztráta elasticity žil a tkání, stejně jako oslabení ventilů, které vysílají krev do horní části těla, které jsou připevněny ke stěnám žil, jsou jako malé pupeny na kmeni stromu a pomáhají krvi přejít zpět do srdce. Tento jev vede k stavu nazývanému staze a úniku tekutin do okolních tkání kvůli jejich propustnosti, která způsobuje otoky.

Kvalita krve také hraje roli. Ženy jsou více náchylné k problémům s oběhem než muži, protože ženské hormony přispívají k větší akumulaci tuků a tekutin. Venózní nedostatečnost u žen je častější v 2. části cyklu, během těhotenství, v případě slabé fyzické aktivity, stejně jako při užívání různých léků, včetně antikoncepce.

To může zhoršit krevní oběh:

• Statická poloha, stojící nebo sedící;
• Pevné oblečení;
• Nohy zkřížené;
• Vysoké podpatky nebo naopak příliš ploché boty;
• Teplý;
• Sedavý životní styl.

Vyhněte se všemu, co zasahuje do správného metabolismu. Může to být:

• nadváha
• stravu s nízkým obsahem ovoce a zeleniny a vysokou zpracovanými potravinami
• kávu a alkoholické nápoje
• zácpa
• nedostatek vody, dehydratace
• špatná ústní hygiena,
• kouření
• některé hormonální léky (včetně antikoncepce).

Co je lepší zlepšit krevní oběh v nohách

Pokud máte pocit "těžkosti v nohách", pak je žádoucí snížit spotřebu tučných potravin, sladkých, vysokokalorických a průmyslově zpracovaných potravin. Každý den jíst čerstvé ovoce - pro cirkulaci krve jsou užitečné černé rybízky, citrón, limeta, mandarinka, jahoda, malina, guava, kiwi, lychee, mango, pomeranč, grapefruit, borůvka a meruňka.

Nejvhodnější jsou ovoce a bobule bohaté na flavonoidy, látky, které posilují a tónují tkáně cév, což přispívá k plnému oběhu krve. Ananás se také doporučuje kvůli jeho drenážnímu efektu.

Byliny jsou velmi doporučeny: rozmarýn, bazalka, kmín, koriandr, kurkuma, zázvor, hořčice, muškátový oříšek, pepř, sezamová semínka.

Nakonec, potraviny s vysokým obsahem vitamínu E přispívají k oběhu; má antioxidační, vazodilatační vlastnosti a také chrání membrány všech buněk. Zvláště mnoho vitaminu E je přítomno v oleji z pšeničných klíčků, lískových ořechů, mandlí, vlašských ořechů a pistácií.

Tělo potřebuje kalorie, ale i ty nejchutějnější potraviny musí být konzumovány moderně.

Pro zlepšení krevního oběhu denně konzumujte čerstvé ovoce - obsahují užitečné stopové prvky a vitamíny.

Minerály pro zvýšení krevního oběhu

Vápník má protizánětlivý účinek, zejména na stěnách žil a krevních cév. Minerál je nepřítelem křečových žil a flebitidy, doporučuje se užívat doplňky vápníku od 1000 do 1500 mg denně. Vápník snižuje bolest a zadržování tekutin.

Hořčík je kofaktor absorpce vápníku, navíc snižuje křeče žil. Doporučuje se užívat 200 až 300 mg v kombinaci s vitamínem B6.

Železo přes hemoglobin dopravuje kyslík do buněk, což je životně důležité pro mnoho funkcí, včetně udržování stěn žil v dobrém stavu.

Draslík je hypotenzivní minerál, který také zvyšuje svalovou aktivitu. Ujistěte se, že konzumujete dostatek draslíku, abyste uspokojili každodenní potřeby těla.

Vitamín C, vitamín B9 a B12 usnadňují vstřebávání železa střevní stěnou.

Co dělat v každodenním životě

Jednoduché akce pomáhají zlepšit krevní oběh bez pilulky.

V posteli. Zvedněte nohy postele v nohách o 5 - 10 cm. Nepokládejte polštáře pod nohy během spánku, což zabraňuje normálnímu zpětnému prokrvení.

Pásy a těsný oděv. Zanechte vše, co vytlačuje vaše tělo, včetně pevných podprsenky, džínů nebo těsných kalhot, ponožek a punčocháče. Přírodní materiály, které udržují teplo, jsou upřednostňovány.

V koupelně. Ráno a / nebo několikrát denně, v případě potřeby se sprchujte a nezapomeňte masírovat nohy vodním paprskem. V některých případech je kontrastní sprcha užitečná, od horké k chladu, pomáhá pružnosti nádob. Tam jsou sprchy v prodeji, které mohou dodávat vodu pod tlakem na nohy, paže, nohy, nebo celé tělo.

Krémy a masáž. Krémy, gely nebo spreje v kombinaci s masáží mohou přinést úlevu. Masáž pro zlepšení krevního oběhu by měla být prováděna několikrát denně v kruhovém pohybu od nohou a kotníků až po kolena a boky. Opakujte pohyb 12 krát.

V práci nebo doma. Zdvihněte nohy kdykoliv, jakmile se nabídne příležitost. Pečlivě zkontrolujte své pracoviště: boky by měly být pohodlné, ale nezkusené. Pokud váš oběhový systém nefunguje v plné síle, nezapomeňte na pozici "zkřížené nohy". Když sedíte, vaše nohy by měly být lehce od sebe a dokonale skloněny v pravém úhlu. Nepoužívejte vyhřívané podlahy, horké lázně, horké voskování, sáňky, další přikrývky na posteli a vystavení slunci.

Boj s hypodynamií. Nepokoušejte se stát nebo sedět dlouho v jedné pozici. Je nesmírně důležité pravidelně se pohybovat po dobu nejméně 5 minut každou hodinu, pokud máte sedavou práci. Použijte libovolné příležitosti k dalšímu pohybu - například použijte žebřík místo výtahu.

Krevní oběh nejen pomáhá při chůzi, ale i tancem, plavání, běhání, jízda na kole, běh na lyžích, golf, jóga, protahovací cvičení, posilovací cvičení, aerobik, judo, jízda na koni, horolezectví, tenis, stolní tenis, basketbal,, volejbal nebo házená.

Nezapomeňte na dýchací cvičení, jógu a meditaci. Vyhněte se kouření, včetně pasivních.

Jak zlepšit tón žíly s rostlinami

Existují rostliny, které jsou účinné pro léčbu křečových žil, hemoroidů a otoků kotníků:

Čarodějnice se používá při vazokonstrikci, snižuje propustnost kapilár a zvyšuje vaskulární rezistenci. Čarodějná hazelka se potýká s křečovými žíly, křečovými vředy, hemoroidy, kvůli astringentním a vazokonstrikčním účinkům tříslovin. Jeho flavonoidy zvyšují odolnost malých nádob. Používejte externě a interně.

Holly (nebo holly) pro tón žil. Je určen pro hemoroidy, křečové žíly, těžké nohy, kapilární křehkost, menstruační krvácení.

Červené hroznové listy tónují žíly a kapiláry. Kvůli účinku vitaminu P se snižuje propustnost kapilár a zvyšuje se jejich odolnost. Přítomnost taninů vede k tomu, že listy červeného hroznu jsou astringentní a vazokonstrikční přírodní lék. Antioxidanty v listech stabilizují kolagen cév. Červené hroznové listy se berou s nohou, křečovými žilkami, hemoroidy. Doporučuje se je kombinovat s čarodějem.

Ginkgo biloba je také dlouhodobě používán pro poruchy oběhového systému a pro léčbu různých potíží s tepnami.

Hazel Má protizánětlivé, protiedémové, venotonické vlastnosti. Doporučuje se používat externě a dovnitř.

Centella (Centella Asiatic). Je určena k léčbě žilní nedostatečnosti, křečových žil a hemoroidů. Je užitečný ve formě gelu při prevenci otoků spojených s dlouhými statickými polohami (cestování letadlem, automobily apod.).

Černý rybíz: má protizánětlivé a protiedémové vlastnosti. Listy černého rybízu jsou přirozené protizánětlivé a analgetikum.

Pobřežní borovice a semena hroznů. Bohatá na flavonoidy s antioxidačními vlastnostmi. Tyto látky snižují propustnost malých cév a záněty. Výhodně se spotřebuje ve formě kapslí a tablet.

Borůvka (Vaccinium myrtillus). Bohatý vitamín B1, vitamín C, provitamin A a třísloviny. Blueberry chrání stěny cév a je velmi účinný při edému.

Citrón (Citrus limonum) snižuje kapilární propustnost. Používá se k prevenci arteriální hypertenze, stejně jako diabetu.
Jetel. Má příznivý účinek na žilní a lymfatickou cirkulaci. Rostlina je antikoagulant, používá se zejména pro křečové žíly a tromboflebitidu.

Fytoterapie

Recepty na bylinný čaj pro zlepšení krevního oběhu:

• 10 g. Klenba koruna, květy
• 15 g. Yasnotka bílá (mrtvá kopřivka), květy
• 20 g. Hazel, list
• 5 g Donnik, kvetoucí vrcholy
• 15 g. Hloh, ovoce
• 20 g. Červené hrozny, listy
• 10 g. Pelyně, kvetoucí vrcholy
• 20 g. Ginkgo biloba, listy
• 10 g. Anýz, ovoce (semena)
• 10 g. Calendula officinalis, květiny

Míchejte a nalijte jeden litr studené vody.

Přiveďte k varu, vypněte teplo a nechte stát 5 minut. Krmte a pít teplé nebo teplé mezi jídly. Doporučený kurz - 21 dní.

Aromaterapie

Aromaterapie se týká alternativní medicíny. V současné době neexistují žádné vědecky potvrzené důkazy, že aromaterapie skutečně funguje. Ale pokud se vám to líbí psychologicky (příjemné zápachy uklidňují nervy nebo naopak dávají vitalitu), pak je můžete použít jako další nástroj, aniž byste zapomněli na skutečnou léčbu, kterou Vám lékař předepsal. Lékaři neodporučují nahrazení účinných léků esenciálními oleji: neztrácejte peníze a čas.

Receptura masti pro zlepšení krevního oběhu:

• Mastic (pistáciový tmel), pryskyřice 0,5 ml;
• Italská nevěsta, esenciální olej 1 ml;
• Čaj, esenciální olej 2 ml;
• Cedar borovice, esenciální olej 3 ml;
• Pepř, esenciální olej 2 ml;
• Lemon 2 ml, esenciální olej;
• Alexandrie vavřín, olej 100 ml.

Smíchejte přísady, použijte výslednou masti na masírování problémových oblastí. Chcete-li zlepšit krevní oběh, masírujte kruhovým pohybem zdola nahoru, 20 nebo více dní, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Venózní nedostatečnost s edémem

• Běh a chůze jsou velmi doporučovány, ale především plavání nebo vodní aerobik 2 krát týdně, nejméně 45 minut aktivní práce. Ve skutečnosti voda čerpá kapalinu, která je v tkáních.
• Nevyužívejte chemické diuretika, používejte je pouze pod lékařským dohledem, zejména kvůli riziku nerovnováhy hladin sodíku / draslíku.
• Rovněž buďte opatrní při používání rostlinných diuretik, nepoužívejte je více než týden.
• Snižte příjem soli: při jídle nepřidávejte sůl (restaurace, kavárna, rychlé občerstvení); používat sůl s řasami, kořením, semeny; vyhnout se konzervám a průmyslově připraveným pokrmům.
• Pít slabě mineralizovanou vodu

Bylinný čajový recept

• Pyreň plíživá (oddenka) 50 g
• cherry (pedicel) 20 g
• kukuřičný hedváb 10 g
• goldenrod 20 g
• vřesu (kvetoucí vrcholy) 20g
• Chřest (kořeny) 30 g
• Mincovna (list) 20 g

Mix, nalijte 1 litr vody, vařte 3 minuty, vypněte teplo, vařte 10 minut, napijte 8 nebo 10 dní. Pak můžete pokračovat v konzumaci čaje 2 krát týdně.

Další metody boje proti špatnému krevnímu oběhu

Jiné metody, které jsou uznávány jako účinné při poruchách oběhu:

• Lymfodrenáž;
• Kompresní prádlo (punčochy, ponožky): působí stlačením žil, aby nedošlo k zablokování. Zvláště užitečné při dlouhých cestách;
• Masážní vložky: reflexní masáž chodidla je zvláště užitečná při dlouhodobém stání;
• Hardwarová masáž chodidel: od dřevěných mechanických zařízení po elektrické masérky. Masáž chodidla, prstů, paty. Pomáhá zvýšit krevní oběh;
• Lázeňské procedury, hydroterapie;
• Čínská medicína, Ayurveda

Výběr kompresních pletenin

Navzdory skutečnosti, že všechny tyto metody (aromaterapie, dieta, používání bylinných odvarů) nemají žádný vliv na krevní oběh, většina pacientů potřebuje efekt "tady a teď". Z různých metod pro zlepšení krevního oběhu má okamžitý účinek jen použití kompresního punčochového zboží - punčochy a golf. Největší účinnost těchto zařízení je zaznamenána u křečových žil.

Chcete-li maximalizovat efekt, musíte vědět, jak vybrat správné kompresní punčochy. Celkově existují 4 třídy kompresních úpletů - zdravotnické výrobky musí nutně označovat tlakovou sílu vyjádřenou v mm Hg:

1. Třída I - tlaková síla 18-21 mm Hg. Art. Vhodné pro osoby s tendencí k menším otokům nohou, v počátečním stadiu křečových žil, těhotných žen. Používá se pro preventivní účely.
2. Kompresní úplet třídy II - vyvíjí tlak sílou 22-32 mm Hg. Art. Je indikován u pacientů s lymfovenózní insuficiencí, kteří podstoupili venektomii křečových žil.
3. Třída III - tlaková síla 33-46 mm Hg. Art. používá se při komplikovaném varikózním onemocnění, za přítomnosti trofických vředů, v případě trombózy hlubokých žil nohou.
4. Třída IV - síla stlačení nad 59 mm Hg. předepsané pro lymfodémy nohou.

Při použití kompresních úpletů bychom neměli zapomenout na kontraindikace: je kontraindikován u diabetické angiopatie a při porážce tepen nohou. Pravidla opotřebení je lepší se seznámit se svým lékařem, ale ve většině případů jsou kompresní punčochy odstraněny pouze v noci.

Bibliografie:

"Venózní oběh, jeho problémy, léčba alternativní medicínou." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapie, léčení esenciálními oleji". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Bylinná lékařská praxe", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Autor článku: Irina Surkova, portál medicíny v Moskvě

Odmítnutí odpovědnosti: Informace uvedené v tomto článku jsou pouze orientační. Nemůže být náhradou za radu odborného lékaře.