Cévní oprava: doporučení, léky, léky, životní styl

Obnova cév je komplexní proces, který je kombinací terapeutických a preventivních opatření, včetně správné výživy, fyzické aktivity, vodních a fyzioterapeutických postupů, účinku léků, použití lidových léků.

Silné a elastické nádoby se snadno přizpůsobí potřebám těla a dodávají jim živiny a kyslík. Křehké a oslabené krevní cévy jsou příčinou mnoha nemocí. Cévy se opotřebovávají kvůli hypertenzi a vysušují při stárnutí těla. Artery jsou poškozeny, na endotelu se tvoří plaky cholesterolu. Obezita a nedostatek cvičení také vedou ke vzniku vaskulárních onemocnění. Dotčené cévy jsou ucpané krevními sraženinami nebo plakymi, krev nedosáhne požadovaného místa, dojde k dysfunkci vnitřních orgánů a lidská aktivita klesá. Stane se špatně, unavený, chuť k jídlu, spánek a nálada se zhorší. Při absenci odpovídajících léčebných opatření se selhání v krevním řečišti nakonec stane závažnou patologií, která bude postupovat.

Pro posílení, ochranu a obnovu krevních cév, obnovení jejich původní podoby a elasticity je nutné dodržovat základní principy zdravého životního stylu: racionálně jíst, temperovat, vést aktivní život, dlouhé procházky, pravidelně navštěvovat masážní místnost, každodenní sprchování noční koupele.

Při výskytu klinických příznaků způsobených vaskulární patologií byste měli navštívit lékaře, podstoupit komplexní vyšetření a léčbu. V současné době existuje také velké množství poměrně účinných receptů pro tradiční medicínu, které pomohou posílit a obnovit krevní cévy.

Oprava plavidel je dlouhodobý proces. Opuštění obvyklé stravy a životního stylu je obtížné, ale zdraví je mnohem důležitější.

Potraviny

Chcete-li obnovit oslabené krevní cévy, musíte jíst správně. Odborníci doporučují opustit mastné, smažené, kořeněné, slané potraviny a alkohol, používat pouze přirozené a samo-vařené produkty. Přednost by měla být věnována stravě mléka a zeleniny bohaté na vitamíny a mikroelementy. Doporučujeme opustit nádobí vařená v hlubokém tuku, smažená a uzená. Vyčistěte lepší guláš, vařte, pečte, párujte.

• Denní strava by měla být obohacena rutinem a kyselinou askorbovou. Tyto vitamíny se nacházejí ve velkém množství v hroznech, cibuli, česneku, pepři. Také užitečné pro nádoby s kyselinou nikotinovou jsou mnohé v kuřecích a králičích masech, houbách, pohánkách, chobotnicích, mořských rybách.
• Zakazuje se: smažené maso, uzené maso, marinády, solené ryby, živočišné tuky, silná káva a čaj, soda, muffin, cukrovinky. Kofeinované nápoje rychle opotřebovávají oběhový systém.
• Látky užitečné pro nádoby jsou obsaženy v potravinách, které lze bezpečně používat: zelený čaj, nerafinované rostlinné oleje - sója, ořech, sezam, dýně, hroznová šťáva, odrůdy s nízkým obsahem tuku, divoké bobule, zelí, obiloviny,, ořechy. Imunní ochrana cévní stěny poskytuje přirozené antioxidanty - citrony, pomeranče, mandarinky, mrkev, petržel.
• Pstruh, losos, rybí olej (omega-3) obnovují elasticitu cév, zničí a rozpouští aterosklerotické pláty, zabraňují další progresi sklerosy. Krevní cévy jsou vyčištěny a stávají se odolnějšími.
• Čerstvé džusy nejsou jen chutné nápoje, ale také zdravé. Jablka, mrkev, řepa, dýně a zelí jsou připravovány doma, jsou pomalu opojeny, v malých džbáních.
• Po dlouhém kouření je obtížné obnovit krevní cévy. Aby se tento proces urychlil, je nutné doplnit tělo vitamíny. Každý den by měl vypít litr čerstvého džusu.
• Kozí mléko také pomůže posílit stěny cév, obnovit tkáňovou elasticitu, zmírnit příznaky zánětu a odstranit dýchací cesty.

Jednou z principů vyvážené stravy je rozdělení jídel. Potraviny je třeba užívat v malých dávkách 4-5 krát denně. Užitečná a umírněná výživa pomůže obnovit cévy a normalizovat fungování celého oběhového systému.

Video: jídlo pro plavidla, program "Live Healthy"

Cvičení

Správné fyzické cvičení normalizuje práci cévního systému a organismu jako celku. Trénují nejen lidské tělo, ale i jeho nádoby. Obnovuje nádoby nohou a zlepšuje jejich tónování, plavání, tenis, lyžování, jízda na kole. Pro obnovení mozkových cév je nutné provést cvičení pro cervikální páteř. To by mělo být provedeno hladce, pomalu, bez náhlych pohybů. Odborníci doporučují pacientům, aby prováděli ohyby a otáčení hlavy, otáčení v různých směrech, tahání hlavy do ramen.

Pokud není čas na plnohodnotné cvičení, měli byste alespoň ráno cvičit. Sportovní aktivity zvyšují odolnost proti stresu a vytrvalost. Fortifikační cvičení, která léčí krevní cévy, zahrnují dřepy a dlouhé procházky, které zvyšují hladinu kyslíku v krvi.

Aby se kapiláry vyčistili a obnovila systémová cirkulace, je nutné tělu dát intenzivnějším zatížením, během kterého se nádoby rozšiřují a naplňují krví. V dnešní době je "kapilární cvičení", které vyvinul japonský profesor Nishi, velmi oblíbené. Osoba leží na zádech, zvedá ruce a nohy a začne vibrovat s nimi. Vibrace trvají asi tři minuty. V tomto okamžiku se kapiláry otevřou, aktivuje se průtok krve, posilují stěny cév dolních končetin.

Video: Nishi Katsuzo gymnastika

Lékařská terapie

Pomocí léků je možné obnovit a posílit krevní cévy. Osoby s poruchami mozkové, koronární nebo periferní cirkulace odborníci předepisují léky v následujících skupinách:

1. Nootropes - "Fenotropil", "Aminalon", "Piracetam", "Nootropil".
2. Vitamínové přípravky - "Askorutin", "Panangin", "Asparkam".
3. Venotonika - "Detraleks", "Venarus", "Eskuzan".
4. Antioxidanty, antihypoxanty - Semax, Actovegin.
5. Antiplatevné léky - Aspirin, Curantil.
6. Přípravky ke zlepšení mikrocirkulace - Cerebrolysin, Trimetazidin.
7. Vitamíny E, C a doplňky "Lecitin", "Beta-karoten".

Moderní farmaceutický průmysl vyrábí obrovské množství léků, které obnovují mozkové cévy, zlepšují intelektuální a duševní funkce. Zabraňují proces stárnutí, obnovují mikrocirkulaci, inhibují tvorbu trombů. Hlavní složky léčiv posilují krevní cévy a navrací jim pružnost. Zabraňují vzniku tak závažných patologií, jako je mrtvice a srdeční záchvat.

Zvláštní pozornost by měla být věnována metodě nefarmakologické léčby cévních onemocnění - ozonové terapie. Tento fyzioterapeutický postup se týká alternativní medicíny. Ozon se používá k obnově krevních cév po různých onemocněních. Taková léčba pacientům dobře snáší, je charakterizována nepřítomnost vedlejších účinků, je kombinována s jinými způsoby léčby a je prováděna s úplným vyloučením léčiv. Ozon se zavádí do těla intravenózně, subkutánně, rektálně, perorálně.

Akupunktura dokonale posiluje krevní cévy a obnovuje duševní rovnováhu.

Lidová medicína

V současné době existuje mnoho receptů tradiční medicíny používané k obnově stěn cév.

• Česnek-citrónová tinktúra je vynikající prostředek k obnovení elasticity cév. Chcete-li to udělat, rozdrněte jeden citron a hřbet česneku v mýdlovém stroji a nalijte 50 ml vodky. Následná léčba trvá 10 dní a potom užíváte denně před každým jídlem po dobu tří měsíců. Tato tinktura je rovněž opitá jako preventivní opatření k čištění plavidel jednou za rok.
• Sophora japonský čistí krev a obnoví krevní cévy po delším kouření. Připravte alkoholovou tinkturu a dejte ji na měsíc.
• Jmelí uklidňuje a reguluje cévní tón. Z něj je připravená infuze, která se užívá před každým jídlem.
• Tibetská sbírka zvýší účinnost předchozích metod cévní opravy. Chcete-li to udělat, mix trávy třezalky, heřmánek, nemorál a břízy v stejných množstvích, nalijte vroucí vodu přes surovinu a trvat tři hodiny. Vezměte nářadí před spaním a ráno na prázdný žaludek a přidejte med dle chuti.
• Cranberries pomáhají obnovit srdeční cévy. Kousek bobulí a 200 gramů česneku se rozdrtí v maltě, ponechá se v temném místě po dobu 12 hodin, přidá se med, důkladně se promíchá a pustí se do úst.
• Čistěte tělo jako celek je schopné lnu. Semena lnu se nalije do vroucí vody a vaří se 1 hodinu ve vodní lázni. Filtr nástroje a před každým jídlem, 1 lžíci měsíčně.
• Alkoholová tinktúra šalvěje obnoví tón a vaskulární funkci.
• Mrkev, jedená syrová, vařená, ve formě kotlety, saláty a konzervy, pomáhá stabilizovat tlak a vyčistit krevní cévy očí a mozku.
• Smíchají mrkvovou a řepnou šťávu, přidávají med, strouhaný křen a vodku. Vezměte balzám uvnitř 1 lžíce třikrát denně.

Užitečná doporučení

Nejen výše uvedené doporučení, ale i další odborné rady pomohou obnovit průchodnost a provoz nádob:

1. Kontrastní sprcha cvičí krevní cévy, posiluje tělo a zlepšuje mozkovou cirkulaci. Začněte sprchovat teplou vodou, pak se její teplota postupně snižuje. Posilujte účinek sprchy na nádoby pomocí sprchové hlavice, která mění tlak vody.
2. Kontrastní vrstva začíná rubem. Utěrka je navlhčena ve studené vodě a po dobu pěti minut se otírá po obličeji, krku a těle. Po nanesení studené a teplé vody protřejte celé tělo tvrdým ručníkem na světle červenou. Tento postup stimuluje kapilární oběh.
3. Kontrastní nožní lázně posilují a opravují nádoby dolních končetin. Teplé a studené doušky se střídají a pak se nohy opatrně otírají ručníkem. Pod vlivem nízkých a vysokých teplot se cévní systém aktivuje, nádoby se zužují a rozšiřují, jsou čiré, pružné a silné.
4. Vana s koštětem přispívá k otevírání kapilár a nalitím studené vody nad ní je druh cévní gymnastiky. Koupelnová koště je vynikající masér, který stimuluje krevní oběh a obnovuje elasticitu cév. Parní postupy rychle vrátí do těla dobrou fyzickou formu, ale nejsou vhodné pro osoby s chronickými nemocemi.
5. Terapentinové lázně se užívají k prevenci a léčbě krevních cév. Terpentin má lokální dráždivý a antiseptický účinek, který rozšiřuje lumen kapilár.
6. Mokré čištění v místnosti, dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu, boj proti špatným návykům, návštěva sauny, jóga, jíst zdravé jídlo a čerstvé šťávy zlepšují práci všech vnitřních orgánů a systémů.
7. Optimální způsob práce a odpočinku, mírná fyzická aktivita, dýchací cvičení, masáž zlepšuje krevní oběh a celkový stav těla. Lidé, kteří hodně pracují, špatně spí a jsou přepracováni, jsou nejvíce náchylní k vaskulární dysfunkci. Emocionální rovnováha, správný spánek a odpočinek pomohou vyrovnat se s jakoukoli patologií.

20 nejužitečnějších produktů pro nádoby, které posilují stěny, zlepšují stav a zvyšují tón

Povinnou podmínkou fyzické, duševní a duševní činnosti až do nejstaršího věku jsou zdravé plavidla.

Podle studií jejich normální práce přímo závisí na životním stylu člověka a především na dodržování určitých nutričních pravidel pro vaskulární zdraví.

Pravidelná konzumace produktů škodlivých plavidlům: maso a mléčné výrobky, uzené maso, klobásy, špatně kvalitní cukrovinky, rychlé občerstvení a rychlé občerstvení dříve nebo později zaručují snížení tepen a ucpaných žil, což potvrzuje výzkum.

Abychom tomu zabránili již v mladém věku, je nutné vytvořit takovou stravu včas, což nejenom pro krevní cévy neškodí, ale také se stane zárukou jejich zdraví a mládí. V tomto článku budeme hovořit o nejužitečnějších produktech pro lidská plavidla.

1-8: Ovoce a zelenina

Zelenina a ovoce, které jsou dobré pro nádoby, by měly tvořit 2/3 denní krmné dávky, jestliže existují takové kardiovaskulární choroby jako hypertenze, ateroskleróza, křečové žíly, trombóza, mrtvice nebo srdeční záchvaty. Takové produkty, které posilují stěny cév a kapilár, jsou také užitečné pro ty, kteří prostě sledují čistotu žil a tepen a zdraví srdečního svalu.

1. Citrón

Vitamín C, esenciální oleje, antioxidanty jsou nezbytné jak pro nemocné, tak zdravé lidi. Kardiologové doporučují neustále používat citrón a jednou za rok vyčistit nádoby citronem a léčit srdce s přípravky na něm založenými, protože citrus poskytuje nejen vitamíny, ale také:

1. snižuje obsah "škodlivého" cholesterolu v krvi;
2. odstraňuje toxiny;
3. rozpouští staré usazeniny cholesterolu;
4. Lemon je produkt, který zvyšuje elasticitu a celkový tón nádob a žil dolních končetin.

Pro pálení žáhy, gastritidu, chorobu pankreatu, citrón je používán s velkou péčí.

2. Řepa

Tato zelenina je tradičně považována za jednu z nejvíce potřebných v menu pacienta s aterosklerózou. Surové a vařené:

1. řepa čistí tepny a slouží k posílení a zlepšení stavu nádob a složení krve;
2. pomáhá snížit tlak;
3. podporuje snížení otoku a úbytku hmotnosti;
4. Posiluje srdeční sval, protože obsahuje mnoho minerálů, které potřebuje.

Pokud užíváte čerstvě vymačkanou šťávu z červené řepy nepřetržitě po dobu 2 až 4 týdnů, pak testy na "škodlivý" cholesterol ukáží příznivé změny a vaše zdraví se výrazně zlepší: bolesti hlavy, závratě, tinnitus zmizí. Nejlepší je kombinovat s karotkou nebo dýní.

3. Celer

Pro léčebné účely a pro zachování zdraví používejte kořenové zeleniny a celery stonky. Kořen je vložen do horkých pokrmů a stonky jsou přidány do salátu nebo léky se vyrábějí s nimi, protože tato zelenina:

1. normalizuje hladinu cukru v krvi a je užitečný při diabetes mellitus, který často doprovází vaskulární patologie;
2. používá se jako prostředek ke snížení tlaku a zlepšuje práci nádob;
3. celer posiluje stěny tepny.

Nicméně celer jako lék je nežádoucí pro křečové žíly, protože dilatační stěny cév.

4. Dýně

Dýně se doporučuje pro zdraví krevních cév a srdce v jakékoli formě. Je pečená, dušená, vařená a konzumovaná v salátech syrových. Dýňová šťáva smíchaná s ovocem a jinou zeleninou je také velmi užitečná. Dýně je slavná:

1. snižuje množství cholesterolu v krvi;
2. pomáhá odstraňovat toxiny a zabraňuje zanášení cév;
3. pomáhá snížit nadváhu;
4. vitamínová a minerální kompozice, stejně jako další živiny v semenech a buničině posilují a vyživují srdeční sval.

Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro použití, s výjimkou individuální nesnášenlivosti, která je vzácná, protože dýně je považována za hypoalergenní přípravek.

5. Česnek

Tato pikantní zelenina zlepšuje chuť jídel a léčí kardiovaskulární systém. Má léčebný účinek a přidává se k jídlu jako koření a jako součást tradičních léků:

1. snižuje krevní tlak a normalizuje hladinu cukru v krvi;
2. narušuje přilnavost krevních buněk, čímž se zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
3. česnek rozpouští placi cholesterolu na stěnách cév;

Vzhledem k tomu, že česnek je produkt posilující srdce, je používán i po infarktu, ale ne okamžitě a postupně se zavádí do stravy. Česnek je zvláště účinný v kombinaci s citronem.

Existuje řada kontraindikací: v surové formě se používá opatrně v případě vředů s vysokou kyselostí, selhání ledvin, diabetes, těhotenství; během laktace nejezte česnek.

6. Cibule

Cibule, zelené a jiné druhy a odrůdy cibule jsou velmi užitečné pro mnoho systémů těla. Zvláště dobrá cibule ovlivňuje stav cév:

1. snižuje hladinu cholesterolu;
2. rozpouští růst cholesterolu.

Cibule jsou také užitečné pro srdce s vysokým obsahem stopových prvků, flavanoidů, vitamínů. Může však vyvolat nadměrnou aktivitu nervového systému a srdečního svalu, stejně jako zvýšit tlak.

Proto s tendencí k hypertenzi, s tachykardií a nedávno došlo k infarktu, cibule se používají jen málo. Může způsobit poškození lidí s onemocněním trávicího traktu.

7. Zázvor

Díky minerálům, vitamínům, esenciálním olejům a aminokyselinám je zázvor zajímavý pro jádra a zdravé lidi. Může nahradit mnoho chemických léků, protože:

1. Zázvor posiluje srdeční sval, je dobrou prevencí jeho ztenčení;
2. zmírňuje křeče mozkových cév;
3. zředí krev nejen horší než aspirin, čímž zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
4. je přirozený antioxidant, - omlazující účinek na všechny orgány;
5. čistí nádoby z tukových ložisek;
6. je užitečný jak s vyšším tlakem, tak se sníženým tlakem;
7. Produkt má regenerační vlastnosti pro cévní onemocnění.

Ovšem, protože je dostatečně silný nástroj, zázvor se nepoužívá při akutních onemocněních: s angínou, ischemickou chorobou, vysokým stupněm hypertenze, po mrtvici a srdečním záchvatem, i když byly dávno.

8. Křen

Křen se používá ve vaření a v tradiční medicíně jako oteplovací, protizánětlivý prostředek. Ale její esenciální oleje, vitamíny a minerály z listů a oddenků:

Přes ostrý chuť a vůni je křen v malých množstvích užitečný téměř všem. Výjimkou jsou těhotné ženy, kojící ženy, lidé s chronickými onemocněními trávicího ústrojí, jater a ledvin.

9-11: Bobule

Všechny bobule obsahují rostlinné látky v koncentrované formě. Proto v sezóně aktivně využívají příznivé vlastnosti bobulí pro plavidla. Jsou sušené, vařené, zmrazené na zimu, stejně jako jsou připraveny s léky, které účinně bojují proti patologickým stavům krevních tepen a žil.

9. Kalina

Pro prevenci a léčbu kardiovaskulárních chorob se v kombinaci se semeny používají barvy, kůry a hořké bobule. Je to cenné, protože:

Přípravek Kalina se užívá s opatrností při sníženém tlaku as tendencí k trombóze: zvyšuje srážení krve.

10. Brusinky

Není to jen přirozený koncentrát vitamínů a minerálů. Anti-pobuřující, antioxidační vlastnosti tohoto bobule šetří krevní cévy z mnoha problémů:

1. snížit úroveň "špatného" a zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi;
2. potřísnit krev, chránit před mrtvicí;
3. brusinka posiluje srdeční sval a stěny tepen a žil.

Pokud máte diagnózy týkající se gastrointestinálního traktu, onemocnění jater, měli byste se poradit se svým lékařem. Špatná zubní smalt může také stát překážkou při konzumaci brusinek.

11. Rowan

Rowan bobule a listy - vynikající vitamín znamená udržet energii. Srdce a cévy také potřebují minerály, vitamíny, taniny obsažené v této rostlině, protože:

Proto se hypotenze používá v malých množstvích. Pozornost je také pozorována v případech tendence k trombóze, jelikož popel zvyšuje krevní srážlivost. Toto užitečné bobule je také zakázáno při ischémii a ihned po infarktu myokardu, proto je častěji užíváno jako preventivní a podpůrná látka.

12-15: Nápoje

Kromě léčivých výmyslů bylinek, ovocné kompoty a ovocné nápoje z bobulí v lidské stravě, sledování průběhu jejich plavidel, mohou existovat i jiné vhodné nádoby na nápoje. Ale každá z nich má své vlastní nuance, které je třeba vzít v úvahu.

12. Zelený čaj

Čaj z nekvašeného zeleného listu je považován za jeden z nejvýhodnějších nápojů pro nádoby.

Zelený čaj pomáhá snižovat koncentraci cholesterolu v krvi a jemně čistí stěny tepen s prodlouženým užíváním.

Kofein ve velkém množství zeleného čaje způsobuje spor o jeho užitečnost pro srdce a krevní cévy kvůli skutečnosti, že může zvýšit krevní tlak. Ale nejnovější lékařský výzkum potvrzuje, že i při hypertenzi zelený čaj neublíží, pokud se spotřebuje v množství nepřesahujícím 2 šálky denně.

13. Káva

Oblíbený mnoho ochucených nápojů odhaduje kardiologové nejednoznačně. Kávová studna pomáhá s migrénami způsobenými hypotenzí, protože má schopnost anestetizovat. Káva omezuje cévy, které se nacházejí v mozku av břišní dutině. A ty, které jsou ve svalech, se naopak rozšiřují.

Při sníženém tlaku kávu:

1. káva usnadňuje práci srdce, protože zlepšuje průtok krve do srdečního svalu;
2. zmírňuje bolest v anginu pectoris;
3. eliminuje otoky nohou.

Proto je v malých množstvích indikován k hypotonii a při pravidelném užívání může dokonce zabránit mnoha kardiovaskulárním chorobám.

A s hypertenzí ve velkém množství - nebezpečné, obzvláště silné.

14. Suché červené víno

Od starověku se tento nápoj dokázal léčit, pokud je používán v malých množstvích a nemá žádné kontraindikace. Červené víno je dobré pro srdce a cévy, protože:

1. zvyšuje množství dusíku v krvi, čímž snižuje krevní tlak, rozšiřuje krevní oběh;
2. snižuje obsah endophelinového proteinu, což přispívá k rozvoji aterosklerózy;
3. obsahuje antioxidanty, které zachovávají mládí cév, mozku a srdce.

15. Cognac

Tento alkoholický nápoj má stejné příznivé vlastnosti jako červené víno: je vyroben z hroznů a obsahuje velké množství užitečné organické hmoty. Proto:

1. dilatuje krevní cévy, jemně snižuje krevní tlak;
2. netvoří tukové vrstvy, rozpouští existující;
3. vytváří nádoby pružnější.

Ale takový účinek koňaku na kardiovaskulární systém bude jen v případě, že jeho použití bude normální, v omezeném množství - 30-50 ml. Objem 50-70 ml může mít již opačný účinek, nemluvě o zneužívání.

16-20: Ostatní produkty

V denním menu jádra, hypertenzní a jakékoli osobě, která by nechtěla dostat vaskulární a srdeční onemocnění, by měly existovat další užitečné přírodní produkty. Mohou být ve složení speciálních léků nebo jednoduše používány v potravinách, při zachování svých léčebných vlastností.

16. Zlato

Med je nejznámějším produktem včelařství, používaného již od starověku nejen jako pochoutka, ale také jako lék. Starší člověk a čím více má tendenci k onemocnění srdce, tím více potřebuje med, protože:

1. med dává velkou energii srdci, poskytuje mu základní minerály;
2. snižuje krevní hustotu, rozpouští své sraženiny a usazuje na stěnách tepen;
3. potřísní krev a odstraňuje sraženiny.

Předpokládá se, že léčba krevních cév s medem by neměla být kombinována s příjmem sladkostí obsahujících rafinovaný cukr: to je plné komplikací.

17. Ořechy

Koncentrace živin v ořechách je skvělá. Proto jsou ořechy nezbytné pro srdce a cévy, které potřebují rostlinné bílkoviny, minerály, vitamíny, aminokyseliny v ořechách.

Ořechy vyživují srdeční sval a pomáhají stěnám žil, kapilár a tepen zůstat elastické a silné.

Vysoký obsah olejů činí ořechy vysoce kalorickými, takže i když jsou nezbytné pro oběhový a cévní systém, měly by být spotřebovány ve velmi omezeném množství. Upřednostňují se vlašské ořechy, lískové ořechy, makadamie, arašídy.

18. Lněný olej

Předpokladem pro použití tohoto oleje je jeho čerstvost: při otevírání nádoby se produkt začne rychle oxidovat, získává nepříjemnou chuť a vůni a ztrácí své příznivé vlastnosti. U lněného a srdcového lněného oleje je dobré, protože:

1. lněný olej snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a glukózy v krvi;
2. zabraňuje tvorbě krevních sraženin v žilách;
3. dělá stěny krevních cév neproniknutelné a pružné, což pomáhá vyhnout se náporům tlaku.

Milovníci lněného oleje jej přidávají na čerstvé saláty. Ale pokud se vám nelíbí chuť, pak jen pijte lžíci 40 minut před snídaní, chytit malý kus žitného chleba.

19. Olivový olej

Nenasycené mastné kyseliny olivového oleje jsou velmi užitečné pro léčbu aterosklerózy a její prevenci. Rozpustí dokonce již vytvořený cholesterol.

Olivový olej zabraňuje tvorbě krevních sraženin a proto zabraňuje infarktu myokardu a snižuje pravděpodobnost mrtvice. Nalévá se na lžičku na prázdný žaludek a přidává se do zeleninových salátů.

20. Propolis

V apiterapii se propolis řadí k druhému z hlediska léčby ischémie, anginy pectoris a infarktu. Nejčastěji se používá ve složení tinktury, protože alkohol čerpá dobré výživné látky z propolisu, které:

1. zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
2. propolis dává elasticitu i nádobám středního věku, posiluje je a srdce;
3. snižuje oxidaci lipidů a tím zabraňuje ukládání cholesterolu;
4. uzdravuje a urychluje regeneraci tkání kardiovaskulárního systému.

Obecná pravidla výživy

Přísně formulovat dietu pro udržení tepen a žil v pracovním stavu je snadné. K tomu potřebujete znát příznivé vlastnosti produktů a vlastnosti jejich absorpce tělem.

1. Snížení množství tučného masa a mastných mléčných výrobků. Hlavní příčinou problémů s cévami je ukládání cholesterolu na stěnách. Pokud se do jídla dostanou špatně kvalitní tuky, jako jsou trans-tuky nebo prostě příliš mnoho živočišných tuků, nejsou tráveny, ale uloženy na vnitřních orgánech.
2. Výhodné fermentované mléčné výrobky - mléčné výrobky. Kefír, tvaroh, jogurt, jogurt a další produkty, které fermentují mléko, jsou snadněji stravitelné.
3. Nahrazuje většinu živočišných tuků na zeleninu. Živočišné tuky nemohou tělo zbavit. Ale měly by být mnohem menší než zelenina. Jedna podmínka: rostlinné oleje musí být nerafinované. V této formě jsou schopny dát tělu nejen energii, ale i výživu. Přírodní nerafinované oleje z jednoduchého potravinářského výrobku se pro léčebné orgány stávají léčitelnými.
4. Snižte příjem soli. Zachovává tekutinu v těle. Zúžení průsvitu cév vyvolává zvýšení krevního tlaku, a nadměrné množství tekutiny zhoršuje problém. Pro potraviny byly hlášeny nadbytek chloridu sodného by nemělo být dosalivat nádobí v misce, k přímému použití průmyslových výrobků, včetně čipů a omáčky, které jsou často příliš slané.
5. Snížení celkového obsahu kalorií v potravinách. Odložení cholesterolu v cévách je také způsobeno přebytkem kalorií v denní stravě. Kromě toho se obezita stává důsledkem přejídání, což dále komplikuje situaci.
6. Zvyšte množství zeleniny a bylin. Pomáhají nejen snížit příjem kalorií potravy, ale také podporují funkčnost kardiovaskulárního systému lépe než všechny ostatní produkty. Byliny a většina zeleniny - je zdrojem rostlinných bílkovin, vitamínů, minerálních látek, organických kyselin, které vyživují tělo a mohou léčit řadu onemocnění. Proto v denní nabídce musí být zeleninové přílohy, saláty a džusy.
7. Celozrnné obiloviny. Čerstvé kousky, polévky a boční nádobí vyrobené z nebělených zrn jsou výhodnější než ty, které se vyrábějí z vloček nebo mletých obilovin, jelikož pro tělo je hodně dobra v obalu zrna
8. Frakční výkon. 4-5 jednorázových jídel přispívá k lepší absorpci živin, což brání tvorbě strusky a jejich ukládání do těla.
9. Pít dostatek pitné vody. Příliš hustá krev je pro srdce a krevní cévy nebezpečná tím, že způsobuje potíže s průtokem krve, přispívá k tvorbě sraženin, hrozí vážné patologické stavy celého systému.

Někdy můžete provádět i čištění pomocí nestandardních metod - pomocí jablečného octa a sody.

Recepty osvědčené lidové prostředky

Kromě jednotlivých produktů můžete také připravit čistící tinktury a odvarky. To nám pomůže osvědčeným a účinným lidovým receptům.

Česnek na bázi

Česnek je dobrý, protože kromě výrazné chuti má silný léčebný potenciál. Čistí stěny krevních cév a zabraňuje mrtvici a infarktu, je velmi přístupný a účinný pro dlouhodobé užívání, zejména jako přísada do směsí a česnekových tinktur.

1. Tibetská receptová tinktury na česneku. Extrakt alkoholu se připravuje z 200 ml šťávy a stejného množství léčivého alkoholu po dobu 10 dnů. Poté se užívá třikrát denně na prázdný žaludek s mlékem ve třech stádiích: od 1 do 5 dnů, přičemž se dávka zvyšuje o 1 až 15; od 6 do 10 dnů, snížení drop by drop z 15 na 1 pokles; od 11. dne do konce kurzu 25 kapek třikrát denně.
2. Tinktura česneku na červeném víně. Pro léčbu krevních cév je 12 dní naředěn z 12 stroužků česneku a láhev kvalitního vína. Užívá se třikrát denně na prázdný žaludek čajovou lžičkou.
3. Zlato, citrón a česnek. Každá složka pomáhá snižovat koncentraci "škodlivého" cholesterolu a rozpouští tukové plaky. Udělejte to deset denní infuze šesti citronů, čtyř hláv česneku a 300-400 ml medu třikrát denně na prázdný žaludek. Citrony se používají s kůrou, ale bez kostí, trvají v chladničce a míchají každý den.
4. Zázvor, citrón, med a česnek. Směs je podávána po celý den s použitím 1 citronu, nejvýše 150 g kořenu zázvoru, malé hlavy česneku a 5 polévkových lžic medu. Všechno bylo rozdrceno, odstranilo se zrno z citronu a zanechal ho a zázvorovou kůži. Vezměte dvakrát denně na prázdný žaludek s sklenicí vody.
5. Česnek s brusinkami a medem. Směs je vyrobena z kilogramu bobulí, 200 g česneku, rozdrcena a trvá 12 hodin, na konci přidá 500 g medu. Takto se nádoby vyčistí tím, že konzumují směs plné lžíce vody ráno a večer na prázdném žaludku, dokud lék nedokončí.
6. Česnek s mlékem. To je nejvíce příznivý způsob: ráno na prázdný žaludek jedí česnek, který ho opláchne mlékem.
7. Česnekový olej. Je podáváno ráno, 1-2 lžíce na prázdném žaludku. Trvejte 2 týdny v chladničce, rozdrtíte plátky a plně je naplňte jakýmkoliv chladným lisovaným nerafinovaným olejem.

Honey Based

Med je nepostradatelný při léčbě aterosklerózy a onemocnění srdce doma. Podává dobře srdeční sval, neumožňuje cévám ucpat cholesterol a krevní sraženiny.

1. Citrón s medem. Nejjednodušší způsob, jak udržovat zdraví, je pít tyto ingredience v poměru 2/1 s vodou nebo čajem každý den, mletím citronu s kůží, ale bez semen.
2. Zlato, zázvor, citrón. Droga tohoto přípravku se připravuje mletím citronu a zázvoru s 2/1 kůrou, vařením vařící vody, naléháním a přidáním lžíce medu k mírně ochlazenému nápoji.
3. Med a skořice. Pro odstranění cholesterolu z těla se 15 g skořice práškuje 300 ml teplé vody, přidá se 40 g medu a směs se infuzí po dobu 2-3 hodin. Vezměte si lžičku před každým jídlem po dobu 10 dní, zastavte se na týden a opakujte kurz.
4. Med s cibulí. Pro obnovu mozkových cév po dobu 2-3 měsíců v řadě, třikrát denně na prázdný žaludek si jednu čajovou lžičku směsi cibulové šťávy a medu 1/1.
5. Med, kopr a valerián. Sklenici semena z kopru, 2 lžíce. rozdrcený kořen valerianu a 2 šálky medu se umístí do dvoulitrového termosu a nahoře nalit vroucí vodu. Trváte na den, filtrujte přes gázu, ukládejte do ledničky a po dobu půl hodiny před jídlem podávejte lžíci třikrát denně, dokud směs neskončí.

Čištění bylin

Byliny a semena jako součást rostlinných antisklerotických přípravků se používají jako účinný lék. Trvají na alkoholu, vroucích vroucí vodou a jen se vařili jako čaj.

1. Altai čaj "Altai klíč" vstřebává příznivé vlastnosti bylin, bobulovin a hub stromů, které léky používají po dlouhou dobu ke snížení tlaku a čištění nádob. Účinek jeho použití je patrný po dvou týdnech.
2. Louka jetel dobře aktualizuje krev, odstraňuje "škodlivý" cholesterol, zlepšuje paměť a zvyšuje vytrvalost srdce, žíly a tepny.
3. Konský kaštan jako součást všech vaskulárních shromáždění tónuje žíly, zvyšuje tok krve v nich, snižuje tlak, zabraňuje trombóze.
4. Zelené borovicové kužele trvají na alkoholu, vodce, vařeny s cukrem a nalévají se medem: takové léky zabraňují a léčí mrtvice a brání mozkovým buňkám umírat.
5. Klinček díky esenciálním olejům dobře tónuje krevní cévy a zlepšuje průtok krve; pomáhá s vegetativně-vaskulární dystonií, rostoucím tlakem. Kachna zlepšuje paměť a aktivuje činnost mozku ve složení léků a jako koření v potravinách. Nežádoucí použití při hypertenzi.
6. Semena lnu pomáhají zachovat čistotu a pružnost tepen, používají se v jídle v tinkturách a infuzích, obohacují krev aminokyseliny, vitamíny a minerály.

Podívejte se také na infografiku:

Co je třeba se vyhnout?

V případě aterosklerózy a po 35-40 letech je nutné dodržet anti-sklerotickou dietu, aby se zabránila. Aby léčba a udržování arterií a žil s medikací byla účinná, je nutné minimalizovat počet produktů škodlivých plazmům.

1. Mastné maso a mléčné výrobky. Jsou potřebné pro život, přinejmenším jako minimum. Přebytek se usadí na stěnách cév, což vede ke vzniku sklerózy.
2. Uzené výrobky, rychlé občerstvení, polotovary. Tyto produkty jsou velmi tučné, často obsahují nízkokvalitní tuk, stejně jako mnoho škodlivých přísad do potravin: zvyšují krevní tlak, vytvářejí krevní sraženiny, upchávají krev, způsobují mrtvici a srdeční záchvaty.
3. Cukr v limonádě a cukrovinky vyráběné výrobcem nejsou pro tělo užitečné, vyvolávají nárůst tlaku, vznik cukrovky a nadváhu, což je nebezpečné pro kardiovaskulární systém.
4. Sůl nad 5 gramů denně vyvolává hypertenzi a edém.
5. Alkohol je přípustný pouze v dávkách lékáren - jako součást léčivých přípravků na něm založených. V jiných případech má jeho použití extrémně negativní důsledky pro srdce a cévy pacienta. Zvláště škodlivé pro vodky a pivní nádoby.
6. Silný čaj, kakao a káva zahalují krev a zvyšují krevní tlak.

Závěr

Po prozkoumání vlastností různých potravin a dodržování pravidel pro vývoj zdravého menu můžete snadno dosáhnout pravidelného příjmu látek, které jsou užitečné pro srdce, žíly a tepny. To pomůže prodloužit mládí, aktivitu a živost těla a ducha po mnoho let.

Jak zlepšit stav krevních cév doma

Cirkulační systém - je nejdůležitějším funkčním orgánem lidského těla. Ona, stejně jako všechny orgány, má tendenci se opotřebovávat a podstupovat nemoci. Zvažme, jak zlepšit stav krevních cév doma.

Příčiny a symptomy

Důvodem negativních změn jsou nevhodná výživa, sedavý životní styl, změny spojené s věkem, vnější faktory.

Pro normalizaci a zlepšení stavu nádob je nutné provádět prevenci a kontrolovat jakékoli drobné změny ve zdraví.

Symptomy vaskulárních patologií:

- bolesti hlavy, pulsující příroda;

- ostrý pokles tlaku;

- závratě a ztrátě vědomí;

- krvácení z nosu;

- časté stopy modřin, a to i při malých úderech.

Pokud se objeví i jeden z těchto příznaků nebo onemocnění, měli byste se obrátit na svého lékaře.

Pravidla pro zlepšení stavu krevních cév

Zdravý oběhový systém - je klíčem k dobrému zdraví. Udržování tohoto stavu je důležité v jakémkoli věku, kdykoliv a kdekoli, včetně doma.

Stačí dodržovat základní doporučená pravidla prevence a prevence cévních onemocnění.

Pravidlo 1: Zdravé stravování

Rozrušení průtoku krve a zničení stěn cév je z velké části způsobeno tvorbou plaků cholesterolu. Nadbytek tučných a slaných potravin vede k ucpání krevních cév, což může vést k nejvíce katastrofálním důsledkům.

Dieta osoby, která monitoruje své zdraví, by měla být správná a různorodá. Vylučuje použití uzeného masa, okurky, potraviny pro vaření, smažené a pikantní.

Je možné zlepšit stav oběhového systému, pokud je v produktech dostatek vitamínů A, C a E.

Zdroje vitaminu E: špenát, hrach, rajčata, zelení.

Vitamin C: petržel, paprika, citrus, černý rybíz.

Vitamín A: rybí tuk, olej, mléčné výrobky.

Účinné látky obsažené ve velkém množství léčivých rostlin se podílejí na obnově buněk.

Díky bioflavonoidům je možné udržet elasticitu kapilárních stěn a zlepšit jejich pružnost.

Užitečné bylinky - záznam obsahu bioflavonoidů:

Všechny tyto léčivé bylinky rostou pod nohama a mohou být také snadno zakoupeny v lékárně bez lékařského předpisu.

Decoctions a infúze těchto léčivých plodin bude vynikající prevencí nemocí. Jsou snadné dělat doma:

2 lžíce suché formy léčivého přípravku vařte 200 ml vroucí vody a nechte vařit 15 minut. Používejte 3-4krát denně. Bylinné ošetření by mělo být přísně pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Pravidlo 2: Kalení a cvičení

K tomu, aby krev mohla volně a aktivně cirkulovat skrze všechny vnitřní orgány, je nutné zařídit určitý "posun". Například, sprcha nejen perfektně povzbudí, ale také vede k intenzivnímu prokrvení kapiláry.

Postupujte postupně každý den, snižte stupeň studené vody a zvyšujte teplotu horké vody.

Po takovém sprchování, otírání ručníkem s ručníkem, dokud se pokožka nezmění na červenou, je užitečná. Tento vynikající postup doma pomůže zlepšit průtok krve do všech orgánů.

Fyzická aktivita je důležitá v každém věku. To neznamená, že nutně musíte činit a zvedat těžké váhy.

Lidé trpící cévním onemocněním by měli vstoupit do sportovního režimu opatrně a postupně, aby se zabránilo nadměrnému stlačení svalů. Jakmile tělo zvykne na pravidelné cvičení, zdravotní stav bude mnohem lepší a bolesti hlavy a další problémy mohou zmizet úplně.

Nejpříznivějšími aktivitami vaskulárních patologií jsou plavání, cyklistika, lyžování. Ve stáří je nutné každý den dělat alespoň malou procházku, což nutí celé tělo pracovat a fungovat v komplexu.

Pravidlo 3: Masáž

Aktivace krve aktivně prochází kapiláry, pomůže masáž, což může být provedeno nejen v ordinaci, ale také doma.

Masírujte každý prst ruky, od základny až po podložku a naopak, lehce jej zatlačte.

Masírovat každou nohu pomocí stejného principu pohybu. Použití elastické masážní koule pomůže zlepšit krevní oběh.

Roluje se na dlaních a ve stopách a nutí krev k pohybu ve všech směrech.

Pravidlo 4: Zbavit se špatných návyků

Alkohol a nikotin jsou nejhorší nepřátelé oběhového systému a organismu jako celku. Jejich škodlivý vliv na všechny lidské orgány je již dlouho prokázanou skutečností.

Především mozkový a centrální nervový systém trpí škodlivými návyky. Účinky jejich expozice mohou být nevratné.

Zvýšení krevního tlaku, bolesti hlavy s syndromem kocoviny, závratě a slabost - to jsou jen některé z ničivých účinků na oběhový systém těla.

Pravidlo 5: Žádné stres

V stresových situacích člověk nejčastěji prožívá nárůst takového hormonu jako je adrenalin. Jeho nadměrná produkce v těle vede k abnormalitám v práci srdce ak poklesu tónu kapilár.

Náhlé tlakové rázy, které zažívá nervová osoba, také přispívají k zablokování cév a zhoršení jejich elasticity.

Chcete-li zlepšit stav těla v takových případech pomáhá dýchání cvičení, které lze snadno udělat doma. Spokojený nervový systém je garantem pohody a zdravého fungování vnitřních systémů těla.

Pokud jsou s nádobami problémy, lékař předepíše hlavní léčbu. Je to primárně medicinální. Ale doma je možné a dokonce nutné zapojit se do podpůrných postupů:

1. Recepty tradiční medicíny. Za prvé, použití těch léčivých rostlin, které přispívají k odstranění charakteristických příznaků onemocnění. Doporučuje se užívat takovéto "léky" jak vnitřně (odvarky, tinktury), tak externě (lotiony, komprese)
2. Správné jídlo. Vyvážená strava - hlavní pomocník v boji za zdraví krevních cév. Zlepšení stravy je snadné: měli byste se zaměřit na zdravé potraviny namísto obvyklých produktů pochybného původu.
3. Příjem vitamínových komplexů. Deficience vitaminu ovlivňují všechny vnitřní orgány. Nemají dostatek zdrojů pro normální fungování. Krevní oběh je také třeba doplnit. Komplex potřebných látek zlepší průtok krve, zpevní stěny a normalizuje práci nervového systému.

15 cévní zdraví super potraviny

Náš cévní systém často trpí v důsledku stálého stresu, nedostatku řádného zdravého spánku a rychlého životního stylu. A situace se zhoršuje špatnými návyky a špatnou stravou. Cholesterol vstupuje do krve, stěny krevních cév ztrácejí svou elasticitu, což může vést k rozvoji složitých onemocnění. Obvyklé pro všechny potraviny pomůže péče o zdraví cévního systému. Sestavme správné menu.

Avokádo

Jedení pouze 100 g avokáda denně může snížit hladinu cholesterolu a odstranit stěny cév. Tento produkt pomáhá předcházet onemocněním, jako je srdeční infarkt a ateroskleróza. Kromě toho obsahuje antioxidanty, které chrání tělo před působením volných radikálů a zpomalují proces stárnutí.

Jak používat?

Toto ovoce má neutrální nebo lehce ořechovou příchuť a bude mít jakýkoliv užitek. Lze jej přidávat do vitaminových koktejlů a koktejlů, dělat s ním saláty, polévky a pečivo. Měkká buničina avokáda usnadňuje výrobu pasty, kterou lze na chleba rozložit.

Výrobky z celých zrn

Tato skupina zahrnuje:

• celozrnné těstoviny;
• žitný chléb nebo pšeničná mouka;
• ovesné vločky, žito a ječné vločky a obiloviny.

Výhody

Nerezová celá zrna a výrobky z ní jsou charakterizovány vyšším obsahem vlákniny, komplexních sacharidů, bílkovin a vitaminů skupiny B ve srovnání s výrobky z mouky a rafinované krupice. Zavedením celých zrn ve vaší stravě můžete normalizovat krevní tlak, zabránit vzniku cukrovky a obezity, což negativně ovlivňuje zdraví našeho kardiovaskulárního systému.

Je to důležité! Díky použití celozrnných produktů je krev odříznutá od cholesterolu, takže je možné snížit riziko onemocnění cév o 26%!

Losos (tučné ryby)

Island a Japonsko jsou země, jejichž obyvatelé preferují rybí pokrmy. A tato strava dává pozitivní výsledky. Podle studií v těchto zemích byla zaznamenána nízká mortalita z ischemické mrtvice a infarktu myokardu. Celé tajemství je skryto v menu, které ovládá losos a jiné tučné ryby.

Tyto produkty jsou charakterizovány vysokým obsahem omega-3 polynenasycených mastných kyselin, které zabraňují tvorbě cholesterolových plaků na stěnách cév a tepen. Kromě toho tyto látky zpomalují proces oxidace tuku, který vstupuje do těla.

Chřest

Kumariny a draslík, které jsou součástí jejího složení, jsou velmi užitečné pro plavidla. Pracují takto:

• pomůže srdci pracovat;
• sledovat kvalitu krve;
• zabraňuje přílišnému srážení krve, zabraňuje trombóze.

Jak používat?

Mladé šťavnaté výhonky chřestu jsou obzvláště oblíbené u gurmánů po celém světě. Tento produkt lze smažit v olivovém oleji, který je podáván k snídani spolu s míchanými vejci, chřest velmi dobře prochází čerstvou zeleninou v lehkých salátech a ze sušeného oddenku připravují hojivý čaj tím, že vaří dvě čajové lžičky suroviny ve sklenici vody. Zajímavé recepty z chřestu najdete v článku "Jak vařit chřest: tipy pro mladé hostesky"

Granátové jablko

Pokud se chcete postarat o zdraví krevních cév, pak v každém případě obsahují granáty ve vaší stravě. Pomáhá vyčistit stěny plaků a ztenčovat krev. Vitamín P, přítomný v jeho složení, posiluje stěny cév a činí je pružnějšími.

Jak používat?

K tomu, abyste skutečně prospěšili granátové jablko, je třeba jíst pouze čerstvé, jako poslední možnost můžete vypít svou šťávu, ale pouze čerstvou, bez konzervačních látek a s minimálním obsahem cukru.

Pozor! Pomegranate omáčku nechte kulinářskou a gurmánskou! Pro čištění a zpevnění nádob bude užitečný pouze čerstvý granát, který neprošel tepelnou úpravou!

Brokolice

Brokolice má vysoký obsah vitamínů a minerálů, což z nás dělá nepostradatelný produkt na našem stole. Je schopna:

• dodává kyslík do srdce;
• zlepšuje stav stěn cév;
• zabraňuje stárnutí.

Látky obsažené v této kapustě chrání stěny krevních cév před poškozením a vitamín K zabraňuje poškození tepen.

Jak je známo, vysoký obsah cukru má škodlivý účinek na tepny a přispívá k tvorbě plaků cholesterolu. Brokolice upozorňuje na tento negativní dopad a stává se nezbytným produktem pro diabetiky a všechny milovníky sladkostí.

Turmeric

Kořen kurkuma obsahuje speciální látku - kurkumin, který snižuje riziko aterosklerózy a snižuje hladinu cholesterolu v těle. Bioflavonoidy se podílejí na procesu obnovy krevních cév a zlepšují fungování celého kardiovaskulárního systému. Kromě toho tento koření pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny a zlepšuje metabolismus.

Způsoby použití

Kurkuma se často vyskytuje v kořenových směsích. Můžete jej přidat do téměř všech pokrmů:

• To jde dobře s vařenými vejcemi a omelety;
• používané při výrobě omáček;
• zdůrazňuje chuť zeleninových salátů a džusů;
• zlepšuje chuť a vůni jídel z masa a drůbeže;
• lze přidat do rýžových a těstovinových příloh.

Persimmon

V boji proti ateroskleróze a dalším kardiovaskulárním onemocněním zaujímá želva jednu z vedoucích pozic. Obsahuje významné množství vlákniny a antioxidantů, je bohatá na vápník, železo, draslík a hořčík.

Listová rajčata by měla být zahrnuta do seznamu produktů, které vám umožní dlouhou dobu uchovat mládí a zdraví plavidel. Jeho hrubé vlákna normalizují metabolismus lipidů a proto chrání před nemocemi spojenými s akumulací tukové tkáně - hlavním původce mrtvice a srdečních záchvatů.

Brusinky

Cranberries jsou uznávány jako nejužitečnější bobule na světě. Kromě jiných terapeutických vlastností je schopen se starat o náš cévní systém. S diuretickým účinkem má rajčat snížit krevní tlak, ale na rozdíl od mnoha jiných diuretik, jeho šťáva nevyplachuje draslík, který posiluje stěny cév.

Brusinky jsou prostě nepostradatelné pro jádra, protože látky ve svém složení snižují hladinu cholesterolu.

Pozor! Jak používat brusinky? Namísto soli! Přidejte čerstvé bobule a džus na různé pokrmy - jídlo nebude čerstvé a přinese velké výhody!

Špenát

Je držitelem rekordů v dodávkách živin do lidského těla. Tento všestranný výrobek lze konzumovat syrový nebo sypaný malým množstvím másla. Jsou obohaceny o saláty a pečivo, slouží jako příloha s masem a rybími pokrmy.

Pro plavidla

Špenát podporuje a stimuluje cévní systém následujícím způsobem:

• Vitamíny A a C, které jsou v jejím složení, jsou přírodní antioxidanty, které zabraňují oxidaci cholesterolu;
• Vitamíny B - folát mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém jako celek;
• karotenoidy vyživují stěny arterií a chrání je před negativními účinky.

Přirozené vlastnosti špenátu tam nekončí, ještě více informací v článku - Zelený špenát je dobrý pro zrak, jeho srdce je v pořádku a ve skvělé náladě!

Citrus

Tyto plody jsou skladem vitaminů, minerálních solí a cukrů. Unikátní soubor přírodních látek má pozitivní vliv na celé tělo a samozřejmě má pozitivní vliv na stav krevních cév.

• Pomeranče - ve své buničině obsahují polysacharidy, které chrání cévní systém před nepříznivými faktory prostředí.
• Citrony - často se doporučují pro avitaminózu a aterosklerózu. Navzdory skutečnosti, že cenné složky v nich jsou mnohem menší než u pomerančů, citron je na druhém místě ve své prospěch.
• Mandarinky - perfektně regulují metabolismus, čímž přispívají k úbytku hmotnosti, a tím snižují zatížení srdce a cévního systému.
• Grapefruity - speciální biologicky aktivní sloučenina způsobuje jejich horkou chuť a současně jim dává schopnost odstranit cholesterol a snižovat krevní tlak.

Jablka

Malé jablko je kompletní vitamin-minerální komplex s množstvím vlákniny a vysokým obsahem vlákniny. Jedná se o cenný přírodní zdroj vitaminu C, který posiluje stěny kapilár a cév a snižuje jejich propustnost vůči toxinům. Pektin, který byl nalezen v jablečných vláknech, váže cholesterol a přispívá k jeho odstranění z krevního řečiště.

Je to důležité! Jablka jsou nejlépe konzumována čerstvá a vždy se slupkou. Jedno médium obsahuje 10% denní dávky vláken potřebných pro normální fungování cévního systému!

Lněný olej

Lidské tělo není schopno nezávisle syntetizovat polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou Omega-3 a Omega-6. A v lněném oleji jsou přítomny v přebytku. Z důvodu vysokého obsahu těchto látek má tento produkt následující vlastnosti:

• snižuje hladinu cholesterolu;
• snižuje viskozitu krve;
• vytváří nádoby pružnější.

Při pravidelném používání lněného oleje může být významně sníženo riziko ischemické choroby srdeční, cévní mozkové příhody, hypertenze, aterosklerózy, trombózy a infarktu myokardu.

Cesnak

Každý ho zná a nejčastěji si vzpomíná, když je zapotřebí spolehlivý pomocník v boji proti nachlazení. Jen málo lidí si však uvědomuje, že tato zelenina je schopna více - přispívá k aktivnímu vývoji sirovodíku. Jako antioxidant tato látka stimuluje krevní oběh a uvolňuje krevní cévy. Alicin redukuje cholesterol, čímž zabraňuje tvorbě aterosklerotických plaků.

Je to důležité! Sírovodík v určitých koncentracích se stává jedovatým, proto se nedoporučuje používat velké množství česneku ve velkých množstvích! Allicin zahajuje proces čištění krve z cholesterolu a přínosy česneku lze pozorovat během prvních měsíců jeho použití! Z tohoto důvodu je jeden česnek dlouhodobě neschopný udržet přípustnou hladinu cholesterolu - musí být kombinován s jinými způsoby a metodami zaměřenými na obnovu zdraví krevních cév!

Mandle

Mandle se staly produktem zdravé výživy v důsledku přítomnosti mononenasycených tuků v jejím složení. Může posílit krevní cévy a zlepšit kvalitu krve. Obsahuje vitamín E, který chrání kapilární stěny před poškozením a zabraňuje útokům volných radikálů.

Denní spotřeba pouze 42 gramů mandlí je vynikající prevencí aterosklerózy. Normalizuje cholesterol a triglyceridy, zvyšuje toleranci glukózy a snižuje hmotnost.