10 cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých

Vznik smartphonů, notebooků a dalších elektronických přístrojů vedl k tomu, že moderní paměť mladých lidí je mnohem horší než jejich rodiče a prarodiče. Nepotřebují si pamatovat telefonní čísla přátel, narozeniny přátel, atd. - vše je zaznamenáno v telefonu, který je vždy po ruce. Všechny potřebné informace okamžitě vyžádá. Samozřejmě, to zjednodušuje život, ale mozky, stejně jako svaly, musí být vyškoleny, pokud si chcete zachovat dobrou vzpomínku na 20tiletou mládež ve věku 80 let.

K udržení tvaru mozku, řešení hádanek, hádanek a provádění různých cvičení.

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti

Cvičení 1 - Činky

Podívejte se na níže uvedený obrázek na 1 minutu. Vaším úkolem je zapamatovat si umístění bodů a čáry od prvního do čtvrtého řádku (A).

Poté je zakryjte jednou rukou nebo tlustým papírem tak, aby nedošlo k peepingu, a přidejte chybějící čáry z pátého do osmého řádku (B).

Cvičení 2 - Co vidíte?

Podívejte se na každé číslo: od 0 do 9. Co s tím spojujete? Udělejte si čas, přemýšlejte. Můžete trávit tolik času na to, co potřebujete.

Pak zavřete obrázek a zodpovězte následující otázky:

• Jaký je počet sněhuláků?
• Jaké čísla odpovídají rokle a svíce?
• Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
• Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3 - proužky

Podívejte se o 20 sekund na obrázku vlevo (A).

Pak ji zavřete a podívejte se na pravou stranu obrázku. Mezi postavy BD musíte najít to samé.

Cvičení 4 - Nakupování v obchodě

Nezapomeňte na následující seznam nákupů:

• ještě voda
• papírové ubrousky pro kuchyň,
• dětské mýdlo
• pomeranče,
• 1 bochník,
• špagety
• 4 čokoládové tyčinky.

Chcete-li si zapamatovat, můžete strávit tolik času, kolik potřebujete.

Když jste připraveni, zavřete ji rukama nebo papírem - nemůžete se podívat. Vyberte si ze seznamu níže. Upozorňujeme, že produkty jsou uvedeny v jiném pořadí.

A

papírové ubrousky pro kuchyň,

B

4 čokoládové tyčinky

papírové ubrousky pro kuchyň.

Cvičení 5 - Strange Zoo

Po dobu jedné minuty si musíte pamatovat všechny zvířata zobrazená na obrázku.

Po uzavření obrázku, aby nebylo peep, napište jeho jméno v abecedním pořadí.

Cvičení 6 - Přítelkyně

Na následujícím obrázku jsou čtyři dívky. Za 1,5 minut se musíte pokusit zapamatovat si, jaké jsou jejich jména, jak vypadají, příslušenství a jejich šatníkové předměty a další položky.

Zavřete obrázek a zodpovězte následující otázky:

• Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
• Jaký je název dívky v modrých botách?
• Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
• Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 7 - Anagramy

Studie 2 seznamy slov:

V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Nyní se podívejte na sloupce níže. Měli byste vyprávět nahlas slova, která v levém sloupci chybí.

Cvičení 8 - Sdružení

Na obrázku jsou páry složené ze slov a obrázků. Půl minuty je třeba si je zapamatovat a poté stejným způsobem rozmnožit na kus papíru.

Chcete-li, aby bylo toto cvičení jednodušší, zkuste najít mezi snímky a slovy v dvojici sdružení, něco společného, ​​přemýšlejte o spojení mezi nimi.

Cvičení 9 - Kouzelný koberec

Při provádění tohoto cvičení mnoho obtíží čelí - vyžaduje mnoho pokusů odpovědět na otázky bez chyb. Zajímalo by mě, jak to zvládneš?

Prohlédněte si snímek po neomezenou dobu. Když jste si jisti, že si každý pamatuje, pak začněte odpovídat na otázky.

• Kolik květin se třemi okvětními plátky je na obrázku?
• Kolik černých květin je na obrázku zobrazeno?
• Kolik květin je na obrázku, které mají pouze 5 okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10 - dětský nábytek

Představte si, že budete dělat opravy v dětském pokoji. Musíte si koupit nový nábytek. Během jedné minuty si pamatujte ceny uvedené na štítcích z obchodu. Poté zavřete obrázek s ceníkem a odpovězte na otázku níže.

• Jaký rozpočet potřebujete k nákupu postele, kruhového koberce, 2 křesel, 2 lamp a dvoudílného šatníku?

Pokud pravidelně provádíte cvičení pro paměť, pak dokonale "posilujete" své neurální spojení. Ale nezůstávejte na tom. Pro rozvoj vaší paměti je důležité být aktivní, hrát sport, sledovat denní režim, číst knihy, komunikovat s chytrými a zajímavými lidmi a samozřejmě být optimistou!

9 cvičení pro výcvik pamětí u dospělých a dětí

styl = "zobrazení: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Paměť a hledání práce

Nemyslíte si, že osoba s vynikající pamětí může pracovat jako vůdce téměř na jakémkoli místě, téměř bez přípravy? A pokud dokáže dobře mluvit.

Proč nenajdou důchodce? Možná existují problémy s pamětí u starších lidí a nepamatují si na problém nebo spíše na jejich řešení?

Na níže uvedené fotografii je skutečný příklad toho, jak lze provést testování, vyzkoušejte staré lidi, aby se dostali kolem mladých, pokud nebudete trénovat paměť:

Klikněte na výsledek!

Jaká je vaše paměť:

• Jděte do obchodu s kusem papíru od své ženy s nákupním seznamem v kapse?
• Jsou všechny telefony pouze v paměti notebooku?
• A jak to bylo předtím, v dětství, mládí?
• A vyzkoušejte to ve hře. Pravidla jsou jednoduchá:

Vyberte úroveň. Po dobu 30 sekund budou zobrazeny obrázky. Musíme si pamatovat jejich polohu. Pak zmizí a musíte je vrátit na místo tažením myši ze spodního řádku.

Pokud si dobře pamatujete, možná budete dělat cvičení pro paměť a jste kouzelníkem, tvůrcem vašeho štěstí! Gratulujeme vám!

Ale s největší pravděpodobností se paměť zhoršuje v průběhu času. Pokud chcete opravit, aniž byste museli fyzicky vynaložit úsilí, přečtěte si článek Potraviny pro zlepšení paměti.

Zahrajte si další hru vtipu.

Na hřišti, dva hráči v libovolném volném prostoru umístí míč své vlastní barvy. Cílem této hry je dát 5 míčků za sebou v řadě: svisle, vodorovně nebo diagonálně. Je také nutné zabránit nepříteli, aby tak učinil. Hrajete si s modrými kuličkami, nepřítele / naše stránky;) / - žlutá.

Práce vyžadující zvláštní pozornost

pak musíte vytáhnout z paměti spoustu pracovních algoritmů, plánů, pravidel, programů a mnoha dalších informací. Pokud si je nepamatujete, je práce komplikována neustálým vyhledáváním tipů v notebooku a záložkách prohlížeče.

Bude to velmi dobré vzpomínat si na to všechno po srdci a můžete pracovat mnohem rychleji a bezpečněji.

Co dělat, když se paměť zhorší? Video

Specifičtější možnost videa, podrobnosti o ní na konci článku:

Mladí lidé jsou znepokojeni vývojem paměti a věkem a jeho zachováním. V poslední době mluví o konceptech "super-paměti" a "super-pozornosti". Vyvinula nové tréninkové techniky. Někteří lidé snadno dávají vše, jiní jsou obtížnější. Ale tím, že určitě uděláte paměť lépe.

Pro vývoj paměti existuje mnoho aplikací pro telefon, které lze použít i na cestách. Ale nebudete mít systém, ale jen hru "dokud se nudíte." Výsledek, který nelze měřit, nezvýší moc.

Můžete se pokusit dělat nudné cvičení ze starých knih, můžete hrát "v aplikacích" a můžete to udělat maximálně efektivně s vědeckým přístupem:

Otestujte tuto službu a překvapte své výsledky za 3 (tři) dny!

Na této stránce jsem udělal stručný přehled služby B-trainika, abyste mohli okamžitě pochopit, jak velký je její potenciál a ukázal ve formě snímků obrazovky, jaký druh cvičení v oblasti paměti můžete zažít na vlastní pěst. Na konci článku se zobrazí obrazovka, kde se výsledky zobrazují vedle výsledků ostatních uživatelů služby (anonymně). Na "kopci" na obrazovce vidíte své slabiny a zásluhy.

Paměť je duševní proces přijímání, ukládání a reprodukce informací, téměř jako počítač. On nemá tendenci zapomínat. Ale pro člověka to je přirozené. Mozek odstraňuje nepoužívané informace, ale opravdu byste neměli mít možnost pamatovat na opravdu důležité.

Test mini pozornosti

Sledujte toto video minuty a počítat počet míčových průchodů hráčů v bílé tričce. Dávejte pozor na míč! Crash-repeat, převíjení videa na začátku grafu. Odpověď se nevidí v předstihu. On vás zapůsobí!

Pro různé typy paměti potřebujete vlastní trénink:

• Vizuální a sluchová paměť uchovává informace za pouhých 3 sekundy.
• Krátkodobá paměť ušetří malé množství dat a uloží je až na 30 sekund.
• Zapamatujte si, že je třeba opakovat, jinak informace zmizí s časem.
• Dlouhodobá paměť dlouhodobě ukládá informace. Jednoduché mechanické učení nestačí, je potřeba interpretace a spojení se znalostmi, které již existují. Ale ukládání informací nestačí, musíte být schopni je reprodukovat.

Pro zlepšení spokojenosti jsou Schulteovy stoly velmi oblíbené. Vyvíjejí vizuální paměť a rozšiřují úhel pohledu:

Obvykle se používají až 2 desítky stolů, takže se během tréninku nevracejí často.

Fotografická paměť je vyvíjena metodou Aivazovského. Koneckonců, aby se přeneslo na plátno, bylo nutné psychicky zastavit pohyb vln. Chcete-li to udělat, musíte pečlivě se podívat na objekt na pět minut, pamatujte si všechny malé detaily. Dále, se zavřenýma očima, reprodukujte obraz objektu. Postupně se zlepší přesnost. Jak je vyvíjet, viz níže.

Zvažte nejjednodušší metody dostupné všem, a to i v každodenním životě. Hlavním stavem je samozřejmě pravidelnost tříd.

Cvičení ke zlepšení paměti

Neplánované cvičení

Jak zkontrolovat průběh výcviku v paměti? Navrhuji užitečnou cestu, obzvláště během kryptografického boomu. Tam je místo Freebitco.in, kde musíte zakoupit captcha pokaždé získat zdarma bitcoin.

Nejčastěji se jedná o dopisy. Zkuste se na to podívat, pamatujte a vstupte bez pohledu. Děláte chybu - výše uvedené cvičení bude pokračovat až do úspěšného výsledku.

Cvičení 1. Obvyklé akce neobvyklým způsobem.

Například, kartáčování zubů neobvyklou rukou nebo jídlo není na stejném místě u stolu.

Cvičení 2. Opakování.

Po sledování filmu se doporučuje psychicky obnovit průběh událostí. Není to dlouho, ale výhody budou kolosální. A zde je příklad, mírně odlišný, ale ne moc. Jedná se o výpis o železné komisaři Heinricha Yagoda z jedné známé knihy Zmeeeed (připomínám vám, že tato osoba dosáhla díky své schopnosti a odhodlání neuvěřitelnou moc.

Přestože se Heinrich ukázal být nepřítelem, ale vzpomínka na Stalinského komisaře byla silná a je možné, že ji takhle trénoval.

Můžete opakovat, že starý materiál není vše v řadě, ale je to nutné. To je dobře vidět na příkladu Jak rychle se naučit dopravní lístky

Cvičení 3. Křížová slova.

Dobře známé křížovky, skanvordy a další hádanky přinášejí mnoho výhod. Zdá se, že jsou často ujížděni na cestě, aby si vybrali čas. Ale jen mnozí lidé kupují a vyřeší domy. A marně.

Cvičení 4. Neštandardní trasa.

Chůze po obvyklé cestě je nezajímavá a zbytečná pro paměť. Nové dojmy dokonale zvyšují mozkovou aktivitu. Proto byste si měli zapamatovat nové budovy, obchody, návštěvy kin, divadel, muzeí, kaváren, různých svátků častěji a pamatovat si, co jste viděli a co se změnilo. Zahrajte si s dětmi, kteří nejdříve uvidí, co je nového.

Cvičení 5. Nové.

Je třeba číst novou vývojovou literaturu. Ne méně než 1 knihu týdně. A to je víc než dost. Koneckonců, 52 knih ročně dokonale rozvíjí paměť.

Snažte se nejen číst, ale zapamatovat si jména, data, události atd. Při čtení.

Cvičení 6. Učení.

Čím více cvičení svalů v tělocvičně, tím lépe se vyvíjejí. Paměť je podobná. Je velmi užitečné zapamatovat si monologové herců, léky, počet strojů. A je lepší vynalézt sdružení, a nikoliv jen pamatovat. Můžete se naučit jednu báseň týdně a bude to až 52 veršů za rok - skvělý trénink.

Start jednoduchý:

Večer si vzpomínáš, že vánice jsou rozzlobené,
Na blátivé obloze ztmavla;
Měsíc je jako bledá skvrna
Tmavé mraky se změnily na žlutou,
A ty ses smutně posadil -
A teď... dejte pozor na okno:

Pod modrou oblohou
Nádherné koberce,
Slunce třpytí, sníh leží;
Průhledný les je jeden černý
A smrt mrazem se změní na zelenou,
A řeka pod ledem svítí.

A když je počasí na dvoře špatné, pamatujte si na tuto báseň a užijte si následující den!

Zde sledujete seriály v televizi z tuctu epizod. Můžete jmenovat postavy série? Alespoň hlavní?

Cvičení 7. Psaní.

Metoda je vhodná pro zapamatování seznamu úkolů, nakupování a dalších věcí. Potřebujeme živé obrazy, spiknutí, které se vyvíjí logicky a důsledně. Vydejte se příběhem nebo frázem, jako je zapamatování palety barev s příběhem o bažantovi. Nákupní seznam, mnoho je na listu, ale ne v hlavě. Ano, je užitečné nekupovat příliš mnoho. Ale je lepší mít to v paměti, takže ve věku šedesáti si člověk může vzpomenout, co koupit, kam jít a co dělat.

Čísla mobilních telefonů jsou také lepší pro zapamatování a neberou se z uloženého seznamu v telefonu. Pin kódy, jména - také skvělý trénink.

Můžete vytvořit sdružení pro snazší ukládání do paměti. Vytváření mozku, vytváření spojení. A tím víc, tím lépe.

Cvičení 7. Odposlouchávání.

Zdá se, že je neslušné, ale velmi užitečné. Když jsme naslouchali tomu, co se říká, například v dopravě, měli byste zavřít oči a reprodukovat vše slyšené se stejnými intonacemi a vzpomínkami na tváře. To zlepšuje porozumění při poslechu.

Cvičení 8. Jídlo.

Moznost musí být správně vyživována. Med, vlašské ořechy a mořská kala jsou pro to užitečné. Je třeba normalizovat hmotnost, pohybovat se hodně. Zvláště pro super paměť špatné návyky jsou škodlivé. Kouření by mělo být zcela zapomenuto.

Cvičení 9.

Ne cvičení vůbec. Láska je velkou silou v každém smyslu. Oxid dusnatý, který se produkuje v krvi, obnovuje poškozené krevní cévy, z nichž mozku začíná pracovat mnohem rychleji. Jen magická síla!

Jak rozvíjet vizuální paměť

To je také nazýváno fotometal. Mnozí slyšeli, jak někteří šťastní lidé, kteří se dívali na stránku s textem, tváří člověka, sadu předmětů na stole, si ji na okamžik vzpomněli a pak se na to podívali před očima mysl. Bez použití mnichových triků!

Například jsem to nemohl udělat. Dokonce i lidé s obtížemi si uvědomovali, vypadali a nemohli si to představit mentálně. Chtěl jsem! Ale ukázalo se, že pro to stačí jen cvičit svou paměť. A dostal jsem to velmi nečekaně poté, co jsem začal cvičit na internetové stránce B-trainiky.

A všechno v řadě, které nabízelo. Jako výsledek, po několika týdnech, před očima, se podle tváře začaly objevovat tváře lidí, které jsem dokonce zahlédl na ulici. No, ne všechny samozřejmě!

Tedy začátky fotografické paměti :) se začaly objevovat automaticky, bez velkého úsilí, hned po pravidelných (hlasitě, den nebo dva správně) nudné cvičení po dobu několika týdnů. A před tím nebylo nic blízko!

Ačkoli existují speciální cvičení speciálně pro výcvik vizuální paměti. Mohou být prováděny bez Internetu:

1. Rozpusťte pár zápasů před vámi. Nezapomeňte a pak oddělte od ostatních zápasů výsledný obrázek. Začněte s minimem zápasů, a to i se dvěma, hlavní věc je, že je méně chyb.
2. Podívejte se na jakýkoli předmět a pak duševně a ještě lépe na papír, čerpat z paměti.

Cvičení je dobré, ale je lepší udělat vše v komplexu. Existují například speciální tréninky. Teď už prošel, ale podívejte se, o čem to jde. V nové době držení - viz později.

Školení o vývoji pozornosti a paměti u dospělých

Jak zkontrolovat pozornost - fascinující video s účastí kapsy:

Mimochodem, opět o pozornosti. Pro budoucího vůdce je to prostě nezbytné. A pokud se ucházíte o vedoucí pozici nebo chcete pracovat v sektoru služeb, budete muset zlepšit své sociální dovednosti. A toto se nyní nazývá buzzword měkkých dovedností. Jak získat tyto dovednosti? Klikněte na obrázek níže:

Jak rozvíjet pozornost? Například trénujte.

(Nyní je trénink u konce, na začátku dalšího bude zpráva o tom)

Jeden z autorů a trenéra Alexey Mamatov:

A jeho spoluautor (a možná i autor):

Pravidelně provádějí školení o vývoji mozku, o zachování a obnově svých vlastností. Zde je program lekce:

Zaregistrujte se odkazem:

Dvoudenní expresní výcvik "Megamind!" Úplně zdarma!

Podívejte se na detaily, nebudete litovat. Najděte spoustu zajímavých věcí!

Cvičení pro výcvik paměti a pozornost u dospělých

Všichni víme, že k udržení dobré fyzické kondice je třeba neustále cvičit, jít do posilovny a jít na sport. Ale kolik z nás si myslí, že paměť a pozornost také vyžadují neustálé vzdělávání? Ale pocit nepohodlí se stabilním zapomínáním na narozeniny, schůzky, nákupy je dobře znám všem. Je čas naučit se, jak se o tyto klíčové procesy v našem mozku postarat.

Proč se paměť časem zhoršuje?

Problémy s pamětí jsou charakteristické zejména u starších lidí, avšak v uplynulých letech byly u mladších lidí pozorovány podobné obtíže. Nejčastěji se setkávají s těmi jednotlivci, kteří potřebují mít na paměti velké množství informací. Dokonce i deníky a moderní gadgety s funkcí upozornění nejsou vždy efektivní, protože musíte zapamatovat, abyste do nich zadali potřebné informace.

Příčiny poruchy paměti u dospělých mohou být různé, i vážné nemoci. Můžete je bojovat s pomocí lékařů a vhodných léků. Pokud však nehovoříme o vážných výpadcích paměti a amnézie, můžeme se s tímto problémem vypořádat. Faktory ovlivňující paměť osoby jsou zpravidla stejné pro všechny. Nejčastěji jsou spojeny s psycho-emocionálními poruchami: stálým stresem, únavou, chronickou únavou a depresí. S věkem se situace zhoršuje: po 40 letech se paměť začíná oslabovat také kvůli fyziologickým změnám v těle. To se děje velmi rychle a způsobuje úzkost, což jen zhoršuje situaci.

Šílený rytmus života, v němž žije moderní člověk, ovlivňuje paměť. Konstantní spěch a spěch dělají zapomnění a rozptýlení ve skutečnosti normou.

Provádíme většinu každodenních a jednoduchých akcí "na stroji" a na ně neostříme pozornost. Otázky jako "zamkla jsem dveře?" A "jsem vypnul žehličku?".

Naše špatné návyky také mají negativní vliv na vlastnosti paměti. Takže alkohol může zpomalovat myšlenkový proces a významně snížit vnímání světa. Některé sedativa a antidepresiva mají podobný účinek. Použití nikotinu ovlivňuje krátkodobou a vizuální paměť. Ne poslední roli hraje nedostatek vitamínů v těle, zejména kyseliny listové.

Metody výcviku paměti

Když se slovo "školení" mnoho lidí třese. Trvalé asociace vznikají s tvrdou, vyčerpávající a prodlouženou prací a člověk, jak víme, je líný tvor. Pokaždé, když přichází s výmluvami: pak není čas, je příliš obtížné. Naštěstí pro takové lidi může pracovat na paměti a pozornosti doslova "nepocházející z produkce".

Paměť a pozornost jsou vyškoleni v procesu našeho každodenního života. Potřebujeme si pamatovat, co koupit v obchodě, pamatovat si narozeniny přátel a příbuzných, nezapomeňte na schůzky. Samozřejmě můžete vést deníky a vytvářet seznamy, ale pro výcvik v paměti byste se měli snažit udržet vše v hlavě. Jednoduchý výlet do obchodu může být dobrý cvičení: nepište potřebné produkty na kus papíru. Nebo skryjte "podsaditý list" v daleké kapse.

Další velmi příjemný způsob cvičení je čtení. Doporučuje se, abyste knihu strávili nejméně 20 minut denně a znovu si přečetli. Komunikace s ostatními také pomáhá, když věnujete pozornost detailům a podrobnostem informací od účastníka.

Neurovědci věří, že učení cizích jazyků je ideální pro zlepšení paměti. Vědci zřídili přímou vazbu mezi schopností komunikovat v několika jazycích a schopností rychle se zapamatovat. Kromě toho mají lidé, kteří víte více než jeden jazyk, nejvyšší pozornost a schopnost soustředit se.

Chcete-li trénovat paměť a pozornost nebyla zátěží, můžete si uvědomit něco příjemného: báseň nebo slova vaší oblíbené písně. Současně není nutné oddělovat běžné podnikání: učit se poezii s dětmi jako hra, poslouchat své oblíbené skladby na cestě k práci.

Dobrým způsobem, jak trénovat paměť, je vznik nového života v životě. Stačí například jít do kanceláře na různých silnicích, rozhlížet se a pamatovat si, co vidíte. Pozitivní dopad na návštěvu nových událostí nebo vznik nových koníčků.

Další účinnou metodou je vyřešit hádanky. Existuje mnoho různých her, které vyvíjejí paměť. Mohou být zakoupeny, staženy do vašeho gadgetu, přicházet s sebou a udělat si to.

Řešení jednoduchých matematických problémů v mysli bude rovněž užitečné při výcviku paměti. Samozřejmě, i ty nejsilnější tréninky vám nepomohou uložit několik číselných čísel na jeden pohled nebo si pamatovat text jedním čtením, ale zlepšení paměti je poměrně realistické.

Nejlepší cvičení pro výcvik v paměti

Jedním z nejznámějších cvičení pro výcvik v paměti je tzv. Stroop test (existují také názvy "Stroop effect" nebo "Stroop task").

V předmětu je zobrazen snímek s názvy barev, které jsou napsány v různých barvách, a je vyzván k označení barvy písmen.

Úlovkem je například to, že slovo "žlutá" může být napsáno červeně. Když se podíváme na slovo, nejprve si to přečteme, takže pokud se zeptáme na název barvy, první věc, která mi přijde na paměti, je čtená, nikoliv skutečná. Chcete-li absolvovat tento test, je nutné soustředit se a psychicky zlikvidovat to, co přichází do jazyka okamžitě.

Další cvičení na výcvik paměti a pozornosti - tabulka Schulte. Jedná se o čtverec pěti sloupců a pěti řádků. V každé buňce je umístěna jedna číslice. Je třeba rychle najít všechna čísla s důrazem na rychlost. Tato tabulka také pomáhá při periférním vizuálním vnímání, a proto je efektivní pro výuku rychlého čtení.

Základem mnoha cvičení pro vývoj paměti je uložení detailů obrazu. Po určitou dobu člověk pečlivě prozkoumá obraz, pak jej odstraní a pokusí se odpovědět na otázky ze série "Jaké jsou lidé na obrázku na sobě?" A "kde se akce odehrává?" Taková cvičení pomáhají rozvíjet fotografickou paměť. Jsou nazýváni "metodou Aivazovského".

Jedna z cvičení navrhuje držet spojení mezi slovy a čísly: 0 / vejce, 1 / svíčka, 2 / kachna, 3 / pták, 4 / plachta a tak dále. Můžete trávit neomezený čas na budování sdružení. Pak musíte odpovědět na otázky, která čísla odpovídají kterému slovu.

Jaké potraviny pomáhají zlepšit paměť

Potraviny, které člověk konzumuje, mají významný dopad na zdraví mozku obecně a především na paměť. Vědec nazval celý seznam produktů, které pomáhají zlepšit paměť. Nejdříve mluví o výhodách mastných ryb. Losos, pstruzi a sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají příznivý účinek na paměť a zlepšují vnímání informací.

Mozek se skládá z 60% tuku, z něhož polovina má podobnou strukturu jako omega-3. Kromě toho omega-3 pomáhá zlepšovat náladu, zabraňuje výskytu Alzheimerovy nemoci a také pomáhá snížit míru změn v činnosti mozku související s věkem.

V poslední době se lidé stále více snaží opustit používání kávy. Studie však ukazují, že se mýlí.

Začátek rána s šálkem kávy je užitečné, protože tento nápoj obsahuje prvky, které jsou dobré pro mozku, jmenovitě kofein a antioxidanty. Pitná káva pomůže zvýšit pozornost a náladu, zvýšit koncentraci.

Borůvka má užitečné vlastnosti jak pro mozek, tak pro celý organismus. Tyto plody obsahují mnoho antokyaninů, které pomáhají zpomalit stárnutí mozku. Studie potvrzují, že borůvky mohou nejen zlepšit paměť, ale také pomáhat v boji proti její krátkodobé ztrátě.

Turmeric - hlavní přísada pro výrobu kari - je stále populárnější. Látka kurkumin v něm pomáhá zlepšit paměť, bojovat proti depresi a stimulovat růst mozkových buněk.

Brokolice obsahuje vitamín K, který má pozitivní vliv na paměť. 100 g brokolice obsahuje více než 100% doporučené normy vitaminu K denně.

Je všeobecně známo, že dýňová semena mají silné antioxidanty a jsou také zdroji hořčíku, zinku, železa a mědi. Všechny tyto složky pomáhají zlepšovat funkci mozku, zabraňují Alzheimerovu a Parkinsonovu nemoci.

Jiné potraviny, které ovlivňují naši paměť, jsou ořechy, tmavá čokoláda, vejce, pomeranče a zelený čaj. Správná výživa je obecně klíčem k dobrému a správnému fungování mozku, včetně paměti. Vědci jsou přesvědčeni, že odmítnutí špatných návyků a přechod ke zdravému životnímu stylu pomůže zachovat a zlepšit paměť a pozornost.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých

Trénink mozku je nezbytný pro školáky a starší lidi. I když v jakémkoli věku pomáhá při dobrém tréninku paměti a pozornosti. Je mnohem jednodušší zjistit, zda se můžete soustředit a rychle si uložit nové informace.

Ve kterékoli profesi si musí člověk pamatovat sekvenci a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné vykonat svou práci a posunout nahoru kariéru, dosáhnout dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení pro synchronizaci hemisférů v mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto v cvičeních k synchronizaci hemisférů v mozku budou nejdříve zapojeny ruce. Zvažte tři cviky, které jsou užitečné pro lidský mozek:

1. Na začátku ruky by se měla zahřát, drhnout dlaně, jeden k druhému. Roztáhněte prsty rukama a dotkněte se malým prstem pravé ruky palcem levé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte malého prstu levé ruky. Nyní uspořádejte palec levé ruky na špičku prstence pravé ruky. Přesuňte palec pravé ruky na prstení prstu levé ruky. Pak se palcem levé ruky dotknete prostředního prstu pravé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Nyní se velký levý prst dotkne indexu pravého prstu. Velký pravý - index vlevo. Všechno se může opakovat v opačném pořadí a pak několikrát, chůze od prvního prstu po poslední.
2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Levou rukou držte nos. Současně držte levý ucho lalokem pravou rukou. Nyní rychle změňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou rukou - lalok pravého ucha. Opakujte několikrát změnu ruky.
3. Jak udělat mozek tak dobře v obou hemisférách? Do třetí světlé mozkové cvičení. Vezměte si pravou ruku pro lalok levého ucha a levou rukou pro lalok pravého ucha. Držte si ušní lalůčky, přiklopte alespoň 21krát. Ohněte nohy, vdechte vzduch, narovnejte nohy, vydechujte.

Tyto cviky opakujte každé ráno. Nebude vám trvat déle než 10 minut. Takový mozkový cvičení vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se jen "terminátorem".

Cvičení pro vývoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5 nebo dokonce 10 krát. Jak rozvinout pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

1. První cvičení se nazývá "Pozdravující generál". Pravá ruka pozdrav, stejně jako v armádě. Levá ruka současně ukazuje znak schválení. Zamrkněte a držte zbývající prsty v pěst. Levá ruka dopředu. Nyní musíte rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravou ruku vpřed, palce nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je v pěst, loket je na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Vlevo kolmo nahoru, dlaň, stisknutá v pěst, se dívá do tváře. Několikrát vyměňte ruce.
3. Nedávné pohyby jsou spíš teaser nebo "vtip". Jedna ruka volá diváka na fík, druhá ruka ukazuje souhlas: palec je vzhůru, pěst je upnutá. Teď tleskněte oběma rukama, palmovou dlaňou a rukama na místě. Obr a schvalování se zobrazují s jinými rukama. Pak opět bavlna a čísla jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je potřeba, pokud je člověk diagnostikován vaskulární dystonií. Při narušení krevního oběhu mozku trpí hladem kyslíku a stává se schopen aktivně a správně pracovat.

Posilují krevní cévy, dodávají více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniky Nishi, jednoduché pohyby rukou, hlavy, nohou pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadná vibrace bezprostředně po probuzení, aniž by se dostala z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. Chcete-li to udělat, ležící na zádech, zvedněte nohy a ruce rovně nahoru, protřepejte je energicky po dobu 5 minut. Nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavecké ryby, dokonale aktivují pohyb krve. Ses se otáčejte střídavě v obou směrech. Postavte se, dejte si ruce a nohy. Cvičení pro plavidla jsou jakékoliv pohyby: s rukama nahoru, dolů, mávajícími rukama, vtaženými do zámku, jako byste řezali dřevo, zvýšili průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákací lano, tanec je užitečné pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro vývoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a rozdělení složitých vzorů na jednoduché detaily jsou skvělé cvičení pro vývoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfu, ho rozdělili na několik částí. Nezapomeňte jednodušší oddělit díly. Mentálně je spojujete, získáte obecný obrázek. Takže vzhled cizince je snadněji zapamatovatelný, pokud si pamatujete barvu jeho bundy, košili, džín a bot.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která v té chvíli zněla. Vzpomínka na krásnou hrušku si nedobrovolně cítíte.

Srovnání obrazů, které se od sebe navzájem mírně liší, soustřeďuje pozornost na detaily a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nezbytné vychovávat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě shromáždí pyramid z kroužků, které několikrát zopakovalo výstavbu této stavby, brzy si vzpomene, že nejprve musíte na špici vložit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Na vrchní straně je umístěn kužel nebo hvězdička.

Vycvičí vzpomínku na krátké rýmy pro děti, jako:

"Medvídek prochází lesem,

kužele shromažďuje, zpívá píseň.

Náhle klesl náraz, v čele měl přímý medvěd,

Medvěd byl rozzlobený a noha: špička! "

Je to spousta legrace, jak popsat medvědovu chůzi, zasáhnout se na čelo a uklidnit nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace přidávají vizuální a motorovou paměť do sluchové paměti.

Pohádky s častými opakováními: "Mouse pro kočku, kočka pro chybu, vnučka pro vnučku, vnučka pro babičku, babička pro dědečka, dědeček na řepu" - rozvíjení sluchové paměti a vizuální, pokud se podíváte na pestrou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat část obrazu s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro školáky

K vzpomínce na teenagera není přetíženo, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků se v zásadě provádí denně. Ve skutečnosti studium nové látky, opakované večer, v domácích pracích.

Mapy pro geografii, diagramy matematiky, kresby na geometrii, kresby a fotografie na botaniích, laboratorní práce na fyzice pomáhají přidávat paměť. Tak, sluchové paměti, vizuální a motor, v průběhu provádění laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky pomáhá velmi krátký záznam v podobě podvodného listu. Zdůrazňuje hlavní body, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování součástí. Je lepší, abyste se s vámi nepodrobili zkoušce, ale její příprava a opětovné čtení před zkouškou rozhodně pomohou vzpomenout si na informace.

Je to důležité! Když školák udržuje v notebooku čisté poznámky, zdůrazňuje důležité myšlenky s barevnou tužkou, vytváří čisté kresby, vytváří tak jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přehánět. Po půl hodině domácí práce byste měli vstát a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, vysílat pokoj.

Výcvik paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete věnovat pozornost dospělým, nemůžete ztrácet příliš mnoho času. Poslouchejte pozorně svého přítele a snažte se zapamatovat si barvu košile, boty, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se pokuste tyto barvy zapamatovat.

Chůze dolů po ulici se snažte zapamatovat si počet autobusů nebo automobilů kolem. Pokud jste uvízli v dopravní zácpě nebo jste řidičský trolejbus dlouho, řešit křížovky a křížovky. Jsou dobře vycvičenou pamětí a pozorností.

Zapamatujte si tři slova cizího jazyka každý den. Naučte se poezie, přečtěte alespoň 20 stran za den. Tyto jednoduché způsoby trénují mozku a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se nepřetěžovat a správně jíst. Čerstvé ovoce a zelenina, zelené plody, chudá strava, dostatečný počet kalorií, rozmanité menu je nezbytné pro napájení mozkových buněk.

Mozkové cvičení pro starší lidi

Gymnastika pro mozky pro starší lidi je docela jednoduchá. Přečtěte si rozprávky a přečtěte si jejich oblíbené vnoučata a zapamatujte si s nimi zábavné básně o "Rozptýlené z uliční pánve". Je fascinující a příjemné, kromě zachování osobnosti.

Výcviková inteligence neumožňuje osobě ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen, že naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují jejich spojení a neumírají, pokud je mozek naložen dobrou prací.

Neměli byste být příliš unaveni, ale sbírat obrázky z hádanek, učit se cizí slova, procházet se v parku podél neznámého avenue, pamatovat si na novou cestu, je třeba věnovat pozornost. Lékaři doporučují kartáčovat zuby a česat si vlasy levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jednotlivci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní dementií.

Gymnastika (cvičení) pro mozkové neurobiky

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové spojení mezi neurony v mozku a udržuje si dobrou paměť po dlouhou dobu. To je užitečné pro lidi v jakémkoli věku: školáci a starší osoby pro opravu mysli.

Každá osoba, která není lhostejná ke stavu svého vlastního intelektu, se může naučit nejjednodušší techniky neurobiky a neměla strach z nástupu senility.

Fyzikální gymnastika

Trénink mozku může začít cvičením prstů. Zabijte prsty, pohybujte dlaně blízko, ohneme prsty a necháte ukazovák pravé ruky první. Nyní narovnejte prsty a ohněte v jiném pořadí, nejprve dolů ukazovák levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Ohýbat prsty, ohýbat se, uchopit pěstmi, aby se rozvinuly. Opakujte 10krát. Sklopte prsty do zámku a otočte dvěma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Dlaně jsou současně rozvedeny o 5 centimetrů. Pružinové pohyby, snažte se udržet vaše dlaně dohromady. Opakujte 10krát.

S palcem se dotkněte ruky malým prstem, prstem, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologické cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologické cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, v němž je snadné se zmást.

Sedněte si na židli, zvedněte levou ruku a zvedněte pravou nohu o 5 centimetrů nad podlahou. Poté slam v dlani a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Klapněte dvě dlaně a vyměňte rameno a nohu. Opakujte několikrát.

Stlačte špičky prstů - velký a malý prst na obě ruce najednou. Masírujte podložky, vzájemně se protřete. Nyní zopakujte masáž prstem, prostředkem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Umístěte dlaň pravé ruky na žaludek, nalevo na korunu. Souběžně provedete několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludek ve směru hodinových ručiček. A na špičce hlavy lehce položte levou ruku. Poté změňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na žaludku a paty na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Vykonávají se současně s dvěma rukama, rozvíjejí synchrónní práci obou polokoulí, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. Nové neurální spojení se tvoří v šedé hmotě mozku.

Cvičení hraje velkou roli iv bojových uměních. Fotky z nich najdete na internetu, pokud se Google zeptáte, jaký prst. Jsou podobné starým mudrům a krásným pózám kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Zvláštní systém buddhistických cvičení dýchacích a motorických, nazvaný Qigong. Jedná se o speciální soubor pohybů rukou a nohou, spojených s náboženskými učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají qigongovou gymnastiku, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvinout mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou nepochybně schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře pojem jógy znamená soubor duchovních a fyzických cvičení. Vyvíjí se v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga rozvíjí schopnost osoby ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celým knihám. Stoupenci této doktríny věnují celý svůj život kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto osob jsou velmi silně rozvinuté.

Pokud se myslíte na nějakou formu gymnastiky, člověk je schopen zachovat si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

Jak trénovat paměť a pozornost u dospělých osob: v každodenním životě a extrémně

Autor: Jurij Okunev

Škola Jurije Okunev

Zpočátku může dojít k vážnému vyděšení paměti.
A pak - jaksi na ně zapomenete. (z populárních pozorování).

Ahoj přátelé!

Už jsme mluvili o tom, proč potřebujete pracovat na zlepšení paměti. Dnes chci mluvit trochu víc o tom, jak trénovat paměť a pozornost u dospělých. Pokud pracují s dětmi ve vzdělávacích institucích, dospělí si musí pomáhat sami.

Pracujeme na vizuálních snímcích

Existují speciálně vyvinuté techniky, které pomáhají zlepšit různé typy paměťových dovedností. Bez nich není snadné dosáhnout dobrých výsledků. Vizuální a sluchové typy paměti jsou vyškoleny různými způsoby. Chcete-li vytvořit vizuální paměť, musíte provést následující jednoduché cvičení.

• Vývoj fotografických schopností. Toto cvičení je připsáno slavnému malířovi Aivazovskému. Skládá se z následujících - několik minut pečlivě sleduje nějaký objekt nebo krajinu. Zavřete oči a snažte se co nejpřesněji představit obraz, který vidíte v hlavě, s detaily a barvami;
• Házejte na stůl pár zápasů, pamatujte si jejich polohu a odvracejte. Nyní se pokuste tento obrázek znovu vytvořit na jiném povrchu a zhodnotit podobnost;
• Nezapomeňte na řetězec jakýchkoli čísel a pak se snažte zapamatovat co nejvíce z nich.

Základy domácího tréninku

Čím lépe se vaše krátkodobá a okamžitá paměťová schopnost rozvíjí, tím více se stáváte vlastníkem dobré dlouhodobé paměti. A to samo o sobě slouží jako dodatečná záruka rozvinutých intelektuálních schopností. Mnoho her pro rozvoj paměti je naprosto elementární, ale dokážou "dobře" pumpovat mozkovou činnost a zlepšit paměťové kvality.

Například nejjednodušším způsobem je zapamatovat si jména rostlin, zvířat, slavných vědců a spisovatelů. Nastavte si úkol vzpomenout na 20 takových lidí nebo předmětů a nezvedněte se z křesla, dokud ji neukončíte.

Složitější cvičení na koncentraci pozornosti. Spočívají v mentálním otáčení slov a jejich čtení zpět. Tento úkol je dobře vyvinutá myšlenková a vizuální paměť.

Doporučuji vám věnovat pozornost školení své levé ruky, zvláště pokud jste klasická praváka. Nevyžadují se žádné vynalézavé přístroje, stačí udělat to samé každodenní akce levou rukou - zachyťte myš, vidlici a rukojeť dveří. Postupně se vyvine pravá polokoule vašeho mozku a s ním paměť. Snadné, že?

Další jednoduchá cesta z kategorie "jak vyvíjet paměť u dospělých". Každý má oblíbené přehlídky, filmy, přehlídky atd. Sledovali jsme další seriál - v mozku vyhledejte jména všech postav, potom herci, kteří je hrají, pak se snažte vzpomenout na režiséra, scenárista a tak dále.

Zastavte psaní nákupních seznamů před tím, než půjdete do obchodu - od této chvíle budete muset držet je v hlavě. Jen pár takových cvičení a naučíte se, jak spolehlivě zachytit v paměti ty potřebné produkty. S telefonními čísly úkolů je to obtížnější, ale všichni lidé, kteří vyvinuli paměť, se snaží notebook používat co nejméně. Můžete začít s těmi, které voláte nejčastěji, například telefonní číslo milovaného, ​​matky, šéfky atd.

Před spaním si pamatujte nejdůležitější události dne a připravte si seznam případů pro další. Ráno můžete zkontrolovat, jak se tyto vzpomínky zachovaly.

Sluch a mnemotechnologie

Navzdory skutečnosti, že vizuální zobrazení jsou zapamatována rychleji, nikdo také nezrušil sluchovou paměť. Orgány sluchu nejlépe vyvíjí hudebníci. Jsou schopni zachytit nejmenší faleš nebo nesouhlas ve zvucích, které slyšeli. Nicméně takové schopnosti jsou zcela schopné rozvíjet se v sobě.

Jedním z nejlepších způsobů, jak rozvíjet sluchovou paměť, je číst nahlas - díky tomu můžete lépe zapamatovat si materiál, který jste si přečetli, a držet ve své mysli význam slov a výrazů, které slyšíte. To je klíčový rozdíl od čtení "pro sebe", když se člověk musí spoléhat jen na jeho oči. A proč nepřipojit ucho k memorování?

Lékaři říkají, že většina patologií, ke kterým dochází u tohoto těla, je spojena s jeho neschopností správně používat. Pokud je za uchem možné sledovat a chránit před destruktivními zvukovými kontakty včas, pak je možné zachovat čistotu a úroveň sluchu po mnoho let a tím i tento druh paměti.

Lidský mozek má jedinečnou schopnost oddělit nevýznamné zvuky od důležitých. Snažte se soustředit jen na to, co je nezbytné, jak může matka slyšet výkřik svého dítěte v hluku přeplněného davu. Postupně budete moci vybrat pouze sluchové informace, které představují největší hodnotu.

Mnemonic je sbírka speciálně vyvinutých technik a způsobu ukládání určitých informací. Na rozdíl od toho, mnemonika není nic jiného, ​​než praktické metody vyvinuté pro specifický typ mnemonie.

Nejpopulárnější technika se nazývá "alfanumerické kódování". Předpokládá, že každé písmeno abecedy přidělíme určitému číslu. Pak z takových čísel lze vyvodit nejen slova, ale i věty a dokonce i příběhy.

Dalším způsobem, jak získat fenomenální paměť, je vytvořit vizuální spojení mezi čísly a obrázky. Tvar každé číslice je vizuálně podobný nějakému objektu nebo jevu - představte si to sami.

A metoda O'Brien říká, že můžete použít obrázky slavných lidí, abyste si zapamatovali každou číslici a reprezentovali několik čísel jako kombinaci několika znaků.

Začněte hned

1. Nezapomeňte na čísla 3 vozů, která projížděli, a zkuste je obnovit do paměti během 5-10 minut.
2. Někdy je užitečné projít kolem místnosti v naprosté tmě s vypnutými světly.
3. Chcete-li aktivovat duševní aktivitu, změňte svou pracovní ruku v průběhu dne - zkuste alespoň pokořit vlasy nebo lžičku s druhou rukou.
4. Nepracujte na stejnou trasu. Pro váš trénink a koncentraci změňte každodenní rutinu, což mozku přinese nové zážitky.
5. Snažte se každým dnem naučit alespoň pár nových cizích slov. Kromě obohacování slovní zásoby je to samo o sobě dobře vycvičenou v myšlení a paměti.
6. Stejný účinek má neustálé studium nových vtipů nebo učení se o textech vašich oblíbených písní. Vezměte to jako pravidlo a stane se známým jako humorista v každé společnosti. Zde například, na téma paměti:

"Blondýnka přijde k doktorovi a říká:" Doktore, mám problémy s pamětí, po 5 minutách zapomenu všechno. "Takže... Zkrať se, prosím, za obrazovku a položte si na pohovku."

Naše paměť, stejně jako naše tělo, vyžaduje pravidelné zatížení - pouze v tomto případě je vývoj zajištěn. Vynikajícím kurzem pro ty, kteří chtějí mít vynikající vzpomínku, může být intenzivní kurz "Fenomenální paměť pro rušné lidi" od ruského držitele záznamu pro memorování Stanislava Matveyeva. Zde je krátké video o Stasu od jeho studentských dnů.

Nezapomeňte, že mozek je orgán, který vyžaduje mnohem větší pozornost vůči sobě, než si často myslíme.

Řekni nám, jak vycvičíš svou paměť?

A já se zaokrouhlují ven. Brzy se uvidíme.
Váš Yuri Okunev.

Jako dospělý vyvinul paměť a pozornost

Paměť je proces, který probíhá v mozku a přímo závisí na celkovém stavu nervového systému. Je dokázáno, že s věkem se paměť člověka zhoršuje, pozornost se rozptýlí, rychlost vnímání informací klesá. Aby bylo myšlení a paměť v dobré kondici, je třeba je rozvíjet a vycvičit.

Prostředky ke zlepšení paměti

S nadměrným duševním stresem a stresovými situacemi ztrácí mozek schopnost zaznamenávat velké množství informací, rozdělit informace na důležité a ne tak moc. Po náročném dni se v našich myšlenkách setkávají malé starosti a skutečně důležité věci a události jsou náhle zapomenuty.

Pro správné fungování mozku, a proto dobré paměti, jsou nezbytné:

• Spánek Klidný, pravidelný a dlouhotrvající.
• Změna aktivity. Je lepší pracovat během dne tak, že člověk nemusí zůstat s jednou věcí, protože to vede ke snížení pozornosti a koncentrace. Práce s čísly pro změnu čtení dokumentace a telefonických rozhovorů - prostřednictvím korespondence.
• Fyzická aktivita. Sport je pro každého člověka užitečný a pokud každodenní aktivity znamenají duševní napětí, pak je nutná fyzická aktivita. Kurzy plavání, jogging, gymnastika, sporty, silové cvičení.
• Vyvážená výživa. Ti, kteří chtějí zlepšit pozornost a zapamatování, doporučují odborníci na výživu častěji: ořechy a semena, otruby, borůvky a černé rybízky, mořské plody a ryby, olivové a rostlinné oleje.
• Chůze na čerstvém vzduchu. Oxygenace buněk, tkání a orgánů je předpokladem pro normální fungování lidského těla. S nedostatkem kyslíku zpomalují duševní procesy, koncentrace, pozornost a snížení výkonu.
• Celý odpočinek. Kumulovaný stres, nervové vyčerpání a chronická únava nebudou v jednom dni projít, takže byste neměli zanedbávat každoroční dovolenou. Je lepší jít na moře, na hory, na přírodu, na zotavení.
• Léky. V některých případech ošetřující lékař předepisuje léky na zlepšení paměti.

Cvičení pro vývoj vizuální paměti

Kromě způsobů, jak zlepšit paměť, použijte různé metody jejího vývoje. Při každodenním vykonávání jednoduchých cvičení se můžete naučit rychlejší a lepší zapamatování.

• Jednoduchý a dostupný způsob vývoje vizuální paměti byl poprvé vysloven ruským malířem Aivazovským. Předmět, krajina, skupina lidí je zobrazena na několik vteřin (ne více než 10). Pak vidí, co je z paměťové stopy se zavřenými oči. Objekt je prezentován v nejmenším detailu, jako kdyby se mi před očima "staly". Můžete se psychicky zeptat na objasnění otázek o předmětu, přesné umístění částí a předmětů, barvy a materiály, pohyby. Bez otevírání očí byste se měli pokoušet udržet detailní vizuální obraz a současně vyslovit popis. Nejdříve můžete otevřít oči na pár vteřin a zkusit znovu obnovit to, co vidíte se zavřenýma očima.

Taková jednoduchá cvičení navíc doplňují schopnost pamatovat detaily, z nichž se v paměti objevuje jasný obraz. Vizualizace pomáhá odvrátit pozornost od vlastních myšlenek, zlepšuje pozornost, stimuluje normální činnost mozku.

Chcete-li vizuálně zapamatovat komplexní objekt nebo obrázek, zkuste v době vizualizace dát svým dílům jasnou barvu. Pokud si vzpomenete na obličej ženy a představí si na rtech jasnou rtěnku, přinese mozek další stimulační impuls, obraz se bude lépe pamatovat.

Zpočátku mohou být světlé a pestré objekty zapamatovány v částech: například věnujte pozornost nejprve malému vzoru na jasném obalu výrobku, poté na písmo názvu a na konci poznámku barvu pozadí nebo detail návrhu. K těmto podrobnostem lze tento předmět nalézt z řady podobných.

Rozvíjet paměť pro zvuk

Pro rozvoj sluchové paměti se rozvíjejí zvyk pozorně poslouchat okolní zvuk, zdůrazňovat jednotlivé zvuky a provádět cvičení pro sluchovou pozornost. Můžete poslouchat se zavřenýma očima a pokusit se zapamatovat si podrobně několik zvuků, vzdálených a blízkých. Po chvíli musí být podrobně rozvedeny v myšlenkách, představit si, jak se ozvují hlasitěji a tiššími, jednotlivě a společně.

Je také užitečné báječně naučit básně. První den se naučí první řádek, druhý den je přidán druhý řádek. A měli byste se nejprve naučit nový řádek odděleně a pak zopakovat naučenou pasáž zcela. Rozvíjí sluchovou paměť zpěvu nebo přehrávání hudby pro sebe.

Jak vyvíjet další typy paměti

Stojí za pozornost pachy, snažte se je pamatovat společně s vizuálním obrazem. Taktické pocity vám také umožňují lépe si zapamatovat, dotyky se používají k aktivaci hmatové paměti.

Paměť funguje efektivně, pokud používáte několik poddruhů najednou. Důležitý termín svatby může být vysloven hlasitě ve formě emocionální věty - "Měli jste prsten na druhém květnu!" Sluchová paměť lépe zachycuje jasné výrazy. Pak napište stejnou frázi 3-4 krát písmeny různých velikostí. Vizuální paměť automaticky zachycuje rozdíly ve stejných textech obsahu. Je lepší přidat obrázek k textu, který bude připomínat lépe než slova - svatební prsten s datem uvnitř. Výběr sdružení pomůže vyřešit výsledek: druhé číslo - dva lidé, květen - jaro - láska - svatba.

Hodnocení a školení s testy

Dokonce ani majitelé silné paměti nebudou zasahovat do pravidelného tréninku.

Pro autokontrolu a hodnocení testů pozornosti a paměti se používají. Testování je zábavná a obohacující aktivita, kterou si mohou vychutnat dospělí a děti. Pravidelné testování s cílem zlepšit výsledky je účinný způsob výcviku vaší paměti.

Testy mohou zahrnovat:

• Seznamy slov, která se mají zapamatovat, která je třeba naslouchat nebo číst, a pak psát ve stejném pořadí s číslováním. Podobný test se provádí s čísly.
• Seznamy slov, pro které jsou sdružení rychle vylosovány ve formě symbolů nebo obrázků. Původní seznam je obnoven z obrázků. Další možnost testu naznačuje zapsání sdružení jedním slovem.
• Karty se symboly nebo obrázky uspořádanými v určitém pořadí. Na krátkou dobu se objednávka uloží do paměti, pak jsou uspořádány karty.
• Tabulky s čísly od 1 do 25, umístěné v buňkách v chaotickém pořadí (tabulky Schulte). Je nutné, aby čísla byly ve vzestupném pořadí co nejrychleji.
• Texty s výrazy odrážejícími hlavní myšlenku. Po přečtení textu se přečte pasáže bez hlavních výrazů, které je třeba při čtení vyvolat.

Hry a každodenní aktivity pro paměť

• Některé deskové hry rozvíjejí pozornost a paměť. Například dospělé verze oblíbené dětské hry "Memo", která se skládá z karet s párovými obrázky. Karty jsou umístěny lícem dolů a otevřeny ve dvojicích. Cílem hry je zapamatovat si umístění pár obrázků a shromáždit co nejvíce párů. V "Memo" pro dospělé obrázky jsou velmi podobné, hra vyžaduje vysokou koncentraci a pozornost.
• Neméně populární je hra "Scrabble", ve které se slova skládají ze sady písmen. Výběr slov rozvíjí nejen paměť, ale i myšlení.
• Můžete si procvičit memorování po celý den. Je užitečné opustit nákupní seznam, dokud to dokážete, ale neberte s sebou do obchodu. Postupem času není obtížné naučit se telefonní čísla příbuzných a přátel, data narození.
• Vynikající trénink pro paměť je učení cizího jazyka. Pro zapamatování slov a výrazů jsou na místech, které jsou na úrovni očí, zavěšeny na kusy papíru.

Cvičení k vývoji paměti vyžadují po určitou dobu pravidelné provádění. Vytvoření dobrých zvyků zvýší koncentraci pozornosti a výkonu, umožní vám neustále rozvíjet své vlastní myšlení a naučit se nové věci o světě.
'alt = ">