Cvičení a bolesti hlavy

Pravidelné cvičení je jednou ze základních složek zdravého životního stylu. Naneštěstí jsou často sporty doprovázeny nepříjemnými příznaky. Takže mnozí se potýkají s tím, že během výkonu silových cvičení ztmavne v očích a po běhnutí bolesti hlavy. Proč se to děje - na.

Hlavní důvody

Bolesti hlavy během cvičení mají různé příčiny. Nejčastější příčiny tohoto jevu lze počítat:

  • Zvýšený intrakraniální tlak proti akumulaci mozkomíšního moku (specifická tekutina vyvolaná mozkovými komorami) - působí tlak na centra mozku, což způsobuje bolestivé pocity;
  • Ateroskleróza (patologie spojená s tvorbou "cholesterolových plaků" na cévních stěnách). V tomto případě je bolest hlavy důsledkem narušení krevního oběhu v důsledku zúžení cév.
  • Arteriální hypertenze (onemocnění se rozvíjí na pozadí vegetačně-vaskulární dystonie) - průběh onemocnění je doprovázen porušením přívodu krve do všech vnitřních orgánů, v souvislosti s tím vzrůstá arteriální tlak.
  • Cervikální osteochondróza, intervertebrální kýla - takové patologické jevy jsou hlavní příčinou zhoršeného toku mozku. Výsledkem je, že při fyzické námaze se může objevit bolest v hlavě a očí (zejména při pohybu), určí se tinnitus, zadní část hlavy se stane těžkou a člověk má v chrámech "naléhavý pocit".
  • Prudká bolest v čelní části lebky je známkou sinusitidy a čelní sinusitidy.
  • Infekční onemocnění mohou také způsobit bolesti hlavy během cvičení.
  • Použití silné kávy, alkoholických nebo energetických nápojů před intenzivním fyzickým námahem může také vyvolat problém, který je předmětem šetření.
  • Zánět středního ucha, otitis.
  • Existuje taková věc jako "napěťová bolest hlavy" - to "signalizuje" banální přepracování.

Další důvody

Důvody jsou obecnější.

  • pravidelný stres;
  • nespavost;
  • krk;
  • užívání léků proti bolesti, antispazmodiky.

Bolest hlavy během intenzivní fyzické námahy může být doprovázena dalšími příznaky:

  • ztráta vědomí;
  • ostrý skok v krevním tlaku;
  • bolest v páteři.

Nebezpečné příznaky

Následující výstražné značky nelze ignorovat:

  • Bolesti hlavy po tréninku jsou doprovázeny: psychicky napjatými nebo dokonce depresivními stavy a dalšími známkami psychoemotické nestability, ztrátou vědomí (náhlým zčernalím v očích, v krátkodobém okamžiku člověk "vypne");
  • bolesti hlavy jsou charakterizovány zvýšenou intenzitou, mají paroxysmální charakter;
  • bolest je doprovázena příznaky intoxikace (zvracení, nauzea, hypertermie);
  • s náhlým pohybem hlavy začnou bolet svaly na krku a ramenní pletence.

Řešení problémů

Léčit bolesti v hlavě po cvičení, v závislosti na etiologii, může být lékařsky nebo neléčivo (s použitím populárních receptů). Pokud se sportovní zatížení stmavne v očích a objeví se syndrom intenzivní bolesti, doporučuje se:

  • Užívejte anestetikum (pouze na doporučení lékaře). Dobrý klinický účinek demonstrují Analgin, Spazgan, Pentalgin (vasodilatační antispasmodikum, prokázané v případech, kdy je bolest ostrá a intenzivní).
  • Naplnit nedostatek spánku. Často bolesti hlavy během (po) tréninku jsou důsledkem banálního přepracování.

Následující odkapávání pomůže vypořádat se s nepříjemnými pocity:

  • Hypericum (1 lžička trávy / sklenice vroucí vody);
  • polévka (2 polévkové lžíce / šálku vroucí vody);
  • Louče jetel (lžíce / sklenice vařené vody).

Sportovci trpící bolesti hlavy po cvičení budou užiteční a takové tipy:

  • na čelo položte několik plátků citronu, nechte 10-15 minut;
  • nakrájejte na polovinu listu aloe, aplikovaného na chrámy po dobu 30 minut;
  • Je užitečné pít ovocné nápoje připravené z borůvek a černého rybízu (snížit tlak, zmírnit bolesti hlavy).

Preventivní opatření

Bez ohledu na to, proč se bolesti hlavy objevují během sportu nebo po něm, existuje řada doporučení, jejichž dodržování pomůže zabránit jeho výskytu:

  • správné dýchání - tělo jako celek a zejména mozku musí být dodáváno s dostatečným množstvím kyslíku;
  • dodržování struktury sportovních činností - zátěž by měla postupně zvyšovat;
  • výživa musí být vyvážená. V každodenní stravě je zavádět vlašské ořechy, mléčné výrobky, masové pokrmy (obsahují potřebné vitamíny a aminokyseliny).
  • Během tréninku se pijete hodně vody (1 šálek dříve a stejný - půl hodiny po zahájení relace).
  • Je třeba sledovat držení těla, věnovat pozornost práci na svaly na krku (často přitahují nádoby dodávající krve do mozku, a proto ostré bolesti hlavy během tréninku).

Jak můžete vidět, bolesti hlavy po sportovním tréninku mohou být způsobeny různými faktory. Chcete-li zjistit, proč k takovému problému dochází, a pouze odborník by měl vybrat správnou terapii.

Proč během a po tréninku bolesti hlavy?

Proč po tréninku bolesti hlavy? Tento problém se potýká s muži a ženami všech věkových kategorií. Ve fitness klubu nebo posilovně jdeme zlepšit své zdraví, dělat tělo krásnější a štíhlejší. Tak proč dochází ke zhoršení zdraví? Co s ní může být spojeno? Příčiny tohoto příznaku mohou být několik. Sledujte pečlivě a zaznamenávejte, jak často se po tréninku a během tohoto dne vyskytují bolesti hlavy. Analyzujte všechny související příznaky. Pokud se vám nepodaří zjistit příčinu sami, měli byste vyhledat pomoc od odborníků.

Přetížení

Bolest hlavy po sportu nebo bolest hlavy po masáži může nastat, pokud osoba byla neaktivní po dlouhou dobu. Tělo shromažďuje velké množství různých strusků a toxických látek, které po tréninku začnou vstupovat do krve. Bolesti hlavy se často stěžují na nadváhu. Často se tento příznak vyskytuje u lidí, kteří mají velké množství usazenin. Co dělat v této situaci? Zkuste snížit zatížení. Začněte malým cvičením - 15-20 minut denně. Postupně zvyšujte trvání tréninku o 5 minut denně. Je lepší cvičit každý den po dobu 30 minut, než 3 krát týdně po dobu 1,5 hodiny. Pít více čisté vody a revidovat svou dietu. Odstraňte příjem alkoholu a smažených potravin. Pokud je problém v přítomnosti velkého množství strusky v těle, pak za 2-4 týdny proběhnou nepříjemné příznaky.

Svalové napětí

Během bolesti hlavy může dojít k bolesti hlavy. Možná to překážíte na nějakém simulátoru. Zvedací činky a jiné závaží způsobují spasmus svalů na krku a zádech, což vede k bolesti hlavy. Zvýšení zátěže v tomto případě může vést k omezení pohyblivosti krku. Pokud jsou svaly krku a chrbta slabé, pak by se to nemělo nikdy dělat. Aplikujte masící masti na oblast krku večer. Proveďte pravidelně cvičení na krk, ale bez titanického úsilí. Vyhněte se zvedání závaží, dokud se vaše svaly nezpevní. Zabijte krk během dne rukama. Po sportu by mělo být příjemné svalové napětí, ale ne bolest! Z tohoto důvodu snížit zatížení.

Důsledky zranění

Bolest hlavy po návštěvě tělocvičny se může objevit kvůli různým předchozím zraněním hlavy, které vedly k zánětu mozku. Totéž se může stát, pokud v těle nastane stagnace mozkomíšního moku.

Osteochondróza

Při osteochondróze může dojít k bolestivým bolestem. Pokud trpíte osteochondrózou ne za první rok, pak se s největší pravděpodobností spoustou vápenatých solí nahromadilo v blízkosti páteře, která během cvičení stlačuje páteřní tepny. Výsledkem je, že člověk začíná cítit naléhavou, roztrhlou a pulzující bolest. Současně může dojít k závratě, ztmavnutí před očima, uši. Pokud máte podobné příznaky, měli byste zahájit komplexní léčbu osteochondrózy.

Dokončete masážní cestu, namažte páteř léčebnými mastimi, sedněte na čistící dietu, pohybujte se více během dne. Při tréninku je nutné vyloučit ostré pohyby a zvedání váhy. Je lepší udělat Pilates, jógu (více zde), tančit pod dohledem zkušeného instruktora. Cvičení pro roztažení páteře (více zde). Osteochondróza je onemocnění, které nelze v jednom dni léčit. Poté, co se zbavíte nemoci, můžete udělat ten druh sportu, který se vám líbí. Jakákoliv fyzická aktivita vede ke zvýšení tlaku.

O příčinách bolesti hlavy po spuštění si přečtěte zde.

Hypertenze

U zdravého člověka se krevní cévy snadno přizpůsobí změnám, ke kterým dochází v těle během sportu. Nicméně, pokud má člověk, a tak zvýšené během dne, přetížení vyvolat vzhled bolesti v zadní části hlavy. V některých případech může krvácení z nosu dokonce začít. Výskyt nevolnosti a zvracení po cvičení hovoří o hypertenzní krizi. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, neměli byste joggingovat na rychlost, aerobik a tvrdé sporty.

Ateroskleróza mozkových cév

Téměř všichni lidé trpící aterosklerózou mozkových cév, po intenzivním tréninku, bolesti hlavy.

To je způsobeno špatnou elasticitou tepen, nemohou se zcela zvětšit ani zúžit. S nárůstem síly krevního oběhu začíná silná bolest hlavy, objeví se pocit těžkosti. Poruchy spánku jsou velmi časté.

Zánět čelních dutin

Při zánětech čelních dutin (s sinusitidou, čelní sinusitidou a jinými onemocněními) se během skoku, ohýbání, bolestivých pocitů objevují v čele, nosu, které jsou doprovázeny závratě.

Onemocnění středního ucha

Tyto příznaky mohou být způsobeny onemocněním středního ucha. Člověk může pocítit, že ukládá uši, zvoní, ostrý bolest, který dá různým částem hlavy.

Když je nervový systém narušen (například při vegetativní vaskulární dystonii) během cvičení, což je spojeno se snížením hlavy, začne se pulzující bolest hlavy. Člověk se začne cítit závratě, zvonění v uších, silná slabost, porucha chůze může nastat. Bolest hlavy s VDD vyžaduje povinnou léčbu.

Máte-li závažné onemocnění, nemusíte spěchat, abyste si vybrali sport pro sebe. Nejlepší je nejprve poradit se svým lékařem. Třídy by měly být pod dohledem zkušeného trenéra. Pokud se bolesti hlavy po třídách neobjeví často, možná byste měli jen relaxovat a nastavit zátěž.

Pokud máte pocit nevolnosti a po třídě máte bolesti hlavy, snižte zátěž nebo změňte trenéra. Vyberte si svůj optimální způsob zaměstnání, po kterém nebudete cítit bolest. Ignorování nepříjemných příznaků může mít vážné důsledky.

Co když během cvičení bolesti hlavy?

Samozřejmě, každý člověk, zvláště muž, nemůže bez fyzické námahy dělat. Pro normální zdravotní stav jsou naprosto nezbytné, zvláště pokud nejste příliš aktivní životní styl.

Ale někdy po nich existují určité problémy. Nemůžete například říci, že nevypočítejte svou sílu a získáte nějaké zranění nebo protahování a někdy po zvláště silných cvičeních vzniká bolesti hlavy.

Navíc bolesti v hlavě mohou být nejen mezi profesionálními atlety, ale také prostě pro ty lidi, pro které je důležité jejich zdraví - amatérští sportovci.

Ale v každém případě, pokud se po sportu objeví bolesti v hlavě, znamená to, že v těle jsou problémy a je třeba pochopit a odstranit příčiny těchto potíží.

Je třeba léčit!

Pozor! Mnozí lidé, znovu častěji než ne, muži myslí, že malá bolest hlavy není příliš děsivá a nevyžaduje povinnou léčbu, říká se, že tělo dokáže zvládnout všechno samo, pokud je dostatečně silné. To vůbec není, "husar" by nikdy neměl být!

Pokud nemoc začnete, může být jeho léčba mnohem obtížnější. Prioritní poradenství, znovu zdůrazňujeme, že v každém případě je třeba nejdříve konzultovat s lékařem, samošetření je poměrně riskantní. Ačkoli ještě několik tipů a bude to diskutováno zvlášť níže.

Jak léčit v závislosti na důvodech

Pokud se bolest objevuje neustále, a ne z času na čas - tedy skoro po každém tréninku - měli byste se obrátit na svého lékaře, vyprávět mu o bolesti, o tom, jaký trénink a kdy odešli.

Existuje poměrně mnoho důvodů, kvůli kterým se po cvičení zhoršuje a bolesti hlavy a léčba by se měla lišit také. Některé z výše uvedených skutečností již byly uvedeny, nyní pro další zvážení.

Vysoký krevní tlak - to se stává nejčastěji. Vychází fyzicky. zatížení, ale pokud se vrátíte do normálu, musí se nádoby rychle přizpůsobit. Pokud se však po cvičení objeví bolesti hlavy a nevolnost, není o tom nic dobrého - s největší pravděpodobností začíná hypertensivní krize. V takovém případě je třeba zkontrolovat krevní tlak a poté rozhodnout o nezbytných lécích pro léčbu. Pokud si nejste jisti, že jste v tomto dobrém, pak vám znovu připomínáme možnost navštívit lékaře.

Je-li hodnota ICP velmi nízká, pak je v chrámech bolest. Někdy s ICP mluvíme obecně o škodlivých formacích uvnitř mozku, zejména o hematomasích. V každém případě je tato verze onemocnění jednou z nejnebezpečnějších, takže byste se měli opět obrátit na kliniku. Nejprve budou odstraněny objemové intracerebrální útvary a tlak v lebce bude nastaven na požadovanou úroveň.

Něco o sebe a prevenci

Ano, zkušený lékař je tou nejlepší volbou. Přesto je někdy zcela rozumné a nezávislé pokusy o odstranění bolesti hlavy. Jste-li si jisti, že nejsme o nebezpečných nemocech, můžete se o to pokusit (nicméně je to lépe potvrzeno analýzou, například na téže klinice).

Za prvé, v klinice první pomoci můžete koupit "Analgin" nebo například "Citramon", které nejsou obtížné aplikovat. Za druhé, pokud existuje příležitost, koupat se v teplých relaxačních lázních s esenciálními oleji.

Za třetí, jóga pomáhá velmi dobře - obecně obecně dokonale podporuje stav těla. Jóga dokonale uvolňuje a to přispívá k odstranění bolesti hlavy a obecně k léčení nemocí. Je užitečné, aby se angažovala obecně vždy, a to nejen v případě, že je špatná.

Správná profylaxe je důležitá pro prevenci. Je možné, že po určitou dobu stojí za to snížit úroveň napětí během tréninku - nejedná se o lenost, ale o péči o své vlastní zdraví. Nikdy by neměli být zmateni.
Buďte zdraví a trénujte úspěšně!

Bolesti hlavy během cvičení

  • Vovka
  • Alleron
  • Surovyy
  • Ivan Aleksejevič
  • BaCeK
  • BaCeK
  • Sportovec z kontaktu
  • pro100lol
  • Dokbg
  • Dokbg
  • Dokbg
  • Dokbg
  • pro100lol

můj příteli, jste aspirin a tsitramon zmatený)

  • Dokbg
  • fedorovfedor
  • pro100lol

Toto je s hapertonií) a pokud je hypotenze, bude to ještě horší.

  • pro100lol
  • fedorovfedor

"Tsitramoll; n" je ochranná známka kombinovaného léčivého přípravku vyrobeného v SSSR na konci 20. století.
[upravit překlad] Obecné informace

V současné době název Tsitramon nesplňuje žádnou konkrétní složení léku, ale spíše slouží jako připomínka pro pacienty o povaze účinku léku, již dávno stala známou „značku“ v bývalém Sovětském svazu.
Tradiční Tsitramon (Tabulettae «Citramonum») měl složení 0,24 g kyseliny acetylsalicylové, fenacetin 0,18 g kofeinu 0,03 g, 0,015 g kakaa, kyselina citronová 0,02 g Přípravek o složení je nyní již není je vydán.
Nové formy těchto léčivých přípravků se slovem "Citramon" ve svém názvu vyrábí velmi velký počet farmaceutických společností. Nejčastěji mají složení "kyselinu acetylsalicylovou + Kofein + paracetamol" (s tímto složením jsou registrované léky "Tsitramon P", "Akvatsitramon", "Tsitramon Acre", "Tsitramon-Borimed", "Tsitramon-FIP", "Euro Tsitramon", "Citramon new" atd.).
Relativně nová léčiva Tsitramon forte téměř identické složení s široce uveřejněné drog Panadolem a je identická s kompozicí Migrenol léčiva, a obsahuje směs 500 mg paracetamolu a 50 mg kofeinu.
Toto je od společnosti VIKI.

Jak se vypořádat s bolesti hlavy během cvičení?

Když se čas od času trochu bolesti hlavy po cvičení - není třeba paniku. Často je to jen výsledek reakce těla na těžké břemeno, stačí revidovat intenzitu tréninku. Pravidelný vzhled příznaku si zaslouží pozornost a konzultaci specialisty. Situace, kdy po fyzické námaze je bolest hlavy silná, mohou naznačovat skrytý průběh v těle patologických procesů nebo vytváření nebezpečných chyb ve sportu. V obou případech je nutné provádět úpravy obvyklé rutiny, aby nedošlo k vyvolání komplikací nebo havarijních stavů.

Proč bolesti hlavy během fyzické námahy

Hlavní příčinou cefalgie, která se vyskytuje během sportu, je hypoxie mozku. Na pozadí fyzické práce začne tělo zažívat zvýšenou potřebu kyslíku.

Pokud tkáně nedostanou látku v správném množství, začnou vydávat signál ve formě bolesti hlavy. To neznamená, že musíte sport opustit, ve většině případů stačí zkontrolovat intenzitu nebo typ výcviku.

Bolest hlavy, která začíná po fyzické námaze, se může objevit pod vlivem vnějších faktorů v absolutně zdravé osobě. V 5% případů se patologický proces ukáže jako provokatér - tato pravděpodobnost by měla být nejprve odstraněna.

Sinusitida

Výskyt bolesti hlavy po mírné fyzické námaze může naznačovat zánětlivý proces v dutinách. Často se v tomto případě člověk cítí špatně av obvyklém čase a ze sportu se jeho stav jen zhoršuje. Symptomy sinusitidy představují bolestivost typu oblouku v čelní části hlavy a kolem nosu, horečka, slabost, nazální kongesce. Pocity se zesilují při ohýbání, skákání, otáčení krku. S výrazným zatížením se bolesti bolesti a oblouku změní v intenzivní pulzace.

Vysoký krevní tlak

Ukazatele krevního tlaku během intenzivní fyzické námahy jsou stále rostoucí, považují se za fyziologickou normu. Jsou-li nádoby zdravé, čisté a elastické, pak se po odpočinku rychle obnoví data. Při poklesu funkčnosti krevních kanálů bude organismus násilně reagovat na jakoukoli fyzickou aktivitu.

Výskyt bolesti hlavy po lehkém běhu nebo jednoduchém zahřátí znamená, že nádoby nesplňují své funkce. Tyto symptomy jsou charakteristické pro latentní průběh hypertenze.

Cephalgie v oblasti okludu může být doprovázena nevolností a zvracením, krvácení z nosu. Ignorování problému stojí před hypertenzní krizí.

Zvýšený nitrolební tlak

Lidský mozek je chráněn před vnějším vlivem pomocí alkoholu. Normálně tato tekutina neustále cirkuluje a vstřebává se do krve. Pokud jsou procesy narušeny, kompozice se začne hromadit, což vytváří tlak na hemisféra. V tomto případě, po tréninku, bolesti hlavy bolí, pocity jsou vyklenutí nebo stlačování. To je doplněno vertigem, nevolností a zvracením. Příčinou tohoto onemocnění může být traumatické poranění mozku, infekční léze mozkové tkáně.

Osteochondróza krční páteře

Velké cévy přivádějí mozek přes páteř a do lebky. Pokud se změna struktury chrupavky obratlů zmenší lumen fyziologického kanálu, jsou tepny a žíly komprimovány, normální procesy jsou narušeny.

Když osteochondróza bolesti v zadní části hlavy po nějaké fyzické námaze, a dokonce i otáčení hlavy. Pohyby na krku jsou omezené, doprovázené nepříjemnou krutostí. Bolest má ztuhlou povahu, někdy dochází ke střelbě. Pacient navíc zaznamenává závratě, necitlivost špiček prstů, ztmavnutí očí.

Primární bolesti hlavy s fyzickým stresem

Tato podmínka není v žádném případě spojena s jinými poruchami, diagnostika vylučuje přítomnost jakýchkoli patologií. Žádné další příznaky. Osoba se jen obává o ostrý bolest hlavy během fyzické námahy. Má pulzující povahu, může trvat od 5 minut do 6-8 hodin a ještě déle. Symptom bilaterální, intenzivní. Pulsace se v rytmu shoduje se srdečním tepem. Toto onemocnění se často objevuje u pohyblivých, těžkých a jiných lidí, jejichž práce zahrnuje tvrdou fyzickou práci.

Chyby ve sportu

Někdy lidé sami vytvářejí další potíže. Nedodržují základní pravidla vedení tříd, což vede ke zvýšení krevního tlaku nebo k hladkému kyslíku mozku. Výsledkem je cefalgie a zhoršení celkového stavu. V tomto případě se symptom nejedná o onemocnění, ale systematické opakování chyb zvyšuje riziko vzniku patologických procesů v těle.

Bolest hlavy po cvičení se může objevit pod vlivem těchto faktorů:

  • přítomnost nadměrné hmotnosti - pokusy provádět energeticky náročné akce v tomto případě mohou vést k problémům se spáry a cefalgií v důsledku hypoxie mozku. Nejprve se doporučuje vyhodit váhu pomocí správné výživy, udržení pitného režimu a dlouhých procházek;
  • stresující stav - jít do tělocvičny v špatné náladě se nepomůže zbavit negativity a stresu. Dokonce i nejjednodušší cvičení je riziko zhoršení situace, bolesti hlavy nebo zranění;
  • jíst jídlo před cvičením - tělo bude muset dodat kyslík nejen do mozku, ale také do žaludku, který poškozuje obě orgány;
  • teplotní poklesy - způsobují spazmus cév, což způsobuje bolesti hlavy;
  • nesprávný výběr cvičení - může způsobit nadměrné zatížení, které tělo nemůže zvládnout;
  • špatné podmínky prostředí - při práci v tělocvičně je třeba dbát na teplotu a kvalitu vzduchu. Práce v teple a ucpanost může vést nejen k bolestem hlavy, ale ik teplu mrtvici;
  • dehydratace - cefalgie je často důsledkem nedostatku vlhkosti v tkáních. To se neděje, pokud pijete nejméně 30 ml vody denně za každý kilogram tělesné hmotnosti za den - tato hodnota by měla být ještě vyšší na pozadí intenzivního potu;
  • svalová slabost - zvýšení zátěže by mělo být postupné. Prudký přechod může způsobit spasmus svalů na krku, kvůli němuž bude bolet hřbet hlavy;
  • nesprávné cvičení - před začátkem tříd by měli přesně vědět, jak provést určité akce. V opačném případě existuje velké riziko zranění, zhoršení držení těla, zakřivení míchy - to vše vede k bolesti v bedně.

Pokud osoba po běhu pociťuje bolest hlavy, může to znamenat přebytek přípustné rychlosti nebo délky kurzu. Je nutné přehodnotit jejich postoj k lekci, a to i při normálním zdravotním stavu v průběhu práce na trati.

Chcete-li zvýšit výkonnost, je třeba postupovat postupně. Sport by neměl způsobovat nepohodlí nebo bolest, teprve potom bude prospěšné.

Bolesti hlavy po cvičení

Pokud se po cvičení objeví systematicky cefalgie nebo je doprovázena dalšími příznaky, je zapotřebí lékařská diagnóza. V závislosti na diagnóze bude léčba předepsána. V jiných případech stačí přehodnotit přístup k tréninku, upravit stravu a pitný režim, získat rady od zkušeného instruktora. Také je třeba přijmout několik manipulací, které v případě potřeby usnadní stát.

První pomoc

Cephalgie způsobená tréninkovým procesem může být rychle odstraněna pomocí tabletu "Citramone" nebo "Analgin". Pokud užívání drogy nepovede k požadovanému účinku, je lepší, aby se postup nezopakoval. Je třeba provést řadu jednoduchých a bezpečných akcí, které zcela zastaví příznak.

Metody řešení bolesti hlavy po cvičení:

  • spát v klidné, chladné a tmavé místnosti;
  • teplé lázně s mořskou solí, esenciální oleje nebo valerijská bylina;
  • zmačkaná bílá dužina z citrónové kůry na chrámech nebo na čele;
  • čaj vyrobený z máty, citrónového balzámu, třezalky nebo jalovic;
  • chladný komprese na břiše.

Nedostatek pozitivní dynamiky po uplatnění těchto přístupů naznačuje potřebu lékařské péče. Posílení příznaků může být navzdory přijatým opatřením signálem vývoje nouzového stavu - mrtvice, hypertenzní krize.

Kdy navštívit lékaře

V některých případech je lepší nekonat nezávisle, ale okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Pomoc lékaře je nezbytná, jestliže při zatížení jsou takové důsledky:

  • intenzivní bolest - ostrá, rostoucí, nedovoluje vám provádět obvyklé činnosti;
  • závratě, ztráta vědomí;
  • křeče v lebce za přítomnosti zranění hlavy v historii;
  • horečka, nevolnost a zvracení;
  • značné krvácení z nosu;
  • zmatenost, řeč nebo poruchy vnímání.

Tyto příznaky se zřídka vyskytují samostatně a bez negativních důsledků pro tělo. Včasné poskytnutí kvalifikované pomoci sníží riziko komplikací a zajistí co nejrychlejší obnovu.

Prevence bolesti hlavy během cvičení

Sportovní aktivity by měly být součástí života každého člověka. Při správném přístupu k přípravě tréninku je pravděpodobnost negativních důsledků minimální. Otázky, které vznikají v průběhu práce, je třeba se zeptat odborníků - nemějte naději, že se samotné tělo přizpůsobí všemu.

Lidé, kteří pravidelně trpí bolestí hlavy po fyzickém namáhání, by měli přijmout tato pravidla:

  • dýchat rovnoměrně, dokonce i při intenzivním jednání;
  • během tréninku byste měli vypít vodu nebo speciální tekutiny;
  • růst zatížení by měl být postupný;
  • sportovní aktivity by měly být spojeny s řádnou a vyváženou stravou;
  • Před zahájením tréninku musíte zahřát a zahřát svaly.

Lidé, kteří hrají sport, by neměli zanedbávat fyzickou aktivitu v každodenním životě. Chůze a opuštění výtahu pomůže udržet vaše tělo v dobrém stavu. Navíc stojí za to zvládnout jógu nebo jiné relaxační techniky pro úlevu od stresu.

Bolest hlavy po joggingu nebo intenzivním nabíjení není příčinou panice, ale musíte věnovat pozornost tomuto signálu. Možná varuje před nástupem hypertenze, naznačuje přítomnost infekce v těle nebo indikuje snížení funkce cév. Po absolvování základních diagnostických studií můžete identifikovat problémy a zbavit se v rané fázi.

Vyvodit závěry

Tahy jsou příčinou téměř 70% všech úmrtí na světě. Sedm z deseti lidí zemře kvůli zablokování mozkových tepen. A první a nejdůležitější znak cévní okluze je bolest hlavy!

Zvláště děsivá je skutečnost, že množství lidí ani nevnímají, že mají porušení v vaskulárním systému mozku. Lidé pijí léky proti bolesti - pilulku z hlavy, takže jim chybí příležitost něco opravit, prostě se odsoudí k smrti.

Cévní blokáda vede k onemocnění pod známým názvem "hypertenze", zde jsou jen některé z jejích příznaků:

  • Bolesti hlavy
  • Palpitace
  • Černé tečky před očima (mušky)
  • Apatie, podrážděnost, ospalost
  • Rozmazané vidění
  • Pocení
  • Chronická únava
  • Opuch obličeje
  • Tlumenost a zimnice
  • Tlakové skoky
Pozor! Dokonce i jeden z těchto příznaků by vás měl zajímat. A pokud jsou dvě, pak neváhejte - máte hypertenzi.

Jak léčit hypertenzi, když existuje velké množství léků, které stojí spoustu peněz? Většina léků nebude dělat nic dobrého, a někteří dokonce mohou ublížit!

Jediný prostředek, který doporučuje Elena Malysheva. NÁVRAT PODROBNOSTI >>>

Po tréninku je bolesti hlavy - jaké jsou důvody?

Pravidelné cvičení vám umožní udržet tělo v klidu. Ale při tréninku, před nebo po něm, může něco pokazit a vaše hlava bude bolet. Souhlasíte, je to velmi nepříjemné. Proto pochopíme důvody jednou provždy.

16 důvodů, proč se hlava rozštěpí po sportu, fyzickém nebo aerobním cvičení

Během tréninku produkuje lidské tělo zvýšené množství endorfinu, což je přirozené analgetikum. Proto velmi často při hraní sportu člověk snižuje prah bolesti a nepříjemné pocity se objevují už o něco později. Existuje několik důvodů, proč by měla být fyzická aktivita omezena nebo dokonce úplně opuštěna. Nedodržení pokynů lékařů a zkušených školitelů vede k opačnému výsledku.

Nemoci, které způsobují bolest hlavy po cvičení - je to náš seznam 16 problémů:

  • vysoký krevní tlak - je důsledkem nadměrné akumulace tekutin v mozku, s touto chorobou se fyzická aktivita nedoporučuje, protože vyžaduje obnovu cévního systému;
  • ateroskleróza - dochází ke změnám v struktuře arteriálních stěn, což při tréninku vede k vážným problémům s mozkovými tepnami;
  • zúžení cév krku - příčina bolesti je porušením mozku energie, který je doprovázen závratě, poruchy paměti, soustředění, spánku, hlasitý hluk v uších;
  • zadržování tekutin v míchu;
  • chronická fronta - bolest je lokalizována v čelní části;
  • ušní choroby - zánětlivé a jiné procesy ve středním a vnitřním uchu;
  • infekční nemoci;
  • zánětlivé procesy;
  • problémy s mentálním stavem (zejména v období exacerbace).

Existují další příčiny bolesti v hlavě po cvičení, které nejsou spojené s onemocněním. Patří sem:

  • zvýšené napětí a protahování svalů hlavy a krku;
  • nesprávný soubor cvičení;
  • úplný nedostatek touhy zapojit se, emoční stres nebo deprese;
  • pravidelné školení (typické pro sportovce);
  • exacerbace bolesti hlavy v důsledku přerušení léčby bolesti;
  • barotrauma (pro potápění);
  • špatné návyky ve formě zneužívání nikotinu, alkoholu, kávy, energetických koktejlů.

Související příznaky

Chcete-li poskytnout včasnou pomoc, musíte znát základní znaky, které naznačují možné poruchy v těle. Pouze po úplném vyšetření můžete zahájit účinnou léčbu a nakonec se zbavit této nemoci.

Kromě bolesti hlavy během tréninku nebo po něm a při fyzické námaze může být:

  • záchvaty nevolnosti a zvracení;
  • horečka;
  • zhoršené vědomí a jiné duševní poruchy;
  • nepohodlí na krku a rameni.

K určení přesných příčin je důležité provádět nezbytný výzkum včas.

Při prudkém zhoršení zdravotního stavu a výskyt těchto příznaků by měl vyšetřovat neurolog. Dále, pokud to bude indikováno, odborník předepíše počítačové a magnetické rezonanční zobrazování mozku a oblasti páteře.

Získané výsledky umožňují identifikovat možné patologické stavy ve formě nádorů, narušení krevního oběhu, traumatických poranění, kýly atd.

Dále je pacient odeslán k vyšetření oftalmologem a otolaryngologistou. Při studiu stavu fundusu a vnitřní části uší pomocí moderních metod je možné určit faktory, které mohou vést k rozvoji bolesti v hlavě. Ostatní úzce specializovaní - podle náznaků.

Co můžete udělat sami. Léčba

Když vaše hlava bolesti během nebo po cvičení, nepohodlí je poměrně silné. Proč byste neměla vydržet bolest? Takový výcvik a zanedbání jejich zdraví povede k vážným následkům, dokonce ke smrti.

Jako první pomoc můžete použít anestetikum (například tablet "Analgin" nebo "Citramone"). Takové léky lze snadno zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu, rychle ulehčují křeče, snižují intenzitu bolesti hlavy, umožňují vám zbavit se souvisejících příznaků. Je však třeba připomenout, že některé léky mají řadu kontraindikací a vedlejších účinků.

Non-drogové metody odlehčení bolesti hlavy po cvičení:

  • zajistit mír a spát;
  • uvařte teplou koupel s přídavkem léčivých rostlin nebo mořské soli;
  • vložte na čelo komprese rozkrájené citronové buničiny;
  • pijete spoustu vody, upřednostňujete bylinný čaj z Hypericum, mátou nebo hřebíčkem (1 lžička na šálek vroucí vody).

Preventivní opatření: mínus bolesti a potěšení

Školení a jakýkoli druh sportu mohou přinést jen prospěch a potěšení, pokud během nich i po nich nedochází k vážnému zhoršení. Jednoduché tipy a doporučení vám to pomohou.

  1. Důležitou součástí kvalitního tréninku je správné dýchání. To platí nejen pro třídy ve vodě a pod vodou, ale také při jakémkoli zatížení.
  2. Postupné zvyšování zatížení. Proč by se během tréninku neměl začít s náročnými cviky se zvýšeným zatížením. Chcete-li se zbavit ostrého skoku tlaku a bolesti hlavy, je důležité věnovat pozornost zahřátí všech částí těla, během kterých se vnitřní orgány a svalové tkáně dokážou přizpůsobit dalším změnám.
  3. Stejně vyvážené jídlo. Chcete-li zvýšit energii a předejít bolestem hlavy a dalším nepříjemným příznakům, doporučujeme obohacovat stravu ořechy, citrusy, mléčné výrobky, banány. Samozřejmě, dodržujte čas mezi jídlem a cvičením.
  4. Nezapomeňte na kapalinu vstupující do těla. Pokud je bolesti hlavy po fyzickém tréninku závažné, je možné, že důvodem je dehydratace. Abyste předešli bolesti, je vhodné vypít jednu sklenici pitné vody hodinu před cvičením a půl hodiny po ní. V žádném případě by se čistá voda neměla nahradit šťávami, nápoje sýtené oxidem uhličitým, různými koktejly. Dostatečné množství vody normalizuje metabolické procesy, obnovuje krevní tlak, zlepšuje pohodu.
  5. Pokud hlava ubližuje kvůli napětí svalové tkáně a vazů, měla by být vyvinuta řada opatření k jejímu posílení. Po řádné přípravě bude aktivita při trénincích výrazně vyšší a přínos z výuky bude více bez dráždivé bolesti hlavy.
  6. Často bolest hlavy? Přemýšlejte o svém postoji. Většina případů bolesti hlavy je spojena s nevhodným držením těla během fyzické aktivity a obvyklým rytmem života.

Aby sportování přineslo pouze výhody, je důležité správně cvičit, dodržovat základní požadavky a ne zanedbávat radu odborníků. S kompetentním zatížením hlava neublíží, ale je zde velké množství energie a touha dále pracovat na sobě.

Pokud výše uvedené tipy nevedou ke zlepšení a eliminaci nepříjemných příznaků, měli byste okamžitě navštívit lékaře, abyste zjistili příčiny a diagnózu.

Bolest hlavy v tělocvičně

Nadměrná fyzická námaha může způsobit řadu nepříjemných pocitů, včetně bolesti hlavy. Nejčastěji se s tímto problémem setkávají začátečníci, kteří poprvé navštívili sportovní areál. Existuje několik důvodů, proč po cvičení bolesti hlavy bolesti. Léčba je přiřazena individuálně, v každém jednotlivém případě.

Proč se při sportu objevuje bolest hlavy?

Časté příčiny bolesti hlavy ve sportu jsou:

  • vysoký intrakraniální tlak;
  • přetížení svalů krční páteře;
  • hypertenze;
  • oběhové poruchy a kyslík do mozkové tkáně.

Nejčastější příčinou bolesti je nadměrné napětí na těle. Při aktivní fyzické práci se do krve uvolňuje hormon - adrenalin, který způsobuje řadu řetězových reakcí v těle. Srdce zaznamenává vysoké zatížení, prudce zrychluje a výrazně zvyšuje krevní oběh. Plavidla vykazují vysokou zátěž, která se projevuje následovně: zvyšuje se intrakraniální tlak, ztenčené stěny kapilár se protáhnou a prasknou. První věc, kterou člověk cítí v takové situaci, je bolest hlavy a závratě. To je signál, že je nutné snížit zatížení nebo úplně zastavit cvičení, dočasně zastavit trénink, aby nedošlo k zhoršení situace. Bolesti hlavy po cvičení jsou jasným znamením, že děláte něco špatně.

Tam je také často bolest hlavy napětí svalů. Kvůli nesprávnému cvičení se zvyšuje zatížení svalů na krku a hlavě, objeví se pocit těžkosti, jako by se hlava natlačila do lasso. Bolest není příliš výrazná, ale přesto může způsobit výrazné nepohodlí. Aby se zmírnila tato bolest, stačí prostá masáž krku s lehkými kruhovými pohyby palců.

Je to důležité! Bolest vyplývající ze svalového křeče nevyžaduje lékařskou léčbu. Vše, co je zapotřebí, je přezkoumat soubor provedených cvičení, uchýlit se k masáži nebo fyzioterapii v těžkých případech.

Hypertenze je jednou z běžných příčin bolesti hlavy v tělocvičně.

Bolest hlavy po cvičení může být také způsobena zvýšeným krevním tlakem. Hypertenzní pacienti by měli pečlivě sledovat své zdraví, dosahovat mírného pracovního zatížení, dodržovat pokyny trenéra a doporučení ošetřujícího lékaře. Vysoký tlak, náchylný k nápravě pomocí léků - neumožňuje úplné odmítnutí fyzické aktivity, stačí dodržet určitá pravidla a předpisy.

Kořen tohoto problému je úplně stejný jako v prvním případě. To je obzvláště nebezpečné, jestliže jsou problémy se srdcem, dokonce i ty nejmenší. Jeden by neměl mluvit o závažných vadách, infarktu myokardu v historii. Pokud máte pocit pulsace v chrámech, nepohodlí, těžkosti, závratě a následně nepříjemné a tupé bolesti hlavy následovaly - okamžitě doplňte cvičení a odpočinek. Tato bolest je více zatěžující, dělá hlavu "těžkou". Charakteristickým znakem je zatemnění v očích, pocit, že "země sklouzává pod nohama", dušnost a studený pot. Nemůžete pracovat na hranici svého těla. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, kontrolovat celkové ukazatele zdraví a krevního tlaku.

Je to důležité! Odborníci nedoporučují osobám s jakýmkoli onemocněním kardiovaskulárního systému, aby se zapojili do těžkých sportů, jako je vzpírání. To situaci může jen zhoršit.

Syndrom selhání

Bolesti hlavy při výkonu cvičení mohou mít zcela jinou povahu než ve výše uvedených případech. Takzvaný syndrom odmítnutí je reakcí těla na skutečnost, že sportovec během cvičení přestal používat doplňky stravy a stimulanty. Vaše tělo se postupně zvykne na vysokou zátěž při současném užívání proteinových koktejlů a jiných prostředků. A poté, co je odmítnete, musíte bez problémů snížit zatížení. Pokud tomu tak není, tlak se zpočátku zvýší, zatížení nádob se zvýší, mozek nedostane jídlo v správném množství. To je důvod, proč mi hlava po cvičení bolesá.

Bolesti hlavy při skákání lana

Také se často objevují bolesti hlavy při skákání lana. Faktem je, že během takového cvičení se dýchání sportovce rychle zrychluje, kyslík vstupuje do krve ve větším objemu než v klidu nebo při lehké fyzické práci. Poté jsou poskytovány bolesti hlavy a závratě. K odstranění takové bolesti stačí snížit zatížení. To však neznamená, že bezprostředně po energických pohybech se doporučuje zastavit a zůstat klidně. Je lepší postupně zpomalovat, trochu jako normalizace krevního oběhu. Závratě a bolesti po nebo během skákání je jen zřídka příznakem vážného onemocnění. Zvláště, pokud nepohodlí projde sám po nějaké době.

Je to důležité! Pokud máte po cvičení bolesti hlavy a léky nepomáhají, měli byste určitě vyhledat pomoc odborníka. Nadměrné zatížení těla může způsobit řadu nepříjemných následků, které bude velmi obtížné eliminovat.

Bolesti hlavy po cvičení - příznak nebezpečných onemocnění

Kromě toho existují také nemoci, které mohou během cvičení způsobit vážné bolesti hlavy. Může jít o aterosklerózu cerebrálních cév nebo rozvoj hypertenze. Aby se zabránilo negativním důsledkům, je třeba nejprve cvičit, aby se zvýšila vytrvalost, jinak se jen bolesti hlavy zvýší. V tomto případě se důrazně doporučuje pravidelné vyšetření lékařem Proveďte kurzy v hale, pokud existují, společně s instruktorem, který řídí proces během tréninku. Nezapomínejte na bolesti hlavy po sportu a pokud možno okamžitě kontaktujte svého lékaře, aby nedošlo k žádným komplikacím.

To jsou jen některé z důvodů, proč vám hlava bolesti během cvičení nebo po cvičení. Daleko od každého případu migrény je důvod, proč jít na lékaře. Existuje několik jednoduchých tipů, které vám umožní uvolnit se po těžkých cvičeních v tělocvičně, uvolnit svalové napětí, zbavit se nepříjemných pocitů a bolesti.

Bolesti hlavy po cvičení

Příznak je přímo spojen s přetížením těla, které je nuceno přizpůsobit a přerozdělit dostupné zdroje.

Překročení je typické pro začínající sportovce, zkušení návštěvníci tělocvičny, zpravidla si dobře uvědomují své schopnosti a správně distribuují zátěž. Nicméně takový příznak jako bolest hlavy bezprostředně po cvičení a dokonce o několik hodin později se také objevuje u začínajících a "zkušených" sportovců. Obvykle jde sám. Pokud se tak nestane, existují fyziologické důvody a léčba může být nutná.

Etiologie [příčiny]

Abychom pochopili, proč hlava po tréninku bolesti, je nutná malá diference do fyziologie. Když člověk vstoupí do sportu, tělo zažívá stres a přetížení, a proto je nucen přizpůsobit se a reagovat, směřovat dostupné zdroje k normálnímu fungování svalů a dýchání. V ostatních částech těla tedy dochází k odtoku zdrojů - síla mozku se snižuje, nádoby jsou úzké. Při normálním zatížení, jakmile trénink skončí, vše se vrátí na místo a všechny body systémy fungují stejně jako předtím.

Fyzická stresová bolest

Pokud je trénink veden systematicky a každý následuje intenzivnější, zvyšuje se i úroveň stresu těla. Jakmile tělo dosáhne svého limitu obnovy, vyvstávají negativní důsledky, které naznačují, že tělo je přetížené. To je indikováno příznaky, jako jsou:

  • závratě a nevolnosti, v těžkých případech - zvracení;
  • porucha spánku, osoba nemůže spát v noci a ráno se probudí;
  • pocit nevolnosti;
  • svalová bolest a bolest v hlavě.

Zvýšený nitrolební tlak

Ve většině případů je bolest hlavy důsledkem zvýšeného intrakraniálního tlaku v důsledku nadměrné fyzické námahy. Pokud k tomu dojde jednou, je třeba poznamenat, jaká cvičení takovou reakci nastala.

Vysoký intrakraniální tlak však není jediným příčinou bolesti hlavy po cvičení.

Vysoký krevní tlak

Jakákoli zátěž na těle, zejména u lidí, kteří nejsou zvyklí na ně, vede k tomu, že se zvyšuje krevní tlak. V některých případech to může být doprovázeno bolesti v hlavě, ztmavnutí očí, závratě.

Vyvoláním faktorů

Každé cvičení je výdaj energie a tedy kyslíku v krvi. Když jsou svaly aktivně kontrahovány, poslední orgán, který přijímá kyslík, je mozek. Výsledná hypoxie způsobuje bolest v hlavě.

Čím více opakování cvičení na určité skupině svalů se provádí, tím více krve se k ní vrhá, toto se nazývá čerpací efekt. Další svaly a orgány v této době trpí odtokem krve, takže se objevují nevolnost a bolesti hlavy.

Chyby ve sportu

Nesprávné dýchání během cvičení také způsobuje bolesti hlavy. Je nutné dýchat, jak doporučuje trenér, aniž by zadržoval dech nebo zrychlil.

Onemocnění středního a vnitřního ucha

Pokud člověk onemocní otitidou nebo labyrinthitidou, když se v uchu natáčí, zvlhne dovnitř, absolutně se nedoporučuje sportovat. Je lepší poprvé vyléčit onemocnění a pak se vrátit k fyzické námaze, protože můžete provokovat závažný záchvat bolesti hlavy.

Další důvody

Čím intenzivnější je trénink, tím více se člověk potní. Pokud během zatížení nedochází ke ztrátě vody, dochází k dehydrataci. Může to nejen způsobit bolest v hlavě, ale i prodloužit, pokud nereaguje na rovnováhu vody a soli.

Pokud jsou cvičení založeny na principu "výbušného přístupu" nebo prostě vysoké intenzitě, hladina cukru v hladině člověka klesá. Kvůli tomu může dojít k bolesti v hlavě. Chcete-li tomu zabránit, musíte mít s sebou bílkovinový snack bar, abyste zvýšili hladinu glukózy.

Stres, deprese také vyvolává bolest hlavy po sportu. Nízké hladiny endorfinů v kombinaci s fyzickou námahou, které jsou také stresovým faktorem, způsobují bolest.

Symptomatologie

Nejčastěji se vyskytuje bolestivost hlavy jako jediný příznak. Ale v případech vysokého krevního tlaku nebo hypoxie může být provázena nauzea, ztmavnutí očí, závratě.

Lékaři a diagnostika

Pokud se bojíte bolesti hlavy po cvičení, je nejlepší konzultovat sportovního lékaře. Pokud to není možné - u terapeuta. Možná budou některé typy výcviku (vysoká intenzita nebo aerobie) vyloučeny a nahradit je klidnějšími a plynulejšími cvičeními.

Lékař nejprve shromáždí anamnézu rozhovorem s pacientem a vyšetřením. Aby se zjistilo, zda se při tréninku zvyšuje krevní tlak, je připojen denní senzor, který každoročně zaznamenává kolísání tlaku.

Vyloučení nemocí vnitřního a středního ucha může vyžadovat konzultaci otolaryngologem.

Léčba

Jako součást svépomocí můžete pít anestetickou pilulku na základě citramony a ležet po půl hodiny v tmavé a tiché místnosti. Pokud nechcete vzít pilulku, šálek horkého sladkého černého čaje vám pomůže zbavit se bolesti a pak si lehnete nebo sedíte se zavřenýma očima.

Místo spánku pomáhá teplá lázeň s levandulem nebo citrónovou trávou. Pokud máte dovednosti, můžete udělat masáž hlavy s aromatickým olejem, jehož vůně je příjemná a nezpůsobuje ostré reakce.

Ať už je zvolena jakákoli léčba, pokud to nepomůže, jestliže bolest hlavy pokračuje po každém tréninku, měli byste se poradit s lékařem, abyste vyloučili vážné patologie.

Prevence

Aby trénink způsobil pouze pozitivní emoce a nevyvolával vzhled bolesti hlavy, musíte dodržovat řadu doporučení.

  • Dýchat správně, cvičení: základní i složité. Hypoxie plynoucí z nedostatku kyslíku a držení dechu může způsobit nejen bolesti hlavy, ale i mdloby.
  • Postupně zvyšujte zátěž, nezačněte trénink s náročnými cviky nebo těžkými váhami. Nezapomeňte zahřát a zahřát svaly. Tak se plameny rozšiřují a krevní oběh bude správný.
  • Nejezte před nasazením slaného, ​​kořeněného, ​​mastného a mléčného. To pomůže zamezit stresu na játrech, pankreatu, žaludku a také zabránit dehydratace. Stejně potřebujete láhev pitné vody.
  • Ujistěte se, že jste sledovali puls, nepřekračujte doporučenou značku. Pokud je srdeční frekvence příliš vysoká, dejte si přestávku a počkejte, až klesne puls.

Je důležité si uvědomit, že bolesti hlavy naznačují, že v těle je něco rozbité. Bolest, která se objevila jednou po třídě, hovoří o reakci na určitou skupinu cvičení. A pokud hlava pravidelně bolesti, po každém zasedání pak pravděpodobně dochází k významným zdravotním problémům, které byly vyhlášeny školením.

Proto je-li bolesti hlavy společníkem každého tréninku, musíte se poradit s lékařem, zjistit důvody a společně najít způsob, jak se ho zbavit.

Se Vám Líbí O Epilepsii