Jak zacházet se ztrátou paměti u starších lidí

V tomto článku se podíváme na to, jaká ztráta paměti je u starších lidí, jak se s ní zacházet. Memorizace je nedostatečně studovaný komplex funkcí, spojující minulost, budoucnost a současnost. Porušení v této oblasti sledují více než polovinu lidí ve stáří.

Vzhledem k tomu, že v tomto období života je důležitá podpora příbuzných, problém ztráty paměti sdílejí i příbuzní, kteří hledají cestu. Pro ně je uklidňující zpráva, že komplexní terapie může mít pozitivní účinek a zabránit progresi onemocnění.

Co je senilní skleróza a amnézie

Schopnost pamatovat je nezbytná pro kognitivní aktivitu, a proto je její zhoršení nebo ztráta člověkem velmi bolestivě vnímána: sociální interakce je narušena, osobnost je zničena. Zachování dříve získaných dovedností, informací a shromažďování nových informací v paměti po sedmnáctileté prahové hodnotě je pro více než 20% starších lidí obtížné.

V takových situacích mluvíme o nemoci, která se jmenuje amnézie, a onemocnění je podmíněně rozděleno do dvou kategorií:

V prvním případě si pamatujte, co se děje, není možné. Částečná ztráta paměti může být nazývána běžným výskytem, ​​protože události zmizí pro vnímání fragmentů.

V každodenním životě ztráta paměti u starších lidí a zhoršení schopnosti pamatovat se nazývá skleróza. Stárnoucí skleróza je způsobena smrtí buněčných struktur mozku, což je navíc spojeno s cévními poruchami.

Například cholesterolové plaky zhoršují zásobení krví, v důsledku čehož mozok trpí, který nedostává dostatek kyslíku a potřebných látek. Skleróza je příčinou ztráty intelektuálních dovedností a vývoje Alzheimerovy nemoci. Na rozdíl od jiných typů amnézie je toto onemocnění léčitelné.

Příčiny, typy a příznaky

Příčina ztráty paměti u starších lidí přispívá k negativním změnám souvisejícím s věkem, může dojít k dlouhému vývoji. Starší lidé se zpomalilo regeneraci buněk (přirozený proces opravování), degradovat biochemické procesy (snížení produkce neurotransmiterů nezbytných pro nervové impulzy).

Zároveň patologie není vždy spojena s roky života. Paměť může být ovlivněna dědičností, nemocí, životním stylem.

Mezi etiologickými faktory stojí za zmínku:

• hypoxie (nedostatek kyslíku), ovlivňující oblasti mozku;
• poruchy oběhového systému a příbuzná onemocnění (hypertenze, ateroskleróza, koronární onemocnění, mrtvice, srdeční záchvat);
• chronické nemoci (Alzheimerova a Parkinsonova choroba, diabetes mellitus, poruchy nervového systému);
• infekční nemoci (tuberkulóza, terciární syfilis a tak dále);
• různé druhy poškození (s nimi ztráta schopnosti pamatovat může být krátkodobá);
• důsledky používání chemických látek (Timolol, Disipal a další);
• zneužívání drog a alkoholu;
• silné negativní emoce, pravidelné stresy, deprese;
• sedavý životní styl a monotónní práce;
• nedostatek kvalitního spánku;
• metabolické poruchy;
• novotvary v mozku.

Náhlá ztráta paměti (amnézie) je nejnebezpečnější, například když starší osoba na výlet do obchodu s chlebem zapomene na cestu zpátky. Tento druh případu se může projevit v jakémkoli věku, s ním si člověk nemůže vzpomenout na nic - ani na jméno ani na bydliště. Největší potíž je identifikovat příčiny tohoto jevu.

Obvyklým výskytem ve stáří je krátkodobá ztráta paměti. Jedna osoba zapomíná na celý den nebo pět minut včera, nebo vzpomínky na minulost před rokem. Příčinou takové amnézie mohou být kraniocerebrální poranění, drogy, infekční nemoci.

Ostré amnézie se projevuje v neočekávané odchýlení od zamýšlené, například když je ve dveřích zastávka s nedostatečným pochopením účelu pohybu. Tato ztráta paměti se vyskytuje u mnoha lidí a je obvykle spojena se snížením krevního oběhu v mozku, kvůli poklesu krevního tlaku a dalších faktorů.

Nejběžnější příznaky ztráty paměti jsou následující příznaky:

• zapomenuté dohody a sliby;
• nepozornost domácnosti;
• poruchy řeči;
• změna rukopisu;
• zúžení oblasti zájmu;
• únavu;
• podrážděnost, napětí a špatná nálada bez jakéhokoli zřejmého důvodu, kterou sám starší osoba nemůže vysvětlit.

Uvedené příznaky mají pravděpodobnost projevu po 45 letech. V situaci, kdy jsou porušení hmatatelná zhruba 5 měsíců (v porovnání s nedávnou minulostí), by měla být provedena včasná individuální léčba a důkladná diagnóza předtím.

Je třeba poznamenat, že starší lidé potřebují povinnou lékařskou péči bez ohledu na to, zda se v přítomnosti provokujících nemocí objevují známky nemoci.

Léčba léků

Léčba ztráty paměti u starších lidí je obtížný, ale funkční úkol. Lékařská pomoc spočívá především v předepisování léků, které aktivují mozkovou cirkulaci a metabolismus, stejně jako léky, které pomáhají poskytnout mozkovým buňkám kyslík a nezbytné prvky.

Pacientům se doporučuje vitamíny B, neuroprotektory, adaptogeny. Úkolem jejich aplikace je prevence zničení neuronů, pozitivní vliv na funkci mozku a zlepšení kvality života obecně.

Mezi léky na ztrátu paměti je starší osoba předepsána léky:

• nootropika (Piracetam, Fenotropil, Vinpocetin, Phenibut);
• vaskulární činidla (Trental, pentoxifylin);
• léky vhodné pro paměťovou funkci (Glycine, Memantine).

Samozřejmě, způsoby léčby ztráty paměti závisí na typu a závažnosti onemocnění, charakteristických příznaků a kauzálních faktorech. Hlavním cílem léčby, paměťových tablet pro starší osoby je zabránit ztrátě paměti a stabilizovat stav pacienta.

Pozitivní účinek je možný pouze při podávání léků pod lékařským dohledem a čím dříve se léčba zahájí, tím větší jsou šance na úspěch. Zároveň je úplné zotavení ztráty paměti velmi obtížné a není možné.

Lidové prostředky

Vyšší psychické funkce často závisí na poklesu vitality, který pomáhá při posilování starších lidí a pomáhá předcházet ztrátě paměťové paměti. Pro tentýž účel existují následující metody tradiční medicíny:

• denní spotřeba 100 gramů čerstvé šťávy z dýně;
• měsíční průběh jarní kolekce borovice (žvýkat až 4 kusy denně);
• vývar suché horské kůra popel (1-2 lžíce vařené vody, luhoval po dobu 2-3 hodin a použité při 1-2 lžíce až 3 krát denně..);
• jetelovou tinkturku, kurzu - 2 měsíce (půl litru vařící vody se přidá ke 2 polévkám sušených květin a tinktury se zpracovávají až na 2 dny, přičemž po jídle se užívá půl šálku třikrát denně před jídlem);
• Směs medu, cibule šťáva, 3 měsíců (. 1 lžíce cibule šťávy a medu se smísí a sklo používá po dobu jedné hodiny před podáním 1. lžíce potraviny.);
• Ginkgo biloba (1 polévková lžíce. Lžíce bylina vaří 250 ml vařící vody, aby trvala 1,5-2 hodiny a berou 1/3 šálku třikrát denně po dobu půl hodiny před jídlem).

Je možné poznamenat, že léčiva na bázi rostlin jsou přítomna také v lékárnách, například ze stejného ginkgo biloba. Ale před použitím každého nástroje se doporučuje konzultovat s lékařem, aby objasnil možné kontraindikace.

Prevence senilní sklerózy

Neexistují žádné konkrétní metody, které by zabránily ztrátě paměti, existují pouze obecné tipy pro udržení zdravého životního stylu. Vyhnout se špatným zvykům, vyvážená strava, každodenní procházky a tělesná výchova pomáhají posilovat tělo ve vztahu k vnějším vlivům.

Chcete-li zlepšit metabolismus ztráty paměti u starších lidí, je nutné eliminovat nadměrnou spotřebu tuku a smažit. Nejen pro prevenci, ale i během léčby se doporučuje zahrnout do stravy následující produkty, které zlepšují mozkovou aktivitu:

• mrkev s rozinkami;
• vlašské ořechy;
• mořské kale;
• fermentované mléčné výrobky;
• pečené brambory;
• slunečnicová semena;
• drcený křen;
• banány;
• jablka

Zdravotní péče od raného věku, kontrola hladin cholesterolu, léčba chronických onemocnění samozřejmě pomáhají předcházet problémům s pamětí ve stáří. Čtení a jiné duševní zátěže jsou také užitečné.

Zhoršení paměti v různých věkových kategoriích, příčiny patologie a řešení problémů

Poškození paměti je patologický stav charakterizovaný neschopností plně zapamatovat a využívat získané informace. Podle statistik trpí čtvrtina světové populace různým stupněm závažnosti poruchy paměti. Nejvýraznější a nejčastěji s tímto problémem, kterým čelí starší lidé, mohou mít oba epizodické poruchy paměti a trvalé.

Příčiny poškození paměti ↑

Existuje mnoho faktorů a důvodů, které ovlivňují kvalitu asimilace informací, a nejsou vždy spojeny s poruchami způsobenými změnami souvisejícími s věkem. Mezi hlavní důvody patří:

• astenický syndrom. To je nejčastější příčina u lidí různého věku. Astenický syndrom je důsledkem přepětí, stresu, somatických patologií apod.;
• v důsledku intoxikace. Schopnost vnímat informace je ovlivňována především alkoholem. Jeho toxické látky způsobují celkové poruchy v těle a přímo v struktuře mozku. Lidé s alkoholismem často trpí ztrátou a pamětí.
• mrtvice a dalších patologií spojených s narušením krevního oběhu v cévách mozku;
• poranění hlavy;
• nádory v mozkových strukturách;
• duševní choroby, jako je schizofrenie. Také vrozená mentální retardace, jednou z možností je Downův syndrom;
• Alzheimerova choroba.

Zhoršení paměti u starších osob ↑

Celková nebo částečná ztráta paměti je doprovázena 50 až 75% všech starších osob. Nejčastější příčinou takového problému je zhoršení krevního oběhu v mozkových cévách způsobené změnami souvisejícími s věkem. Navíc v procesu změny stavů ovlivňují všechny struktury těla, včetně metabolických funkcí v neuronech, na které závisí schopnost vnímat informace přímo. Také poškození paměti ve stáří může být příčinou vážné patologie, jako je Alzheimerova choroba.

Symptomy u starších lidí začínají zapomínat. Pak jsou zde problémy s krátkodobou pamětí, když člověk zapomene na události, které se mu právě staly. Tyto stavy často vedou k depresi, úzkosti a pochybnostem.

V normálním procesu stárnutí těla, dokonce i v extrémním stáří, nedochází ke ztrátě paměti v takovém objemu, který by mohl ovlivnit normální rytmus. Funkce paměti se snižuje velmi pomalu a nevede k její úplné ztrátě. Ale v případech, kdy v mozku dochází k patologickým abnormalitám, mohou být starší lidé trpět takovým problémem. To vyžaduje podpůrnou péči, jinak stát mohl rozvinout do senilní demence, v důsledku kterých pacient ztrácí schopnost zapamatovat si i ty nejzákladnější údaje potřebné v každodenním životě.

Je možné zpomalit proces narušení paměti, ale tento problém by měl být spuštěn předem, dávno před startem. Hlavní prevencí demencí ve stáří je duševní práce a zdravý životní styl.

Porušování u dětí ↑

Tváří v tvář problému poruchy paměti mohou nejen starší lidé, ale i děti. To může být způsobeno jak abnormalitami, tak častěji mentálními, které vznikly v děložním období. Důležitou roli v potížích s vrozenou pamětí ovlivňují genetické nemoci, zejména Downův syndrom.

Kromě vrozené vady se mohou objevit poruchy. Důvodem, proč se staly:

• zranění lebky, nejčastěji v tomto stavu dochází k amnéziím (ztráta jednotlivých fragmentů z paměti);
• duševní onemocnění velmi často dochází k částečné ztrátě paměti u dětí se schizofrenií;
• těžká intoxikace těla včetně alkoholu;
• astenické stavy, běžnou příčinou u dětí je systematické opakování infekčních, virových onemocnění;
• Problémy se zrakem přímo ovlivňují zhoršení vnímání. Vzhledem k tomu, že téměř 80% informací, které osoba obdrží kvůli vizuálnímu vnímání, pokud taková možnost chybí a celá zátěž jde pouze do sluchové paměti, proces memorování se významně zvětšuje.

Krátkodobé problémy s pamětí ↑

Naše paměť je krátkodobá a dlouhodobá. Krátkodobě nám pomáháme asimilovat informace, které obdržíme v současné době, takový proces trvá od několika sekund až dnů. Krátkodobá paměť je malé množství, takže na krátkou dobu, mozek rozhodne přestěhovat informace do dlouhodobé skladování nebo odstranit zbytečné.

Například informace o tom, kdy se dostanete po silnici a rozhlédnete se, vidíte stříbrné auto, které se pohybuje směrem k vašemu směru. Tato informace je důležitá přesně, dokud nepřekročíte cestu, abyste zastavili a čekali, až vozidlo projde, ale po této epizodě není potřeba a informace budou vymazány. Další situace, kdy jste potkal člověka a naučil se jeho jméno a vzpomínal na jeho celkový vzhled. Tyto informace zůstanou v paměti delší dobu, na jak dlouho bude záviset na tom, zda se budete muset znovu setkat s touto osobou nebo ne, ale můžete ji udržet i po jednorázovém setkání po celá léta.

Krátkodobá paměť je zranitelná a první trpí vývojem patologických stavů, které ji mohou ovlivnit. V případě jeho porušení se lidská schopnost učení snižuje, je zapomnětlivost a nemožnost soustředit se na tento nebo ten předmět. Současně si člověk může dobře pamatovat, co se s ním stalo před rokem nebo dokonce před deseti lety, ale nemůže si vzpomenout, co dělá nebo co přemýšlel před pár minutami.

Krátkodobé úbytky paměti se často vyskytují u schizofrenie, senilní demence a při užívání drog nebo alkoholu. Mohou však existovat další příčiny tohoto stavu, zejména nádory v mozkových strukturách, zranění a dokonce i syndrom chronické únavy.

Symptomy poruchy paměti se mohou vyvíjet okamžitě, například po poranění nebo se mohou objevit postupně v důsledku schizofrenie nebo změn souvisejících s věkem.

Paměť a schizofrenie ↑

Pacienti se schizofrenií ve své historii mají mnoho poruch intelektuálního postižení. Organické léze mozkových struktur chybí při schizofrenii, ale i přes tuto demenci se vyvíjí s průběhem nemoci, což je doprovázeno ztrátou krátkodobé paměti.

Kromě toho lidé se schizofrenií mají zhoršenou asociativní paměť a schopnost soustředit se. To vše záleží na formě schizofrenie, v mnoha případech, paměť je uložena po dlouhou dobu a jeho porušování projevit až po letech či dokonce desetiletí v pozadí nástup demence s. Zajímavým faktem je v tomto případě, že lidé se schizofrenií mají jakousi „dvojí paměti“, mohou zcela zapomenout na určité vzpomínky, ale i přes toto jasně na mysli jiné epizody ze života.

Paměť a zdvih ↑

V případě mrtvice, kdy dochází k blokování krevní sraženiny v mozkových cévách, je ovlivněno mnoho funkcí. Často z následků po takovém stavu dochází k poklesu paměti a motorických a řečových poruch. Po takovém stavu mohou lidé zůstat paralyzováni, pravá nebo levá část těla je odebrána, výraz obličeje je zkreslený kvůli atrofii nervových zakončení a mnohem více.

Pokud jde o paměť, poprvé po mrtvici může být pozorována úplná amnézie u všech událostí, ke kterým došlo před nástupem onemocnění. Při rozsáhlých mrtvinách může být pozorována celková amnézie, když pacienti nemohou rozpoznat ani nejbližší lidi.

Zpravidla, navzdory závažnosti patologie a správné rehabilitace, se paměť pacienta ve většině případů vrací téměř úplně.

Terapeutické účinky ↑

Ztráta paměti nebo její zhoršení je vždy sekundární proces způsobený určitým patologickým procesem. Proto, abyste předepsali vhodnou léčbu, měli byste nejprve identifikovat příčinu, která vedla k takovým následkům, a zacházet s ní přímo. Další korekce paměti nastává již na pozadí léčby základního onemocnění. Chcete-li obnovit požadované funkce paměti:

• léčba primárních onemocnění;
• léková terapie ke zlepšení mozkové aktivity;
• vyvážená výživa;
• odmítnutí špatných návyků;
• provádění speciálních cvičení zaměřených na rozvoj paměti.

Nootropní léky jsou předepsány z léčebné léčby pro zlepšení myšlení a metabolismu mozku. Nejčastější léčbou nootropiků je piracetam. Z bylinných léků se používá bilobil, nepřímo ovlivňuje metabolismus v mozku a je zpravidla dobře tolerován.

Dieta by měla být vyrobena tak, aby obsahovala dostatečné množství kyselin, vitaminu B a hořčíku.

Dávejte pozor! U všech patologických změn by měl lékař předepisovat léčbu. Nekontrolovaný příjem nootropních léků může situaci zhoršit.

Pokud chcete zachovat dobrou paměť po mnoho let, a dokonce i v pozdním stáří, abyste necítili nepohodlí spojenou s nadměrnou zapomnětlivostí, je důležité tento problém vyřešit od mládí. Sledování zdravého životního stylu, pozorování vaší stravy, dostatek spánku, vzdát se špatných návyků a sebevzdělávání může dosáhnout významných výsledků nejen ve zdokonalování paměti, ale i v myšlení, pozornosti a inteligenci.

Poškození paměti ve stáří

Starší člověk má mnoho zdravotních potíží - jeho srdce je zlobivé, jeho skoky sklouzávají, bolesti kloubů a jeho paměť často selhává. Stížnosti na zhoršenou paměť se vyskytují téměř u každého třetího staršího pacienta, který se aplikoval na kliniku, avšak často zůstává bez řádné péče ve srovnání s jinými zdravotními stížnostmi.

S věkem dochází k poklesu paměti u mnoha lidí - ke schopnosti soustředění, ke snížení rychlosti všech psychomotorických procesů. Takové změny v normální paměti neznamenají značné obtíže v každodenním životě nebo v profesionální činnosti.

Symptomy poruchy paměti ve stáří

Nejčastějšími onemocněními, které způsobují poruchu paměti a jiné kognitivní (kognitivní) funkce u starších a senilních lidí, jsou Alzheimerova choroba, vaskulární onemocnění mozku a smíšené formy, které jsou kombinací obou patologických procesů.

Alzheimerova choroba vede k progresivní atrofii mozku, někdy je tato nemoc dědičná. Po dlouhou dobu je vedoucím znakem této nemoci postupně progresivní zapomnění a až v pozdějších fázích se připojí další mentální a neurologické příznaky.

Pokud porucha paměti ve stáří dosáhne takové míry, že vede k neschopnosti osoby samoobsluhy, porušení jeho adaptace v každodenním životě a v sociální sféře, mluví o nástupu demence (demence).

Cévní kognitivní poruchy se vyskytují u starších a senilních pacientů trpících arteriální hypertenzí, cerebrální arteriosklerózou, diabetes mellitus, pacientů podstupujících ischemickou mrtvici. V počátečních fázích převažují porušení pozornosti a rychlosti myšlenkového procesu a později se spojují poruchy paměti.

Často jsou tyto příznaky doprovázeny změnami nálady - emoční labilitou, nestabilitou při chůzi, zvýšeným tónem nohou, poruchami močení a změnami v šlachových reflexích. Cévní kognitivní porucha může dosáhnout stupně demence.

Psychická strach může také ovlivnit paměť. Deprese, zvýšená úzkost, špatný spánek, prodloužená únava může způsobit poruchu kognitivních funkcí, velmi podobnou organickému onemocnění, obzvláště pozornost osoby trpí.

Profesionálové dokonce mají výraz "pseudodementia" - v případě závažné deprese se příznaky velmi podobají závažné poruchě paměti. Pro léčbu tohoto druhu onemocnění jsou zapotřebí zcela odlišné antidepresivní léky, anti-úzkostné léky, je zapotřebí pomoc psychologa.

Pokud včas identifikujete emoční poruchy a předepíšete správnou terapii, pak se paměťové poruchy úplně ztratí.

Léčba poruchy paměti ve stáří

Taktika léčby poruch kognitivních funkcí závisí na jejich závažnosti. V případě porušení dosáhnout stupně demence, kdy se u pacienta vyvine výrazné problémy v sociální, spotřebitelské a profesionální adaptace, ztracené dovednosti samoobslužné, ukazuje přiřazení inhibitorů acetylcholinesterázy (galantaminu, donepizil rivastigmin) a (nebo) blokátoru glutamátových receptorů akatinol memantin po dlouhou dobu, s výhodou po dobu života.

Taková léčba může významně zpomalit průběh onemocnění, usnadnit péči o pacienty, i když neposkytuje úplné zotavení.

Pokud kognitivní porucha nedosahuje míry demence, ale pacient nebo jeho příbuzní se aktivně stěžují na ztrátu paměti a výsledky neuropsychologických testů ukazují odchylku od věkové normy indikátorů kognitivní aktivity, pak se doporučuje dostatečná psychická pracovní zátěž a trénink paměti ke zlepšení paměti.

Pro prevenci vývoje paměťových zhoršení ve stáří je velmi důležitá aktivní intelektuální aktivita v mladém věku a udržování vysoké intelektuální aktivity ve středním a pozdějším věku.

U lidí s duševní poruchou je demence méně častá, dochází jemněji a postupuje pomaleji. Jako paměťový trénink můžete doporučit čtení a diskusi o knihách, řešení křížových slov, učení, učení cizích jazyků.

Význam pro prevenci rozvoje a progrese kognitivních poruch má oprava stávající vaskulární rizikové faktory, především konstantní, nezávislá na zdravotním stavu, pod lékařským dohledem, podávání léků, arteriální hypertenze, výhodou je v tomto případě jsou blokátory kalciových kanálů (nitrendipinu), inhibitory angiotensin konvertujícího enzym (perindopril) a blokátory receptoru pro angiotensin-2 (eprosartan).

Výsledky klinických studií ukázaly, že dlouhodobá léčba arteriální hypertenze ve středním věku významně snižuje výskyt demencí ve stáří. Také nezbytné normalizace hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetem, užívajících protidestičkové léky (kyselina acetylsalicylová, klopidogrel, tiklopidin) po ischemické cévní mozkové příhody a statiny (simvastatin, atorvastatin, pravastatin) pro řízení hladiny cholesterolu v krvi, v případě, že pacient má zvýšenou hladinu cholesterolu a ateroskleróza mozku a srdečních cév.

Léčba těchto onemocnění příznivě ovlivňuje prevenci vývoje a zpomalení progrese vaskulárních kognitivních poruch a snižuje projevy Alzheimerovy choroby. Důležité je také přestat kouřit, zneužívání alkoholu, mírná fyzická aktivita.

Pomůže udržet paměť správnou a vyváženou výživou. Obzvláště užitečné pro paměť jsou vitamíny E, C, kyselina listová, polynenasycené mastné kyseliny.

Chcete-li tělu poskytnout potřebné množství těchto mikroživin, musíte jíst více zeleniny, zeleniny a ovoce, olivového oleje a mořských živočichů (tzv. "Středomořská strava").

K léčbě mírné až středně těžké kognitivní poruchy ukazuje sazby použití nebo trvale nootropic léky, které v arzenálu moderní neurologa dost: piracetamu o 1,6-4,8 g / d, vinpocetin 15-30 mg / den do 1200 mg gliatilin / den, přípravek Ginkgo biloba pro 120-240 mg / den.

Zesilovač paměti

Jedním z nejvíce studovaných a slibných léků, které zlepšují paměť, je vysoce koncentrovaný extrakt z ginkga biloba (Memoplant).

Extrakt z jinanu dvoulaločného (Memoplant) je standardizovaný extrakt (EGb 761) reliktní rostliny Ginkgo biloba, který má zvýšenou schopností aktivovat metabolismus neuronů, a chránit je před poškozením volnými radikály za podmínek nedostatečného průtoku krve mozkem, zlepšení reologie krve a mikrocirkulace, která zlepšuje cerebrální krevní oběh.

V klinických studiích provedených u významného počtu pacientů, bylo prokázáno, že podávání EGb 761 (Memoplanta) starších lidí s mírnou až střední zhoršení kognitivních funkcí přispívá ke zlepšení zdraví a regresi kognitivní a emoční-afektivní poruchy, zlepšení neuropsychologické testy, normalizace mozkové aktivity.

Pozitivní účinky jsou prováděny s dostatečně dlouhou léčbou - od 4 týdnů do 6 měsíců nepřetržitého užívání, v závislosti na závažnosti poruchy paměti.

Vedle zlepšování paměti studie prokázaly zlepšení emočního stavu pacientů, což je spojeno s mírným psychotropním účinkem ginkga biloba charakterizované kombinací stimulačních a anti-úzkostných účinků, schopností zlepšit spánek a stav autonomního nervového systému.

Existuje dobrá tolerance léků Ginkgo biloba, minimální vedlejší účinky, dobrá kompatibilita s kardiologickými a jinými nootropními léky.

V lékárnách Memoplant (EGb 761), které jsou ve formě tablet ve výši 40, 80 a 120 mg, je denní dávka po konzultaci s lékařem 120 nebo 240 mg. Bezpečnost přípravku Memoplant při dlouhodobém přijetí je potvrzena zvláštními studiemi, které trvaly nejméně 5 let.

Aby se zabránilo rozvoji poruchy paměti ve stáří, je nutné udržovat vysokou intelektuální aktivitu ve středním věku, jíst správně, léčit kardiovaskulární nemoci, zejména arteriální hypertenzi, pod lékařským dohledem a užívat léky ke zlepšení paměti. Dodržování těchto doporučení vám umožní zachovat jasnou mysl a ostrou paměť po mnoho let.

Poruchy paměti u starších osob: prevence a léčba

Ve stáří se často jedná o porušení fungování mozku neurologické povahy. Jednou z nejtěžších a postupně progresivních onemocnění je Alzheimerova choroba (AD). Patogenetické mechanismy jejího vzhledu jsou neurodegenerativní procesy a hlavním příznakem je časný maladaptivní syndrom se sníženou pamětí. Kromě toho mohou být přičítány nemoci, které vedou k těmto poruchám, a akutní poruchy cerebrálního oběhu. Během takových ischemických záchvatů mozku trpí vážně, proto se obvykle vyskytují poruchy paměti a paměti. Úzkost depresivní poruchy, extrapyramidová patologie jsou také onemocnění, která vedou k poruše paměti.

Nejen onemocnění mohou vést k kognitivním poruchám ve stáří. Předpokládá se, že některé změny, ke kterým dochází, jsou fyziologickou normou v procesu stárnutí organismu a zejména mozku.

Snížení kognitivních schopností zhoršuje kvalitu lidského života, což je velmi závažný a naléhavý zdravotní a sociální problém, který je obtížné vyřešit. Pokud člověk ztratí jasnou paměť, nemůže pracovat normálně, nemůže vykonávat domácí úkoly, nemůže komunikovat s lidmi na stejné úrovni jako předtím. Ztráta paměti je pro člověka tragédie, a proto o ní mluvíme tolik.

Kognitivní postižení vede k neshodě mezi příbuznými. Lidé mění své obvyklé způsoby života, podráždí se, často se střetávají se stresem a hádají se navzájem.

Vedle osobních problémů tato onemocnění vedou k velkým ekonomickým ztrátám státu, protože potřeba léčby a rehabilitace pacientů vyžaduje výdaje na vážné finanční prostředky. Navíc ztráta paměti často začíná v pracovní době, což vede ke ztrátě osoby schopné práce a zdravotního postižení.

Moderní medicína stále nemůže plně obnovit osobu s takovými problémy, ale práce v tomto směru probíhá a existují některé úspěchy. Na konci dvacátého století a na počátku dvacátého prvního, vědci získali inovativní údaje o struktuře, patogenetických vlastnostech a neurochemických přeměnách během hlavní

neurodegenerativních chorob. Tyto znalosti umožnily revidovat některé přístupy k léčbě a vytvářet nové léčebné schémata.

Bylo prokázáno, že symptomatická léčba pokročilé demence je účinná a tato účinnost byla v praxi plně prokázána.

Rizikové faktory pro zhoršení paměti

Dalším rizikovým faktorem je genetická predispozice. Tento faktor však není v žádném případě, protože věk korekce nemůže být. BA je jednou z nejčastějších příčin demence a toto onemocnění je zcela geneticky determinováno, tj. Zcela závislé na dědičnosti. Zvláště vysoké riziko vzniku BA v přítomnosti pacientů blízkých příbuzných, kteří jsou nemocní před dosažením věku 60 let. Ti, kteří se po 60ti letém milníku onemocněli, nejčastěji dostávali nákazu náhodou. Riziko onemocnění mezi příbuznými těchto osob se však výrazně zvyšuje. První a nejvýznamnější rizikový faktor byl vždy starý. Ztráta paměti ve stáří je normální, jak mnoho věří. V druhé polovině života dochází ke změnám lidského mozku, které dále vedou k vzniku výše popsaných nemocí. Tyto změny snižují účinnost ochranných bariér a mechanismů mozku. Ve stáří se počet neuronových vazeb snižuje, počet synapsí klesá, aktivita dopaminových, noradrenalinových, acetylcholinových systémů, které podporují vedení impulzů podél nervových vláken, se snižuje. Plastická neuronová schopnost, tj. Schopnost neuronů měnit funkční vlastnosti během nepříznivých účinků, je snížena a vyrovnávací schopnosti mozku a nervového systému jsou obecně prakticky minimalizovány.

Další stejně důležitou příčinou ztráty paměti je kardiovaskulární patologie a arteriální hypertenze je nejvýznamnější z celé oblasti. Nesynchronní studie v různých oblastech světa ukázaly, že přítomnost arteriální hypertenze ve středním věku významně zvyšuje riziko neurodegenerativních změn.

mozku ve stáří. Proč arteriální hypertenze přispívá k rozvoji poruch paměti, nyní se stává jasným, existují však názory, že v mozku vzniká ohnisko mikroinfarktu, což vede k rozvoji astmatu a poškození vaskulárních kognitiv. Například diabetes mellitus typu 2 spolehlivě vede k poškození kognitivních funkcí. Rotterdamská studie potvrdila, že riziko vývoje paměťových poruch u pacientů s diabetem typu 2 je 2krát vyšší než u pacientů s kontrolní skupinou.

Abdominální obezita a hyperlipidemie také přispívají k rozvoji poruchy paměti, jak člověk stárne. Vědci identifikovali vzorec maximálního rizika těchto změn u pacientů, kteří současně trpí diabetem typu 2, hypertenzí a obezitou břicha.

Traumatické poškození mozku je vážným rizikovým faktorem pro depresi, nedostatek vitaminu B.

Metody nefarmakologické profylaxe jsou nedostatek kyseliny listové, u mládeže nedostatečně aktivní intelektuální a fyzická aktivita.

1. Dieta, která obsahuje dostatečné množství přírodních antioxidantů. Z přírodních antioxidantů lze rozlišit vitamíny E a C, které se vyskytují v rostlinných olejích, citrusových plodech, mořských plodech. "Středomořská strava" je schopna poskytnout lidskému tělu všechny potřebné látky, které zlepšují aktivitu neurotransmiteru a spojení mezi neurony.
2. Výcvik v paměti je systematický a konstantní. Lidé intelektuální práce jsou nejméně postiženi kognitivním postižením ve stáří. Samozřejmě existují dementivní projevy, ale tito lidé se s nimi mohou mnohem jednodušeji a efektivněji vypořádat. Všichni lidé ve stáří potřebují trénovat paměť a pozornost.
3. Přiměřené pravidelné cvičení. Existují spolehlivé důkazy o tom, že porušení KN přichází starší osobě mnohem později, pokud je fyzicky aktivní. Tuto závislost lze vysvětlit pozitivním účinkem fyzické aktivity na emoční sféru, kardiovaskulární systém, index tělesné hmotnosti.

Prevence CN a léčby kardiovaskulárního systému

Nemoci kardiovaskulárního systému ovlivňují tvorbu KN, takže vědci po mnoho let vědí, jaký vliv má léčba těchto onemocnění na riziko vzniku KN ve stáří? Některé studie ukazují, že například nitrendipin, blokátor kalciových kanálů, může být použit jako profylaktický prostředek při vývoji počátečních příznaků demence. Ukázala také svou účinnost při prevenci KN eprosartanu, kombinace perindoprilu a indapamidu. Jiné antihypertenzivní léky nevyvolaly takové účinky. Je třeba poznamenat, že takové pozitivní účinky výše uvedených léků se objevují pouze tehdy, když se krevní tlak stabilizuje v normálních mezích.

Používání statinů v prevenci KN je velkým zájmem. Nedávno se ukázaly experimentální údaje, že zvyšování cholesterolu negativně ovlivňuje nejen stav periferních cév, ale také přispívá k tvorbě senilních plaků v mozku, stejně jako u astmatu. Studie statinů a jejich profylaktický účinek jsou malé, takže data jsou spíše protichůdná a neprokázaná.

Je aplikována metabolická a vazoaktivní léčba ztráty paměti. Tyto léčebné postupy jsou velmi cenově dostupné a jsou předepsány téměř všude. Současně se dosáhne dobrých výsledků v oblasti zlepšení paměti a eliminace dalších cévních příznaků. Pohoda pacienta se zlepšuje, nálada se zlepšuje. Neuroprotektivní účinek těchto léků je velmi horko diskutován. Například ginkgo biloba zvyšuje tón mikrovesselů a působí přímo na arterioly bez účinků okrádání. Zlepšuje reologické vlastnosti krve, nedochází k tvorbě patologických trombů. Memblant, který obsahuje ginkgo biloba, se u starších pacientů používá velmi rychle kvůli své vynikající vazoaktivitě a antioxidačnímu účinku. Během studie tohoto léku bylo zjištěno, že na pozadí placeba (falešný účinek) se CN vyvíjela častěji než u skupiny pacientů užívajících přípravek Metoplant.

Dalším přístupem k terapii je použití blokátorů receptorů NMDA - memantinu. Tato metoda je přijímána oficiální medicínou.

Při prevenci a léčbě KN je třeba si uvědomit, že bez léčby souvisejících onemocnění bude účinek malý nebo vůbec neúčinný. Ve stáří má osoba dostačující zavazadlo nemocí, které rozvinou nebo zhorší kognitivní postižení. Mezi tyto nemoci patří hypotyreóza, chronické srdeční selhání, chronická obstrukční plicní nemoc, zneužívání návykových látek.

Z výše uvedeného vyplývá, že léčba kognitivních poruch musí být složitá a ovlivnit všechny patologické stavy přítomné u pacienta za účelem dosažení nejpozitívnějšího výsledku.

V současné době jsou pro pacienty s kognitivním poškozením dosaženy léčebné přístupy ve všech fázích patologického procesu. U starších lidí bez kognitivních poruch je prevencí jejich výskytu správná a včasná léčba kardiovaskulárních onemocnění, systematické intelektuální cvičení, racionální výživa a cvičení. Pokud kognitivní porucha nedosahuje závažnosti demence, doporučuje se provést vazoaktivní a neurometabolickou léčbu. U pacientů s demencí jsou inhibitory acetylcholinesterázy a memantin prvními léky. Ve všech stádiích kognitivních poruch jsou relevantní léčba souběžných somatických onemocnění a korekce emočního stavu.

Jak zacházet se ztrátou paměti u starších lidí?

Ztráta paměti u starších osob je poměrně častým fenoménem spojeným se stárnutím, zhoršením krevního oběhu v mozku a chronickými nemocemi. Jak pomoci starší osobě vyrovnat se s věkem závislost a zabránit dalšímu vývoji nemoci? Pojďme dnes mluvit o vlastnostech senilní amnézie, příčinách tohoto procesu a metodách léčby nepříjemných stavů.

Ztráta paměti u seniora - hlavní důvody

Paměť je komplex vyšších mentálních funkcí zodpovědných za uchování, hromadění a aplikaci dovedností a získaných informací. Je to paměť, která nese nejdůležitější kognitivní funkci nezbytnou pro učení a plný rozvoj člověka a spojuje hlavní životní stadia: minulost, přítomnost a budoucnost.

Ztráta paměti nebo zhoršení této životně důležité funkce se stává skutečnou tragédií pro člověka, protože narušuje sociální vazby, vede ke snížení kvality života a zničení osobnosti. Nejčastěji vznikají problémy s pamětí. Podle statistik už více než 20% lidí, kteří překročili 70letý milník, již není schopen plně absorbovat nové informace a postupně ztrácí schopnost uchovávat dříve nahromaděné dovednosti.

Jaká je ztráta paměti u starších lidí?

Paměť je složitý mechanismus, který vědci dosud nebyli plně studováni. V medicíně se ztráta paměti nazývá amnézie. V hovorové řeči je zapomenutí a porucha paměti u starých lidí často nazývána skleróza. Aby bylo možné zvolit optimální léčebnou taktiku, musí odborník určit pravou příčinu patologických změn, ke kterým dochází v mozkových strukturách.

Příčiny ztráty paměti u starších osob

Problémy s pamětí ve stáří a senilním věku jsou způsobeny různými fyziologickými nebo psychologickými příčinami. Mezi hlavní fyziologické faktory, které vyvolávají poruchy paměti u starších osob, patří:

• věkové změny;
• trvalé nebo dočasné poruchy cirkulace v mozkových strukturách;
• hypoxie, nedostatek kyslíku, který postihuje oblasti mozku, které jsou odpovědné za procesy memorování a uchovávání informací;
• hypertenze - vysoký krevní tlak je častou příčinou paměťových problémů u starších lidí, který je založen na vaskulárních poruchách;
• kardiovaskulární patologie (ischemické onemocnění, srdeční selhání, ateroskleróza) vedoucí k narušení průtoku krve v mozku;
• traumatické poranění mozku;
• závažné chronické nemoci (diabetes mellitus, křečové žíly, patologické stavy CNS, Alzheimerova choroba atd.);
• intoxikace těla.

Psychologické příčiny přispívající k výskytu amnézie:

• silný emocionální šok;
• pravidelný stres;
• vysoký duševní stres;
• duševní onemocnění;
• nervové poruchy, depresivní stavy.

U starších pacientů je rozvoj amnézie podporován snížením aktivity mozku a motoru, pomalejší regenerací a obnovou buněk, degradací biochemických procesů a přirozeným stárnutím těla.

Částečná ztráta paměti u starších pacientů je charakterizována částečnou ztrátou vzpomínek. Osoba může zcela zapomenout na události, které se konaly v předvečer nebo před několika hodinami, ale současně si pamatujte svou minulost v nejmenším detailu. Úplná ztráta paměti je doprovázena ztrátou všech vzpomínek a informací o sobě, člověk nerozpoznává příbuzné, nemůže si vzpomenout na své jméno. Ale tento druh amnézie je léčen.

Typy amnézie

V medicíně je tento stav rozdělen do mnoha typů, přičemž je třeba vzít v úvahu závažnost symptomů, příčiny ztráty paměti a další rysy. Amnézie může být retrográdní a anterográdní. Vzhledem ke ztrátě dovedností, izolované epizodické, procedurální a profesionální formě nemoci. Podle rychlosti průběhu onemocnění je akutní, ať postupné, progresivní jako přirozené stárnutí.

• Retrogradní amnézie je doprovázena ztrátou vzpomínek předcházejících traumatickým faktorem nebo exacerbací nemoci. Tento stav často doprovází progresivní degenerativní změny v mozku a je charakteristický pro Alzheimerovu chorobu, toxickou encefalopatii nebo poranění mozku.
• Při anterográdní amnéze dochází ke ztrátě paměti v opačném pořadí. To znamená, že pacient si pamatuje všechny události, ke kterým dojde před traumatickým faktorem, ale v budoucnu si nemůže vzpomenout na své činy.
• Se sémantickou amnézií člověk není schopen vnímat okolní realitu. Nedokáže rozlišovat mezi zvířaty a rostlinami, zapomene na jména domácích předmětů.
• Procedurální amnézie je ztráta nejjednodušších schopností. Například, starší pacient může zapomenout, jak si zuby kartáčovat, umyjte si obličej, použijte nůž a vidličku.
• Profesní (pracovní) amnézie je neschopnost vnímat a uchovat si informace potřebné pro realizaci práce. Osoba na svém pracovišti jednoduše nerozumí, jaké akce a v jakém pořadí by měl vykonávat.

Charakteristické příznaky

Bez ohledu na druh, amnézie u starších osob se projevují následujícími příznaky:

• Člověk zapomíná na své sliby a dohody, možná si nevzpomíná na jmenování nebo na předem dohodnutou návštěvu.
• Nepozornost a zapomnění v každodenním životě jsou stále častější. Například starší osoba může opustit žehličku nebo zapomenout na rychlovarnou konvici.
• Existují poruchy řeči, snížená koncentrace, schopnost vnímat nové informace.
• Starší člen rodiny se stává pomalý, podrážděný, rychle unavený, neustále v špatné náladě.

V závislosti na stupni poškození mozkových struktur a rychlosti progrese onemocnění mohou být pozorovány další symptomy amnézie.

Krátkodobá ztráta paměti u starších lidí

Krátkodobá amnézie je ve stáří běžná. Náhlá ztráta vzpomínek může trvat několik minut až 2-3 dny a samotný útok může být jednoduchý nebo opakovaný několikrát za rok. Během projevy amnézie se starší osoba nepamatuje na události, které se objevily nedávno nebo ve vzdálené minulosti, nepamatuje si aktuální informace, trpí zmatek, je zmateno ve vesmíru a čase. Současně ale pacient si je vědom problémů paměti, pamatuje si své jméno, své blízké a je schopen provádět jednoduché matematické operace.

Příčiny krátkodobého záchvatu amnézie mohou být poranění mozku, účinky cévní mozkové příhody, poruchy oběhu v mozku, duševní trauma, deprese. Často se tento stav rozvíjí kvůli hypoxii mozku v pozadí kouření nebo zneužívání alkoholu.

Z jiných důvodů lékaři nazývají nedostatek vitaminů B nezbytných pro normální fungování nervového systému, chronickou nespavost, abnormality štítné žlázy nebo infekční poškození mozku (meningitida, neurosyfilie). Dlouhodobé užívání určitých léků (uklidňující prostředky, antidepresiva) hraje určitou roli.

Nejčastěji dochází ke ztrátě krátkodobé paměti u starších pacientů. V některých případech je však nutné obnovit paměť, ale musí se uchýlit k komplexní léčbě. Tento typ amnézie je často označován jako senilní zapomnění. Tato podmínka je zastavena správnou výživou, úpravou životního stylu a užíváním léků, které zlepšují mozek.

Náhlá ztráta paměti u starších osob

Náhlá ztráta paměti je považována za nejnebezpečnější stav, který dosud nebyl studován a je obtížné léčit. Ostré ztráty paměti mohou předjet nejen staré lidi, ale také docela mladé a zdravé lidi. Současně člověk nemůže dát své jméno a adresu, nepamatuje si příbuzné a přátele, úplně zapomene na svou minulost. V posledních letech se tyto případy vyskytují častěji.

Starší muž, který odešel do obchodu, náhle zapomene na cestu domů a ztratí všechny své vzpomínky a osobní informace. Lékaři stále nemohou najít spolehlivou příčinu, která by vedla k náhlé amnéze. Někdy je tento typ ztráty paměti výsledkem traumatu nebo patologických procesů v mozku. V jiných případech není možné tuto příčinu identifikovat. Podle statistik lze jenom malou část pacientů s náhlou amnézií najít příbuzní.

Progresivní amnézie

Problémy s pamětí se postupně zvyšují u pacientů s organickými onemocněními mozku a nervového systému. Patologie může postupovat na pozadí aterosklerózy, rozsáhlých poranění mozku a dalších závažných onemocnění. Zpočátku člověk sotva vnímá a asimiluje nové informace, pak postupně ztrácí vzpomínky na minulost. Současně jsou nejprve vymazány nové informace z paměti, pak zmizí události vzdálené minulosti (například dětské vzpomínky).

Starší lidé s kardiovaskulárními patology, zvýšenými hladinami cholesterolu, aterosklerózou, křečovými onemocněními, endokrinní dysfunkcí jsou ohroženi. S progresí nemoci může pacient stěžovat na stálou únavu, slabost, depresi, ztrátu zájmu o život, ztrátu koncentrace.

Ti blízkí k vám mohou zaznamenat narušení řeči, koordinaci pohybů, ztrátu orientace ve vesmíru. Tyto příznaky mohou naznačovat počáteční stadium Alzheimerovy nemoci. Výskyt takových příznaků by měl upozornit lidi kolem nich a stát se důvodem pro vyhledání lékařské péče.

Problémy s pamětí po mrtvici

Akutní porušení cerebrálního oběhu vede k smrti neuronů v určitých oblastech mozku. Pokud je tato oblast odpovědná za shromažďování a uchovávání informací, pak osoba, která utrpěla cévní mozkovou příhodu, rozvíjí amnézie. Manifestace mohou být velmi odlišné - od ztráty vzpomínek z minulosti až po neschopnost pamatovat si nedávné události.

Například při rozvoji hypomnézie člověk poprvé zapomene na nedávné události a pak postupně ztratí vzpomínky na minulost. Během paramnesie pacient zaměňuje dětské vzpomínky na aktuální události, ztrácí se v čase a prostoru. V případě porušení slovní paměti pacient zapomene jména, telefonní čísla, jména objektů.

Chcete-li obnovit paměť po mrtvici, lékaři předepisují léky založené na povaze poškození mozku. Léčba léků je zaměřena na aktivaci neuronů, které dosud zcela neztratily svou činnost a obnovení ztracených funkcí mozku.

Jak zacházet se ztrátou paměti u starších lidí

Obnova paměti u starších lidí je obtížný úkol, ale je to možné. Především lékaři předepisují léky, které aktivují mozkovou cirkulaci a metabolické procesy, doporučují léky, které zlepšují zásobování mozkových buněk živinami a kyslíkem. Pacientovi jsou předepsány neuroprotektory, antioxidanty, adaptogeny, vitamíny skupiny B, vaskulární látky. Mezi nejoblíbenější léky patří:

• nootropika a neuroleptika - Piracetam, Fenotropil, Cerebrolysin, Phenibut;
• antioxidanty - glycin, mexidol, kompamin, alzepin;
• cévní drogy Trental, Cinnarizine, Vinpocetin, Pentoxifyllin.

Z přípravků s adaptogenními vlastnostmi je lepší užívat bezpečné rostlinné tinktury na ženšen, schisandru, echinaceu a také multivitamínové komplexy s vitamíny B a stopové prvky, které zlepšují funkci mozku.

Pokud je porucha paměti způsobena poškozením organického mozku a jinými komorbiditami, je třeba nejprve léčit hlavní onemocnění.

Zlepšení mozkové aktivity a urychlení obnovy paměti pomůže třídě s psychologem, který nabídne speciální cvičení a cvičení s řešením hádanek, řešením křížovek, učením nebo použitím deskových her. V některých případech s úplnou ztrátou paměti pomůže použití hypnózy nebo kognitivní psychoterapie. Pomocí těchto metod si pacient bude moci vzpomenout na své jméno, blízké přátele a příbuzné, postupně obnovit svou minulost.

Léčebný režim nutně zahrnuje fyzioterapii - elektroforézu, terapeutickou masáž, zavedení kyseliny glutamové. Speciálně vybrané cvičení pomohou zlepšit procesy krevního oběhu, obnovit mobilitu po mrtvici a opětovně se naučit schopnost sebeobsluhy.

Úprava stravy a životního stylu

Pro starší osobu s problémy s pamětí je nejlepší zůstat v klidném domácím prostředí, pod dohledem příbuzných, přijímat léky předepsané lékařem a řídit se optimálním režimem dne.

• Je třeba bojovat proti nespavosti a zajistit správný spánek po dobu nejméně 9 hodin. S věkem se zvyšuje potřeba odpočinku. Pokud je to potřeba, starým lidem by se mělo poskytnout další denní odpočinek po dobu 1-2 hodin.
• Dům by měl být klidný a přátelský. Mentální postavení starších lidí je nestabilní, jsou rychlé a citlivé, takže byste měli dělat vše, co je možné, aby člověk nezaznamenal psychické nepohodlí.
• S staršími příbuznými musíte častěji mluvit, mluvit, poslouchat své příběhy, říkat vám dobré zprávy, nechat se zablokovat a využívat každou příležitost k zapojení do rodiny.
• Starší člověk musí vést zdravý životní styl, vzdát se špatných návyků, trávit více času venku, každý večer chodit dlouhé procházky do parku nebo náměstí.

Funkce napájení

Ve stáří byste měli dodržovat správnou vyváženou stravu založenou na lehké mléčné stravě. Mastné, smažené, pikantní, vysoce kalorické pokrmy jsou vyloučeny ze stravy. Jídlo by mělo být pravidelné, musíte často jíst, ale v malých částech je vhodné sedět současně u stolu.

Základem stravy jsou rostlinné a cereální polévky ve slabém masovém nebo rybím vývaru, dietní maso (kuřecí, králičí) ve vařené, dušené, pečené formě. Čerstvá zelenina a ovoce jsou velmi užitečné jako zdroje vitamínů a vlákniny a mléčných výrobků jako zdroje vápníku potřebné pro posílení kostí.

Chcete-li zlepšit aktivitu mozku, v denním menu by měly být zahrnuty následující produkty:

• vlašské ořechy;
• hořká čokoláda v malém množství (1-2 hřebíček);
• brambory pečené v kůži;
• mořské plody;
• jablka;
• banány;
• hrušky;
• citrusové plody;
• mořské kale;
• brokolice;
• rajčata;
• přírodní jogurt, kefír, jogurt;
• tvaroh, sýry;
• obiloviny (pohánka, pšenice, rýže, ovesné vločky);
• slunečnicová semena.

Z nápojů můžete vypít zelený čaj, minerální vodu, ovocné nápoje, kompoty, kyčle. Silná černou kávu a čaj, sladké sýrové nápoje, energii, alkohol by měly být vyloučeny.

Všechny pokrmy by měly být čerstvě připravené, nejlépe je použít metodu tepelného zpracování, jako je napařování nebo vaření. Je lepší odmítnout použití smažených jídel, uzeného masa, mastného masa a ryb, živočišných tuků, protože pomáhají zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi, rozvoj cévních potíží a aterosklerózu.