Hlava se cítí jako mlha: proč se vyskytuje, jak léčit a předcházet

Mlha v hlavě, zatížení, stlačení, klepání v chrámech, zakalení vědomí... S takovými příznaky se lidé stále více obracejí k lékaři.

Jak ukazuje lékařská praxe, tento stav způsobuje mnoho důvodů. Mezi nejběžnější patří: astheno-neurotický syndrom, narušení krevního oběhu v mozku a cervikální osteochondróza.

O tom, co znamená a proč je mlha v hlavě, řekneme dále.

Vlastnosti projevu

Symptomy jako zakalení, závratě, zatížení, pocit jako hlava v mlze mohou osoby nepřetržitě doprovázet nebo se objevit několikrát týdně.

Tato podmínka neznamená vždy, že osoba má nějakou nemoc. Tyto příznaky se často vyskytují kvůli vlivu některých faktorů: změnám v povětrnostních podmínkách, nadměrné fyzické námaze, nedostatku spánku, duševní práce atd.

Hlavním rysem příznaku hlavy v mlze je jeho neočekávaný vzhled. Takže člověk, který se cítil dobře před minutou, pocítil téměř okamžitě nepohodlí, rozmazané vidění, závratě, rozmazané vidění a otupělost vědomí.

Problémem je, že se tyto příznaky mohou objevit na pracovišti nebo při provádění důležitého úkolu. Vzhledem k tomu je osoba zbavena příležitosti k provádění známých činností.

Mlha v hlavě je často doplněna různými příznaky:

  • zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
  • denní ospalost a poruchy spánku v noci;
  • slabost;
  • bolesti hlavy;
  • palpitace srdce;
  • nadměrné pocení atd.

Často je tento obraz doprovázen pocity nepodloženého strachu, pocitu nedostatku vzduchu, vzhledu zvonění v hlavě. Příčiny tohoto stavu jsou mnohé.

Příčiny příznaku

Jak již bylo zmíněno dříve, příčiny mlhy v hlavě nemusí být vždy zdravotními problémy. Takže v případě selhání v hormonálním systému je mlha téměř vždy pozorována v hlavě. Během těhotenství je žena často doprovázena takovým stavem, stejně jako podrážděnost, zapomnění. Stejné příznaky mohou nastat během menopauzy.

Jiné příčiny zakalené hlavy:

Asheno-neurotický syndrom

Není-li v hlavě žádná jasnost, pak s největší pravděpodobností mluvíme o astne-neurotickém syndromu. Tato patologie je kromě rozmazání v hlavě doprovázena dalšími znaky:

  • povrchní spánek;
  • problémy s usnutím;
  • podrážděnost, podezíravost, nálada;
  • neopodstatněná úzkost;
  • únavu;
  • denní ospalost;
  • pocit komatu v krku;
  • snížení pracovní kapacity;
  • tuhost pohybu;
  • problémy s pamětí;
  • stlačování bolesti hlavy;
  • závratě;
  • třesení končetin.

Tento syndrom je především náchylný k lidem, jejichž práce je spojena s duševní činností, zvýšená odpovědnost. Kromě toho patologie často postihuje ty, kteří mají nestabilní psychiku.

Hlavními příčinami astén-neurotického syndromu jsou prodloužený stres, prodloužené nervové napětí, pocity, chronická deprivace spánku, přepracování. Kromě toho se patologie objevuje u lidí s:

  • chronické nemoci;
  • hypertenze;
  • vegetativní dystonie;
  • akutní virové infekce;
  • otravy;
  • avitaminóza;
  • špatné návyky;
  • zranění hlavy.

Syndrom se postupně rozvíjí. V počáteční fázi neurózy se člověk cítí slabý ráno, lehce podrážděný, úzkostlivý.

Následně při absenci lékařské pomoci se přidávají další příznaky jako porucha spánku, poruchy spánku, problémy s pamětí, pocit "otupělosti", tíživost hlavy, vzhled mlhy v očích, snížení pracovní schopnosti atd.

Pak se spojují bolesti v srdci, silná podrážděnost se stává slabostí, zmizí chuť, libido klesá (sexuální touha), nálada, apatie se objeví, pacient neustále přemýšlí o svém zdraví, strach ze smrti se objeví. Následné porušení těchto příznaků vede k duševním poruchám.

Vegetativní dystonie

VSD - nejčastější příčina mlhy v hlavě. Vegetovaskulární dystonie není samostatné onemocnění, nýbrž kombinace mnoha příznaků, které se vyskytují na pozadí poruch ve fungování autonomního nervového systému, který je zodpovědný za fungování všech vnitřních orgánů a systémů.

VSD se vyznačuje následujícími příznaky:

  • mlha, tíha v hlavě;
  • závratě;
  • bolesti hlavy;
  • úzkost;
  • nepodložené obavy;
  • nevolnost, bolest žaludku;
  • tachykardie;
  • nedostatek vzduchu;
  • třes končetin;
  • otřesy při chůzi;
  • poruchy spánku - nespavost, povrchní spánek;
  • pokles krevního tlaku;
  • podrážděnost;
  • "Midges" před očima;
  • zvonění v uších atd.

Seznam příznaků ve IRR může být nekonečný. Hlavním rysem onemocnění jsou časté relapsy, projevující se formou záchvatů paniky.

Pokud neprovedete žádnou akci - nepoužívejte medikaci, nevyhýbejte se změnám v životním stylu, nehledejte pomoc lékařů (psychoterapeut, neurolog) - to může vést k výskytu různých fóbií a obav.

Nedostatečný přívod kyslíku do mozku

Pokud mozek trpí nedostatkem kyslíku, pak to vede k pocitu rozmazaného vědomí. Proces hypoxie se vyvine kvůli stlačení cév, jímž krev přenáší kyslík a všechny látky nezbytné pro výživu orgánu.

Současně kromě mlhoviny a "vatnost" v hlavě člověk poznamená:

  • závratě;
  • slabost;
  • těžká tíha v hlavě;
  • postižení;
  • problémy s pamětí;
  • nedostatek vědomí;
  • problémy s vnímáním informací;
  • inhibice reakcí;
  • těžká slabost, únava.

Při silném hladovění kyslíkem může člověk ztratit vědomí.

Příčiny tohoto stavu mohou být:

  • přítomnost cervikální osteochondrózy a dalších chorob páteře;
  • užívání drog a alkoholických nápojů;
  • hypertenze, hypotenze;
  • předchozí traumatické poranění mozku;
  • kouření;
  • nedostatek čerstvého vzduchu;
  • omezená fyzická aktivita;
  • runny nos

Pokud tuto patologii nezpracováváte, mozkové buňky, které vysušují kyslík, postupně ztrácejí svou funkčnost, což nakonec vede k vážným komplikacím.

Osteochondróza krční páteře

Mlha v hlavě je hlavním příznakem, který doprovází cervikální osteochondrózu. Onemocnění je charakterizováno degenerativní dystrofickými změnami v cervikálních obratlích.

Tento proces je téměř vždy doprovázen stlačením arterií a jiných nádob v určené oblasti. To vede k narušení krevního oběhu a nedostatečné výživě mozkových buněk.

V tomto ohledu osoba začíná cítit všechny výše uvedené příznaky, které jsou spojeny:

  • bolesti krku při naklápění, otáčení hlavy;
  • těžká tíha v hlavě;
  • bolest v ramenou, paží;
  • pocit "tupé bolesti v hlavě";
  • slabost v krku;
  • tuhost v ramenních spojích.

Osteochondróza cervikální páteře se vyvíjí kvůli nesprávné stravě, nedostatku cvičení a dlouhé době ve stejné pozici.

V těžkých případech může být krk a ramena zcela imobilizováni.

Časté používání výrobků obsahujících lepek

Nejen choroby páteře, neurózy a IRR mohou způsobit pocit mlhoviny, závažnosti a "vatnost" v hlavě, ale také použití přípravků obsahujících lepek. Alergie této složky způsobuje produkci látek, které mají negativní vliv na mozek.

Pokud lidé, kteří jsou alergičtí na glutam, konzumují hodně chlebů, chleba, krupice, těstovin na bázi pšeničné mouky, postupně projeví následující příznaky:

  • narušení funkce orgánů trávicího traktu - nadýmání, zácpa, následovaná průjem, bolest v žaludku, střeva;
  • slabost, únava, apatie, letargie;
  • mlha v hlavě;
  • zpomalení reakce;
  • neurčitost mysli;
  • deprese;
  • psychologická zmatenost;
  • rozmazané vědomí.

Chcete-li pochopit, zda je skutečně alergický na glutén, měli byste se poradit s lékařem a předat alergotestu.

Léčba

Pokud se z důvodu nedostatek spánku objevila temná hlava a příznak je dočasný, stačí jen odpočívat a spát. S pravidelným projevem tohoto symptomu by měla být přijata opatření, aby se zabránilo komplikacím.

Nejdříve musíte kontaktovat lékaře a zjistit důvody pocitu mlhy v hlavě.

Pokud je zdrojem astén-neurotický syndrom, pak může být vyléčen pomocí psychoterapeutických metod. Pro začátek je však nutné odstranit všechny provokativní faktory - stres, nedostatek spánku, nadměrný fyzický a duševní stres.

Pokud nezměníte dopad těchto faktorů, pak psychoterapie a léčba drog nebude mít požadovaný účinek a nevylučuje nepříjemné příznaky.

Léčba se používá v těžkých případech. Posílení, prášky na spaní, antidepresiva, antipsychotika a uklidňující prostředky jsou považovány za účinné.

Pokud by příznaky IRR měly konzultovat odborníka. Terapeut se zabývá touto problematikou. Pro zmírnění příznaků jsou užívány různé léky: sedace, hypnotika, léky na závratě, normalizaci tlaku atd. Kromě farmakoterapie se doporučuje opravit životní styl:

  • dělají lehké nekonkurenční sporty;
  • učit se jíst správně;
  • vyjíždět z města častěji nebo jen vyjíždět po dlouhé procházce;
  • odstranění stresových faktorů;
  • učit se jít spát a probudit se současně;
  • vzdát se špatných návyků.

Fyzioterapeutické procedury, akupunktura, masáž pomůže zbavit se mlhoviny v hlavě s IRR.

Odstraňte příznaky neurózových léků, normalizujte činnost autonomního nervového systému, stejně jako léky se sedativním účinkem.

Při špatném krevním oběhu v mozku, doprovázeném mlhovinou v hlavě, se předepisuje lék s vazodilatantem a nootropním účinkem. Léčba patologie je možné v počátečním stádiu bez léků - pomocí masáže a manuální terapie.

Léčba cervikální osteochondrózy je zaměřena na zmírnění zánětlivého procesu a eliminaci bolesti. Za tímto účelem jsou předepsány podávání NSAID, blokáda nervů a léky, které normalizují krevní oběh.

Kromě léčebné terapie, fyzioterapie, fyzioterapie, masáže, manuální terapie se doporučuje pro osoby s cervikální osteochondrózou.

Diagnostika

Pokud se rozmazaná hlava objevuje neustále, je to důvod pro naléhavou výzvu lékaři. Terapeuté, neurologové a psychoterapeuti se touto problematikou zabývají.

Před předepsáním léčby musí lékař projednat pacienta, zjistit, jaké další příznaky má, stejně jako diagnostikovat. Zde je seznam požadovaných testů, abyste zjistili, proč vznikl syndrom obskurní hlavy:

  • Obecná analýza moči a krve. Vylučte přítomnost zánětlivých reakcí a infekčních procesů.
  • Ultrazvuk cév v krční páteři.
  • CT nebo MRI páteře a mozku. Průchod MRI a CT vyloučí maligní procesy, určuje stav cév, odhalí přítomnost chronických onemocnění nervového systému atd.
  • Angiografie mozkových cév.

Pacient může také potřebovat konzultovat s dalšími specialisty.

Preventivní opatření

Bláznivá hlava se už nebude obtěžovat, pokud budete dodržovat preventivní opatření. Je snadné odhadnout, že se tento symptom nejprve objeví v případě špatného životního stylu.

Pokud člověk jede špatně, nechodí hodně na otevřeném vzduchu, kouří, vezme alkohol, nechce hrát sportovní aktivity, bere drogy, nespí dobře nebo je neustále vystaven stresu, není tady třeba se cítit dobře.

Zlepšení stavu proto doporučujeme:

  • normalizovat spánek a odpočinek - spát minimálně 8 hodin denně;
  • vyhnout se stresovým situacím;
  • zvýšit fyzickou aktivitu, jít na sport. Nejlepší volba - cykloturistika, plavání, jogging;
  • jíst správně;
  • zbavit se špatných návyků.

Tím, že se zcela změní váš život, můžete se nejen zbavit pocitu mlhy v hlavě, ale také posílit imunitní systém a zlepšit své zdraví.

Mlha v hlavě

Mlha v hlavě, nudné vědomí, vatovaná hlava... Dnes, stále častěji s takovými "vágními" stížnostmi, lidé různého věku chodí k lékaři. Jak ukazuje praxe, takový stav může naznačovat množství onemocnění, nicméně je nejčastěji projevem jednoho ze dvou důvodů - porušení mozkové cirkulace nebo neurózy.

Na konzultačním neurologovi:

  • Provede kontrolu;
  • Poslouchejte stížnosti pacienta;
  • Předložit předběžnou diagnózu;
  • V případě potřeby směřujte na další studie, které lze provést v našem centru;
  • předepisovat individuální průběh léčby.

V každém z těchto případů je pocit mlhy v hlavě doprovázený řadou charakteristických symptomů a vyžaduje si vlastní způsob léčby.

Poruchy cerebrálního oběhu

Mozku je dodávána krev čtyřmi tepnami - dvěma karotidy a dvěma obratlovci. Snížení průtoku krve těmito cévami v důsledku patologických změn narušuje normální výživu mozku.

Nedostatečné pro normální fungování mozku, dodávání kyslíku a živin vede k bolestem hlavy, závratě (zejména u starších pacientů a ráno), pocit mlhy v hlavě, pocit těžkosti hlavy, hluk v něm a zvýšení krevního tlaku. Poruchy přívodu krve do mozku se mohou projevit také jako celková slabost, úzkost a dokonce ztráta vědomí vyvolaná určitou polohou hlavy v prostoru.

Zpravidla dochází k selhání cerebrální cirkulace v důsledku:

  • mechanická komprese vertebrální tepny s přemístěnými obratlími, degeneračně modifikované meziobratlé klouby, intervertebrální kýla, osteophyty, svalové křeče;
  • zúžení lumen karotických tepen v důsledku aterosklerózy;
  • kraniovertebrální malformace (vrozené anomálie struktury spojení páteře s lebkou).

Problémy v krční páteři - osteochondróza a její komplikace - mohou naznačovat nepříjemné pocity v páteři při otáčení hlavy, bolesti a v akutních případech a omezená pohyblivost krční páteře.

Diagnostika a léčba těchto patologií zahrnovala neurologa. Je možné rychle a pečlivě obnovit krevní oběh v oblasti vertebrálních tepen opravou umístění struktur páteře pomocí manuální terapie nebo osteopatie.

Neurosis

Různé neurotické nebo úzkostné depresivní poruchy s psycho-vegetativním syndromem jsou také často doprovázeny příznaky, jako je mlha v hlavě. Kromě toho pacienti trpící neurózou často stěžují na těžkou hlavu, pocit nevolnosti, intoxikaci, dočasný pokles duševní a fyzické výkonnosti.

Vývoj neurózy je vždy podporován vnitřními nebo vnějšími konflikty, stresem, prodlouženým emočním nebo intelektuálním přetížením, stejně jako okolnostmi, jejichž reakce se stává psychologickým traumatem.

Léčba neurózy vyžaduje použití komplexních technik a ostražitou kontrolu psychiatra, psychoterapeuta.

Chcete-li určit příčinu stavu, jako je mlha v hlavě, budete pravděpodobně muset navštívit několik lékařů. Doporučuje se začít s terapeutem, který určí pravděpodobnou příčinu a nasměruje ji k odborníkovi.

Chcete-li vyloučit jakékoli patologické procesy nebo anatomické rysy v mozku nebo krční páteři, je nutné provést všestranné vyšetření pacienta, provést MRI vyšetření mozku a krční páteře a také vyšetřit cévy těchto oblastí pomocí MR-angiografie.

Zaregistrujte se v MART Medical Center v Petrohradě (viz mapa)
telefonicky: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 nebo nechte na webových stránkách žádost.

Jak se zbavit mlhy v hlavě

Když si člověk stěžuje na mlhovinu v hlavě, zhoršuje vnímání reality a zasahuje do normálního života, nejdříve doktor podepíší vývoj neurózy u pacienta. Záchvaty paniky a cerebrální cirkulace se zhoršují. Jak se zbavit těžkosti v hlavě? Je lepší podstoupit léčbu pod dohledem neurologa a psychoterapeuta.

Příčiny "mlhy, neurčitosti" v hlavě

Neustále se cítíte trochu opilý, překvapený? Tento stav ztěžuje soustředění, provádění obvyklé práce, může být doprovázeno opakujícím se bolením hlavy. Chcete-li se zbavit nepohodlí, musíte zjistit příčinu jejího vzhledu a pokusit se ho odstranit.

Cirkulační poruchy mozku

Nedostatečná dodávka kyslíku do mozkových buněk vede k tomu, že dává nedostatečné příkazy do nervových center. Člověk může cítit závratě, pocit nevolnosti, zarudnutí očí. Pokud má pacient bolesti hlavy společně s bolesti hlavy, důvody pro nepohodlí mohou být následující:

  • Osoba trpí infekční nemocí, která postihuje struktury mozku.
  • Pacient vyvine zánětlivý proces, který způsobuje významné zvýšení teploty.
  • Pacient měl rozsáhlou intoxikaci těla.
  • Objeví se silná alergická reakce.
  • Pozorované respirační selhání vyvolané bronchiálním astmatem, chronickou rýmou.
  • Poškození ucha: destrukce ušní bubliny, vestibulární neuronitida, Meniereova choroba.

Po poranění hlavy a krku může dojít také k pocitu zamlžení vědomí v důsledku poruch krevního oběhu. Zlomeniny, údery, úrazy způsobené krční částí způsobují otřes mozku, posun mozkových struktur, významné zhoršení přívodu krve do tkání hlavy.

Asheno-neurotický syndrom

Nejčastěji se pracovníci kanceláře, lékaři, učitelé, lidé intelektuální práce stěžují na zvláštní pocity v hlavách. Syndrom obskurní hlavy je relativně nová onemocnění, která se stala zcela běžným. Jedná se o duševní poruchy způsobené duševním a emočním vyčerpáním, nedostatkem spánku. Hlavní příznaky:

  • Citlivost mlhy v hlavě, ospalost, těžkost, zmatek v mysli.
  • Poruchy spánku - nespavost v noci a ospalost během bdění.
  • Emocionální porucha - podrážděnost, nálada, podezíravost.
  • Trvalá úzkost.
  • Čeká na neúspěch, nepřiměřený strach.
  • Cítil jsem unavený, apatie.

Toto onemocnění se postupně rozvíjí, nejprve je celková slabost ráno, trochu podrážděnost s menšími problémy. Poté se pacient z jakéhokoli důvodu začne zlobit, hlava se stává "vycpaná", mohou se vyskytnout tlakové bolesti hlavy doprovázené pocity těžkosti v lebce. V průběhu času se příznaky spojují s bolestí za hrudní kostí, přerušovanou tachykardií a pocity velké slabosti po celý den.

Pokud člověk říká, že už má hlava v mlhavém dni, měly by být hledány důvody jeho životního stylu. Stálý stres, tlak v práci, hypersensitivita, stabilní odmítnutí normálního spánku, prodloužené nervové vzrušení vedou k narušení nervového systému a vzniku astenického syndromu. Navíc špatná výživa, avitaminóza, časté nachlazení, špatné návyky zhoršují stav.

Pokud se neléčí, celkový stav osoby se zhorší, gastrointestinální trakt je narušen, průjem nahrazuje zácpu a klesá libido. Než se počasí změní, dojde k bolesti hlavy, pocitu vatnost a neurčitosti v hlavě.

Osteochondróza krční páteře

Proč osteochondróza způsobuje pocit nejednoznačnosti v hlavě? Vzhledem k tomu, že toto onemocnění je hlavním účinkem na vertebrální tepnu, je potíže s přívodem krve do mozku. Některé oblasti tkáně začínají trpět nedostatkem kyslíku.

Po dlouhém pracovním dni stráveném u počítače v nepohodlném statickém pózu může člověk zaznamenat závrat, ztmavnutí v očích, trochu zmatení, hlavu v ošumělosti.

Pocit těžkosti, tinnitus, letargie se může objevit i ráno po spánku. Důvodem - nepohodlný polštář, neschopnost změnit pozici během spánku (problém ošetřovatelky), nedostatek tvrdého matrace.

Jiné příznaky osteochondrózy:

  • Bolest v krku při otáčení, naklánění hlavy.
  • Pocit těžkosti, napětí v ramenech.
  • Časté tupé bolesti hlavy v zadní části hlavy.
  • Závratě.
  • Obecná slabost.
  • Pocit zmatku v hlavě.
  • Obtíže se soustředěním, pozorností, zapamatováním.

Běh osteochondrózy vede k poklesu pohyblivosti krční páteře, může vyvolat mdloby.

Výrobky obsahující gluten

Dokonce i použití určitých výrobků, které nemají žádný vztah k omamným a omamným látkám, může vést k tomu, že člověk má pocit únavy, těžkosti v hlavě. Podle nejnovějších výzkumů amerických vědců z nadměrné konzumace produktů obsahujících lepek (lepek nebo speciální obilní bílkoviny) může být pocit, že hlava je mlhavá. Proč Potravinové alergie narušují hormonální rovnováhu, což vede k produkci chemických látek, které negativně ovlivňují mozek.

Tato patologie postihuje osoby s nesnášenlivostí lepku. Pokud pacienti jedí chléb, bílý chléb, krupice, těstoviny, vše, co obsahuje pšeničnou mouku, mají v průběhu času následující příznaky:

  • Porušení zažívacího traktu: flatulence, nadýmání, bolesti břicha.
  • Deprese.
  • Chlapec, slabost, apatie.
  • Rozmazané.
  • Psychologické zmatek.
  • Občasná ztráta jasnosti mysli.

Někdy si lidé ani neuvědomují, že důvodem nepohodlí jsou potraviny, které jedí, ačkoliv je třeba zjistit příčinu nepříjemných pocitů, stačí projít zkouškou citlivosti na lepek.

Komplexní diagnostika

Pokud má člověk pocit zamlžení vědomí, často skrytou hlavu, dochází k bolesti hlavy, je nutné navštívit neuropatologa. Právě tento odborník po přezkoumání pacienta a po vyslechnutí jeho stížností nabídne možnost podrobit se dalšímu vyšetření nebo se obrátit na odborníka. Možné diagnostické metody:

  • Ultrazvuk nádoby hlavy a krku.
  • Angiografie mozkových cév.
  • CT a MRI hlavy, krční páteř.

Pokud máte podezření na výskyt syndromu astene-neurasteny, bude osoba odkázána na psychoterapeuta. Pokud jsou oběhové poruchy způsobeny neurastenií, může být pacientovi navíc doporučeno podstoupit rheoencefalografii.

Způsoby ošetření vaty

Při osteochondróze je pacientovi předepsána komplexní léčba. Zahrnuje užívání léků:

  • Pro anestezii - nesteroidní protizánětlivé léky.
  • Normalizovat průtok krve - nootropní, vasotropní léky.
  • Topicky - gely na bázi diklofenaku, ketoprofenu pro zmírnění zánětu a snížení tlaku na vertebrální tepnu.

Fyzioterapie je také ukázána pacientům: elektroforéza na krční páteři, masáž, manuální terapie.

Pokud si pacient stěžuje, že nemá v hlavě jasnost, je zde stále pocit zmatenosti, ospalosti a závažnosti a je diagnostikován neurastenií, léčba může trvat dlouho.

Především je nutné eliminovat faktory, které vyvolávají vznik nepohodlí:

  • Snižte duševní, duševní, fyzický stres.
  • Získejte dostatek spánku, spíte nejméně 8 hodin denně.
  • Normalizujte režim práce a odpočinku.
  • Odmítněte část odpovědnosti.
  • Jděte správně.

Racionální psychoterapie se provádí u pacientů, u takových pacientů se také projevuje autogenní trénink. Léky používané k léčbě:

  • Tranquilizéry.
  • Antidepresiva.
  • Spací prášky
  • Léčivé přípravky, které mají na plavidlo posilující účinek.
  • Vitamíny, normalizující tělo.

Zlepšení imunity, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, měřená fyzická aktivita (koupání, jízda na kole, jogging) pomáhá omezit nepříjemné pocity.

Mnoho lidí stále má mlhu v hlavě, jakmile léčba přestane. Někdy "jít do nemoci" je způsob, jak se skrýt před problémy, které nelze vyřešit. Najděte problém s psychoterapeut a opravte ho. Pokud to nemůžete udělat, musíte jen radikálně změnit svůj život: změnit zaměstnání, rozhodnout se odpočívat ve vzdálené zemi, odpustit všem přestupkům.

Autor článku: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurolog, reflexolog, funkční diagnostik

7 důvodů pro mlhu v hlavě

Mlha v hlavě je nepříjemný stav, který je zřídka vidět u zdravého člověka. Když popisují své pocity, pacienti často také říkají, že mají vadovanou, blátivou hlavu, je těžké myslet, myšlenky běží a prostě se nedaří soustředit na jednu věc. Často se vyskytují problémy s krátkodobou pamětí a logikou. Existuje několik důvodů, které mohou tuto podmínku vysvětlit. Některé z nich jsou variantou normy a předávají se, zatímco jiné vyžadují odvolání u lékaře. MedAboutMe přišel na to, kde se lidé dostanou do mlhy v hlavě?

1. Těhotenství

Lidé nevědí nic o rozptýlení a zapomnění těhotných žen. To není nejjednodušší podmínka pro ženu, která trvá až 9 měsíců a je doprovázena globální restrukturalizací těla. Studie z roku 2007 potvrdila, že těhotenství ovlivňuje psychiku žen: jejich krátkodobá paměť se zhoršuje (nejčastěji ve třetím trimestru) a jiné kognitivní funkce se mírně snižují. Tento fenomén dokonce získal žertovné jméno "mámie".

Tuto podmínku vysvětlují "hry" pohlavních hormonů - estrogenu a progesteronu. Podle jedné verze tělo přizpůsobuje vědomí ženy k mateřství, když je dítě hlavním předmětem její pozornosti.

2. Menopauza

Hormonální charakter zábudlivosti během těhotenství je potvrzena reakcí stárnoucího ženského těla na změnu rovnováhy pohlavních hormonů během menopauzy. Pozorování ukazují, že v období menopauzy je "zakalená hlava" častým stavem. A tzv. Horké záblesky, doprovázené pocity tepla, náhlým silným potem a prudkým nárůstem srdeční frekvence, jsou spojeny se změnami v hippocampu, ale tato struktura se do velké míry podílí na práci paměti a myšlení.

3. Nedostatek spánku

Většina lidí potřebuje minimálně 8 hodin spánku. Samozřejmě, občané stojí 6 nebo dokonce 4-5 hodin a jsou schopni fungovat efektivně, ale to je vzácné. Pro průměrného člověka, neustálý nedostatek spánku nebo pobyt na nohou po celý den má silný účinek na mozek. Periferní vidění je zúžené, pozornost je rozptýlena, lidská odezva na stimuly je snížena na minimum, koordinace a lehké vnímání se zhoršuje.

Studie ukázaly, že když nedostatek spánku přeruší interakce mezi neurony v hipokampu a v doslovném smyslu slova: mikroskopické trny v oblasti synapsí (kontaktní body procesů nervových buněk mezi sebou) se zkrátí. Pokud by laboratorní myši, na kterých byly experimenty prováděny, byly spánkové, kontakty byly zcela obnoveny.

4. Zranění způsobené vloupáním

Jedná se o nepříjemný druh zranění, který lze přijmout, jak se říká, na místě - a dokonce ani nezaznamenat to v první chvíli. Náhlá brzda auta, neúspěšný pád, nadměrně rychlé otáčení těla tak, aby se tělo a hlava v určitém bodě pohybovaly asynchronně - a v důsledku toho došlo ke krčení. Vykazuje bolest v krku a omezený pohyb. Současně se může v poškozené oblasti vyvinout oběhová porucha a v důsledku toho dochází ke zhoršení přívodu krve do mozku. Který je vyjádřen v poruchách koncentrace a paměti. Pocit "mlhy v hlavě" je zesílen vzhledem k poruchám zraku a někdy i sluchu.

5. Léky

Při užívání mnoha léků ráno na prázdný žaludek může dojít k pocitu mírné nevolnosti a mlhy v hlavě. Studenti zneužívající nootropní léky, známí účinkem předávkování, který je vyjádřen ve smyslu neurčitosti okolního světa a zhoršení schopnosti soustředit se. Mimochodem, předávkování i s takovými relativně neškodnými léky, jako jsou některé analgetika, může vést k podobnému účinku.

6. Chronický únavový syndrom

Syndrom chronické únavy (známý také jako astheno-neurotický syndrom) také vede k pocitu "mlhy v hlavě", narušené paměti a obecného poklesu úrovně inteligence. Během studie se ukázalo, že příčinou těchto příznaků je akumulace určitých cytokinů v lidské míchy.

Podobný cytokin - eotaxin byl nalezen u lidí s roztroušenou sklerózou - závažné onemocnění nervového systému, které v polovině případů vede ke zhoršení pozornosti, schopnosti koncentrace a pocitu "zakalené hlavy", ale tyto příznaky jsou obvykle mírné.

7. Duševní poruchy

Například deprese je duševní porucha, s níž je obtížné žít bez léků. Lidé v depresích často zapomínají, jejich blízká budoucnost se jeví jako nejasná a nejistá a obecná nálada má tendenci k nule. Osoba ztrácí energii a motivaci k tomu, aby vykonávala jakékoli akce, a to je zhoršeno pocením mlhy v jeho hlavě. Mezi další duševní poruchy s podobnými projevy musejí být zmíněny bipolární poruchy a záchvaty paniky.

Deprese, nebo Tam a zpět

Obsah

- Hlava je blátivá, nejasná... A nějaká hloupost, letargie... Jako mlha v hlavě... A slabost...

Něco takového jsem popsal moje příznaky lékařům, kteří hledali příčiny mého stavu. A to bylo před rokem...

Z osobních zkušeností:

Zpočátku mi bylo těžké udržet si koncentraci. Pak - bylo těžké se soustředit, bylo těžké číst (a přestal jsem dělat to), bylo obtížné jen udržet rozhovor. Dokonce jsem se přestal snažit vzpomínat na jména lidí - zapomněl jsem jim na chvíli po setkání. Cítila jsem neustálou únavu, kterou jsem nemohl najít jako omluvu, byl jsem rozptýlen a nemohl jsem se soustředit. Opustil jsem svou práci - nikdo nebyl pronásledován, ale vždy jsem byl rozzlobený a nešťastný a myslel jsem, že je to kvůli ní. Mlha konečně naplnila hlavu a vzácné myšlenky se jí v želé leskly, jako včely v medu.

Myslel jsem, že to půjde - stojí za to trochu odpočinout. Jenže to bylo ještě horší. Rodičovská medicína příliš nepomohla - "mlha v hlavě" není lékařskou diagnózou, ale pokud by tomu tak bylo, bylo by mezi VPN a osteochondrózou obsazeno důstojné místo; tyto dvě diagnózy odpadků, kterými, stejně jako Scylly a Charybdis, byste s vaší "mlhou" sotva mohli projít. (Je možné, že při absenci skutečné diagnózy, budete pravděpodobně dostat jeden z těchto dvou.)

Pokud jste museli znovu přečíst předchozí odstavec dvakrát - chápu vás:

Mlha v hlavě: důvody

Zapomnění, nedostatek jasnosti myšlení, obtížnost soustředění, neschopnost prostě sedět a přemýšlet - to všechno naznačuje, že ve vašem životě je nerovnováha, narušení, které by mělo být nalezeno a opraveno. Obecně platí, že příčiny mlhy v hlavě lze přičíst jedné ze dvou hlavních kategorií - v závislosti na životním stylu nebo vyplývající ze současného zdravotního stavu (který do značné míry závisí také na vašem životním stylu). V obou případech jsou příznaky mlhy v hlavě poměrně úspěšně překonány.

Mlha v hlavě. Číslo důvodu 1. Nedostatek spánku / nesprávný spánek.

Lidský mozek potřebuje spát, aby se zotavil. V průměru vědci věří, že trvají od 7 do 9 hodin. (A ještě více pro děti a mládež.)
Ale nenechte se ponořit do další položky, vzhledem k tomu, že nejde o vás.

Za prvé, spánek není jen stav nevědomého výpadku. A kvalita spánku není neméně důležitá než jeho trvání. Možná jste si sama všimli, že ve městě se například cítíte ohromen dokonce i po 10 hodinách spánku a na chatě nebo na moři se můžete probouzet za úsvitu, plně odpočinutý.

Za druhé, stav mlhy v hlavě je způsoben mnoha důvody a každý z nich přispívá. Dokonce i když nedokážete stanovit primární a nejdůležitější důvod, můžete výrazně zmírnit svou pozici a zapomenout na blátivou a temnou hlavu tím, že opravíte několik menších. Spánek je v tomto smyslu opravdu hlavní příčinou (a nápravou). Je spojena a protíná s mnoha jinými zdroji mlhy ve vaší hlavě a poté, co jste uspěli, budete paralelně (a nuceně) napravovat mnoho dalších faktorů ovlivňujících jasnost Vašeho vědomí.

Musíte být připraveni na to, že proces korekce spánku trvá určitou dobu. A potřebuje ještě víc času na opravu mozku, na opravu škod, které jste již udělali. Každý den ztrácíte mozkové buňky a každou noc máte možnost je obnovit. Proto i kdyby původní příčina vašeho nudného vědomí nebyla v kvalitě spánku, kvalitní spánek bude absolutně nezbytnou podmínkou obnovy mozku.

Spánek Z osobních zkušeností:

Své sny jsem usídlil asi měsíc. Jednal jsem v podmínkách deprese a pokusem a omylem. Všiml jsem si a zaznamenal, co a jak to ovlivňuje. Studoval fázi spánku (podle fitnessho náramek), poslouchal jeho stav atd. Zároveň jsem se zbavil mlhy v mé hlavě asi za dva nebo tři měsíce (ve druhém nebo třetím měsíci se vrátil k momentům extrémní únavy).

Úplné obnovení kognitivních schopností trvalo asi šest měsíců (a podle hodnocení se i nadále pomalu zlepšují). Myslím, že o osobní zkušenosti napíšete samostatný článek - zkontrolujte, zda máte zájem. Mezitím se můžete jen pokusit dodržovat obecné pokyny pro kvalitní spánek, které lze nalézt na internetu.

Jen jedna špatná noc může ovlivnit vaši paměť, koncentraci, koordinaci, náladu, úsudek a schopnost vyrovnat se s dalším stresem. Sleepless noc ovlivňuje vaše duševní schopnosti, jako byste (dospělý člověk) vypil 1,5 litru piva.

Zamyslete se nad spánkem. Přiměřený spánek je nejlepší lék na mnoho příčin mlhy v hlavě.

Číslo příčiny 2. Špatné jídlo.

Teenager může žít na žetonech a Coca-Cola. Zdravá (nebo starší) osoba potřebuje zvláštní stravu. Předpokládám, že nejste ani jeden, ani druhý, ale závěry z předchozích dvou frází jsou schopné udělat - může to být čas na přemýšlení o tom, zda vaše jídlo je tak užitečné nebo alespoň neškodné. A nestojí za revizi stravy?

Potraviny Z osobních zkušeností:

Když jsem začal sledovat můj zdravotní stav - opravit a poznamenat, že jsem jíst na snídani, oběd a večeři (na oběd a večeři, neměl jsem snídani), začal jsem si všimnout, že některé výrobky zjevně nejsou ve mém prospěchu. Ospalost, dočasné zhroucení, špatné trávení - to vše je poněkud nepostřehnutelné, s věkem, vstoupil do mého života. Dlouho jsem na to nevěnoval pozornost - takže co, že před večeří by mi hlava začala bolet hladem a po tom - chtěl jsem divoce spát? Pokud je to vaše každodenní realita, pak ji považujete za něco dané. Nebuďte překvapeni, nebojte se a nemyslete si, že by se mělo něco změnit. Toto se nazývá syndrom vařené žabky.

Za mlhavým myšlením, za mlhou v hlavě, je jídlo často přímo a nepřímo. Z jednoduché energie, kterou mozku chybí, špatné trávení, které zabraňuje absorbování potřebných látek do rozmazané mikroflóry, které nevytvářejí potřebné vitamíny a sloučeniny a zaplavují naši krev toxiny.

Na jedné straně jsou zřejmé věci. Na druhé straně - mé zkušenosti ukazují, že podceňujeme význam našeho jídla. A my víme velmi málo o vztahu mezi našeho trávicího systému a mozku. (Zoufale doporučuje knihu Julie Anderse "Očarující střevy. Jak nás nejmocnější varhany řídí

Ráda bych se zabývala samostatně na následujících bodech:

Cukr

Rafinované sacharidy, jako je cukr a potraviny s vysokým obsahem fruktózy, dramaticky zvyšují hladinu cukru v krvi, ale tato hladina také prudce klesá.

A protože náš mozek používá jako hlavní zdroj paliva glukózu, připadá jí to jako horská dráha - nejprve příliš mnoho a pak příliš málo glukózy.

Nízké hladiny glukózy v mozku vedou ke vzniku mlhy v hlavě, výkyvy nálady, podráždění, únavy, duševního zmatku a zhoršeného úsudku. (A chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi vedou k inzulínové rezistenci a cukrovce a obě tyto stavy jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou.) Proto jsem se tak pořádně snažil soustředit se a dostat se do práce po "dobrém" stolním obědě. Rychlé sacharidy z levných těstovin dokonale "valily" můj mozek na glykemické sklíčka.

Nízkotučné diety

Zdá se, že jde o stravu s nízkým obsahem tuku, která je věcí minulosti. Skutečnost, že včera se zdála zřejmá odpověď na otázku nadměrné hmotnosti, nyní, stejné výživové, odmítl.
Náš mozek, musím říct, je především tuk. Asi 60% sušiny. A nízkotučné diety jsou také katastrofální pro náš mozek, jako pro náš pas.

Neurológ, Dr. David Perlmutter, autor bestselleru Grain Brain (v ruském překladu: "Jídlo a mozek, co se sacharidy dělají se zdravím, myšlením a pamětí." Bylo zjištěno, že pro jeho pacienty nebylo nic horšího než dieta s nízkým obsahem tuku Glukóza je obvykle hlavním zdrojem energie mozku, ale naše mozky jsou docela šťastné, že spalují tuky, což nazývá "super-palivem" pro mozek.

Proto doporučuje konzumovat asi 50% tuku ze zdravých zdrojů, jako jsou ořechy, avokádo, kokosový olej, olivový olej, divoký losos, vejce a maso s bylinkami.

Zní to divně? Jsme více zvyklí slyšet o placích cholesterolu v našich tepnách a nakupovat výrobky s nízkým obsahem tuku. Klíčem je konzumovat tuky ze zdravých zdrojů. Olivový olej - ano, zelenina (včetně slunečnice) - ne.

Chronický zánět mozku může být hlavní příčinou mozkové mdloby, ADHD, úzkosti, deprese a ztráty paměti, stejně jako závažných neurologických onemocnění, jako je mrtvice a Alzheimerova choroba.

Znovu - nemusíte se obávat, že dieta (dobrý) cholesterol přinese poškození mozku. Váš mozek obsahuje hodně cholesterolu a příliš málo ve stravě zvyšuje riziko sebevraždy, deprese a demence.

Potravinové alergie

Konzumace potravin, které jsou citlivé nebo navíc vyvolávají alergickou reakci, mohou způsobit mlhu v hlavě.

Pšenice (číslo produktu 1 podle počtu kalorií, které dostáváme) je běžným alergenem. Mléčné výrobky, vejce, ryby, arašídy a ořechy jsou hlavními alergeny, ale tělo může reagovat alergickou reakcí na téměř všechno.

Pokud máte podezření, že reagujete špatně na některé potraviny, které obvykle pojí, dobrá taktika je odstraní z vaší stravy po dobu jednoho až dvou týdnů. A - věnujte pozornost vaší pohodě.

Bez lepku. Z osobních zkušeností.

Myslela jsem, že nemám žádné alergie. Viděl jsem, jak se to stalo s ostatními - udušením, slzami, potu, zarudnutím - tak se organismus mého přítele zareagoval na ořechy, které se náhle ukázaly být pečené. Ale když jsem se začal pozorovat sám sebe, všiml jsem si, že na mé obličeji a na pokožce se pravidelně dostávají malé pupínky, které se z mé pokožky pravidelně dostávají, někdy se zčervenájí. Celý svůj život jsem nějakým způsobem nevěnoval pozornost, ale pak jsem se zamyslel. Začal slavit to, co předcházelo. A zjistil jsem, že mu předcházel bílý chléb.

Pšenice

Lékaři tvrdí, že výrazná reakce na gluten - bílkovina, která se vyskytuje u pšenice, je docela vzácná. A celiakie, onemocnění způsobené takovou reakcí na glutén, je postiženo 1 z 3 000 lidí. Pro ně je mlha v hlavě jen jedním z mála projevů onemocnění. Ale latentní a subklinické formy celiakie jsou mnohem častější, gen zodpovědný za onemocnění se vyskytuje u 0,5-1% populace.

Přidejte k tomu zvýšení spotřeby pšenice v posledních desetiletích, změnu postupů při jeho zpracování, čištění a pečení a získáváme produkt, který zničí zdraví více a rychleji než cukr, tuky a všechno "nezdravé" jídlo, o kterém jste někdy slyšeli.

To píše kardiolog MD, William Davis ve své knize "Pšeničné kilogramy. Jak sacharidy zničí tělo a mozku "(Ujistěte se, že jste si tam alespoň několik stránek přečetli)

Podle Dr. Davise pšenice, kterou dnes jedíme, je trochu jako to, co naši předkové použili. A oni rozhodně nejívali bílý chléb v takových množstvích.

Kromě toho existují studie, že pšenice ovlivňuje průběh poruch mozku, jako je schizofrenie, autismus a ADHD.

Mimochodem, lepek se rozkládá na vedlejší produkty, které se váží na morfinové receptory, jako opiáty. To částečně vysvětluje touhu "uvíznout problémy" s moukou, nikoliv s steaky nebo salátem, a vzhled nepříjemných, ale dočasných pocitů příznaku abstinence, pokud jej přestanete používat. No jasnost vědomí nepřidává.
Jak zkontrolovat - je to váš případ, nebo ne? Používejte bezlepkovou dietu. Dva až tři týdny budou stačit.

Výživové doplňky

Pokaždé, když jedete do restaurací rychlého občerstvení, téměř jistě získáte více soli, cukru, tuků a doplňků výživy, než si myslíte.
A jestliže v posledních letech byla rehabilitována některá potravinářská přídatná látka, například glutamát monosodný (ale zůstává nepříjemný sediment), reakce organismu na použití jiných potravinářských přídatných látek je buď málo studovaná nebo potenciálně nebezpečná.

Například: umělé sladidla, zejména:

Aspartam

Aspartam se nachází v obrovském množství produktů - limonády, želé, cukroví, jogurtu a dokonce i vitamínů. (viz nápis - neobsahuje cukr? To znamená, že s přítomností sladké chuti, obsahuje sladidla) Většina nezávislých výzkumů dospěla k závěru, že aspartam je škodlivý pro různé funkční systémy těla.

V souvislosti s problémem mlhy v hlavě bude pro nás důležitá schopnost aspartamu narušit metabolismus aminokyselin, funkci nervů a hormonální rovnováhu v těle. Aspartam může zničit nervové buňky a některé studie naznačují, že může způsobit Alzheimerovu chorobu. Také způsobuje změny v koncentraci katecholaminů (jako je norepinefrin a dopamin, které mimo jiné ovlivňují náladu, motivaci a trénink).

Je třeba poznamenat, že všechny náhražky cukru neunikly svým vlastním obviněním, minimálním zdravotním postižením a dokonce karcinogenitě.

Nejsem zastáncem myšlenky, že všechny potravinářské přídatné látky jsou škodlivé. A já nechci zasít paniku. Mým postojem k této otázce je však následující: příliš často se potravinářské přídatné látky používají v umělých (a nezdravých) produktech nebo z levných surovin (které maskují jejich chuťové nedostatky). Takové výrobky by měly být v každém případě vyloučeny ze stravy a nahrazeny je něčím přirozenějším.

Dehydratace - dehydratace

75% mozku (objemově) je voda (zní trochu hloupě, správně? Mozek je voda :)). Proto i malá dehydratace ovlivňuje jasnost myšlení. A pouze 2% dehydratace stačí k ovlivnění vaší paměti, pozornosti a dalších duševních schopností. Mozek, jak ukázaly studie, se doslova zmenšuje bez vody - ztrácí jen asi půl litru tekutiny v potu, snižuje objem mozku jako rok stárnutí.

Dehydratace. Z osobních zkušeností:

V některých cvičení jsem ztratil až 2 kilogramy. Naplnila ho litrem vody. Druhý den byly moje kognitivní schopnosti mnohem horší.

Kofein

Káva a čaj jsou dobré pro zdraví, dokud se nezmění v stále používaný nástroj k udržení vašeho rytmu života. Pokud hledáte soustředění a energii v nich, pak velmi brzy začnete přijímat na úvěr. A budete muset se zájmem dát - veselost hraničí s nervozitou a přílivy síly se zkrátí. Mohu srovnávat pití kávy s veselostí s recyklací na auto - ano, můžete dosáhnout dalšího semaforu rychleji, ale možná nebudete mít dostatek paliva po celou cestu. (A brzdy se opotřebovávají rychleji :))

A čaj a káva ovlivňují kvalitu spánku. A spánek (viz výše) je to, co náš mozek obnoví. A pokud jste jako já měl zvyk pít silný čaj krátce před spaním, pak je lepší se vzdát.

Vím, že rozchod s kávou, pokud jste milenka kávy, je obtížné. A v tomto okamžiku se můžete setkat se všemi příznaky vysazení, včetně mlhy v hlavě, bolesti hlavy a únavy. Když se mi zvýšila míra spotřeby kávy (přestal jsem kouřit a povzbuzoval jsem se každým dnem s 3 až 5 šálkami kávy), nebylo mi to snadné vzdát se. (ale přestat kouřit samozřejmě neporovnává) Nyní, pokud chápu, že chci okamžitý doplněk z kávy, raději bych trochu zahřál nebo alespoň chodil na procházku.

Jednoduché řešení mlhy v hlavě - existuje skutečné jídlo.

Dokonce i když důvod, proč se mlha v hlavě nenachází v jídle, můžete do mozku přidat jasnost zastavením používání polotovarů a zpracovaných potravin. Tímto pravidlem automaticky snižujete spotřebu potravinářských přísad a cukrů.

Množství jídla není méně důležité než jeho kvalita. Jak přejídání, tak nedostatek jídla (ahoj, kuřáky!) Nevyhovují mozku.

Mlha v hlavě. Důvod č. 3. Nedostatek nutričních složek

Možná si myslíte, že už jíte správně. Ale vaše myšlení je stejně nejasné. No, náš mozek požaduje pro normální provoz celou řadu základních živin a nedostatek mnoha z nich se může projevit jako mlha mozku.

Nedostatek vitaminu B12

Pokud je vaše paměť "ne stejná", pokud je vaše hlava v mlze, můžete mít nedostatek vitaminu B12. Jedná se o jeden z nejběžnějších nedostatků vitaminů, asi 40% dospělých trpí nedostatkem. Žádná špinavá situace není vážná - nedostatek vitaminu B12 vede k celému spektru neurologických a duševních poruch. Zvláštní rizikové skupiny jsou starší (špatná absorpce) a vegetariáni (B12 se nachází pouze v potravinách živočišného původu).

Poruchy trávení a užívání některých léků, které ovlivňují kyselost žaludku, také zvyšují riziko nedostatku.

Nedostatek vitaminu D

Vitamin D zlepšuje náladu, zlepšuje paměť a rozptýlí mlhu v hlavě. (A ještě více - pomáhá bojovat proti depresi)

Slunce je nejlepším zdrojem vitaminu D, ale většina z Ruska se nemůže pochlubit dostatečným množstvím. Proto je další příjem tohoto vitaminu dobrým řešením.

Vitamín D je navíc důležitý pro správný spánek. Naplnění této nedostatečnosti vitaminu může mít kumulativní účinek.

Omega-3 mastné kyseliny

Vysoká koncentrace omega-3 esenciálních mastných kyselin v mozku je zásadní pro celkové zdraví a funkci mozku. Ale v naší stravě obvykle nejsou dost. Nejlepšími dietními zdroji jsou divoké ryby, jako jsou sardinky a losos.

Pokud nejsou pravidelnou součástí vaší stravy, přemýšlejte o užívání omega-3.

Zejména rozptýlit mlhu v hlavě zvolit ten, který obsahuje vysokou koncentraci DHA (kyselina dokosahexaenová)

Ze všech kyselin omega-3 je DHA (DHA) nejvýhodnější pro váš mozek. Jedná se o hlavní strukturní složku mozkových buněk, zejména těch, které se nacházejí v mozkové kůře - oblasti mozku spojené s pamětí, jazykem, abstrakcí, kreativitou, úsudkem, emocí a pozorností.

Omega 3. Z osobních zkušeností:

Kapsle s rybím olejem v Rusku nepopisují obsah omega-3 kyselin. A na tom, co je označeno jako omega-3, neexistuje žádný specifický obsah tuku. Proto je možné říci, že existuje: omega-3 nebo omega-6, a pokud omega-3, pak jaký je obsah DHA - je nemožné.

Objednám je na iHerb. Budete si jej objednat - nepokoutejte se do druhého extrému - nevybírejte kapsle, které mohou pokrývat celou denní doporučenou dávku najednou. Moje tělo (posuzováno močí) nebylo schopno plně zpracovat takový mocný jednorázový příjem mastných kyselin. Vybral jsem tyto kapsle, protože pro osoby se zdravotním postižením v mozku (včetně - s vadou a skrytým vědomím) doporučuje denní příjem 500-1700 mg denně.

Hořčík

Pokud je vaše mysl zakalená, neustále se cítite unaveni, ale současně žijete "na kolících a jehlech", pak se může magnézium stát nepostradatelnou přísadou pro váš mozek.

Podle statistik, které mám k dispozici, asi 75% lidí nemá tento minerál. A mezitím se podílí na více než 600 enzymatických reakcích, včetně syntézy proteinů a energetického metabolismu.

Nejlepší formou potlačování mlhy v hlavě je hořčík L-threonát, (hořčík L-threonát), který na rozdíl od většiny forem snadno proniká do mozku.

Hořčík. Z osobních zkušeností:

Když jsem poprvé studoval zkušenosti s používáním hořčíku, pak se v ruském segmentu internetu nejčastěji setkávaly fóra sportovců kulturistiky. Celkové hodnocení hořčíku v tomto prostředí nebylo příliš pozitivní - kdyby to fungovalo, tento účinek byl téměř nepostřehnutelný. Ale pro lidi s nedostatkem hořčíku to může být číslo jedna zbraň proti mlze v hlavě.

Je důležité vědět, že hořčík ve farmaceutických přípravcích se prodává jako sloučeniny hořčíku s něčím jiným. Může jít například o oxid hořečnatý nebo nějaký druh hořčíkové soli. Jako přípravky obsahující hořčík v našich lékárnách často není známo, co se prodává, s krásným názvem obsahujícím slovo hořčík. Ale různé sloučeniny hořčíku mají odlišnou absorpci - schopnost absorbovat tělo a různé vedlejší účinky.

Například jsem začal s hořčíkovými lázněmi - přidal jsem Epsomovou sůl do horké lázně, což je také anglická (hořká) sůl. Taková koupel, po sportu, mi umožnila spát, jako kdybych byl zabit, a mé svaly se po nejtěžším tréninku nemohly zhoršit. Ale kdybych to vzal dovnitř - pak by se mlha v mé hlavě zintenzívnila (a ještě víc - byla by mi dobře odfoukaná)

Nejlevnější (a nejběžnější domácí lékárna) je volba oxidu hořečnatého (a bohužel se prakticky neabsorbuje). Dále - další soli. Všichni mají určitou polohu, některé jsou lepší než bolest ve svalech, některé jsou pro zdravý spánek. Ale z mlhy v hlavě, opakuji, Neuro-Mag mi nejlépe pomohl. Toto je nejlepší a opravdu vyvinutý (pro mě) prostředek potírání mlhy v hlavě, způsob, jak se vyhnout účinkům stresu a zlepšovat svůj spánek.

Vážná hlava. Číslo příčiny 4. Chronický stres.

Žijeme v době, kdy je stres vnímán jako zásadní atribut úspěchu, produktivity a popularity. Splácení - chronický stres vede k úzkosti, depresi, problémům s rozhodováním, nespavosti a ztrátě paměti (a zvyšuje riziko téměř všech nemocí).

Příliš mnoho kortizolu, stresového hormonu, vede k přebytku volných radikálů (nespojených molekul kyslíku). Volné radikály mohou poškodit části buněk, jako jsou proteiny, DNA a buněčné membrány, kradením jejich elektronů procesem nazývaným oxidace. (To je důvod, proč poškození volnými radikály se nazývá také oxidační nebo oxidační stres).

Kortizol tedy zabraňuje tvorbě nových mozkových buněk a způsobuje předčasné spáchání sebevraždy.

Pochopte, že stres není jen tehdy, když váš šéf na vás křičí. Kancelářský zaměstnanec na tiché práci kontroluje VKontakte nebo Facebook 15 krát denně. (a polovina z nás je ve dvou a více sociálních sítí). Toto přetížení informací rozkládá pracovní den a trávíme mozkové prostředky na přepínání mezi úkoly (trvá 2-3 minuty, než se změní mozek). Pro mozky je to stresující způsob práce, i když jste přihlášeni do společnosti. sítě výhradně pro kočky, a nikoliv o zprávách o politice a ekonomice.

Meditace

Nejlepší technikou pro snížení stresu je meditace. Meditace kromě léčby stresu má mnoho dalších přínosů pro mozek.

Vedoucí pracovníci mnoha velkých společností (včetně společností Google, Apple a Nike) zahrnují meditaci v "fitness plánu". Meditace nám může být šťastnější a chytřejší. Pomáhat stavět se odolnějším k výkyvům života.

Ti, kteří meditují neustále, mají vyšší koncentraci, větší kreativitu, sníženou stres a lepší spánek.

Z osobních zkušeností:

Když jsem se potýkal s depresí (a jednou z jejích projevů - mlhou v hlavě), velmi často jsem narazil na články o tom, jak může meditace zlepšit (nebo léčit) stav deprese.

Články se objevily na populárních stránkách a hledala jsem "vědecké" potvrzení. Nakonec jsem našel odkaz na vědeckou studii - meditace opravdu pomáhá s depresí, ale meditace jako lék na depresi má jednu významnou nevýhodu: Významné výsledky, včetně potvrzené MRI, budou muset dlouho čekat - asi šest měsíců ( pokud jste předtím nikdy meditují). Neuroplasticita, bohužel, během deprese zpomaluje. A učení se něco nového v tomto stavu se děje pomalu.

Obecně platí, že každá jednotka vůle a soustředění na účtu je deprimovaná, a tak jsem si myslel, že tuto metodu opustím později, jestliže jiní, rychleji, nepomohou.

Další relaxační techniky

Pro mnoho z nás, relaxační znamená sedět před TV na konci dne. Nebo promluvte v sociálních sítích. Ale to nepomůže ke snížení ničivých účinků stresu. Abyste se účinně vypořádali se stresem, musíte aktivovat přirozenou relaxační reakci těla. Můžete to udělat cvičením relaxační techniky, jako je hluboké (membránové) dýchání, rytmické cvičení a jóga. To vše může pomoci snížit každodenní stres, zvýšit úroveň energie a náladu a zlepšit duševní a fyzické zdraví.

Popis technik je mimo rozsah článku, ale stojí za to zkoumat způsoby, jak se vypořádat se stresem, pokusit se zvládnout jednu nebo druhou relaxační techniku. Zachoval jsem spoustu produktivního času, když jsem získal jen minimální dovednosti při zvládání stresu.

Těžnost hlavy. Číslo příčiny 5. Nedostatek fyzické aktivity

Cvičení zvyšuje tok kyslíku a živin do mozku. Zvyšte hladinu endorfinů. Vyvažte složení hormonů a neurotransmiterů. Spalují stresový hormon kortizol a stimulují růst nových mozkových buněk.

Nedávné studie ukázaly, že cvičení může být téměř jedinou důležitou činností, kterou můžete vzít na zdraví vašeho mozku.

Vědci zjistili, že cvičení velmi zrychluje neurogenesi. Myši a krysy, které byly nuceny běžet po několik týdnů, měly dvojnásobný počet nových neuronů v oblasti hippocampus než členové sedavé skupiny zvířat.

Pro ty, kteří vedou sedavý životní styl a nehrají pravidelně sporty, mám dvě zprávy. Jedno špatné - "sedadlo" se nazývá nové kouření. Takový životní styl je nesmírně škodlivý pro mozek a zdraví obecně. Druhý je dobrý: pokud patříte do skupiny lidí, kteří vedou sedavý životní styl, rychle pocítíte účinek cvičení. Vědci se domnívají, že k dosažení pozitivního účinku se v tělocvičně nepotřebujete potnout. Bude stačit normálně chodit asi půl hodiny nebo tak.

Sport Osobní zkušenost.

"Doktore, co je se mnou špatně, vpadám do tělocvičny a já se zhoršuje?" Měl jsem podobnou zkušenost. Ztratil jsem pár kilogramů hmotnosti pro trénink a celý den jsem se necítil v nejlepší (včetně mentální) podobě. Musím vysvětlit škody na takovém výcviku mozku? Dehydratace. Stres. Ztráta živin a minerálů. Přepínání priorit obnovy na svaly, živiny - na jejich růst. Problémy s spánkem... Obecně platí, že pro zdraví mozku je cvičení mnohem méně, ale častěji. A je obzvláště důležité mít v případě mlhy v hlavě čas na zotavení.

Číslo příčiny 6. Toxiny ve vašem domě

Žijeme v moři netestovaných a málo studovaných chemikálií.

Z 80 000 nových chemikálií, které jsme během posledních sto let přinesli do našich životů, bylo z bezpečnostních důvodů kontrolováno jen několik set.

Toxiny se skrývají v našem domě, ve vodě, kterou pijeme, ve vzduchu, který dýcháme. Ekologie vašeho okolí může způsobit kognitivní problémy, ale znečištění ovzduší ve vnitřních prostorách je často desetkrát vyšší!

Forma, prach, kůň, pyl, parfém, osvěžovače vzduchu, cigaretový kouř a čisticí prostředky pro domácnost jsou uvězněny uvnitř normálního domova. Všechny tyto věci mohou způsobit mozkovou mlhu, zmatenost, únava a ztrátu paměti.
Bohužel, nemůžeme ovládat vzduch na ulici nebo v práci, ale můžeme ovládat vzduch, který dýcháme doma.

Stojí za to přepnutí na přírodní čistící prostředky a výrobky osobní hygieny, nekuřte uvnitř, vypněte osvěžovače vzduchu a spusťte vzduchový filtr HEPA ve své ložnici, abyste snížili toxické zatížení těla během spánku. (8 hodin čistého vzduchu - to je cenově dostupný luxus!)

Zmatené vědomí. Číslo odůvodnění 7. Zdravotní stav

Začali jsme s nezdravým životním stylem, který způsobuje mlhovinu v hlavě, protože každý z nás jedí, spí a zažívá stres.

Ale pro mnoho lidí je konkrétní nemoc hlavním zdrojem kognitivních problémů.

Neexistuje žádná lékařská definice - co je mlha v hlavě, žádné skutečné testy, které by odhalily mozkovou mlhu a zmatek. Ale lék nám může nabídnout kontrolu přítomnosti těch onemocnění, pro které je běžná zakalená hlava. Nejasné, mlhavé a vadované vědomí často doprovází mnoho nemocí.

Chemický mozek

Častým vedlejším účinkem při chemoterapii rakoviny je typ mozkové mdvy nazvaný "chemická mlha" nebo "hemomozg".

Lékařská rakovinová komunita věří, že chemická mlha je způsobena kombinací samotné nemoci, léčby, problémů se spánkem, hormonálních změn, deprese a stresu.

Fibromyalgická mlha

To je hlášeno mnoha lidmi s fibromyalgie. Symptomy zahrnují obtížnost soustředění, špatnou paměť, zmatené vědomí. Lidé s fibromyalgií mají pocit únavy, nespavosti a jsou vystaveni riziku deprese, ale studie nepotvrdily myšlenku, že tyto faktory jsou příčinou tzv. Fibromyalgické mlhy. Další možnou teorií je, že poruchy nervového systému ve fibromyalgii ovlivňují krevní cévy mozku, což vede k tomu, že některé části mozku dostávají méně kyslíku.

Lupus

Mlha s lupusem (Lupusová mlha) - zapomnětlivost a pocit nejednoznačnosti, která může doprovázet onemocnění lupus (systémový lupus erythematosus nebo SLE). To může být jeden z nejnepříjemnějších příznaků tohoto onemocnění.

Mlha s lupusem je více než problém paměti. Kognitivní porucha se může projevit v nejvíce světských věcech, jako jsou problémy s pomáháním dítěte s domácími úkoly nebo se seznamem výrobků.

Onemocnění štítné žlázy

Brainová mlha doprovázející poruchy štítné žlázy nebyla označena jako "štítná žláza"... prozatím.

Podle WHO je diagnostikována porucha štítné žlázy téměř u deseti obyvatel naší planety. A trendy jsou depresivní - dochází k nárůstu počtu nemocí o cca 5% ročně.

Hypothyroidní (nízký hormon) a hypertyroidní (vysoké) podmínky mohou způsobit mozkovou mlhu.

Pokud máte pocit, mlha v hlavě (to platí i pro deprese!), Měli byste navštívit endokrinologa. Statistiky, jak bylo uvedeno výše, jsou takové, že vyšetřování tohoto specialisty by mělo být zařazeno do seznamu primárních akcí. (A povinné - jestliže žijete v oblasti zasažené ozařováním nebo nedostatečně jód obsahující jídlo)

Jiné běžné nemoci způsobující mlhovinu v hlavě

Neurčitost, zákal a zmatenost, mlha v hlavě, může být příznakem mnoha zdravotních stavů. Stručně je uvedu:

  • ADHD - porucha pozornosti
  • Syndromu nadledvinové únavy
  • Úzkost
  • Poranění mozku
  • Thrush
  • Chronická bolest
  • Deprese (a nerovnováha neurotransmiterů)
  • Diabetes
  • Toxické otravy těžkými kovy
  • Hepatitida C
  • Hormonální nerovnováha
  • Hypoglykemie
  • Syndrom dráždivého střeva
  • Lyme nemoc
  • Menopauza
  • Roztroušená skleróza
  • Neurodegenerativní poruchy
  • Revmatoidní artritida
  • Sezónní alergie
  • Alkohol nebo zneužívání drog

Jo, i IRR a osteochondróza. Oba, podle mého názoru, mohou být ošetřeni cvičením a dobrým restativním odpočinkem.

Blátivá hlava. Číslo příčiny 8. Léky

Každý lék má dlouhý seznam nežádoucích účinků.

A mlha v hlavě je jedním z nejčastějších vedlejších účinků jak léků na předpis, tak i volně prodejných léků.

Například statiny - třída léků, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako některé léky na spaní na předpis, jsou známé kvůli ztrátě paměti. Těžká, bzučivá a obskurní hlava je běžnou odpovědí těla na užívání drog této třídy.

Cholinolytické léky (známé také jako anticholinergika) blokují působení acetylcholinu, neurotransmiteru paměti a učení. A aby to bylo jasnější - mnoho antihistaminových (antialergických) léků, například difenhydramin, které jsou známy všem, patří k takovým lékům.

Mezi typické vedlejší účinky anticholinergních léků patří mozková mlha, zapomnětlivost a neschopnost koncentrace.
Významná část antidepresiv má také vedlejší účinek ve formě mlhy v hlavě.

Najděte přesně vaši hlavu

Důvody zmateného vědomí a obskurní hlavy, jak vidíte, jsou bohaté. A hledání konkrétního důvodu může trvat určitou dobu, bude vyžadovat pokus a chybu. Ale jasná mysl a funkční mozek stojí za to!

Kde začít?

Je nutné provést kompletní krevní obraz a krevní test na TSH (thyroid stimulující hormon) a hormony štítné žlázy T3 a T4.

Experimentujte s dietou a ujistěte se, že příčinou mlhy nejsou potraviny nebo potravinářské přídatné látky. Nejvíce zřejmým způsobem je vyloučit polotovary, zdroje cukru, nezdravé tuky a potravinářské přídatné látky - výrobky s vysokou úrovní alergenicity a citlivosti.

Měli byste zahrnout mnoho zdravých tuků do vaší stravy - ořechy, olivový olej, avokádo a mastné ryby - protože jsou nepostradatelnými výživnými stavebními kameny pro zdravý mozek.

Pokuste se opravit svůj sen. Špatný spánek snižuje obnovovací kapacitu mozku.

Cvičení! Zvyšuje tok krve, kyslíku a živin do vašeho mozku a může během několika minut zvýšit vaše myšlení. Žádný čas - každou hodinu zahájíte 5 minut zahřívání. Účinek bude čistší než trénink v posilovně.

Přijměte opatření ke snížení stresu. Chronický stres často vede k bolestem hlavy a různým kognitivním poruchám. Tip: Vedení deníku a seznamu úkolů nejen pomáhá žít v mlze v hlavě, ale také snižuje stres.

Vezměte si multivitamin, abyste vydělali potenciální nedostatek. To samo o sobě může zlepšit funkci mozku.

Omega-3. Je obecně uznáváno, že toto je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví obecně a zvláště pro mozky.

Pokud máte podezření, že máte zdravotní potíže, projděte inspekci a zjistěte si to.

Pokud užíváte jakékoli léky, které mají odpovídající nežádoucí účinky - požádejte svého lékaře, aby zvolil vhodnou náhradu nebo změnil dávkování.

Mlha v hlavě. Shrnutí

Mlha v hlavě je obecná formulace používaná k popisu pocitů fuzzy myšlení, nedostatku jasnosti mysli, zmateného vědomí, nedostatku koncentrace a pozornosti, podrážděnosti, zapomnění a únavy.

Někdy mlha v hlavě je způsobena faktory životního stylu, jako je strava, stres nebo nedostatek spánku a cvičení. V jiných případech je způsobena bolestivým onemocněním nebo vedlejším účinkem léku.

Sdílím s vámi své znalosti a zkušenosti. Byl bych Vám vděčný, kdybyste v komentářích sdíleli své metody, které vám pomohou žít v mlze v hlavě!

No, pokud nejsou žádné, popište, jak se cítíte? Jak můžete porovnávat svou mlhu v hlavě?

Se Vám Líbí O Epilepsii