Cvičení pro výcvik paměti a pozornost u dospělých

Všichni víme, že k udržení dobré fyzické kondice je třeba neustále cvičit, jít do posilovny a jít na sport. Ale kolik z nás si myslí, že paměť a pozornost také vyžadují neustálé vzdělávání? Ale pocit nepohodlí se stabilním zapomínáním na narozeniny, schůzky, nákupy je dobře znám všem. Je čas naučit se, jak se o tyto klíčové procesy v našem mozku postarat.

Proč se paměť časem zhoršuje?

Problémy s pamětí jsou charakteristické zejména u starších lidí, avšak v uplynulých letech byly u mladších lidí pozorovány podobné obtíže. Nejčastěji se setkávají s těmi jednotlivci, kteří potřebují mít na paměti velké množství informací. Dokonce i deníky a moderní gadgety s funkcí upozornění nejsou vždy efektivní, protože musíte zapamatovat, abyste do nich zadali potřebné informace.

Příčiny poruchy paměti u dospělých mohou být různé, i vážné nemoci. Můžete je bojovat s pomocí lékařů a vhodných léků. Pokud však nehovoříme o vážných výpadcích paměti a amnézie, můžeme se s tímto problémem vypořádat. Faktory ovlivňující paměť osoby jsou zpravidla stejné pro všechny. Nejčastěji jsou spojeny s psycho-emocionálními poruchami: stálým stresem, únavou, chronickou únavou a depresí. S věkem se situace zhoršuje: po 40 letech se paměť začíná oslabovat také kvůli fyziologickým změnám v těle. To se děje velmi rychle a způsobuje úzkost, což jen zhoršuje situaci.

Šílený rytmus života, v němž žije moderní člověk, ovlivňuje paměť. Konstantní spěch a spěch dělají zapomnění a rozptýlení ve skutečnosti normou.

Provádíme většinu každodenních a jednoduchých akcí "na stroji" a na ně neostříme pozornost. Otázky jako "zamkla jsem dveře?" A "jsem vypnul žehličku?".

Naše špatné návyky také mají negativní vliv na vlastnosti paměti. Takže alkohol může zpomalovat myšlenkový proces a významně snížit vnímání světa. Některé sedativa a antidepresiva mají podobný účinek. Použití nikotinu ovlivňuje krátkodobou a vizuální paměť. Ne poslední roli hraje nedostatek vitamínů v těle, zejména kyseliny listové.

Metody výcviku paměti

Když se slovo "školení" mnoho lidí třese. Trvalé asociace vznikají s tvrdou, vyčerpávající a prodlouženou prací a člověk, jak víme, je líný tvor. Pokaždé, když přichází s výmluvami: pak není čas, je příliš obtížné. Naštěstí pro takové lidi může pracovat na paměti a pozornosti doslova "nepocházející z produkce".

Paměť a pozornost jsou vyškoleni v procesu našeho každodenního života. Potřebujeme si pamatovat, co koupit v obchodě, pamatovat si narozeniny přátel a příbuzných, nezapomeňte na schůzky. Samozřejmě můžete vést deníky a vytvářet seznamy, ale pro výcvik v paměti byste se měli snažit udržet vše v hlavě. Jednoduchý výlet do obchodu může být dobrý cvičení: nepište potřebné produkty na kus papíru. Nebo skryjte "podsaditý list" v daleké kapse.

Další velmi příjemný způsob cvičení je čtení. Doporučuje se, abyste knihu strávili nejméně 20 minut denně a znovu si přečetli. Komunikace s ostatními také pomáhá, když věnujete pozornost detailům a podrobnostem informací od účastníka.

Neurovědci věří, že učení cizích jazyků je ideální pro zlepšení paměti. Vědci zřídili přímou vazbu mezi schopností komunikovat v několika jazycích a schopností rychle se zapamatovat. Kromě toho mají lidé, kteří víte více než jeden jazyk, nejvyšší pozornost a schopnost soustředit se.

Chcete-li trénovat paměť a pozornost nebyla zátěží, můžete si uvědomit něco příjemného: báseň nebo slova vaší oblíbené písně. Současně není nutné oddělovat běžné podnikání: učit se poezii s dětmi jako hra, poslouchat své oblíbené skladby na cestě k práci.

Dobrým způsobem, jak trénovat paměť, je vznik nového života v životě. Stačí například jít do kanceláře na různých silnicích, rozhlížet se a pamatovat si, co vidíte. Pozitivní dopad na návštěvu nových událostí nebo vznik nových koníčků.

Další účinnou metodou je vyřešit hádanky. Existuje mnoho různých her, které vyvíjejí paměť. Mohou být zakoupeny, staženy do vašeho gadgetu, přicházet s sebou a udělat si to.

Řešení jednoduchých matematických problémů v mysli bude rovněž užitečné při výcviku paměti. Samozřejmě, i ty nejsilnější tréninky vám nepomohou uložit několik číselných čísel na jeden pohled nebo si pamatovat text jedním čtením, ale zlepšení paměti je poměrně realistické.

Nejlepší cvičení pro výcvik v paměti

Jedním z nejznámějších cvičení pro výcvik v paměti je tzv. Stroop test (existují také názvy "Stroop effect" nebo "Stroop task").

V předmětu je zobrazen snímek s názvy barev, které jsou napsány v různých barvách, a je vyzván k označení barvy písmen.

Úlovkem je například to, že slovo "žlutá" může být napsáno červeně. Když se podíváme na slovo, nejprve si to přečteme, takže pokud se zeptáme na název barvy, první věc, která mi přijde na paměti, je čtená, nikoliv skutečná. Chcete-li absolvovat tento test, je nutné soustředit se a psychicky zlikvidovat to, co přichází do jazyka okamžitě.

Další cvičení na výcvik paměti a pozornosti - tabulka Schulte. Jedná se o čtverec pěti sloupců a pěti řádků. V každé buňce je umístěna jedna číslice. Je třeba rychle najít všechna čísla s důrazem na rychlost. Tato tabulka také pomáhá při periférním vizuálním vnímání, a proto je efektivní pro výuku rychlého čtení.

Základem mnoha cvičení pro vývoj paměti je uložení detailů obrazu. Po určitou dobu člověk pečlivě prozkoumá obraz, pak jej odstraní a pokusí se odpovědět na otázky ze série "Jaké jsou lidé na obrázku na sobě?" A "kde se akce odehrává?" Taková cvičení pomáhají rozvíjet fotografickou paměť. Jsou nazýváni "metodou Aivazovského".

Jedna z cvičení navrhuje držet spojení mezi slovy a čísly: 0 / vejce, 1 / svíčka, 2 / kachna, 3 / pták, 4 / plachta a tak dále. Můžete trávit neomezený čas na budování sdružení. Pak musíte odpovědět na otázky, která čísla odpovídají kterému slovu.

Jaké potraviny pomáhají zlepšit paměť

Potraviny, které člověk konzumuje, mají významný dopad na zdraví mozku obecně a především na paměť. Vědec nazval celý seznam produktů, které pomáhají zlepšit paměť. Nejdříve mluví o výhodách mastných ryb. Losos, pstruzi a sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají příznivý účinek na paměť a zlepšují vnímání informací.

Mozek se skládá z 60% tuku, z něhož polovina má podobnou strukturu jako omega-3. Kromě toho omega-3 pomáhá zlepšovat náladu, zabraňuje výskytu Alzheimerovy nemoci a také pomáhá snížit míru změn v činnosti mozku související s věkem.

V poslední době se lidé stále více snaží opustit používání kávy. Studie však ukazují, že se mýlí.

Začátek rána s šálkem kávy je užitečné, protože tento nápoj obsahuje prvky, které jsou dobré pro mozku, jmenovitě kofein a antioxidanty. Pitná káva pomůže zvýšit pozornost a náladu, zvýšit koncentraci.

Borůvka má užitečné vlastnosti jak pro mozek, tak pro celý organismus. Tyto plody obsahují mnoho antokyaninů, které pomáhají zpomalit stárnutí mozku. Studie potvrzují, že borůvky mohou nejen zlepšit paměť, ale také pomáhat v boji proti její krátkodobé ztrátě.

Turmeric - hlavní přísada pro výrobu kari - je stále populárnější. Látka kurkumin v něm pomáhá zlepšit paměť, bojovat proti depresi a stimulovat růst mozkových buněk.

Brokolice obsahuje vitamín K, který má pozitivní vliv na paměť. 100 g brokolice obsahuje více než 100% doporučené normy vitaminu K denně.

Je všeobecně známo, že dýňová semena mají silné antioxidanty a jsou také zdroji hořčíku, zinku, železa a mědi. Všechny tyto složky pomáhají zlepšovat funkci mozku, zabraňují Alzheimerovu a Parkinsonovu nemoci.

Jiné potraviny, které ovlivňují naši paměť, jsou ořechy, tmavá čokoláda, vejce, pomeranče a zelený čaj. Správná výživa je obecně klíčem k dobrému a správnému fungování mozku, včetně paměti. Vědci jsou přesvědčeni, že odmítnutí špatných návyků a přechod ke zdravému životnímu stylu pomůže zachovat a zlepšit paměť a pozornost.

9 cvičení pro výcvik pamětí u dospělých a dětí

styl = "zobrazení: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Paměť a hledání práce

Nemyslíte si, že osoba s vynikající pamětí může pracovat jako vůdce téměř na jakémkoli místě, téměř bez přípravy? A pokud dokáže dobře mluvit.

Proč nenajdou důchodce? Možná existují problémy s pamětí u starších lidí a nepamatují si na problém nebo spíše na jejich řešení?

Na níže uvedené fotografii je skutečný příklad toho, jak lze provést testování, vyzkoušejte staré lidi, aby se dostali kolem mladých, pokud nebudete trénovat paměť:

Klikněte na výsledek!

Jaká je vaše paměť:

• Jděte do obchodu s kusem papíru od své ženy s nákupním seznamem v kapse?
• Jsou všechny telefony pouze v paměti notebooku?
• A jak to bylo předtím, v dětství, mládí?
• A vyzkoušejte to ve hře. Pravidla jsou jednoduchá:

Vyberte úroveň. Po dobu 30 sekund budou zobrazeny obrázky. Musíme si pamatovat jejich polohu. Pak zmizí a musíte je vrátit na místo tažením myši ze spodního řádku.

Pokud si dobře pamatujete, možná budete dělat cvičení pro paměť a jste kouzelníkem, tvůrcem vašeho štěstí! Gratulujeme vám!

Ale s největší pravděpodobností se paměť zhoršuje v průběhu času. Pokud chcete opravit, aniž byste museli fyzicky vynaložit úsilí, přečtěte si článek Potraviny pro zlepšení paměti.

Zahrajte si další hru vtipu.

Na hřišti, dva hráči v libovolném volném prostoru umístí míč své vlastní barvy. Cílem této hry je dát 5 míčků za sebou v řadě: svisle, vodorovně nebo diagonálně. Je také nutné zabránit nepříteli, aby tak učinil. Hrajete si s modrými kuličkami, nepřítele / naše stránky;) / - žlutá.

Práce vyžadující zvláštní pozornost

pak musíte vytáhnout z paměti spoustu pracovních algoritmů, plánů, pravidel, programů a mnoha dalších informací. Pokud si je nepamatujete, je práce komplikována neustálým vyhledáváním tipů v notebooku a záložkách prohlížeče.

Bude to velmi dobré vzpomínat si na to všechno po srdci a můžete pracovat mnohem rychleji a bezpečněji.

Co dělat, když se paměť zhorší? Video

Specifičtější možnost videa, podrobnosti o ní na konci článku:

Mladí lidé jsou znepokojeni vývojem paměti a věkem a jeho zachováním. V poslední době mluví o konceptech "super-paměti" a "super-pozornosti". Vyvinula nové tréninkové techniky. Někteří lidé snadno dávají vše, jiní jsou obtížnější. Ale tím, že určitě uděláte paměť lépe.

Pro vývoj paměti existuje mnoho aplikací pro telefon, které lze použít i na cestách. Ale nebudete mít systém, ale jen hru "dokud se nudíte." Výsledek, který nelze měřit, nezvýší moc.

Můžete se pokusit dělat nudné cvičení ze starých knih, můžete hrát "v aplikacích" a můžete to udělat maximálně efektivně s vědeckým přístupem:

Otestujte tuto službu a překvapte své výsledky za 3 (tři) dny!

Na této stránce jsem udělal stručný přehled služby B-trainika, abyste mohli okamžitě pochopit, jak velký je její potenciál a ukázal ve formě snímků obrazovky, jaký druh cvičení v oblasti paměti můžete zažít na vlastní pěst. Na konci článku se zobrazí obrazovka, kde se výsledky zobrazují vedle výsledků ostatních uživatelů služby (anonymně). Na "kopci" na obrazovce vidíte své slabiny a zásluhy.

Paměť je duševní proces přijímání, ukládání a reprodukce informací, téměř jako počítač. On nemá tendenci zapomínat. Ale pro člověka to je přirozené. Mozek odstraňuje nepoužívané informace, ale opravdu byste neměli mít možnost pamatovat na opravdu důležité.

Test mini pozornosti

Sledujte toto video minuty a počítat počet míčových průchodů hráčů v bílé tričce. Dávejte pozor na míč! Crash-repeat, převíjení videa na začátku grafu. Odpověď se nevidí v předstihu. On vás zapůsobí!

Pro různé typy paměti potřebujete vlastní trénink:

• Vizuální a sluchová paměť uchovává informace za pouhých 3 sekundy.
• Krátkodobá paměť ušetří malé množství dat a uloží je až na 30 sekund.
• Zapamatujte si, že je třeba opakovat, jinak informace zmizí s časem.
• Dlouhodobá paměť dlouhodobě ukládá informace. Jednoduché mechanické učení nestačí, je potřeba interpretace a spojení se znalostmi, které již existují. Ale ukládání informací nestačí, musíte být schopni je reprodukovat.

Pro zlepšení spokojenosti jsou Schulteovy stoly velmi oblíbené. Vyvíjejí vizuální paměť a rozšiřují úhel pohledu:

Obvykle se používají až 2 desítky stolů, takže se během tréninku nevracejí často.

Fotografická paměť je vyvíjena metodou Aivazovského. Koneckonců, aby se přeneslo na plátno, bylo nutné psychicky zastavit pohyb vln. Chcete-li to udělat, musíte pečlivě se podívat na objekt na pět minut, pamatujte si všechny malé detaily. Dále, se zavřenýma očima, reprodukujte obraz objektu. Postupně se zlepší přesnost. Jak je vyvíjet, viz níže.

Zvažte nejjednodušší metody dostupné všem, a to i v každodenním životě. Hlavním stavem je samozřejmě pravidelnost tříd.

Cvičení ke zlepšení paměti

Neplánované cvičení

Jak zkontrolovat průběh výcviku v paměti? Navrhuji užitečnou cestu, obzvláště během kryptografického boomu. Tam je místo Freebitco.in, kde musíte zakoupit captcha pokaždé získat zdarma bitcoin.

Nejčastěji se jedná o dopisy. Zkuste se na to podívat, pamatujte a vstupte bez pohledu. Děláte chybu - výše uvedené cvičení bude pokračovat až do úspěšného výsledku.

Cvičení 1. Obvyklé akce neobvyklým způsobem.

Například, kartáčování zubů neobvyklou rukou nebo jídlo není na stejném místě u stolu.

Cvičení 2. Opakování.

Po sledování filmu se doporučuje psychicky obnovit průběh událostí. Není to dlouho, ale výhody budou kolosální. A zde je příklad, mírně odlišný, ale ne moc. Jedná se o výpis o železné komisaři Heinricha Yagoda z jedné známé knihy Zmeeeed (připomínám vám, že tato osoba dosáhla díky své schopnosti a odhodlání neuvěřitelnou moc.

Přestože se Heinrich ukázal být nepřítelem, ale vzpomínka na Stalinského komisaře byla silná a je možné, že ji takhle trénoval.

Můžete opakovat, že starý materiál není vše v řadě, ale je to nutné. To je dobře vidět na příkladu Jak rychle se naučit dopravní lístky

Cvičení 3. Křížová slova.

Dobře známé křížovky, skanvordy a další hádanky přinášejí mnoho výhod. Zdá se, že jsou často ujížděni na cestě, aby si vybrali čas. Ale jen mnozí lidé kupují a vyřeší domy. A marně.

Cvičení 4. Neštandardní trasa.

Chůze po obvyklé cestě je nezajímavá a zbytečná pro paměť. Nové dojmy dokonale zvyšují mozkovou aktivitu. Proto byste si měli zapamatovat nové budovy, obchody, návštěvy kin, divadel, muzeí, kaváren, různých svátků častěji a pamatovat si, co jste viděli a co se změnilo. Zahrajte si s dětmi, kteří nejdříve uvidí, co je nového.

Cvičení 5. Nové.

Je třeba číst novou vývojovou literaturu. Ne méně než 1 knihu týdně. A to je víc než dost. Koneckonců, 52 knih ročně dokonale rozvíjí paměť.

Snažte se nejen číst, ale zapamatovat si jména, data, události atd. Při čtení.

Cvičení 6. Učení.

Čím více cvičení svalů v tělocvičně, tím lépe se vyvíjejí. Paměť je podobná. Je velmi užitečné zapamatovat si monologové herců, léky, počet strojů. A je lepší vynalézt sdružení, a nikoliv jen pamatovat. Můžete se naučit jednu báseň týdně a bude to až 52 veršů za rok - skvělý trénink.

Start jednoduchý:

Večer si vzpomínáš, že vánice jsou rozzlobené,
Na blátivé obloze ztmavla;
Měsíc je jako bledá skvrna
Tmavé mraky se změnily na žlutou,
A ty ses smutně posadil -
A teď... dejte pozor na okno:

Pod modrou oblohou
Nádherné koberce,
Slunce třpytí, sníh leží;
Průhledný les je jeden černý
A smrt mrazem se změní na zelenou,
A řeka pod ledem svítí.

A když je počasí na dvoře špatné, pamatujte si na tuto báseň a užijte si následující den!

Zde sledujete seriály v televizi z tuctu epizod. Můžete jmenovat postavy série? Alespoň hlavní?

Cvičení 7. Psaní.

Metoda je vhodná pro zapamatování seznamu úkolů, nakupování a dalších věcí. Potřebujeme živé obrazy, spiknutí, které se vyvíjí logicky a důsledně. Vydejte se příběhem nebo frázem, jako je zapamatování palety barev s příběhem o bažantovi. Nákupní seznam, mnoho je na listu, ale ne v hlavě. Ano, je užitečné nekupovat příliš mnoho. Ale je lepší mít to v paměti, takže ve věku šedesáti si člověk může vzpomenout, co koupit, kam jít a co dělat.

Čísla mobilních telefonů jsou také lepší pro zapamatování a neberou se z uloženého seznamu v telefonu. Pin kódy, jména - také skvělý trénink.

Můžete vytvořit sdružení pro snazší ukládání do paměti. Vytváření mozku, vytváření spojení. A tím víc, tím lépe.

Cvičení 7. Odposlouchávání.

Zdá se, že je neslušné, ale velmi užitečné. Když jsme naslouchali tomu, co se říká, například v dopravě, měli byste zavřít oči a reprodukovat vše slyšené se stejnými intonacemi a vzpomínkami na tváře. To zlepšuje porozumění při poslechu.

Cvičení 8. Jídlo.

Moznost musí být správně vyživována. Med, vlašské ořechy a mořská kala jsou pro to užitečné. Je třeba normalizovat hmotnost, pohybovat se hodně. Zvláště pro super paměť špatné návyky jsou škodlivé. Kouření by mělo být zcela zapomenuto.

Cvičení 9.

Ne cvičení vůbec. Láska je velkou silou v každém smyslu. Oxid dusnatý, který se produkuje v krvi, obnovuje poškozené krevní cévy, z nichž mozku začíná pracovat mnohem rychleji. Jen magická síla!

Jak rozvíjet vizuální paměť

To je také nazýváno fotometal. Mnozí slyšeli, jak někteří šťastní lidé, kteří se dívali na stránku s textem, tváří člověka, sadu předmětů na stole, si ji na okamžik vzpomněli a pak se na to podívali před očima mysl. Bez použití mnichových triků!

Například jsem to nemohl udělat. Dokonce i lidé s obtížemi si uvědomovali, vypadali a nemohli si to představit mentálně. Chtěl jsem! Ale ukázalo se, že pro to stačí jen cvičit svou paměť. A dostal jsem to velmi nečekaně poté, co jsem začal cvičit na internetové stránce B-trainiky.

A všechno v řadě, které nabízelo. Jako výsledek, po několika týdnech, před očima, se podle tváře začaly objevovat tváře lidí, které jsem dokonce zahlédl na ulici. No, ne všechny samozřejmě!

Tedy začátky fotografické paměti :) se začaly objevovat automaticky, bez velkého úsilí, hned po pravidelných (hlasitě, den nebo dva správně) nudné cvičení po dobu několika týdnů. A před tím nebylo nic blízko!

Ačkoli existují speciální cvičení speciálně pro výcvik vizuální paměti. Mohou být prováděny bez Internetu:

1. Rozpusťte pár zápasů před vámi. Nezapomeňte a pak oddělte od ostatních zápasů výsledný obrázek. Začněte s minimem zápasů, a to i se dvěma, hlavní věc je, že je méně chyb.
2. Podívejte se na jakýkoli předmět a pak duševně a ještě lépe na papír, čerpat z paměti.

Cvičení je dobré, ale je lepší udělat vše v komplexu. Existují například speciální tréninky. Teď už prošel, ale podívejte se, o čem to jde. V nové době držení - viz později.

Školení o vývoji pozornosti a paměti u dospělých

Jak zkontrolovat pozornost - fascinující video s účastí kapsy:

Mimochodem, opět o pozornosti. Pro budoucího vůdce je to prostě nezbytné. A pokud se ucházíte o vedoucí pozici nebo chcete pracovat v sektoru služeb, budete muset zlepšit své sociální dovednosti. A toto se nyní nazývá buzzword měkkých dovedností. Jak získat tyto dovednosti? Klikněte na obrázek níže:

Jak rozvíjet pozornost? Například trénujte.

(Nyní je trénink u konce, na začátku dalšího bude zpráva o tom)

Jeden z autorů a trenéra Alexey Mamatov:

A jeho spoluautor (a možná i autor):

Pravidelně provádějí školení o vývoji mozku, o zachování a obnově svých vlastností. Zde je program lekce:

Zaregistrujte se odkazem:

Dvoudenní expresní výcvik "Megamind!" Úplně zdarma!

Podívejte se na detaily, nebudete litovat. Najděte spoustu zajímavých věcí!

Cvičení pro paměť a pozornost pro dospělé

Brain - věc, která miluje být líná. Nastala malá příležitost, "vypne se" a začne "bláznit."

Chcete-li ho trochu kopat a cvičit jeho vzpomínku, navrhuji nějaké zajímavé cvičení z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění".

Cvičení 1

Zapamatujte si na minuty umístění bodů a řádků v prvních čtyřech řádcích. Poté, aniž byste se na ně podívali, přidejte chybějící čáry do dolních čtyř linií.

Cvičení 2

Proveďte sdružení čísel a slov podle jejich vnější formy. Můžete na něj věnovat tolik času, kolik potřebujete. Pak je uzavřete a odpovězte na navrhované otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Jaký je počet sněhuláků?
2. Jaká čísla odpovídají rokle a svíčce?
3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3

Podívejte se na obrázek vlevo po dobu 20 sekund. Pak, aniž by se na ni podívala, řekněte mi, která ze čtyř čísel na její pravici je stejná.

Cvičení 4

Zapamatujte si svůj nákupní seznam po dobu, kterou potřebujete. Pak, aniž byste se na něj podívali, řekněte, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Všimněte si, že objednávka se může změnit.

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat zobrazených na obrázku jednu minutu.

Poté, aniž byste se podívali na obrázek, napište jména zvířat v abecedním pořadí na kus papíru.

Cvičení 6

Zkontrolujte dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Podívejte se na níže uvedené sloupce a pojmenujte slova, která jsou nahlašena.

Cvičení 7

Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek za minutu a půl minuty. Poté uzavřete výkres a odpovězte na níže uvedené otázky. Podívejte se znovu na originál a opravte své chyby.

Odpovězte na otázky:
1. Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
2. Jaký je název dívky v modrých botách?
3. Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
4. Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 8

Uložte následující dvojice snímků a slov na 30 sekund. Pak napište tyto slova na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na kresbu. Poradenství: podívejte se na spojení mezi objekty a slovy, sdružování usnadní memorování.

Cvičení 9

Prohlédněte si snímky na čtverečích tak dlouho, dokud to bude nutné. Když se vám zdá, že jste si všechno pamatovali, uzavřete kresbu a odpovězte na otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Kolik květin se třemi okvětními lístky je zobrazeno?
2. Kolik černých květin je zobrazeno?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10

Musíte vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Zapamatujte si je na minutu, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandou, kruhový koberec, dva křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříňku?

Pokud se vám tento příspěvek líbil, sdílejte je prosím se svými přáteli! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tagy

-Nadpisy

• Tradiční medicína (1296)
• praxe / duchovní rozvoj (1046)
• řemesla (995)
• filmy (941)
• Sladký, dezert (937)
• spiritualita (934)
• šití / řemesla z materiálu (896)
• umění (874)
• Vegetariánství / Recepty (870)
• audiokniha / kniha (827)
• hudba (783)
• fotografie (753)
• Všechno těsto (588)
• papírové řemeslné výrobky (575)
• informace / domácnost (503)
• pletení / řemesla z nitě (455)
• flash (428)
• Pro figuríny (408)
• Kuchyňské příslušenství (407)
• Aforismy, citace (384)
• informace za úplatu (357)
• krása z těsta / řemesel (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Vánoční řemesla (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učit se kreslit (264)
• obrázky (256)
• humor (240)
• Řemesla z novin (230)
• Legendy, přísloví (217)
• Řemesla z kartonu (209)
• Rune (200)
• reference (198)
• Umělecká řemesla umělecká (194)
• básně (192)
• Kanzashi (184)
• strava (167)
• kosmetika (159)
• sladké květiny (137)
• test (137)
• pozitivní, simoron (114)
• skvělá historie (85)
• krása kůže (63)
• Technologie artyčoku (25)
• Měsíční praxe (14)
• rámy (14)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Statistiky

Výkonné cvičení pro trénování paměti a pozornosti

Revoluční objevy toho, jak naše paměť funguje a jak si pamatovat! Pro mnoho lidí to bude skutečný objev. ZDROJ

Lidé nemají špatnou paměť, prostě nás nenaučili, jak správně používat. Naše paměť funguje skvěle. V tomto článku najdete nejúčinnější a nejzajímavější cvičení a video trénink pro výcvik paměti a pozornosti.

Do doby ukládání informací vydávají:

Dlouhodobá paměť
Krátkodobá paměť
Okamžité nebo ikonické

V dlouhodobé paměti jsou informace uloženy po celé roky a desetiletí. Poslední věc, kterou člověk zapomene, je zvuk jeho vlastního jména. V dlouhodobé paměti je umístěno pouze to, co pravidelně používáme, o čem neustále přemýšlíme.

V krátkodobé paměti jsou informace zpožděny o několik minut, hodin, dnů, někdy i týdnů. Poté se zbytečně vypařuje. Mozek neradi ukládá to, co vlastník nepoužívá. Příliš mnoho utrácí energii a cenné látky. Jedním ze způsobů, jak se dostat hloupě, je strhnout paměť co nejméně. Naučte se nic, nečtěte nové knihy, hovořte v krátkých primitivních frázích.

Okamžitá paměť je pojmenována takto, protože ukládá informace v doslovném smyslu okamžiku - druhou, sekundovou. Tato paměť funguje, když mozková posuzuje situaci na křižovatce, sleduje rychle se pohybující objekt, přečte text. Zatímco se díváme na stránku, náš mozok si pamatuje obrysy velkého počtu dopisů, slov a frází, ale pokud se podíváte pryč od stránky, většina obrázků zmizí z okamžité paměti.

Čím více člověk rozvíjí okamžitou a krátkodobou paměť, tím větší je pravděpodobnost doplnění dlouhodobé paměti. Krátkodobá paměť je dlouhodobou vstupní branou a dlouhodobá paměť je vstupní branou inteligence. Chcete-li mít krásné štíhlé svalnaté tělo, musíte hrát sport, pravidelně dávat svalům zátěž. Také s pamětí. Paměťový trénink není nic jiného než jeho použití, aplikace, neustálá praxe memorizace. Nejlepší možností je naučit se básně. Rozšiřuje slovní zásobu a zvyšuje oblast styku mezi nervovými buňkami mozku.

Cvičení s pamětí:

Snažte se volat podle paměti jména všech básníků nebo spisovatelů, kterým si pamatujete aktuální. Pokud byste si mohli zapamatovat alespoň 12-15 autorů bez velkých potíží a brzd, pak to vůbec není špatné. Kromě jmen básníků můžete volat koncepty z jakékoli sféry (jména a jména mužů, kusů nábytku, pokojových rostlin, všech pojmů souvisejících s matematikou, výtvarným uměním atd.).

Jednoduché cvičení, které vám pomůže rozvíjet zvyk soustředit se na úkol, je vyslovovat slova naopak.

Láska - Vobul
Piano - Oninaip
Skyscraper - Burksoben
Obrázek - Anitrak
Strop - Kolotop

Neměli byste číst slova naopak, ale vyslovovat je, aniž byste se dívali na papír. Vezměte si nějaké slovo a promluvte to obráceně, jak je uvedeno výše. Začněte jednoduchými, monosyllabickými slovy:

Nose-Son
Dar-Rad, atd. Hitch přejděte na dvě slova:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Hora - Arog

Zdá se, že je to cvičení primitivních dětí! Ale trénuje vizuální paměť. Není to tak snadné, aniž byste dovedli držet slovo "megalopolis" nebo "šachy" ve vaší představivosti. Jakmile se pokusíte tyto slova naopak říct, aniž byste se dívali na záznam, budete mít potíže. Co s tím dělat? Přetáhněte Mental úkol na bloky.

Šachy = šachy

Na začátku musíte se ujistit, že váš mozek vidí tři samostatné části slova: mat. Můžete si zlomit slovo jinak, podle slabiky: shah-ma-you. V každém případě musíte mít na paměti tři fragmenty. Paměť a pozornost trénuje nesmírně! Pokud jsou před vašimi mysli již fixovány tři slabiky, není to obtížné je číst jinak: jste hash.

To, co vám doporučuji, abyste to udělali, bude vypadat divně. Nicméně "to je nejvíce" pomůže.

a) Zvyšte rychlost myšlení a zvyšujte pozornost.

b) zkrátit čas na způsob, jakým se obrázek - slovo (a tím i zvyšuje rychlost čtení)

c) Otestovat, jak je vaše paměť napjatá (někteří budou upřímně "zpomalovat" provedením tohoto jednoduchého úkolu).

Co nejrychleji, volejte všechny objekty, které vidíte před vámi. Vidím zde například:
Monitor, zrcadlo, náramkové hodinky s koženým opaskem, mobilní telefon, měřicí páska, stojací lampa, webová kamera, tři tužky, knihy, týdny, kaktus atd.

Můžete zobrazit položky s popisnými vlastnostmi nebo bez specifik: reproduktory, polštáře, pohovka, stěna, rám, medaile, fotografie, hřeben atd.

Toto cvičení je zajímavé provést, pokud je alespoň jeden divák. Sledujte sami sebe: po jakém čase budete "odfouknuty", přestávky mezi slovy se zvětší a začnete se hýbat a pomáhat s gestami. Vaše mozkové buňky mohou a měly by být "dojené" pravidelně.

V tomto případě roste rychlost syntézy látek nezbytných pro buňky a neurony si zvyknou pracovat ne na polovinu, ale naplno. Častěji jim zajistěte napjatý kříž a děkuji vám. Budete rychle vyřešit argumenty ve sporu a přemýšlet lépe, přestat trpět rozptýlením a zapomnětlivostí. Reakce vašeho mozku ve stresových situacích, jako je například nově vzniklá nehoda, se může stát bleskem.

Toto je pro ty, kteří chtějí trénovat svou vzpomínku neobvyklým způsobem, a to: vyvinout pravou hemisféru mozku. Pro práci levé ruky je zodpovědný. Není vždy možné věnovat čas školení levé ruky. Ale pokud připojíte školení k každodenním aktivitám, které stále musíte dělat každý den, váš mozek se rychle rozvíjí. Například: mycí nádobí, čištění van nebo dřezu, můžete znovu sestavit počítačovou myš pod levou rukou, zkusit psát levou rukou atd.

Jedná se o techniku, která si pamatuje cokoli. Seznam potravin
Tony Buzan v knize o zlepšení paměti píše o "římské místnosti". Stejně jako starí Římané používali to k memorování důležitých událostí, které nahradily deník. Římská místnost podle Bouzienu může sloužit jako kancelář, ložnice nebo pokoj z dětství, možná vaše auto. Jak toto cvičení provádět správně, můžete sledovat toto video.

Vyvstává otázka: "Nebude paměť přeplněna všemi těmito předměty?" Ale mechanismy paměti jsou dokonalejší než by se mohly zdát. Jakmile dokončíme úkol, paměť se okamžitě zbaví nadbytečného obrazu bez jakékoli námahy z naší strany. Pokud nepoužíváme žádné informace, náš mozek, jako horlivý majitel, se okamžitě zbaví. To je důvod, proč po odchodu do důchodu lidé rychle ztrácejí svou profesionalitu. Pokud po celý rok mlčíte, zapomenete si promluvit.

1) Přečtěte si nové informace každý den.

2) Po sledování filmů a programů psychicky "listovat" je v mé hlavě od začátku do konce.

Vzpomínáš si na jméno? Věnovala jste pozornost jménům režiséra, herců? Neměl jste zájem nebo obviňovat banální nepozornost a lenost?

3) Udržujte seznam toho, co potřebujete koupit v hlavě, nikoli v kapse.

4) Přemýšlejte o tom, co právě děláte.

5) Pokuste se zapamatovat si jména: vzájemných přátel, včetně náhodných, členů rodiny úřadů. Šetří nervy a zlepšuje přívod krve do mozkové kůry.

6) Nezapomeňte na všechna telefonní čísla, která potřebujete.

7) Na konci dne (můžete v posteli) si vzpomenout na události dne v dopoledních hodinách.

To je cenné nejen pro výcvik v paměti, ale také pro analýzu - postavil jsem ten nejlepší den? V nejmenších detailech si pamatujte události poslední hodiny, pokud nemůžete číst, a čas není vaší vadou.

8) Nezapomeňte na narozeniny, rozvrh dne a týdnu.

To neznamená, že byste museli opustit plánování na papíře, ale je lepší mít kopii v hlavě.

9) Mluvte bez cheat listu

10) Získejte notebook pro oblíbené fakty, nápady, odkazy, citáty, abyste je mohli kdykoli použít.

Nakonec jsem se rozhodl poslat další zajímavé výukové video z Vladimíra Nikonova, které vám dává skvělé cvičení v oblasti paměti.

Jak trénovat paměť

Také rady ke stažení knih o výcviku vzpomínek jednoho z předních světových úřadů ve věcech metod výuky, Tony Buzan. Jeho nejslavnějšími knihami jsou Super Memory, Zlepšete si paměť, Vysokorychlostní paměť.

Jak se vám líbí tento článek? Doporučuji vám, abyste dostali čerstvé články na e-mail, aby se neztratili informace o nových článcích na mém blogu!

10 cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých

Vznik smartphonů, notebooků a dalších elektronických přístrojů vedl k tomu, že moderní paměť mladých lidí je mnohem horší než jejich rodiče a prarodiče. Nepotřebují si pamatovat telefonní čísla přátel, narozeniny přátel, atd. - vše je zaznamenáno v telefonu, který je vždy po ruce. Všechny potřebné informace okamžitě vyžádá. Samozřejmě, to zjednodušuje život, ale mozky, stejně jako svaly, musí být vyškoleny, pokud si chcete zachovat dobrou vzpomínku na 20tiletou mládež ve věku 80 let.

K udržení tvaru mozku, řešení hádanek, hádanek a provádění různých cvičení.

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti

Cvičení 1 - Činky

Podívejte se na níže uvedený obrázek na 1 minutu. Vaším úkolem je zapamatovat si umístění bodů a čáry od prvního do čtvrtého řádku (A).

Poté je zakryjte jednou rukou nebo tlustým papírem tak, aby nedošlo k peepingu, a přidejte chybějící čáry z pátého do osmého řádku (B).

Cvičení 2 - Co vidíte?

Podívejte se na každé číslo: od 0 do 9. Co s tím spojujete? Udělejte si čas, přemýšlejte. Můžete trávit tolik času na to, co potřebujete.

Pak zavřete obrázek a zodpovězte následující otázky:

• Jaký je počet sněhuláků?
• Jaké čísla odpovídají rokle a svíce?
• Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
• Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3 - proužky

Podívejte se o 20 sekund na obrázku vlevo (A).

Pak ji zavřete a podívejte se na pravou stranu obrázku. Mezi postavy BD musíte najít to samé.

Cvičení 4 - Nakupování v obchodě

Nezapomeňte na následující seznam nákupů:

• ještě voda
• papírové ubrousky pro kuchyň,
• dětské mýdlo
• pomeranče,
• 1 bochník,
• špagety
• 4 čokoládové tyčinky.

Chcete-li si zapamatovat, můžete strávit tolik času, kolik potřebujete.

Když jste připraveni, zavřete ji rukama nebo papírem - nemůžete se podívat. Vyberte si ze seznamu níže. Upozorňujeme, že produkty jsou uvedeny v jiném pořadí.

A

papírové ubrousky pro kuchyň,

B

4 čokoládové tyčinky

papírové ubrousky pro kuchyň.

Cvičení 5 - Strange Zoo

Po dobu jedné minuty si musíte pamatovat všechny zvířata zobrazená na obrázku.

Po uzavření obrázku, aby nebylo peep, napište jeho jméno v abecedním pořadí.

Cvičení 6 - Přítelkyně

Na následujícím obrázku jsou čtyři dívky. Za 1,5 minut se musíte pokusit zapamatovat si, jaké jsou jejich jména, jak vypadají, příslušenství a jejich šatníkové předměty a další položky.

Zavřete obrázek a zodpovězte následující otázky:

• Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
• Jaký je název dívky v modrých botách?
• Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
• Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 7 - Anagramy

Studie 2 seznamy slov:

V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Nyní se podívejte na sloupce níže. Měli byste vyprávět nahlas slova, která v levém sloupci chybí.

Cvičení 8 - Sdružení

Na obrázku jsou páry složené ze slov a obrázků. Půl minuty je třeba si je zapamatovat a poté stejným způsobem rozmnožit na kus papíru.

Chcete-li, aby bylo toto cvičení jednodušší, zkuste najít mezi snímky a slovy v dvojici sdružení, něco společného, ​​přemýšlejte o spojení mezi nimi.

Cvičení 9 - Kouzelný koberec

Při provádění tohoto cvičení mnoho obtíží čelí - vyžaduje mnoho pokusů odpovědět na otázky bez chyb. Zajímalo by mě, jak to zvládneš?

Prohlédněte si snímek po neomezenou dobu. Když jste si jisti, že si každý pamatuje, pak začněte odpovídat na otázky.

• Kolik květin se třemi okvětními plátky je na obrázku?
• Kolik černých květin je na obrázku zobrazeno?
• Kolik květin je na obrázku, které mají pouze 5 okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10 - dětský nábytek

Představte si, že budete dělat opravy v dětském pokoji. Musíte si koupit nový nábytek. Během jedné minuty si pamatujte ceny uvedené na štítcích z obchodu. Poté zavřete obrázek s ceníkem a odpovězte na otázku níže.

• Jaký rozpočet potřebujete k nákupu postele, kruhového koberce, 2 křesel, 2 lamp a dvoudílného šatníku?

Pokud pravidelně provádíte cvičení pro paměť, pak dokonale "posilujete" své neurální spojení. Ale nezůstávejte na tom. Pro rozvoj vaší paměti je důležité být aktivní, hrát sport, sledovat denní režim, číst knihy, komunikovat s chytrými a zajímavými lidmi a samozřejmě být optimistou!

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých? Cvičení ke zlepšení paměti

Obsah:

Dnes, ve věku nejen velkých průlomů v oblasti informačních technologií, ale také velkého zdůraznění, mnoho lidí se týká nejen paměťové kapacity počítačů, ale také jejich vlastních.

Život doslova letí před našimi očima: spousta věcí, které je třeba udělat, mnoho lidí, s nimiž musíte komunikovat, a stále je to 24 hodin denně. A to vše - stres, nevhodná strava, nedostatek spánku. A pak jsme překvapeni, že si nepamatujeme nákupní seznam pěti položek. Ukazuje se, že koncentrace pozornosti, způsob práce a odpočinek přímo ovlivňují naši paměť. Proto je nutné zjistit, jak zlepšit paměť a co ji ovlivňuje.

Začněme s tím, co je paměť. Z vědeckého hlediska je paměť schopností ukládat a reprodukovat získané informace. Je možné si na něco vzpomenout, aniž byste o tom věnovali pozornost? Pokuste se odpovědět na tuto otázku.

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých a dětí?

Poradenství pro dospělé. Doporučujeme číst tyto články:

Čištění astrálního těla výrazně zlepší vaši paměť a nejen to.

Zajistěte několik cvičení, které mohou zachovat paměť v pracovním stavu a také jej vylepšit. Jedná se o 3 cviky, které je třeba provádět denně. Když se dostanete pohodlně, hodně času nebude odebráno.

A tak začněte s cvičeními pro rozvoj pozornosti:

• První cvičení. K tomu potřebujete kousek papíru v checkboxu, peru nebo tužce, stopky a také asistenta. Nechte jej nakreslit 5 na 5 tabletách na letáku a zapište do něj libovolná čísla od 0 do 40 (bez opakování). Další - stejné znaménko, ale prázdné. Nastavte časovač na 2 minuty a pokračujte k úkolu.

Je třeba najít čísla v první tabulce ve vzestupném pořadí, zapsat do druhé tabulky, počínaje první buňkou, pak vše. Jak chápete, chybějící čísla budou splněny, protože buňky jsou 25 a čísla jsou od 1 do 40. Můžete je psát samostatně pomocí kroužku. Toto se nepovažuje za chybu. Po uplynutí 2 minut se úloha ukončí. Pod tabulkou opravíme výsledek.

• Druhé cvičení. Nezapomeňte na pera a papír. Nastavte časovač na 10 minut. Posaďte se na židli, pohodlně a odpočiňte si. Zavřete oči a snažte se zapamatovat si, co je kolem vás.

Pamatujte si všechno na nejmenší detail. Může to být barva tapety, počet oken, položky na stole a tak dále. Pokud je nějaký asistent, napište to, co říkáte. Po 10 minutách otevřete oči a zkontrolujte, zda jste nezohlednili to, na co jste dříve nevěnovali pozornost.

• Třetí cvičení. Nechť asistent napíše 10 slov, logicky nesouvisí. Vaším úkolem je vložit mezi sebou propojovací slova, abyste získali povídku. Je úžasné, jak náš mozek dokáže zapamatovat si nějaký nesmysl, zatímco z chodby, na chodbě na nočním stolku, je list se seznamem výrobků. Používáte-li toto cvičení, seznam bude zapamatován.

Uveďme příklad: hřebík, západ slunce, zelená, plynová maska ​​... Vyrábíme absurdní frázi (a čím hloupější nebo zábavnější to je, tím lepší je pamatovat). A tak naše fráze: S hřebíkem ve vašich rukou je klidnější počkat na západ slunce, protože vdechováním vůně zelené ambrosie to rozhodně chcete udělat v plynové masce... Po vložení všech slov se pokuste vzpomenout, které z nich byly v úkolu. Nevěřte tomu, ale nyní bude těžké zapomenout na tuto hloupou frázi.

Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení se dělají s hlasitým zavřením očí. Pokud je nějaký asistent, nechte ho na papíře opravit. Každý úkol je oddělený, pak vypočítáme celkový čas.

Zde je soubor cvičení ke zlepšení paměti, vyberte si, co se vám líbí:

1. Počítat od 100 do 1

2. Jaké jsou 20 jména žen?

3. Nyní 20 mužů

4. 20 potravinových výrobků (obiloviny, ovoce, zelenina, bobule...)

5. 20 podstatných jmen na určitém dopisu (podle vašeho výběru). Dnes A, zítra B a tak dále

6. 20 jakékoliv zvíře

7. Otevřete oči a znovu počítat od 100 do 1

Tato cvičení jsou vhodná jak pro dospělé, tak pro děti. Mohou být prováděny kdekoliv a kdekoliv: v dopravě, ležící v posteli, stojící v řadě...

Pokud se vám líbí tento komplex, udělejte to, alespoň poprvé s opravou času, pak po týdnu denních tříd, doba provedení bude snížena alespoň dvakrát.

Výsledkem bude trvat 4-5 minut. O několik let později bude váš mozek vděčný za 5 minut denně. Čím déle budete dělat své intelektuální aktivity, tím méně budete mít Alzheimerovu chorobu a další poruchy paměti.

Jak jinak můžete zlepšit svou paměť?

1. Význam spánku. Spíte hodně a dostat spát? Dobrý a plnohodnotný sen ovlivňuje vaši paměť, protože ve snu jsou veškeré informace, které jste dostali během dne, absorbovány.

Nepřehánějte to. Spánek by měl být v moderování, stejně jako v životě. Pokud ho neustále nasypete, můžete získat kardiovaskulární onemocnění a cukrovku. Doporučená rychlost je 8 hodin.

2. Rádi byste četli? Pokud ano, pak je to velmi dobré. Čtení nejen pomáhá diverzifikovat volný čas, slovní zásobu a stane se chytřejším, ale také zlepšuje paměť. Můžete si přečíst odbornou literaturu o zlepšení paměti. Zabijte dva ptáky jedním kamenem: vylepšete paměť a pochopte, jak nejlépe to udělat.

3. Učte se cizí jazyky. Už jste někdy snili o tom, že se učíte anglicky nebo nějaký jiný jazyk? Pak je čas začít! Zároveň vás nejen vycvičí vaši paměť tím, že učíte nová slova, ale také prevenci demencí.

4. Také pro výcvik paměti pomůže zapamatování všech básní. To je ideální pro ty, kteří mají děti - s nimi se můžete naučit poezii. Ale ne nutně. Mnoho z nich má oblíbené básníky - učí se jejich básně. Pokud se vás zeptáte, jehož dílo se vám líbí, můžete nejen dát jméno básníka, ale také vyprávět své oblíbené básně napsané jím.

Nepamatujte si slova bez toho, abyste je pochopili. Časem zapomenete na zubatý a nebude mít žádný smysl jen z paměti. Porozumět a být si vědom toho, co se pokoušíte zapamatovat.

Pomáhá také vzpomínkám na sdružení. Může to být srovnání se slavnou osobou, s vůní, filmem nebo písní, s frází - na tom nezáleží. Opakujte to, co jste se naučili, zkuste opakovat své vlastní slova. To také pomůže.

5. Pokud nejste fanouškem válečného životního stylu, je to příliš negativní událost. Sedavý životní styl může nejen způsobit různé nemoci, ale také má negativní vliv na paměť. Musíte se pokusit přesunout, i když máte práci v sedle.

Udělejte krátké přestávky pro procházky, nebo to po práci. Běh nebo jít do posilovny je také dobrým příkladem fyzické aktivity. Posílí nejen paměť, ale také svaly. A kdo nemá rád člověka s dobrým fyzickým stavem?

6. Další součástí zdravého životního stylu je správná výživa. Ano, sladký dort a smažené brambory jsou velmi chutné, ale jejich množství vůbec nepomůže tělu. Pocit slabosti pro takové jídlo dělá mozek, ale ne úplně ho poslouchat.

Jezte zeleninu a ovoce, ryby a mořské plody, vlašské ořechy, tekvicové semena, vejce, fazole, celozrnný chléb, ovesné vločky, konzumujte lněná semínka a olej, pijte borůvkovou šťávu.

Jezte potraviny obsahující hořčík. Čaj a káva jsou také dobré pro paměť. Nepřehánějte to, zvláště s kávou. Dokonce i malá čokoláda vám pomůže ve chvílích, kdy budete muset napjat paměť. Jen trochu.

Nezapomeňte také snídani. Nejlepší je vytvořit si vlastní menu a racionálně jíst, to znamená získat vše v dostatečném množství. A v žádném případě nemůže sedět na tvrdé stravě, jen zhoršují stav vaší paměti.

7. Pro fanoušky videohier. Hry pomáhají vylepšit paměť. Jen půl hodiny denně, neměli byste zůstat příliš dlouho - už to nebude užitečné. Všechno by mělo být moderování.

Zlepšení práce vašeho mozku

Paměť je přímo závislá na práci našeho mozku. Stres, obezita, alkohol, tabák, cholesterol a další faktory nevyhnutelně vedou svůj bezvědomý hostitel k propasti. Čekají na něj nové "přátele" - onemocnění. Nejprve ovlivňují intrakraniální krevní oběh, což vede ke zhoršení sluchu, zraku, koordinace pohybu, oslabení pozornosti a paměti, znecitlivění končetin a snížené inteligence, které ovlivňují především kvalitu života.

Zpravidla funguje pouze jedna ze dvou hemisfér v celém životě a druhá jde do pasivního režimu. V tomto ohledu osoba vyvíjí a vybírá typ práce, kterou může vykonávat s aktivní hemisférou, vlevo nebo vpravo. Například jste umělec. To znamená, že je vyvinuta pravá hemisféra.

Pokud jste programátor - vlevo. Domníváme se, že vývoj obou hemispferů je obtížným úkolem. Samozřejmě musíte pracovat na sobě, ale stojí za to. Při výkonu určitých cviků začne mozek aktivně pracovat, ale ne jednostranně, ale plně. Existují velmi jednoduché a efektivní techniky pro vývoj dvou hemisfér.

Technika "Zrcadlo"

Většina lidí píše pravou rukou. Nikdo si nemyslí, že psaní může a má být provedeno oběma rukama. Účast rukou v dopise přispívá k aktivní práci našeho "počítače". Ambidexterita není neobvyklý projev lidských schopností, ale normální, synchrónně vyvinutá práce mozku.

První věcí, kterou je třeba udělat, je začít se učit psát s obrácenou rukou, to znamená ne to, co jste psali z dětství. Vezměte prázdný list papíru a pokuste se psát oběma rukama současně.

Nejdříve si uvědomíte, že ruka, která není zvyklá na psaní, začne automaticky "zrcadlit" psaní. Pokud umístíte zrcadlo na psané scribbles, pak si můžete slovo přečíst. Slova zrcadlení musí být synchronizována. Snažte se psát písmena z pravého úhlu zprava doleva, jak je obvyklé. Tiskněte vždy jeden dopis. Pak je spojte slovem.

Krása písemnosti nezáleží na tom. Hlavní věcí je učit neaktivní ruku psát. Budete překvapeni, že učení je snadné. Mozek hemisféry zodpovědná za práci ruky se začne velmi rychle probouzet av co nejkratším čase aktivuje svou práci na maximum.

Hlavní věc v praxi je stálost. Jeden má jen házet a mozková aktivita začne klesat. Toto cvičení pomůže rozvíjet tvořivost a mimořádný přístup k obtížným situacím v důsledku aktivní práce obou hemisferií mozku.

Technika "Matematik a umělec"

Metoda zahrnuje různé aktivity během týdne. Týden by měl být naplánován tak, aby byl každý den nasycen aktivitami charakteristickými pro pravou nebo levou hemisféru. Například pondělí bude věnováno kreslení nebo poslechu klasické hudby.

Vyberte si aktivitu, která je pro vás zcela cizí. Nezáleží na tom, co kreslíte. Hlavním úkolem je začít dělat to. Později, od obyčejně vypadajících prosper, začnete získávat vzory a krásné postavy.

Hlavním úkolem je zapojit odpovědnou hemisféru. Úterý bude již věnováno matematice a analýze. Celý den zkuste započítat svou mysl, analyzovat z logického hlediska situaci dne. Pokuste se řešit základní problémy matematiky, fyziky nebo chemie.

Druhý den bude opět věnován tvořivosti. Tím se váš mozek probudí a pracuje během týdne. Opět neházejte do poloviny. Vytrvalost a pevné rozhodnutí rozvíjet schopnosti mozku budou dělat tento trik.

Během tréninku nezapomeňte pít více vody a cvičit fyzicky. Voda a oxid uhličitý jsou nezbytné pro normální činnost mozku. Stálá praxe jednoduchých cvičení pomůže dosáhnout úspěchu a rozvíjet tvůrčí myšlení.

Jak zlepšit krevní oběh v mozku

Existuje spousta jednoduchých způsobů, jak zlepšit pohyb mozku, a tím i posílit paměť. Zde jsou některé z nich:

1. Čajová lžička periwinkle listů v ohni je přivedena do varu v 0,5 litru nádrže, vařil 5 minut, usínáme lžíce květů a listů hloh a odstranit z tepla. Nechte čaj stát pár hodin. Pravidelně užívejte 150 g před jídlem asi za 1 hodinu. Také tento čaj zlepšuje cerebrální hemodynamiku.
2. 30 gramů jahodových listů, citrónového balzámu a Veronique 10 gramů, plodů hlohu a květenství 40 gramů vroucí vody na 1 litr. Pijte denně čaj s medem. Také zlepšuje paměť.
3. 1 polévková lžíce mletého celandinu nalijte 0,2 litru vroucí vody po dobu 20 minut, filtr. Vezměte dvě lžíce ne více než třikrát denně. Doba příjmu není delší než tři týdny. Po šesti měsících lze postup opakovat. Pomáhá po mrtvici.
4. 350 gramů medu, 0,5 kilogramu brusinek (lze zmrazit), 150 gramů strouhaného křenu v mixéru. Po lžíci čaje po jídle. Uchovávejte v chladničce v malých nádobách.

• Velmi výkonnými nástroji jsou gymnastika, plavání, cyklistika nebo jen dýchací cvičení, protože zlepšují krevní oběh a saturují mozek kyslíkem. Dokonce i jednoduché hladké kruhové pohyby hlavy v jednom a druhém směru poskytují vynikající výsledek. Je užitečné masírovat svaly krku, tváře, uší, pokožky hlavy. Chůze v parcích, na břehu nádrže, v horách je velmi přínosná.

Tím, že se postaráte o stav plavidel předem, pomocí arzenálu lidových léků, které zachováte a zlepšují krevní oběh mozku, dáváte mozku příležitost získat vše, co potřebujete, očistit tělo škodlivých toxinů, toxinů, můžete vrátit ztracené předchozí schopnosti mozku, obnovit paměť, zvýšit pozornost a přinést radost z života.