Bolest hlavy a sporty

Migréna je onemocnění, jehož příznaky jsou bolesti hlavy (většinou jednostranné) středně silné nebo silné intenzity, které pulzují. Dále mluvíme o migrénách, což je typické pro sportovce.

Od starověku se věří, že sport je nejlepší prevencí všech nemocí, ale bohužel, nemůže zabránit vzniku genetických onemocnění, která jsou dědičná.

Mezi tyto nemoci patří migréna, která relativně zřídka postihuje trénující osoby nebo sportovce, ale sport není 100% zárukou migrény, neboť během tréninku dochází k poklesu cévního tónu, ke kterému jsou vystaveni sportovci, kteří se podílejí na vzpírání.

Sportovci, jako jsou kulturisté, kteří užívají drogy, jako jsou steroidy, mají k dosažení rychlého a zjevně významného výsledku, hormonální změny se objevují později v jejich těle a jejich odolnost vůči destičkám se snižuje v důsledku fyzického stresu. Krevní buňky, tj. Destičky, mají schopnost vysadit serotonin do krevní plazmy, která je příčinou migrénového záchvatu.

Výuka plavání přispívá ke komplikacím migrény. Se zvětšeným, rychlým nebo naopak, s pomalým (vlivem delšího držení hlavy nad vodou) plave, zvyšuje se tonus hlavy prostřednictvím hyperventilace plic.

Takové sporty, jako je běh, fitness a aerobik, jsou metodou prevence migrény, aniž by způsobovaly komplikace u lidí předisponovaných k migréně, a to i při delším, intenzivním cvičení. Problém migrénových záchvatů u sportovců může být také cerebrální hypoxie způsobená intenzivním cvičením.

Konstantní mírné cvičení normalizuje stav vegetativního, zvyšuje regulaci cévního tónu, zvyšuje vytrvalost člověka ke stresu, zatímco člověk se cítí lépe (o celkovém stavu těla). Pokud dokonce normální nabíjení vede k vzniku migrénového záchvatu, je nutné přestat cvičit hladce nebo změnit jeho intenzitu, aby se zabránilo delšímu záchvatu. Pro boj s takovými jevy se také používá léková terapie. Metabolické léky jsou široce používány. Například cytoflavin. Lék aktivuje produkci energie a dýchání v buňkách, obnovuje aktivitu antioxidačních obranných faktorů v těle, zvyšuje schopnost buněk využívat glukózu a kyslík, stimuluje syntézu bílkovin uvnitř buněk, čímž pomáhá tělu zvládat silnou fyzickou námahu a zajišťuje bezpečnost mozku.

Mohu sportovat s bolestem hlavy?

Chodil jsem do tělocvičny a bolela jsem hlavu. Je možné hrát sporty s migrénami?

Sporty s bolestem hlavy jsou v některých případech přípustné a v jiných jsou kontraindikovány. Obvykle je pro akutní a závažné bolesti hlavy lepší odložit trénink. Pokud je bolest slabá a nezpůsobuje výrazné nepohodlí, může být ignorována.

Podívejme se podrobněji na případy, které vám pomohou určit: jít do posilovny nebo odložit cvičení.

Trénink je kontraindikován pro bolesti hlavy způsobené:

1. Zvýšený intrakraniální nebo krevní tlak. Zatížení situaci zhoršilo.
2. Zvýšená tělesná teplota. Tělo potřebuje odpočinek a odpočinek. Cvičení v tomto případě je vyloučeno.
3. Problémy s páteří. Problémy v cervikální a jiné části páteře mohou způsobit bolesti hlavy. Nejprve se musí poradit se svým lékařem.

Nepokládejte trénink na bolesti způsobené:

1. Dlouhá práce na počítači v nesprávném držení těla. Cvičení pro oči a sporty jsou nejlepší lék na bolesti hlavy vyvolané těmito faktory.
2. Nedostatečná fyzická námaha. Nadměrné zatížení nebo příliš velká hmotnost může vést k nepohodlí. Doporučuje se změnit techniku ​​a snížit hmotnost skořepin.

Nezapomeňte, že bolesti hlavy mohou naznačovat výskyt onemocnění. Pokud trvá několik dní v řadě, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Mohu trénovat, pokud mám bolesti hlavy?

Pokud jste odhodláni trénovat a nechcete přenášet lekci, ale současně máte bolesti hlavy, následující doporučení vám pomohou určit, zda se chcete zapojit nebo lépe předávat třídy.

Co s bolestem hlavy nemůže vyřešit:

1. Pokud jste změnili tlak.

Pokud jste si jisti, že příčinou bolesti hlavy je pokles nebo nárůst tlaku, měli byste přesunout cvičení. Můžete udělat lehké cvičení a protahování. Například může být pomalá otočení krku doleva a doprava.

2 Zvýšená teplota.

Pokud je příčinou bolesti hlavy zvýšená tělesná teplota - nemůžete se zapojit. V tomto případě potřebujete klid a odpočinek.

3. Problémy s páteří.

Často je bolesti hlavy způsobeno problémy s vráskami, zejména v oblasti krčku. Pokud víte o těchto problémech, měli byste nejprve poradit se svým lékařem a teprve pak začít s třídami. Existují speciální cvičení pro bolest zad, která při absenci kontraindikací může zmírnit stav a posílit svaly zad.

Jakou bolesti hlavy mohu udělat:

1. Dlouhá práce na počítači.

Pokud máte podezření, že bolesti hlavy jsou způsobeny skutečností, že jste seděli u počítače po dlouhou dobu, měli byste udělat trochu relaxačních cvičení pro vaše oči a pokračujte sami.

2. Nesprávná poloha těla během práce.

Někdy může bolest hlavy způsobit bolesti hlavy při práci na počítači. V takovém případě to můžete udělat.

3. Špatná fyzická aktivita.

Příčinou bolesti hlavy může být abnormální fyzická aktivita. Nadměrná únava během tréninku nebo práce s velkou hmotností může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Proto musíte vybrat sadu cvičení individuálně a při zohlednění mnoha faktorů. Výukový program vyvinutý odborným trenérem v tom pomůže. Takže nebudete dělat chyby ve třídě a posílit své zdraví.

Chcete-li se zbavit bolesti hlavy způsobené špatným životním stylem nebo neaktivním životním stylem, doporučujeme zakoupit si tréninkový program právě teď. Můžete to udělat na našich webových stránkách.

Mohu sportovat s bolestem hlavy? Co je plné?

Já jedu na stacionárním kole. Je nebezpečné jet s bolestí hlavy?

Nemohu ji později přenést, je celý den po hodinách. Nemůžu jet ani jeden den. Závisí na sportu.

Nevím o ostatních, ale mám bolesti hlavy při hraní sportu, možná to je kvůli tomu, že přestaneš přemýšlet o tom, můžeš stimulovat expanzi krevních cév, proudění kyslíku do mozku, atd. V každém případě je možné pít analgin, při tréninku to nebude poškozovat, ale přispěje k zředění krve, což není při tréninku negativním faktorem, ale přispívá k jeho lepšímu oběhu. Nebojte se hloupých věcí, jako jsou ty, které pijí anestezii, která postihuje srdce a podobně. Postižím se, když si nechci nechat ujít cvičení, ale bolest je tak silná, že se zuby zmenšují.

Zajímalo by mě, jak jezdíte na kole. Pokud je známo, jedná se o lůžko s pedály a nebudete jet dál. A vy byste měli bolesti hlavy, pokud jste opravdu jeli na kole pod širým nebem. Od bolesti nejste z poranění, pak prostě nedostatek kyslíku. A nic ve vnitřních aktivitách, kromě úrazů, nebude přinášet vaše zdraví. Taková cvičení nejen z bolesti hlavy nepomohou, ale pak ovlivní všechna zdraví. Je to proto, že není čas a vše je v pohybu, a proto je hlavním problémem celého lidstva. Oni přestali uvědomovat (nikoli osobně) to, co je skutečně zapotřebí a kdo je potřebuje. Pospěšte si žít a honit některé standardy.

Mohu sportovat s bolestem hlavy? Co je plné?

Já jedu na stacionárním kole. Je nebezpečné jet s bolestí hlavy? Nemohu ji později přenést, je celý den po hodinách. Nemůžu jet ani jeden den. Závisí na sportu.

Nevím o ostatních, ale mám bolesti hlavy při hraní sportu, možná to je kvůli tomu, že přestaneš přemýšlet o tom, můžeš stimulovat expanzi krevních cév, proudění kyslíku do mozku, atd. V každém případě je možné pít analgin, při tréninku to nebude poškozovat, ale přispěje k zředění krve, což není při tréninku negativním faktorem, ale přispívá k jeho lepšímu oběhu. Nebojte se hloupých věcí, jako jsou ty, které pijí anestezii, která postihuje srdce a podobně. Postižím se, když si nechci nechat ujít cvičení, ale bolest je tak silná, že se zuby zmenšují.

Zajímalo by mě, jak jezdíte na kole. Pokud je známo, jedná se o lůžko s pedály a nebudete jet dál. A vy byste měli bolesti hlavy, pokud jste opravdu jeli na kole pod širým nebem. Od bolesti nejste z poranění, pak prostě nedostatek kyslíku. A nic ve vnitřních aktivitách, kromě úrazů, nebude přinášet vaše zdraví. Taková cvičení nejen z bolesti hlavy nepomohou, ale pak ovlivní všechna zdraví. Je to proto, že není čas a vše je v pohybu, a proto je hlavním problémem celého lidstva. Oni přestali uvědomovat (nikoli osobně) to, co je skutečně zapotřebí a kdo je potřebuje. Pospěšte si žít a honit některé standardy.

8 dobrých důvodů k přeskočení tréninku

Měl bych se přinutit jít do posilovny, když není síla? Co dělat s tréninkem, pokud se vám bojí bolest hlavy? Zda chcete přeskočit fitness, pokud jste pozváni na datum? Jak na takové otázky odpovídáte?

Existuje několik případů, kdy si můžete určitě dovolit, aby nepřišla k fitness. A netrpí pocit viny. Z jedné nebo dvou zmeškaných tříd se nic nestane, ledaže to samozřejmě není lenost a máte jedno z těchto vysvětlení:

1. Chytil se chlad.
Někdy fitness poradci poskytují obecné rady všem: Pokud máte chlad, cvičení bude podporovat váš imunitní systém, takže nepřekračujte třídy.

Ale bohužel rada nefunguje pro každého a ne vždy. Pokud jde pouze o únavu nebo výtok z nosu, nebude trénink zasahovat. Ale pokud je tělesná teplota zvýšena, extra stres jen zhorší onemocnění. V tomto stavu musí tělo soustředit a shromáždit veškerou svou sílu pro léčení a ne pro trénink.

Takže: mírné cvičení není zakázáno pro nachlazení, ale je kontraindikováno při vysokých teplotách a příznaky chřipky.

2. Nedostatek spánku.
Pokud se vám nepodařilo usnout v noci před tréninkem, pak to nejlepší, co můžete udělat pro vaše tělo, je strávit hodinu, věnovanou cvičení, spát a odpočívat. To je zvláště důležité, pokud nedostatek spánku nebo nespavost trvala více než jedna noc.

Někdy je lepší vzít zdřímnout než naložit unavené tělo s tréninkem.

3. Bolest hlavy.
Můžete pouze ignorovat slabou bolest, která vám nezpůsobuje utrpení. Pokud je však bolest akutní a nepříjemná, je lepší odmítnout trénink. Překonáváte-li sebe, můžete zvýšit závažnost následků. Nezapomeňte: jakákoli ostrá bolest je signálem, který má věnovat pozornost vaší pohodě.

S silnou bolestí hlavy nebude hrát sport.

4. Bolavé svaly.
Příběh je docela běžný. A známý i profesionálům. Oni také někdy opotřebovávají. Překročení obvyklé zátěže, spolu se silnými svaly, bohužel dostáváme svalovou bolest. Mám pokračovat v cvičení, pokud tato bolest nepřechází na další trénink?

Je lepší dát svalům den volna a zotavit se. To je, pokud je bolest těžká. Při mírné bolesti svalů je cvičení přijatelné, ale s nižší intenzitou než obvykle.

Ale obecně si pamatujte: bolest, která se objeví ve svalech několik hodin po skončení tříd - znamená, že jste zvolili příliš vysokou intenzitu cvičení.

5. Bolest zad.
Bolest zad je vážným varovným signálem, že předchozí zátěž byla příliš intenzivní. Často věnujeme pozornost svalovému nepohodlí a bolesti zad jsou často nesprávně interpretovány a ignorovány. A marně. Pokud bolest v zádech nezmizí během několika dnů, pak budete muset navštívit lékaře, ne cvičení.

Pokud je bolest mírná, můžete navštívit tělocvičnu. Ale vězte, že můžete dělat jen taková cvičení, která nezpůsobí nepohodlí. Vyhněte se pohybům, které vám připomínají bolesti zad.

6. Nepřihlédněte k menstruaci.
Amenorea, která znamená nepřítomnost menstruace, může být způsobena extrémní fyzickou námahou. Pokud zjistíte, že změny ve vašem cyklu nastaly ve stejnou dobu, kdy jste začali intenzivně pracovat v tělocvičně, měli byste to alespoň upozornit. Přerušení menstruačního cyklu není dobrým signálem pro zdraví žen. Nemoci vnitřních orgánů mohou být důsledkem, stejně jako snížení hladiny estrogenu, což zase zvyšuje riziko osteoporózy.

7. Unavený.
Při hledání perfektního těla se mnozí setkávají na opačné straně intenzivních cvičení - vyčerpání a únavu. Pokud trénujete 4 dny v týdnu (a častěji), po několika týdnech možná nebudete mít dostatek síly pro takový rytmus. Jděte na intenzitu 2-3 dny v týdnu nebo jednou za 2 týdny přeskočte den tréninku. Zachovat touhu znovu navštěvovat kurzy.

Je možné provést fitness s mírným onemocněním?

Obsah článku [skrýt]

Můžu udělat vhodnost pro zchladnutí

Pokud jste udělali zima a infekce napadla vaše ucho, nos a hrdlo, ale nemáte vysokou teplotu (více než 38 ° C), pak trénink s nízkou intenzitou nijak zásadně neublíží... Přestože jste si udělali fitness s chladem, vytváříte další zátěž organismus, který už vynakládá mnoho energie na zvládnutí bakterií. Váš imunitní systém nepotřebuje chvění: pokles teploty, dehydratace, což může vést k cvičení.

Při rozhodování o tom, zda můžete udělat fitness, přemýšlejte o těch, kteří se s vámi budou trénovat vedle sebe ve fitness klubu, používejte stejné vybavení... Riskujete také jejich zdraví. A jistě se nikdo nebude líbit, kdyby někdo v vedlejší budově nepřetržitě kýchal a kašel.

Pokud tedy nemůžete dělat nic bez fyzické aktivity, je nejlepší chodit s umiřujícím tempem a / nebo trénovat doma. Opakuji - pouze pokud mluvíme o obsazení nízké intenzity a nemáte-li vysokou teplotu. Můžete použít libovolné dřepy, push-up, lišty, cviky s TRX smyčkami (pokud máte gadget, který drží na dveřích), stejně jako protahovací a dýchací systémy - to vše je k dispozici.

Nicméně, neměli byste se řídit fitness pomocí síly. Pokud jste předtím aktivně trénovali a jste nuceni upustit od 2-3 tříd, vaše tělesná forma nebude trpět moc.

Můžu si udělat fitness s bolestí v břiše

Zde hodně závisí na tom, jak je tato bolest doprovázena. Pokud se vyskytnou jiné rušivé příznaky - bolest žaludku, nadýmání, horečka a samotná bolest je velmi ostrá - příčinou mohou být vážné příznaky, například závažná otravu jídlem nebo žaludeční vřed. V tomto případě je lepší nechat se stát hrdinou, ale co nejdříve navštívit lékaře. Nebo dokonce zavolat sanitku doma.

Mohu udělat vhodnost pro bolesti hlavy?

Mírná bolest hlavy nejčastěji indikuje problémy s tlakem. Kromě toho se může zvýšit i snížit. Ve druhém případě se k bolesti přidá těžká ospalost. Nižší intenzita tréninku pomůže normalizovat tlak. A pokud bolest hlavy neprojde, sníží se. Procházet mírnou rychlostí na trati nebo jen projít bude perfektní.

A konečně existují dny, kdy se všechny výše uvedené příznaky objevily najednou, od začátku, bez jakýchkoliv předpokladů. Toto onemocnění nazvané "Nechci, nechci," se často vyskytuje u těch, kteří se právě začali věnovat fitness. Má psychosomatické příčiny. Stejně tak může tělo reagovat na nutnost udělat něco, co předtím neudělal a že se mu nelíbí.

Máte-li bolesti hlavy, začal náhle naštvaný žaludek, všeobecná slabost a vše je posíleno pochybami o sobě a myšlenkami, že všechno je špatné, znamená to, že jste to právě dostali. V tomto případě je fyzická aktivita prostě nutná. Vyjděte ven, dýchat čerstvý vzduch, znovu sestavit každodenní rutinu a dietu, koupit si nejjasnější sportovní oblečení, které můžete najít a pochodovat do fitness klubu!

Fitness proti bolesti hlavy

Na jaře, kdy jsou patrné zejména poklesy atmosférického tlaku, můžete pocítit dramatické změny teploty a počasí doslova na sobě. Často takové podmínky nepříznivě ovlivňují pohodu lidí a zejména aktivní změny počasí se projevují v obyvatelích měst. Důsledkem meteorologických jevů jsou bolesti hlavy všech druhů. Abychom minimalizovali utrpení, aniž bychom se uchýlili k tabletám, které z důvodu vedlejších účinků zničí náš imunitní systém, můžeme podniknout další, užitečnější, fyzické akce.

Za prvé, mnozí lékaři vám jednohlasně řeknou, že bolesti hlavy se starají méně často o ty lidi, kteří vedou aktivní a zdravý životní styl, plně se stravují a spí dobře při změně počasí a ti, kteří sportují, netrpí bolestí. hlavy.

Samozřejmě, neměl by být horlivý v touze zlepšit sebe, jinak to není jen to, že hlava nepřestává bolet z nadměrného spánku, ale může posílit příznaky. Nadměrná fyzická námaha může způsobit oslabení těla a poruchu, a pokud přidáme k tomuto stresu nebo nervovému napětí, pak se situace rozhodně stane politováníhodnou. Nejlepší je naučit se klidně reagovat na různé každodenní problémy a problémy. Pokud se vaše bolest hlavy objevuje poměrně často a stane se nesnesitelnou, doporučuje se poradit se s lékařem, abyste se nedopustili vážného onemocnění na pozadí celkového stavu těla.

Takže pokud je vaše bolest hlavy strašidelná, můžete dělat různé prvky Pilates a jógy, které jsou v závislosti na technice výkonu velmi účinné při boji s migrénami.

Pomalu opřete hlavu doleva a zůstaňte v této pozici po dobu patnácti vteřin, pak udělejte stejný pohyb vpravo. Opakujte příjem asi šestkrát a pamatujte si na hlavní princip - netlačte. Lehněte si na zádech dále, po uvolnění, ležte v této pozici po dobu až patnácti minut, abyste cítili nápor sil a energie.

Při cvičení v tělocvičně je nejlepší, pokud máte bolesti hlavy, začít s běhnutím nebo aktivní chůzí na běžeckém pásu. V takovém případě se nejen zbavíte migrény, ale i vaše myšlenky budou v pořádku, budete se cítit mnohem lépe, zůstanou v dobré kondici.

Základním principem fitness během bolesti hlavy je relaxace, pokud dokážete dosáhnout úplné relaxace a naučit se ovládat tělo, pak fitness může být zdravým v duchu a bolest bude navždy pryč.

Sporty a bolesti hlavy

Aktivní životní styl a sport jsou to, co téměř každý potřebuje. Je to sport, který je nezbytný pro zdraví a wellness. Lidé, kteří hrají sport, jsou aktivnější a veselejší. Stojí za zmínku, že zejména sport je nezbytný pro ty, kteří stráví spoustu času v sedících pozicích (například zaměstnanci kanceláře nebo řidiči). Je však důležité poznamenat, že mnozí, kteří vedou aktivní životní styl a sportují po cvičeních, mohou trpět silnými bolestmi hlavy. Ve skutečnosti je pro tento jev mnoho důvodů a je velmi důležité věnovat pozornost v době, po níž vzniká bolest a je možné, že některé zátěže je třeba úplně snížit nebo odstranit z výcviku, aby nedošlo k poškození zdraví. Mnoho lidí začne chodit pro sport těsně před létem a plaveckou sezónou a jsou tak vyčerpaní během tréninku, že se nemohou zotavit a začnou trpět svalovou bolestí a bolestí hlavy. Je velmi důležité provádět školení správně a nehromadit příliš mnoho váhy na tělo. Je lepší postupně zvyšovat čas a váhu během tréninku. Za zmínku stojí také to, že cvičení se nejlépe provádí přímo pod dohledem trenéra. Samozřejmě, výcvik s trenérem je dražší, ale je důležité si uvědomit, že pouze trenér bude moci zvolit správnou hmotnost a podle potřeby ji zvýšit.

Důvody, proč bolest hlavy po sportu

Stojí za zmínku, že důvody, které hlava začne bolet po cvičení, hodně. Po fyzickém namáhání v těle se zvyšuje aktivita a potřeba mozkové tkáně v dostatečném množství kyslíku. Bolest může nastat, protože do mozku se nedostává dostatek krve a kyslíku, což často vyvolává nástup a vývoj bolesti hlavy. Zvažujme hlavní důvody, proč po sportování bolesti hlavy:

1. Ostré a silné zvýšení krevního tlaku;
2. Neuralgie occipitálního nervu;
3. Bolest fyzického napětí, stejně jako protahování svalů na krku a vazy;
4. V případě nesprávného výkonu souboru cvičení;
5. Pokud jsou sporty během emočního stresu, deprese;
6. Hlava často bolí po náhlém zrušení léků proti bolesti;
7. V případě poškození kloubů mezi páteřem;
8. Sinusitida může vyvolat bolesti hlavy (nejčastěji se může projevit, když se ohýbá dolů);
9. Často hlava bolesti kvůli stagnaci tekutiny v míše.

Jak můžete vidět, že důvody, proč se může objevit bolest hlavy dost, a když se stal rušit dost často, je nutné konzultovat neurologa či neurochirurga.

Prevence, aby se předešlo bolesti hlavy

Aby trénink byl úspěšný a v hlavě nebyly žádné nepříjemné a bolestivé pocity, stačí dodržet následující pravidla:

• správné dýchání;
• potřebná a správná výživa;
• vypít velkou vodu;
• snažte se udržet správné držení těla;
• pokuste se posílit svaly krku;
• Nezvyšujte dramaticky a těžce.

Často se může dokonce i osoba, která je zaměřena nejvíce na cíl, přestat hrát sporty kvůli závažným a častým bolestem hlavy. Ale stojí za to zvážit, zda je skutečně nutné vzdát se sportu kvůli bolesti hlavy a jaké jsou důvody pro to? Snad pravá bolest hlavy nespočívá v fyzické námaze, ale je nebezpečnější a vážnější? Máte-li dostatečně často bolesti hlavy, pak vám tělo jednoduše zašle signál, že stojí za kontrolu přítomnosti závažnějšího onemocnění. Je lepší konzultovat lékaře včas a vyšetřit se, pomůže vám zjistit skutečnou příčinu onemocnění.

Jak utéct z bolesti po cvičení

Bolest hlavy je samozřejmě spíše nepříjemný a bolestivý fenomén, ale můžete se s ním snadno vyrovnat, hlavní věcí je začít včas. Pokud nejste oponent medicíny, pak můžete vypít tabletku Citramone, Analgin nebo Spasmalgona, pomohou vám rychle odstranit křeče a zapomenout na bolest. Pokud však nejste přívrženci léků, můžete se bolest vyrovnat sami, například:

• ležet, odpočívat a usilovat o spánek;
• vzít teplou relaxační koupel (velmi dobře přidá mořská sůl nebo éterické oleje);
• otřete chrámy mentolovou masti a masáž dobře, ale jemně;
• kontrastní sprcha (velmi dobře si ji okamžitě po cvičení, pomůže vám rychle přepnout a přijmout tón);
• přilepte plátky citronu do chrámů a přidržte 15 minut;
• nálevový bylinný čaj (vhodné bylinky, jako je třezalka, máta nebo hřebíček);
• Můžete také jíst něco sladkého (například 1-2 lžíce medu nebo plátek horké čokolády).

Takové jednoduché a snadné metody vám pomohou zbavit se bolesti hlavy a relaxovat po náročném tréninku.

Závěr

V dnešní době ne všichni najdou čas na aktivní životní styl, ale stojí za zmínku, že je to naprosto špatně. Je nutné věnovat dostatek času sobě i vašemu zdraví. Správné cvičení a dobře zvolená sada fyzické námahy nikoho neublíží, ale spíše pomáhají být aktivnější a ve skvělé formě. Takže pokud plánujete výlet do posilovny, udělejte to co nejrychleji, vaše tělo vám bude velmi vděčné, ale zdá se, že výsledky vás nebudou čekat.

Je důležité mít na paměti, že pokud máte pravdu a vést trénink pod dohledem trenéra, a jíst pravdu, vaše zdraví je v pohodě, bude bolest hlavy objevují jen zřídka, nebo se uskuteční, a vaše tělo bude fit a dokonalý. Takže nevytahujte čas a začněte vést správný a aktivní životní styl.

Vést aktivní životní styl a cvičení, protože, jak se říká, v zdravém těle - zdravá mysl!

Je možné provést fitness s mírným onemocněním?

Obsah článku [skrýt]

Můžu udělat vhodnost pro zchladnutí

Pokud jste udělali zima a infekce napadla vaše ucho, nos a hrdlo, ale nemáte vysokou teplotu (více než 38 ° C), pak trénink s nízkou intenzitou nijak zásadně neublíží... Přestože jste si udělali fitness s chladem, vytváříte další zátěž organismus, který už vynakládá mnoho energie na zvládnutí bakterií. Váš imunitní systém nepotřebuje chvění: pokles teploty, dehydratace, což může vést k cvičení.

Při rozhodování o tom, zda můžete udělat fitness, přemýšlejte o těch, kteří se s vámi budou trénovat vedle sebe ve fitness klubu, používejte stejné vybavení... Riskujete také jejich zdraví. A jistě se nikdo nebude líbit, kdyby někdo v vedlejší budově nepřetržitě kýchal a kašel.

Pokud tedy nemůžete dělat nic bez fyzické aktivity, je nejlepší chodit s umiřujícím tempem a / nebo trénovat doma. Opakuji - pouze pokud mluvíme o obsazení nízké intenzity a nemáte-li vysokou teplotu. Můžete použít libovolné dřepy, push-up, lišty, cviky s TRX smyčkami (pokud máte gadget, který drží na dveřích), stejně jako protahovací a dýchací systémy - to vše je k dispozici.

Nicméně, neměli byste se řídit fitness pomocí síly. Pokud jste předtím aktivně trénovali a jste nuceni upustit od 2-3 tříd, vaše tělesná forma nebude trpět moc.

Můžu si udělat fitness s bolestí v břiše

Zde hodně závisí na tom, jak je tato bolest doprovázena. Pokud se vyskytnou jiné rušivé příznaky - bolest žaludku, nadýmání, horečka a samotná bolest je velmi ostrá - příčinou mohou být vážné příznaky, například závažná otravu jídlem nebo žaludeční vřed. V tomto případě je lepší nechat se stát hrdinou, ale co nejdříve navštívit lékaře. Nebo dokonce zavolat sanitku doma.

Mohu udělat vhodnost pro bolesti hlavy?

Mírná bolest hlavy nejčastěji indikuje problémy s tlakem. Kromě toho se může zvýšit i snížit. Ve druhém případě se k bolesti přidá těžká ospalost. Nižší intenzita tréninku pomůže normalizovat tlak. A pokud bolest hlavy neprojde, sníží se. Procházet mírnou rychlostí na trati nebo jen projít bude perfektní.

A konečně existují dny, kdy se všechny výše uvedené příznaky objevily najednou, od začátku, bez jakýchkoliv předpokladů. Toto onemocnění nazvané "Nechci, nechci," se často vyskytuje u těch, kteří se právě začali věnovat fitness. Má psychosomatické příčiny. Stejně tak může tělo reagovat na nutnost udělat něco, co předtím neudělal a že se mu nelíbí.

Máte-li bolesti hlavy, začal náhle naštvaný žaludek, všeobecná slabost a vše je posíleno pochybami o sobě a myšlenkami, že všechno je špatné, znamená to, že jste to právě dostali. V tomto případě je fyzická aktivita prostě nutná. Vyjděte ven, dýchat čerstvý vzduch, znovu sestavit každodenní rutinu a dietu, koupit si nejjasnější sportovní oblečení, které můžete najít a pochodovat do fitness klubu!