Jednoduché tipy, jak se vypořádat s migrénou.
Pro mnoho lidí je dostatek pár tablet aspirinu, aby se zbavili náhodného bolesti hlavy. Pacienti s migrénou však nejsou tak snadní. Migréna je velmi odlišná od běžných bolestí hlavy. Migrény způsobují silnou pulzující bolest nebo pulzující pocit, který postihuje jednu stranu hlavy, píše Chronicle.info s odkazem na medicínu a zdraví.
Přestože přesná příčina migrény není známa, vědci rozumí fyziologickým změnám, které tento stav způsobuje. Když jsou mozkové buňky nadměrně stimulovány, způsobují zánět a otok, což způsobuje chemické látky v cévách mozku a krku.
Migréna má nejen vedlejší účinky, jako jsou žaludeční vředy, nevolnost, zvýšené riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice, dvě třetiny pacientů hlásí, že léky ne vždy dávají požadované výsledky. Co se tedy může v takových situacích dělat?
Níže jsou čtyři jednoduché způsoby, které mohou pomoci zabránit a zmírnit vážný stav a opakující se frekvenci záchvatů migrény.
Cvičení
Lékaři dlouhodobě doporučují vykonávat cvičení pro kategorii lidí trpících migrénou a nová data podporují myšlenku, že cvičení pomáhá předcházet migréně. Jemné, ne tvrdé, systematické cvičení pomáhají tělu uvolnit stres a snížit napětí, dvě věci, které jsou známé pro vyvolání migrény. Fyzická aktivita v tomto případě je také dobrým způsobem, jak začít tělo uvolňovat endorfiny, které jsou mírné, přirozené sedace.
Na začátku 60 minut mírně silné nebo 120 minut lehké gymnastiky, které se uskutečnily v průběhu týdne - doporučuje ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb. Avšak intenzivní fyzická námaha samotná může vyvolat migrénový záchvat a nebránit tomu, takže hlavní věcí není přehánět.
Síran hořečnatý
Lidské tělo nevyrábí vlastní hořčík, což znamená, že se musíte spoléhat na stravovací a dodatečné zdroje, které ho získáte. Nedostatek hořčíku byl spojen s migrénami v několika studiích; ve skutečnosti tři ze čtyř dospělých ve Spojených státech trpí touto podmínkou.
Potravinové doplňky ve formě dietní hořčíku pomáhají svalům a nervům po celém těle uvolnit se; hořčík pomáhá uklidnit mozek, aktivně se snaží zabránit přetíženému nervovému stavu. Obecně je minerální látka užitečná při snižování a prevenci migrény. Pokud si pacient přeje vynechat doplňky, černé fazole, quinoa a lněné semínko jsou nejlepšími zdroji hořčíku.
Riboflavin (vitamin B2)
Riboflavin se nachází v některých doplňcích stravy. Provádí ochrannou funkci buněk těla před oxidačním poškozením a zvyšuje produkci energie. Je všeobecně známo, že riboflavin významně snižuje bolesti hlavy, migrény při konzumaci ve vysokých dávkách kolem 400 mg denně, ale nezdá se, že by to mělo vliv na snížení bolestivého období nebo intenzity migrény po její spotřebě.
Nejlepším zdrojem riboflavinů jsou celozrnné, jogurtové, mandle, vejce, špenát a brokolice. Doporučuje se, aby tyto zdroje potravin nebyly vystaveny slunečnímu záření; jinak by paprsky chemickou látku zničily.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 protizánětlivé mastné kyseliny jsou bohaté na různé zdroje potravin, zejména semena, ořechy a ryby. Tyto látky chrání vaše mozkové buňky a snižují zánět, a tím snižují bolest spojenou s migrénami. Kromě toho se zdá, že Omega-3 je užitečná pro snížení trvání a frekvence záchvatů migrény.
Nejlepším zdrojem těchto tuků jsou lněné semínko, semena chia (šalvěj), ústřice tichomořská, duhový pstruh a losos z aljašské oblasti. Avšak omega-3 tuky jsou křehké a snadno se poškodí při vystavení kyslíku, světlu a teplu, proto doporučujeme udržovat potravní zdroje ve správných nádobách a předejít přehřátí během vaření.
Závěr
Jednou z hlavních výhod použití výše popsaných metod je to, že prakticky neexistují žádné vedlejší účinky. Navíc tyto přírodní roztoky migrény mají tendenci nabízet dlouhodobé výhody z hlediska celkového zdraví. Kromě toho tato jednoduchá léčba neobsahuje chemické složky, které mohou interferovat s jinými léčbami nebo postupy.
Jak porazit migrénu
Migréna je podle seznamu Světové zdravotnické organizace třetí nejčastější chorobou v seznamu. Migrény - na 8. místě podle závažnosti onemocnění. A pouze polovina lidí s touto chorobou se obrátila na lékaře, byla vyšetřena a léčena. Dawn Buze, Ph.D. ve farmaceutických vědách, ředitel Behaviorální medicíny v Montefiore Headache Centre, klinický psycholog a odborník v oblasti stresového řízení, sdílí informace o migrénách, léčbě a příčinách nemoci s čtenáři.
1 miliarda lidí na planetě trpí silnou bolestí hlavy. Současně je vyšetřována a léčena pouze polovina populace.
Světová zdravotnická organizace sestavila seznam onemocnění nazvaných "Celosvětová zátěž nemocí". Tento dočasný ukazatel kombinuje roky ztracené z důvodu předčasné úmrtnosti a ztracených let v důsledku zdravotního stavu, který nesplňuje kritéria pro dokonalé zdraví. V tomto seznamu migréna zaujímá třetí místo na světě v prevalenci a 8. v závažnosti onemocnění. Podle výzkumu 38 až 40 milionů dospělých Američanů pravidelně zažívá migrény. Podle toho 1 miliarda lidí na planetě trpí silnou bolestí hlavy. Současně je vyšetřována a léčena pouze polovina populace.
Příznaky migrény
Závažnost migrény se liší od vzácných (několikrát ročně), poměrně mírných až po záchvaty jednou za 2 týdny nebo za 1 měsíc. Migréna se nazývá "neviditelná nemoc". Zatímco tato onemocnění má významný vliv na život člověka, lidé kolem vás nemusí si všimnout nebo pochopit. Tato situace vede k nedorozuměním a napjatým vztahům s blízkými. Přestože migréna je vnímána jako "jen bolest hlavy", záchvat onemocnění může trvat několik dní. Hlava ubližuje mírně nebo silně a také se zdá být citlivá na světlo, zvuk, pachy a navíc často dochází k hypersenzitivitě kůže. doprovázená nevolností a někdy i zvracením. Tyto příznaky migrény významně snižují účinnost a produktivitu. Útok na migrénu může způsobit vypnutí světla, zavření dveří a vzdálenost od celého světa.
Příbuzné příznaky:
Účinky migrény na kvalitu života
Silná bolest hlavy může významně ovlivnit všechny aspekty života člověka, včetně práce, školy, interakce se společností a rodinných vztahů. Muž v strachu čeká na další útok. Takový chronický průběh onemocnění může vést k depresi.
Nedávno lékaři provedli průzkum rodin, kde dochází často k záchvatům migrény, aby zjistili, jak to ovlivňuje jejich životy a vztahy. Výsledky ukázaly, že rodiny pacientů s diagnózou migrény zmeškaly rodinné aktivity, zhoršily kvalitu odpočinku o víkendech a během prázdnin. Podle průzkumu 41% respondentů trpících migrénou a 23% jejich manželů věří, že útoky hlavy ovlivňují jejich rodičovské funkce a rodinné vztahy. Přibližně 1/3 lidí s migrénami a 21% manželů hlásilo, že mají obavy o finanční pohodu sedmi, protože nemoc vyžaduje léčbu a náklady. Dospívající s pacienty s migrénou si stěžovali, že onemocnění rodičů ovlivňuje jejich vzdělání, sport a život obecně. To platí zejména pro ty rodiny, kde se vyskytuje chronická migréna.
Léčba migrény
Dobrou zprávou je, že existuje řada bezpečných a účinných farmakologických látek (léků) a jiných léků pro léčbu migrény. Farmakologické látky se používají přímo během útoku. Důležitou roli v boji proti útokům hrají také prostředky bez drog. Zahrnují metody výuky sebeovládání nad fyziologickým stavem těla, kognitivně-behaviorální terapie, relaxační praxi, jak se zbavit migrény, a další formy stresového řízení. Je důležité si uvědomit, že existují preventivní opatření k prevenci migrény a vyžadují pravidelnost.
Faktory, které vyvolávají migrénu (příčiny migrény)
Samozřejmě, v boji proti migréně, musíte znát faktory, které vyvolávají migrénu (tzv. Triggery).
Trigery zahrnují:
- stres
- nedostatek spánku
- hlad nebo dehydratace
- jasné nebo blikající světla
- změna počasí
- určité potraviny
- hormonálními faktory
Je užitečné udržovat si deník a sledovat, které faktory mohou projevit migrénu. Obecně platí, že pokud dodržujete zdravé návyky - dobrou spánek, sportovní, dietní a relaxační praktiky, prognózy léčby migrény jsou velmi příznivé.
Je známo, že migréna trvá dlouhou dobu. Toto onemocnění je zaznamenáno na egyptských svitcích od roku 1500 př.nl. e. Medicína nehybně stojí a neustále se vyvíjí. Vědci dokázali, že příčiny migrény pravděpodobně zahrnují genetické a environmentální faktory. Pokud má jeden z rodičů migrénu, má dítě 50% šanci dědictví onemocnění. Pokud oba rodiče trpí silnými bolestmi hlavy, v 75% případů také dítě vyvine onemocnění. Polovina lidí s migrénou má alespoň jednoho blízkého příbuzného, který je také znám touto diagnózou.
Související nemoci:
Migréna je třikrát častější u žen. Vědci zjistili, že záchvaty silné bolesti hlavy se často rozvíjejí během dospívání nebo ve věku 18-20 let a mohou trvat několik desetiletí a pak zmizí.
Pokud máte příznaky migrény, poraďte se s lékařem, otestujte a zahajte léčbu. Pokud máte pocit, že stres, úzkost nebo deprese spojená s vaší vážnou bolestí hlavy nebo migrénou se stane nesnesitelnou, vyhledejte odbornou pomoc od neurologa nebo psychoterapeuta. Bolest hlavy je nejčastěji spojována se svalovým a psychickým stresem. Proto se naučíte pravidla samoregulace, rozvíjet emoční inteligenci a ovládat praxi dýchání. Pamatujte si, že migrény mohou být vyléčeny správným přístupem!
MIGRAIN: Jak podmanit bolest bez pilulky
Díky těmto jednoduchým a cenově dostupným receptům z východní medicíny, které Savely Kashnitsky sbírá již řadu let, zmizí nebo alespoň zmizí bolesti hlavy.
U prvních příznaků migrény zastavte pohybovou aktivitu, pracujte u počítače, čtěte a sledujte televizi, vezměte si obvyklý pilulku proti bolesti, vypněte magnetofon, rádio, telefon, zavřete okna a lehněte několik hodin, snažte se nemusíte starat o věci, které musely být zbývající náhlý útok - záležitosti, které nemůžete pomoci, ale bolest se může zvýšit.
Lidové léky proti migréně - Savvy Kashnitsky recepty
Aby se snížilo riziko ischemické mozkové mrtvice, u kterých mozkové buňky prožívají prodlouženou hladovění kyslíkem a umírají, vzdát se vysokokalorických potravin, zhubnout, pravidelně měřit krevní tlak, mírně cvičit, přestat kouřit a nepoužívat perorální antikoncepci - sníženo o 30krát.
Odstranit nebo alespoň snížit spotřebu kávy a jiných kofeinovaných nápojů, čokolády, červeného vína, tvrdých sýrů, potravin s vysokým obsahem enzymů, jako je sójová omáčka, sardinové maso, nakládaný sledě. Nepoužívejte léky proti bolesti, návykové.
- Navlhčete vatovou bázi s řepou nebo cibulovou šťávou a vložte ji do uší ze strany bolestí hlavy (při bolesti z obou stran můžete bavlnu uložit do obou uší).
- Stačí 1-2 min, aby si uši utrhlo dlaní - a určitě pocítíte nárůst síly, únava zmizí, bolest hlavy, pokud máte, projde nebo výrazně oslabí, zraková ostrost a sluch se zvýší.
- Během jídla vypijte sklenici vody s přídavkem jablečného octa a 2 čajové lžičky medu.
- Z citrónové slupky nakrájejte kruh o průměru 2-2,5 cm, vyčistěte ji od vnitřní bílé kůže a připojte vnitřní část k jedné nebo oběma chrámům. Chvilku držte, buďte trpěliví: kůže začne červenat, svědit, hoří. Ale brzy zmizí bolest a zarudnutí.
- 1 polévková lžička oregano nalijeme 0,5 litru vařící vody a zabalíme, trpíme, namneme a napijeme půl šálku 3krát denně.
- 1/4 šálku čerstvě vymačkané bramborové šťávy se pije čtvrt hodiny před jídlem po dobu jednoho měsíce. Kromě zmírnění bolesti hlavy pomáhá džus snížit tlak a vyléčit gastritidu.
- Kolem hlavy několikrát vítr drátu chemicky čisté mědi, aby obruč procházel středem čela.
- Nalijte stejné množství jablečného octa a vody do hrnce, zapálte ho. Při varu vody pomalu 75-krát vdechujte páru. Pokud bolest hlavy vůbec nezmizí, výrazně oslabí.
- Připravte si třecí jasmínový květ. Zakryjte je v džbánku, zakryjte je na okraji rostlinným olejem, pevně utěsněte a trvejte na slunečním světle po dobu 40 dnů, třeste se každé 2-3 dny. Kmitání není nutné. Skladovat na chladném místě. Je dobré, aby si v případě silných bolestí a migrénů katarální povahy oblékli hlavu, tvář - v případě zánětu nervového nervu, nohy - v křečích a jejich těle - v paralýze.
- Položte 3 polévkové lžíce mleté kávy do sklenice vroucí vody, nejlépe nepražené zelené, vařte 3 minuty a podržte dalších 15 minut na nízké teplotě. Chladné, udělejte tomuto složení klystýr pro migrénu. Zkuste uchovávat tekutinu ve střevě po dobu 10 minut. Káva má příznivý účinek na játra a žlučník. Tento nástroj také normalizuje tlak.
- 100 g semen Chernushka semena vylijí půl litru alkoholu a trvají 3 týdny na tmavém místě při pokojové teplotě a občas se otřásají. Po filtrování pokračujte v léčbě. Každých 5 minut vypijte 5-10 kapek. Denní dávka se pohybuje od 40 do 80 kapek, v závislosti na toleranci. Léčba trvá několik týdnů - až do konce tinktury.
- Zvyšte spotřebu jablečného octa; zatímco jíte, přidejte 2 čajové lžičky medu do sklenice jablečného octa; pokud bolest nezmizí, přidejte 1 lžíci; Nalijte stejné množství jablečného octa a vody do hrnce, vložte ho do ohně. Při varu vody pomalu 75-krát vdechujte páru. Pokud bolest hlavy zcela nezmizí, výrazně oslabí.
- 10 citronů je oloupáno a stlačeno (nejlépe pomocí odšťavovače). 10 hlavic česneku se středním rozměrem je rozděleno na lobule, oloupané a přeměněné na kašičku pomocí cesnakového drtiče nebo jemného struhadla. To vše je vloženo do 1 kg přírodního medu a smícháno.
Vezměte balzám 3 krát denně a 1 čajovou lžičku před jídlem. Předpokladem pro užitečnou věc není ještě větší škoda: po užití lžíce balzám je třeba zuby zubat, protože silné kyseliny obsažené v balzamu jsou škodlivé pro zubní sklovinu. Ze stejného důvodu je přípravek kontraindikován pro osoby s vysokou kyselostí.
Pokud jsou tato kritická omezení pozorována, po 20 dnech příjmu zmizí nebo alespoň sníží bolesti hlavy (především kvůli speciálnímu komplexu citronových a česnekových kyselin, které zabraňují hnilobným procesům způsobeným nahromaděním fekálních nánosů ve střevách střev). Účinek komplexní omlazení těla bude ještě znatelnější, pokud po 10denní přestávce připravíte druhou část balzámu na příštích 20 dní. Publikováno na econet.ru.
Savely Kashnitsky "Hlavní perly orientální medicíny"
Jak porazit migrénu
V naší době žena, kvůli nedorozumění své role v tomto životě, bohužel musí být často bohužel odvážná a převzít zodpovědnost člověka. Za to musíme pracovat za stejných podmínek se silnějším pohlavím. Zároveň však její ženská příroda zůstává křehká a něžná. V boji za místo na slunci vedle muže musí něco obětovat. A bohužel obětujeme své zdraví.
Trvalý stres při práci, hádky s blízkými, stres a chronická únava - to vše vedlo k bolestí hlavy v mém životě. Nejdřív jsem měl bolest hlavy, která se stěží zasahovala do mé duševní činnosti a já jsem jí prostě nevěnoval pozornost. Pak se všechno zhoršilo na hrozné bolesti, napětí v hlavě, ospalost, deprese, dokonce i nevolnost a zvracení.
S těmito útoky věčné bolesti hlavy jsem nemohla správně spát, relaxovat s přáteli a dělat jakoukoli práci.
Šla jsem k doktorům z jednoho do druhého, ale byly mi jen předepsané pilulky, které pomohly zbavit se bolesti jen po určitou dobu, a pak jsem znovu žil tento kruh pekla. Doufám, že se zbavím migrény, pil jsem pilulku po pilulce, což mi způsobilo žaludeční problémy. A pak jsem přemýšlel, jak překonat migrénu?
Poté jsem začal hledat lidové recepty a vyzkoušet všechno, co mi přišlo. Překvapivě to fungovalo.
Lidové recepty
Chci se s vámi podělit o několik jednoduchých receptů, které obsahují jednoduché ingredience, které jsou k dispozici všem:
- Vezměte půl pohár čerstvé mrkvové šťávy 2x denně půl hodiny před jídlem, abyste zabránili záchvatům.
- Umyjte, osušte a roste brambory se slaninou, poté stlačte šťávu a požívejte poloviční sklenici.
- Smíchejte řepnou řepu s kyselou kvasí a aplikujte jako komprese na čelo a chrámy.
- Aplikujte na čelo čerstvé řepy nebo listy zelí.
- Uvádíme do uší vatovou bavlnu namočenou v červené řepné nebo cibulové šťávě.
- S přístupem migrénového záchvatu vezměte ovoce maliny, koňské nohy, lipové květy a byliny oregano. 1 polévková lžíce těchto květin nalijte sklenici vody, pak držte na vodní lázni po dobu 15 minut. To je vše, co potřebujete k vychladnutí na pokojovou teplotu, vytlačte syrové a nasypte na plátno. Vezměte tuto směs do 1 sklenice ráno a večer.
Často lidé zabíjejí těla anestetickými pilulkami, které, jak víme, dlouho nepomáhali. Ale recept na zdraví je tak jednoduchý. Zdá se, že jen čerstvé šťávy ze zeleniny. Ale to mi pomohlo překonat migrénu a ukázalo se, že můžete žít bez pilulky.
Prevence migrény
Při prevenci migrény je velmi důležité dodržovat správný a jasný režim. Pracujte, jíst jídlo, probuďte se a jděte do postele - to vše je žádoucí dělat současně. Doporučuje se vyhnout se stresovým situacím a vzdát alkoholu, protože to může vést k opakovaným útokům. Sledujte správný vzhled spánku, neleďte po půlnoci a je lepší se dostat bez budíku. Stojí za zmínku, že přebytek spánku je stejně tak stresující pro náš mozek jako nedostatek vůbec. Můžete začít jógy nebo gymnastiku, v prevenci také hraje nějakou, i když menší, roli.
Jak překonat migrénu?
Statistické údaje uvádějí, že 80% lidí zažívá migrény v jejich životě. Je však uznávána jako onemocnění, pouze pokud závažnost a četnost záchvatů má významný vliv na pracovní schopnost a kvalitu života.
Poprvé tato nemoc komplexně odhalila Hippocrates. Toto onemocnění patřilo mezi mnoho osobností: skladatelé Čajkovského a Chopina, spisovatelé Čechova a Heine. Trpěl to vědci Darwin, Einstein a Newton, politici Caesar, Napoleon a Marx.
Symptomy a projevy migrény
Když migréna ubližuje zpravidla polovině hlavy. U některých lidí se záchvaty projevují hlavně v jedné části hlavy, v jiných reagují na levou, pak na pravou. Bolest - často pulzující, velmi silná, trvá několik hodin av těžkých případech - 2-3 dny. Často se zhoršuje nevolnost, někdy - zvracení, světla fóbie. Ve věku nad 50 let se migréna zastavuje nebo přeměňuje na chronickou přetrvávající bolest hlavy.
Když se útoky opakují pravidelně, je důležité se pokoušet pochopit a přesně si pamatovat, co je způsobuje, protože existuje spousta faktorů. Jedná se o stres, nedostatek nebo přebytek spánku, silné emoce (dokonce i pozitivní, radostné), meteorologická závislost, dlouhé dopravní cesty, doprovázené otřesy nebo čerpáním. Útok může vyvolat zácpu, těžký hlad, fyzickou námahu, práci na počítači, určitý lék, například nitroglycerin. Může být aktivován produkty bohatými na tyramin (látka, která dramaticky zvyšuje krevní tlak, když se hromadí v krvi). Toto - kakao, ořechy, sýr, rajčata, citrusy, alkohol.
Pokud je možné poměrně přesně určit provokující faktor, pak je možné okamžitě zabránit útoku jako poslední možnost, aby přijala opatření tak, aby nebyla tak bolestná a prodloužená.
Léčba migrény
Často závisí na intenzitě útoku. Někdy (zvláště když je možné ho "chytit" v počátečním stádiu) stačí užít analgetikum - "Pentalgin", "Sedalgin", "Nimesulid".
U migrén s různými předcházejícími sklony (blikající skvrny v očích, ztráta vizuálních polí, necitlivost pravého nebo levého konce, silná slabost, náhlá ospalost) jsou vhodnější návykové léky s vazodilatačním účinkem (Ergotamin, Cofetamin, Vazobral).
V posledních letech byly široce používány triptany - léky, které snižují krevní cévy, rychle ulehčují bolest, odstraňují fotofobii, nevolnost. Tohle je Sumatriptan, Zomig.
V některých případech pomáhají sedativa (např. Fenazepam, Seduxen) nebo antikonvulziva, jako jsou texty, karbamazepin.
Triptany a analgetika se užívají přímo v době útoku. Sedimentační látky, antikonvulziva a "Vazobral" se užívají v interikálním období u pacientů s častými (měsíčními opakovanými) těžkými záchvaty.
Pacienti trpící mnohaletou nemocí s přítomností prekurzorů zpravidla vyzvedávají příznaky, které naznačují blížící se útok, a okamžitě přijmou potřebná opatření, používají osvědčené metody, aby se vyrovnaly s bolestí. Někdy stačí polknout tabletu "Paracetamol" nebo namazat chrám s vietnamskou maskou "Asterisk".
Léčba migrény doma
Když jsou migrény prostě nezbytné zdravý životní styl, normální způsob práce, odpočinek, spánek, fyzický trénink, návštěva bazénu. Zvláště užitečné ukončení kouření, alkoholu, pravidelné rehabilitace ústní dutiny.
Co se týče dodatečných záchvatů ulehčujících doma a ulehčení, pacienti zpravidla vybírají z pokusů a omyl těch, kteří jim dobře pomáhají. Jinými slovy, léčba je velmi individuální.
Měli byste zkusit utáhnout svou hlavu těsným obvazem, masírovat bolestivé body se svými klouby, odvádět teplou koupel s extraktem šalvěje nebo horkou lázní pro nohy. Je možné, že bolest sníží čaj s citronem, jakýmkoli jiným horkým nápojem nebo čerstvým mrkvovým džusem.
Lidové léky na migrénu
V lidové medicíně se infuze máta používá proti nemoci, která má analgetický účinek a pomáhá s nevolností, zvracením, nespavostí.
Recept číslo 1. Připravuje se takto: 20 g listů máty se nalije do vroucí vody (500 ml), ponechá se naplnit, vypustit. Jedná se o denní dávku. Každých pětkrát denně před jídlem pijte 70-90 ml denně (za čtvrt hodiny).
Namísto sedativ můžete užívat uklidňující bylinky: motherwort nebo valerián.
Recept č. 2. 30 g trávy Leonurus vařené vroucí vodou (200 ml) trvá 2 hodiny. Před jídlem pijte denně 20 ml (3x).
Efektivní infúze matka a mátou.
Recept č. 3. Byliny jsou smíchány ve stejném množství, 10 g sbírek se vaří s vroucí vodou (200 ml). Pijte 3x denně v 50 ml (před jídlem a v noci).
Recept č. 4. Příprava infuze kořenů valerianu: do skleněné nádoby naplníme 12 g suroviny přes noc do sklenice vroucí vody. Od následujícího dne začněte denně pít 20 ml (3 krát).
Recept číslo 5 "Magic Elixir". Čerstvý med se nalije do skleněné láhve (2 cm na výšku), stejného množství slunečnicového oleje a stejného množství bylinného elixíru Altai nebo Demidov prodávaného v lékárnách. Všechny kvality mixů. Výsledná kompozice je rozmáčknutá na hlavě a nejprve ji zakryjte plastovou taškou nebo lékařským uzávěrem, pak šálou.
Postup se provádí zpravidla v noci. Ráno umyjte vlasy šamponem. Kurz - 10 procedur. Bolest hlavy zpravidla prochází a po dlouhou dobu.
Recept číslo 6. V dávných dobách byly záchvaty choroby upokojeny tamponem namočeným v uchu namočené v cibulové šťávě.
Recept číslo 7. Pomáhá směs mrkve, pampelišky a špenátových džusů v poměru 3: 1: 1. Pijte denně, třikrát před jídlem.
Recept č. 8. 25 g Kalinovy kůry se nalije do vroucí vody (400 ml), vaří se půl hodiny ve vodní lázni, vysušené po dobu čtvrtinu hodiny, vyčerpaná. Pijte třikrát denně s záchvaty migrény o objemu 20 ml. Vývar dále snižuje krevní tlak a má uklidňující účinek.
Recept č. 9. Listy třílistového hodinky se nalijí do vroucí vody (1:20), trvají 2 hodiny, vypouští se. Pijte denně 2 krát půl hodiny před příjmem jídla 100 ml. Kromě boje proti migréně infuze zlepšuje celkový tón, vykazuje analgetické, protizánětlivé a antikonvulzivní vlastnosti.
Prevence migrény
Je možné pouze s častými záchvaty nemoci, které jsou několikrát týdně.
V tomto případě byste však měli konzultovat s lékařem, který bude nabízet léky s ohledem na současné onemocnění, neboť lidé s nízkým krevním tlakem nebo slabými cévami často trpí migrénou. Při předepisování profylaktických činidel je třeba vzít tuto skutečnost v úvahu.
Nedoporučuje se účastnit se fyzioterapeutických přístrojů v domácnosti. Jejich preventivní účinek v případě onemocnění není vyznačen a v době akutní periody není vždy možné a vhodné používat tato zařízení.
mellanius
Mellanius.ru
Vím, jak!
a pilulky na mě ani nepracují, když mě chytila (někdy mi pomáhá čaj nebo vařil trochu cukru, i když jdu příliš daleko a Bůh nechápu pohltit, pak můžeš jít spát.) Jděte spát, nebo ne postavte a počkejte, pokud ráno.
a z jídla vyvolává veškerý alkohol (ačkoli nevím s vínem, ne s amatérkou), takže je musíte vyloučit ze stravy na maximum)
Musíte zkusit pomeranče a další experimenty. ale před měsícem jsem se někdy před útokem snížil a silní jsou zřídka - mb každých šest měsíců, takže můžete žít
Jak porazit migrénu?
Bernard Shaw a Leo Tolstoy trpěli touto chorobou. Bulgakovův Pontius Pilát byl připraven propustit odsouzeného k smrti Yeshua pouze za to, že ho dočasně zachránil před nesnesitelnou bolestí. Hledají lék na tuto chorobu od doby Hippocrates. Dosud neúspěšně. Migréna je jednou z nejzákladnějších a bolestivějších onemocnění mimo čas a prostor.
Migréna nemá nejen "antidotum", ale také nedokáže zjistit přesnou příčinu onemocnění. Někteří lékaři věří, že migréna vyvolává vazodilataci, jiní se domnívají, že je na vině špatný oběh, a jiní viní všechno na stres a únavu.
Migrény lze rozdělit na dva typy. Migréna prvního typu je lokalizována v některé části hlavy, pak se šíří přes polovinu. Muž bledne a oslabuje v očích. V tuto chvíli je zpravidla nauzea, zvracení a závratě. Jedná se o nejběžnější průběh onemocnění, známý téměř všem. Je zajímavé, že mladé ženy často trpí takovými migrénami.
Druhý typ migrény je mnohem méně častý a projevuje se v poruchách zraku. Jeho ostrost je výrazně snížena, "obraz" se rozšiřuje a ztmavne. V některých případech člověk na chvíli doslova slepí.
Nemyslíte však na to všechno, když se někde v oblasti oka nebo chrámu objevuje obrovská bolest, neustále se zvedá nevolnost, ostrý zvuk nebo jasné světlo zesílí indispozici stokrát a pokus o duševní námahu se změní na sofistikované mučení. Jediná věc, kterou můžete v této situaci uvažovat, je, jak zmírnit bolest.
Nejobvyklejší způsob léčby migrény (ani "léčení", ale útěk z ní) jsou léky. Některé léky proti bolesti poskytují skutečnou pomoc, jiné nezpůsobují žádný účinek - to vše závisí na charakteristikách vašeho těla, proto se výběr léků obvykle provádí odběrem vzorků a chyb.
Po převzetí léku proti bolesti pijte šálek silného čaje (a hodně kávy pomáhá), jíst jablko nebo kus čokolády. Pokuste se uvolnit co nejvíce - včetně prstů, očí, obličejových svalů a jazyka. Výrazně zvyšuje bolestivé napětí svalů na krku, takže bude užitečné je protáhnout. Masírovat pokožku hlavy, ušní laloky. Posypeme tváří minerální vodou.
Kromě léků existují další, příjemnější a užitečné způsoby, jak bojovat proti migréně. Aromaterapie šetří z mnoha onemocnění nervového systému. Specialisté používají oleje z levandule, borovice, eukalyptu, heřmánku, bazalky, máty peprné, ylang-ylangové, citronové... Existuje jedna nevýhoda této metody - stojí za to "chybějící" při výběru vůně, protože intenzita bolesti hlavy pod vlivem nového podnětu. Pokud však najdete "svůj vlastní" olej - ideální léčbu migrény po mnoho let, která vám byla poskytnuta.
Mistři ruční terapie, shiatsu, akupunktura, auriculoterapie vám pomohou vyrovnat se s bolestí. Ale v každém případě nezapomeňte, že vaše migréna je individuální. Některé metody budou pro jednu zcela mimořádně účinné a naprosto zbytečné pro jiné. Proto, pokud nějaká lék nebo akupunktura vám vůbec nepomůže - není to velký problém, nevzdávejte se vašeho hledání. A neváhejte konzultovat s lékaři, není vůbec nutné trpělivě a pokorně trpět.
Někdy je migréna dostatečně snadná, aby se jí vyhnula.
Migréna, jedna z nejčastějších a bolestivých lidských problémů. Téměř všechny ženy, které ji mají, sní o tom, že se jí zbaví navždy. Ve světě existuje mnoho způsobů, jak léčit bolestivé migrény. Tam je také tradiční medicína, která může dát pár tipů, jak s ním zacházet. O tomto běžném onemocnění budeme hovořit v tomto článku.
Co skutečně způsobuje migrénu? Všechno je triviálně problematické, protože samotný výskyt se projevuje kvůli špatnému krevnímu oběhu v oblastech mozku. Intrakraniální tlak a cévní křeče nakonec způsobují výskyt onemocnění, jako je migréna. Ve většině případů je to stres, špatný spánek, špatná strava a nedostatek spánku.
Pokud máte bolesti hlavy, první věc, kterou musíte udělat, je změnit celou stravu vaší stravy a trávit více času spát a relaxovat. Pokud máte prodloužené migrény, pijte čerstvé šťávy z mrkve, špenátu a okurek. Můžete také smíchat šťávu z mrkve, špenátu a pampelišky přibližně v poměru 3: 1. Napijte tento nápoj před jídlem nejméně třikrát denně. Pokud váš mozek působí příliš dlouho a migréna se stane, jíst celý sledě. Pokud máte bolesti hlavy příliš často, použijte lidové léky. Chcete-li se zbavit takové bolesti, budete muset vzít čerstvé vejce, nalijte to do sklenice. Vylijte vroucí mléko a nápoj, který vyšel, rychle pijte. Takže musíte udělat pár dní, dokud necítíte, že jste se zbavili bolesti hlavy.
Chcete-li se zbavit tohoto neštěstí jednou provždy, použijte speciální komprese (horké), které skončíte na hlavě. V takových případech je vhodný horký kompres od obyčejné syrové cibule.
V lidové medicíně existují různé techniky, které se trvale zbavují bolesti hlavy. Pokud máte bolesti hlavy velmi často, vezměte si jednoduchý tampon, navlhčete džus s řepou nebo cibulí a vložte je do ucha. Pokud máte bolesti hlavy, můžete také použít zelí, které můžete zabalit do hadříku. Při tomto postupu spojte hlavu s ručníkem. Abyste přestali bolet hlavu, můžete vdechnout amoniak a kafr.
S bolestem hlavy, polštář naplněný speciálními bylinami pomáhá velmi dobře. Na tyto polštáře je třeba ležet 2-3 hodiny. Polstrování polštáře lze skládat: sušené vavřínové listy, vavřínový kafr, vavřín, eukalyptus.
Kontrastní koupel, můžete také zmírnit bolesti hlavy. Ponořte si nohy a ruce do teplé a studené vody. Horní lázeň by také byla dobrým způsobem, jak zmírnit bolest. Připravit takovou koupel je velmi jednoduché a snadné. Vezměte hrst hořčice (suché) a zředěte ji ve vodě, teplota vody by měla být kolem + 50-55 stupňů Celsia. V důsledku toho by měla hmota vypadat jako kaše. Dále jej promíchejte do kbelíku, jehož teplota je +40 stupňů.
Tato lázeň bude fungovat dobře na cévním systému a bude účinnější než pravidelná koupel pro tělo. Pokud máte v úmyslu vytvořit společné lázně, můžete zůstat v něm nejvýše 10 minut. Pokud uděláte koupele pro nohy a ruce, neměli byste omezovat čas. Hlavní věc je podívat se na to, kdy se kůže začíná zervit, přestat užívat.
Takové lázně se samozřejmě mohou připravovat nejen ze suché hořčice, ale také z oleje a semen. Pokud se koupel nakonec ukázala jako z hořčice, přidejte k tomu šalvěj. Je třeba míchat 3 až 2, protože se ukázalo, že se tři lžíce a nalít 0,5 litru vody. Je třeba trvat 30 minut a je nutné vyplnit studenou vodu, ale ne horko. Pro ošetření pomocí této metody, a dělat způsob komprese a koupele pro ruce.
Pokud připravujete lázeň s hořčičným olejem, vezměte 0,25 litru vody a 10 kapek hořčičného oleje. To vše je v těsně vířící láhvi, dokud se nestane emulzí. Výsledná emulze se nalije do lázně.
K úniku ze všech druhů migrény musí být sama o sobě. Je třeba začít ve stejnou chvíli ne v okamžiku, kdy hlava už ublíží, ale přinejmenším v době fáze, kdy ještě necítíte bolest, ale vidění již ztratila svou ostrost a začaly létat temné a světlé tečky.
Existuje jiná metoda, která může být použita k léčbě migrény. Je to chladno. Pro tuto metodu potřebujete běžnou vodu z kohoutku. Pokud máte pocit, že útok začíná, stačí nahradit ruce studenou vodou. Musí se navzájem třít. Pokud se voda nakonec ukáže být příliš studená, je nutné je čas od času vyčistit. Po 20-40 sekundách takových postupů by měla hlava projít více. Mnoho z dívek se zajímá, kvůli tomu, co přesně je v tomto případě bolest hlavy. Bod je následující. Na dlaních je mnoho bodů nervových zakončení, které mohou přímo ovlivnit vývoj bolesti hlavy. V okamžiku reakce na studenou vodu se nádoby v hlavě vrátí do normálu a tím se sníží bolest.
Pokud máte bolesti hlavy, je to dost zvláštní - jíst zmrzlinu. Stačí jíst tento lahodný výrobek, položit kousky na horní část úst a jen počkejte, až se roztaví. Tímto způsobem uvidíte, jak chlad bude působit na hypotalamus a záchvat se rychle sníží.
Lék na migrénu, výše uvedené metody jsou obtížné volat. Celá věc je, že tento druh onemocnění je velmi složitý, takže ne všechny metody se zbaví migrény po celý život. Ale pokud skončíte s použitím těchto receptů, pak alespoň po dlouhou dobu bez poškození zdraví, můžete zastavit útoky a jejich znovuobjevení. Celkově je to dobrý výsledek. Pokud máte vždy po ruce správné přísady nebo pravidelnou zmrzlinu, pak migréna nebude pro vás strašná.
Každý z nás má občas bolesti hlavy. Důvodem může být únava, stres, tíživost v místnosti... Zpravidla nedáváme příliš velký důraz na to, jen rychle vypijeme anestetikum. Ale většina léků není neškodná! Ano, a oni zacházejí jen s bolestí sám, ale ne jeho příčinou!
Hlava je jedním z nejzranitelnějších míst v biofyzikální struktuře těla, protože mozkové oddělení je zodpovědné za práci všech jemných těl. Proto se od dávných dob začalo mnoho nemocí léčit právě z hlavy.
Některé procedury vypadaly velmi exoticky. Například pacientovi bylo doporučeno, aby si pohřbil své vlastní vlasy v zemi, na tomto místě zaléval vrbovou vůni a nalil si vodu z hlavy na to. Pomohli s migrénami a kouzly.> Bylo třeba vrhnout vodu nad hlavu, na níž bylo třikrát vyhlášeno spiknutí: "O Adonai, vysvobodte a uzdravte svého služebníka."
Ve středu ve Svatém týdnu byla voda z řeky, studny nebo suda zachycena novými pokrmy. Pak by se pokrmy měly překrýt a zakrýt čistým ručníkem. Ve dvě hodiny ráno bylo nutné znovu třikrát přejít, nebo nasytit hlavu (nebo ji nalít s hlavou), aniž byste ji otírali, naložili na spodní prádlo a zbývající vodu nalijte na křoví nebo květiny. Celý postup by určitě skončil o tři hodiny ráno.
Konečně byla navržena podivná cesta: nalijte čerstvou vaječnou bílou do hrnce, přidejte růžovou vodu, šafrán a zvedněte vše dobře. Poté si vezměte dvě chvosty tafty, nezbytně karmínové nebo červené, šířku čela pacienta, namočte je ve výsledné směsi a položte jednu z chlopní na čelo namísto komprese. Když vyschne, vezměte si druhou látku a udělejte to samé. Tento postup se opakuje 3-4 krát, přičemž se mění klapky.
No, co nás ve století XXI? Zde jsou některé tipy poskytnuté tradičními léčiteli.
V případě bolesti hlavy se nejprve poslouchejte pozorně. Nespěchejte, abyste užívali léky - vypít sklenici horkého čaje s citronem, aby se vynořilo pot.
V knihách staré Ayurvedy je popsána indiánská masáž. Je pravděpodobné, že sami nebudete mít takovou masáž, budete se muset někdo požádat o pomoc.> Ale výsledek vás příjemně překvapí!
Tajemství je jednoduché: ramena, předloktí, krk, záda, hlava a obličej jsou pečlivě otírané prsty. Zlepšuje krevní oběh, uvolňuje nervy a svaly. Indická masáž nejen pomáhá s migrénami, ale také přispívá k celkovému zlepšení těla.
Dalším skvělým nástrojem je meditace. Je třeba nějakou chvíli odvrátit pozornost od všeho, co vás ruší, snažte se osvobodit. Pokud jste otráveni, začněte s vámi pomalu počítat až deset, a zároveň se naznačte, že se postupně uklidníte. Pokud se naučíte relaxovat tímto způsobem, brzy zapomenete přemýšlet o migrénách.
Použijte aromaterapii! Můžete pomazat whisky levandulovým olejem. Pokud je migréna znamením, že menstruační choroby se blíží ženám, vdechujte vůni heřmánku nebo růžové. Můžete si vzít ochucenou koupel.
Pokud občas trpíte silnou bolestí a lékaři nic nenajdete, pak budete muset odstranit negativní dopad na energii. Vyzkoušejte jeden nebo jiný typ dýchací gymnastiky, masáže, manuální terapii... Připomeňme, že některé neobvyklé události nebo komunikace s lidmi, kteří nejsou příliš příjemní, předcházeli vzniku bolestivých příznaků. Je možné, že budete muset hledat pomoc odborníka na bioenergii.
Často uslyšíme výčitky v adresách mužů, které údajně stačí předstírat a vymýšlet, není žádná bolest hlavy - to je další výmluva, abychom se vyhnuli intimitě. Ale nejsme včas, ve skutečnosti se hlava odděluje od hrozné a nepochopitelné bolesti, která přišla odnikud.
Ukazuje se, že příčiny bolesti hlavy a způsoby její léčby jsou studovány dokonce i v ústavních zařízeních, pro ně jsou vytvořena mezinárodní asociace, ale muži stále považují za ženskou fikci, ačkoli před pěti tisíci lety byla tato nemoc uvedena v záznamu o kameni.
Odborníci tvrdí, že jde o bolestivé pocity uvnitř lebky nebo v oblasti od obočí až po tyč. A prohlašujeme, že bez ohledu na místo - stále to bolí.
Jak je bolestivý proces?
Mechanismus výskytu - na první pohled jsou bolestivé receptory v dura mater, cévách, periostechu, kůži podrážděny, způsobené chemickými, tepelnými nebo elektrickými změnami.
Receptory pak posílají impuls k citlivým buňkám mozkové kůry. Jejich reakce je vnímána jako bolest.
Podle mezinárodní klasifikace je bolest hlavy rozdělena do 13 hlavních skupin a 162 druhů. Nejběžnějšími jsou však tyto:
Cévní
Důvody. Cirkulační poruchy mozku různého původu.
Charakteristické znaky. Může být lokální a společné; zpravidla se vyskytuje velmi často, netrvá dlouho a prochází v noci.
Nejběžnější odrůdy jsou:
"Klepte do hlavy."
Tato pulzující bolest způsobuje dilataci krevních tlakových nádob během systoly (fáze srdečního cyklu). Často se vyskytuje u těch, kteří trpí vaskulární dystonií a poruchami krevního tlaku.
Co dělat Než začnete užívat pilulku na bolesti, nejprve se pokuste lehnout nebo si projít ve vzduchu. Můžete pít čaj s oreganem, mátou nebo heřmánkem. A teprve poté si vezikulátor, jako je bez silo.
Mlhavé, hnusné bolesti.
Vyvolávají dilataci krevních cév se stagnující krev. Doprovázeno otoky měkkých tkání tváře, zejména dolních víček. Často dochází k porušení odtoku krve z hlavy v důsledku nepohodlné statické polohy.
Co dělat Změňte svou pozici, otáčejte hlavou, maste krk zezadu a pijte šálek černé kávy.
Můžete zkusit zimu. Položte na čelo šátek namočenou ve studené vodě nebo v tašce zmrzlé zeleniny - tím se zúží krevní cévy a sníží průtok krve. (Jíst zmrzlinu, naopak, může způsobit bolesti hlavy, protože mozkové nádoby nejprve reflexně úzce a pak expandovat.)
Neuralgický
Důvody. Porážka smyslových nervů, nejčastěji trigeminální, organické změny v mozku, herpes zoster.
Charakteristické znaky. Akutní bolest, jako elektrický šok, který trvá několik minut, se často opakuje a dává fronto-parietální nebo okcipitální oblasti. Lehký dotek na tzv. Spouštěcí (obzvláště citlivé) oblasti obličeje vyvolává útok.
Co dělat Pilulky proti bolesti ušetří jen na chvíli. Konečně pouze komplexní terapie dokáže vypořádat se s bolestí a pro každý konkrétní případ - vlastní.
Migréna
Důvody. Tajemství temnoty. Někteří věří, že vinou špatných plavidel, jiní - že je to nevyléčitelné onemocnění. Je známo, že se jedná o dědictví, postihuje 12% populace a ženy (a pouze mladé) jsou 2-3krát větší pravděpodobnost, že jsou muži.
Charakteristické znaky. Pravděpodobně jedna polovina bolesti hlavy (nebo obojí, ale po druhé); začíná od dětství; někdy může trvat od 6 do 72 hodin; často závisí na menstruačním cyklu.
Co dělat
Často trpíte migrénou nebo svalovou bolestí? Nepoužívejte okamžitě pilulky - některé potraviny pomáhají snížit bolest. Stačí si vybrat ty, které vám vyhovují.
Dobrý lék na křečovité bolesti se může stát banan.Vse skutečnost, že křeče a křeče jsou často způsobeny nedostatkem draslíku v těle, a banány Je to velmi mnoho.
Olivový olej obsahuje látky, které jsou ve svých analgetických vlastnostech podobné jako ibuprofen. Proto, když je bolesti hlavy užitečný salát, bohatě oblečený do oliv
olej Mastné kyseliny v některých odrůdách ryb a tresčí jater pomáhají snižovat záněty kloubů a bolest při pohybu.
Čerstvé bobule - čerstvé i zmrzlé - pomáhají snižovat bolesti hlavy.
Autor: "Domashny Ochag"
Děláš hlavu? Bolest vzniká z různých důvodů a existuje také několik možností, jak se ho zbavit. Poslouchejte sebe a zjistěte, která léčba je pro vás vhodná.
Máte-li bolesti hlavy, nemusíte spěchat, abyste si vzali pilulky, zkuste použít přírodní léky: vypijte odvar listů a květů levandule nebo citrónového balzámu.
K večeru se nad celou hlavou objevuje nudná monotónní bolest. Tento stav může trvat několik hodin.
Nejčastější příčinou je stres. Sedíte u počítače, stolu, auta nebo například ve stejné pozici na pultu pořád, neustále nervózní a doma spíte na nepohodlné posteli a polštáři. Výsledkem je křeče mozkových a krčních cév.
Pozměňte své postavení na pracovišti častěji, každých 2 hodiny za 5 minut. Masírujte zadní část hlavy, chrámy, protřete svaly na krku a zpět. Whisky tuku s anti-migrénou masti, jako je balzám "Golden Star". Proveďte malou auto-trénink. Posaďte se, zavřete oči, uvolněte svaly a klidně a rovnoměrně dýchte. Představte si, že jste za slunečného dne u moře. Každá vlna vlny bolest, napětí a vás přenáší do moře.
2. Rozdíly počasí
Objeví tupá bolesti bolest v průběhu dne nebo po fyzické aktivitě, jako je lezení po schodech, doprovázené výskytem černých „much“ před očima, slabost, závratě, krev spěchá do hlavy.
Jarní počasí s nestabilním geomagnetickým podkladem, změny atmosférického tlaku a teploty, prudká změna směru větru vyvolává cévní křeče. Při nízkém tlaku dochází k bolesti v chrámech s vysokým tlakem v zadní části hlavy.
Změřte tlak. Při nízkých infuze trvat Eleutherococcus, citronové trávy, ženšen a lehnout si s zdviženýma nohama, při vysoké infuzní save pivoňka, kozlík, motherwort, ležet s hlavou zvýšené.
Zvládněte akupunkturní masáž:
Po dobu jedné minuty stiskněte palec na aktivních bodech hlavy: první je umístěna na čele, těsně nad vlasovou čárou, druhá mezi obočím nad mostem nosu. Masíruje po směru hodinových ručiček body na rukou - mezi palcem a ukazováčkem.
Bláznivá nebo naléhavá bolest v jedné polovině hlavy, "střílí" do očí, bolí, aby se podíval na světlo. Červená nebo bledá tvář, nevolnost možná, méně zvracení.
Migréna - dědičné onemocnění přenášené mateřskou linií spojené s podrážděním trigeminálního nervu. Nejčastěji se vyskytuje v důsledku únavy, vzrušení, změn počasí před nebo po kritických dnech.
Sedněte si nebo si lehněte v pohodlné pozici v tmavé místnosti. Pokud je obličej bledý, položte ji namočenou do horké vody a vyčistěte froté ručník. Pokud je obličej červený, měla by být utěrka studená. Vezměte si pilulku s kofeinem nebo pentaginem.
4. Závislost na kofeinu
Bolest se objeví ráno.
Určitě spíte příliš málo a často pijete hodně kávy. Mějte na paměti, že tělo zvykne na kofein, jako droga.
Co dělat
Pijte kávu ne více než jeden nebo dva šálky denně.
Často bolest hlavy může být příznakem onemocnění, jako je cardiopsychoneurosis, děložního čípku osteochondróze, zánět vedlejších nosních dutin, nachlazení, chřipky, zánětu a lícního trojklanného nervu, selhání srdce, glaukomu, těžké podchlazení, otravy, a některých infekčních onemocnění (např., Pyelonefritida). Při ozdravení zmizí bolest hlavy.
Pokud máte často bolesti hlavy:
vyhnout se nepokojům;
dostat spát;
alternativní práce s odpočinkem, procházka, plavání v bazénu;
vyloučte z menu čokolády, uzené maso, konzervované pokrmy, pikantní pokrmy, červené víno.
Článek napsaný speciálně pro web http://semija.ru
Příčiny bolesti hlavy
Někdy jsme sami přesně věděli, co způsobuje, že hlava pulzuje a zdá se, že to teď praskne. Nicméně existují chvíle, kdy vzniká tak neočekávaně bolest, že nás prostě překonává. Bolesti hlavy - oslabující migréna, nebo ne tak bolestivá, ale vyčerpávající bolest, často způsobuje nebo zhoršuje jeden klíčový dráždivý účinek.
Podívejme se na nejčastější patogeny bolesti a mluvíme o tom, jak zabránit jejich výskytu.
Napětí
Podle studie publikované v časopise Cephalalgia stres představuje 80% migrény. Způsobuje změnu hladiny kortizolu a adrenalinu - stresových hormonů, což vede ke vzniku bolesti. Ze stejného důvodu můžete stisknout čelisti a napjat svaly a způsobit bolest v krku, což způsobí napětí na břiše.
Co může pomoci: léky, hluboké dýchání, jóga a masáž.
Hormony
Pokles hladin estrogenů, ke kterým dochází před začátkem menstruačního cyklu, často vede k migrénami. Takové hormonální změny mohou způsobit bolest hlavy během těhotenství, před menopauzou a menopauzou.
Co může pomoci: Začněte používat nepředepsání NSA (nesteroidní protizánětlivý lék), jako je ibuprofen nebo Naprosyn dva dny před očekávaným nástupem menstruace. U bolesti hlavy během těhotenství se poraďte se svým lékařem o užívání léků proti bolesti.
Změna počasí
Podle studie zveřejněné v časopise Neurologie mohou lidé trpící migrénou cítit více horečky. Změny v atmosférickém tlaku (hustota vzduchu) také způsobují bolest hlavy.
Co vám může pomoci: v horkých dnech se snažte vyhnout patogeny hlavy. V každém případě vždy noste NSAID (nesteroidní protizánětlivé látky).
Nedostatek spánku
Nespavost je spojena s nízkou hladinou hormonu serotoninu, která způsobuje dilataci krevních cév hlavy a stimuluje trigeminální nerv. On hraje hlavní roli ve výskytu migrény.
Co vám může pomoci: lehnout se a probouzet ve stejnou dobu každý den (i o víkendech!), Snížit příjem kofeinu a dělat pravidelné cvičení.
Nepríjemná vůně
Trigeminální nerv je spojen s nosní sliznicí. Když ucítíte nepříjemný zápach, nerv může uvolnit látky, které způsobují bolesti hlavy.
Co vám může pomoci: nepoužívejte parfémy vonící čisticími prostředky, mýdlem nebo svíčkami, a také se držte od obchodů, které je prodávají.
Oslňující světlo
Jasné světlo - ze zářivky, monitoru nebo slunce - je také nepříjemné.
Co může pomoci: použijte žárovky, jejichž světlo je mnohem měkčí než fluorescenční. Umístěte monitor bez oslnění a zkuste zkrátit čas strávený před počítačem.
Pokud pracujete uvnitř s fluorescenčními světly a bílými stěnami, zavěste na ně obrázky. Předpokládá se, že absorbují přebytečné světlo.
Škodlivé potraviny nebo podvýživa
Možné viníci: potraviny obsahující tyramin (červené víno nebo zralý sýr), dusičnany (hot dogy, studené kusy a připravené masové pokrmy) nebo fenylalanin (čokoláda). Všechno výše uvedené způsobuje kompresi a dilataci krevních cév, což způsobuje migrény. Přeskakování jídel má podobný účinek, protože mozok je přecitlivělý na změny hladiny cukru v krvi.
Co může pomoci: pravidelné jídlo a pití vody, pečlivě se ujistěte, že jídlo obsahuje mnoho bílkovin, které nasycují a udržují hladinu cukru v krvi. Je také nesmírně důležité zjistit, které potraviny vám nevyhovují a vyloučit je ze stravy.
Článek napsaný speciálně pro web http://semija.ru
Komentáře k článku Jak porazit migrénu? :