Výrobky, které zlepšují krevní oběh těla a mozku

Oběhový systém poskytuje tělu živiny, kyslík a také se podílí na dodávce hormonů a enzymů z jednoho orgánu do druhého. Připomíná rozsáhlou dopravní silnici, po níž se miliony životně důležitých "zboží" pohybují bez zastavení. Jakákoli překážka pro zdravý průtok krve může vést k problémům ve formě:

• intoxikace těla;
• oslabení imunity;
• angina pectoris;
• poškozené kognitivní funkce mozku;
• selhání ledvin a jater;
• erektilní dysfunkce nebo neplodnost;
• gastrointestinální vřed;
• nekróza měkkých tkání atd.

Seznam produktů, které zlepšují krevní oběh

Pro zlepšení krevního oběhu v těle je nutné dosáhnout obnovení cévních stěn a vytvořit práci srdečního svalu. Toho lze dosáhnout užíváním draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, omega-3, vitamínů a stopových prvků. Tyto a další látky lze nalézt v obvyklých potravinách - zelenině, ovoci, maso a ořechy, obilovinách a luštěninách, rybách a mořských plodech.

Obiloviny

Obiloviny, včetně pšenice, ovesu a žita, obsahují velké množství hořčíku. Tento prvek je považován za nepostradatelný pro hladké svaly, protože je jeho strukturálním prvkem na úrovni buněk. Při pravidelné konzumaci obilovin a otrub ve stravě dochází ke zvýšení elasticity cévních stěn, jejich reaktivita se zlepšuje - cévy nereagují tak akutně na vnější a vnitřní podněty, kvůli nimž nedochází k jejich spasmu.

Zelí

Zlepšit krevní oběh vhodná zelí každé odrůdy. Zvláště užitečné v tomto ohledu, zelí a karfiolu, stejně jako brokolice. Kromě vitamínu C, který posiluje stěny cév, tato zelenina obsahuje vápník a fosfor - podílejí se na regulaci viskozity krve a přispívají ke zvýšení jeho tekutosti. Kromě toho se tyto látky podílejí na obnově cévní stěny a stimulují srdce, což má pozitivní vliv na krevní oběh obecně.

Zelení a listové saláty

Všechny zelené kultury obsahují mnoho vitaminu C, stejně jako komplex stopových prvků a minerálů v kombinaci s esenciálními oleji. Kombinace těchto složek vám umožňuje normalizovat stav celého oběhového systému, který se pohybuje od srdce až po nejmenší kapiláry. Vápník se také vyskytuje v zelených listech, což je nepostradatelná složka krve, která se podílí na regulaci jeho viskozity.

Zahrada a lesní plody

Maliny, rybíz a brusinky jsou nejlepšími přírodními zdroji kyseliny salicylové, vitamínu C a železa. Pravidelná konzumace těchto přípravků pomáhá normalizovat viskozitu krve a snižovat pravděpodobnost tvorby trombů, obnovuje lumen cév a snižuje jejich křehkost, zvyšuje saturaci tkání kyslíkem. Většina zahrad a lesních plodů obsahuje lykopiny a antioxidanty, které podporují samo-umístění orgánů a tkání.

Ryby a mořské plody

Mastné mořské ryby, korýši a další mořské plody obsahují prvky nezbytné pro krevní oběh - jód a organickou omega-3. První se podílí na metabolických procesech a normalizuje činnost oběhového systému jako celku a druhý prvek chrání krevní cévy před udušením cholesterolovými plaky. Pravidelná konzumace mořských ryb pro potraviny pomáhá udržovat kardiovaskulární systém ve vynikajícím stavu delší dobu.

Rajčata

Rajčata jsou považována za šampióny pro obsah lykopenu. Tato sloučenina je jedním z nejsilnějších antioxidantů, což vám umožňuje rozkládat těžké tuky včetně cholesterolu. Při pravidelném používání rajčat se riziko aterosklerózy snižuje na minimum. Kromě toho má lykopen pozitivní vliv na tón srdečního svalu.

Cesnak

Česnek je antimikrobiální a antivirový přípravek a současně obsahuje komplex silných antioxidantů. Česnek také přispívá k rozpadu a vylučování cholesterolu z těla, posiluje stěny cév a obnovuje jejich tón.

Produkty, které zlepšují krevní oběh v mozku

Přerušení krevního oběhu v 80% případů vede k nedostatečnému krevnímu oběhu v mozku. Tyto jevy jsou doprovázeny výrazným snížením intelektuálních schopností, bolestí hlavy, zhoršením obecného blahobytu. Zvláště nebezpečné je nedostatečný krevní oběh v mozku pro děti. Dokonce i krátkodobé přerušení krevního oběhu může mít za následek mentální retardaci, epilepsii, hydrocefalus a dokonce i edém mozku.

Obr. 1 - Zhoršení výživy mozku se projevuje bolením hlavy, zhoršením mentálních schopností a celkovým blahobytem.

Za přítomnosti výše uvedených onemocnění je velmi žádoucí zahrnout do menu produkty, které obnovují tok krve v mozku. Patří sem:

• mléčné výrobky obsahující vápník a stopové prvky - mléko, kefír, tvaroh, sýr nesolený;
• mořská ryba obsahující jód a omega-3 - růžový losos, halibut, jeseter, sleď, losos;
• řasy obsahující železo a jod - mořské řasy, nori;
• rostlinné oleje obsahující organické kyseliny a zdravé tuky - slunečnice, lněné semínko, olivový olej;
• červená a oranžová zelenina a ovoce obsahující lykopen a vitamín C - rajčata, rajčata, pomeranče, dýně;
• potraviny obsahující vitamín b₂, - houby, luštěniny, droby;
• Ořechy a obiloviny obsahující zinek - dýně a slunečnicová semena, pistácie, vlašské ořechy a kešu;
• potraviny bohaté na vitamín A a karotenoidy - mrkev, dýně, droby, vejce.

Je-li podezření na krevní oběh vedoucí k poklesu vytrvalosti, citlivosti některých částí těla, konvulzivním svalovým kontrakcím a konstantní přítomnosti únavy, doporučujeme konzultovat s lékařem. V počátečních fázích jsou tyto podmínky mnohem jednodušší.

Jaké potraviny zlepšují paměť a funkci mozku?

Účinnost mozku přímo ovlivňuje zdraví a pohodu osoby. Takové nepříjemné projevy jako zapomnětlivost, neschopnost koncentrace, potíže s asimilací nových informací, nespavost, deprese a dokonce mnoho nemocí jsou důsledkem narušení hlavního orgánu nervového systému.

Abyste se jim vyhnuli, existuje celá řada nástrojů, z nichž jedna je správná výživa.

Stopové prvky, vitamíny a látky, které zlepšují funkci mozku

Vědecké studie stanovily přesné funkce v mozkové aktivitě následujících nejdůležitějších chemických prvků a látek:

• kyslík aktivuje metabolické procesy v buňkách, zpomaluje jejich stárnutí;
• že železo je nezbytné pro tvorbu nervových buněk, jejich normální interakce, vedení signálů a výměnu energie;
• zinek je složka neuronů a enzymů, reguluje rychlost přenosu signálu, růstové procesy, zlepšuje složení krve;
• fosfor podporuje tvorbu neuronů;
• síra zlepšuje okysličení buněk;
• Vápník stimuluje tvorbu krve, chrání buňky před infekcemi;
• hořčík zvyšuje stresovou odolnost mozkových struktur;
• jód nezbytně v kombinaci se selenem má regenerační účinek na buňky, zředí krev, zlepšuje průtok krve.
• glukóza je hlavním dodavatelem energie;
• lecitin je silný antioxidant, neutralizuje účinek volných radikálů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• B vitaminy - antioxidanty, posílení stěn cév, zlepšení paměti, snížení úzkosti, únava, urychlení mozkových reakcí, zvýšení koncentrace;
• Vitamíny C, D, E - antioxidanty, snižují hladinu cholesterolu, posilují stěny cév, chrání buňky před stresem;
• omega-3 a omega-6 polynenasycené mastné kyseliny - jsou součástí kompozice membrán mozkových buněk a nervových skořápek, zvyšují metabolismus, intercelulární interakce, syntézu nových buněk;
• Cholin se podílí na nejdůležitějších chemických procesech, zvyšuje aktivitu fyziologických funkcí neuronů.

Jaké produkty obsahují prvky pro mozku a paměť?

Nejlepší výživou pro tělo je přírodní strava. Vedení seznamu nejdůležitějších produktů, které zlepšují paměť a funkci mozku, ořechy, zejména ořechy. Vyznačují se vysokým obsahem nejdůležitějších a dobře stravitelných proteinů, vitamínů a mikroelementů, stejně jako lecitinu a cenných omega-3 a omega-6 polynenasycených mastných kyselin.

Zvláštní pozornost by měla být věnována potravinám obsahujícím antioxidanty. Jedná se o plody a ovoce: brusinky, rybíz, borůvky, borůvky, maliny, ostružiny, brusinky, jahody, hrozny, rozinky, rajčata, červená jablka, kiwi, citrony, mandarinky a ostatní citrusové plody. Vzhledem k přítomnosti velkého množství vitaminu C jsou také nepostradatelnými produkty pro ochranu mozkových cév.

Zelenina: česnek, cibule, brokolice, zázvor, rajčata, brambory, zelí všeho druhu.

Nápoje: zelený čaj, kakao, káva v mírných množstvích, odvarky a infuze ginkgo biloba, heřmánek, zázvor, skořice, kardamom.

Nezapomeňte na zeleň, zejména petržel, která dodává mozek kyslíku a celer bohatý na fosfor. Špenát zvyšuje hemoglobin a v důsledku toho zlepšuje zásobování buněk kyslíkem normalizuje krevní tlak.

Nezastupitelným zdrojem fosforu, omega-3,6 kyselinami, bílkovinami jsou tučné moře a mořské ryby, mořské plody.

Pohanka, kuřecí a telecí játra jsou dobrým zdrojem vitamínů B.

Kuřecí vejce - hlavní dodavatel cholinu, ale aby nedošlo k poškození cholesterolu, musíte jíst 1-2 vejce denně, ne více. A je lepší jíst křepelčí vejce syrové. Stále cholin bohatý tvaroh, sýr, fazole, zelí, řepa.

Mozog a krevní oběh

Nejdůležitějším faktorem účinného fungování mozku je dobrá dodávka kyslíku, která závisí na krevním oběhu. Kvalita toku krve určuje stav nádob. U onemocnění oběhu se vyskytuje porucha paměti, zmatenost, závratě, tinnitus, únava, časté bolesti hlavy. Tyto příznaky - signál, který musíte vyčistit nádoby, a tím zvýšit jejich lumenů. Toho lze dosáhnout tím, že do potravy začleníte potraviny, které dilatují krevní cévy.

Jaké potraviny čistí a rozšiřují mozek?

Na této frontě jsme svědky přehlídky slavných, cenově dostupných a milovaných všemi výrobky. Nejdříve se jedná o již zmíněné ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů.

Produkty, které obsahují vlákninu, odstraňují toxiny z těla. Jsou to obiloviny (ovesné vločky, kukuřice, pohanka, hnědá rýže), celozrnný chléb, otruby, zelenina (zejména kukuřice, růžičková kapusta, zelené fazole, brokolice, dýně, řepa, mrkev, bílá kapusta a karfiol).

Vedle plodů, pokud jde o obsah vlákniny, sušené meruňky, stejně jako mnoho z nich v rozinkách, sušených švestkách, avokádo, maliny, persimmons, data, jablka, hrušky, citrusy.

Ořechy a semena obsahují vlákninu, sójové boby, fazole a čočku.

Zdroje omega-3 a -6 kyselin také účinně čistí a dilatační nádoby.

Pravidelná konzumace chřestu dokonale čistí krevní cévy.

Dobře přispívá k produkci správných cholesterolových řas.

Granátová jablka zabraňuje zánětlivým procesům v cévách, rozšiřuje je a zlepšuje průtok krve.

Účinně zředí krev kurkuma. To také dělá krevní cévy pružnější, spaluje tuky a má protizánětlivý účinek.

Horká čokoláda obsahuje hořčík a důležitou aminokyselinu, tryptofan, která zabraňuje vzniku migrény a depresí.

Oves je bohatý na brambory, rajčata, máta, cibuli, křen, ředkvičky.

Jaké potraviny by měly být vyřazeny?

Existují produkty, jejichž použití by mělo být přísně omezeno nebo zcela vyloučeno:

• Alkohol - křečové křeče a ničí nervové buňky;
• Nakládky a marinády - vedou ke zvýšení krevního tlaku a tudíž k narušení zásobování krví;
• Mastné potraviny - upchávají krev a cévy s cholesterolem, což vede k jejich ateroskleróze;
• Výrobky s chemickými přísadami: sladké nealkoholické nápoje, výrobky dlouhodobého skladování, polotovary - zhoršují složení krve.

Principy výživy pro zlepšení mozkové aktivity:

• Jíte mírně, v častých a malých porcích. Jak hladování, tak přejídání jsou destruktivní. Příliš mnoho drahocenného kyslíku se spotřebuje, aby trávilo velké množství jídla;
• Kombinujte prvky stravy správně. Nemusíte jíst různé druhy bílkovin ve stejnou dobu - hodně energie jde k jejich rozdělení;
• Ne všechny užitečné vitamíny jsou absorbovány z jídla v čisté formě. Lykopen, vitamín E a karoten vyžadují přítomnost tuku. Saláty proto musí být naplněny olejem (nejlépe olivovým nebo lněným);
• Vitamín C se snadno zničí při vysokých teplotách za přítomnosti soli. Produkty jsou nejlépe vyvarovány. Brambory je možné vařit v uniformě a pečené v troubě.

Jak můžete vidět, nejjednodušší a nejvíce přístupné jídlo může uspokojit potřebu živin v mozku. Proč tedy někdy se všemi pravidly výživy stále necítíme dobře a mluvíme o porušení mozku? Faktem je, že výživa je součástí komplexu podmínek nezbytných pro produktivní práci mozku.

Je také důležité udržovat zdravý životní styl, odmítání špatných zvyků, rozumný fyzický a duševní stres, psychologickou hygienu, respekt k spánku a bdění.

8 produktů, které pomáhají zlepšit krevní oběh

Nemoci kardiovaskulárního systému zaujímají první místa mezi příčinami smrti u nás a po celém světě. Převážná většina těchto onemocnění se objevuje na pozadí sklerotických změn cév. Tvorba takzvaných cholesterolových plaků hraje důležitou roli ve výskytu patologií cévních stěn. Jedná se o těsnění sestávající z molekul cholesterolu. Snižují lumen plazmy a snižují rychlost průtoku krve.

Cholesterol (včetně jeho "špatných" modifikací) vstupuje do lidského těla potravinami živočišného původu. V mládí, kdy jsou intenzivní metabolické procesy, je tato látka úspěšně odstraněna z krevního řečiště. Časem dochází ke zpomalení metabolismu a někdy dochází k porušování předpisů spojených s postupným hromaděním účinků škodlivých účinků agresivních faktorů, stresu, nezdravých návyků a různých onemocnění. Výsledkem je, že "špatný" cholesterol je uložen na stěnách krevních cév a vytváří plaky. Pokud jsou léčivé přípravky ponechány bez léčby, mohou být velmi smutné: zhoršení průtoku krve je způsobeno vývojem patologických stavů, jako jsou křečové žíly, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu, akutní srdeční selhání, infarkt myokardu a mrtvice.

Proces vytvrzování stěn krevních cév je možné pomocí správně zvolené terapie pozastavit (a dokonce i snížit stávající porušení). V počátečních stádiích onemocnění je dietní terapie účinná, spočívající zejména v zahrnutí potravin, které mohou snížit množství škodlivého cholesterolu v krvi a zlepšit reologické vlastnosti krve.

Játrové krupice

Zrna ječmene obsahují polysacharid beta-glukan. V kombinaci s velkým množstvím vitaminů B a karotenoidů tato látka aktivně snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Složení ječmene obsahuje složky, které snižují krevní srážlivost a zabraňují vzniku krevních sraženin.

K ochraně nádob, je lepší použít nevařené ječmenové krupice (perleťový ječmen), ale semenáčky pěstované z celých (neošetřených) semen.

Lněné semeno

Lněné semínko je unikátní produkt bohatý na vlákniny a omega-3 mastné kyseliny. Jeho použití v potravinách pomáhá odstranit přebytečný cholesterol z těla a dokonce snižuje velikost stávajících sklerotických plaků. Nejlepší možností pro extrakci živin - příprava vody infuze lněných semen.

Je třeba poznamenat, že příznivé vlastnosti lněného semene jsou dobře zachovány v lněném oleji lisovaného za studena.

Olivový olej

Středomořská kuchyně je považována za jednu z nejzdravějších na světě. Zástupci národů, kteří řídí středomořskou dietu, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět roztroušenou sklerózou mozkových cév. Odborníci se domnívají, že důvodem tohoto jevu je saturace jejich stravy se zeleninou, ovocem, mořskými živočichy a olivovým olejem.

Studené olivy jsou bohaté na omega-9 mastné kyseliny. Jsou snadno absorbovány tělem, pomáhají vyčistit krev nadměrného cholesterolu, normalizovat metabolismus, zvyšují elasticitu stěn cév.

Ořechy

Stejně jako ostatní semena jsou ořechy bohaté na biologicky aktivní látky, které přispívají k celkovému zlepšení těla a zpomalují proces stárnutí. Vlašské ořechy a kešu jsou nejdůležitější pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému: zvyšují elasticitu a cévní tón, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Mandle obsahují látky, které aktivují proces tvorby krve.

Je třeba si uvědomit, že ořechy často způsobují alergické reakce, takže jejich začlenění do stravy vyžaduje obezřetnost u osob náchylných na alergie.

Mastné ryby

Tučné mořské ryby (sleď, makrela, halibut atd.) Jsou považovány za jeden z nejlepších zdrojů Omega-3 polynenasycených mastných kyselin. Tyto výrobky se doporučují starším lidem i pacientům s metabolickými poruchami. Ryby jsou strávitelné snadněji než masné výrobky, obsahují vysoce kvalitní živočišné bílkoviny, vitamíny a stopové prvky (včetně jódu a fosforu nezbytné pro tělo). Jeho pravidelné užívání pomáhá aktivně se vypořádat s procesem rozvoje vaskulární sklerózy. Bylo zjištěno, že zařazení tučných mořských ryb do denní stravy snižuje riziko vzniku akutního srdečního selhání a infarktu myokardu.

Luštěniny

Všechny luštěniny mají výrazný choleretický účinek. Pravidelná konzumace pomáhá zbavit krev nadměrného cholesterolu. Fazole, hrách, sójové boby, čočka a fazole jsou bohaté na bílkoviny, které jsou v kompozici blízko k živočišným bílkovinám, i když jsou poněkud horší absorbovány.

Pro ty, kteří nemají rádi nebo netolerují jídla připravená z zralých fazolí, jsou zelené lusky (lopatka), shromážděné ve stádiu mléčné zralosti, perfektní. Potřebné množství tohoto chutného produktu lze pěstovat sám na zahradě a dokonce i na balkoně. Speciálně chované odrůdy chřestových bobů (cowpea), lusky, které dosahují délky 50-60 cm a zůstávají měkké po dlouhou dobu.

Avokádo

Pojmenované exotické ovoce obsahuje velké množství nenasycených tuků, které se snadno digerují a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Složení avokáda také zahrnuje vitaminy skupiny B, kyselinu listovou, sloučeniny mědi. Jedná se o jeden z nejlepších produktů, které nasákají tělo antioxidanty. K udržení zdraví srdce a krevních cév je jeden avokád stačí týdně.

Horká čokoláda

Bitter (obsahující vysoké procento kakaového másla) odrůdy čokolády se nelíbí všichni, ale jsou bohaté na esenciální oleje, které mají příznivý účinek na krev. Několik kusů lahůdek může pomoci odstranit přebytečný cholesterol z těla a snížit počet krevních destiček.

Tmavá čokoláda je účinná v boji proti stresu, zvyšuje celkový tělesný tón a schopnost práce, normalizuje imunitní systém a zlepšuje paměť.

Nebezpečí vytvrzování nádob je také spojeno s postupným procesem. Cholesterolové plaky se tvoří pomalu a patologie se nemusí projevit po dlouhou dobu. Proto je nutné pravidelně provádět testy pro stanovení koncentrace "špatného" cholesterolu v krvi. Doporučuje se začít vyšetření u mužů ve věku 30-35 let a u žen ve věku 40-45 let a opakovat každých pět let.

Zvláštní pozornost věnovaná jejich zdraví by měla být lidé s rizikem kardiovaskulárních patologií. Mezi faktory, které zvyšují pravděpodobnost těchto onemocnění, patří:

• genetická predispozice;
• kouření;
• poruchy příjmu potravy;
• přítomnost chronických onemocnění (hypertenze, diabetes atd.);
• tendence k obezitě;
• častý stres;
• sedavý životní styl;
• postmenopauzální období u žen.

Zvýšená bolest hlavy, závratě, přetrvávající bolesti nohou, únava, poruchy paměti, emoční nestabilita, vzhled vizuálních iluzí ("mouchy", barevné skvrny), ztráta sluchu nebo zraku mohou naznačovat patologické změny v cévách. Po zjištění takových příznaků je nutné konzultovat s lékařem.

Videa YouTube týkající se článku:

Vzdělání: První moskevská státní lékařská univerzita pojmenovaná po I.M. Sechenov, specialita "Medicína".

Byla nalezena chyba v textu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Pokud vaše játra přestala pracovat, dojde k úmrtí do 24 hodin.

Mnoho léků původně prodávalo jako drogy. Heroin, například, byl původně uváděn na trh jako lék na dětský kašel. Kokain doporučovali lékaři jako anestezie a jako prostředek ke zvýšení odolnosti.

První vibrátor byl vynalezen v 19. století. Pracoval na parním stroji a byl určen k léčbě ženské hysterie.

Nejčastější chorobou je Kourová nemoc. Pouze zástupci kmene Fur v Nové Guineji jsou nemocní. Pacient umírá smích. Předpokládá se, že příčinou onemocnění je konzumace lidského mozku.

Kromě lidí, pouze jedna živá bytost na planetě Zemi - psi - trpí prostatitis. To jsou opravdu naši nejvěrnější přátelé.

Většina žen je schopná získat větší potěšení z toho, že uvažují o svém krásném těle v zrcadle než o sexu. Takže ženy, usilují o harmonii.

74letý australský rezident James Harrison se stal dárcem krve asi 1000krát. Má vzácnou krevní skupinu, jejíž protilátky pomáhají novorozencům s těžkou anémií přežít. Tak, australský zachránil asi dva miliony dětí.

Podle studie WHO, půlhodinová denní konverzace na mobilním telefonu zvyšuje pravděpodobnost vývoje nádoru na mozku o 40%.

Abychom mohli říct i nejkratší a nejjednodušší slova, použijeme 72 svalů.

Hmotnost lidského mozku je asi 2% celé tělesné hmotnosti, ale spotřebuje asi 20% kyslíku vstupujícího do krve. Tato skutečnost činí lidský mozek velmi náchylný k poškození způsobenému nedostatkem kyslíku.

Osoba užívající antidepresiva bude ve většině případů opět trpět depresí. Pokud se člověk potýká s depresí vlastní silou, má každou příležitost navždy zapomenout na tento stav.

Práce, která není pro člověka líbá, je mnohem škodlivější pro jeho psychiku než nedostatek práce vůbec.

Čtyři plátky horké čokolády obsahují asi dvě stě kalorií. Takže pokud se nechcete dostat lépe, je lepší jíst víc než dva plátky denně.

Mnozí bakterií se narodí, žijí a umírají v našich střevách. Mohou být viděny pouze se silným nárůstem, ale pokud se sejdou dohromady, hodí se do pravidelného šálku.

Kariéra je nejčastější infekční onemocnění na světě, s níž ani chřipka nemůže konkurovat.

Je známo, že děti jsou nemocné 5-10 krát častěji než dospělí. Proto jsou zkušení rodiče obeznámeni s příznaky a dokonce s léčebnými metodami většiny dětských onemocnění. Ale ano.

Jaké potraviny zlepšují krevní oběh?

Podle statistik je 70% úmrtí v naší zemi způsobeno kardiovaskulárními chorobami. Špatný oběh může vést k smutným následkům: srdeční záchvat, mrtvice, srdeční nebo plicní nedostatečnost. Náš oběhový systém je podobný transportní síti, kde se neustále pohybují vzácné druhy zboží: kyslík, enzymy, vitamíny, mikro- a makroelementy. A jakékoliv "nehody" na kterékoli části silnice povede k problémům. Z těchto pravděpodobných problémů lze identifikovat: onemocnění srdce, intoxikace, snížená imunita, erektilní dysfunkce, problémy s koncepcí, gastrointestinální vředy, renální / jaterní selhání, oběhové poruchy mozku a mnoho dalšího. Naštěstí je možné nejen zlepšit "krevní tok" krve pomocí drahých léků - tím pomůže vhodná strava. Jeden má jen přidat do své stravy potraviny, které zlepšují krevní oběh, a výsledek bude patrný po několika dnech. Produkty této stravy jsou převážně rostlinného původu obsahující bioflavonoidy. Kvůli tomu dochází k posílení krevních cév a k normalizaci průtoku krve.

Indikace

Následující faktory mohou hovořit o změnách v cévách: bolesti hlavy, únava, emoční nestabilita, rozmazané vidění, ztráta sluchu, závratě, únava v nohou. K tomu lze přidat kouření, nezdravou stravu, stres, neaktivní životní styl, hormonální poruchy, tendenci k nadváze. Pokud máte jeden nebo více příznaků, měli byste zvážit přidání přípravků, které zlepšují krevní oběh ve vaší stravě.

Doporučené jídlo

• Rajčata: lykopen obsažený v rajčatech zabraňuje tvorbě plaků na stěnách krevních cév;
• Ořechy: Vitamin B3 snižuje množství lipoproteinů v krvi a normalizuje krevní oběh;
• Česnek: když je použitý surový, dává tón nádobám;
• Cayenne pepper: zlepšuje průtok krve do končetin a normalizuje kardiovaskulární systém;
• Zázvor: Zingeron a gingerol, které jsou v složení zázvoru, neumožňují cholesterolu hromadit a ztenčovat krev;
• Zelený čaj: normalizuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě plaku. Při každodenním používání snižuje riziko srdečních onemocnění;
• Cibule: Allicin ve složení cibule zlepšuje krevní oběh;
• Ječné krupice: snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• Lněné semena a mastné ryby: omega-3 pomáhá odstranit "špatný" cholesterol a snižuje velikost stávajících plaků;
• Olivový olej: omega-9 také odstraňuje "špatný" cholesterol, zvyšuje elasticitu cév a normalizuje metabolismus;
• Horká čokoláda: snižuje počet krevních destiček a zlepšuje tělesný tón;
• Bobule: kvůli kyselině salicylové klesá křehkost cév a jejich lumen je obnoven;
• Obiloviny: v případě systematické konzumace hořčíku zvyšuje pružnost krevních cév, jejich křeče jsou zabráněny;
• Zelí: fosfor a vápník regulují průtok krve;
• Zelení a listové saláty: normalizují krevní oběh a práci celého oběhového systému.

Video na toto téma

Co zabraňuje ztenčení krve?

Do tohoto seznamu se dostali "kvůli" vysokému obsahu nezdravých tuků, což vede k tvorbě plaků na stěnách cév a k akumulaci "špatného" cholesterolu v játrech a krvi:

1. Koláče, sladkosti a pečivo, které obsahují modifikovaný tuk a margarín;
2. Klobásy;
3. Rychlé občerstvení;
4. Omáčky, jako je majonéza, kečup a další.

Menu pro týden

První den

• Snídaně: mandlový ořech - 10 kusů, 2 plátky chleba s obilím, 1 mrkev;
• Oběd: losos (300 gramů) s česnekem a cibulí v troubě;
• Bezpečné: 2 velké mandarinky, 120 gramů. nízkotučný tvaroh;
• Večeře: hovězí maso (300 gramů), dušené s rajčaty.

Druhý den

Anna Ponyaeva. Vystudoval Lékařskou akademii v Nizhni Novgorodu (2007-2014) a bydliště v klinické laboratoři diagnostiky (2014-2016). Zeptejte se >>

• Snídaně: jablka a kukuřičná mouka vařená ve vodě;
• Oběd: zeleninová polévka, vařené kuřecí prsa;
• Oběd: 250 ml. rajčatová šťáva, salát s čerstvými rajčaty a okurky s cibulí;
• Večeře: 100 gramů dušené rýže se sleďami ve vlastní šťávě.

Třetí den

• Snídaně: dvě vejce, 250 ml. pomerančová šťáva;
• Oběd: salát z rajčat, zelená cibule, sýr a nízkotučná kysaná smetana;
• Oběd: ovocný salát;
• Večeře: ratatouille z lilku, rajčat, cuketa, cibule.

Čtvrtý den

• Snídaně: salát z mandlí, strouhaná mrkev a jablka;
• Oběd: rýže s hovězím masem (350 gramů);
• Bezpečné, 100 ml. jogurt, jablko;
• Večeře: Pečený říční pstruh.

Pátý den

• Snídaně: 2 tvarohové koláče, jablko, banán;
• Oběd: vařená řepa, rybízový salát, zelí, ředkvička, česnekový salát;
• Svačina: vanilkový pudink s plody;
• Večeře: 250 ml. pomerančový džus, krůtí prsa, dvě rajčata.

Šestý den

• Snídaně: ovesné vločky se sušenými ovocemi;
• Oběd: zeleninová polévka, mořská kala;
• Bezpečná: brusinová želé, oranžová;
• Večeře: 200 gramů vařené chobotnice.

Sedmý den

• Snídaně: 2 banány, 200 ml. Ryazhenka;
• Oběd: 150 g. těstoviny s rajčatovou omáčkou;
• Bezpečný, grapefruit;
• Večeře: pečený losos s česnekem a kořením.

Režim pití

Režim pití ovlivňuje tělo jako celek a krevní oběh. Nedostatek tekutiny může vést ke zvýšení viskozity krve. Abyste tomu zabránili, stojí za to použít 30 ml čisté vody na 1 kg hmotnosti. Mluvíme o čisté ne-uhličité vodě.

Při pití čaje, džusu nebo kávy by měl být objem vody zvýšen.

Další způsoby, jak pomoci

1. Kontrastní sprcha zvyšuje průtok krve do velkých i malých nádob. Pokud jsou paže nebo nohy stále chladné, mohou se pro ně vyrábět lázně. Kontrastní sprcha se nedoporučuje pro flebititidu.
2. Masáž zrychluje krev a bojuje proti jeho stagnaci. Lékaři doporučují pravidelné masážní kurzy každých šest měsíců.
3. Správné místo pro spaní. Je třeba upřednostňovat ortopedické matrace a polštáře, což slouží jako prevence stagnace krve.
4. Pohodlná obuv. Ortopedické boty nebo stélky také nedovolí, aby krev stagnovala v nádobách nohou. Je nutné opustit ploché podrážky a vysoké podpatky průběžně.
5. Cvičení. Cvičení dvakrát nebo třikrát týdně zabrání problémům s cirkulací. A každodenní výměna výtahu ke schodům bude trénovat srdeční sval a posilovat krevní cévy.
6. Odvykání kouření. Dlouho bylo prokázáno, že kouření má škodlivý účinek na krevní cévy, srdce a tělo jako celek.
7. Teplá voda. Jíst studenou vodu, můžete způsobit spasm cév. Měli byste zvolit vodu při pokojové teplotě nebo trochu teplejší.
8. Postoj. Vzhledem k správné poloze páteře je průtok krve nepřerušovaný a jeho cesta není obtížná.

Prevence

Abyste předešli zhoršení krevního oběhu, můžete použít všechny výše popsané metody.

Ale bez správné a pestré stravy nebude účinek tak významný a znatelný.

Je třeba upustit od škodlivých tuků (klobásy, sladkosti, koláče atd.), Které upřednostňují užitečné (avokádo, rostlinné oleje, semena, mastné ryby). Je to kvůli přebytku nezdravých tuků v nádobách, které vytvářejí plaky, které mohou způsobit zablokování v nádobách. Je třeba věnovat pozornost i ovoce a zelenině, zvláště těm, které mají vysoký obsah vitamínu C. Je to přirozený způsob, jak krmit krvetou a působí jako antioxidant, odstraňuje toxiny z krve.

Aby se zabránilo problémům s průtokem krve, musí být vždy v kuchyni přítomny koření. Cayenne pepř, chili, tymián, skořice, rozmarýn, česnek a mnoho dalších: všichni zlepšují krevní oběh, normalizují metabolismus. Proto jsou pro mládež nádob a organismus jako celek nezbytné.

Dá se shrnout, že není tak obtížné monitorovat tok krve: stačí se vzdát špatných návyků, začít jíst správně, obsahovat více čerstvého ovoce a zeleniny, ryby a koření a udržovat aktivní životní styl ve stravě.

Tyto jednoduché pokyny pomohou udržet zdraví a vyhnout se chorobám kardiovaskulárního systému.

Zlepšení výživy cerebrálního oběhu

Zlepšení cerebrálního oběhu s jídlem

Dobrý krevní oběh v mozku přispívá k jeho vysoce kvalitní aktivitě a aktivaci všech životně důležitých procesů v těle. S dobrým přísunem krve se mozku dokáže vypořádat s realizací velkého množství složitosti. Používání specializované výživy bohaté na látky, které mají příznivý účinek na průtok krve mozkem - čištění krve, rozšíření a zpevnění stěn cév, je důležité v každém věku.

Výživa ke zlepšení mozkové cirkulace je přidána do obvyklé stravy a nevyžaduje dodržování stravy, odmítnutí vašich oblíbených jídel. K udržení nervového systému, jehož konce jsou umístěny v cévách, jejich tónování a účast na výskytu křeče (kontrakce), jsou nutné polynenasycené mastné kyseliny (PUFA). Současně zabraňují vzniku usazenin cholesterolu na stěnách cév, tzv. Plaků, a odstraňují přebytečný "škodlivý" cholesterol s nízkou hustotou.

Obsah polynenasycených mastných kyselin v rybách je vysoký, zejména bohatý - pstruh, tuňák, losos, losos. Mastné kyseliny se vyskytují ve velkých množstvích a v olejích rostlinného původu, také v šípkových kostech, koprových semenech, plantejových listech, oříšcích, slunečnicových semenách, lněném semínce. Slunečnicová semena, lněné semínko, bobule, zelený čaj také obsahují velké množství vitaminu E, který jako antioxidant kromě zlepšení mozkové cirkulace má pozitivní vliv na paměť, myšlení a zpomaluje oxidační procesy. Vzhledem k tomu, že cholesterol zaujímá dominantní roli při výskytu pomalého oběhu, v důsledku tvorby překážek ve vaskulárním loži je odvozen z použití hrubých vláken: zelí všech odrůd, zelených a otrub.

Je důležité ovlivnit elastickou vrstvu cévní stěny a zabránit jejímu poškození, které brání toku krve. Pro tento účel konzumují jablka a vitamín C obsažený v tomto produktu bojuje s infekcí v krvi. Potraviny posilující nádobu musí obsahovat vitaminy, aminokyseliny a minerály. Grapefruit, avokádo, brusinky, brusinky, borůvky, používané jednou týdně před jídlem. Je možné rozšiřovat krevní oběh tak, aby se zlepšil krevní oběh pomocí cesnaku, přičemž tinktury na alkoholu, kořenu valerianu a plodu hlohu pokryté vroucí vodou. Česnekové tinktury se chrání na chladném místě po dobu 10 dnů, konzumují 1-2 kapky v první den a postupně zvyšují dávku o 1 kapku denně před jídlem - 6 dní v řadě. Po jídle neberte jídlo po dobu půl hodiny, aby nedošlo k zředění a ničení příznivých vlastností rostlinných produktů. Zrušte používání infuze postupně, stejně jako začínají, klesající pokles. V důsledku toho se infuze používají po dobu 12 dnů.

Tato schéma nezpůsobuje abstinenční syndrom, projevující se špatným zdravotním stavem a zhoršením stavu. Zvolte některou z výše uvedených infuzí, aniž byste míchali vše najednou, udržujte interval. Krátkodobý účinek alkoholové vaskulární dilatace může být návykový a nepříznivě ovlivňuje lidskou psychiku. Káva a brandy jako pomůcky pro ambulance mohou být užitečné, ale dlouhodobé užívání se nedoporučuje, protože kromě požadovaného účinku mohou vedlejší účinky také zvyšovat krevní tlak. Víno je další věc, kterou lze denně konzumovat v malých množstvích - vždy 100 g, je přijatelné střídání červené a bílé barvy. Rozšiřuje nejen krevní cévy a zlepšuje krevní oběh, ale také profylakticky čistí krev cholesterolu. Krev by měla být vyčistěna jednou za šest měsíců po dobu 30 dnů jístmi vlašskými ořechy s medem, infuzí červené kůry kůry (1 polévková lžíce surovin je zředěna 1 šálkem horké vařené vody a vařena na nízké teplotě po dobu 5 minut, dekantována a konzumována čtvrtina sklo) nebo nenahraditelné česnekové tinktury. Odmítnutí stravování tukem, kouření a neaktivní způsob života je vítáno.

Při dodržování správné výživy je důležité odstranit spouštěcí mechanismy pro výskyt poruch mozkové cirkulace a ne zhoršit je. Sušené mléčné výrobky: tvaroh, kefír, sýr ovlivňují různé systémy těla, především hematopoetický. Tvarohový sýr je bohatý na snadno stravitelné aminokyseliny, které se podílejí na konstrukci buněk. Stopové prvky jsou také stavebními materiály. Velmi důležitá je hladina fosforu, která je obsažena v luštěninách, vlašských ořechách, okurkách a ředkvičkách. Klíčící pšenice bohaté na zinek ovlivňují složení krve a zlepšují ji. Síra a železo působí na červené krvinky - červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk a tkání těla. Síra se nachází na fících, zelí, okurkách, mrkev. A železo v zelené jablka, třešně, hrášek, rýže a rajčata.

Výrobky musí být čerstvé a doporučuje se používat bez surového zpracování, což snižuje obsah užitečných vlastností. Ryba je vhodnější k vaření, smažení je dalším faktorem pro zvýšení cholesterolu v krvi. To neznamená, že všechny potraviny by měly být založeny na rostlině a sladkost je škodlivá pro zdraví. Čokoláda obsahuje glukózu, takzvané "rychlé" sacharidy, které zvyšují energetické procesy v mozku a následně také krevní oběh. Malé části čokolády nebudou mít negativní vliv na tělo. Ve všem by mělo existovat opatření. Sacharidy a nízký obsah kalorií se vyskytují u ovoce, sušeného ovoce. Užitečné ovesné vločky, rýžová kaše. Doporučujeme jíst poloviční misku obilovin a polovinu plodů denně a následně nahrazovat zdravou výživu večeří nebo svačinkem. Takové potravinářské produkty rostlinného původu, není "hit" dovolit, cenově dostupné, netrvá dlouho, a hlavně užitečné. Výživa ke zlepšení mozkové cirkulace by měla být vyvážená, kombinovaná, užívaná s potěšením a neměla by způsobovat nepříjemné pocity.

Jako doplněk je cholesterol již dlouho rehabilitován (čtěte zde http://vitnik.ru/four-myth-about-fight-with-cholesterol.htm a hledat místo) bez něj, jsou vybudovány membrány nervových buněk, jediné být vysokou hustotou cholesterolu. A to vůbec nezávisí na jedení tuku, ale na "to, co jedli" s trans tuky, protože 80% cholesterolu je produkováno naší játrou z získaného výchozího materiálu. Stejný margarín je stokrát nebezpečnější, protože dává defektní molekuly pro konstrukci.

Nemohu však nabídnout moderní verzi lidských poplatků:

Neuro optimiser je mozkové jídlo, které kombinuje živiny pro zvýšení mozkové aktivity a bezpečné, přírodní antioxidační ochranu bez použití stimulantů.

Citicolin (CDP-cholin) je nejdůležitějším meziproduktem při syntéze fosfatidylcholinu, který je hlavním prvkem šedé hmoty mozkové tkáně (30%). Citicolin poskytuje metabolismus v mozku, zvyšuje syntézu acetylcholinu a obnovuje obsah fosfolipidů v mozku.

PS (fosfatidylserin) podporuje správnou reakci mozku na stres a indukuje nervový přenos. Antioxidanty acetyl L-karnitin, kyselina alfa-lipoová a taurin zabraňují oxidaci neuronů. Acetyl L-karnitin, kyselina alfa-lipoová a L-glutamin stimulují také tvorbu energie. Taurin poskytuje v buňce osmotickou regulaci (správnou koncentraci iontů).

Natrol, Paměťový komplex,
Natrol Memory Complex je jedinečný vzorec biologicky aktivních látek, který podporuje funkci mozku a paměť na nejvyšší úrovni. Vinpocetin a Guperzin A pomohou podpořit duševní schopnosti. Ginkgo biloba je rostlina s uznávanou schopností podporovat paměť a zásobení krve mozkem. Pamětní komplex Natrol je 100% vegetariánský.

Jaké potraviny zlepšují cerebrální oběh - Top 10

Zlepšit práci lidského mozku nejen pomocí speciálních léků.

Zvyšte krevní oběh, a tím zvyšte množství kyslíku a živin do mozku, a můžete použít určitou sadu jídel i dietu.

Moderní výzkum potvrzuje souvislost mezi lidskou stravou a cerebrálním oběhem.

Pokud některé potraviny převládají ve stravě, pak bude úkol lékařů zjednodušen: dokonce i částečná náhrada jídla, která je škodlivá pro krevní oběh s užitečným, pomůže zlepšit paměť, zvýšit reakční rychlost a pracovní kapacitu. Jaké produkty - viz níže.

Top 10 produktů

Mnoho známých potravin obsahuje sadu vitamínů, minerálů a dalších živin, které čistí krevní cévy, zvyšují průtok krve, zlepšují fungování srdečního svalu a tím normalizují krevní oběh. Takové jídlo by mělo převládat u lidí, kteří se zabývají duševní činností.

1. Ryby a mořské plody

Mořské ryby a mořské plody jsou cenné nejen pro přítomnost živočišných bílkovin, které jsou snadno stravitelné. Dokonce i když se konzumují mořské plody pouze jednou týdně, pak jód, organická kyselina omega 3 a další příznivé látky mají vážný dopad na aktivitu mozku, protože:

1. výskyty zabraňují zanášení cév;
2. jasné arteriální stěny přítomné plaky cholesterolu;
3. Omega-3 kyseliny jsou příznivé pro mozek, protože jsou nezbytné pro buněčné membrány;
4. antioxidanty zabraňují oxidaci mastných buněk v mozku, tj. prodlužují jejich mladost a zabraňují zničení;
5. zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby a dalších projevů demencí;
6. zlepšit všechny duševní operace, pomáhá při průchodu elektrických impulzů v mozku.

Všechny tyto potraviny jsou nezbytné pro ty, kteří se zaměřují na intelektuální práci, kteří musí zapamatovat a zpracovávat velké množství informací, kteří již mají projevy aterosklerózy a poruch cerebrálního oběhu.

2. Ovesná mouka

Všechny celozrnné obilniny jsou pro mozkovou cirkulaci prospěšné. Mají bohaté složení minerálů, obsahují vitamíny, rostlinné bílkoviny, které pomáhají udržovat správné složení krve a normální stav krevního řečiště.

Ale ovesné vločky jsou obzvláště vhodné jako prostředek pomoci při špatném krevním oběhu v mozku.

Pravidelná konzumace kaše z této obiloviny má příznivý účinek na mozek a stav kardiovaskulárního systému.

3. Rajčata

Tato zelenina obsahuje vitaminy, minerály, pektiny, cukry, organické kyseliny. Ale jeho nejdůležitější výhodou je přítomnost lykopenu. Jedná se o karotenoid, který má jedinečnou vlastnost: může rozbít tuky.

Lykopen je také vynikající antioxidant, který aktivně:

1. ničí volné radikály, to znamená, že bojuje se stárnutím;
2. zlepšuje metabolismus cholesterolu;
3. zvyšuje propustnost krevního řečiště, brání tvorbě krevních sraženin a krevních sraženin;
4. posiluje tepny, žíly a kapiláry;
5. normalizuje aktivitu mozkových buněk a saturuje je kyslíkem.

Je pozoruhodné, že lykopen z rajčat nejen zlepšuje krevní oběh a zabraňuje ateroskleróze, ale také snižuje riziko rakovinných problémů mnohokrát. Pouze dvě rajčatové pokrmy týdně - a pravděpodobnost rakoviny je snížena o 30-35%. A dvě sklenice rajčatové šťávy denně po 1-2 týdny výrazně zlepší stav nádob.

4. Česnek

Vitamíny, minerály, organické kyseliny, phytoncidy, fytosteroly, bioflavonoidy mají velmi široké spektrum účinku a jsou hodnoceny stejně vysoko.

Česnek je obzvláště užitečný v mozku tím, že obsahuje selen a po jeho broušení produkuje allicin, látku, která dodává specifickou hořkost a pozitivně ovlivňuje:

1. kvalitativní složení krve;
2. zředění krve, rozpouštění sraženin, cholesterolu a dalších vrstev na stěnách cév;
3. elasticita cévních stěn;
4. zlepšení krevního oběhu, včetně mozkových tkání.

Můžete také vyrobit léčivé tinktury z česneku. Podrobné recepty zde.

5. Zelí

Pro mozky jsou stejně vhodné bílé, barevné, červené, bruselské, brokolice. Fosfor, vápník, jiné minerály a vitamíny, polyfenoly v kapustě:

1. mají pozitivní vliv na složení krve, snižují její tekutost;
2. čistí krev a cévy, zlepšuje krevní oběh;
3. posílit stěny arterií a žil;
4. normalizovat srdeční rytmy a stimulovat průtok krve.

6. Zelení, listové saláty

Listové saláty, špenát a prakticky všechny zelené jsou známé především díky vysokému obsahu vitaminu C. Je to nejlepší antioxidant, bez kterého se nemůže zotavit žádný jediný orgán, zejména mozek.

Jeho krevní oběh se také zlepšuje díky:

• Vápník, který reguluje viskozitu krve, zvyšuje její tekutost a brání tvorbě sraženin;
• éterické oleje, stopové prvky, které normalizují krevní oběh u všech typů plavidel.

Všechny druhy zelených by měly být přítomny ve stravě v hojnosti. Jedna porce listového salátu denně po dobu dvou až tří týdnů se stane znatelnou, protože chronická únava zmizí, pozornost se zvětšila a paměť se zpevnila. Pro jiné ovoce a zeleninu přátelské k mozku viz samostatný článek.

7. Hrozny

Bobule - jedno z prvních míst mezi produkty užitečných pro kognitivní funkce. Ale hrozny mají speciální polyfenol - epikatechin.

Hrozny jsou velmi užitečné pro mozkové cévy. Čerstvé a červené hrozny jsou prospěšné.

Kromě toho velké množství antioxidantů v něm dělá z hroznů nezbytný produkt ve stravě těch, pro které je duševní výkon důležitý.

8. Nerafinované rostlinné oleje

Nerafinované oleje přímého extrahování - jeden z nejdůležitějších produktů pro mozek.

Obsahují vitální mastné kyseliny, které pomáhají mozku:

1. regulovat tvorbu jaterního "škodlivého" cholesterolu;
2. čisté nádoby s cholesterolem;
3. aktualizovat krev, udržovat správné složení.

9. Horká čokoláda

Tmavá a hořká čokoláda - jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit aktivitu mozku.

Tento výrobek obsahuje lecitin, teobromin, epikatechin, flavonoidy a velké množství rychlých sacharidů, které při spotřebě okamžitě poskytují spoustu energie a zvyšují vynalézavost. Kromě toho čokoláda:

1. dilatační cévy mozku;
2. urychluje proces myšlení, zlepšuje kvalitu ostatních funkcí myšleného těla;
3. zmírňuje cévní křeče, zmírňuje bolesti hlavy;
4. pomáhá při výrobě endorfinu a serotoninu, zlepšuje náladu;
5. eliminuje příznaky únavy a přepracování, kompenzuje účinky nedostatku spánku.

Mírně hořká pochoutka rychle tónuje, zvyšuje pozornost a koncentraci. Mělo by být vždy po ruce jako pohotovost pro lidi, jejichž povolání vyžaduje pozornost, rychlou reakci, dobrou paměť.

10. Ořechy

Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, vitamíny, zejména vitamín E, rostlinné bílkoviny dělají ořechy velmi cenný produkt, který zlepšuje mozkovou aktivitu.

Pravidelná konzumace malé hrstky arašídů, lískových oříšků, kešu, sezamu, pistácií, vlašských ořechů nebo mandlí vám pomůže:

1. potřísnit krev, aniž by se v něm vytvořily sraženiny;
2. tonizují mozkové buňky a dávají jim velké množství energie;
3. mírně rozšiřující tepny, pohyb krevního proudu požadované síly;
4. normalizovat metabolismus cholesterolu regulací tvorby "špatného" cholesterolu;
5. zlepšit funkci a zvýšit přirozenou činnost mozku.

Ořechy mohou být konzumovány medem.

Podívejte se také na infografiku:

Nyní mluvte o produktech, které jsou škodlivé pro normální oběh.

Co je třeba se vyhnout?

Spolu se zdravým jídlem si musíte pamatovat na riziko, naopak, zablokovat mozkové nádoby, poškodit je kvůli nesprávně vybraným výrobkům.

Zvýšený krevní tlak, příznaky aterosklerózy, únava, špatný spánek a denní ospalost budou poskytnuty, pokud jsou následující potraviny konstantní ve stravě.

1. Mastné maso, drůbež, červené maso. Toto jídlo nevyhnutelně vede k nasycení krve se škodlivými látkami, které ji ztuhnou. Nadměrné živočišné tuky také zhoršují oběh.
2. Smažené pokrmy. Veškeré, dokonce i zdravé potraviny v smažené formě, získávají další množství tuků a karcinogenů, což přímo souvisí s ucpáním krve a zhoršením zásobování krví.
3. Polotovary, uzené maso, klobásy, rychlé občerstvení. Je těžké najít výrobky, které jsou pro krev a krevní cévy škodlivější. Jsou to nejen spousta soli a tuku, a často i nestandardní. Jsou plné konzervačních látek, látek zvyšujících chuť a dalších chemikálií, které upadnou do krevního řečiště.
4. Mastné mléčné výrobky. Bezmálavá kefír, tvaroh a mléko jsou zbytečné k použití: nepřinášejí žádný zvláštní užitek, protože mnoho užitečných látek není absorbováno bez požadovaného množství tuku. Nadbytečný tuk se však nanáší na sliznice stěn cév a brání průtoku krve. O užitečných mléčných výrobcích naleznete zde.
5. Sladkosti, sušenky, muffiny. Přebytečný rafinovaný cukr, trans-tuky, modifikované potraviny mohou vážně narušit kvalitu krve a tím okamžitě dodat krev hlavnímu vitálnímu orgánu. Přečtěte si více o účinku glukózy na mozek, viz tady.

Další důležité doporučení

Uspořádání správné výživy pro kardiovaskulární a oběhový systém pomůže normalizovat cerebrální cirkulaci. Existuje však spousta dalších způsobů, jak pomoci tělu zlepšit zásobování mozkovými buňkami kyslíkem a živinami.

1. Fyzická aktivita a sport. Bez dostatečné fyzické aktivity není možné udržovat normální fungování srdečního svalu a udržovat normální krevní oběh. Mozek nejprve cítí nedostatek kyslíku a živin v rozporu s normálním průtokem krve.
2. Masáž oblasti krku a celého těla. Sedavý životní styl, výskyt osteochondrózy a velmi negativní vliv na zdraví a duševní aktivitu. Masáž a dokonce samo-masáž mohou výrazně zmírnit situaci a zvýšit průtok krve do mozku.
3. Chůze na čerstvém vzduchu. Další přítok kyslíku do krve v kombinaci s pěší turistikou zlepší krevní oběh a zásobení mozku.
4. Větrání prostor. Vnitřní množství kyslíku nestačí. To vytváří další problémy s přístupem kyslíku do mozkových buněk. Při vysávání je tento problém částečně odstraněn.
5. Pohodlné pracoviště. Když sedíte, je obzvláště důležité, aby byla židle co nejpohodlnější, což vám umožní zaujmout fyziologicky pohodlnou polohu, která nenaruší tok krve.
6. Hygiena spánku Během nočního odpočinku je důležité vytvořit podmínky pro úplné uvolnění v pohodlné poloze. To pomůže nerušit krevní oběh mozku.
7. Přiměřený příjem tekutin. Příliš silná krev s obtížemi prochází krevním řečištěm. Především mozok trpí dehydratací, což je navíc 80% vody. Pití nejméně 2 litry denně pomůže vyhnout se dehydratacím a oběhovým poruchám.

Zajímavé video

A nyní vám nabízíme seznámení s videem:

Nejen intelektuální život člověka, ale i jeho fyziologie závisí na zásobování krve mozkem. Správná strava je také nezbytná pro ty, kteří potřebují udržet své duševní výkony na správné úrovni a pro ty, kteří mají problémy s cirkulací krve.