Proč bolesti hlavy ráno ublíží

Bolesti hlavy Proč se bojí bolest hlavy ráno

Proč bolesti hlavy ráno

Ráno musí být tělo čerstvé a odpočívá. Pokud má člověk často po spánku bolesti hlavy a v okamžiku, kdy zmizí bolest, je nutné provést diagnózu s cílem zjistit příčinu tohoto stavu a předepsat léčbu.

Příčiny bolesti hlavy ráno

Hlavní příčiny ranních záchvatů bolesti v hlavě - nepohodlný polštář nebo postavení spánku, problémy se spánkem v noci, záněty paranasálních dutin, otoky, vysoký krevní tlak, pití alkoholu.

Nepohodlný polštář nebo postavení spánku

Vzhledem k příliš velkému nebo tuhému polštáři, klesajícímu matraci, tělo přežívá ve spánku nefyziologickou pozici. Z tohoto důvodu je vertebrální tepna upnutá a krevní oběh mozku je oslabený, což vede k ranním bolestem hlavy.

Když nespavost, noční můry spí méně než 5 hodin, dochází k hypoxii (deprivaci kyslíku) mozku, což způsobuje bolestivé pocity v hlavě ráno.

Zánět nosních dutin (čelní sinusitida)

Ranní bolest hlavy je charakteristickým znakem čelní sinusitidy. Předchází jí studená chlad.

Když se nádorový proces v mozku objeví pocit bolesti v hlavě ráno a je doprovázen nevolností. Charakteristickým rysem je vzhled bolesti každý den.

Hypertenze (vysoký krevní tlak)

V první polovině dne tlak obvykle stoupá, což může způsobit bolesti hlavy.

Pití alkoholu

Často bolesti hlavy ráno po alkoholu. Pocit bolesti nastává v důsledku dehydratace, nedostatečného zásobení mozkem krví a otravy.

Některé spací pilulky mohou způsobit ranní bolesti hlavy.

Typy a příznaky ranní bolesti v hlavě

Hlavní typy bolesti hlavy po spánku:

• Bolest hlavy s cervikální osteochondrózou. Je charakterizován pocitem tahu na jedné straně hlavy, který se mění se změnou polohy těla.
• Napětí hlavy. Vyskytuje se s nedostatkem spánku. Obavy z obtížného tlakového pocitu jako helmy. Stav se zlepší při chůzi.
• Hypertenzivní bolest v hlavě. Běžná bolest v zádech je charakteristická. Doprovázený zrakem před očima, nevolnost.
• Bolesti hlavy s čelní bolesti. V přední části je tlak, který se zvyšuje, když je hlava nakloněna dopředu.

Diagnostika

K určení příčiny časté ranní bolesti hlavy lékař určuje intenzitu, lokalizaci pacienta, s níž může být jeho vzhled spojen při jeho procházení. Po průzkumu předepisuje potřebné vyšetření:

• denní měření krevního tlaku - s latentní hypertenzí;
• RTG kostí lebky - s podezřením na čelní sinusitidu;
• rentgenové vyšetření krční páteře - identifikace osteochondrózy;
• CT a MRI - pro určení dalších formací mozku.

Léčba

Léčba hlavy po spánku je složitá. Zahrnuje léčbu jiných než léků a léků.

Účinně s bolestí nízké intenzity a při absenci další patologie.

• Samo-masáž - tlak na body (čínská technika), masáž s kruhovým pohybem hlavy od vrcholu hlavy až k zadní části hlavy 3-4 krát za 3 minuty (konvenční technika).
• Masáže - obecné a místní.
• Lékařská gymnastika s cervikální osteochondrózou.

Měli byste si položit ruku na čelo a stisknout na hlavu tak, aby se ucítila napětí na svaly krku. Proveďte 3-4 sady 7-10 sekund. Opakujte cvičení pro okcipitální oblast.

• Akupunktura - účinky na bioaktivní body na těle.

Před zjištěním příčiny bolesti hlavy ráno lékař předepisuje analgetika: citramon, analgin, tempalgin. Po diagnostice se provádí specifická léčba: předepisuje sedace, svalové relaxanty, protizánětlivé léky.

Prevence

Abyste zabránili bolesti hlavy po spánku, doporučujeme spát nejméně 8 hodin, ráno cvičit, zkontrolovat pohodlí postele a polštářů, nejezte pikantní, slané a smažené potraviny na noc.

Pouze 5% populace Země nikdy necítila bolest v hlavě.

Proč bolesti hlavy?

Bolesti hlavy jsou pozorovány u velkého množství různých chorob. Může to znamenat závažné onemocnění mozku (trauma, maligní nádor) a zapsat seznam obecných příznaků intoxikace těla spolu s malátností, letargií a obecnou slabostí v somatických a infekčních patologických stavech. Jinak řečeno, bolesti hlavy jsou symptomatické nebo organické. Je velmi vzácné si stěžovat na bolest v hlavě je jediná. Obvykle se vyskytuje řada souvisejících příznaků. Je třeba si uvědomit, že samošetření banální a známé bolestí hlavy bez zavedené diagnózy může být nebezpečné pro zdraví a dokonce i pro život.

Klasifikace bolesti hlavy

1. Bolest stresu. Kvůli napětí svalů na krku a hlavě.

2. Vaskulární. Kvůli patologickým procesům v cévách. Tento seznam zahrnuje: migrénu, menstruační bolest, bolest během mozkových příhod, se zvyšujícím se a snižujícím se krevním tlakem.

3. idiopatická (idiopatická neuralgie hlavy).

4. Bolest hlavy s organickými lézemi mozku, očí, lebky, nosních dutin a sluchových orgánů.

Klinika bolesti hlavy pro různé nemoci

1. Hypertenze. Při hypertenzi je bolesti hlavy prioritním příznakem, jehož projevy jsou velmi typické: brzy ráno, s postupně rostoucí intenzitou, bolestivé bolesti hlavy se objevují, mnohem horší při kašli a fyzické námaze. Bolest je přerušovaná a konstantní, lokalizovaná v časných a okcipitálních oblastech, někdy dochází ke zhoršení zrakové ostrosti. Povaha bolesti hlavy závisí převážně na stadiu hypertenze:

- v počáteční bolesti je dána v časném, okcipitálním nebo fronto-orbitálním segmentu, zhoršená teplotními výkyvy a emočním stresem;

- ve druhém stupni se bolest obvykle vyskytuje brzy ráno, má okcipitální nebo difúzní lokalizaci. Snižuje se po zvedání, často úplně zmizí na večeři;

- ve třetí fázi se nauzea, závratě, zvracení spojují bolesti hlavy.

2. Hypotenze. Při sníženém tlaku je bolest hlavy výrazně horší ve vzpřímené poloze, poněkud poklesne - v horizontální poloze. Doprovázena bledostí pokožky, oslabením pulzu, hlukem v hlavě nebo uších. Po perorálním podání činidel zvyšujících tlak se zlepšuje pohoda pacienta, což vede ke zmizení bolesti v hlavě. Bolest s mírnou hypotenzí, vyskytující se na pozadí obecné slabosti a rychlé únavy.

3. Migréna. Bolest hlavy začíná náhle s bolestivým útokem, který má vysokou intenzitu. Umístěný v chrámu, oční objímku, čelo, rychle se rozšiřující a zachycuje jednu nebo obě poloviny hlavy. Duševní stres, hlasité zvuky a jasné světlo vedou k prudkému zvýšení bolesti. Často se vyskytuje nauzea a zvracení, přinášející pacientovi úlevu. Útok trvá 2-3 hodiny až 2-3 dny, poté, co zůstává tíha v hlavě a ospalost.

4. Porušení cerebrálního oběhu. S touto patologií má bolest hlavy specifickou charakteristiku. Je to hloupé, má tendenci se zvyšovat při fyzické i psychické zátěži, doprovázené závratí, hučení v uších, ohromující na silnici, když se otočit hlavu. Pokud se tyto příznaky jsou výraznější, například pacient si stěžuje na # 171; blackout # 187;, # 171; záměna myšlenky # 187;, můžeme hovořit o tranzitorní ischemická ataka, což je vážným důvodem k ošetření u lékaře.

5. Infekční onemocnění. Bolest hlavy je prvním příznakem mnoha infekčních onemocnění. Ve většině případů se vyskytuje neočekávaně, rychle se šíří po celé hlavě, zřídka se zaměřuje na čelo nebo zadní část hlavy. Náhlá a velmi intenzivní bolesti hlavy, které začaly v plné spokojenosti, mohou naznačovat meningitidu, zvláště pokud jsou doprovázeny ztraceným nebo ztmaveným č. 187; vědomí

6. Patologie vnitřních orgánů:

- chronické onemocnění průdušek a plic. Bolest hlavy je rozptýlená, méně často - nudná, zhoršuje se ráno a v noci, když kašel. Doprovázená apatii, nespavostí, dýchavičností, otoky obličeje a celková slabost;

- vřed, gastritida, hepatitida. Pacienti se stěžují na stálou, mírnou bolest hlavy. Když cholecystitida označuje bolest migrény, se zácpou, je lokalizována v krku;

- krevních chorob. Bolest hlavy se stlačí, matná, vertikálně zhoršená a vodorovná.

7. Neurosize. Když je labilita a nestabilita emocionální sféry, existují stížnosti na houževnatost v hlavě. Nejčastěji bolesti hlavy nejsou silné, někdy existuje určitá citlivost v určitém segmentu hlavy. Doprovázený horkou náladou, inkontinencí, únavou, poruchou spánku. Charakteristickým rysem bolesti během neurózy je skutečnost, že její intenzita závisí přímo na pacientově pohodě a náladě, jinými slovy, pokud je pozornost pacienta rozptýlena, bolest se výrazně sníží.

Zranění hlavy a krku ráno? Co dělat, abyste neublížili

Pro tolik lidí je tato otázka velmi důležitá. A to vše proto, že nejsme vždy ohleduplní k některým aspektům týkajícím se pravidel nočního spánku.

Zraní vaše hlava nebo krk? Vyberte polštář vpravo!

Aby spát bylo pohodlné a ráno nebyla žádná bolest na krku nebo na hlavě, správně si zvolte polštář. Pokud chcete pohodlně spát a v dopoledních hodinách necítíte bolest ani nepohodlí v páteři a krku, pak stojí za zodpovědný přístup k výběru polštářů.

Takže, která forma je lepší vybrat si polštář?

• Vyberte si čtvercový nebo obdélníkový polštář, neboť polštář v podobě válečku nebo podkovy je vhodný pouze na krátkou dobu odpočinku při ležení na zádech, ale takový polštář není vhodný pro noční spánek.
• Je žádoucí, aby výška polštáře byla od 5 do 9 cm, protože tato výška zajišťuje správnou polohu těla během spánku: ramena jsou mírně zvednutá, hrdlo je těsně nad hlavou, to je optimální tělesná poloha pro dobrý spánek a dobré zdraví ráno po probuzení.
• Velikost polštáře je také důležitá. Jak zdravé, tak i lidé s příznaky cervikální osteochondrózy, je lepší vybrat si polštář na základě šířky jejich ramen - trochu větší nebo stejný. Polštář by měl mít střední tvrdost. Takový polštář vám také poslouží jako profylaxe cervikální osteochondrózy.

A teď hovoříme o tom, jak vybrat matraci na postel?

Zde v tomto čísle jsou ortopedové, chiropraktikové, lékaři specializovaní na léčbu nemocí páteře - vertebrologisté naprosto souhlasí.

Nejpravděpodobnějším místem pro spaní je postel s ortopedickým matrací (nebo alternativně s ortopedickou pohovkou). V tomto případě bude postel skvělým místem pro noční odpočinek. Pokud osoba spí na dětské postýlce nebo posuvné sedací soupravě, ve které jsou posuvné prvky stlačeny v průběhu času, vytvářející rozdíly ve výšce, pak je možné zlomit ráno v ranních hodinách a bolesti hlavy v krční páteři.

Výběr samotného ortopedického matrace je také velmi důležitý. Bez ohledu na konkrétní plnivo jsou všechny navrženy tak, aby poskytovaly optimální podporu pro páteř, a zároveň udržovaly zdraví svalového a kosterního systému. Odpovídají anatomickému obrysu těla, zabraňují znecitlivění končetin a jiným typům nepohodlí, takže ortopedický matrace je prostě nezbytná pro osoby, které trpí bolesti v páteři, nemoci vazů a kloubů. A pro zdravé lidi bude vysoce kvalitní ortopedická matrace účinnou prevencí problémů s vráskami.

Existuje obrovská škála ortopedických matrací: bez pružiny, na nezávislých pružinových blocích; jednostranné nebo dvoustranné; s výplní z kokosové koyry, latexu, viskoelastické pěny, polyuretanové pěny.

Při výběru matrace stojí za zmínku některé parametry člověka: jeho výška, váha. Zejména se doporučuje, aby si plné osoby vybíraly tvrdé matrace, tenkou měkkou ortopedickou matraci, s možností volby, s nezávislými pružinami nebo s latexovou výplní. Lidé průměrné stavby mohou dostat ortopedickou pohovku jakéhokoli druhu. Věk člověka také hraje důležitou roli při výběru ortopedické pohovky: starším lidem se nedoporučuje spát na matracích s vysokým stupněm tuhosti, protože to může způsobit problémy s páteří nebo s cirkulací krve. Pokud zvolíte ortopedickou matraci pro dítě, měli byste se k němu zodpovědně zodpovědět. Děti ve věku základních škol a dospívajících se obvykle doporučuje používat tvrdé bezzávitové matrace (vyrobené ze syntetických pěnových materiálů), navíc matrace pro dítě by měla být také trvanlivá, protože děti na ně často skákají.

Při výběru ortopedického matrace pro děti bude hygroskopičnost hlavním kritériem. V tomto případě může být ideální volbou dětský ortopedický matrac o tloušťce 3-7 cm s plnidlem z kokosových vláken.

Mějte na paměti, že matrace musí odpovídat velikosti základny lůžka a nesmí viset z jednoho nebo obou okrajů. Je velmi jednoduché vypočítat velikost matrace - měla by být o 20 cm delší než vaše výška.

Šířka jedné matrace je od 80 cm, dvojitá - od 160 cm.

Zvykněte si spát ve fetální poloze

Ano, ano, "embryo" představuje (zkroucené) fyziologickou pozici nočního spánku. To může být obtížné zpočátku usnout v této pozici, ale nakonec si na to zvyknete a budete se jí líbit).

Hlavní příčiny bolesti krku po spánku

Člověk by se měl vzbudit, ale existují případy, kdy po probuzení v horní části páteře jsou nepříjemné pocity a někdy i silná bolest. V dopoledních hodinách krk často ubližuje kvůli nerovnoměrnému rozložení zátěže na svaly a páteř. Ale provokují cervikalgii (bolest v krku) mohou různé nemoci, které potřebují dlouhodobou léčbu. Pokud se bolesti po spánku objevují neustále, musíte kontaktovat kliniku, která má diagnostické vybavení.

Krk je velmi křehká a zranitelná část těla, uvnitř kterého jsou důležité orgány. Samoléčení, úleva od užívání léků a nesprávná masáž mohou pacienta poškodit. Je nutné okamžitě identifikovat příčinu bolesti a zabránit vzniku komplikací.

Nepatologické příčiny cervikální degenerace ráno

Ve špatném postavení jsou svaly ve stresovém stavu, což přispívá ke stlačení obratlů a přitahování nervů meziobratlovými kotouči. Stlačené nervové zakončení signalizují míchu, která zašle příkaz k utažení krčních obratlů k ochraně poškozeného místa. Výsledkem je, že svaly se ještě více zvětšují, vytlačují krevní cévy a míšní nervy. Vyvíjí se tkáňový edém, který po probuzení způsobuje pálení bolesti na krku a okcipitální oblasti. Malý náboj a horká sprcha uvolní svaly, zmírní bolesti.

Správně uspořádané místo pro spaní pomůže při spánku nepoškozovat cervikální nerv. Poskytuje pohodlnou polohu v rozsahu pevného polštáře o výšce 6-9 cm. Je nutné, aby obratle byly na rovném povrchu. Chcete-li to provést, můžete si koupit váleček pod krkem. Bude užitečné zejména při osteochondróze cervikálních a vertebrálních oddělení.

Pokud se navzdory přijatým opatřením bolest přetrvává a zvyšuje se při otočení hlavy, kýchání, kašel, měli byste jít do nemocnice. Bolest naznačuje abnormality krční páteře.

Patologické příčiny bolesti krku po spánku

Prokokatéry cervikální gynekologie jsou různé nemoci, novotvary a zranění. Bolest může být intenzivní nebo slabá, má bolest, brnění, střílet charakter.
Když je často pozorována bolest:

• otok pod kůží;
• omezený pohyb;
• zvýšení teploty;
• necitlivost v zádech;
• svalové napětí;
• brnění v rukou a prstech;
• snížení svalové síly v pažích.

Bolest se může rozšířit do oblasti cervico-occipital, dá se do rukou, ramen, hlavy nebo lopatek. K určení příčin bolesti na krku se svaly vyšetřují, po vyšetření předepisují MRI, ultrazvuk, radiografie cervikální oblasti s funkčními testy.
Odborníci identifikují několik onemocnění, při nichž po spánku s obtížemi otáčení a bolavý krk.

Sciatika cervikální páteře

Nadchlazení těla, porušení míšních nervů, zánět páteře, infekční faktory způsobují zánět nervového kořene (cervikální radikulitidu). Onemocnění se projevuje akutní bolestí na krku a okcipitální oblasti, horečkou. Vývoj ischias přispívá k akci, ve které jsou svaly krku napjaté, nadváhou. K prevenci onemocnění je nutné sledovat režim práce a odpočinku, spánek na tvrdých matracích, včas ošetřovat zánětlivé procesy v těle.

Cervikální osteochondróza

V důsledku porušení metabolismu minerálů, těžké fyzické námahy a minulých poranění páteře dochází k vysokému zatížení krčních obratlů. Pokud není onemocnění léčeno, dochází k degenerativním změnám v meziobratlových kotcích a kloubech cervikální oblasti. Když je nervy zaseknuty, dochází k ostrým bolestným zásahům, v rukou se otřásá. Kvůli kompresi tepny v obratlích je narušena krevní oběh. Bolest na krku a hlavě nastává po dlouhém pobytu v nepohodlné pozici během spánku nebo práce.

Pacienti se často ptají: "Co mám dělat, když je krk bolavý?" Ibuprofen zmírňuje bolest. Ale cervikální osteochondróza je léčena pouze pod lékařským dohledem. Když začne patologická onemocnění meziobratlých, začnou degenerativní procesy a kýly se tvoří. Neméně nebezpečným důsledkem osteochondrózy je komprese vertebrálních tepen, které krve přivádějí do mozku.

Porušení krevního zásobování komplikuje práci dýchacích a kardiovaskulárních systémů, orgánů zraku a sluchu. Nemůžete ignorovat častou bolest na krku a hlavu ráno. Specialista zvolí lékovou terapii, bude-li to nutné, určí masáž, akupunkturu, cvičební terapii. Pacient musí zvolit komfortní polohu pro spánek. Lékaři doporučují spát na polotuhém matraci v poloze na zádech. K normalizaci přívodu krve v krční oblasti je nutný ortopedický polštář s válečkem.

Myositida svalů cervikálního segmentu

Chřipka, chronická tonzilitida, tahová práce, trvalé svalové napětí může vést k zánětu svalů. Bolest a motorická dysfunkce se často vyskytují ráno a zvyšují se soustružením a ohnutím hlavy. V oblasti svalů se objevuje pocit mírného otoku a brnění.

Ostrá bolest na krku a hlavě, která se rozkládá na ramena a lopatky, nastává, když se nervy zachycují v důsledku komprese nervových kořenů. Pokud je krk silně přitlačený, doporučuje se před nucením na kliniku zastavit bolest přípravkem Nimid nebo přípravkem Diclofenac. Osušující a protizánětlivá masti Kapsikam, Menovazin potlačují bolest a otoky.

Abychom ráno neuškodili krku, s chronickou myozitidou bude mít:

• spát na ortopedickém matraci;
• vyhnout se podchlazení;
• neměla být dlouhá v jedné pozici;
• udržujte svaly tónované speciálními cvičeními.

Spondylolistéza

Obratle krční páteře jsou vůči sobě přesunuty kvůli rozštěpení obratlů obratlů, na pozadí zlomenin a dislokací získaných v dětství, poranění při porodu, změn souvisejících s věkem a osteochondrózy. Krk po spánku hodně bolesti, pokud zůstanete v jedné pozici po dlouhou dobu, dojde k únavě kvůli narušení krve.

V období exacerbace, ke snížení a prevenci bolesti, musíte zvolit jemnou pozici pro spánek. Doporučuje se spát na boku s polovičními nohami nebo na zádech s ohnutými nohami a malým válečkem pod koleny. Rovná poloha na zadní straně zvyšuje zatížení svalů a meziobratlových disků. Chcete-li spát, potřebujete ploché lůžko s matrací střední tvrdosti a speciální ortopedický polštář s válečkem, který fixuje obratle.

Spondylóza

Po ztenčení intervertebrálních kotoučů se na okrajích obratlů tvoří kostní výrůstky osteofytů ve formě hřbetů nebo tuberkul. V počátečním stádiu nastává po probuzení nepohodlí. S vývojem onemocnění začnou růstové tlaky na nervové svazky a osoba prožívá silnou bolest. V budoucnu se v rukou objeví tuhost, necitlivost nebo mravenčení. Aby se zabránilo tomu, že spondylóza bude mít chronickou formu a nebude způsobovat komplikace, je třeba jít do zdravotnického zařízení, když se objeví pravidelné bolesti v oblasti krku ráno.

Migréna krku

Poškození chrupavkové tkáně, účinky zranění krční páteře, vrozené anomálie obratlů vyvolávají podráždění nervových zakončení. Výsledkem je, že v důsledku svalového křeče dochází k narušení průtoku krve do mozku po vertebrálních tepnách, v cervikoccipitální části se vyskytují nesnesitelné pulzující bolesti, které se mohou po spánku na zádech zvýšit silně obrácenou hlavou. Pokud ráno a krk vážně ublížíte, abyste se vyhnuli nevratnému zúžení stěn cévy, měli byste okamžitě vyhledat pomoc.

Jakékoli poruchy oběhu vedou k ránu v oblasti cervikální oblasti. Pocit bolesti je jakýmsi signálem, který by se měl dostat do zdravotnického zařízení.

Vegetativní dysfunkce

Při vegetativní vaskulární dystonii spolu s různými příznaky (mdloby, závratě, arytmie, nauzea, pocení) dochází po probuzení k pulsujícímu nebo tlakovému bolesti hlavy a krku. Ranní záchvaty s různou intenzitou a délkou trvání jsou doprovázeny ztmavnutím v očích, častými srdečními údymi. Útoky VSD se objevují na pozadí stresu, přepracování, systematického nedostatku spánku. Především je nutné obnovit duševní rovnováhu a normální spánek.

Stres a emoční námaha

S konstantními zkušenostmi, problémy, negativními emocemi v krční páteři dochází k konvulzivní svalové kontrakci. Člověk žije podle instinktů, stanovených přírodou. Když existuje nebezpečí, nepříjemná situace, hlava nedobrovolně narazí, takže se svaly krku zpřísňují, krevní oběh se zhoršuje. Člověk je v takovém stavu, dokud se neuklidní. Bolest krku a hlavy po spánku, kdy člověk nemůže uvolnit a přináší své problémy do postele.

Co dělat, když krk zranění špatně ráno

Při pravidelné cervikální diagnóze je nutné zjistit důvod jejího výskytu. Samoléčba se zbaví nepříjemných příznaků jen na chvíli. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti, eliminovat zánět, zlepšit krevní oběh. Lékař předepíše léky proti bolesti, lékařskou nebo chirurgickou léčbu, fyzioterapii a doporučuje vám postup fyzické terapie. Chcete-li uvolnit a zabránit bolesti ráno v oblasti krční páteře, vyberte polštář, který podporuje přirozenou křivku krku.

Bolest krku po spánku

Spánek je biologický mechanismus pro obnovu těla a jeho funkcí, slouží také k udržení energie a zdraví. Osoba po spánku by se měla cítit dobře, fyzicky i emocionálně. Ti lidé, kteří z nějakého důvodu nemohou spát v dostatečné míře, mají více problémů s náladou, jejich kognitivní schopnosti se snižují, neustále se cítí zvýšená únava a fyzické nepohodlí ve srovnání s těmi, kteří obvykle spí dobře. Kvalita spánku je přímo spojena s lidským zdravím, stejně jako s úrovní kvality života. Co dělat v situaci, kdy krk po spánku špatně zraní a člověk se necítí odpočívat?

Příčiny bolesti krku po spánku

Většina lidí, kteří si stěžují na doktora, že krku bolí po spánku, mají neurčitou (jednoduchou) bolest na krku, kde jsou klinické příznaky onemocnění způsobeny abnormální držení těla během spánku a mají také mechanickou povahu. Etiologické faktory této nemoci jsou obvykle četné, včetně špatné držení těla, úzkost, deprese, deformace krku a sportovní nebo pracovní zranění, nepohodlný polštář.

Bolest v cervikální oblasti po úrazech se také hodí do této kategorie za předpokladu, že osoba nemá poškození kosti nebo závažné neurologické problémy. Pokud se klinické příznaky stanou výraznějšími, pak se tento stav nazývá "cervikální spondylóza" nebo cervikální osteoartróza.

Příčiny bolesti krku po spánku:

• fibromyalgie;
• psychogenní bolest v krku;
• prolaps disku nebo difuzní idiopatické skeletální hyperostózy;
• zánětlivé onemocnění: revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida nebo polymyalgie;
• trauma;
• nesprávná poloha těla a hlavy během spánku;
• nepříjemný polštář (vysoký, příliš tvrdý nebo měkký);
• metabolické nemoci: Pagetova choroba, osteoporóza, dna nebo pseudogout;
• infekce: osteomyelitida nebo tuberkulóza;
• zhoubných nádorů.

Cervikální spondylóza

Cervikální osteoartróza u většiny dospělých pacientů bývá obvykle lokalizována mezi pátým a šestým nebo šestým a sedmým krční stavtou. Každý dospělý může vyvinout cervikální osteoartrózu, ale je to poměrně vzácné u lidí mladších 40-50 let.

Podle statistik mají ženy vyšší riziko vzniku cervikální osteoartrózy než muži. Toto je častý výskyt u pacientů starších 50 let, jejichž profesionální činnost je spojena s prodlouženým pobytem ve stejné pozici, například s prodlouženým čtením či psaním, pracujícím na počítači.

Přečtěte si, proč existuje bolest v krční páteři: příčiny, symptomy a prevence.

Naučte se, jak ulehčit svalový křeč při osteochondróze a odstranit příčinu bolesti.

Patologie cervikální páteře může mít mnoho příčin:

• mechanické přepětí (například práce s vibrotooly);
• předchozí kostní zlomeniny nebo jiné poranění krku;
• přetížení krku v mladém věku;
• posturální asymetrie;
• asymetrické zatížení kloubů cervikální oblasti.

Někteří lékaři naznačují, že existuje určitá vazba mezi závažností cervikální osteoartrózy a vyšší tělesnou hmotností pacienta. U lidské cervikální spondylózy začínají degenerativní změny v mezivěložních kotoučích s tvorbou osteophytů a postižením měkké tkáně v patologickém procesu.

Některé osoby starší 30 let mají podobné anomálie na konvenčních rentgenových snímcích krční páteře, takže je obtížné určit hranici mezi přirozeným stárnutím těla a onemocněním. V některých případech mohou být i závažné degenerativní změny asimptomatické v počáteční fázi, ale s vývojem patologického procesu vedou k bolesti krku nebo neurologickým komplikacím.

Výsledek bolesti krku závisí na základní příčině onemocnění. U většiny lidí se akutní bolest v krku zpravidla vyřeší během několika dnů nebo týdnů, i když se může opakovat nebo stát se chronickou (trvající déle než tři měsíce).

Symptomy cervikální spondylózy

• bolest v krku, která se zhoršuje pohybem;
• typická lokalizace bolesti (occiput, mezi lopatkami, horní končetiny);
• omezení rozsahu aktivních pohybů;
• snížená citlivost horních končetin;
• snížení fyziologických reflexů způsobených poškozením nervového kořene;
• závratě, mdloby, migrény;
• palpace krku označená svalovým napětím v krční páteři.

Bolest se obvykle nachází kolem postiženého kloubu. Bolest může vzniknout z nociceptorů v kloubech páteře a kolem kloubů, včetně nociceptorů v samotné kostě, protože fazety a jejich kapsle jsou dobře inervované.

Bolest v této patologii může vyzařovat do zadní části hlavy, do střední části lopatky a do horních končetin. Často se zvyšuje s pohybem a na konci dne může být nesnesitelný a bojí se ráno. Omezení aktivních pohybů v krční páteři se může objevit v důsledku bolesti, zánětlivého zhušťování kapslí a přítomnosti akutních osteofytů v lumenu.

Osteophyty ve formě vrcholových růstů mohou být vytvořeny kolem mezivělatelných kloubů. Mohou však způsobit řadu neurologických příznaků způsobených mechanickým stlačením velkých nervových nervů.

Mírné zúžení lumenu páteřního kanálu (cervikální stenóza) může také způsobit kompresi v oblasti míchy a různé problémy s cirkulací způsobené mechanickým stlačením cévních struktur v této oblasti. Radikulopatie (komprese nervových kořenů) způsobená cervikální spondylózou se obvykle vyskytuje na hladinách C5 - C7, i když toto onemocnění může ovlivnit i vyšší hladiny.

Jak je diagnostikována cervikální spondylóza?

Cervikální spondylóza je obvykle diagnostikována pouze klinickými příznaky. I když je bolest převážně v oblasti krční páteře, je charakteristicky zhoršena pohybem krku a ramen. Neurologické změny by se měly vždy hledat v horních a dolních končetinách, objektivní změny však nastávají pouze tehdy, když je spondylóza komplikována myelopatií nebo radikulopatií.

Polštář na ošetření bolesti spánku a krku

Protože lidé tráví třetinu svého života spí, důležitost vysoce kvalitního spánku je nepopiratelná. Špatný design polštáře poskytuje nedostatečnou podporu pro krční páteř, což vede k nepohodlí a bolesti. Nyní v obchodech a na internetu najdete obrovský výběr ortopedických polštářů různých výšky a vzory.

Výrobci polštářů inzerují různé výhody spojené s modely polštářů. Některé z nich například umožňují nastavit výšku polštáře. Pokud krku bolí po spánku na novém ortopedickém polštáři, pak si sám musí zvolit vhodnou volbu a design výrobku. Při výběru polštáře k vysušení vašich pocitů, jak odpočívá po cviku. Rozdíl mezi silami nesoucími hlavu a podpíráním krku odráží schopnost udržovat správnou polohu páteře a je obvykle zahrnut v konstrukci polštářů jako klíčového faktoru.

Můžete si vybrat polštáře ze speciálních materiálů, jako jsou polštáře, uvnitř kterých je voda nebo ty, které jsou vyrobeny z viskoelastického materiálu nebo "pěnové paměti". Podle ortopedických polštářů, které jsou ve středu tenčí a silnější na koncích, jsou navrženy tak, aby poskytovaly dobrou oporu pro krční páteř. Pokud má člověk bolavý krk na pravé straně, je možné, že během dne byl velmi fyzicky unavený a spal celou noc v jedné pozici - na pravé straně.

Diagnostika patologie krční páteře

Průzkumné rentgenové snímky cervikální páteře mohou odhalit nejen porušení fyziologického ohýbání - cervikální lordózu a svalový křeč - ale většinu ostatních rysů degenerativních onemocnění. Magnetické rezonanční zobrazování cervikální páteře je hlavní metodou výzkumu v případě podezření na závažnější patologie, protože poskytuje podrobné informace o míchce, kostech, discích a strukturách měkkých tkání.

Pokud dojde k bolesti krku a hlavy po spánku a příznaky se stávají chronickými, mohou být nutné další studie, jako je kompletní krevní obraz, rychlost sedimentace erytrocytů, C-reaktivní protein, frakce bílkovin a elektrodiagnostické studie k vyloučení dalších patologií. U pacientů s revmatoidní artritidou ukazují röntgenogramy, zda je přítomna atlanto-axiální subluxace.

Léčba

Metody konzervativní terapie:

• léky;
• masáže;
• ortopedický polštář a matrace;
• manuální terapie;
• gymnastika;
• imobilizace cervikální páteře;
• akupunktura;
• bláta terapie;
• fyzioterapie.

Vše o myositidě svalů krku: příčiny, příznaky, léčba, prevence.

Zjistěte, proč je ušima bolest s osteochondrózou: příčiny a symptomy patologie, moderní metody léčby onemocnění.

Přečtěte si o možných důsledcích cervikální osteochondrózy a prognóze onemocnění.

Abychom odstranili bolesti krku po spánku, je třeba nejdříve zjistit příčinu, která ji způsobila. Ve většině případů může problém spát na ortopedickém matraci a správně vybraném polštáři. Pokud je syndrom bolesti způsoben degenerativními změnami, může být nutné použít konzervativní terapii.

V této nemoci pomáhají různé cvičební komplexy. Pokud krk po spánku neustále ublíží zezadu, pak bude použití fyzikálních cvičení, které jsou vlastní, posilující nebo koordinované, účinnější než konvenční metody léčby (analgetika, nesteroidní protizánětlivé léky nebo svalové relaxanci). Nízké dávky tricyklických antidepresiv, jako je amitriptylin 10-30 mg denně, mohou být také účinné. Jóga a Pilates zlepšují pozici cervikálních obratlů.

Epidurální injekce v cervikální oblasti je mnohem invazivnější než v bederní oblasti a tato skutečnost by měla být brána v úvahu při léčbě pacientů s těžkou bolestí v krku nebo radikulopatií.

Bolesti hlavy po spánku ráno - co dělat?

Hlava nikdy neubližuje takhle. Mnoho faktorů ovlivňuje výskyt onemocnění. Bolestivost se může objevit kdykoli, ale častěji se člověk probouzí s pocitem vývoje a nesnesitelnou bolestí bolesti. Proč po snu, že hlava bolesti a jak se vyrovnat s tímto potížím, budeme brát v úvahu podrobněji.

Příčiny bolesti ráno

Mezi příčiny bolesti hlavy jsou ráno ty, které jsou spojeny s patologickým stavem pacienta a těmi, které se snadno přizpůsobují změnou denní rutiny a diety.

Patologické důvody, proč bolesti hlavy mohou ublížit, zahrnují:

• nepohodlné držení těla během spánku;
• ticho v místnosti;
• noční hlad;
• příliš vysoká poloha hlavy;
• zneužívání nápojů s vysokým obsahem kofeinu;
• pití alkoholu předem;
• příliš dlouhý spánek, více než 8 hodin denně;
• usínání s pletenými vlasy;
• chronický nedostatek spánku.

Pokud mohou být provokující faktory odstraněny, pak existují zdravotní problémy, které doktor dokáže vyřešit:

1. Migréna
2. Chřipka a akutní respirační infekce.
3. Přední, sinusitida.
4. Posttraumatický stav po TBI.
5. Přenášené nemoci mozku infekční povahy (meningitida, encefalitida).
6. Otrava mozku.
7. Akutní nedostatečnost mozkové cirkulace.
8. Trvalé zvýšení krevního tlaku.
9. Osteochondróza krční páteře.

Pokud po odstranění provokativních faktorů po spánku stále existuje bolest hlavy, je důvod, aby se vyšetřoval neurolog a v některých případech neurochirurg.

Odstraňte bolest tím, že eliminujete provokující faktory.

Aby se každý den neprobudilo s bolestem hlavy, můžete jednoduše eliminovat některé nuance, které narušují kvalitu spánku. Toto může být elementární větrání místnosti několikrát denně, protože ucpanost vede k hypoxii a cévnímu spazmu, v důsledku toho nastane bolest po spánku. Nebo možná prach nahromaděný v místnosti? Kontaminovaný vzduch také způsobuje bolest v hlavě. Vdechnutí částic prachu přes nos se usadí na sliznici, což vede k selhání dýchání. Mozak opět trpí nedostatkem kyslíku a reaguje na dráždivou bolest.

Odstraňte polštáře, zbavte se "královského lůžka"

Když se ráno probouzíte, věnujte pozornost polštáři. Nemyslíš, že je příliš vysoká? Nebo můžete dát druhý polštář, aby byl pohodlnější? Ve většině případů se bolesti hlavy objevují právě kvůli nepříjemné a příliš zvýšené poloze horní části těla.

Ve snu se tělo uvolní a odpočívá. Všechny funkce zpomalují, krevní oběh není výjimkou. Vzhledem k abnormální poloze těla je průtok krve do mozku zablokován, což vede k hypoxii a bolesti hlavy ráno. Pokuste se úplně opustit polštář, je pravděpodobné, že problém s bolestem hlavy ráno a po spánku vyřeší sám.

Odmítněte kávu, čaj a likér

Ranní bolest hlavy se nevzbudí? Analyzovat, jak to bylo včera. Zůstala jsi s přáteli na sklenici vína? Alkoholické nápoje, zejména víno a pivo, mají negativní vliv na krevní cévy. Mnozí se budou hádat, protože víno se doporučuje pít, aby zmírnila cévní křeče a relaxovala! Ano, ale dávky používané pro terapeutické účely jsou minimální. Z 50 ml vína se uvolňuje tělo, nádoby se rozšiřují, ale z 250 ml - stejné nádoby jsou úzké a alkohol obsažený v nápoji způsobuje intoxikaci. Jedním ze společných příznaků otravy těla je bolest hlavy.

Totéž platí pro kofeinované nápoje. Káva se pije ráno, aby získala energii, zvýšila krevní tlak po spánku. Ale v noci se kávu nedoporučuje pít. Tělo je připraveno k odpočinku a je násilně probuzeno. Pokud opravdu chcete pít kávový nápoj, zředte je mlékem. Tím se sníží riziko vaskulárního spasmu a zvýší se krevní tlak.

Sovy - připravte se na ranní bolesti hlavy

Bolest hlavy po spánku se často vyskytuje u lidí, kteří si rádi leželi později a probudili se na večeři. Zatímco tělo již vstupuje do obvyklého denního rytmu, mozok stále spí. Zvláště často po bolestech hlavy jsou spící ty, kteří spí v posteli, ale brzy vstávají z práce, a v den volna si může odpočinout a ponořit se do postele. Pozdější probuzení vede k těžkosti hlavy a tupé bolesti.

Neméně častým faktorem - chronickým nedostatkem spánku. Muž, který vedl zběsilý rytmus života, měl občerstvení na útěku a nevěděl, že má 8 hodin spánku - rukojmí neustálých bolestí hlavy. Šla jste spát pozdě, neměla jste sílu na večeři - na noční stolek můžete předem dávkovat aspirinovou pilulku.

Je velmi nepohodlné spát s volnými dlouhými vlasy, je stále zmatený, škrtí a zasahuje do plného spánku. Prámínko, ale velmi slabé. Příliš těsné tkaní neumožňuje uvolnění hlavy, průtok krve a bolest nastává ráno.

Byly to neškodné příčiny, které vedly k slabosti a bolestem hlavy ráno. Oprava obvyklých akcí pomůže vypořádat se s tímto onemocněním.

Abyste nemuseli bolet hlavy ráno před spaním:

1. Vzduch v místnosti.
2. Zbavte se vysokých polštářů.
3. Kontrolujte množství alkoholu a kofeinovaných nápojů, které pijete.
4. Pokuste se spát a probudit se včas.
5. Nedovolte prodloužené hladování.

Pokud po spánku ráno hlava nepřestává ublížit - je důvod, proč navštívit lékaře. Snad důvod vyžaduje komplexní léčbu od kvalifikovaných odborníků.

Patologické stavy vyžadující odbornou intervenci

Důvody, proč v ranních bolestech hlavy mohou být onemocnění nervového systému a orgánů ORL. Častá bolest v hlavě často indikuje mrtvici. Pokud je nutné zaznívat poplach a zavolat sanitku, zvažte další.

Zdvih nebo hypertenze?

Akutní porušení cerebrální cirkulace začíná ráno silnou bolestí hlavy. Navíc pacient:

• Krevní tlak stoupá na kritická čísla.
• Cítit závratě.
• Možné zakalení vědomí.
• Zlomí řeč.

Pokud dojde k nějakým příznakům, okamžitě zavolejte sanitku. Není možné si pomoci, když začne mrtvice. Vyžaduje naléhavou hospitalizaci pacienta v nemocnici.

Uvažuje se, že pouze starší lidé mohou být hypertenzní. Podle lékařských statistik lidé trpí hypertenzí od věku 35 let a věková kategorie každoročně klesá.

Pokud máte tuto diagnózu, je jisté, že lékař doporučil denně, po probuzení, užívat léky, které opravují Hell a eliminují riziko hypertenzní krize. Pokud splníte všechna doporučení a tlak se stále nezhoršuje a vaše hlava vás bolí, může to být čas, kdy změňte drogu na silnější. Navštivte terapeuta za účelem vyřešení situace.

Chřipka a akutní respirační infekce

Jeden z příznaků nachlazení a chřipky, který začal, je bolest hlavy. Chřipka začíná akutně, tělesná teplota stoupá na 39 ° C a spojí se s bolesti hlavy.

ORZ je doprovázen také pocity vývoje a bolesti v hlavě. To je způsobeno všeobecnou intoxikací a poruchou respiračních funkcí. Tablety paracetamolu nebo ibuklinu pomohou vyrovnat se s touto bolestí.

Sínusitida a frontatida

U zánětlivých procesů v čelistních a čelních dutinách je hlavním příznakem onemocnění silná bolest na čele. Proces infekce je velmi obtížné potlačit, bolesti nezmírňují léky proti bolesti. Povinné pro pacienta je antibakteriální léčba a mytí frontálních a maxilárních dutin.

Při sinusitidě a čelním se během noci hromadí velké množství hlenu, což způsobuje, že dýchání je obtížné a způsobuje kyslík hladovění těla. To je důvod, proč existují bolesti v čele nebo oběžné dráze. Bolest zpravidla bobtná a tlačí.

Migréna

Bolest migrény obvykle nastává po spánku a trvá až 5 dnů. Jedna strana začíná bolet a v chrámu a očích se objevuje zvlnění. Migréna je dědičné onemocnění a je přenášena ženskou linií. Příznaky onemocnění zahrnují:

Když pacient trpí migrénou, dochází k zvracení, což přináší úlevu. Poté člověk usne a bolesti hlavy ustoupí.

Je důležité zachytit okamžik, jakmile se deklaruje migréna, jsou ukázány léky proti bolesti a cévní léky.

Osteochondróza

Osteochondróza se nazývá porušení přívodu krve do tkání a orgánů v důsledku komprese cév s intervertebrálními kotouči. Bolest hlavy v krční osteochondróze. Pro nemoc jsou charakterizovány:

• bolest hlavy a krku;
• krčení při otáčení krku;
• ozařování na rameno a rameno.

Exacerbace onemocnění nastane:

• po těžké fyzické námaze;
• v důsledku hypotermie;
• po stresu;
• s obtížným otočením krku.

Pro zmírnění stavu pacienta pomůže masti pro místní použití, léky proti bolesti, gymnastiku, na opotřebení límec.

Otrasy a posttraumatické stavy

Lidé, kteří utrpěli traumatické poranění mozku nebo mozkové otřesy, se mohou ráno probudit s bolestem hlavy. To je spojeno se zhoršenou cerebrální cirkulací a možnou akumulací mozkomíšního moku v meningích. Po utrpení TBI je indikována kontinuální léčba, protože poranění může způsobit mrtvici.

Při třesu může dojít k bolesti 5 až 7 hodin po poranění. Tento příznak je spojen:

1. Nevolnost
2. Závratě.
3. Zvracení.
4. Porušení koordinace pohybu.
5. Retrogradní amnézie (osoba si nepamatuje okamžik pádu).

Nezapomeňte se obrátit na svého lékaře, pokud došlo k pádům o den dříve. Není možné vytahovat, člověk nemůže sám vyřešit problém.

Infekční nemoci mozku

Meningitida a encefalitida jsou skupinou infekčních onemocnění mozku. Pouze lékař dokáže diagnostikovat onemocnění.

U pacientů s meningitidou trvá pacient na nuceném držení těla: leží na boku, nohy se přitahují k žaludku a hlava se odhodí zpět. Současně vzrůstá tělesná teplota s bleskem a pozoruje se tuhý krk. Pouze lékař může pomoci. Žádné léky nelze přijmout předtím, než dorazí ambulance.

Encefalitida je nebezpečná paralýza. Včasná diagnóza snižuje riziko komplikací. V nemocnici je zobrazena spinální punkce.

Spící, jako je probuzení, je fyziologický proces, který nesmí být doprovázen podrážděním, bolestí a jinými potížemi. Pokud jsou bolesti hlavy vzácné, možná důvodem porušení kvality života, ale pokud se onemocnění stane chronickým, má smysl provést úplné vyšetření.

Jak se zbavit bolesti krku po spánku

Bolest krku po spánku je příznakem poruch nervové tkáně, svalů a struktury kostí. Příčinou může být nepohodlná pozice během spánku, osteochondróza, problémy s přívodem krve a infekce. Léčba v těchto případech je předepsána lékařem, ale nejprve je třeba zjistit příčinu vzniku nepohodlí.

Příčiny bolesti

Bolest na krku ráno nastává v důsledku následujících faktorů:

• Nesprávná poloha těla v noci. Toto je nejčastější předpoklad pro vznik nepohodlí ráno. Takže sen byl nepříjemný, pacient ležel nepřirozeně, přerušil oběh. Povaha bolesti: křeče, nudné nebo tahání.
• Zánětlivý proces. Když zánět a otok svalové tkáně tlačí na nervové zakončení, což způsobuje bolest. Ale to není vždy bolet kvůli bolesti svalů, příčinou je nervový zánět.
• Infekce. Nemoci infekční povahy také způsobují nepohodlí a bolestivost. V tomto případě je nutné správně diagnostikovat onemocnění a eliminovat její zaměření pomocí léčivých přípravků předepsaných lékařem.
• Onkologie. Předpokladem výskytu bolesti může být maligní novotvar v cervikální oblasti pacienta. S růstem nádoru, měkkých tkání, nervových zakončení jsou stlačeny. To vše vyvolává bolest.
• Pokud krku po spánku bolesti, pak se problémy s krevním oběhem často stávají příčinou. Také způsobují bolest. Symptomy jsou obvykle spojeny s patologiemi nervového systému. Bolest v tomto případě se šíří nejen v krční oblasti, ale také ovlivňuje hlavu, ramenní opasku, dává nohám. Méně častěji, cévy pod tlakem z krevních cév způsobují narušení přívodu krve do krku. Pak ráno vzrůstá svaly pacienta, jejich napětí a tón se zvětšují.

Všechny příčiny bolesti v krční oblasti jsou rozděleny na vnitřní a vnější faktory. Pokud se však objeví bolest pravidelně a opakuje se, pacient by měl konzultovat lékaře s diagnózou a vyšetřením.

Diagnostika

Vzhledem ke skutečnosti, že cervikální bolestivost nastává z různých důvodů, lékaři používají různé metody léčby.

Chcete-li zjistit, proč krvácí po spánku, je důležité poradit se s lékařem včas, protože jen s pomocí specialistů můžete zjistit příčinu patologie a vyléčit nemoc. Pacient podstoupí nezbytná vyšetření (krevní test, tomografie atd.). Po diagnóze by mělo pokračovat léčba.

• Pokud má pacient spinální patologii, pak je jeho léčba prováděna s léky nebo s fyzioterapií. Léky používané k léčbě mají protizánětlivé a analgetické účinky. Odstraňují otoky měkkých tkání a odstraňují bolesti v krku. Pro fyzioterapii se používá masáž, cvičební terapie, manuální terapie, akupunkturní léčba. Zlepšují krevní oběh a obnovují metabolické procesy.
• Při různých patologických stavech páteře pomáhají jednotlivé komplexy gymnastiky vyvinuté instruktorem cvičební terapie nebo ošetřujícím lékařem.
• V onkologii lékaři užívají léky zaměřené na zmírnění bolesti. Po této léčbě se provádí chemoterapie nebo chirurgie. Pokud lékař zjistí v rané fázi onkologické onemocnění, pak je po operaci a chemoterapii menší pravděpodobnost vývoje metastáz v těle.
• Při absenci onemocnění a patologie je třeba věnovat pozornost velikosti a tuhosti polštáře. Spánek na polštáři by měl být pohodlný, ráno by neměl být bolest v krční oblasti. Úroveň páteře a hlavy by měla být stejná. Páteř nebo hlava by neměla viset, předpokládat nepřirozenou pozici nebo ohyb. Pokud je polštář zachycen nesprávně, tepny a cévy jsou ztuhlé, což vyvolává ztuhnutí nádob, dochází k otokům. Přívod krve do tkání je narušen, což vše vede k onemocnění páteře.

Způsoby léčby

Co když se objeví bolestivost? Pokud nemáte patologie a závažné chronické nemoci, můžete tyto metody využít k rychlé pomoci při bolestech vznikajících ráno.

• Nezapomeňte, že vaše hlava váží asi 9 kilogramů, takže je důležité, aby si krční svaly odpočívaly. Ve volném čase byste měli ležet na pohodlném polštáři.
• Obaly na led mohou být použity k odstranění bolesti. Důležité: aplikace ledu na nemocné oblasti někdy způsobuje zhoršení problémů. Pokud to bude těžší a těžší, led se odstraní.
• Krk lze jemně masírovat bez náhlých pohybů.
• Nadměrné teplé mokré froté ručníky. Ručník je ohříván pomocí mikrovlnné trouby. Tento postup zlepší přívod krve do tkání. Největší účinnost komprese se spasmodickými bolestmi. Tuto metodu nelze použít, když teplota stoupá. Pokud se zhorší, komprese se odstraní.
• Pro rychlou úlevu od bolesti se používá aspirin, acetaminofen nebo ibuprofen. Jak přípravek užívat je uveden v návodu k použití.
• Protahujte svaly krku, než začnete horkou sprchou nebo zahřát tkáně horkým stlačením.

Sada cvičení

1. Pokud po spánku začne bolet krk, sedíme si na židli, narovnáme si záda, narovnáme ramena a udržujeme hladinu hlavy. Napínáme svaly na krku, nakloníme hlavu dopředu, dozadu a do strany odporem. Držte napětí po dobu 6-7 vteřin při vdechování, držte dech a odpočiňte 10 sekund. Opakujte cvičení 5-6krát.
2. Sedíme si na židli, vdechujeme a tiskneme rukou na jeho zadní straně. Napínáme svaly tak, že existuje dlaň. Hlava nesmí být spuštěna. Držte se v této poloze po dobu 7 sekund. Vydechněte, uvolněte se. Cvičení se opakuje 5krát.
3. Vdechujte, rozdrtíte ruce do chrámu, aby se objevil odpor, odpočinek, odpočinek 7-10 vteřin. Změňte stranu tlaku. Opakujte pětkrát na každé straně.
4. Přenášíme dopředu a dozadu, zatlačíme zadní stranu hlavy a stiskneme bradu na hrudník. Pak jsme si položili ruce na krk a naklonili jsme hlavy zpět přes odpor. Vyrábíme 5 náklonů dopředu a dozadu 5 krát. Odpočíváme 10 sekund mezi svahy.
5. Vdechujeme a otočíme hlavu na levou stranu, zatěžujeme naše svaly. Podívejte se ve směru otáčení. Vydechněte a uvolněte po dobu 8 vteřin. Otočíme hlavy v každém směru pětkrát.
6. Na hlavě položíme hlavu, uvolníme svaly krku co nejvíce. Pohybujeme hlavou jako kyvadlo, postupně snižujeme hlavu a dosahujeme klíčenky. Počet cvičení: 8-10 krát.
7. Maximální uvolnění a naklonění krku. Provádíme pohyby podobné kyvadlu, jemně se k našim ramenům. Opakujte 8-10krát.
8. Snižujeme ramena, vdechujeme a roztažeme korunu nahoru, natáháme krk. Otočte hlavu na levou a pravou stranu. Protahujeme 5-6krát.

• Viz též: krk se neotočí, co dělat?

Tento soubor cviků se doporučuje provádět dvakrát denně: ráno a před spaním.