11.04.2018 | Komentář 1,550 | 4 minuty
Jedním z nejnepříjemnějších příznaků během záchvatu paniky je nevolnost. S dalšími projevy PA se můžete trochu smířit, ale nevolnost je jen těžké! Jak rychle se vypořádat s nevolností během záchvatu paniky, se dozvíte z tohoto článku.
Upozorňuji, že nyní mluvíme výlučně o nevolnosti, jako o příznaku záchvaty paniky. Ne o otravě potravinami a ne o dopravní nemoci v autobuse nebo letadle. Jedná se o různé příčiny nevolnosti. V prvním případě se jedná o potíže s gastrointestinálním traktem a v druhém s vestibulárním aparátem.
V případě záchvatů paniky se zabýváme psychickou nevolností. Konkrétně způsobené uvolněním adrenalinu do krve. A důvodem je strach. Strach zkroutí břišní svaly v těsném uzlu a stlačuje žaludek a nutí ho, aby působil opačným směrem. Z toho plyne nevolnost.
Tak, aby se zmírnit záchvat nauzey během záchvatu paniky a udělali to rychle, je třeba nejprve uvolnit břišní svaly a za druhé uklidnit žaludek.
Jak relaxovat břišní svaly - relaxační dýchání
Všimli jste si, že když se bojíte něčeho, váš žaludek není jen napjatý, stane se to jako kámen? Jedná se o přirozený, přirozený instinkt, který má chránit nás v případě útoku. A ačkoli jsme již dlouho žili v jeskyních, ale tento instinkt neodjel.
Naše břicha jsou okamžitě napjaté, jakmile na obzoru vznikne nebezpečí. A to je hlavní příčina nevolnosti během záchvatů paniky.
V tomto ohledu jsou velmi viditelné americké filmy. Tam, co se stalo na nervózní půdě, tak osoba okamžitě běží, aby objala toaletu. A to vše kvůli napětí v žaludku.
Chcete-li uvolnit břišní svaly, někdy stačí provést obvyklé relaxační dýchání, které jsem již zmínil v článku "Jak zastavit útok panického záchvatu". Chcete-li dlouho hledat, opakuji to zde:
Rychle inhalovat pro 2 účty, a bezprostředně bez prodlení, dlouhé pomalé vydech pro 4 až 6 účty s relaxací, pak zpoždění pro 1 až 2 účty. Opakujte několikrát, dokud se záchvat nezastaví nebo se výrazně sníží. Připomínám vám, že s tímto výjimečně břichem dýcháme! Ne na hrudi nebo klíční kosti, ale pouze v žaludku.
Poté dýchte obvyklým způsobem a postupně uklidněte. Vydechování s uvolněním znamená, že musíte relaxovat nejen žaludek, ale i všechno ostatní: hrudník, ramena, krk, čelist. Výdech nemusí být nucen, ale prostě nechte vzduch ticho.
Proč počítat, ne vteřiny? Je to prostě to, že každý má různé inspirační a expirační rychlosti, takže je nejlepší myslet na sebe "jednou a dvěma". Kromě toho se výslovnost návrhu zákona také uklidňuje.
Jak relaxovat břišní svaly - samo-masáž
Můžete také uvolnit břišní svaly a vyrovnat se s nevolností při záchvatu paniky pomocí lehké sebe-masáže.
Nejčastěji, když se vyskytuje PA, svaly horní části břicha v levém hypochondriálním spasmu (mnoho lidí se zdá, že srdce "rozdrtí") a sluneční plexus.
Chcete-li odstranit tento spasmus v břišních svalech, měli byste obě dlaně položit na břicho nad pupíkem as hladkými tahy, masírovat vlevo a vpravo. Chcete-li zvýšit efekt, jemně zatlačte prsty dovnitř. Nejvíce intenzivní místo je nejčastěji vlevo pod žebry a uprostřed. Měli by se masírovat velmi pečlivě.
Hlavní věc zde není přehánět, takže nauzea se naopak nezvyšuje. Netiskněte příliš tvrdě. Tlak by měl být zvolen individuálně podle pocitů. Někdy je stačí jednoduše a jednoduše hladit.
Léky na zmírnění nevolnosti během záchvatů paniky
Chcete-li se zbavit nevolnosti při záchvatech paniky, můžete také použít lehké sedativy, tj. Přírodní sedativa. Jedná se o obvyklou máty peprné, citrónový balzám, heřmánek. Koupit je v podobě bylinných čajových pytlů a v případě potřeby můžete takový čaj rychle uvařit, abyste zmírnili nauzeu.
Také známý pro své uklidňující účinky kořen zázvoru. Je také lepší vařit ve formě čaje.
Cokoli si vyberete, napijte nápoj v malých doušcích, nikoliv v jedné dřině. To také pomáhá zmírnit nevolnost.
Stále existuje dobrá volba Persen. Skládá se z valerijského, citrónového a pepermintového oleje. Prodává se v lékárnách bez předpisu. Doporučuji to jen proto, že se skládá z přírodních bylin.
Další příčiny nevolnosti pro záchvaty paniky
Někdy příčinou nevolnosti při záchvatu paniky není břicho zkroucené v bagu, ale na opačné straně těla. Nadpětí svalů zad může také vést k nevolnosti. Problém se nejčastěji vyskytuje v vestibulárním přístroji, který se nachází ve vnitřním uchu.
Zdálo se - kde je záda a kde je ucho? A jak to sakra souvisí? Ukazuje se to nejpřímější cesta. V našem těle je obecně málo svalů, které fungují izolovaně. Většinou jedná ve shodě.
Abyste vás nenahlásili hodně teorie, řeknu: pokud jsou vaše zadní svaly nadměrně zatíženy, to přímo ovlivňuje váš vestibulární aparát a dostanete něco jako mořská nemoc, i když neplavíte na loď a neletíte v letadle, ale klidně se natáhl přes svůj počítač a uvízl na sociálních sítích.
Proto, závratě a nevolnost. A oni zase mohou způsobit panický útok.
Zde jsou prostředky pro boj s nevolností odlišné. Nejprve musíte lehnout nebo si lehnout na židli, aby mohly odpočinout zadní svaly. Vynikající v tomto případě pomáhají mincovny, pilulky na pohybovou nemoci atd.
Nejlepším způsobem je pohybovat se více. Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu také hodně pomáhají. Samozřejmě, že by se to nemělo provádět během závratů a nevolnosti, ale až dojde k útoku.
Další příčinou nevolnosti je oční napětí. Co se stane častěji, když jsme hloupě v zásuvce nebo na obrazovce počítače po dlouhou dobu bez přerušení.
Oči jsou také přímo spojeny s vestibulárním přístrojem. Proto, abychom nezavolali klobásu, často jsme se rozbíjeli, mrkali oči, zkroucovali hlavu a všechno.
Možná pro dnešek dost.
Doufám, že nyní víte, jak se vypořádat s nevolností během záchvatů paniky. Záložka článku, abyste ji mohli rychle najít.
Pokud se vám tento článek líbil, ohodnoťte ho a sdílejte jej v sociálních sítích:
Nevolnost s panickými záchvaty
Stálý stres a kritické situace, špatná ekologie a nízká kvalita jídla - to vše vede k nervovému vyčerpání těla, oslabené imunitě, chronické únavě a depresi a následně k záchvatům paniky. Takové poruchy jsou "křik pomoci" lidského těla. Označují možné porušení jeho práce. Během záchvatů paniky je časté výskyt nevolnosti. Nepríjemný symptom, který se objevuje jednou, se může stát obsedantní myšlenkou - příští osoba se nebude bát přílivu paniky, jako pocitu nevolnosti. Jak se zbavit příznaků a překonat záchvaty paniky, řekneme dále.
Co je panický útok
Tento termín se nazývá náhlá záchvaty paniky, které se mohou objevit u osoby kdykoli během dne, bez ohledu na to, co dělá v tuto chvíli. Útok může překonat člověka, i když je ve stavu hlubokého spánku. Panická porucha se vyskytuje bez jakéhokoli zřejmého důvodu, může dosáhnout limitu intenzity během několika minut. Po dosažení maximálního stresu útok začne postupně ustupovat, ale pocity úzkosti a strachu mohou člověku trvat několik hodin.
Tyto záchvaty jsou doprovázeny nepříjemnými pocity: nevolnost, arytmie, tachykardie, poruchy dýchání, brnění končetin, nadměrné pocení, pálení v oblasti hrudníku, pocit komatu v krku, ztráta orientace atd.
Co se děje během útoku
Navzdory jednorázovému projevu symptomů onemocnění je její výskyt a růst postupně:
- Za prvé, dochází k ostrému uvolnění adrenalinu způsobeného stresem a souvisejícími faktory.
- Velké množství adrenalinu silně omezuje krevní cévy, klepá na srdeční frekvenci a poruší dýchání.
- V důsledku vazokonstrikce stoupá krevní tlak.
- Výsledkem rychlého dýchání je odstranění oxidu uhličitého z těla, což zvyšuje úzkost a způsobuje mravenčení končetin, závratě a dezorientaci.
Jsou záchvaty paniky nebezpečné?
Samy o sobě nejsou úniky náhlé úzkosti nebezpečné. To potvrzuje skutečnost, že v medicíně nebyla zaznamenána ani jedna smrt, způsobená právě panickým útokem. Toto nebezpečí je způsobeno účinky náhlých záchvatů strachu. Mohou to být:
- Nepríjemné fyziologické projevy. Například časté močení při záchvatech paniky, zvracení při záchvatu paniky a bolest svalů při záchvatu paniky.
- Vznik fóbií. Například, pokud se první útok objevil na veřejném místě s velkým množstvím lidí, pak v budoucnu může člověk rozvinout strach z davu, strach z otevřených prostorů a jiné posedlé fóbie.
- Exacerbace stávajících nemocí. Mohou to být srdeční onemocnění, poruchy dýchacího a trávicího systému, poruchy funkce jater atd.
- Ohrožení života a zdraví ostatních. V případě, že povolání člověka vyžaduje, aby neustále komunikoval s jinými lidmi a náhlý záchvat paniky může vyvolat nehodu (například řidičské povolání).
Bolesti srdce při záchvatu paniky
Bolest a panice doprovázející tuto nemoc mohou být zcela odlišné. Bolest v srdci může být bolesti, bodnutí, stříhání, lisování, bolesti atd. Nevhodné pocity nejsou vždy lokalizovány v srdci: bolest může být podána do hrudníku, lopatek, krku nebo zadní části hlavy.
Vlastnosti bolesti srdce s nervovými poruchami:
- může se zastavit, pokud je osoba v klidu (na rozdíl od bolesti způsobené infarktem nebo jiným srdečním onemocněním);
- nereagují na přijímání léků osobou, jejíž činnost je zaměřena na expanzi cév (Nitroglycerin, Validol);
- pokles po užití sedativních sedativ nebo trankvilizérů (Phenazepam, Corvalol).
Záchvaty paniky
Bolest hlavy a panika jsou sekundárním psychosomatickým příznakem onemocnění. Takové bolesti nejsou doprovázeny organickými změnami v práci hlavy, protože jsou způsobeny svalovým napětím mezi pokožkou hlavy a lebkou.
Tyto pocity lze porovnat s křečemi, s dlouhou bolestí bolesti, která obklopuje hlavu kolem obvodu.
Jednorázový bolestivý syndrom lze zastavit pomocí antispazmodiky. Aby bylo možné léčit pravidelně vznikající bolesti, je nutné hledat příčinu problému a odstranit ho.
Jaké nemoci vypadají jako příznaky záchvaty paniky?
Chcete-li odpovědět na tuto otázku, každý symptom panické poruchy by měl být zvažován samostatně.
- Zvýšený krevní tlak. Prudký nárůst tlaku je obvykle vyvolán napětím celého těla a zúžením krevních cév. Takový symptom, kromě doprovázení nervové poruchy, může být projevem hypertenze (chronické onemocnění kardiovaskulárního systému).
- Srdeční búšení. Tachykardie je v tomto případě důsledkem ostrého uvolnění adrenalinu. Tento příznak, jako je bolest na hrudi během záchvatu paniky, je také charakteristický pro takové nemoci jako infarkt (který je ve vývojové fázi), chřipka a ARVI.
- Tremor Tento příznak je způsoben silným napětím ve svalech celého těla, což je důvod, proč při záchvatu paniky nohy trpí. Tremor se vyskytuje v prvních minutách útoku a jeho trvání může dosáhnout několika hodin i po zániku útoku. Kromě nervového selhání tento symptom často doprovází onemocnění štítné žlázy, selhání jater, Parkinsonovou chorobu a zhoubné nádory.
- Nedostatek vzduchu. Pocit nepřítomnosti vzduchu a dušnosti způsobené tím, že membrána je silně stlačena svaly, v době jejich nejvyššího stresu. Když člověk neví, co má dělat v případě záchvatu paniky, když je nedostatek vzduchu a udušení, instinktivně začne zadržovat dech a snaží se obnovit normální provoz membrány. Nedostatek vzduchu je také příznakem plicních onemocnění (astma), onemocnění srdce (srdeční infarkt, srdeční onemocnění), závažné alergické reakce (anafylaktický šok).
- Nevolnost s panickými záchvaty. Nevolnost a zvracení jsou přirozenou reakcí těla na tolerovatelný stres. Tyto příznaky jsou často projevy chronické gastritidy a střevních onemocnění, cholecystitidy, hepatitidy a žlučových kamenů. Tam jsou případy, kdy osoba pravidelně má nevolnost během záchvaty paniky. Jak odstranit tento nepříjemný příznak? Můžete se pokusit uvolnit břišní svaly a obnovit normální dýchání.
- Necitlivost částí těla. V okamžiku, kdy dojde k záchvatu paniky, je znecitlivění břicha a končetin způsobeno celkovým nervovým přetížením těla. Tento příznak může být také projevem nemocí páteře, cyst a ischemické cévní mozkové příhody.
Záchvaty paniky a neustálý strach z nevolnosti a zvracení
Pokud je člověk během záchvatu paniky neustále nevolný, pak se strach z výskytu tohoto jevu může stát posedlostí, kterou lze velmi těžko zbavit. Důsledkem tohoto jevu budou nové záchvaty paniky a bolest břicha.
Intenzita tohoto příznaku může být zcela odlišná. Například nauzea a následné zvracení při záchvatech paniky mohou mít různou intenzitu a trvání. Někteří lidé jsou během záchvatů paniky horečeni a nepříjemný pocit nevolnosti přetrvává po několika hodinách poté, co trpí útokem. Jiní začínají trpět přetrvávajícími záchvaty paniky kvůli žaludku (to znamená, že dřívější důsledek tohoto problému se stává faktorem, který ho vyvolává).
Jak překonat nevolnost během útoku
Chcete-li zmírnit nevolnost v průběhu útoku, můžete vypít sedativní sedativa, provést lehký fyzický cvičení a cvičení. Pokud se problém vyskytuje pravidelně, pak jediný jistý způsob, jak se ho zbavit jednou provždy, bude výlet specialistovi. Nikita Valerievič Baturin, současný odborník v oblasti práce s obavami a psychosomatickými problémy, může tento problém vyřešit.
Pokud se tak objeví neustálé záchvaty paniky a nelze je překonat sami, je nejlepší kontaktovat specialisty. Pouze dokáže identifikovat příčinu problému a napravit ho.
Nevolnost po záchvatu paniky
Otázka k psychologovi
Žádá: Vadim
Kategorie otázek: Strach a fóbie
Související problémy
Psychologie odpovídá
Tarasova Ekaterina Vladimirovna
Odpovědi na místě: 3416 Provede školení: 5 Publikace: 170
Dobrý den Během procesu se přepnete na cestu a nevolnost se necítí. V autobusu se zaměřujete na pocity a zvedání nevolnosti.
Vyzkoušejte dýchací cvičení, přepněte na zaměření na dýchání: vdechněte - vydechněte - jednou, vdechněte - vydechněte - dvě a tak dále na 10. Pak můžete začít dvěma.
A přesto si myslím, že léčba nebude nadbytečná. Snažte se jít do psychoterapeuta, který předepisuje léky a mluví o nízké účinnosti. Nejsem zvláštní, takže nemohu pomoci.
Upřímně vám přeji hodně štěstí a všechno nejlepší!
Ekaterina Vladimirovna, Nizhny Novgorod, konzultace na Skype
Dobrá odpověď 6 Špatná odpověď 0
Biryukova Anastasia Evgenievna
Odpovědi na webu: 3653 Provede školení: 1 Publikace: 64
Vadim, dobré odpoledne.
Bohužel až dosud psychoterapeuti pokračují ve své zlomyslné praxi léčení záchvaty paniky s léky. Je pro ně jednodušší, aby tak učinili, aby se s klientem nepoškodili. Nepopírám, že v případě panické poruchy (opakované PA) mohou být potřebné léky, ale moderní psychoterapie již dlouho věděla, že mnohé z nich mohou jen zhoršit stav nebo alespoň nepomohou a hlavní léčba PA je v průběhu konverzační terapie.
PA je somatoformní symptom, běžně označovaný jako psychosomatika. To znamená, že emoce, které nerozpoznáte, a silné ovlivňuje vás, potlačují a "jdou do těla" - stanou se přehnaně, což se nejprve může projevit v podobě PA, ale tlumené PA se může skrýt ještě hlouběji a být vyjádřeno formou jiných příznaků. Ve vašem případě, například, nevolnost.
Podstata psychoterapie by měla spočívat v tom, jak uspořádáte svůj život, jaké konflikty a protiklady se vyvarujete rozhodování, co vydržujete proti vaší vůli a jak nevyjasňujete a vyvarujete se vašich pocitů, které vám již "křičí" formou PA a záchvaty nauzey o vašem potřeby. Nejčastěji je spojena s myšlenkami o sobě a ostatních, které jsou pohlceny z dětství a jsou vnímány jako nepopiratelné zákony. Útoky na nevolnost nebo PA začínají údajně spontánně, ale zároveň mají zpočátku nějakou myšlenku, která se zrodila ve vaší hlavě a je vynucena svým vědomím.
Píšu, že jsi strávil hodně peněz. Konverzační psychoterapie není levná cvičení, ale stojí za to zlepšit kvalitu vašeho života a necítit nepříjemné pocity, které vás pronásledují.
Samozřejmě, že se rozhodnete, ale mým úkolem je varovat vás, že se projevují somatoformní příznaky. To znamená, vylepšit vytelesnivaniya a vzdálenost od možnosti vědomí. Například: PA je nejvíce povrchní úroveň, záchvaty na nevolnost jsou již hlubší, poruchy trávicího systému a poruchy kyselosti nebo sliznice jícnu, žaludku a střev mohou vést k tomu, což přispívá k rozvoji například gastritidy a vředů. Jedná se o klasický způsob vývoje somatoformních poruch (psychosomatika).
Čím více příznaku jde na hlubší úrovni, tím více času je zapotřebí pro kurz konverzní psychoterapie.
Mnoho lidí zvykne žít takhle a nic nemění. Existují ti, kteří již vážně zhoršují své zdraví, a pak se na to dívají jinak. A jsou i ti, kteří okamžitě hledají léčbu a vyřeší svůj problém. Můžete i nadále doufat, že se vaše životní situace změní v kardináli a konflikt, který způsobuje vaše utrpení, nyní zemře, pak se příznak s ní vytrací.
Když už mluvíme o čistotě, pak PA a nevolnost útoky jsou něco, co si sami děláte se svým životem a vašimi myšlenkami s největší pravděpodobností ohledně budoucnosti. Chtěl bych nazvat, co se stane s tebou projev úzkosti a fobické poruchy, kterou zažíváš ve svém těle. Útoky na zvracení jsou křeče, které následují děsivé myšlenky, které si nevšimnete. Jakákoli psychosomatika má takzvané primární a sekundární nevědomé prospěch, což vám umožní zůstat v nemoci a neměnit nic.
Potřebujete také osud, že někteří psychosomatickí pacienti mají tendenci vždy odolávat vědomí svých procesů. Jedním z nich je popření zřejmé, jako psychologický obranný mechanismus. Například pracujete v podniku, kde vám křičí šéf a veřejně vás ponižuje, ale je to stabilní místo, kde dobře placujete a máte strach, že ho ztratíte, pokud zodpovíte správně. Musíte omezit hněv a hněv, ale nemáte kam jít, protože vaše blízké nejsou připraveny je vidět. Pak se ukáže, že musíte mít všechno v sobě, potlačit a platit v podobě PA.
Doufám, že jsem vám zcela jasně vysvětlil povahu toho, co se vám děje, a důvody, proč je konverzační psychoterapií metoda léčby.
Pokud chcete více, můžete si na mé stránce přečíst články o PA a Panic Disorder.
Přeji vám jasnost myšlenek a pocitů, harmonii se sebou a vzájemné porozumění s ostatními.
Pokud jste připraveni, kontaktujte, napište na osobní nebo se zaregistrujte na Skype poradenství. Pokud ne, přeji vám vědomé zdraví a správný způsob, jak se porozumět.
Anastasia Biryukova, Gestalt terapeutka v Petrohradě, Skype odkudkoliv na světě
Zvracení se záchvaty paniky
Záchvaty paniky, co dělat?
Panický záchvat (PA) je nevysvětlitelný, bolestivý pro pacientský útok špatného zdraví, doprovázeným strachem nebo úzkostí v kombinaci s různými vegetativními (somatickými) příznaky. Domácí lékaři již dlouho používali termíny "vegetativní krize", "sympatadrenální krize", "kardionurgie", "VVD (vegetovaskulární dystonie) s krizovým kurzem", "NDC - neurocirkulační dystonie", odrážející představy o porušování autonomního nervového systému. Termíny "záchvat paniky" a "panická porucha" jsou mezinárodně uznávané a zařazeny do Mezinárodní klasifikace nemocí 10. revize.
Panický útok, podle odborníků, se objevuje jako reakce organismu na stres, jako odraz vnitřního boje člověka s agresivními projevy vnějšího světa. Důležitou příčinou panické poruchy jsou navíc potlačené psychologické konflikty, které nenajdou cestu, nemohou být rozpoznány a vyřešeny osobou z různých důvodů. Záchvaty paniky jsou nejčastější u lidí se slabým systémem ochrany před stresem, kdy nervový systém postrádá zvláštní látky (serotonin a norepinefrin), které pomáhají vydržet fyzické a emocionální nepohodlí. Zpravidla se do jisté míry takovým lidem podaří zachovat psycho-emoční rovnováhu, ale když problémy a stresy dosáhnou kritického množství, útoky paniky je udeří devátou vlnou.
Podle lékařů může být výchozím faktorem pro paniku v tomto případě něco - od jakékoli emocionálně významné situace až po prostou nedostatek spánku. Psychologicky zajímavé je skutečnost, že panické stavy se většinou nezobrazují ve chvílích objektivní hrozby, a proto pro své "nosiče" jsou nejprve zcela nevysvětlitelné. Například člověk vystoupí na eskalátor v metru a najednou se jeho srdce začne bloubit, dlaně pot, dech a nohy se ohýbají. Po nějakém čase se takový útok opakuje, pak další a další, dokud se panika nakonec nestane skutečným problémem: člověk se nemůže dostat do metra a spadne do strachu strachu z dalšího útoku.
Podle nejnovějších psychologů je více než 5% populace megacities vystaveno záchvatům paniky. V tomto ohledu se odborníci domnívají, že je nesmírně důležité vysvětlit pacientům, kteří trpí záchvaty paniky, že NEBEZPEČÍ ŽIVOT.
Abyste mohli spolehlivě říci, že člověk trpí záchvaty paniky, musíte splnit několik faktorů.
Během útoku existují alespoň čtyři z těchto příznaků:
- pulzace, bušení srdce, rychlý puls.
- Chřipky, třes, pocit vnitřního třesu.
- Pocit dechu, dušnost.
- Dych.
- Bolest nebo nepohodlí v levé straně hrudníku.
- pocit závratí, nestability, lehkosti v hlavě nebo slabého stavu.
- Pocit derealizace, depersonalizace.
- strach ze zbláznění nebo nekontrolovatelného jednání.
- pocit necitlivosti nebo brnění (parestézie) v končetinách.
- pocit procházení tělem vlnami tepla nebo chladu.
Existují další příznaky, které nejsou uvedeny v seznamu: bolest v břiše, pocit komatu v krku, poruchy chůze, zhoršené vidění nebo sluch, křeče v pažích nebo nohou, porucha pohybu.
V současné době odborníci považují nejlepší způsob, jak se vypořádat s záchvaty paniky - kombinací léků (léčivých přípravků) a léčby bez léků. Metoda léku spočívá v tom, že lékař zvolí správné antidepresivum, které se obvykle odebírá po dlouhou dobu - od tří měsíců.
Co se týče nefarmakologických metod léčby, měli bychom nejprve zdůraznit konzultace psychoterapeuta a racionální organizaci způsobu života - pod heslem "méně stresu, více pozitivních emocí!". Obecně platí, že v komplexu fungují tyto metody s trestem. Zatímco drogy poskytnou základ pro normální fungování autonomního nervového systému, psychoterapie pomůže nalézt příčiny stresu a naučí klienta, jak ovládat své emoce. A brzy budete moci jednou a navždy říci: "Nepřehánějte!"
První pomoc při záchvatu paniky! Nebo co dělat?
- Pokud se vám zdá, že se dusíte, není to tak, s největší pravděpodobností je to hyperventilace, prostě si vezměte pytel, který je po ruce, od papíru k plastu a v něm klidně dýchání, hlavním úkolem je snažit se co nejdéle vydechnout.
- Smile! Roztáhnout tvář v úsměv a vaše nálada bude následovat svaly tváře, to pomůže uklidnit.
- Soustřeďte svou pozornost na dýchání, počítat, kolikrát se můžete klidně počítat při vdechování a výdechu. Co je delší: vdechujte nebo vydechněte? A nyní dejte na účet stejný početrát, podle schématu 4 + 2 + 4 + 2 (inhalace, pauza, vydechování, pauza).
- Posunout pozornost z pocitů těla a myšlenek na stabilní vnější realitu. Například pečlivě počítat stromy kolem sebe, kroky, listy na větvi, něco, co spadá do vašeho zorného pole.
- Pokud je to v pořádku, změňte alarmující situaci, vstanete a opustíte prostory, společnost atd.
- Během záchvaty paniky se snažte pozorovat a rozpoznat, jaké konkrétní slova, zvuky a okolnosti máte k tomuto stavu. Identifikujte zdroj - jaký druh strachu vás panikaje.
- Po dobu tří měsíců můžete užívat sedativní, non-návykovou drogu podle pokynů svého lékaře. Ale už ne! Souběžně je nutné konzultovat s psychologem, je nutné se naučit pozorovat a regulovat své emoce sami, přirozeně. Bez použití léků se ve většině případů může stát.
- Věřte v sebe, když nemáte panické záchvaty nezemřou, no, to určitě nikdy, to znamená, že určitě někdy ještě zemřete, ale rozhodně ne teď a ne z panického útoku.
- Tanec, jóga, plavání - to je to, co byste měli udělat během tohoto období, pozornost na vaše tělo a spouštění adrenalinu a energie cvičením, to je přesně to, co je nyní třeba.
- Pozitivní postoj k životu, touha změnit a změnit svůj život, aby se stal šťastným! To je velmi důležité, to je to, co vás dostane z těchto problémů.
- Pokud jste blízko osoby, která zažívá záchvaty paniky, zůstaňte klidní a sebejistě, dýchají rovnoměrně, odstraňte "důležitost" a "závažnost toho, co se děje, je-li to vhodné, udělejte vtip, neznepokojujte se," vše je v pořádku " ruku a řekněte: "Jsem s vámi!"
A pamatujte si, že pomocí lékařských metod můžete problém pouze zmlátit, můžete tento gordiánský uzel úplně oddělit pouze s hlubokou vnitřní prací. A odměnou budete intenzivnější emoční život, bez lepivých strachů a PA.
V tomto novém životě zůstane jen účinné a zdravé strach-varování, a ne strach-tyrant.
Také by vás mohlo zajímat následující materiály:
Milí přátelé, pokud máte rádi informace, dělejte dobré skutky a pomozte svým známým a přátelům také využít tyto zajímavé informace! Klikněte na tlačítka ve spodní části stránky!
Záchvaty paniky
Záchvaty paniky
Název "panický útok" byl představen americkými odborníky v roce 1980. Postupně se objevil v široké distribuci a je nyní zařazen do mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-10). Dříve byl použit termín "emočně-vegetativní krize" a podobné paroxyzmy byly zvažovány v rámci vegetačně-vaskulární dystonie. V moderní medicíně se mění pojem "záchvat paniky". Pochopení přednosti psychologického faktoru a druhotné povahy vegetativních symptomů vedlo k potřebě přisoudit takovéto paroxysmy neurozámům. a doprovodných autonomních poruch - k autonomní dysfunkci, která je nedílnou součástí neurotické poruchy.
Paroxysmy paniky jsou rozšířeným problémem. Statistické zdroje naznačují, že až 5% populace zažilo podobné podmínky. Převážná většina z nich je obyvatel megaci. Nejvíce typický věk výskytu prvního útoku je 25-45 let. Ve stáří dochází k záchvatu paniky s výrazně méně symptomatologií a převahou emoční složky. U některých pacientů se jedná o recidivu paroxyzmů pozorovaných u mládeže.
Záchvat paniky se může objevit jako jediný paroxysmus nebo jako série útoků. V druhém případě je to panická porucha. Pokud dříve v domácím léčení panic útok byl předmětem dohledu jen neurologists, dnes to je interdisciplinární patologie, předmět studia psychologie, psychiatrie a neurologie. Kromě toho psychosomatické omílání vyvolává záchvat paniky do kategorie problémů, které jsou důležité pro praktiky v mnoha dalších oblastech medicíny - kardiologie. gastroenterologie. endokrinologie. pulmonologie.
Příčiny
Existují 3 skupiny faktorů, které mohou vyvolat záchvaty paniky: psychogenní, biologické a fyziogenní. V klinické praxi bylo zjištěno, že kombinace několika triggerů spouští často působí. A některé z nich jsou rozhodující pro výskyt primárního útoku, zatímco jiné iniciují opakování záchvatu paniky.
Mezi psychogenními spouštěči jsou nejdůležitější konfliktní situace - zjišťování vztahů, rozvod, skandál v práci, opuštění rodiny atd. Na druhém místě jsou akutní psychologické traumatické události - nehoda, smrt milované osoby, nemoc, atd. Existují také abstraktní psychogenní faktory na psychiku mechanismem opozice nebo identifikace. Mezi ně patří knihy, dokumentární filmy a celovečerní filmy, televizní programy a různé online materiály.
Biologickými spouštěči jsou různé hormonální změny (zejména u žen kvůli těhotenství, potratům, porodu, menopauze), nástup pohlavního styku, hormonální příjem, určitý menstruační cyklus (algomenorrhea, dysmenorea). Je třeba poznamenat, že paroxyzmy způsobené endokrinními nemocemi - hormonálně aktivní adrenální tumory (feochromocytom) a onemocnění štítné žlázy, které se objevují při hypertyreóze, nejsou považovány za záchvaty paniky.
Fyziogenní spouštěče zahrnují akutní intoxikaci alkoholem. užívání drog, meteorologické výkyvy, aklimatizace, nadměrné sluneční záření, fyzické přetížení. Některé farmakologické látky mohou vyvolat záchvaty paniky. Například: steroidy (prednison, dexamethason, anabolické steroidy); bemegrid používaný k podání anestezii; cholecystokinin používaný při instrumentální diagnostice zažívacího traktu.
Zpravidla se objevují záchvaty paniky u osob s určitými osobními vlastnostmi. Pro ženy je to demonstrace, drama, touha přitáhnout pozornost a očekávání od ostatních k zájmu a účasti. Pro muže - počáteční úzkost, zvýšené obavy o jejich zdraví a v důsledku toho nadměrné naslouchání stavu jejich fyzického těla. Je zajímavé, že altruističtí lidé, kteří jsou více odhodláni dát ostatním, než aby si sami sebe přál, nikdy nemají problémy, jako jsou záchvaty paniky a jiné neurotické poruchy.
Patogeneze záchvatu paniky
Existuje několik teorií, které se snaží vysvětlit mechanismus spuštění a nasazení záchvatu paniky. Nedostatek přímého spojení paroxysmu s psycho-traumatickou situací, neschopnost pacientů určit, jak byla provokována, rychlý nástup a průběh útoku - to vše dělá práci výzkumníků mnohem obtížnější.
Výchozí bod útoku se považuje za rušivé pocity nebo myšlenky, které na pacienta nepatrně "proudí". Pod jejich vlivem, jako v případě skutečně nebezpečného nebezpečí, začíná v těle zvýšená produkce katecholaminů (včetně adrenalinu), což vede k vazokonstrikci a významnému zvýšení krevního tlaku. Dokonce i u pacientů s normálním premorbidním pozadím může arteriální hypertenze při záchvatu paniky dosáhnout 180/100 mm Hg. Art. Existuje tachykardie a zvýšené dýchání. Koncentrace CO2 v krvi klesá, laktát sodný se akumuluje v tkáních. Hyperventilace způsobuje závratě. pocity derealizace, nevolnost.
V mozku dochází k hyperaktivaci noradrenergních neuronů. Kromě toho jsou aktivovány cerebrální chemoreceptory, které jsou citlivé na laktát a změny v kompozici krve v průběhu hyperventilace. Je možné, že současně vystupují neurotransmitery, blokující inhibiční účinek GABA na excitabilitu neuronů. Výsledkem neurochemických procesů vyskytujících se v mozku je zvýšení úzkosti a strachu, zvýšení panice.
Symptomy záchvaty paniky
Často záchvat paniky symptom patologie - somatických onemocnění (CHD neuro dystonie žaludeční vředy, chronická adnexitidy, atd....) nebo duševní onemocnění (deprese, hypochondrie hysterie nebo úzkostné-panický neurózy, obsedantní neuróza schizofrenie...). Jeho rysy jsou polysymptom a disociací mezi objektivními a subjektivními příznaky z důvodu psychologických faktorů.
Záchvat paniky se vyznačuje neexistencí skutečné riziko náhlé nepředvídatelné nástupu, lavinové podobné růstu a postupného poklesu symptomů, přítomnost poslepristupnogo období. V průměru paroxysmus trvá asi 15 minut, ale jeho trvání se může pohybovat od 10 minut do 1 hodiny. Špička klinických projevů se obvykle uvádí v 5-10 minutě útoku. Po paroxysmu se pacienti stěžují na "zlomeninu" a "devastaci", často popisují své pocity slovy "jako kluziště pro mě projížděl".
Mezi nejčastější projevy panického záchvatu patří: pocit nedostatku vzduchu, pocit "kómatu" z krku nebo udušení, dušnost, potíže s dýcháním; pulzace, přerušení nebo umírání srdce, srdeční tep, bolest v srdci. Ve většině případů se objevuje pocení, průchod tělem studenými nebo horkými vlnami, zimnice, závratě, parestézie, polyurie na konci záchvatu. Méně časté příznaky gastrointestinálního traktu - nevolnost, bolest, zvracení, epigastrické nepohodlí. Mnozí pacienti projevují kognitivní poruchou - pocit závratě v hlavě, neskutečnosti objektů (derealizace), pocit „jako v akváriu,“ Zdá se, tlumený zvuk a nestabilita okolních objektů, ztráta pocitu sebe sama (odosobnění).
Emocionální a afektivní složka panického záchvatu se může lišit jak v typu, tak v intenzitě. Ve většině případů je první záchvat paniky doprovázen výrazným strachem ze smrti a dosahuje jeho intenzity až do afektivního stavu. Při následných útocích se postupně přeměňuje na specifickou fobii (strach z mrtvice nebo srdečního záchvatu, strach z šílenství atd.) Nebo vnitřního napětí, pocitu nevysvětlitelné úzkosti. Současně, někteří pacienti mají záchvaty paniky, ve kterém neexistuje úzkost, panický komponent a emocionální složka je zastoupena pocitem beznaděje, smutku, deprese, sebelítosti, a tak v některých případech -. Agrese vůči ostatním.
Funkční neurologické příznaky mohou být impregnovány do struktury záchvatu paniky. Mezi nimi je pocit slabosti v jediné končetině nebo její znecitlivění, poruchy zraku, afonie, mutismus, rozvoj třesu do třesu, některé hyperkineze. tonické poruchy s inverzí rukou a nohou, zvlnění ramen, prvky "hysterického oblouku". Může se objevit nepřirozená změna chůze pacienta, která více připomíná psychogenní ataxii.
Aktuální
Existuje rozvinutý záchvat paniky, který se projevuje 4 nebo více klinickými příznaky a abortivní (menší), na klinice, kde je méně než 4 příznaky. U jednoho pacienta je často zaznamenáno střídání nasazených a abortních paroxysmů paniky. Navíc nasazené útoky jsou od 1 do několika měsíců až 2-3krát týdně a neúspěšné se vyskytují častěji - až několikrát denně. Pouze v některých případech existují pouze rozšířené paroxyzmy.
Doba mezi panickými paroxyzmy může mít jiný průběh. U některých pacientů je autonomní dysfunkce minimální a cítí se naprosto zdravá. Jiní mají psychosomatické a vegetativní poruchy, které jsou tak intenzivní, že mohou s obtížemi rozlišit záchvaty paniky z krizového období. Klinický obraz rozdílu mezi útoky je také velmi variabilní. Může být vystavena potíže s dechem, dušnost, pocit nedostatku vzduchu; arteriální hypo- a hypertenze, kardiální syndrom; plynatost, zácpa. průjem bolesti břicha; opakující se zimnice, nízká horečka, hyperhidróza; závratě, proplachování, bolesti hlavy, hypotermie rukou a nohou, akrocyanóza prstů; artralgie. syndromy svalové toniky; emoční psychopatologické projevy (asteno-vegetativní, hypochondriakum, úzkostný-fobický, hysterický).
V průběhu času pacient postupuje restriktivně. Vzhledem k strachu z opakovaného záchvatu paniky se pacienti snaží vyhnout místům a situacím spojeným s výskytem předchozích paroxysmů. Takže existuje strach z řízení u určitého druhu dopravy, při práci, při pobytu v domácnosti atd. Závažnost omezujícího chování je důležitým kritériem pro posouzení závažnosti panické poruchy.
Diagnostika záchvaty paniky
Klinické vyšetření pacienta v době paroxysmu paniky odhaluje objektivní symptomy vegetativní dysfunkce. Tento obličeje bledost nebo zarudnutí, zvýšená (až na 130 tepů / min) nebo pomalu (až 50 tepů / min) impulsů, vzestup krevního tlaku (až do 200/115 mm Hg..), v některých případech - hypotenze 90/60 mm Hg Art. změna dermografismus a ortostatická zkouška, glazoserdechnogo porušení (snížení srdeční frekvence s tlakem na oči zavřené) a pilomotornogo (krátké vlasy kůže svaly v odpovědi na podráždění) reflexů. V období mezi útoky mohou být také zaznamenány objektivní známky vegetativních poruch. Studie neurologického stavu nezjistí žádné závažné abnormality.
Pacienti, kteří podstoupili záchvaty paniky, by měli absolvovat komplexní psychologické vyšetření. včetně studia struktury osobnosti. neuropsychologické a patopsychologické vyšetření. Multisystémové projevy panických paroxysmů způsobují širokou škálu dalších vyšetření potřebných k identifikaci / vyloučení onemocnění na pozadí a diferenciální diagnostice.
Diagnostické kritéria
Diagnóza „záchvat paniky“ se odehrává v případě opětovného výskytu záchvatu, dosáhl vrcholu jeho projevů po dobu 10 minut, doprovázen emoční-afektivní poruchy v rozsahu od intenzivního strachu k nepohodlí v kombinaci s 4 nebo více z následujících příznaků: bušení srdce nebo tachykardie, zimnice, nebo třes, hyperhidróza, sucho v ústech (není spojeno s dehydratací), bolest na hrudi, potíže s dýcháním, "hrudka" v krku, zadusení, břišní potíže nebo dyspepsie. závratě, depersonalizaci, derealizaci, mdlobu, strach ze smrti, strach ze zbláznění nebo ztráty kontroly nad sebou, návaly horka, parestézie nebo necitlivosti. Přítomnost alespoň jednoho z prvních 4 symptomů se považuje za povinné.
Kromě těchto příznaků mohou být i další: změny chůze, poruchy sluchu a vidění, pseudoparéza, křeče v končetinách atd. Tyto projevy jsou atypické. Přítomnost těchto příznaků na klinice panikového paroxysmu 5-6 zpochybňuje diagnózu. Jediný záchvat paniky, který se vyvíjí jako psychogenní reakce na pozadí psychického nebo fyzického přetěžování, vyčerpání po dlouhé nemoci atd., Není interpretován jako onemocnění. O vývoji onemocnění je třeba diskutovat s opakovanými záchvaty, doprovázenými vznikem psychopatologických syndromů a autonomních poruch.
Léčba záchvaty paniky
Spravedlnost paniky je zpravidla léčena neurologem a psychologem (psychoterapeut). Mezi metodami psychoterapie je kognitivně-behaviorální terapie nejúčinnější, podle indikace se používá rodinná a psychoanalytická psychoterapie. Základním bodem je přesvědčení pacienta, že záchvat paniky neohrožuje jeho život, není projevem vážné nemoci a může být nezávisle kontrolován jím. Opětovné posouzení pacienta ohledně mnoha životních situací a lidí je pro obnovu důležité.
Mezi mnoha non-drog metodami kontroly příznaků útoku, dýchání kontrolu je nejjednodušší a nejúčinnější. Nejprve musíte nejdéle zhluboka nadechnout, držet dech několik minut a postupovat pomalu, pomalu a pomalu. Při výdechu je lepší zavřít oči a uvolnit všechny svaly. Toto dýchací cvičení se doporučuje opakovat až 15krát, možná s několika přestávkami po několik pravidelných dechů. Speciální výcvik pacienta při pomalém a tichém dýchání mu umožňuje zastavit hyperventilaci během útoku a přerušit začarovaný cyklus vývoje paroxysmu.
Tetra- a tricyklické antidepresiva (klomipramin, amitriptylin, imipramin, nortriptylin, maprotilin, mianserin tianeptin) se používají při farmakoterapii. Nicméně jejich účinek se objeví až po 2-3 týdnech a dosáhne maximálně asi 8-10 týdnů léčby; během prvních 2-3 týdnů léčby se příznaky mohou zhoršit. Nejbezpečnější a vhodnější pro dlouhodobou léčbu jsou inhibitory vychytávání serotoninu (sertralin, paroxetin, fluoxetin, fluvoxamin, cipramyl). Ale v prvních týdnech jejich příjmu lze pozorovat nespavost, podrážděnost, zvýšené úzkost.
Léky, které jsou na výběr, jsou benzodiazepiny (klonazepam, alprozalam), které se vyznačují rychlou účinností a nepřítomností nárůstu symptomů na počátku léčby. Jejich nevýhody jsou nízká účinnost ve vztahu k depresivním poruchám, možná tvorba závislosti benzodiazepinu. neumožňuje užívání léků po dobu delší než 4 týdny. Rychle působící benzodiazepiny (lorazepam, diazepam) se ukázaly jako nejvhodnější pro zastavení již vyvinutého paroxysmu.
Výběr farmakoterapie paroxysmů paniky je složitý úkol, který vyžaduje posouzení všech psychologických charakteristik pacienta a klinických příznaků onemocnění. Doba trvání kurzu léku je zpravidla nejméně šest měsíců. Ukončení léčby je možné na pozadí úplného snížení úzkostného vyčkávání, pokud nebyla pozorována panická ataka 30-40 dnů.
Předpověď
Průběh a závažnost záchvatu paniky jsou z velké části určovány osobnostními charakteristikami pacienta a reakcí ostatních. Rychlejší vývoj a závažný průběh panické poruchy jsou pozorovány, pokud byl pacientovi první vada paniky vnímána jako úplná katastrofa. Někdy se situace zhoršuje špatnou reakcí lékařů. Například hospitalizace pacienta sanitkou svědčí podle jeho chápání, že existují vážné zdravotní problémy a nebezpečí pro život útoku, který se mu stalo.
Z hlediska prognózy je nejdůležitějším bodem co nejdříve zahájit léčbu. Každý následný záchvat paniky zhoršuje stav pacienta, vnímá ho jako důkaz přítomnosti vážného onemocnění, posiluje strach z čekání na útok a vytváří restriktivní chování. Pozdní a nevhodná terapeutická opatření přispívají k progresi panické poruchy. Včasná adekvátní léčba v kombinaci se správným úsilím samotného pacienta obvykle vede k oživení a v případě chronického průběhu - k minimalizaci klinických projevů a frekvence záchvatů.
Takže tady jste, Panic Attack.
Příspěvky 1 Strana 20 z 65
Podíl 1 2008-04-14 01:29:39
- Autor: Lindok Admin Lokalita: Moskva, Rusko Zaregistrovaný: 2007-10-12 Pozvání: 0 Příspěvky: 3564 Respect: +161 Pozitivní: +205 Pohlaví: Žena Staženo online:
6 dní 22 hodin Poslední návštěva:
Všichni rozhodně víme, téměř dokola, knihu doktora "Panic Attack nebo Heart Neurosis".
No, ne-li všichni, pak v každém případě mnoho.
Ale také vím, že obrovské množství lidí nemá ani ponětí o tom, co je IRR. nemluvě o záchvatu paniky.
Proto jsem v tomto tématu chtěl upozornit na různé klasifikace pojmu "Panic Attack" od několika specialistů, kteří jsou v této oblasti kompetentní, aby se všichni mohli seznámit s širokým okruhem názorů na tento jev, které nepřítel nechce.
Vzhledem k tomu, že všichni máme knihy doktora, začnu samozřejmě s názorem doktora, ale trochu v komprimované podobě, výlučně a čistě kvůli úplnosti názorů shromážděných v jednom tématu.
Skutečnost, že pacienti s vaskulární dystonií se nazývají "srdeční záchvat", je již
více než dvacet let po celém světě se říká "záchvat paniky". Brzy jistě
taková diagnóza nás vystaví i našim lékařům. Ale co je to - "panika
útok? To je také srdeční záchvat, ale ne patologický, ale způsobený
psychický stres. Jediným problémem je, že si nejsme vždy vědomi našeho
zdůrazňuje. Často docházíme k chronickému stresu, a proto na úrovni vědomí
mají čas si na to zvyknout, ale tělo se nemůže pochlubit takovými
konformismus, jeho vegetativní systém pokračuje v reakci na své obvyklé
cesta - aktivace kardiovaskulárního systému.
Ukazuje se, že takovýto infarkt nás zaujal v takové situaci
nezdá se nám stresující, i když ve skutečnosti je tento stres jenom my
nebyl si toho všiml. Ale protože jsme to přehlédli, ale srdeční činnost není,
pak se vyskytuje strach: "Co je se mnou špatné. Mám vážnou nemoc? Nezemře
Jsem z tohoto srdečního záchvatu? ". Dostáváme strach, i velké kapky na našich srdcích
nervózní zátěž, a začne se nechápavě chovat "naplno."
Dále se situace vyvíjí, jako v případě špatného detektivního příběhu. Nejdříve spěcháme na lékaře,
chtějí uniknout z infarktu. Nicméně, lékaři jsou zpravidla "k
jsme neslyšící "a oznamte, že cituji:" Všechno je v pořádku! ". Dobrý pořádek: srdce ven
Panický útok - to je to, co člověk zažívá, jinými slovy, je to útok
paniku, akutní úzkost nebo strach; "panický útok" je takový lékařský
diagnostiku. Co, ptát se, je rozdíl? Odpovídám: pokud jste se báli a jednou
- to je jedna věc, ale pokud se takové útoky stanou více nebo méně pro vás
jako obvykle, znamená to, že jde o "panický útok". A, samozřejmě, zacházejte
Taková "nemoc" může a neměla by být srdečními léky a prostředky ovlivňovat
na emocionální stav. Proto v celém civilizovaném světě k lidem
kteří trpí "záchvaty paniky" (čtěte - IRR), s předepsanými antidepresivy
anti-wake efekt. Bohužel v mateřské Rusi zatím chybí člověk
Jeden na jednoho s jeho problémem.
Takový smutný příběh, a nikoliv exkluzivní, ale nejčtenější
neslušný způsob, protože z takových infarktů způsobených psychologickými
stres, nejméně jeden z pěti lidí, kteří přijdou na recepci do
místní lékař! Terapeutické odmítnutí pomoci těmto pacientům nebo
neúčinnost jeho pomoci je přirozený jev. Protože důvodem pro tyto
srdeční záchvaty nejsou spojeny s organickým onemocněním srdce (což může a
musí být léčena terapeutem) a počátečním psychickým stresem a následným
zážitky člověka z útoků, které na něm vznikají.
Panic Attack je nepříjemná věc, ale není nebezpečná. A panika, která se vyskytuje v
vnímající bytosti pochopit: lidé se opravdu stali
kardiovaskulární choroby, ale IRR není jedním z nich. Zatímco panika,
který překonává člověka, který neví, že byl obětí "vegetativního"
Tlak při záchvatu paniky: příčiny, léčba, prevence
Nadměrný tlak během záchvatů paniky (PA), který je doprovázen bolestivými pocity v hlavě, je často diagnostikován se strachem u lidí vystavených různým poruchám autonomního nervového systému. Také tlakové rázy v PA jsou charakteristické pro lidi, kteří se vyvarují fyzické námahy, mají nestabilní psychiku a trpí vaskulárními poruchami.
Záchvaty paniky: jaké jsou důvody
Záchvaty paniky v moderním světě jsou stále více "postiženy" lidmi bez ohledu na pohlaví a věk. I když se mohou projevovat a rozvíjet pod vlivem různých příčin, pocházejí převážně ze stresových situací plných pocitů strachu a nejednoznačnosti dalšího vývoje. Viníci náhlých fobických úzkostí mohou být skryty v patologických rysech srdečního svalu, poruchách dýchacích orgánů, "poruchách" v endokrinních orgánech.
Také útok na PA může být vyvolán:
Upozorňujeme, že pronásledování paniky může být způsobeno farmakologickými léky. Takže lék Bemegride (Bemegride), steroidní léky a léky předepsané k stimulaci hormonového cholecystokininu mohou vyvolat onemocnění.
Symptomatologie
Na počátku projevy anomálie může pacient pocítit nestabilitu, nerovnováhu v emocionální sféře, která se nedá přizpůsobit - podrážděnost, deprese, vysoká intenzita, apatie k probíhajícím procesům.
Vnitřní napětí a nervozita často přicházejí v tandemu s bolestmi hlavy, včetně závratí, slabého očí, pocitu mlhy a před vašimi očima letí.
Průběh sympatomadrenální krize (jiný název pro PA) je doprovázen charakteristickými somatickými (tělesnými) symptomy, včetně:
Všimněte si, že u těch, kteří trpí PA, se tyto charakteristiky neobjevují současně, ale v průběhu útoku se vzájemně kombinují. Zvláštní potíže u pacientů (nejen u pacientů s hypertenzí!) Jsou prudké výkyvy (vzestup) krevního tlaku.
Proč tlak stoupá
Náš srdeční sval reaguje na jakékoliv dráždivé - vnější okolnosti, vytváří fóbie - a začne klesat rytmickým způsobem a dochází ke zvýšení zatížení cévního systému. Celá práce nervového systému (obzvláště citlivá na účinky emocí!) Je poslána k boji proti vznikající stresové situaci, která způsobuje tlakový skok - hodnoty ukazatelů mohou dosáhnout 150/100 mm rtuťového sloupce a vyšší.
Vezměte v úvahu, že zvýšení krevního tlaku během vegetační krize ve většině případů není způsobeno onemocněními myokardu nebo jinými životně důležitými orgány, ale je spojeno s dysfunkcí nervového systému.
Často lidé trpící sympatomadrenální krizí, stěžují na problémy se spánkem, neschopnost soustředit se na jakýkoli proces, strach z pobytu na neznámém místě. Často jsou straší strach (hrůza) blížící se zániku. "Podvádění" situace, která vznikla, zhoršuje abnormální stav, udržuje přetlak.
Jak zabránit náporům tlaku
Pocit, že se blíží útok na PA, je důležité, aby se nepřekročilo panice, pokuste se zabránit (zmírnění) anomálie v těle. Různé metody relaxace pomáhají předcházet nemoci, včetně cvičení, které kombinují proces relaxace s různými hloubkami a délkami výdechů - Strelnikova gymnastika, Bensonova metoda, Shavasanova postoj atd.
Vraťte se zpět k normálnímu krevnímu tlaku, pomůže vám akce zaměřené na přizpůsobení duševního stavu, včetně prohlížení barevných publikací, řešení křížových slov, řešení hádanek, čtení básní apod. Psychologové doporučují mít vždy svůj mobilní telefon na poli (když je plně nabitý!), počtu příbuzných a lékařů, sedativních léčivých přípravků, což vám umožní cítit sebevědomí a uvolnění ve svém domovském domově av novém neznámém prostředí.
Nezapomeňte, že lidé v nemocném stavu mají pocit, že jejich pocity nejsou ostatním srozumitelné, jsou náchylné k podezření, nedůvěře a mohou se stahovat do sebe. Je důležité, aby si uvědomili, že jejich úzkosti jsou bezpodmínečné, neexistuje žádná hrozba pro život. Váš klidný, sebejistý a klidný hlas, dobrotivý postoj poskytne pacientovi sílu, aby rychle překonala jeho strach, který pomůže stabilizovat a uklidnit nervový systém, zkrotit vysoký tlak.
Pokud panika ustoupila, zvýšil se tlak
A přesto, když onemocnění napadlo, tlak vzrostl - snažte se zůstat klidní a přijmout jednoduchá, ale nesmírně účinná opatření. Věřte, že vaše síla a stav se brzy zlepší.
Takže pokud dojde k nárůstu tlaku během záchvatu paniky, jaké jsou naše činy?
Léčba léků
Preventivní opatření k prevenci vegetační krize mohou být prováděna v lékařských zařízeních. Pro pomoc kontaktujte psychoterapeuta nebo psychiatra. Lékaři jsou jmenováni:
Pros lékaři neustále monitorují stav pacienta, zablokování se dosáhne poměrně rychle.
Nevýhody. časté bolesti hlavy, závislost na lécích a snížení jejich účinnosti, závislost na dávce.
Boj proti potížím s dary přírody
Doporučujeme použít osvědčený recept na tinkturu založenou na "zelených healerách". Odměříme 20 g z těchto bylin:
- mordovnik;
- Kořen Leuzea;
- čekanka;
- pampeliška;
- valerian;
- kořen lékořice;
- Hypericum
Smíchejte součásti a přidejte 10 g obyčejné jalovce. Odměřte 2 polévkové lžíce. lžíce složení, nalijte litr vody, vaříme na čtvrt hodiny. Zakryjte hermeticky víčkem a trváte přibližně 8 hodin. Vezměte si před jídlem 100 ml. Kurz je 4-5 měsíců.
Jak víte, během těhotenství je žena nejzranitelnější, nejvíce náchylná. Má obavy z vývoje plodu, zdraví budoucích potomků a to může vyvolat záchvaty paniky.
Základem vegetativní poruchy mohou být změny v hormonálním pozadí těla. Záchvaty paniky během těhotenství mohou být vyvolány onemocněními jiných orgánů a systémů, funkčními poruchami mozku, neurózou, depresí. Panika u těhotných žen může způsobit konflikty, davy lidí, ucpanost.
Ženy, které mají záchvaty paniky, se zajímají o nejdůležitější otázku: těhotenství a záchvaty paniky: - jak jsou slučitelné?
Lékaři říkají, že záchvaty paniky by neměly být považovány za kontraindikaci těhotenství. Ženy s anamnézou záchvaty paniky nesou a vyrábějí naprosto zdravé děti. A přesto nelze s jistotou říci, že útoky v žádném případě neovlivňují stav plodu, takže je velmi žádoucí nepadnout do situace na místech, která přispívají k rozvoji panice.
Když hovoříme o účinku těhotenství na záchvaty paniky, je obtížné předvídat. Je možné zhoršit poruchu. Nicméně mnoho případů je známo tehdy, když těhotenství působilo jako lék a záchvaty paniky byly zcela zastaveny.
Žena s panickými záchvaty by měla plánovat své těhotenství a 2 měsíce před jejím zahájením, zrušit všechny léky, které zastaví záchvaty. To je zvláště důležité vzhledem k možným nepříznivým účinkům na plod.
Pro vegetativní poruchu charakterizovanou silným smyslem pro úzkost a strach, které vznikají bez jakéhokoli důvodu. Tyto pocity jsou spojeny nepříjemnými somatickými projevy. Nejčastěji se panika u těhotných žen projevuje následujícími příznaky:
Je třeba si uvědomit, že pro ženy v postavení léků předepsaných pro léčbu paniky mimo těhotenství, tabu. V prvním trimestru je zakázáno užívat psychotropní léky vzhledem k tomu, že tyto léky mohou vyvolat potrat. V pozdějších obdobích je možné tyto léky předepisovat pouze za účelem zastavení těžkého útoku, jestliže má užitek pro matku převahu nad nebezpečím pro dítě. Přijetí psychotropních léků ve třetím trimestru může způsobit ranou práci. Užívání uklidňujících prostředků, antidepresiv, přípravků na bázi lithia ženami, které očekávají dítěti, zvyšuje riziko vzniku různých vrozených vad u plodu.
Jedinou třídou léků, které mohou těhotné ženy užívat, jsou lehké neuroleptiká.
Někdy jsou dokonce propuštěni v prvním trimestru, aby zmírnili zvracení těhotných žen. Z celé řady lehkých neuroleptik by se měla upřednostňovat známá a studovaná léčiva.
Léčba záchvaty paniky je primárně zaměřena na snížení stresu. Nejprve byste měli nastavit režim dne. Je pravidlem jít spát a vstávat současně. Je důležité si uvědomit, že noční spánek by měl trvat nejméně 9-10 hodin. Je-li to nutné, pokud se den cítí velmi unavený, unavený, můžete spát ve dne. Stravování také stojí za to. Je důležité, aby výživa byla kompletní a obsahuje potřebné množství vitamínů, zejména skupiny B, které regulují práci nervového systému. Je žádoucí snížit spotřebu cukru a soli. Množství tekutiny, které pijete, by mělo stačit.
Ženy, které jsou charakterizovány únavou, doporučuje snížit veškeré tělesné a duševní zatížení. Všechny stresy spojené s únavou jsou jedním z faktorů, které stimulují růst stresu. A protože cílem je snížit stres, zátěž by měla být snížena.
Nezanedbávejte fyzickou námahu, ale nepřehánějte ji. Pozitivní efekt bude mít třídy v bazénu, chůzi, některé cviky jógy.
V některých případech může psychoterapeut aplikovat hypnózu. Avšak vzhledem k tomu, že účinek hypnózy na těhotné ženy nebyl studován, je tato metoda používána zřídka.
V žádném případě nezoufejte. Při plnění výše uvedených doporučení můžete vytvořit a porodit úplně zdravé dítě.
Jsou panické záchvaty během těhotenství nebezpečné?
Důvody
Záchvat paniky (vegetativní porucha) je neurotická porucha, jejíž vývoj hraje důležitou roli vlastnosti nervového systému konkrétního jedince. Pokud je žena neklidná, snadno vzrušená, emocionálně labilní, pravděpodobnost vývoje paniky je mnohem vyšší než pravděpodobnost osoby s vyváženou a klidnou náladou.
Během těhotenství roste ženský mateřský instinkt, což znamená strach z nenarozeného dítěte. Těhotné ženy mají zvýšený pocit nebezpečí, ženy před porodem často představují situace, kdy z nějakého důvodu ztratily dítě. Navíc je před změnou vzhledu před rolí matky strach z porodu. To vše vytváří takové silné psycho-emoční stres, že může vyvolat záchvat paniky.
Dopad
Symptomy
Psychoterapeut by se měl poradit, pokud se objeví alespoň 4 z výše uvedených symptomů na pozadí nepochopitelného strachu.
Léčba
Nezapomeňte opustit kávu, silný čaj, alkohol a kouření. Pozitivní emoce jsou nesmírně důležité. Pomůže to snížit stres a snížit pravděpodobnost záchvatu paniky. Pozitivní emoce lze získat tím, že děláte své oblíbené hobby.
Kromě toho, že pracuje na psychoterapeutovi, neurologovi, psychiatrovi, je schopen pomoci překonat záchvaty paniky (extrémně vzácné, jelikož hlavním nástrojem, s kterým pracuje, jsou drogy a téměř všechny léky jsou v těhotenství kontraindikovány).
Hlavním způsobem práce s těhotnými ženami, kteří mají záchvaty paniky, je psychoterapie. Může být symptomatická nebo hluboká. Symptomatická psychoterapie má za cíl eliminovat nebo omezit projev určitých příznaků, optimalizovat reakci na to, co se děje. Hloubková terapie zahrnuje psychoanalýzu a analytickou psychologii.
Také s pomocí psychoterapeuta můžete získat dovednosti v různých druzích relaxace, jako je svalová relaxace, dýchací cvičení.
Tipy
Je nezbytně nutné se naučit svépomocné metody pro záchvaty paniky. Pro těhotné ženy jsou dýchací cvičení a svalová relaxace klíčová. Vzhledem k tomu, že hlavním nebezpečím akutních autonomních poruch během těhotenství je pravděpodobnost spontánního potratu (během záchvatu, jako důsledek stresu, adrenalinu a norepinefrinu jsou uvolněny, což naopak přispívá ke svalové kontrakci včetně hladkých svalů dělohy), je důležité zabránit tomuto impozantnímu potratu komplikace. Umění relaxace svalů pomůže zmírnit svalové spazmy a dýchací cvičení obnoví dýchání a sníží srdeční frekvenci. Tato opatření pomohou předcházet nepříznivým důsledkům pro budoucí dítě.
Jako pomocné metody je možné využít relaxační masáže, relaxační koupele, aromaterapii, infuze a odvar z uklidňujících bylin, stejně jako fototerapii a chromoterapii. vibroterapie.
Jak se zbavit záchvaty paniky - metody boje
Zdravím všem. Tento článek se zaměřuje na to, jak se zbavit záchvatů paniky. Několik let jsem trpěl touto poruchou a zbavil jsem se bez lékařů a léků. Několik let jsem nezažil útoky nekontrolované paniky a hlavně to je to, co se jejich obavu nemám bát, protože jsem připraven se je setkat a odrážet.
Jak dosáhnout tohoto cíle bude popsáno v tomto článku. Také vám povím, jaké metody a cvičení můžete rychle zastavit záchvaty paniky.
Vzhledem k tomu, že čtete tento text, pak nejspíš vy nebo některý z vašich příbuzných trpí touto nemocí. A než budete pokračovat v diskusi o způsobu, jak se zbavit záchvatů paniky (PA - zkratka může být použita dále), chci, abyste něco pochopili. Nebojte se o této nemoci, je možné ji ovládat a léčit, není to něco strašného a nevyléčitelného. Skutečnost, že trpíte záchvaty paniky, vás nedělá šílenou, "posunutou", nemocnou a nějak "jedinečnou" ve špatném slova smyslu.
Mnoho lidí trpí záchvaty paniky (většinou mladí lidé) a mnoho z nich se zotavuje. Je to jako bolest hlavy: buď máte tyto útoky, nebo ne. Ani více ani méně.
Takže to možná dobře víte, říkám to jen pro případ, protože jsem neměl dostatek těchto slov během období, kdy jsem měl první útoky.
První záchvaty
Když se objevil první útok, byl jsem strach a nedokázal pochopit, co se děje se mnou. Vzpomínám si, že se náhle objevil nekontrolovatelný, zbytečný zvířecí strach uprostřed noci. Pak se zdálo, že srdce vyskočí z hrudi. Panicka mě úplně ochromila. Po záchvatu útoku nastala nepříjemná pachuť úzkosti. Byl jsem ujištěn skutečností, že se jedná o izolovaný případ, a to se s největší pravděpodobností nebude opakovat.
Druhé a třetí útoky tuto naději rozptýlily. Bál jsem se nejen kvůli strachu během samotných útoků, ale proto, že jsem nemohla pochopit jejich povahu. V té době jsem ani nepochyboval o existenci takového jevu jako "panická porucha". Nevěděl jsem, co se mnou děje, a byl velmi znepokojen. Zdálo se mi, že postupně ztrácím mysl a ztrácím kontrolu nad mou myslí.
No, kdyby mi někdo řekl, že je to jen velmi častá nemoc a oni z toho neunikli, bylo by pro mě snadnější převést první PA.
Ale všechno skončilo dobře. Trpěl jsem 4 roky. Poté jsem o nich konečně zapomněl. Úplně jsem se zbavil záchvatů paniky, aniž bych se uchýlil k žádným lékům. Jak jsem to dosáhl, uvedu v tomto článku.
Za prvé vyjádřím svůj názor na povahu záchvaty paniky. Věřím, že pokud se je chcete zbavit, musíte nejdříve znát tvář nepřítele, mít představu o všech jeho trikách a hanebných recepcích. Proto začnu s obecným pohledem na problém a pak se obrátit na praktické rady, jak se zbavit PA a jak rychle zastavit záchvaty paniky.
Vědět, že je to nutné. A není tolik, co by zvýšilo úroveň erudování, ale aby vás vedlo k správnému vnímání útoků paniky. Doufám, že vám bude mnohem jednodušší uvědomit si, že tyto útoky jsou prostě důsledkem inteligentní biochemie mozku, jejíž mechanismus je podobný uvolnění adrenalinu a přináší tělo do "pozornosti" tváří v tvář nebezpečí. Je to mnohem lepší než vidět ve svých panických záchvatech příznaky vaší podvědomé mysli, důsledky dětských traum a obav, které se usadily někde hluboko uvnitř.
Jak se zbavit záchvaty paniky - 6-denní online kurz
Než budete pokračovat ve čtení, doporučuji si objednat svůj bezplatný online kurz "3 antidoty z panice". s pomocí kterých se naučíte vyrovnat se útoky záchvaty paniky.
Tento kurz již prošel více než 5 000 lidí!
Zítra obdržíte poštou přístup k první lekci mého účinného programu.
Strach je iluze
Musíte pochopit, že strach, který se při vás během těhotenství narozuje, je důsledkem uvolnění některých látek v mozku. A všechny vaše obavy z toho, že jdete šílené nebo mdlobné nebo dokonce umíráte, jsou jen důsledkem těchto mechanismů, nepatří k žádnému skutečnému nebezpečí, ujišťuji vás.
Silně opitý člověk může mít pocit, že je schopen prokázat divy bojových umění nebo okouzlit každou ženu. Jeho arogance je jen důsledkem jeho intoxikace a neodráží jeho skutečné osobní vlastnosti. Pokud po láhvi whisky myslí, že dokáže Mikea Tysona vyřadit, pak to neznamená, že to opravdu dokáže.
Pokud se během útoku zdá, že ztrácíte kontrolu, jste šílení, zemřete, pak to vůbec neznamená, že k tomu dojde. Strach během útoků je stejná iluze jako arogance opilce. Nic se vám nemůže stát. Nikdo nezomřel na záchvaty paniky a nezbláznil se.
Fyziologie záchvatu paniky
Po náhlém strachu se uvolňuje adrenalin, který způsobuje určitou reakci z nervové soustavy, tzv. Reakci typu "run-or-fight". Tato reakce připravuje vaše tělo na energickou aktivitu. To vede ke zvýšení srdeční frekvence (tachykardie), intenzivního dýchání (hyperventilace) a pocení (což může způsobit zimnici).
Hyperventilace vede k poklesu oxidu uhelnatého v plicích a následně v krvi, což vede k skokům v hladině krevního kyslíku (pH), což může způsobit příznaky jako závratě, necitlivost nebo brnění končetin.
Jednoduše řečeno, panický útok není nic jiného než projev strachu bez jeho zdroje, jako kdybychom šli přes palubu s nastavením citlivosti požárního poplachu v místnosti a zapnulo by se na jakémkoli náhodném okamžiku. Podobné věci se stalo nám, tělo začne zvuk alarmu bez viditelného důvodu.
Pro některé lidi, samozřejmě, panický útok je iniciován některými událostmi ve vnějším světě, například začíná v metru nebo v letadle. Princip však není zcela odlišný: tělo reaguje příliš silně a citlivě na určité věci a "zapne" panický režim.
Tak funguje naše tělo. Odpověď na běh nebo boj, která leží v srdci záchvatů paniky, byla do nás postavena evolucí, abychom mohli přežít v případě nebezpečí. Je zřejmé, že při útoku na paniku dochází v tomto mechanismu k selhání a začíná, a když to není nutné, je to všechno.
Psychologie útoku paniky
Dalším krokem na cestě k "poznání svého nepřítele zrakem" bude porozumění "psychologii" záchvatu paniky, kvůli kterým vznikají psychologické důvody. Panický útok je druh - "parazit". Toto prohlášení by nemělo být doslovně pochopeno. PA není živý organismus, takže slovo "parazit" je v uvozovkách. Jedná se o jednoduché srovnání, které usnadní porozumění. Stejně jako každý parazit, panický záchvat existuje na úkor vašich energetických zdrojů, emocí, strachů a krmení na ně. Je to jako systém zpětné vazby.
Stručně řečeno, tyto útoky jsou charakterizovány nejen náhlou panikou, není zřejmé z jakého důvodu, ale také skutečností, že během těchto útoků rozkvétají další strachy a úzkosti, které později zvětšují útok. Například začnete myslet, že ztratíte svou mysl, ztrácíte kontrolu nebo zemřete, začnete otáčet tento strach úzkosti v hlavě a v ní se zrodí nové obavy: myslíte si, že máte vážnou nemoc, nikdy nebudete vyléčeni, je to s vámi zůstat navždy, atd. atd. Je to ještě horší, všechny příznaky panického útoku jsou silnější. Poté, co je vše konečně skončeno, nemáte pocit úlevy, ale žít úzkostlivě čeká na nové útoky PA. A strach, že PA opět provokuje nové PA!
Rozumíte Ukazuje se, že mechanismus PA ve vašem těle iniciuje pouze počáteční impuls řady fyziologických reakcí těla (adrenalinový spád, zrychlení srdeční frekvence atd.) A vy děláte zbytek "práce" sami! Jakým způsobem? Začínáte se bát, vy sám vyvoláte vznik nového strachu, vítáte se, obáváte se svého zdraví. Tak vytváříte úrodnou půdu pro výskyt záchvatů paniky. Stejně jako paraziti se živí vaším strachem, bez něhož buď oslabí a bude mnohem snazší tolerovat nebo úplně zmizet.
To je klíčový bod pro pochopení povahy záchvatů paniky a jejich zbavování se! Toto chápání mi umožnilo zbavit se. A teď budu zvažovat různé metody jednání s PA a posuzovat účinnost každého z nich, jak příkladem, tak obecně.
Za prvé, budu mluvit o léčbě záchvaty paniky, jak se tohoto problému zbavit navždy. A pak se obrátím na "operační" metody, které pomohou rychle zastavit PA v případě jeho výskytu.
Symptomy doprovázející záchvaty paniky
Chytání záchvaty paniky je tím, že přinášejí spoustu nepříjemných pocitů, které se zdaleka nemohou připisovat záchvatům paniky. Lidé se proto začínají bát, že kromě panické poruchy mají ještě mnoho nemocí. Často dostávám připomínky jako: "Nikolaj, kromě záchvatů paniky, cítím, jako by se mi něco stalo, jako kdybych se díval na svět skrz opar." Tento pocit se nazývá derealizace nebo depersonalizace. Přečtěte si článek, jak se zbavit derealizace.
Také jsem měl příznaky, které zmizely společně s PA. Na základě vlastní zkušenosti a na základě zpětné vazby od mnoha čtenářů jsem dospěl k závěru, že tyto příznaky jsou spojeny s panickou poruchou. Rozhodl jsem se je uvést v tomto bodě, aby ti, kteří si tento článek přečetli, nevynalezli pro sebe nové nemoci a neměli strach z těchto příznaků. Měl jsem jejich část v době, kdy jsem trpěl PA.
Pokud vidíte tyto příznaky v sobě, nebojte se. Nejsi nemocný, schizofrenický nebo nějaký jiný psychotický. Tyto účinky jsou pozorovány u mnoha lidí, kteří trpí PA a také byli pozorováni ve mně. Pokud máte jiné příznaky na pozadí panické poruchy a já jsem je neuvedl, pak se nebojte, jsou v bezpečí. (Více v článku "Příznaky záchvaty paniky")
Záchvaty paniky se projevují různými způsoby. Někteří lidé mají strach z úmrtí z infarktu, jiní ztratili chuť k jídlu, jiní se obávají jít do metra, čtvrtý mají strach z globálních katastrof, pátý je těžké polykat...
PA posiluje vaše skryté obavy a fobie a vytváří nové. Co přesně tyto obavy budou spočívat, v obavách z veřejné dopravy nebo v neustálém poplachu pro jejich životy - záleží na osobě. Pokud jste v důsledku PA probudili nějakou neznámou fobii, nemyslete si, že máte jedinečný případ, který vyžaduje jedinečný přístup. (i když jedu u lékaře a ujistěte se, že nemáte jiné nemoci, doporučuji váhu!) Vaši kolegové v neštěstí jsou nejen ti, kteří mají stejný strach, jsou to všichni ti, kteří trpí PA! Bez ohledu na to, jaká je vaše fobie, je důležité, že pochází z PA a vyžaduje terapeutický přístup, který se vztahuje na PA.
To znamená, že všechny tipy z tohoto článku budou vyhovovat každé osobě trpící PA, bez ohledu na to, jak se panické útoky v jeho konkrétním případě projeví!
Tuto položku jsem přidal 10/04/2013. Doufám, že tyto informace pomohou lidem méně se znepokojovat a odstranit některé problémy.
Jak se zbavit záchvatů paniky navždy osamoceně
Pokud se chcete zbavit záchvaty paniky navždy. Následující kroky vám pomohou:
Z tohoto můľete se naučit hodně ve svém bezplatném online kurzu. o kterém budu diskutovat níže.
Můj bezplatný online kurz "3 antidoty k panice"
Pokud se chcete zbavit záchvaty paniky navždy, pak začněte hned, abyste si vzali volné třídenní kurz "3 antidota k panice". Jedná se o jedinečnou nabídku a skvělou šanci začít se pohybovat od stálého strachu a úzkosti k šťastnému životu.
V tomto třídenním kurzu jsem byl v jasné a přístupným způsobem ztělesňuje celý problém znalost záchvaty paniky, obdržel v průběhu let s lidmi, kteří trpí PA a úzkost, učení nejrelevantnější psychoterapeutické techniky, studium vedoucí západní přístupy k nakládání s panickou poruchou a zbavit se jejich osobní záchvaty paniky.
Přednášky zdarma:
Cvičné kurzy zdarma:
Jak můžete vidět, existuje mnoho lekcí a praktik. A to všechno zdarma. Zatím alespoň =)
Chcete-li se zapojit do kurzu "3 protilátky proti paniky", stačí, abyste zanechali svůj e-mail, abych vám mohl zaslat informace o přístupu k kurzu, informoval vás o nových lekcích. Kurz není jen sbírkou "materiálů" - je to konzistentní program, který vás organizuje a disciplines, směruje vás k výsledku úplného osvobození od PA!
Přihlaste se k kurzu. Můžete vyplnit formulář níže:
Ihned po odběru obdržíte e-mail v poště.
V tomto dopise musíte kliknout na odkaz a potvrdit předplatné.
Slibuji, že žádný spam! Pouze nejaktuálnější informace o problému PA! A zítra obdržíte první lekci.
Prozatím můžete pokračovat v čtení tohoto článku a dalších bezplatných materiálů na webu. Mám spoustu článků o PA!
Věřím, že jste byli na správném místě ve správný čas!
Zítra se vaše cesta začne úplně zbavit PA!
Uvidíme se na kurzu
"Léčba" záchvatů paniky s pilulkami
Domnívám se, že už jen proto, že jsem si udělal slovo ošetření v citacích, už jste pochopil svůj postoj k použití antidepresiv nebo uklidňovačů, když se zbavíte PA. Ptáte se mě, měli byste nejprve vzít pilulky na záchvaty paniky? V žádném případě neodpovím! (Stejně jako u deprese, chronické nervozity atd.),
Jsem přesvědčen, že záchvaty paniky mají celou řadu příčin. Takovými příčinami jsou například vystavení stresu, úzkost, špatné návyky, sedavý životní styl, citová přecitlivělost, jemná duševní organizace. Záchvaty paniky nejsou důsledky traumatu, protože jsou výsledkem toho, jak tyto poranění zažíváte. Stručně řečeno, příčiny PA jsou jak v psychologických aspektech osobnosti, tak ve fyziologickém stavu organismu. Pravděpodobnost výskytu PA - inverzní funkce celkového stavu vašeho zdraví: duševní a fyzické.
Každá léčba zahrnuje zbavování se příčin nemoci, jinak můžete mluvit jen o odstranění příznaků. Je to takové "dočasné" a nespolehlivé řešení je užívání pilulek, zatímco ignorujete soubor opatření zaměřených na práci na sebe! Mohou tablety vyřešit vaše zdravotní problémy? Ne, budou na chvíli poskytovat úlevu. Dříve jsme zjistili, že PA jsou zdrojem vašich strachů a mohou existovat pouze tehdy, když tyto obavy přivedete do pohybu. Mohou vám pilulky učit, jak ovládat váš strach a nevzdat se mu? Bezpochyby ho utopí, ale je to rozhodnutí? Naučíte se je zvládat!
Dokonce i když lék "léčba" dává svůj výsledek, co se stane, pokud se PA vrátí? A co když trauma znovu, a co když stres? Budete mít kurz znovu? Co když už je podruhé, bude neúčinné? Další kurz pilulky? Co když nepomůže? Tady je spousta těchto "a co když" vás činí absolutně bezmocnými tváří v tvář novým záchvatům paniky, protože jste spoléhali na tablety, jako snadné a okamžité "řešení" problému PA, jste se na takových řešeních stali závislí! Od vás již přestává záviset, všechno se rozhoduje pouze tím, zda nový antidepresivum bude mít požadovaný účinek nebo ne, ať už budete muset znovu prožít emoční trauma nebo ne.
Stáváte se jako hráč kasina, když jeho výhry a ztráty jsou jen šťastné. A když se nic nestanete, začnete se bát nových útoků. jak se jejich vzhled ocitl náhodně.
Samozřejmě, že tablety jsou nejrychlejší a nejjednodušší způsob, pokud jste jenom příznivcem těchto metod, pak můžete tento článek zavřít právě teď, protože se zaměří na osvědčené metody s dlouhodobým výsledkem! Metody, které vám umožní nejen zbavit se příčin záchvatů paniky, ale také pomoci, abyste se znovu nestarali o jejich výskyt! Ale samozřejmě to není tak snadné, jako půjčit se k lékaři a požádat ho, aby vám předepsal pilulky. V případě léčby drog je pro vás a lékaře snazší, kdo s vámi nemusí trpět.
Samozřejmě, že to nejsou jen lékaři. Již jsem napsal v jiném článku o tom, že lidé sami hledají extrémně snadné, rychlé, i když nespravedlivé řešení jejich problémů. Proto jim lékaři předepisují, proč přišli.
Samozřejmě, tablety by měly být uchváceny pouze tehdy, když všechno ostatní nepomohlo, o čemž budeme diskutovat níže. Nebo je používejte pouze v kombinaci s jinými přirozenými způsoby, jak se zbavit PA (sport, terapie, cvičení), nemůžete se omezit pouze na léky! A obecně je lepší bez nich, stejně jako já. Nezapomeňte: antidepresiva a uklidňující prostředky jsou velmi škodlivé a první jsou obecně špatně pochopitelné. Také tablety mohou způsobit silnou závislost na tom, že pak bude těžké se zbavit. To je poslední možnost v této věci, podle mého názoru.
Meditace - způsob, jak se zbavit záchvatů paniky
Musím říci, že meditace je určitou relaxační technikou. ne náboženství. Tady není žádná magie. Navzdory skutečnosti, že kolem této praxe se objevilo spousta esoterických chvění o čakrech a astrálech, má vynikající praktickou aplikaci, učí vás uvolnit a uklidnit svou mysl. Byla to meditace, která mi pomohla zbavit se záchvatů paniky (spolu se všemi ostatními, které budou dále diskutovány). Meditace je zaměřena na boj s příčinou záchvaty paniky: snižuje účinky stresu, vaše citlivost na to, učí vás relaxovat a vypořádat se s vaší obavami, ne podřídit jim.
Zkušenost s léčbou onemocnění s meditací byla nejen se mnou: na internetu můžete najít spoustu zpětné vazby o tom, jak pomohla mnoha lidem zbavit se záchvaty paniky. To platí zejména pro anglicky hovořící segment internetu: bohužel se to mezi námi ještě nerozšířilo. Když jsem četl tyto zdroje, nenašel jsem ani jednu poznámku, že třída rozjímání nějak zhoršila útoky PA. V podstatě to pomáhá zbavit se.
Viděl jsem jen to, že jedna žena napsala, že meditace nepomohla přímo vyléčit PA, ale pak se začala vzdát tohoto strachu méně a přestala se stydět za tyto útoky. Teď, když ji útok zachytil, objevila sílu, aby se odvrátila a promluvila s někým a bylo pro ni snadnější komunikovat. A předtím, než se začala věnovat meditaci, nemohla.
Dokonce i když meditace vám nepomáhá vyléčit PA, s ním se už nebudete ztotožňovat se svými obavami. Budete schopni na ně reagovat, stejně jako na své posedlé myšlenky, přijmout tento strach a hrát si.
Mnoho psychoterapeutů doporučuje meditovat. Věda již dávno odhalila pozitivní vliv, že meditace má na vaši pohodu a náladu.
Nedávno jsem začal pravidelně obracet čtenáře této stránky, že meditace jim pomáhá vyrovnat se s panickými záchvaty. Ve svých odpovědích tito lidé píšu, že se pro ně ukázalo, že je pro ně mnohem více tradičních metod a že téměř ztratili naději, že se zbaví panické poruchy.
Někteří z nich nemohli dokonce opustit dům ve strachu z útoků. Meditace je učil, aby bojoval s panikou, uklidnil svou mysl a ovládal emoce. Dokonce ani nevěří ve výsledek, protože to bylo tak nečekané.
Ale měli byste vědět, že pozitivní efekt je dosažen pouze při pravidelných cvičeních. Měl jsem strach a PA někde půl roku po systematických třídách rozjímání dvakrát denně a o rok později jsem se cítil zcela jistě a už se bál opakování útoků. Všechno není okamžitě, ale meditace zaručuje dlouhodobý účinek a nejenže řeší problém záchvatů paniky, ale také může dát vaší osobě mnohem více: střízlivou mysl, silnou vůli, schopnost nezapojit se do pocitů a myšlenek a železného klidu. Je to velmi cenná praxe, která je pro vás v životě užitečná.
Mimochodem, nové útoky PA, přestal jsem se bát nejen proto, že díky meditaci jsem se zklidnil a uvolnil, ale také proto, že pokud se objeví, vím, jak jim odolat. Teď jsem si jistý, že PA mě nebude schopen zlomit a zvrhnout mě do zoufalství. Dívám se na záchvaty paniky spíše jako na originální pocit (bez jakéhokoli důvodu v polovině pracovního dne je adrenalinový spěch: vzrušení je také volné!) Jako hrozbu. PA také mě naučila takové pozitivní vnímání meditace a je to klíčové, abyste mohli sama sebe zastavit záchvaty paniky, o to později o tom budu psát podrobněji.
Po nějaké době, když jsem začal meditovat, postupně jsem začal chápat, co jsem potřeboval udělat, abych se cítil dobře. Toto chápání nebylo náhlým zjevením, proniklo mě postupně, klesalo po křídle a dokonce zpočátku nepostřehnutelně. Meditace nejen zmírňuje záchvaty paniky, ale také vám dává jemný smysl pro vaše tělo, organizuje rovnováhu mezi tělem a myslí, abyste začali chápat, co vaše tělo potřebuje, aby se cítil dobře a jak mu odolat bolestivé útoky. Máte sílu a vůli dát toto chápání do praxe, zaměřit se na vědomé úsilí o potírání této nemoci.
To je velká výhoda meditace nad tabletami, jejichž použití neznamená žádnou vnitřní práci, žádný vědomý odpor. To je důvod, proč tato praxe může zaručit, že PA se nevrátí, a pokud se začnou znovu objevovat, pak budete vědět, co dělat! Už nebudete bezmocní, stanete se ozbrojenými a velmi nebezpečnými! A vaše vůle a vaše mysl se stane vaší zbraní.
Než začnete meditovat, chci vás upozornit na jednu věc. Nemusíte léčit meditaci jako schůzku s užíváním antidepresiv, což znamená, že určitou dobu užíváte určitou drogu a pasivně počkat na nástup terapeutického účinku, který buď přichází, nebo nepřijde.
Mnoho ruských čtenářů mého blogu zanechalo v duchu spoustu připomínek: "Meditoval jsem celý měsíc, kdy se objeví panikální útoky? Co mám dělat? Myslím, že nic neudělám? "
Jejich chyba spočívá v tom, že čekají na okamžitý účinek a doufají, že útoky odjedou samy o sobě, jakmile začnou meditovat.
Meditace má nepochybně silný antidepresivní účinek, pokud to budete dělat neustále. Jeho činnost se však projevuje nejen v tomto. Meditace je účinný nástroj pro ovládání vlastní mysli. Poskytuje vám cenný zdroj, pomocí kterého můžete zvládnout vaše obavy a emoce.
A abyste se zbavili záchvatu paniky, musíte nejen meditovat a každý den pasivně čekat, až útoky konečně zmizí. Neměli byste být pasivní, měli byste být aktivní a snažit se vykonávat svou vůli a kontrolu nad útoky! Budete se muset naučit pracovat s záchvaty paniky, zbavit se posedlých myšlenek, věnovat pozornost panice, neidentifikovat se svými obavami a to vás naučí meditace.
Začněte meditovat, pozorujte se během meditace, snažte se ovládat své myšlenky a emoce v normálním stavu, jako to děláte během meditace.
Panické záchvaty proběhnou tehdy, když se přestanete bát, když se naučíte pustit z mnoha strachů během útoku... Neprocházejí kouzlem sami. To není nejjednodušší způsob. Neexistují žádné rychlé, snadné a zároveň účinné způsoby, jak se zbavit PA.
Připomeň si, co jsem napsal na začátku článku, že síla panického útoku závisí na tobě, na vaší reakci na tento útok. A pokud se naučíte tolerovat a ignorovat útoky, porazíte PA. To je vaše první priorita, využijte meditaci jako nástroj pro to.
Nemohu zaručit, že meditace 100% pomůže všem a všem vyloučit záchvaty paniky. Meditace je pouze jedním z prostředků v boji proti PA, i když je velmi účinná. Takže se na to nedotýkejte. Vyzkoušejte jiné bezpečné způsoby, jak se zbavit této nemoci spolu s meditací.
Sporty, fyzická aktivita, zdravý životní styl
Podle mého názoru je to nejvíce nepochopený prostředek prevence PA! Již jsem napsal, že podle mého názoru hlavní příčinou této nemoci je mimo jiné špatná fyzická kondice vašeho těla. Tento stav se projevuje v důsledku sedavé práce, nedostatku fyzické aktivity, stresu, nezdravé stravy, poruchy spánku a bdění, atd. Pokud čtete tento článek, nejspíš trpíte PA, tak se zeptat, jestli ignorujete tělesnou aktivitu? Máte často nemocné (například za studena)? Kouříte Pijete? Často se bojíte a děláte starosti o drobnosti? (Jak přestat být nervózní) Nesedí dobře? Jsi unavená? Máte sedavý životní styl?
Jsem si jist, že odpovědi na tyto otázky budou s největší pravděpodobností pozitivní. Záchvaty paniky jsou přímo spojeny s celkovým stavem vašeho těla a životního stylu. Ti, kteří nevěnují řádnou pozornost jejich zdraví, jsou většinou ohroženi PA.
Jednoduše řečeno, důvod je více příbuzný zdraví vašeho těla, nervového systému, než některým psychologickým problémům, jako jsou potlačené vzpomínky a skryté komplexy. Zřídka PA trpí zcela zdravými lidmi. A pokud tomu tak je, pak sotva vyřešíte problém záchvatů paniky a užíváte si pilulky, pokud vám nezlepší zdraví?
Samozřejmě je velmi obtížné přinutit se k fyzické aktivitě a ukončit špatné návyky. Rozumím, tak začněte přinejmenším meditovat a více se nenechávejte zatížit fyzickou námahou, pokud nechcete to udělat, přinejmenším zpočátku. Několik měsíců poté, co jsem začal meditovat, přestal jsem kouřit (ve svých článcích můžete číst ve svém článku jediný způsob, jak jednou a navždy přestat kouřit), pak jsem začal hrát sport a pak jsem přestal pít alkohol.
Přišlo to nějak přirozeně, samo o sobě a nevyžadovalo mnoho úsilí, jen kvůli tomu, že jsem meditoval. Meditace pomáhá zbavit se návyků, což je potvrzeno zkušenostmi mnoha lidí. Jak se cvičíte, prostě už nepotřebujete alkohol a cigarety a můžete snadno nasměrovat úsilí k udržení zdraví ve vašem těle!
Proto pokud jste příliš líní, abyste mohli hrát sport a vést zdravý životní styl, pak se alespoň začněte věnovat meditaci! A je lepší udělat to a to (jak se vynucovat k hraní sportu)
Ale samozřejmě lépe, pokud to uděláte i tohle. Takže záchvaty paniky budou rychlejší. Proto jsou zde tipy, které se týkají boje proti PA prostřednictvím obecného zlepšení těla.
Aktualizace 30.7.2013: Někteří moji čtenáři napsali, že již dlouho působí ve sportu, ale stále ještě neprocházejí. Pokud tento sport nepomůže, udělejte jógu. Během sportovních aktivit se tělo rozruší a během jógy se tělo a mysl uvolňují.
Jóga není jenom nějaká gymnastika, je to především koncentrace, práce s dechem a uvolněním. To je to, co potřebuje člověk, který trpí záchvaty paniky nebo depresí.
Nezapomeňte také, že sport není všelékem, ale prevencí! Pro některé, může pomoci zbavit PA, některé - ne. Ale pokud se nezúčastníte alespoň minimální fyzické aktivity, všechno se jen zhorší. V bolestivém, oslabeném těle není dobré duševní zdraví.
Podpora zdraví
chodit více na čerstvý vzduch, trávit méně času před monitorem, pohybovat se více, dělat dlouhé procházky, dělat užitečnou práci, číst knihy, zaujmout si intelektuálně!
Vyhoď PA z mé hlavy
Snažte se méně trpět záchvaty paniky, to je dobré pravidlo pro jakoukoli nemoc, nikoliv pouze "psychologickou". Úzkostné očekávání nových útoků pouze zhorší PA. Pokud se na vás objeví myšlenky na útok, prostě se nezapojujte, nezapojujte se do nich. nepřemýšlejte o nich, "věnovat příliš mnoho času", stačí odvést pozornost. Chyťte se pokaždé, když jste opět uvízli v bažině negativních myšlenek a vytáhněte se odtud.
Tyto myšlenky se vám mohou zdát přesvědčivé, že o tom musíte okamžitě přemýšlet, ale je to jen iluze, která vznikla současným stavem. Dejte si slib, že nebudete přemýšlet o vzhledu PA. Neměli byste také zavěsit na vaši pohodu. Neustále to hodnotit, myšlení v tomto duchu "ve večerních dnech jsem se cítila lépe než ráno, zdá se mi, že se cítím dobře, i když se zdá, že něco není v pořádku..." atd. atd. Jedná se o nepříjemnou duševní "žvýkací gumu", která mě předtím způsobila spoustu utrpení. Zbavte se toho, pokud ji máte: vede k hypochondrii a posedlosti. Snažte se přemýšlet o tom, jak se cítíte.
Škoda, že jsi méně. Neměli byste neustále přemýšlet o tom, jak jste špatní, jak těžký je váš osud, jak trpíte atd. Boj proti PA vyžaduje určitou odvahu a dokonce i nějaké odmítnutí. A lítost k sobě vede k posedlosti nemocí (nejen PA) a jen zhoršuje vaše utrpení, k oheň, který sami přidáváte lítostný olej. Ano, cítíš se špatně, ale nedokážeš se s tím vyrovnat. Pamatujte, že útok PA je jen určitá fyziologická konfigurace vašeho těla, jedna z mnoha, ve které máte pocit nepohodlí, nic víc. Běžte s ní jako bolesti hlavy, které projde.
Buďte trpěliví a žijte v rozporu s PA. Například, pokud jste chtěli jít na nějakou schůzku, ale vy jste byli napadeni útokem, neměli byste to zrušit. Pojďte tam a chovajte se, jako byste neměli PA! Jedná se o zásadu zpětné vazby, která funguje velmi dobře a poskytuje vám hmatatelnou výhodu při kontrole vašeho onemocnění. Nedodržujte jeho vedení tak, že udělá to, co "objednává" (zůstaňte doma, zrušte schůzku, ležte na posteli a trpíte)
Jak rychle zastavit záchvaty paniky
Diafragmatické dýchání a další relaxační techniky
Meditace není jediným nástrojem v boji proti záchvatům paniky, i když je to nejúčinnější. Nesnažil jsem se meditovat během záchvatu, takže nevím, jak to může fungovat. Ale vím, že dýchací cvičení pomáhají vyrovnat se s PA. O nich jsem o nich napsal v dalším článku, můžete sledovat odkaz. Stabilizace dýchání během útoků vede k jejich oslabení. Koneckonců, během nich často dýcháme a s prsy, ale potřebujeme dýchat s žaludkem, dělat hluboké rytmické inhalace, výdechy a udržovat mezi sebou pauzu. Během tohoto cvičení byste měli všeho z hlavy vytáhnout a zaměřit se pouze na jeden dech.
Podle některých odborníků pomáhá diafragmatické dýchání dokonce zhubnout. Moje video o tom, jak správně dělat membránové dýchání, můžete sledovat na konci tohoto článku.
Nahrál jsem samostatné video o tom, jak správně provádět diafragmatické dýchání. překonat útoky PA.
Doporučuji vám, abyste se přihlásili na mojí kanál na youtube. Každý týden nové video o boji proti záchvům paniky, úzkosti a chronickém stresu.
Metoda papírových pytlů
Zcela známá metoda řešení útoku na PA. Spočívá v tom, že držíte na obličej papírovou tašku a dýcháte a vydechujete. Tímto způsobem omezujete tok kyslíku do plic, ke kterému nyní proudí více oxidu uhličitého. Ale navzdory popularitě této metody je kritizován řadou odborníků (materiál je převzat z Wikipedie). A nejen proto, že to děláte na veřejnosti, vypadáte jako narkoman. Oni argumentují, že tato metoda může jen zvýšit útok kvůli prudkému poklesu hladiny kyslíku v krvi a nedoporučujeme používat papírovou tašku, aby se zabránilo PA.
Já sám jsem se během PA nepokoušel dýchat v papírovém pytlíku, ale stále vám doporučuji, abyste si vzali slovo odborníků a namísto toho procvičovali membránové dýchání, což je velmi účinná metoda relaxace.
Tělesná výchova "bere" energii z PA
Kromě toho, že sport posiluje vaše zdraví, zlepšuje vaše zdraví a zlepšuje Vaši náladu, protože endorfiny jsou uvolňovány během fyzické námahy, ale také spotřebovávají energii. Energii, kterou PA používají jako parazity a bez nichž nemohou existovat. Radím vám, abyste věnovali pozornost skutečnosti, že když jste unavení kvůli fyzickému výcviku, PA se objevují mnohem méně často než v těch okamžicích, kdy máte moc síly! To proto, že záchvaty paniky vyžadují energii a sport to bere od vás. Takže trochu vytáhnete PA z zásuvky! Testováno na sebe a na mnoho lidí. Jsem si jist, že 30-ti minutová jízda na volném prostranství může výrazně snížit útok - zkuste to: dostanete tak unavený, že zapomenete na útok!
Přestože jsem dlouho nezaznamenal PA, musím říci, že sport mi pomáhá velmi dobře, aby se uvolnil únavu a stres po práci. Sport je přirozený antidepresivum a tonikum!
Boj s PA útoky - cesta samuraje
To je podle mého názoru jednou z nejúčinnějších metod, jak se rychle zbavit PA. Tuto metodu jsem nazval "cestou samuraje", protože vyžaduje určitou vytrvalost, silnou vůli a dokonce i určitou odvahu, ale funguje bezchybně. Podstatou toho je, že se nepokoušíte odvrátit nebo jaksi zastavit útok v okamžiku útoku paniky, ale spíše zaměřit celou svou pozornost na něj a dokonce se pokusit nějakým způsobem posílit. Skoro musíte "chtít", aby PA na vás zasáhl s veškerou svou silou, aby vás pronikl do samých hlubin, aby se stal testem vaší morální vytrvalosti jako jakýsi druh nebezpečné, extrémní zábavy. Jediný rozdíl je v tom, že PA je naprosto bezpečná, měli byste to pochopit, nic se vám nestane, bez ohledu na to, co si myslíte.
Je to jako skákat z mostu s pojištěním. Pojištění je spolehlivé, nic neohrožuje váš život, ale je to stále strašidelné. Musíte se rozhodnout a udělat krok.
Pokud se vám podařilo postavit se tímto způsobem, s téměř tvrdou bojovou odvahou čelit útoku tváří v tvář, pak se v prvních okamžicích skutečně stane silnější, protože sami se chystáte na toto setkání. Ale pak bude účinek zcela opačný, bez ohledu na to, jak to znělo vtipné, ale zdá se, že panický útok "se urazí" a odjede! "Proč se mě už bát nemáš?" "Proč mě neutečeš?" "Proč se nebojíš, že se zblázníš, kde máš strach?" Zeptá se. (Stejně jako ve filmu "Revolver", v jednom okamžiku byla dokonalá demonstrace boje s jeho Egem, který ztělesňuje všechny jeho strachy, fobie, vášně a špatné návyky.)
PA, to je parazit, jak jsem říkal, který se živí vaším strachem a paranoií a pokud tam nejsou, pak není PA!
Prostřednictvím tohoto "samuraje" se navíc dostanete do rukou, zaměříte svou vůli, pokoušíte se ovládat situaci a ne zbaběle kapitulovat tváří v tvář některých fantomů a iluzí. Koneckonců, ve skutečnosti nejste v nebezpečí! Nebudete blázen, vaše srdce se nezastaví! Co se bojíš? Zkuste to! Já sám jsem pomáhal touto metodou a slyšel jsem od jiných lidí, že bez ohledu na mne také přišli s takovou cestou, jak se vypořádat s tou nemocí, možná ho jen volali jinak a on je zachránil!
Chápu, že moje argumentace se setká s mnoha námitkami. Jako já, Nikolay Perov, nemusela zažít opravdu silné útoky na PA, během kterých není to nemožné, abych se vyhnul, ale vůbec nemohu přemýšlet ani myslet. Věřte mi, zažil jsem to. Je to všechno o mém školení. Po nějaké době poté, co začnete meditovat, dospějete k závěru, že budete schopni ovládat PA zvlášť a obecně všechny své emoce a zkušenosti. Ty přestanou tě pokrývat jako vlny.
Budete se na ně moci dívat jako zvenčí, jako něco cizího, a proto ovládat. Nyní se zdá být obtížné a možná i nemožné, ale věř mi, je to jen praxe, nic není nemožné.
"To, co nás nezabírá..."
Závěrem bych vás chtěla varovat, že metody, které jsem zvažoval ohledně toho, jak se zbavit záchvatů paniky, nejsou schopny poskytnout okamžitý účinek a úlevu. Budeme muset trpět a vynaložit úsilí. Nezoufejte, když i přes veškeré vaše úsilí bude PA pokračovat - ne všechny najednou. To platí zejména pro meditaci a sport. Cítíte příznivý účinek obojího po určité době a pouze během systematických cvičení. Nejsou to nejjednodušší řešení, ale nejlepší a nejspolehlivější! Pomohou vám nejen vyřešit místní problém PA, ale také vám mohou dát mnohem víc, než byste od nich očekávali: zdravé tělo, skvělá nálada každý den, bez stresu ve vašem životě, vědomí. hodně síly a energie, harmonie a rovnováhy.
Vzpomeňte si na slova jednoho filozofa: "To, co nás nezabije, nás posiluje." To je v jistém smyslu správné prohlášení, ale má své omezení, které díky známému filozofovi, díky svému maximalismu a nadšení pro rétoriku, zapomněli zmínit, protože hlavní věc je, že to zní krásně. Vysvětlím to slovy: "Co nás nezabije, může nás zesílit, ale může nás také oslabit."
Mám sklony k tomu, že dlouhodobé záchvaty paniky mohou silně "vytáhnout" vás, demoralizovat vás, pokud dramatizujete situaci a máte smysl pro sebe. Avšak se správným postojem k PA, tato ne nejvíce příjemná nemoc může být pro vás skvělou školou pro zvládnutí vašich pocitů, tj. silnější. Ten, který prošel brouzdlíkem PA, se s nimi zvlášť vyrovnal, naučil se určitým způsobem ovládat útoky, lépe se vyrovnávat se životními potížemi a reagoval méně na nepatrné selhání než ti, kteří zažili tyto útoky a neměli příležitost vyrovnat se s "extrémními" duševními státy.
Nedovolte, aby vás PA zlomil, nechte je silnější!
Přeji si, abys nikdy neběžel! Nezapomeňte, pokud si nepřejete pomoci - nejlepších psychoterapeutů a nejmodernějších léků to nebude možné!