Terapeutická gymnastika qigong pro plavidla

Krevní oběh v našich tepnách, žilách a kapilárách často trpí, což vede k onemocněním kardiovaskulárního systému.

Qigong cvičení pro cévy dolních končetin pomáhají zbavit se pocitu těžkosti v nohou, normalizovat průtok krve a účinně bojovat proti křečové žíly a otoky. Připravené sady tříd, které se nacházejí v níže uvedeném článku, jsou velmi jednoduché a netrvají dlouho, a to ani s každodenní praxí.

Čínská metoda léčivých nádob

Vyčištění nádob v čínské medicíně začíná obnovením normálního průtoku krve. To je nezbytná podmínka, protože nejen kardiovaskulární systém a končetiny, ale i vnitřní orgány trpí poruchami krevního oběhu v těle.

Pokud tělo není schopno plně zásobovat vnitřní systémy kyslíkem, pak dříve nebo později dojde k významným poruchám. Nevyhnutelně přinášejí vznik vážných onemocnění a vývoj degenerativních procesů v celém těle. Lidské tělo lze porovnávat se sofistikovaným a velmi složitým mechanismem. Každý detail jeho plné funkce pouze v případě, že obdrží potřebné krmení.

Lidské zdraví závisí především na složení krve, elasticitě a průchodnosti cév.

Cévní onemocnění dolních končetin se nejčastěji projevují v křečových žilách, nepřesahují edém, pocit horkých a těžkých nohou, dlouhodobé nehojící vředy. S dalším vývojem onemocnění začíná trpět a měkké tkáně, kůže, blízké systémy.

Při výrazných poruchách dodávání krve v mozku dochází k tzv. Hypoxii. Jeho příznaky jsou časté závratě a mdloby, poruchy paměti, snížená inteligence. To všechno naznačuje přítomnost kyslíkového hladovění mozku. Boj proti takové nemoci je nutností. Qigong pro mozkové cievy rychle obnoví zdraví, obnoví plnou zásobu krve do mozku, nasycenou kyslíkem.

Qigong cvičení jsou navržena tak, aby rychle rozptýlila krev v těle, v každé části, čímž eliminovala stagnující a zánětlivé procesy.

Také qigong pomáhá posílit stěny cév, čímž je pružnější, pružnější, zabraňuje jejich zánětu (působí jako prevence vaskulitidy, arteritidy a flebitidy). S pravidelnou praxí se složení krve zlepší, qigong také pomůže vyhnout se trombotickým onemocněním a vytvoří tvorbu nových krevních buněk v tkáních kostní dřeně.

Dolní končetiny a cévy v nich jsou nejnebezpečnější oblastí v lidském těle, což vede k pasivnímu nebo sedavému životnímu stylu. V důsledku zvýšeného tlaku a stlačení nohou žíly tato oblast rychle ztrácí své zdraví a vážné nemoci se mohou začít rozvíjet i v mladém věku. První příznaky takových onemocnění jsou často nepohodlí v nohách a kotlících - po dlouhém sedění na jednom místě bzučí, mohou se objevit pocity vnitřní teplo.

Tradiční čínská medicína vždy předložila nižší trup jako nejnebezpečnější oblast pro zdraví, kde je vždy zvýšené riziko onemocnění. To platí zejména pro lidi, kteří jsou daleko od sportu, mají špatné návyky, stejně jako pro ty, kteří zanedbávají základní cvičení nebo denní cvičení.

Bez náležitého pozorování se nádoby dolních končetin rychle rozpadají, ztuhnou se krevními sraženinami a nahromaděnými tuky, které mohou být dokonce smrtelné.

To je obzvláště nebezpečné pro starší lidi, kteří mají často těžké cévní onemocnění. V tomto případě bude prostě nezbytné praktikovat qigongový komplex pro zdraví nohou. Pro mladé lidi budou tyto jednoduché aktivity mít preventivní a restorativní účinek.

S tendencí k křečové žíly, pasivnímu životnímu stylu nebo v případě cévního onemocnění se doporučuje každodenní procvičování wellness zařízení.

Výhody cvičení qigongu v gymnastice

Hlavní výhodou léčby qigongu je jeho jednoduchost. Komplex cvičení obsahuje velmi snadná cvičení, kterou lze absolvovat absolutně všichni, dokonce i ti nejstarší. Současně cvičení účinně bojují s houbami a cévními chorobami dolních končetin a mozku.

  • Qigong vyčistí nádoby a obnoví jejich zdi;
  • Praxe posílí stěny arterií, žil a kapilár;
  • Známky křečových žil se sníží;
  • Při pravidelných cvičeních se objeví pocit lehkosti v nohách;
  • Složení krve se zlepší (qigong ji "urychlí" a způsobí, že buňky se regenerují rychleji);
  • Čínská medicína zmírní hypoxii, nasytí krev kyslíkem;
  • Celý krevní tok v dolních končetinách bude obnoven;
  • Vředy, odřeniny a další zranění na kůži nohou se začnou hojit rychleji.

Moderní lidé berou na vědomí praktičnost a pohodlí čínské praxe - lze ji praktikovat kdekoli, žádné zvláštní nástroje nebo znalosti nejsou potřeba, a kromě toho je qigong alternativní a zcela bezpečnou metodou pro posílení nádob a jejich čištění.

Po několika dnech tréninku si budete moci všimnout účinnosti této techniky, stagnace a zánětlivé procesy v nohách začnou zmizet díky pozitivním účinkům speciálních cvičení.

Gymnastika Qigong pro plavidla: video lekce

V níže uvedeném video tutoriálu naleznete kompletní cvičení pro plavidla. Vezměte prosím na vědomí, že při provádění těchto komplexů byste neměli zapomínat na správné dýchání a měli byste se zabývat výhradně v dobré náladě.

Před praxí nezapomeňte větrat pokoj.

Qigong posílit nádoby mozku a těla, akupresura aktivovat Qi

Tato jednoduchá qigongová cvičení pro cévy dolních končetin a hlavu jsou klíčem k vaší pohodě a prevenci cévních onemocnění. Při křečových žilách v nohou se doporučuje provést výše uvedené efektivní komplexy, aby se zastavilo onemocnění a neumožnilo se ho zhoršovat.

Terapeutická gymnastika qigong pro plavidla (video lekce)

Nabízíme Vám seznámení s video lekcí "Terapeutická gymnastika pro qigong pro plavidla", díky níž můžete výrazně zlepšit stav vašich plavidel i životně důležitou aktivitu celého organismu a zvýšit svůj energetický potenciál. Třídy Qigongu působí pouze pravidelně a postupně zvyšují úsilí. Qigong cvičení naladit jemné energetické mechanismy lidského fungování, proto musí být dodržovány všechny předpisy a doporučení pečlivě a pečlivě.

Podívejte se na online video lekci "Therapeutic gymnastics qigong for vessels" na našich internetových stránkách zdarma. Bavte se!

Kvalita: DVDRip
Formát: AVI
Video kodek: H.264
Audio kodek: MP3
Video: 720 * 576, PAL 4/3, H.264, 25fps, 1500 kb / s
Audio: ruština, MP3, stereo, 48 kHz, 224 kbps

Centrum pro čínskou medicínu Váš vítr

gymnastika qigong pro plavidla

Qigong pro srdce a krevní cévy. Vzdělávací video.

Kardiovaskulární onemocnění se staly pohromou pro moderní člověka. Jedná se o jednu z nejsmrtelnějších onemocnění planety: z 10 náhlých úmrtí je devět srdečních onemocnění. Často se stávají příčinou zdravotního postižení. Po 30 letech podléhají 70% mužů a 84% žen.

Příčinou vzniku srdečních chorob je často sedavý životní styl, špatné zvyky a stresující situace, které se staly trvalými součástmi života moderního člověka.

Léčba kardiovaskulárních chorob je nemožné pouze pomocí léků. Cvičení je dobrým pomocníkem při léčbě a prevenci srdečních onemocnění. Ale ne každá fyzická aktivita je vhodná pro trénink srdce, zvláště pokud není příliš zdravá a ani roky nejsou mladé. V tomto případě je zvlášť důležitý individuální přístup k výběru cvičení.

Při provádění jakékoliv fyzické aktivity musí být "jádra" informována o povinných pravidlech.

Čínští lékaři používají starověké orientální praktiky při léčbě jakýchkoli onemocnění, včetně onemocnění srdce.
Zjištění čínských kardiologů, že tradiční čínská qigongová a Tai Chi praxe přispívají ke zlepšení zdraví lidí se srdečními a cévními chorobami, doktory potvrzené v mnoha západních zemích.
Takže podle analýzy lékařských publikací vědců v 10 zemích, lidé, kteří mají srdeční a cévní onemocnění a pravidelně praktikují qigong po několik let, snížil krevní tlak, snížil hladinu "špatného" cholesterolu v krvi, snížil úzkost a symptomy deprese. Je třeba poznamenat, že cvičení qigongu neovlivňují rytmus srdce, takže pacienti s arytmií je mohou vykonávat, ale pod dohledem lékaře.

Pravděpodobně každý z nás ví, že srdce hraje klíčovou roli při zajišťování lidského života. Naše srdce, vážící jen asi 300 gramů, dělá obrovskou práci a poskytuje každému článku našeho těla potřebné látky. A aby správně fungovalo srdce, potřebuje samo o sobě dostatečný přívod kyslíku a absenci stresu v životě. Nervový systém je zodpovědný za regulaci činnosti srdce a léčebná praxe qigongu vám umožňuje harmonizovat práci nervového systému, a tím udržet zdraví srdce po mnoho let.

Podle starých čínských konceptů je fungování kardiovaskulárního systému spojeno s perikardiálním kanálem. Starověcí čínští healeři také věřili, že srdce je zodpovědné za emoční koule člověka. Léčba a posilování srdce proto vyžaduje zvláštní přístup. Při provádění jakékoli fyzické aktivity by "jádra" měla být informována o povinných pravidlech.

Základní pravidla pro "jádra" během tříd tělesné výchovy.

  1. Nemůžete dramaticky zvýšit zátěž ani v dobrém zdravotním stavu, a pokud se u Vás objeví dechová nebo bolestivá potíže, přestanete cvičit, užívejte nitroglycerin a poraďte se s lékařem.
  2. Gymnastiku lze provádět pouze jeden a půl - dvě hodiny po jídle.
  3. Průběžné sledování impulzu: před, během a po třídě. Puls by neměl překročit 120 úderů za minutu.

Vynikajícím nástrojem pro regeneraci kardiovaskulárního a nervového systému je komplex "Zklidnění srdce a vyrovnávání tlaku". Má pozitivní vliv na krevní tlak, stabilizuje ho. Proto je třeba provést cvičení qigongu jak u hypertenze, tak u hypotenze. Pomocí těchto cvičení můžete vypracovat energetické kanály, eliminovat nerovnováhu energie, která způsobuje poměrně složité onemocnění kardiovaskulárního systému.
Studium tohoto komplexu lze rozdělit do tří etap.

Etapy studijního komplexu.

  1. Studium vnější formy pohybu, následované formulací správného dýchání.
  2. Studium vnitřních parametrů doprovázejících pohyb.
  3. Znalost "energetického těla" jako skutečnosti.

Ve druhé fázi studovat takové pojmy jako:

  • "Vytáhnutí koruny"
  • "Rozostření očí"
  • "Rarefaction-hustota prostoru"
  • "Turbulence"
  • "Otevírání a zavírání"
  • Hřbet kosti
  • "Prázdnota-plnost"
  • Přilepení

a naučte se, jak zachovat vnější stav "Malého nebe":

  • jazyk se mírně dotkne patra
  • konec je mírně zasunutý ("uzamčení" bodu Hui-yin).

Dotknutím se jazyka na patře a lehké kreslení v konečníku umožňuje uzavření předních středních a zadních středních meridiánů, což vytváří zdání energetického kruhu. Ale nesnažte se přijít s energií, která protéká, protože to nebude mít nic společného s realitou. Skutečný pocit energie vzniká spontánně, jak systematicky procvičíte. Je důležité, aby se tento okamžik neztratil, ale být přitahován k očekávání jeho výskytu je nežádoucí.

Ve třetí fázi ve vědomí praktikujícího "energetické tělo získává tutéž skutečnost jako fyzická. A v tomto stavu je naplněn čistou energií: "Qi země" a "Qi nebes"

Akumulace energie nastává ve třech střediscích Tribute-TYAN, které jsou spojeny s "malým CELESTIAL CIRCLE".

Energie se shromažďuje nebo emituje přes hlavní energetické body.

Hlavní energetické body.

Hlavní body tvorby kruhu Small Sky jsou dva body:

  • Bod BAI-HUI (T 20). "Zadní střední meridián"
  • Bod HUI-YIN (J 1). "Přední střední meridián"

Lokalizace bodu BAI-HUI: uprostřed linky, která spojuje vrcholy ušních štítů.

Indikace pro masáž: bolesti hlavy, závratě; tinnitus; neurastenie; ztráta paměti; srdeční tep; prolaps konečníku nebo prolapsu dělohy.

Lokalizační bod HUI-YIN: mezi pohlavními orgány a konečníkem.

Indikace pro masáž: menstruační poruchy, impotence, perinální pot, svrbení genitálií, vaginitida, prolaps dělohy; onemocnění konečníku, hemoroidy, zácpa; potíže s močením.

Komplex "Zklidnění srdce a vyrovnávací tlak."

Tento komplex bude mít pozitivní účinek u pacientů s jakoukoliv chorobou, ale přesto je především určen pro osoby trpící hypertenzí, hypotenzí, vegetativní vaskulární dystonií, arytmií a dalšími onemocněními srdce a cév. Zahrnuje osm cvičení, které se provádějí v určitém pořadí.

  1. "Vzestup na kohoutající vrčení"
  2. "Bílá opice přináší ovoce"
  3. "Zlatý slon se zhroutí kufrem"
  4. "Žlutý čáp složený z křídel"
  5. "Shangun masíruje uši"
  6. "Masážní poklepání"
  7. "Kroucené kořeny starého stromu"
  8. "Masáž s krokem vpřed"
  9. "Vzestup kohoutku."

V tomto článku neposkytujeme popis těchto cvičení, protože ve výukovém videu je jejich implementace podrobně analyzována se všemi potřebnými pokyny. Během prvních 18 minut představuje výcvikové video celý komplex a další cvičení krok za krokem se nabízí pro každé cvičení zvlášť. Velitel navrhne, aby strávil 3-4 dny, aby studoval vnější podobu každého pohybu a trvá obvykle několik let, než zvládne interní obsah.

Buďte vytrvalí a trpěliví a můžete dosáhnout skvělých výsledků!

Video komplexu "Zklidnění srdce a vyrovnávací tlak".

Yansheng Gong systém - vaskulární gymnastiky: jednoduché cvičení

Publikováno: 05/10/2017
Přidal Anaiddd
V poslední době se stále více lidí stěžuje na problémy s kardiovaskulárním systémem. Z našeho článku se dozvíte, jak provádět gymnastiku pro cévy a jednoduché cvičení systému Yansheng Gong. Jak snadné a bezpečné zlepšit krevní cévy a posílit zdraví bude v článku vyprávět. Jak posílit krevní cévy doma? Tato otázka je pro člověka velmi důležitá. Koneckonců, po 40 letech lidé cítí první známky stárnutí. V tomto věku začíná člověk hledat různé způsoby, jak zlepšit zdraví a doplnit energii. Školení se stává důležitou součástí. Během tohoto období se lidé setkávají s příznaky, jako jsou: • ostré ztmavnutí; • závratě; • migréna; • studené ruce při teplých teplotách; • skoky krevního tlaku; • předem bezvědomí; • tinnitus.

Obecně se tělo zcela změní. Bohužel to všechno vede k oslabení imunity dospělého, a proto k častým onemocněním katarální povahy.

Nejlepší wellness cvičení

Pokud jsou vaše nádoby pružné, pak budete zdravý. K udržení tohoto stavu pomáhá běžná gymnastika. Nešetřete čas na vaše zdraví, postačí, abyste si cvičení odložili půl hodiny denně.


Kapiláry podporujeme v normě

Úloha kapilár je velmi zodpovědná - jsou odpovědní za vývoj každé buňky a přinášejí užitečné součásti. Počínaje hlavou a nohama celé naše tělo proniká malými cévami. Může však dojít k poruše, když se nádoba velmi zužuje a kvůli tomu se začnou akumulovat toxické produkty v buňkách. Taková manipulace nakonec povede k onemocněním srdce a dalších vnitřních orgánů. 1. Existuje velmi dobré cvičení, které pomáhá zlepšit práci malých plavidel. Tato gymnastika se provádí přímo v posteli po probuzení. Zvedněte ruce a nohy nahoru, protřepte končetiny na pár minut, abyste se uvolnili. V tomto okamžiku je lymfa redistribuována a čistí tělo. 2. Můžete také použít následující poplatek. To se děje také na posteli. Lehněte si na záda, položte ruce za hlavu a vytáhněte ponožky. Výsledkem je, že nervové napětí je odstraněno a krev proudí aktivněji po celém těle.

Pomáháme mozku

Někdy si můžete všimnout, když něco zastřelí v hlavě. V tomto okamžiku mozku neteče. Obvykle se to stane, když člověk vede sedavý životní styl, např. U počítače. Jeho hlava je neustále v jedné poloze a krev stagnuje. Nebo možná je chvíli, kdy člověk neúspěšně otočil hlavu, došlo k selhání a krev přestala tečou do hlavy. Ale po masáži bylo všechno v pořádku. Abyste tomu zabránili, musíte cvičit každý den. Mohou být: • naklánět doleva a doprava; • otáčení hlavy v různých směrech; • somersaults. Obecně platí, že musíte být neustále v pohybu. Ujistěte se, že budete sledovat dech během gymnastických prvků.

Snažte se dělat cvičení hladce. Pokud si všimnete ztmavnutí očí a závratě, zastavte cvičení na chvíli, abyste se dostali do tvaru. Pak pokračujte v cvičení, ale mírně snižte intenzitu. 1. Po zahřátí seďte na cvičení. Nejprve položte nohy na rameno. Začněte otáčet hlavou. Vyrábíme 30 setů v jednom směru, pak dalších 30 v druhém. 2. Zůstaňte ve stejné výchozí pozici. Zvedněte ruku a zajistěte zámek. Nakloňte se dopředu, jako byste rozdělili palivové dříví. Provedeme 8 přístupů. 3. Zůstaňte ve stejné výchozí pozici. Dali jsme ruce vpřed a zvedli nohy. Pravý dolní končetin stoupá do levého horního, respektive doleva doleva k pravému hornímu. 4. Umístěte nohy tak, aby vzdálenost mezi nimi byla 1 metr, ale kolena jsou mírně ohnuté. Ruce se otáčejí různými směry. Například levou rukou se pohybuje ve směru hodinových ručiček a pravá ruka se pohybuje proti směru hodinových ručiček. 5. Konečnou fází je známé cvičení "Birch". To je děláno ležet na podlaze. Podporujeme pas na ohnutých ramenách a snažíme se natahovat nohy co nejvyšší. Proveďte 10 přístupů.

Pomáháme nohám obnovit

Na našich nohou je obrovské zatížení, což vede k oslabení žil na dolních končetinách. Nakonec to může vést ke stagnaci krve. V takové situaci odborníci doporučují více pohybu. Jak říká: "Pohyb je život." Velké výhody přinášejí vodní procedury pro posílení srdce a cév. Plavání a aqua aerobik dokonale stimulují krevní oběh.

Dělat tento druh gymnastiky pravidelně pomáhá dělat vaše žíly elastičtější. 1. Postavte se do výchozí polohy (vzdálenost mezi nohama = 1 metr). Nakloňte se dopředu a dlaňmi dosáhnete podlahy. Pak se vraťte do původní polohy. Při nabíjení musí nohy zůstat rovná. Dochází 15. 2. Posaďte se na podlahu a nataďte nohy různými směry. Zbraně křížily a bezpečně na hrudi. Nyní se naklonějte dopředu. Musíte však zajistit, aby dolní končetiny nebyly ohnuté. Vytvořte 8 sad. 3. Postavte se na kolena a roztáhněte ruce po stranách. Teď musíte v této pozici chodit.

Důležité je také pochopit, že krk je důležitou součástí našeho těla. Napájí mozkem skrze něj. Konstantní napětí krku vede ke stlačování krevních cév. Výsledkem je narušení krevního oběhu. Je velmi důležité provádět každodenní cvičení k udržení našeho těla. Mohou to být všechny druhy otáček hlavy, ohybů a otáček. Pokuste se cvičit ne ostře.

Stánek u stěny v plné délce. Pevně ​​zatlačte na povrch a podržte dech na 5 sekund, poté se uvolněte. Budete cítit, jak se vaše svaly krku utáhnou. Můžete také položit ruku na čelo a tlačit hlavu dozadu a svaly krku se dostanou v opačném směru. Taková odolnost se děje tím, že zadržuje dech. Cvičení opakujte 7krát.

Gymnastika pro jádra

Musíte jasně pochopit, že kdykoli nemůžete dělat cvičení. Gymnastika k posílení kanálů se provádí přesně ráno po spánku. Začněte nabíjet s otáčením horních a dolních končetin. Potom položte nohy tak, aby vzdálenost mezi nimi byla 1 metr, a vytvořte ohyby, dřepy, otáčejte tělem. 1. Každý den trénujte 10 minut na prsty. 2. Uchopte dlaně na opačném rameni rovným tělem. 3. Pak si ležet na zádech a cvičíte "na kole". Není nutné oddálit dýchání. 4. Poté musíte zůstat v poloze nahoře a zvednout nohy. Projděte si nohy a dělejte cvičení "nůžky". Ve skutečnosti lidé starší 40 let potřebují cvičení k udržení svého zdraví. V nejnovější metodě Daoin Yanshengun, čínská medicína kombinuje s moderní vědy a inovační techniky. Čínská technika věří, že máme 12 nejdůležitějších aktivních tubulů v těle, kterými se krve pohybuje. To je důvod, proč udržovat tělo ve zdravém stavu, je nezbytné zajistit tok krve. Ale je tu jedna velká VUT! Kanál nelze vyčistit najednou. To bude nutné provést pravidelně. Ve skutečnosti jsou aktivní kanály umístěny po celém těle a zdá se, že není možné je vyčistit, aby se krev mohla snadno pohybovat.

Čínská technika se s tím dokonale vyrovnává. V důležitých bodech se doporučuje provádět každodenní masáže. Ujistěte se, že masírujete hlavu a děláte tak, jako kdyby jste si vyčesali pohyby. Masíruje každý prst, ucho. Položte nohy na ramena a skáčejte. Pokuste se relaxovat. Následující cvičení se provádí na podložce. Stojte spolu s ponožkami a podpatky. Zadní strana by měla být rovná. Prudce vydechněte několikrát. Posilujte manipulace pokaždé. Vytvořte 4 sady. Tímto způsobem můžete vyčistit váš dech. Pro posilování cévního systému a srdečního svalu je důležité provádět každodenní trénink. Tato metoda však není vhodná pro pacienty s hypertenzí. Se zvýšeným tlakem nemůžete dělat sklony, ostré pohyby, to znamená, že vše přispívá ke zvýšení průtoku krve do mozku. Nemůžete zadržet dech, může ještě zvýšit tlak.

Doporučujeme: Půst na vodě 10 dní: výsledky a recenze

Chcete-li udržet své tělo, snažte se jíst správně, cvičit ráno a trávit více času na čerstvém vzduchu. Postarejte se o své zdraví a pozorujte ho, aby to nebylo horší. Koneckonců, v počátečním stádiu je lépe léčit než v zanedbaném stavu. "Oklamat tento recept
?>

Gymnastika pro posílení mozkových cév v systému Yansheng Gong

Pravidelné cvičení, fyzická aktivita jsou skutečně přínosné, a nejen svaly. Tam je speciální cvičení pro cévy a jednoduché cvičení systému Yansheng Gong, které umožňují zlepšit stav, tón důležitých cév v těle, zlepšují krevní oběh.

Je obtížné říci, kolik nemocí vznikají kvůli stavu plavidel. Toto a tromboflebitida a problémy s kontrolou tlaku a srdeční aktivitou. Přestože se původně narodil zdravý, člověk obdrží "ideální" oběhový systém. Plavidla pracují, srdce bít. Pak se v průběhu let vyčerpá. Přidejte svůj stres, různé chronické nemoci.

Někdy problémy vznikají ještě dříve, pokud člověk dostane slabé krevní cévy s "genetickým darem". Cévní tón se však může zlepšit, posílit a zlepšit krevní oběh. A bez drog, drahých procedur nebo lázní. Speciální gymnastika plavidel a jednoduchá cvičení systému Yansheng Gong vyvinutá speciálně pro toto.

Léčba oběhového systému

Samozřejmě, v případě jakékoliv nemoci mají lékaři tendenci rychle porozumět původu. Proč se zdálo, jak se vyvíjela, což ovlivňuje rychlost, rozsah vývoje. Léčba stejných cév probíhá v komplexu. Jedná se o léčbu, primární terapii, masáž a v případě potřeby i výcvik zaměřený na plavidla.

Ano, jednoduché, přístupné cvičení s pravidelným přístupem mohou zlepšit tok krve, obohatit krevní oběh v hlavě, tím se sníží riziko nepříjemných bolesti hlavy, zlepší se regulace tlaku.

Současně to bude dobré trénink svalů, celého těla. Plavidla, dokonce i malé kapiláry, budou postupně zlepšovat tón.

Yansheng Gong - návrat ke zdravotním plavidlům

Začíná to s nejmenšími kapiláry. Jedná se o malé, někdy i mikroskopické nádoby, podél kterých se také pohybuje krev, nesoucí živiny, kyslík. Koneckonců, všechny buňky v těle potřebují výživu. Když je kapilára zúžen, buňky lokalizované v blízkosti trpí, nedostávají potřebný objem potravy. Existují různé choroby vnitřních orgánů, zánět tkání.

Yansheng Gong je známý čínský lékař, který vyvinul několik speciálních kapilárně orientovaných cvičení a postupně je zlepšuje:

Použití vibrací. Obvykle se provádí ráno, po probuzení, kdy člověk už vyšel z pohovky nebo postele. Podstata cvičení - ruce se střídají, pak nohy. Dále, zvednutím končetiny, musíte jej protřepat 2-3 minuty. Takový trénink probouzí tělo, současně zlepší celkovou průchodnost kapilár, pomůže tělu zbavit strusky zpracovávané přes noc.

"Ryby" - nejprve ležíte na podlaze, pak položte ruce pod krk. Dále maximálně utáhněte ponožky a zároveň se napněte celým tělem. Několik vteřin na to, aby pozici opravil, a pak přestávku. Opakujte 8-10krát. Toto "cvičení" špatně rozptýlí stagnující krev v tepnách, žilách.

Nejprve lehce položte a zvedněte obě nohy. Několikrát je ohněte kolem kolen. Opakujte co nejvíce, nejlépe 8-9krát.

Takový jednoduchý náboj je velmi efektivní, jestliže vstoupíte jako trvalý "obřad" ráno, spolu s čištěním zubů nebo obvyklou kávou. Současně kapiláry zlepší tón, tělo dostane další nabíjení.

Nabíjení nohou

Nohy, zejména při chůzi, trpí velkým napětím. Zejména jsou postiženy žíly. Cvičení pomáhají odstranit stres.

Nejprve se postavte rovně, nohy pohodlně uspořádané a dívají se na šířku ramen. Pak pomalu, pomalu se sklánějí. Vpřed, dolů, dokud se prsty nedotknou koberce nebo podlahy (navzdory prohlížení). V případě potřeby roztáhněte nohy širší.

Sedněte si, složené ruce dohromady přibližně na úrovni hrudníku. Dále se ohýbejte, držte za ruce, abyste nebyli odkláněni. Spusťte 8krát.

Postavte se a opřete se o kolena. Pak roztáhněte ruce dopředu. Jdi na kolena. Čas, v zásadě, není omezen, chodit až do okamžiku, kdy se hromadí únava. Trochu přestávka. Chůze na kole.

Krk nabitý

Jako místo, kde se nacházejí největší a nejdůležitější lodě těla. Z krku jde krví do mozku. Když jsou svaly kolem krku oslabené, musíte se napjat a držet hlavu v obvyklé, konstantní pozici. Toto napětí tlačí nejbližší cévy, což zhoršuje zásobení mozku.

Gymnastika pomáhá posilovat svaly krku, které ji podporují. Hlavní věc - plynulost v navrhovaných pohybech, aniž by se na svazích nebo zákrutách prudce trhaly. Současně pečlivě sledovat a dýchat.

  • První je stát blízko u zdi, přiblížit se. Dechte co nejvíce, abyste se opírali o tuto stěnu se svým tělem a napínali krk. Chcete-li fixovat pozici, stát, ne dýchat po dobu 2-3 sekund, uvolněte se.
  • Druhým je posadit se. Palm se přitiskla k čele, pak se pevně tlačila a pokoušela se odhodit hlavu. Zároveň zatěžujte svaly krku a zabraňte tak tlaku. Několik sekund "boje", přestávka. Opakujte: nejprve se pokuste naklonit hlavu dozadu, pak dopředu a opřít se o opačnou stranu. Pak vpravo, pak vlevo. Získejte podobné cvičení.
  • Třetí je kruhové, pomalé otáčení v hlavě, které je třeba zpožďovat po dobu 2-3 sekund v oblasti obou ramen. 6 krát.
  • Čtvrtina - svahy, pomalé. Vpřed, pak zpět. Opakujte 5-10krát, zvláště když je práce sedavá.

Nabíjení - asistent hypertenze

Velmi důležitá gymnastika pro osoby trpící hypertenzí. Když je krevní tlak vysoký, stěny nádob jsou napjaté, jsou rozdrceny zvýšenou hmotností krve. Postupně ztrácejí stěny svou přirozenou schopnost relaxovat, úzká a další krev je obtížnější procházet tak úzkými místy. Aterosklerotické pláty zhoršují problém. Bohužel, pokud není čas léčen, neprovádějte prevenci, problémy s krevním tlakem se stanou závažnými, chronickými nemocemi. Plavidla, tlak.

Důležité: pro osoby, které trpí zvýšeným krevním tlakem, je nebezpečné, aby se ostře ohýbaly nebo se aktivně pohybovaly rukama, snaha o průtok krve, která jistě spěchá na hlavu. Také nemůžete dlouho dýchat, pouze zvýší krevní tlak.

  1. Posaďte se a pak jemně otáčejte tělem. Ruce dělat pomalé, pomalé pohyby (po stranách).
  2. Posaďte se a zvedněte obě ruce. Pak je spustí, stáhne je zpátky a ustálí.
  3. Sedněte, zvedněte nohu a potom svou ruku. Opravte 1-2 sekundy, dolů. Dále zvedněte druhou nohu a rameno.
  4. Posaďte se a pomalu zvedněte nohu. Držte ho na několik vteřin, pak zopakujte pohyb, ale s druhou nohou.

Samozřejmě, odstranění samotného cvičení s vysokým krevním tlakem pravděpodobně nepomůže rychle. Gymnastika je nutná jako další nástroj pro hlavní léčbu.

Důležité: vysoký krevní tlak je extrémně nebezpečný, je lepší okamžitě informovat lékaře o zahájení léčby.

Nabíjení - asistenční cévy mozku

Staňte se hladkou a pohodlnou pozicí. Ramena jsou volná, podél těla a nohy - stojí na šířku ramen. Chcete-li pomalu, pomalu otáčet pouze hlava. Za prvé, po cestě hodinové ruky, pak - proti. Trvání trvání 2-3 minuty.

Zvedněte obě ruce, přetáhněte prsty. Další zákruty dolů, zatímco se snaží udržet nohy rovně.
Mahi střídavě: levou nohu napravo a pravou nohu levou rukou.

Ohnout kolena a pak roztáhnout ruce ven po stranách. Proveďte rotaci, levý pohyb dopředu, pravou ruku. Pak změňte ruce.

Lehněte si na postel, zvedněte obě nohy a podepřete je. Držte akceptovaný stojan na pár minut a pak se uvolněte.

Takové školení bude mimořádně účinné, pokud bude prováděno pravidelně. Nekomplikované pohyby nevyžadují nákladné vybavení nebo speciální formu. Můžete tak učinit nebo zapnout vlastní energickou hudbu. Zároveň bude cvičení dobrým tréninkem pro svaly těla, které je nezbytné pro všechny, zejména vedoucí k klidnému sedavému životu, když obě práce sedí a stroj se nachází v blízkosti.

Vynikající gymnastika a prvky tvořivosti - tanec. Pohled není důležitý, ať už jde o klasický valčík, elegantní balet nebo latinskoamerické hodinky. Mozku se těší jen zvýšený průtok kyslíku, krevní oběh se stává rychlejším, plavidla pracují aktivněji.

Fyzická terapie je oficiálně předepsána jako součást léčebného komplexu, který obvykle trpěl mrtvicí (srdeční záchvat).

Jak zůstat zdravý po celý svůj život pomocí čínské gymnastiky?

Dobrý den, milí čtenáři. Znáte z jakých onemocnění zemře většina lidí na světě? Jedná se o onemocnění kardiovaskulárního systému. Externí faktory, genetická predispozice, patologie - to vše dříve nebo později vede k problémům a návštěvám lékařů. Pokud však čtete tento článek, potěším vás: problémy tohoto druhu mohou být odstraněny.

A pomůže vám v této čínské gymnastice pro lodě, nazvané "Qigong". Systém se narodil (podle pověstí) před více než 7 000 lety, ale v úplné podobě se dostal do zemí Sovětského svazu hned po zhroucení SSSR: na počátku 90. let. V Číně je systém používán po tisíce let a přináší hmatatelné výsledky: je zřejmé, že v této zemi je četné sté výročí, kteří si v této zemi zachovávají jasnost a dobré fyzické zdraví.

Jaké problémy vznikají u našich plavidel a proč?

Cévní problémy se mohou začít přímo od vašeho narození: mohou být zděděny některé nepříjemné rysy (vegetačně-vaskulární dystonie, hypertenze nebo hypotenze, otoky žil v nohách). Sedavý životní styl způsobuje krvácení v dolních končetinách a může vést k raným infarktu a mrtvici, ateroskleróze.

Diabetes poškozuje krevní oběh v nohou, což může vést k tvorbě gangren. Nezapomeňte: jaké jsou vaše dědičné předpoklady pro kardiovaskulární systém? Jak ovlivňují váš život teď?

Nejúčinnějším způsobem zlepšení kardiovaskulárního systému je snadný pravidelný sport, aktivní životní styl, vzdát se špatných návyků. Ne každý z nás však má příležitost vést zcela zdravý život: řada profesí naznačuje sedící pozice, ve velkých městech nevědomky vdechujete výfukové plyny a stáváte se alespoň pasivním kuřákem.

A ruku v srdci, napište: Kdo z vás vede 100% zdravý životní styl, zatímco vydělává na živobytí pro sebe a má rodinu a alespoň jedno dítě?

Celková délka plavidel těla dospělého je zhruba 100 000 kilometrů. Tedy Představte si, že pokud jsou všechna vaše plavidla vytažena v jedné řadě, pak můžete obal na Zemi 2,5krát zabalit! Zde je cesta, kterou každodenně prochází krev v našem těle.

Jak funguje komplex wellness cvičení pro krevní cévy?

Celosvětově je systém zaměřen na "rozptýlení" krve do celého těla, čímž se dosáhne jeho normálního oběhu přes cévy a vnitřních orgánů a saturace s kyslíkem. Zrychlení krve eliminuje stagnující procesy a uvolňuje tělo zánětu, zvyšuje elasticitu cév, zabraňuje vzniku krevních sraženin a akumulaci plaků cholesterolu.

Třídy jsou vhodné pro osoby v každém věku. Neměli bychom si však myslet, že mladý věk je důvod, proč se nemusíte starat o kardiovaskulární systém: to vůbec není dávka starších lidí. Čím dříve začnete posilovat svůj oběhový systém, tím více problémů se můžete vyhnout v budoucnu.

Pokud budete trvale věnovat gymnasti pro plavidla:

  • vyčistí nádoby zablokované a posílí jejich zdi;
  • snížit křečové žíly;
  • se vrátí k normálnímu tlaku. Odstraní takové anomálie jako arytmie, tachykardie atd.;
  • dávají pocit lehkosti v nohou;
  • zlepšit celkové krevní obrazy;
  • eliminovat psychické choroby způsobené oběhovým systémem: úzkost, deprese, podrážděnost;
  • oxygenuje krev, eliminuje hypoxii;
  • zlepšit přívod krve do nejvzdálenějších částí těla;
  • zlepšit regeneraci těla (odřeniny, škrábance atd. se léčí rychleji).

Cvičení ke zlepšení oběhového systému

Čínská gymnastika není jako cvičení, které byste mohli dělat každý den. Princip akce je zde zcela jiný.

V praxi Qigongu se na lidském těle vyznačují určité energetické body (korunka, rozkrok, čelní střed, bod mezi obočími, středy dlaní a středy nohou), a tedy energetické kanály mezi nimi.

Všichni tvoří tzv. "Malý nebeský kruh." Na druhé straně v tomto kruhu existují dva příčné poloměry: zadní - podél čáry vrcholů ušní a přední části - mezi konečníkem a genitáliemi.

Qigong obsahuje několik globálních cvičení:

  • normalizovat práci samotného srdce (vyrovnávání tlaku, eliminace arytmií atd.);
  • zlepšit práci cév hlavy (zlepšení mozku, eliminace závratů, bolesti, pocitů ztužení a těžkosti);
  • zlepšit krevní oběh v nohách (eliminaci křečových žil a trofických vředů, eliminace otoku, diabetická noha, bolest v nohou, tíha);
  • celkový komplex pro zpevnění cév celého těla (eliminaci cholesterolu, zvýšení elasticity cév, zpevnění stěn cév, prevence oddělení krevních sraženin, vylučování škodlivých látek);

Jak začít?

Qigong odkazuje na systém, který slova nemohou popsat na papíře: stačí studovat vizuálně. Proto se můžete podívat na video, nebo se zaregistrovat na živé qigongové skupiny. Je důležité si pamatovat následující pravidla:

  1. zvyšujte zátěž postupně, i když se cítíte dobře a necítíte se unaveni;
  2. monitorujte svůj puls během cvičení. Nemělo by překročit 120 úderů za minutu;
  3. pro každou bolest v srdci, dočasně zastavit nebo změnit třídy;
  4. po jídle před třídou by měl uplynout jeden a půl až dvě hodiny: na plný žaludek je obtížné a nebezpečné praktikovat.

Přátelé, věřím, že naši východní kolegové vyvinuli skutečně úžasný a dostupný rehabilitační systém. Vezměte, zapojte se, cíťte se lépe. Zpočátku to může být pro vás těžké: v běžném sportu během cvičení, vaše myšlenky mohou být o čemkoli.

Doufám, že informace v tomto článku vám byly užitečné, protože se přihlaste k mému blogu, sdílejte článek v sociálních sítích. Máte-li jakékoli dotazy ohledně čínské gymnastiky, můžete se jich zeptat v komentářích - rád bych odpověděl.

Gymnastika pro vaskulární zdraví

Století stará zkušenost čínské tradiční medicíny byla ztělesněna v jednoduchém, ale efektivním systému qigongové rekreační gymnastiky, což je kombinace elementárních metod ovládání dýchání a pohybu těla.

Již v 3. století před naším letopočtem Číňané navrhli, že dýchání je to, co přímo spojuje lidské tělo s jeho prostředím (vesmírem).

Qigongová zdravotnická gymnastika je založena na starých čínských učeních o harmonickém vztahu člověka a přírody. Jedním z nejdůležitějších prvků této interakce je dýchání. Podle čínských mudrců přichází mnoho nemocí lidského těla právě z nesouladu s přírodou. V důsledku vědomé harmonické interakce člověka s přírodou se rodí životní síla a vnitřní energie. Toto neviditelné pro lidské oko, životní energii čínského volání qi.

Qi je univerzální energie, která vede ke všem živelným živlům a vyživuje jak fyzický, tak i duchovní svět člověka.

Qigong učí, že qi je vědomě zaváděno do našeho těla prostřednictvím dýchání. Přijímající životodárnou energii vesmíru dýcháním můžete obnovit oslabené síly těla, obnovit se z mnoha vážných onemocnění, posílit imunitní systém a zlepšit svou vlastní energii.

Qigong je nejen filozofická doktrína, ale také řada specifických fyzických cvičení.

Komplex terapeutické gymnastiky, který je součástí qigongové terapie, zahrnuje speciální bránicí dýchání. Základem této gymnastiky jsou dýchací cvičení, které dokáže zvládnout i dítě.

Qigong zdraví zlepšující gymnastiku je nejúčinnější v léčbě a prevenci různých onemocnění dýchacích a kardiovaskulárních systémů a nevyžaduje hodně času a úsilí.

Cvičení Qigong terapie mají nejen léčebný účinek, ale také vám umožňují relaxovat, "rozptýlit" se od všech věcí a naladit filozoficky.

Komplexní úvodní cvičení

Cvičení 1. "Kouřový dych"

Výchozí pozice - sedí na židli, šíří nohy širší a ohýbá kolena v úhlu 90 stupňů. Muž stiskne pravou ruku do pěstí, která obtéká levou rukou. Žena dělá opak - strčí ji pěstí po levé ruce a zapíná ji pravou rukou.

Obraťte se na kolena a naklápněte tělo dopředu a přitiskněte hlavu k pěst. Relax, stačí zavřít oči a soustředit se. Dýchání pomáhá v tomto: musíte se zhluboka a hluboce nadechnout, jako kdybyste odložili veškerou nahromaděnou životně důležitou zátěž, pamatujte si něco příjemného a znovu se radujte.

Je nutné postupně odpojovat od vnějšího šumu, hlasů a plně se soustředit na dýchání. Zhluboka se nadechněte do "břicha" a vydejte vzduch pomalu a rovnoměrně, aby se uvolnily všechny svaly břišní dutiny. Během dýchání by hrudník neměl zvedat a spadnout, měl by si dýchat se žaludkem.

Pak znovu vdechujte, "naplňte" celý žaludek čistým vzduchem, držte dech na 2 sekundy a opět vdechujte a poté pomalu vydechujte.

Cvičete to co nejvícekrát za 15 minut.

Po dokončení se oči neotvírejte ostře, protože se hlava může otáčet. Potřebujete pomalu zvedat hlavu, omotat si dlaně kolem sebe před hrudníkem, masírovat hlavu prsty a teprve poté otevírat oči úplně. Stiskněte obě ruce do pěsti, sladce se protáhněte, zhluboka se nadechněte.

Cvičení 2. "Lotus"

PI - to samé. Ruce před vámi mezi nohama v břiše. Muž položí pravou ruku na levou stranu a žena - naopak. Tělo se nedotýká zadní části židle, ramena jsou narovnána, zadní strana je rovná. Chvíně dolů, oči se zavřené. Špička jazyka se mírně dotýká patra. Svaly celého těla by měly být uvolněné. Musíme se pokusit odpojit od vnějšího světa, přemýšlet o dobrém. Dech si odpočinout ještě víc, všímat si sledování procesu dýchání. Nastavení dýchání se provádí ve třech fázích:

- první fáze trvá 5 minut. Dýchání je hluboké, hladké, tiché. Zajistěte, aby nebyla vychována ani hrudník ani žaludek;

- druhá etapa trvá 5 minut. Pouze výdech je řízen. Dech je libovolný a dech je hladký, dlouhý a tichý. Všechny svaly by měly být zcela uvolněné;

- třetí etapa je nejdelší - asi 10 minut. Inhalace ani výdech nejsou kontrolovány. Musíte dýchat přirozeně, nevěnujte pozornost parametrům dýchání. Počátkem tohoto období byste už měli být napůl spaní a všechny vaše myšlenky - někde daleko...

Stejně jako v předchozím cvičení by měl tento stát postupovat postupně.

Cvičení 3. "Ropa přeskočí vlnou"

IP - ležet na zádech, na posteli, pod hlavou malý malý polštář. Nohy jsou ohnuty na kolena pod úhlem 90 stupňů, nohy nepocházejí z povrchu lůžka. Položte jednu ruku na žaludek a druhou na hruď.

Při vdechování, "vyklenutí" hrudníku, vtahování břicha, při vydechování, naopak. Všechny pohyby břicha a hrudníku by měly být přirozené. Trvání trvání 10-15 minut.

Komplex základních cvičení qigong

Po zvládnutí komplexu úvodních cvičení dychové gymnastiky qigong můžete pokračovat v učení cvičení hlavního komplexu. Komplex základních cvičení přispívá k normalizaci dýchání, rovnání těla a zlepšení celkového stavu.

Cvičení se doporučuje provádět každé ráno poté, co se v bedně opatrně roztahuje. Je velmi důležité provádět cvičení denně, pak bude dosaženo pozitivního klinického výsledku. Počáteční počet opakování každého cvičení je 3. Postupně při cvičení se počet opakování zvyšuje na 10-15. Pohyby se provádějí hladce, pomalu, s velkou amplitudou, v synchronizaci s dýcháním. Špička jazyka je lehce přitisknutá k patře.

Hlavní komplex tvoří stálé cvičení. Než začnete cvičit, uvolněte se, meditujte a představte si, že život proudí pomalu a pomalu a nic a nikdo se o vás nestará. Naladějte filozofickým způsobem, aby se nic cokoliv neztratilo.

Cvičení 1

Položte ruce na břicho a pomalu se nadechte nosem. Během inhalace se žaludek vyvine. Pak také pomalu vydechujte, ale skrze složené rty. Při vydechování vytáhněte břicho a opatrně ho zatlačte rukama.

Cvičení 2

Roztahujte se současně s pomalým, hlubokým dechem. Exhale jako pomalu, stisknutím levou rukou na levé straně a sklonem doleva. Znovu vdechněte, protáhněte se a jak vydechujete, zatlačte na pravou stranu a opřete se doprava.

Cvičení 3

Zhluboka se nadechněte. Vytáhněte levé koleno do hrudníku, pomalu vydechněte. Opakování cvičení, střídání nohou. Během tohoto cvičení jsou zbraně uvolněné a volně visící podél těla.

Cvičení 4

Zvedněte ruce po stranách nahoru - vdechujte. Zvedněte ruce na kolena, naklonějte se dopředu - zhluboka se nadechněte.

Cvičení 5

Při vdechování zvedněte ruce nahoru a pravou nohu dopředu. Po vydechování spusťte ruce a nohu, naklonějte se a uvolněte ruce. Opakování cvičení, změna nohou.

Cvičení 6

Položte ruce za hlavu - vdechujte. Pomalu se přikrčte a položte ruce na kolena - vydechněte.

Cvičení 7

Položte dlaně dohromady na úrovni hrudníku. Udělejte mírný rotační pohyb se sklopenými rukama od vás - vdechujte. Při výdechu opakujte otáčení, ale s větší amplitudou.

Cvičení 8

Mírně ohýbejte kolena a natáhnete ruce dopředu a otočíte dlaně tak, aby vaše palce směřovaly dolů. Pomalu otáčejte tělem doleva, abyste vdechla, vydechla doprava a vydechla.

Otáčením těla se snažte udržet hladinu hlavy.

Cvičení 9

Vdechujte, pomalu zvedněte pravou nohu a spustte ji. Vydechněte, dělejte to stejně s levou nohou. Zvedněte nohy by měly být co nejvyšší, bez ohýbání kolen.

Dokončit gymnastiku by měla být normální chůze, postupně zvyšovat tempo, a pak snížit. Při chůzi musíte hluboce dýchat a zkusit prodloužit výdech. Publikováno na econet.ru

Jak gymnastika Qigong pomáhá s roztroušenou sklerózou a cévními chorobami

  • Co je Qigong
  • Qigong s roztroušenou sklerózou
  • Tipy
  • Závěr

V dnešní době se stala populární tělesná aktivita pro podporu zdraví. U kardiologických onemocnění je však potřeba opatrnosti ve sportu, protože jakýkoliv přebytek je škodlivý. Qigong - lékařská gymnastika pro krevní cévy, která eliminuje negativní účinky nezdravých lidí trpících roztroušenou sklerózou, koronárním srdečním onemocněním a jinými patologiami.

Co je Qigong

Qigong je terapeutická gymnastika kombinovaná s meditačními technikami, která normalizuje rovnováhu energie života "Qi" v různých orgánech. Kardiovaskulární nemoci, roztroušená skleróza způsobují pocit slabosti u pacientů, proto může být nadměrná tělesná aktivita škodlivá. Čínská všeobecná zdravotní praxe zahrnuje jednoduché cvičení, včetně cvičení s dýcháním.

Při pravidelné praxi s lidmi jsou podle mezinárodních studií pozorovány následující účinky:

  1. Vysoká hladina cukru, tuků - cholesterolu, triglyceridů se snižuje.
  2. Trombóza se snižuje.
  3. Záchvaty hypertenze se stávají vzácnějšími.
  4. Cévní tonus se normalizuje s hypertenzí a vaskulární dystonií.
  5. Zlepšený přívod krve do mozku.
  6. Člověk se zklidní, usíná snadněji.

Tato léčebná gymnastika je užitečná pro následující nemoci způsobené poruchou cirkulace vitální energie "qi", jang a jin:

  1. Hypertenze, hypotenze.
  2. Vegetativní dystonie.
  3. Křečové žíly.
  4. Neurozy, deprese.
  5. Nemoci trávicího systému.
  6. Roztroušená skleróza.
  7. Problémy s muskuloskeletálním systémem.
  8. Metabolické poruchy.

Fyzické cvičení zahrnuté v komplexu kardiologických onemocnění přispívají ke spotřebě nadměrné hladiny glukózy v krvi, což je důležité při kombinaci kardiovaskulárních patologií s metabolickým syndromem. Během pohybu se tento cukr přemění na kyselinu mléčnou a je dále transportován do jater. Korekce hyperglykémie vede k normalizaci inzulínu, která má negativní vliv na kardiovaskulární systém při metabolickém syndromu.

Jedním z důvodů zvýšení tlaku je stres, který vede k úzkosti - hypertenzi, zvýšení hladiny cukru v krvi. Během gymnastiky je Qigong uvolněný, což přispívá k normalizaci krevního oběhu. Hormony nadledvin se vrátí k normálu, metabolické procesy se normalizují pravidelnými cviky.

U hypertenze dochází ke zúžení periferních cév, což vede ke zvýšení tlaku. Na to přispívá renínový hormon vylučovaný ledvinami. Terapeutická gymnastika Qigong naproti tomu rozšiřuje periferní a koronární cévy a zvyšuje objem krevního oběhu.

Přivádí se do mozku přívod krve, což je užitečné při přechodných ischemických záchvatech, stejně jako při prevenci mrtvic.

Kombinace statických a dynamických zátěží s hlubokým dýcháním přispívá k dodávce kyslíku do různých tkání a orgánů.

Video Qigong pro srdce a krevní cévy:

Roztroušená skleróza je neurologické onemocnění charakterizované slabostí nebo svalovou paralýzou, někdy křečemi. Možná ztráta sluchu, vidění, kontrola močení a defekace.

Podle konceptu čínské medicíny se v roztroušenou skleróze vyskytují následující energetické poruchy:

  1. Nedostatek Yin v plicích (nedostatečná oxidace glukózy), játra (pomalá acetylace).
  2. Nedostatek Qi energie v slezině.
  3. Yang deficience ledvin.
  4. Teplo nebo chlad, které blokují energii Qi nebo narušují její cirkulaci tělem.

Při roztroušené skleróze dochází ke vzniku zánětu, což vede k poškození nervových vláken, svalové regulace, citlivosti a vnitřních orgánů. V čínské medicíně se tato nemoc nazývá "syndrom Wey".

Vzhledem k tomu, že MS způsobuje slabost svalů, paralýzu, pomalé nebo spastické, je zapotřebí jednoduché cvičení, kombinované se speciální dýchací technikou a meditací.

Video Qigong s roztroušenou sklerózou:

Abyste zabránili přepracování a dalším negativním důsledkům, musíte dodržovat pravidla:

  1. Postupujte podle impulzů: nesmí překročit 120 úderů za minutu.
  2. Pokud se cítíte špatně, musíte ukončit hodiny.
  3. Qigong se provádí nějaký čas po jídle - jeden a půl až dvě hodiny.

Když cvičíte, musíte sledovat správné dýchání, uvažovat o vnitřní energii, odvrátit od každodenních myšlenek.

Během cvičení by měl být zrak zaostřen, jazyk se dotýká oblohy, konečník se stáhne - to vám umožní uzavřít energetický kruh. Dýchání by mělo být žaludek, tj. membránu. Je třeba se zaměřit na jeden z bodů Dan-Tien, například Qi-Hai, který se nachází uprostřed mezi pubisem a pupkem.

Doporučuje se provádět cvičení naboso, aby byl kontakt se zemí. Je to její energie, která pomáhá udržovat zdraví, vyživuje vnitřní kanály člověka Jinglo. Jejich zablokování vede k nemocem. Chcete-li je propíchnout, měli byste vdechnout nebeskou energii s nosem, "držet" ji podél předního kanálu - Ženšen, až k rozkrokovému bodu Hui-jin. Poté musíte vydechnout a držet "qi" podél páteře skrz bod na koruně Baihui a dokončit výdech nosu.

Hlavní věc je správné dýchání, schopnost uniknout každodenním problémům a relaxovat. To dělá gymnasti efektivnější a efektivnější.

Třídy mohou probíhat buď samostatně v uvolněné atmosféře, nebo ve speciálních skupinách s instruktorem. Není vždy možné se soustředit na gymnastiku doma, takže někteří lidé raději chodí do zdravotních středisek.

Čínská gymnastika pomáhá při srdečních onemocněních, které se zaměřují na vaše tělo. U závažných onemocnění cvičení nenahrazuje farmakoterapii, ale doplňuje ji. Před praxí byste měli konzultovat s kardiologem.

(průměrné hodnocení: 5.00 z 5)
Načítá se...

Respirační gymnastika pro mozkové cévy

Aby mozog pracoval normálně, potřebuje kyslík. Z toho plyne, že buňky dostávají energii. Mnoho problémů je spojeno s jeho nedostatečným vstupem do mozku. Často to je způsobeno narušením plavidel. Mnoho nemocí, jako je ateroskleróza, vaskulární dystonie nebo jiné způsobují zhoršení dodávek krve do mozku. Jednou z nejlepších metod, jak s tím vypořádat, jsou dýchací cvičení. Pro nádoby mozku je velmi užitečné, protože zlepšuje jejich práci. Vyživuje mozek kyslíkem a aktivuje krevní oběh.

Proč je rozbitá práce plavidel?

Normální přívod kyslíku do mozku závisí na několika faktorech. Samozřejmě, vzduch, který dýchá člověk, má velký význam. Ale ani velké množství inhalovaného kyslíku ne vždy vstupuje do mozku. K tomu dochází v důsledku zúžení lumen cév, jejich křeče, poklesu tónu. Důvodem tohoto stavu může být nezdravá strava, stres, špatné návyky, sedavý životní styl, některé nemoci. Různé patologické stavy krční páteře mohou také narušit přívod krve do mozku.

A u mnoha onemocnění jsou konvenční cvičení kontraindikovány. V těchto případech se na cévy mozku a krku aplikuje respirační gymnastika. Pomáhá zlepšit přívod krve do mozku a rozšířit krevní cévy. Taková cvičení pomáhají s aterosklerózou, vysokým krevním tlakem, vegetovaskulární nebo neurocirkulační dystonií.

Jak dýchat správně

Je to dech - základ života. Ale skutečnost, že musíte správně dýchat, málo lidí myslí. A mnoho zdravotních problémů spojených s tímto. Většina lidí dýchá povrchně. Proto je krev špatně obohacena kyslíkem, oxid siřičitý zůstává v plicích. To vede k pomalejšímu pohybu. A mozek nedostává dostatek kyslíku. Neúplné, mělké dýchání zkracuje život a zvyšuje riziko vývoje různých onemocnění.

Proto je při dýchání velmi důležité používat celý objem plic. To ovlivňuje fungování mozkových cév. Správná inhalace začíná břichem, pak se zvedne hrudní koš, pak ramena. Při výdechu byste se měli pokusit uvolnit veškerý vzduch z plic.

Respirační fyziologie

Během inspirace se krevní cévy mozku snižují, cerebrální kůra je vzrušená. A po výdechu vzroste objem krve a uklidňuje se. Krevní oběh je aktivován s nárůstem intenzity dýchání, zejména pokud se vyskytuje v nosu. Lékaři již prokázali, že narušení nosního dýchání u dětí, například s častou rýmou nebo adenoidy, zpomaluje jejich duševní vývoj. Osoba, která dýchá, se řádně chrání před mnoha nemocemi. Proto jsou dýchací cvičení pro mozkové cévy velmi užitečné.

Chcete-li zlepšit výkonnost a tonizovat krevní cévy, potřebujete prodloužený dech, držte dech a krátký výdech. Uklidnění a odpočinek pomůže naopak krátký dech a pomalý hluboký dech as přestávkou po něm.

Výhody dýchacích cvičení

Dokonce i v dávných dobách byla spousta technik zotavení spojena s dýchacími cviky. Jen nedávno byla jejich užitečnost oficiálně prokázána. Jak dýchací gymnastika pro mozkové cévy:

  • posiluje jejich zdi;
  • rozšiřuje krevní cévy;
  • zlepšuje přívod kyslíku do mozku;
  • snižuje krevní tlak;
  • zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
  • zlepšuje výkon;
  • zlepšuje paměť a pozornost;
  • uklidňuje, pomáhá bojovat se stresem;
  • Pomáhá zpomalit stárnutí;
  • chrání před mrtvicí

Principy respirační gymnastiky

Existuje mnoho technik takové gymnastiky. Mnoho z nich pocházelo z dávných učení, například z jógy nebo čínské medicíny. Jiné byly vytvořeny moderními učenci. Ale všichni vykonávají stejný úkol - zlepšit dodávky kyslíku do mozku a posílit krevní cévy. Základním principem mnoha cvičení je hluboké, ostrý nádech s nosem, povinné držení dechu a výdech úst.

Dále můžete dýchat jednou nosní dírkou a zavřít druhý prst. Studie prokázaly, že dýchání správné nozdry snižuje tlak, uklidňuje, zmírňuje bolesti hlavy a normalizuje fungování srdce. A když dýcháte levou nosní dírkou, pak je tělo tónováno, cévní tón stoupá, aktivuje práci endokrinních žláz. Dokonce i obvyklé hluboké pomalé dýchání s účinkem břišních svalů zmírňuje křeče a snižuje krevní tlak.

Indikace a kontraindikace

Respirační gymnastika je vhodná pro všechny. Není však žádoucí zapojit se bez konzultace s lékařem bezprostředně po mrtvici a s vážným narušením srdce. A pro další nemoci mohou být cvičení doma vykonávána samostatně. Zvláště užitečná dýchací gymnastika s aterosklerózou mozkových cév, hypertenzí. Pomáhá normalizovat cerebrální cirkulaci a obnovuje se rychleji po mrtvici, zlepšuje pohodu v případě hypotenze a snižuje krevní tlak.

Co cvičení lze provést

Užitečné dýchací cvičení pro posílení mozkových cév, prováděné na jakémkoli systému. Můžete použít qigong, čínskou gymnastiku, jógu, Strelnikovu techniku, hluboké dýchání Buteyko. Samostatná cvičení však budou užitečná. Mohou být zahrnuty do každodenních ranních cvičení nebo provádět několikrát denně, například když se objeví bolest hlavy, zvýšit tón nebo zlepšit pohodu. Několik cvičení stačí.

  • Vdechněte hluboko nosem, držte dech na 5 sekund. Pomalu vydejte ústy a zavřete rty slámou. Ale výdech je třeba udělat okamžitě, ale s pauzy. Vydechněte trochu - držte dech na okamžik. Pro jeden dech potřebujete alespoň 10 takových výdechů. Musíte opakovat 5-6krát. Toto cvičení posiluje stěny cév a zvyšuje jejich tón.
  • Jednodušší cvičení se provádí během stání. Je nutné pomalu a hluboko vdechnout nosem. Současně stoupá vysoko na ponožkách. S pomalým vydechováním musíte potápět a relaxovat. Vydechujte ústy.
  • Zhluboka se nadechněte a roztáhněte ruce po stranách, dokonce i oblouk dozadu. Zůstaňte v této pozici po dobu 3-5 sekund. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.
  • Je vhodné dýchat po dobu 5-7 minut podle tohoto schématu: vdechujte jednou nosní dírkou, držte dech, vydechujte druhou nosní dírkou. To pomůže aktivovat krevní oběh a zabránit skleroze mozkových cév.

Gymnastika Strelnikova metoda

Tato technika je nyní nejslavnější. Její dýchací cvičení jsou používány pro různé nemoci. Jeho rys je ostrý krátký nádech s účinkem membrány. Díky tomu je tato gymnastika velmi užitečná pro mozkové cévy. Přispívá k:

  • zlepšení ventilace plic;
  • lepší výtok venózní krve;
  • zlepšení práce hladkého svalstva cév;
  • normalizace procesů inhibice a excitace v mozkové kůře;
  • obohacování mozkových buněk kyslíkem;
  • zlepšit náladu a výkon.

Nejlepší cvičení gymnastika Strelnikova

Existuje mnoho cvičení vytvořených Dr. Strelnikovou. Ale normalizovat práci mozkových nádob, můžete použít několik.

  • Posaďte se na židli, položte ruce na kolena, trochu se ohněte a uvolněte. Proveďte 2-4 krátké ostrý vzdech, odpočinek 10 sekund. Při této rychlosti dýchat 10-15 minut.
  • Ve druhé fázi je nutno udělat 8 krátkých dechů, jako kdyby šňupání. Takové přístupy s přestávkou 10 sekund musí být provedeny 12.
  • Zatlačte pěstmi na opasek. Na inhalaci, ostrole dolů ruce dolů, na výdech - vezměte výchozí pozici.

Čínská gymnastika pro mozkové lodě

Starověký systém orientace na obnovu je založen na úloze dýchání. Čínští mudrci věřili, že pouze v souladu s přírodou může být člověk zdravý. Proto by měl být dýchání hluboký, klidný. Na základě těchto principů pomáhá tělocvik pro mozkové cévy řádně fungovat a zabraňuje mnoha chorobám. Můžete použít některé z nejjednodušších cvičení.

  • Musíte sedět na židli, položit nohy, položit kolena na kolena a vaše dlaně na sebe, sevřené do pěstí. Položte ho na ruce a uvolněte se. Současně musíte dýchat pomalu a hluboce pomocí břišních svalů. Hrudník nezvedne.
  • Cvičení se provádí vleže, nohy ohnuté na kolena. Jedna ruka je na břiše, druhá na hrudníku. Při vdechování musíte vystrčit hruď a nakreslit žaludek. Na výdech - naopak. Všechny pohyby by měly být pomalé a hladké.
  • Ve stojící poloze jsou obě ruce umístěny na žaludek. Když vdechujete nosem, musíte naplnit plíce a vytáhnout břicho. Je třeba vydechovat skrz uzavřené rty rtů a stisknout na břicho rukama.
  • Pomalu vdechujte a roztáhněte ruce nahoru. Při výdechu se naklonte doleva a stisknete ruku na levé straně. Pak opakujte to samé v opačném směru.

Jak to udělat

Dýchací cvičení lze provádět několikrát denně. Jedinou podmínkou tréninku je možnost uvolnit a odvrátit pozornost. Není žádoucí, aby se okamžitě začal po jídle nebo před jídlem. Pokud děláte dýchací cvičení se zúžením mozkových cév, měli byste nejprve poradit se svým lékařem. Všechna cvičení jsou prováděna pomalu a klidně, bez namáhání. Není-li stanoveno jinak, je při jejich provádění třeba horní trup narovnat.

Healing Qigong pro srdce a krevní cévy

KLINICKÉ ZKUŠENOSTI UŽÍVÁNÍ CIGUNOTERAPIE.

JAKÉ FYZIOLOGICKÉ ZMĚNY ZVYŠUJÍ V SYSTÉMU OBRATU PO ZAMĚSTNANCI QIGONG

Pracovníci výzkumné skupiny fyziologie na 1. klinické nemocnici v Šanghaji vedli pozorování toho, jak qigongoví mistři regulují vlastní funkci oběhu s pomocí vědomí a získávají následující výsledky. Studium krevního tlaku v rameni. Osoba, která cvičí qigong, může vědomě upravit systolický tlak okamžitě od 132 do 180 mmHg. Současně vzrůstá diastolický tlak. Tlak se zotavuje poměrně pomalu, trvá 5-10 minut nebo více. Po opakovaném opakování tohoto postupu klesá schopnost osoby zvýšit krevní tlak. Avšak po hodině odpočinku je tato schopnost obnovena. Současně s rostoucím tlakem je pozorováno zvýšení tónu svalů rukou, i když subjekty tvrdí, že všechny svaly těla byly v uvolněném stavu.

Studium pulsu. Změny pulzu během qigongu mají dva směry. Prvním je to, že když stoupá tlak a pulzní rychlost se zvyšuje, pulsující síla se zvětšuje. Druhým je to, když s narůstajícím tlakem klesá pulsní frekvence, naopak, pulsační síla se zvětšuje a když se opět sníží tlak, snižuje se. Zkontrolujte objem průtoku krve v dolních končetinách. Když lidé praktikující qigong v procesu výcviku nastavují rytmus dýchání s dlouhým výdechem a krátkým vdechováním, pak když vydechujete, objem krevních cév se snižuje a inspirace se zvyšuje. Se zvýšením krevního tlaku také klesá objem krevních cév.

Z výše uvedeného vyplývá, že nejprve pomocí qigongu můžete vědomě ovládat funkce vnitřních orgánů, jako jsou srdce a cévy. Za druhé, u neškoleného člověka a qigongu je vztah mezi mechanismy regulace vaskulárního tónu a dýchání přesně opačný. Takže v nevycvičených během výdechu se nádoby zužují a nemění se s inspirací. Studie průchodnosti cév. Zaměstnanci laboratoře radio izotopů nemocnice Suzhou pomocí radioaktivního izotopu fosforu-32 zjistili, že qigong může zlepšit složení krve. Během výcviku se zvyšuje hematochromie hemoglobinu. Studie změny jejich obsahu vyplývá, že po hodině cvičení maximální množství hemoglobinu v předmětech se rovná 750 tisíc, v průměru ve skupině -. 267000 Maximalizace gematohroma -. 1 g, průměrná - 0,725 g po třech měsících tréninku maximální množství hemoglobinu 2 329 miliardy v průměru - 690 tisíc; hematochrom - 7 g, v průměru 1,03 g. Kromě toho studie ukázaly, že po qigongu má leukocytová acidofilie tendenci se zvyšovat. Čím lepší qigong zvládne, tím výraznější je tento trend. Studium teploty pokožky. Teplota pokožky závisí na stavu periferních cév a periferní cirkulaci. Během cvičení v oblasti ruky, v bodě he-gu a v jakémkoli bodě prostředního prstu, teplota pokožky stejně stoupá o 2-3 ° C. V některých bodech může být teplota zvýšena o -7 ° C. Po dokončení qigongu trvá 20 až 60 minut, než se sníží teplota na úroveň, která byla před zahájením cvičení.

Studium minutového a systolického objemu srdce. V průběhu výcviku qigongu závisí systolický objem srdce na frekvenci dýchání. Vzhledem k tomu, že doba vyprchání prodlouží v souvislosti s vdechováním, zvyšuje se systolický objem srdce každou minutou a když se inspirace prodlužuje, snižuje se. K tomu dochází v důsledku vlivu respiračního centra na vagusový nerv srdce a srdeční frekvence. Jakékoliv prodloužení a zkrácení vdechování během qigongové "vnitřní kultivace" nebo dokonce dýchání během relaxace qigongu se projevuje snížením minutového objemu srdce. Pokusy na zvířatech také ukazují, že když jsou krevní oběhy systémové cirkulace rozšířeny, tlak klesá, což vede k poklesu v minutovém objemu srdce. Studium krevního tlaku. Je známo, že qigong snižuje krevní tlak u pacientů s hypertenzí. U pacientů s plicní tuberkulózou při přípravě na operaci se po 15 minutách tréninku snížil tlak v plicní tepně. Po tréninku došlo k poklesu amplitudy pulsace v časné tepně a v radiální zvětšení.

Takže qigongové cvičení regulují funkci krevního oběhu. V průběhu tréninku je reakce na podráždění s chladem ve formě zvýšení krevního tlaku výrazně pod úrovní, která byla před zahájením cvičení. To dokazuje, že cvičení qigongu mohou zvýšit funkci tělesného odporu na negativní. dráždivé látky. Úroveň krevního tlaku závisí na srdečním výkonu a vaskulárním tónu. Při praktikující qigong se periferní cévy dilatají, čímž se snižuje odolnost proti průtoku krve. Vzhledem k tomu, že během cvičení je koncentrace pozornosti na různé části těla odlišná, změny tlaku jsou rovněž nerovné. Experiment ukázal, že při zaměření na Dantian se tlak snižuje na nosu.

Proto můžeme konstatovat, že qigong se může stát metodou "biologického oživení" nebo metodou samoregulace, která zabraňuje a léčí různé nemoci. Studium krve. Experimenty ukázaly, že po tréninku se zvyšuje počet červených krvinek a hemoglobinu. Tyto změny jsou ještě znatelnější hodinu po tréninku. Toho je dosaženo, pravděpodobně kvůli použití břišního dýchání, které masíruje játra a slezinu. Výsledkem je, že krev, která je uložena v těchto orgánech, se účastní krevního oběhu. Po tréninku se zvyšuje počet leukocytů a zvyšuje se fagocytóza. Zvýšení fagocytární aktivity krve po cvičení u většiny lidí bylo testováno na stafylokokovém testu. V 2. tuberkulózní nemocnici v Šanghaji došlo u 87% pacientů s plicní tuberkulózou po qigunoterapii k obnovení hematokritu na normální hodnoty.

Tajemství čínské medicíny. Lin Housheng, Lo Peyuyu

V sanatoriu Qigong v Beidaihe bylo 19 pacientům se srdečním revmatismem a třem s sinusovou tachykardií léčeno qigongovou terapií. Všichni pacienti měli silný srdeční tep.

Po ukončení kurzu 31,8% pacientů zcela zmizelo a 40% snížilo srdeční šelest; jeden měl atriální fibrilaci, tři pacienti částečně ulehčili příznaky zvětšeného srdce a kongesce v plicích a pacienti se sinusovou tachykardií se zcela zotavili.

Doporučuji provést dva speciální komplexy lékařské qigong pro srdce a cévy a komplex "Posilování zdraví a prodloužení života":

Ve městě Lnjang, provincie Henan, doktor Ti Weizang provedl studii čtyřiceti lidí z různých profesí ve věku od 31 do 72 let, kteří cvičil tento nádherný styl. Sledujeme pouze jeden ukazatel studie - tlak. Před Wushu měli čtyři lidé z čtyřiceti jedinců nízký krevní tlak, třicet sedm měl zvýšený tlak v průměru 150,3 až 99,6 mm Hg. Po třech měsících pravidelných tříd u 29 lidí, což je 78,4% ze 37 lidí, poklesl tlak a průměrný tlak všech 37 osob byl 143,1 až 94,8 mm Hg. Ve třech studovaných studiích se sníženým tlakem vzrostl tlak, závratě, slabosti a dalších příznaků onemocnění se snížil. Dokonce i tato skutečnost sama o sobě jasně demonstruje pozoruhodný výkon v léčbě a zachování zdravotní gymnastiky Tai Chi Chuan.

Čištění mozkových nádob

Čištění mozkových nádob je součástí souboru zdravotních technik používaných na Východě a je velmi vážným postupem, který vyžaduje vědomý postoj ze strany osoby, která ji vykonává.

Když už mluvíme o Východě, nemůžeme se zmínit o tom, jaký přístup se zde používá k porozumění zdraví obecně. Protože jinak nebude celý následující popis ničím jiným než obyčejnou profanací nejstarší metody čištění nádob mozku. Pro Východ je charakteristický typický popis jakýchkoli jevů, procesů a stavů. Vycházíme z toho, že zdraví se rozumí nit, na kterém jsou navlečeny tři perly.

První perla odráží kvalitu myšlenek a pocitů, z nichž první by mělo být vznešené a druhé vyvážené. Druhá se týká vitální energie, která se projevuje jako schopnost žít a pracovat. Třetí perla je spojena s kvalitou výživy, nebo v nejběžnějším případě s látkou, která vstupuje do lidského těla v jedné nebo jiné formě.

V souladu s výše uvedenou klasifikací složek lidského zdraví odpovídá čištění mozkových nádob od úrovně látky, kterou tvoří jeho tělo.

Vzhledem k tomu, že mluvíme o tak důležitém orgánu, jako je mozek, je třeba alespoň na kvalitativní úrovni pochopit proces čištění mozkových cév. Bez toho, abychom se dostali do biochemie, je třeba si uvědomit, že v tomto případě by bylo velmi vhodné srovnávat cerebrální cévní systém s podobným designem používaným v našem běžném zásobování vodou. Stejně jako spotřebitelé jsou neurony a nejmenší průměr kapilár, které je krmí, se rovná průměru jediného erytrocytu, který je několik mikronů.

Čištění mozkových cév je podobné čištění vodního systému se speciálním činidlem. V tomto případě je jeho role prováděna speciálně připravenou alkoholickou tinkturkou česneku, která je požívána určitými pravidly. Elixír se připravuje následujícím způsobem. K tomu použijte pět set gramů čistého ethylalkoholu, koupíte v lékárně a stejné plátky oloupané a rozdrcené v keramické nádobě, bez kontaktu s kovem, česnekem. Česnek by měl být buď z vaší zahrady nebo zakoupen od místních babiček. Dovezený produkt je vyloučen.

Nakrájené česnekové hřebíček se umístí do nádoby s víkem, naplněného alkoholem a na sedm dní v temném místě při pokojové teplotě. Poté se infúze zfiltruje a pevná frakce se lisuje a také filtruje. Získaný produkt je připraven k použití jednou osobou.

Etylalkohol je nejsilnějším organickým rozpouštědlem, jehož interakce s germánem obsaženým v česneku přichází do roztoku a poskytuje tak vlastnosti, které jsou nezbytné k čištění mozkových cév.

Režim kompozice pro čištění mozkových cév je následující. Dávka je definována jako jedna kapka z pipety zakoupené v lékárně, zředěné v lžíci přírodního mléka. Recepce se provádí třikrát třicet minut před jídlem pomocí vlnového vzorku, při kterém dochází ke zvýšení dávky jedné dávky na jednu kapku a na pětadvacet a následné snížení na jednu a znovu na pětadvacet.

Čištění mozkových nádob vyžaduje přísné dodržování všech podmínek přípravy roztoku a jeho následného příjmu s přísným dodržováním dávkování.

Gymnastika pro cévy: 16 cvičení, které jsou užitečné pro křečové žíly

Jak fitness ovlivňuje žíly, nebo nebezpečný krok aerobiku

Každé pondělí v AIF zdraví - nová sada cvičení pro krásu a zdraví. Tento týden - 16 nejlepších cvičení, které pomohou přivést cévy do tónu.

Autorka knihy "Gymnastika pro plavidla" vydala vydavatelství Piter Julia Lužkovská, metodiku vyvinula.

Komplex by měl být opakován dvakrát denně, ale není nutné ho provádět úplně - může být rozdělen na části. Před třídou si na krátkou chvíli sedněte na svých nohách, opakujte každé cvičení 4-8krát (pokud není předepsáno jinak).

Nepřehánějte: pokud se necítíte dobře, počet opakování může být snížen. Hlavním úkolem je udělat vše v pořádku.

  • Stojte rovně, nohy v přímce. Vydejte se na prsty a pomalu jděte dolů. Opakujte 20-30krát. Nyní rozdělte ponožky a položte paty dohromady. Opět se 20-30 zvedne na prsty. Opakujte to stejné s plochými ponožkami a rozvedenými patami.
  • Projděte na místě, aniž byste si vzali ponožky z podlahy.
  • Nohy spolu, ruce ve švech. Při pomalém vydechování přesuňte ramena zpět. Při vdechování uvolněte je a naklonte hlavu dopředu.
  • Výchozí pozice je stejná. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a postavte se na prsty. Při výdechu - návrat do výchozí pozice.
  • Výchozí pozice je stejná. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a postavte se na prsty. Jak vydechujete, zvedněte nohu, abyste byli v poloze "polknutí". Stejně jako u druhé nohy.

Ležet na zádech

  • Ohnout kolena a pedál pomyslné kolo.
  • Ohnout kolena a položit nohy na sedadlo židle. Alternativně ohnout a unbend to právo, pak levé nohy.
  • Výchozí pozice je stejná. Otočte nožičky a posuňte doleva a doprava, aniž byste je vyndali z křesla.
  • Ruce - po těle. Zvedněte své rovné nohy, otočte nohu doleva doprava, pak od sebe a směrem k sobě.
  • Noha dohromady. Pomalu postavte do stojanu na lopatkách, roztáhněte nohy, protáhněte je a vraťte se do výchozí polohy.
  • Noha dohromady. Při vdechnutí ohněte svou levou nohu a vytáhněte koleno nahoru k hrudi. Jak vydechujete, narovnejte ho svisle a spustíte ho. Opakujte s pravou nohou.
  • Bez nohy od podlahy, ohýbejte kolena a položte ruce na boky. Při vdechování zvedněte hlavu a tělo, podržte kolena nebo ruce. Při výdechu se pomalu vraťte do výchozí polohy.
  • Ruce ve švech podél těla, ohýbejte kolena, aniž byste zvedli nohu z podlahy. Pomalu vydechujte, vdechujte, vdechujte - nafoukněte.

Leží na vaší straně

Za prvé, cvičení jsou prováděna na levé straně, pak - vpravo.

  • Nohy jsou rovné. Opírajte se o levou ruku, položte pravou nohu na podlahu před levým kolenem a uchopte spodní nohu pravou rukou. Ohnout levou nohou směrem k sobě a zvednout levou nohu. Pomalu dolů. Proveďte 5-10 krát.
  • Nohy přímo, nakloněné na levém lokte, dlaně obou rukou na podlaze. Ohnout o levou nohu a natáhnout pravou nohu dopředu a ohýbat se v noze a vytáhnout špičky prstů směrem k vám, pokud je to možné. Přitahujte nohy, zvedněte je doprava, pak je pomalu spusťte, ale nekladte je na podlahu. Opakujte 10-15krát.

Qigong pro začátečníky Číslo lekce 1

Podle tradiční čínské medicíny je naše zdraví a pohoda přímo závislá na správném oběhu energie v těle. To vyhovuje téměř každé osobě: pacient jako lék, zdravý jako prostředek prevence a prakticky zdravé lidi jako léčebný postup. Alexey Nemtsov, stříbrný medailista šampionátu Crossfit v Rusku a trenér v týmu Reebok Crossfit 495. Tyto dvě cvičení vám pomohou snížit váhu. Představí vás tadasana, utthita hasta padasana, paršva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana a shavasana. Ezoterický herold Runetu: nejvíce neobvyklé fakty o ezoterických, nejnovějších zprávách, odpovědi na otázky, praktické rady, rozhovory s odborníky, recenze filmů, recenze knih.

Zaregistrujte se na zkušební video lekci "Qigong a taoistické praktiky" Po několika měsících se citlivost začala objevovat v rukou, těle. Qigong pro začátečníky zahrnuje pravdy a základy potřebných znalostí o této metodě a základních cvičeních, které budou srozumitelné a přístupné i pro začátečníky. Říkám vám to všechno, protože budete mít stejné znalosti, které jsem předával svým nejvíce hvězdným klientům... Dozvíte se o vnitřní moci vašeho chi. Odborné posouzení: Pokud provádíte tento komplex dvakrát denně - ráno a večer můžete úplně eliminovat krevní staze v těle, což jsou podle čínských lékařů, pánů, hlavní příčinou většiny onemocnění.

Popis video lekce: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - toto video školení je považováno za perlou wellness Qigongu. Podívejte se, čím dál tím víc stresu lidé dostávají z práce, nespavost a různé nemoci přicházejí spolu s akumulačním nervovým napětím. A byl jsem neuvěřitelně překvapen, když americká veřejná televize (PBS) navrhla, abych vytvořil program, který by měl být vysílán do celé země. Cvičení, které je velmi dobré pro ztrátu hmotnosti "Kindle Fire": * Dejte ruce na žaludek a zaměřte se na výdech. * Při výdechu stiskněte břišní svaly na páteř, tak masírujete všechny vnitřní orgány. Qigong sám je docela úzce příbuzný, mohl by se říci s čínskými bojovými uměními, mnohé z jeho prvků jsou nedílnou součástí bojových umění.

Wellness qigong, třídy (část 1) - YouTube

Mnoho lidí se k této léčebné praxi snaží najít harmonii, naučit se vyrovnat se zuřivým tempem moderního života, naučit se neutralizovat negativní energii. Instalace krásného videotelefonu pro prezentaci u producenta Proshow "horef =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> samoléčebná metoda přišla k nám od starých čínských mnichů. Tato technika qigongu pracuje s bodem radosti nejen pomáhá zlepšovat náladu, ale také stabilizuje práci zápěstí kloubů a krevních cév. Video lekce vám ukáže správný vzor dýchacích a cvičebních cvičení, které vám umožní prakticky a bezchybně cvičit od první praxe. 1018 75 3172 103 1009 39 Zkuste jednoduchou antickou praxi, která vám okamžitě zmírní bolesti, zmírní únavu a naplní energií. Http://www.energiaqi.ru/uroki Je uznáváno, že existují pouze dva způsoby, jak zhubnout: změňte dietu a vlak, ale to není pravda.

Praxe Qigongu Začátečníci, kteří navštěvují kurzy Qigong a to, co je zvláště poznamenáno - to je především koordinace pohybů, koordinace dýchacích pohybů a také míra volnosti ve vesmíru. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0.00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Sestavování krásného videotelefonu pro prezentaci u výrobce Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekce 29. Jednou z čínských gymnastiků je qigong, který léčí celé tělo, protože jeho věk přesáhl 2000 let. Dýchací cvičení mohou ovlivnit vědomí člověka a pokud jsou nadměrně nebo rychle užité, mohou mít pro organismus jako celek hrozné následky. Zjistěte, jak qigong pomáhá lidem, kteří nechtějí být nemocní a zestárnou právě teď:

Můžete sledovat video Qigong přímo na YouTube. Pamatujte si, že praxe je založena na toku Qi energie, která má hojivé a posilující vlastnosti a dostává se do těla. Odkaz na stránku videa: HTML odkaz na stránku videa: Zpět na prohlížení Montáž krásného videotelefonu pro prezentaci v Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lekce 29. Ale neexistuje žádná definitivní odpověď na to, vše závisí na vaší kondici, přečtěte si více Přehled článku: Tipy z Volochkova pro začátečníky Cvičení pro rozvoj flexibility nohou z Volochkovaya Photosession slavný balerína s názvem "Volochkova nu" vzbudila internet. Stejně jako u všech sportů, nemůžete to udělat bez tvrdohlaví. Přečtěte si více Souhrn článku: Pozitivní účinky protahování na tělo Tipy a doporučení pro rozvoj pružnosti a roztažení Kontraindikace při cvičeních na protahování a protahování Přečtěte si více Souhrn článku: Kontraindikace během přípravy na táhnout se Jak začít den dělat úspěch?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (podívejte se na video lekci.):

    ekj fc aa uws cyf psj psx jg tph zqj

Přečtěte si ještě zajímavější články o čínském qigongu. Program on-line video lekcí "Qigong a taoistické praktiky" Kurikulum zahrnuje následující komplexy: Hostitel video lekcí je vedoucí instruktor Roman Andreevich Aslanov. Čínská gymnastika qigong Yin-Yang - Kompletní řada qigong Yin-Yang lze získat na stránkách http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Jak se dělí správně? Čtěte více Mnoho začínajících sportovců se zajímá o otázku, jak dlouho můžete sedět na dělení? Pokud nemáte specifické nemoci, ale chcete používat qigong, aby vaše tělo bylo zdravé, pak cvičíte každý den po dobu 15-30 minut.

Qigong: kontraindikace

Starověká čínská doktrína Qigong je k dispozici všem, protože nemá věkovou hranici. Cvičení zahrnutá v tomto systému nevyžadují fyzickou sílu, takže qigong může být vykonáváno dítětem nebo starší osobou. Existují však některá omezení.

Všechny kontraindikace jsou rozděleny na dočasné a trvalé. Například, pokud jste nemocní a užíváte velké množství léků, pak se vyvarujte praktikování qigongu a proveďte teoretické studium základů tohoto starého učení. Stejné pravidlo platí i pro lidi, kteří nedávno absolvovali jakýkoli druh chirurgického zákroku. Pokud děláte velmi tvrdou fyzickou práci nebo se profesionálně zabýváte jakýmkoli druhem sportu spojeným s fyzickou námahou, pak je také lepší zdržet se cvičení qigongu.

Pro cvičení qigongové gymnastiky mohou být kontraindikace způsobeny takovými přechodnými jevy, jako je úplný žaludek nebo sauna. Ačkoli toto učení má dobrý účinek při léčbě různých onemocnění, praktické seznámení s cvičením qigongu nemůže být zahájeno během exacerbace chronických onemocnění.

Konstantní kontraindikace jsou přítomnost rakoviny a různých duševních poruch u lidí. Je také obtížné se vypořádat s infekčními onemocněními muskuloskeletálního systému a těžkými zraněními lebky. Pokud jste se rozhodli zvládnout umění qigongu a chtěli byste se naučit řídit svou vnitřní energii a vytvořit krásné tělo, měli byste nejprve analyzovat váš zdravotní stav a v uplynulém čase upřímně řeknete o všech stávajících problémech vašemu učiteli. Léčivý qigong vám jistě pomůže vypořádat se s vašimi onemocněními.

Nebojte se, že nebudete mít možnost trénovat, pokud máte nějakou nemoc. Naopak spolehlivá informace o stavu vašeho těla značně pomohou vytvořit sadu cvičení, které jsou pro vás vhodné. Samozřejmě, že je nejlepší začít s třídami, když jste zdraví, protože jakákoliv nemoc je snadněji preventivní než lék.

Ale qigongová gymnastika je schopná provádět skutečné zázraky: probuzuje vnitřní energii člověka, který může být použit pro sebe-hojení, a proto přívrženci tohoto umění výrazně zlepšují svůj zdravotní stav. S pomocí integrovaného přístupu, který zahrnuje gymnastiku, masáž, meditace, stejně jako vývoj zvláštního světového názoru, můžete dokonce léčit i vážné nemoci.

Se Vám Líbí O Epilepsii