Mnoho lidí má problémy s bolestmi hlavy. Bez toho, aby se snažili apelovat na zkušenosti lékařů, sami se snaží vyléčit pomocí tablet nebo jiných forem léků.
To však ohrožuje nedostatek účinku a další větší potíže.
Pokud má člověk po celou dobu problém s bolestmi hlavy, neměli byste být léčeni doma.
Je lepší podstoupit kompletní vyšetření, abyste se ochránili před vývojem nebezpečných onemocnění.
Pokud je bolest v hlavě výsledkem stresu, každodenního přetížení a únavy, je možné se s nimi vyrovnat bez pilulek.
Metoda kinezioterapie
Efektivní způsob, jak se vyrovnat s bolestmi hlavy a jinými typy bolesti bez tablet a léků, je kinesioterapie. Kinesioterapie znamená pohybovou terapii, to jsou speciální cvičení, která vám umožní vrátit zdraví a radost z života téměř jakémukoliv pacientovi.
V Rusku se kinesitherapie rozšířila kvůli S.M. Bubnovský. Tato metoda byla založena na osobní zkušenosti S.M. Bubnovský, který přežil dopravní nehodu, se stal zdravotně postiženým a nechtěl se vyrovnat s tím, co se děje.
Na základě svých vlastních zkušeností vyvinuli vhodná cvičení, která se zabývala různými typy a technikami a hledala efektivní způsoby léčby nejrůznějších onemocnění.
Pro S.M. Bubnovská kinezioterapie se stala příležitostí zbavit se berlí a vést aktivní život. S podáním Bubnovského se začaly otvírat zdravotní střediska, ve kterých byla kinezioterapie používána k léčbě různých onemocnění svalového a kosterního systému a vnitřních orgánů.
V centrech Bubnovského se cvičení provádí na speciálních simulátorech, ale doktor sám konstatuje, že některé z nich mohou být provedeny doma. Je důležité provádět takové cvičení na prázdném žaludku, aby nedošlo k žádnému nepříjemnému pocitu v těle. Níže uvážíme, jaká kinesitherapy nabízí zbavit se bolesti v oblasti hlavy.
Popis jednotlivých cvičení
Cvičení, která jsou navržena v metodě S.M. Bubnovský, zaměřený na různé oblasti lidského těla, ale základní tři jsou následující:
Push-up
Jsou prováděny tradičním způsobem (můžete se naklonit na kolena, pokud je obtížné provádět plné kolečka).
Tiskové cvičení
Cvičení na tisku jsou také velmi jednoduché. Je třeba ležet na zádech, natáhnout ruce nahoru, stisknout předloktí k uchu a zvednout trup bez pohybu hlavy.
Swing nohy
Poslední cvičení v této sérii jsou houpačky.
Je nutné lehnout si na břicho, ruce se opírají o podlahu v blízkosti hrudníku a houpají rovnou nohu směrem nahoru.
Je třeba zajistit, aby stehna vystupovala z podlahy alespoň několik centimetrů, tj. nestříkejte nohy a ohněte je v kolenou. Cvičení se provádí nejdříve jednou nohou, potom druhou a na konci - obě najednou.
Tato cvičení postihují všechny části páteře, což umožňuje vyřešit téměř všechny zdravotní problémy.
Tyto cviky lze provádět izolovaně od ostatních, věnovat je 10 minut denně a střídavě s technikami dýchání.
Dokončete sadu cvičení, nejlépe vodní procedury.
Neck cvičení
Přímé ošetření bolesti hlavy v metodě Bubnovského zahrnuje soubor cvičení na krk:
Sjezdovky
- V sedící poloze je hlava nakloněna nejprve vpravo a potom vlevo, přičemž zůstává v ohnuté poloze po dobu 30 sekund. Akce se opakují 5krát v každém směru. Pokud je to nutné, držte spodní část krku rukama.
- Při posezení potřebujete naklonit krk dopředu a dotýkat se brady na hrudi. V této pozici byste měli zůstat 30 sekund. Dále se hlava zvedá do své obvyklé polohy a je vytažena na maximum. V této pozici také potřebujete zůstat půl minuty.
Otočí
- Ve zasedací poloze otočte krk doleva, dokud neucítíte lehkou bolest. Podobná akce je určena pro otáčení vpravo. U koncových bodů držte hlavu 30 sekund.
- Kromě předchozího se provádí další cvičení. Ruce se roztáhly a zamyšleně zablokovaly hlavu. Kolena by měla být trochu ohnutá, aby bylo vhodné provádět krční oblouky na straně.
Vytahujte
- Také posezení je další cvičení. Pro něj musíte dát ruce za zády a zvednout bradu nahoru. Cvičejte pomalu.
- Závěrečné cvičení se provádí během stání. Hlava se narovnala a brada byla rovnoběžná s podlahou. Krk je co nejdále vytahován dopředu a hlava je otočena na stranu a snaží se dosáhnout ramena. Když se objeví napětí, je důležité tuto polohou zablokovat po dobu půl minuty. Podobné akce jsou prováděny na opačné straně.
Další možnosti, jak se zbavit bolesti bez léků
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy doma, takže každý může najít vhodnou možnost:
Někdo pomáhá šálku silného sladkého čaje s přídavkem léčivých bylinek (máta, citrón, heřmánek, akácie atd.). I obyčejný sladký čaj s citronem může snížit bolest.
Procházky na čerstvém vzduchu pomohou zabránit bolesti hlavy nebo zmírnit útok, který již začal. Pokud je to možné, po práci nebo před spaním můžete projít nedalekým parkem nebo dokonce i přes nádvoří.
Cvičení pro relaxaci a dýchací techniky vám umožní nasytit mozek kyslíkem a zmírnit bolesti hlavy. Pokud meditační cvičení doplní prvky sebe-hypnózy, bolest projde ještě rychleji.
Chcete-li zmírnit bolesti hlavy doma, můžete použít komprese. Uložením mokrého ručníku na jeho čelo můžete snížit bolest.
Je také povoleno jednoduše třešit whisky s kousky citronu nebo vhodného esenciálního oleje.
Samo-masáž je považována za jednu z možností odlehčení hlavy. Masáž by se měla provádět na čele, chrámy a zadní část hlavy.
Po vyzkoušení těchto nebo jiných metod si můžete pomoci sami a bez pomoci drog, které často pomáhají lidem závislým.
Bubnovského bolesti hlavy, cvičení na dýchání
Mnoho lidí zažívá migrény a bolesti hlavy v důsledku nadměrné práce a stresu. Není nutné se uchýlit ke zmírnění bolesti u tablet. Bude to stačit použít radu Dr. Bubnovského na bolesti hlavy.
Respirační gymnastika pro bolesti hlavy
Lidé, kteří pracují na počítači, často mají bolesti hlavy. Nesprávná poloha, napětí svalů krční páteře a duševní zátěž neumožňují normální krevní oběh v mozku. Jednoduchá a jednoduchá cvičební technika pomůže v tomto případě:
- Sedět na židli, aby odpočíval v zádech. Při vydechování pomalu snižte hlavu na hrudník tak, aby spočívala na bradě. Vdechování se provádí přes nozdry, počítá se až 6 a rozšiřuje triceps břicha a žeber. Poté, po výdechu, je hlava odebrána a zatažená. Uvolněte vzduch, počkejte až 12 a zatažte břišní dutinu. Počet pohybů je 8.
- V této poloze dělají hluboké vydechování, počítalo se na hodnotu 5. Současně se břišní zóna vyčnívá, žebra se zvětšuje a žebra se zvedají. Pak uzavřete jednu polovinu nosu a bez otevření ústí vydechněte druhou nosní dírkou. Vydechněte, počkejte až 8. Počet pohybů 8 až 4 pro každou část nosu.
- Sedněte si na židli, odejměte oční víčka, umístěte prst prstu na vnitřní oko, střední a ukazováček na horní část. Kolena se opírají o stůl. Proveďte hlubokou inhalaci, jak je uvedeno v předchozím kroku, počítat na 4. Současně stiskněte prstem na zónu vnitřního oka. Vydechování, počítání až 6, v této době uvolnit tlak v rohu očí a se středem a ukazováčkem rytmické manipulace stisknout na víčka. Počet pohybů je 8.
Cvičení Dr. Bubnovsky na krk hlavy
Dr. Bubnovsky je zakladatelem metody kinesitherapie, což znamená léčbu zvláštními pohyby. Bubnovský byl po dopravní nehodě znemožněn, ale nevytvořil si osobní způsob léčby, díky čemuž se dokázal vzdát berlí. Ve zdravotních střediscích Bubnovského se lidé cvičí na speciálních simulátorech, ale některé typy mohou být provedeny doma. Cvičení na prázdný žaludek, aby nedošlo k pocitu nepohodlí.
V cervikální části páteře jsou cévy, které krmí mozkový puls. V horní části je medulla oblongata, která je zodpovědná za dýchání a srdce. Bolest hlavy by měla být pomalá a opatrná. Takové manipulace pomohou zbavit se migrény, hypertenze a poruch muskuloskeletálního systému horní části páteře. Znaky bolesti se objevují, když je podrážděný spinální nerv.
Před zahájením cvičení byste měli stanovit sílu krvácení. Abyste to udělali, položte se do vodorovné polohy tak, aby se hlava nacházela za okrajem pohovky nebo lůžka. Naklonit hlavu zpět na 30 sekund. Otočte hlavu doprava o 15 s. a odešla na stejnou dobu. Pokud při provádění pohybů, migrény a závratě došlo, znamená to, že dochází k přerušení toku krve.
Jednoduchá gymnastika pro bolest
Cvičení Bubnovského bolesti hlavy jsou určena pro protahování a rytmické pohyby. Výhodou takové tělocvičny je jednoduchá technika a rychlá akce.
- Sedící na židli je hlava otočená doleva a doprava, držící každou pozici po dobu 30 sekund. Pohyby se opakují desetkrát o 5 pro každou stranu.
- Pokud jste ve stejné pozici, naklápněte hlavu a stiskněte bradu na hruď po dobu 30 sekund, pak pomalu vytáhněte hlavu nahoru a držte po dobu stejného času.
- Sedněte si na židli, otočte hlavu doleva, dokud neucítíte lehkou bolest a držte ji 30 sekund, pak po 30 sekundách otočte doprava.
- Ruce se zachycují v horní části a dělají stejné otáčky jako v předchozím pohybu.
- Cvičení stojí. Hlava se držela hladce, brada rovnoběžná s podlahou. Pak se otočí hlavou a snaží se dosáhnout ramen. Pokud máte pocit, že napětí zůstane v poloze po dobu 30 sekund. Podobně proveďte pohyb na druhé straně.
- Ruka je umístěna na čelisti dlaní jedné ruky a druhá je uchopena hlavou a přitlačena k temporální zóně s hlavou na jedné straně. Při vydechování po dobu 5 s a držení dechu po dobu 3 s vyvíjejte tlak na časovou oblast. Při výdechu je pozice hlavy pevně fixována.
Cévní gymnastika pro léčbu bolesti hlavy a hypertenze je zaměřena na zmírnění napětí tricepsu a zlepšení krevního oběhu. Zaujměte výchozí polohu při posezení. Ruce se nacházejí na zadní straně prostoru v zámku. Pak je hlava nakloněna dopředu a pomalu vydechuje. Po upevnění pozice omezují dýchací činnost po dobu 4 s. Po dobu 7 vteřin vydechujte a kombinujte se slabým tlakem rukou na okcipitální zóně. Počet opakování - 2.
Pokud jsou obraty po stranách doprovázeny bolesti, je nutné provést pohyby pro uvolnění krátkých rotátorů krku. Tuto techniku by měli provádět ti, kteří se neustále zabývají sedavou prací každých 2 hodin. Cvičení se nejlépe provádí u zrcadla. Když jste na židli, otočte hlavu na nemocnou stranu. Když se otočíte na pravou stranu, použije se pravá štětina. Nechte sedadlo držet. Vypadají opačným směrem a vydechou po dobu 5 sekund. Držte dýchání po dobu 3 sekund. Pravý kartáč držte hlavu v obraze doleva. Zhluboka se nadechněte 6 sekund. Počet cvičení - 3. Stále můžete tak učinit. Když leží na pohovce, jedna ruka je umístěna na tažném tricepsu klíční kosti, hlava by měla být za gaučem a ruka měla být přitlačena k klíční kosti. Na druhou stranu se otočí na stranu, která není nemocná, pod úhlem 45 stupňů a opírá se o pocit svalového napětí. Poté se výdech provádí po dobu 7 s, hlava je v této poloze fixována, respirační účinek je zadržován po dobu 3 s a po výdechu dojde k uvolnění hlavy a uvolnění hrudníku a klavikulárního svalu. Počet pohybů - 3.
Gymnastika hlavy a krku s bolestí hlavy zmírňuje a zmírňuje napětí v krční páteři, přichycení nervových zakončení vede k migrénami a hypertenzi.
Bubnovský způsob, jak zmírnit bolesti hlavy
Bolesti hlavy - pohroma moderního člověka. Existuje nepříjemný příznak z různých důvodů - ze stresu, fyzické a emocionální práce, přítomnosti souběžných onemocnění. A pokaždé, s rizikem intoxikace jater, člověk polkne hrst pilulek, což pomáhá dočasně zapomenout na bolest v hlavě.
Existuje však účinná technika, která umožňuje zastavit bolestivý příznak, pozitivně ovlivnit celé tělo a to vše bez použití nějakých léků.
Kinesioterapie - co to je a vlastnosti metody
Doktor S.M. Bubnovský, který vyvinul program pro úlevu bolesti různých lokalizací vykonáváním fyzických cvičení, sám sám ví, co je vyčerpávající, trvalá bolest. Být jednou na berlích, držel se své techniky, dokázal se postavit na nohy a dnes úspěšně provádí svou techniku na masách, pomáhá lidem zbavit se různých druhů bolesti a také obnovit celé tělo jako celek.
Doslovný překlad slova "kinesitherapy" - léčba v pohybu. Tato technika se skládá z různých cvičení, z nichž mnohé se provádějí na speciálních simulátorech. Než začnete dělat cvičení, musíte studovat lékařské doporučení týkající se kinesitherapie a držet se k nim, abyste získali požadovaný účinek.
Musíte to udělat pouze na prázdný žaludek, jinak by člověk doslova okamžitě měl v těle nepříjemný pocit nepohodlí a nebude schopen pracovat normálně. Důležitá podmínka pro zotavení a zmírnění bolesti hlavy - pravidelnost a správnost výkonu.
Odstředění z podlahy
Jak toto cvičení dělat, je známo všem. Pokud najednou je těžké provést push-up na rovných nohách, můžete se naklonit na kolena. Kolikrát to děláte? Doporučuje se začít postupně s několika push-upy najednou, a to za 2-3 dny, s pomalým nárůstem zatížení.
Stiskněte
Chcete-li provést toto cvičení, budete muset ležet na zádech, ohýbat nohy na kolena, můžete opravit nohy na pohovce, židli tak, aby se nohy nehýbaly. Předloktí jsou přitlačeny k hlavě. Zvedněte trup na kolena, hlava by se neměla pohybovat, vypadá rovně.
Máme nohy
Pose - ležící na žaludku, palmy jsou umístěny na podlaze v blízkosti hrudníku. Zvedněte rovnou nohu střídavě, stehno by se mělo zvednout z podlahy. Provádějte energicky. Za prvé, houpání se provádí levou nohou, pak pravou nohou, po obou nohách současně.
Zakázáno je ohýbat kolena, nohy by se neměly otřásat. Je lepší provádět méně pohybů, ale kvalitativně, spíše než mnoho, ale nesprávně, aniž by se dosáhlo jakéhokoli účinku.
Cvičení na lisu, push-up a kývání pomáhají posílit páteř a obnovit svalový tonus. Musí běžet každý den po dobu nejméně 10 minut.
Cvičení pro děložní krk
Bolest hlavy, častá, intenzivní a prodloužená, se vyskytuje hlavně v důsledku poruch oběhu v krční páteři a ztuhnutí nervových zakončení. Chcete-li se zbavit tohoto symptomu, doporučujeme provést jednoduché cvičení k rozvoji krku.
Sjezdovky
Chcete-li provádět sjezdovky, musíte:
- Posaďte se na židli, otočte rovně, střílejte střídavě po levé a pravé straně. Provádějte pomalu, bez náhlých pohybů, aby nedošlo k poškození vazů. Když sklonil hlavu v jednom směru, aby zůstal v této poloze po dobu půl minuty, na krku vznikne pocit protahování vazy a svalů. Doporučuje se provést 5 ohybů na každé straně.
- Posaďte se na židli s rovným zadem, dolů hlavu vpřed, aby se vaše brada dotýkala vašeho hrudníku, zůstat v této pozici po dobu půl minuty. Vraťte se do původní polohy a pak pomalu odhodíte hlavu co nejvíce zpět.
Pokud je těžké se ohnout, můžete držet hlavu rukou.
Natočte jeho hlavu
Provádí se takto:
- Sedět na židli, co nejvíce otočit hlavu v každé ze stran, dokud tam není lehký bolestivý příznak. Otáčením krku doleva, zůstaňte v této poloze po dobu půl minuty, zopakujte pravou stranu. Počet úspěchů je 5 až 10 pro každou stranu.
- Otáčejte hlavou střídavě vlevo a vpravo, zapínáte ruce do zámku a nadzvednete je nad hlavou. Ruce lze ohýbat v lokti, ale ne pevně, takže není žádná překážka otáčení hlavy.
Počet otáček by měl být vždy vyšší. Cvičení je nezbytné pomalu, aby se necítila závrať.
Tažením krku
Následující cvičení pomohou rozvinout cervikální oblast a zmírnit bolestivý syndrom:
- Posaďte se na židli, zvedněte rovnou, paže za zády, bradu vzhlédněte. Postupujte pomalu, napětí v oblasti vazů by mělo být cítit na krku.
- Postavte se na nohy, hlava rovně, brada je rovnoběžná s podlahou. Maximální natáhnutí krku, otočení hlavou nejprve k levé straně, pak doprava. Při každém tahu, kdy je pocit napětí v vazy a svaly, zablokujte půl minuty.
Při provádění těchto cvičení na krku by se mělo cítit přesně napětí, ne bolest. Pokud se objeví pocit nepohodlí, cvičení by mělo být zastaveno.
Jak jinak se můžete zbavit bolesti v hlavě, aniž byste se uchýlili k lékům?
Každý člověk sám může najít prostředky k odstranění bolesti hlavy, hlavně je znát důvod jeho výskytu. Někdo vhodný pro zmírnění příznaku šálku horkého čaje, případně s přidáním uklidňujících bylin. Dobře uklidňuje, zmírňuje bolesti hlavy a dává mátou, citrónový balzám, heřmánkový celkový tón.
Pokud dojde k bolesti z důvodu prodlouženého vystavení uvolněné místnosti, pomůže vám čerstvý vzduch. Můžete se projít po parku podél břehu řeky. Při časté únavě, poruchách spánku, proti kterým je bolest hlavy, pomůže jóga. Jednoduché cvičení nejenom zastavují symptom, ale také přispívají k obnově celého organismu.
V případě náhlého záchvatu bolesti byste měli lehnout, zvednout nohy mírně nad hladinu hlavy (např. Položit na polštář) a položit na čelo ručník ponořený do vody.
Dalším způsobem, jak rychle zmírnit bolesti hlavy, aniž byste užívali léky, je otírat whisky vinným octem a plátky citronu. Pomáhá masáž hlavy, masáže s kruhovým pohybem pokožky hlavy, chrámů a čela.
Pokud jednoduché metody, bez použití léků, nedávají požadovanou úlevu, bolest se uvolňuje na krátkou dobu, pak se příznak vrátí, pak její příčiny jsou spojeny s přítomností určitých onemocnění a patologických stavů. Je nutné provést diagnózu a obdržet doporučení lékaře ohledně správné léčby.
Pokud je to nutné, užívejte léky by neměly ignorovat používání uklidňujícího čaje a cvičení podle metody Bubnovského. Pomohou vám rychleji se zotavit a urychlit proces hojení.
Gymnastika na bubnovskomu s bolestem hlavy
Gymnastika na krk podle Bubnovského
Dr. Bubnovsky S.M. vytvořil systém alternativní neurologie a ortopedie, který je určen k boji s chronickými onemocněními muskuloskeletálního systému na úkor vnitřních rezerv lidského těla a porozumění jeho tělu. Bubnovský se stal tvůrcem zcela nového konceptu - kinesitherapie, zahrnující použití silových simulátorů a individuálně navrženého programu pro léčbu onemocnění pohybového aparátu.
Kdo zobrazuje krční cvičení?
Gymnastika od Bubnovského je indikována pro osoby se zvýšeným intrakraniálním tlakem, vegetativně-vaskulární dystonií, hypertenzí, verterobrobasilární insuficiencí, náhlym závratě a poruchou paměti. Problémy spojené s bolestí a zhoršenou pohyblivostí krku, nedostatečnost krevního zásobení mozkem lze také řešit provedením cvičení denně. Lidé vedoucí sedavý životní styl, jehož práce je spojena s duševní činností, ukázala gymnastiku pro Bubnovského. Příčinou mnoha výše uvedených problémů je skutečně zhoršení vnitřních svalů krku: ztrácejí elasticitu a začnou vytlačovat nervy a cévy, což způsobuje bolest.
Kvalitu svého života můžete zlepšit pravidelnými tréninkami po dobu 14 dnů. Po tomto období se počet tříd sníží na dva až třikrát týdně. Hlavní podmínkou, kterou autor metody nastavuje, je výkon cviků s rovným zadem. Je nutné neustále sledovat držení těla, a proto se doporučuje trénovat před zrcadlem, aby bylo možné posoudit správnost způsobu provedení.
Sada cvičení
Chcete-li provést "jarní" cvičení, je třeba dolů snížit bradu, zablokovat se na této pozici na několik vteřin a pak ji zatáhnout dopředu a mírně nahoru. V tomto okamžiku znovu zamkněte a vraťte se do PI.
Chcete-li provést "Metronom", musíte naklonit hlavu k levému rameni, zůstat v této pozici po dobu 30 sekund a vrátit se k PI. Proveďte cvičení v opačném směru. Stačí vyrobit 6 svahů.
"Pohled do oblohy" znamená otočení hlavy doprava k maximální možné hodnotě. Po uplynutí 30 sekund odložte cvičení opačným směrem. Cyklus se skládá ze 6 opakování.
Cvičení "Husa" se provádí narovnaným krkem a bradu rovnoběžnou s podlahou. Protahujte hlavu dopředu, aniž byste změnili pozici brady, otočte ji doprava a natáhněte bradu na rameno. Chcete-li být v této pozici fixní nějakou dobu, vraťte se do PI. Proveďte cyklus 6 opakování.
Chcete-li provést cvičení "Heron", musíte sedět na židli, položit ruce na kolena a položit bradu rovnoběžně s podlahou. Na úkor "jednoho" vezměte si ruce dolů a lehce zpět, zatímco vytahujete hlavu nahoru. Napnuta po dobu 30 sekund, návrat k PI.
Chcete-li provést "rám", je nutné opakovat cvičení "Podívejte se na oblohu", ale nyní by měl být zahrnut ramenní opasok. Držením dlaně pravé ruky na levém rameni otočte hlavu doprava a zůstaňte v této pozici po dobu 30 sekund. Je třeba zajistit, aby loket byl rovnoběžný s podlahou a dlaň druhé ruky spočívala na koleni. Cvičení opakujte třikrát na obou stranách.
Cvičení "Fakir" znamená také maximální rotaci hlavy, pouze ruce musí být drženy nad hlavou mírně ohnutou v loktech as dlaněmi spojenými. Proveďte otáčky, které potřebujete v předchozích cvičeních, aniž byste zapomněli zůstat v maximálním bodě po dobu 30 sekund.
Gymnastika pro Dr. Bubnovského krk: soubor cviků
Doktor Bubnovský se podařilo integrovat nejúčinnější techniky obnovy světa do jednoho komplexu a vytvořil jedinečnou metodu gymnastiky.
Tato metoda již pomohla mnoha lidem a stále pomáhá tisícům pacientů všech věkových skupin.
Systém gymnastiky Bubnovský také nese jméno extrémní rehabilitace. Pomocí této techniky se lidé mohou zbavit různých společných problémů.
Příčiny bolesti krku
Před popisem cvičení na krk podle Bubnovského zkoumme hlavní příčiny bolesti na krku.
Hlavní příčinou bolesti na krku je osteochondróza.
Jeho projevy obvykle začínají s pocity nepohodlí na krku. Často se člověk nevěnuje těmto nepříjemným pocitům a bez toho, aby učinil nějaká naléhavá opatření, aby se je zbavil, začne všechno a doufá, že bolest projde sama.
Během času se však bolest výrazně zvětšuje, krevní tlak destabilizuje, dochází k závratě a pacient nemůže otočit hlavu, aniž by způsobil akutní bolest na krku.
Cvičení doporučená Bubnovským jsou skvělým řešením problémů oblasti krku a límce a jejího posílení.
Lidé různého věku dnes trpí cervikální osteochondrózou. První epizody bolesti na krku se často vyskytují dokonce iv dospívání s nevhodným fit a sedavý životní styl, často sedí u počítače.
S věkem tyto problémy nezmizí, ale jen zhorší.
Problémy s krkem způsobují poruchu krevního zásobení mozku kvůli ztuhnutí krevních cév.
Gymnastika na krku, která byla vyvinutá Dr. Bubnovským, umožňuje lidem zbavit se vrásek a vrásek na krku, druhé bradě, pomáhá zbavit se bolesti hlavy a závratě a také zlepšuje vidění.
Po cvičení této techniky mohou svaly bolet, je to docela normální a naznačuje, že jste na správné cestě.
Po tréninku se doporučuje jít do bazénu nebo do sauny s ponory v chladném bazénu nebo si vychutnat studenou lázeň, která uvolní otoky kloubů.
Edémy se vyskytují vždy po přechodu do tréninku po dlouhém odpočinku.
Za jakých podmínek vznikají páteřní osteofyty? Diagnostika, příznaky a léčba patologických stavů na zádech jsou podrobně popsány zde. Také v článku o prevenci nemocí páteře.
Komplexní cvičení na krk
Cvičení se provádí pomocí simulátoru. Počáteční pozice - osoba sedí na podlaze nebo na speciální lavici, položí rovnou nohu na simulátor a drží ruku.
Proveďte nejhlubší zatáčku vpřed s narovnanými rameny, když pohybujete tělem zpět, kolena se ohnout a zatáhněte tyč směrem k sobě. Ruce jsou umístěny v pohodlné vzdálenosti, provádějí jakékoli rukojeti: úzké, široké, obrácené.
Doporučuje se změnit polohu rukou. Rameno lopatek se snaží minimalizovat. Vydechněte cvičení, když vytáhnete rukojeť do hrudníku. Proveďte 10-12 opakování. Zvedání hmotnosti je snadné a cenově dostupné pro zvedání.
Cvičení můžete nahradit klasickými pull-upy s různými háčky: úzký, široký, klasický, reverzní.
Provedení tohoto cvičení může být problematické pro fyzicky netrénované osoby, v takovém případě můžete začít cvičit na nízké vodorovné tyči, provádět vytažení z pozice, stojící na zemi, s již mírně ohnutými rameny.
Další možností nahrazení je rozšíření. Musí být nastavena co nejvyšší a provádět cvičení, stejně jako na simulátoru. Počet žvýkaček může upravit stupeň zatížení v závislosti na stupni způsobilosti osoby.
Čím menší je žvýkačka, tím jednodušší bude cvičení.
To neznamená, že toto cvičení postihuje pouze krk, protahuje celou páteř a napomáhá uvolnění svalů a nervů na zádech. To vše přispívá k dosažení složitého účinku.
Na video gymnastiku pro krk, které doporučuje Dr. Bubnovsky.
Bubnovského přizpůsobivá gymnastika pro klouby
Bubnovského přizpůsobivá gymnastika pro klouby # 8212; video tutoriály pro začátečníky
Moderní medicína vyvinula mnoho technik pro udržení celkového zdraví těla. Bubnovského společná gymnastika je uni.
Pravidla, která následují
Existují některá pravidla pro provádění gymnastických cvičení podle metody Bubnovského, která musí být bezpodmínečně brána v úvahu:
- Gymnastika by měla být zahájena zahřátím problémové oblasti masáží nebo lehkým zahřátím krku jednoduchými cviky.
- Cvičení probíhají hladce bez náhlých pohybů a trhání.
- Pokud dojde k závratě, proveďte cervikální gymnastiku, když sedíte nebo ležíte, abyste se vyvarovali zranění. Míra fyzické aktivity by měla být postupně zvyšována.
- Pokud dojde k ostrým bolestům, měly by být třídy zastaveny, dokud nezmizí bolest.
- Je nutné po celou dobu sledovat držení těla a provádět každé cvičení v jeho původní poloze s páteřní plochou, jak je to možné.
- Při cvičeních na cervikální osteochondrózu se doporučuje postupně přidávat cvičení. zaměřený na vývoj hrudní páteře a pásu horních končetin.
- Všechny prvky gymnastiky by měly být prováděny při vdechování a návratu do výchozí pozice # 8212; na výdech.
Závěry
Bubnovský krční technika je účinnou technikou při léčbě onemocnění, jako je například cervikální osteochondróza.
S pravidelným tréninkem podle plánu můžete dosáhnout významného výsledku za poměrně krátkou dobu.
Gymnastika s cervikální osteochondrózou Dr. Bubnovského
Lidé s osteochondrózou vědí, že fyzická aktivita hraje důležitou roli při léčbě této nemoci. Sedavý životní styl, poruchy příjmu potravy a věkové změny v těle vedou ke ztenčení meziobratlového prostoru. Výsledkem je osteochondróza.
Dnes můžete najít mnoho různých metod, jak eliminovat bolest v krční a bederní páteři. Jsou založeny na provádění některých cvičení. Gymnastika lékař Bubnovský - jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších metod léčby osteochondrózy. Provádění jednoduchých cvičení. přístupné osobám jakékoliv úrovně kondice, můžete znovu získat svobodu pohybu a pohody a zapomínat na problémy s páteří po dlouhou dobu. Navrhujeme, abyste se seznámili s technikou autora blíže.
Co říká Dr. Bubnovsky o krční osteochondróze
Jako autor mnoha knih o odstranění bolesti na krku se lékař rozhodl podělit se o své zkušenosti s našimi čtenáři. Bubnovský tvrdí, že lidé, kteří ztratili víru v léčbu z osteochondrózy, se často k němu obracejí. Jaké jsou jediné fáze léčby, které neprošli: manuální terapie, masáž, léky, homeopatie - neexistuje žádný výsledek. Nicméně, po týdnu výcviku v Bubnovském si všiml dlouho očekávané úlevy od bolesti zad.
Lékař tvrdí, že neexistují žádná nevyléčitelná onemocnění, je tu jen špatná léčba. Dokonce i na začátku svého výzkumu poznamenal, že některé cvičení páteře mají příznivý vliv na celkové zdraví. Tlak se postupně vrátí k normálu, urychluje metabolické procesy, bolest hlavy zmizí. Fyzická aktivita vrací pohyblivost cervikální a brachiální páteře, zmírňuje závratě. necitlivost končetin, zlepšuje zrakovou ostrost a sluch. Ale takové výsledky lze dosáhnout pouze pravidelnými cvičeními v Bubnovském. Současný pokrok v léčbě cervikální osteochondrózy je pozorován po třech měsících neustálého tréninku. A aby se již nemusely vypořádat s projevy onemocnění, je nutné, aby se terapeutické cvičení staly stálým společníkem pacienta.
Základní sada cvičení pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského
Dnes Vám poskytneme první fázi léčby autora programu pro léčbu této nemoci, protože následným léčebným režimem je lékař sám. Chcete-li začít s výukou, musíte kontaktovat centrum Bubnovského s žádostí o účast v autorském programu. To lze provést jak na internetu, tak i na pobočkách lékařských klinik, které dnes existují v mnoha ruských městech.
Gymnastika na první úrovni Bubnovského se skládá z pěti cviků, jejichž podrobný popis uvádíme níže.
Maximální rotace
Chcete-li provést cvičení, je nutné si uložit pohodlnou pozici a otočit hlavu o 90 stupňů v hladkých pohybech, které se v tomto okamžiku pozastaví na několik vteřin. Pokud máte pocit bolesti při otáčení krku, zastavte se v místě, kde bude nejnepříznivější nepohodlí.
Hlava na hrudi
Chin dolů, snaží se dostat k němu na hrudi a pak naklonit hlavu zpátky. Cvičení by mělo být prováděno co nejpomaleji. Pak se vraťte zpět k výchozímu bodu a opakujte 2-3 krát.
Držte hlavu
V tomto cvičení musíte otočit hlavu a překonat odpor, který vyvine vaše vlastní ruce. Zavřete lýce a chrámy kolem dlaní a začněte se otáčet a vyvíjejte tlak na tvář.
Vyčnívá nahoru
Stojte rovně, nohy ramena od sebe. Zvedněte a dolů ramena na minutu. Po dosažení maximální výšky držte tuto pozici několik sekund.
Východní tance
Přesuňte hlavu tam a zpět, zatímco se snažíte udržet krk stále. Opakujte cvičení 5-10krát.
Gymnastika od Bubnovského by měla být prováděna denně - ihned po probuzení a také během dne, pokud pracujete u počítače. V případě bolesti zad má tento soubor cvičení analgetický účinek. Takže než pijete pilulku, udělejte gymnastiku po Bubnovském.
Postarejte se o sebe, věnujte pozornost zdraví a nechte se špatně!
Bolení hlavy nebo proč má osoba ramena?
Předmluva
Ženské kontingentní číslo PNI číslo 4 ve stejných bavlněných košilích s modrými květy a bílými šály umístěnými v předních řadách hlavního sálu hlavní budovy. Byly shromážděny na počest výročí říjnové revoluce - jedné z náboženských svátků, které bylo zvykem oslavovat absolutně všechny instituce Sovětského svazu, včetně psychiatrických internátních škol. Ředitel PNI č. 4 Malodubov vyšplhal na třídě připravenou pro takové případy a je důležité, aby si z vnitřní kapsy své bundy vyzdobil řetízky, složený list papíru tištěný ve čtyřech. Na ohýbacích místech papír již zbarvil žlutě a výrazně se zhroutil kolem okrajů. Uvědomil jsem si, že tato řeč byla vytištěna před 15 lety, ale ředitel neměl v úmyslu ji aktualizovat, protože ji četl v psychoneurologické internátní škole pro pacienty trpící senilní dementií nebo senilní demence, přeložené ze zdravotnického jazyka.
Pacienti z dětských domovů s těžšími formami duševních poruch - jaderná schizofrenie a idiotika - nebyli oprávněni k tomu a zůstali ve svých budovách pod dohledem ostražitých (tak v každém případě chtěli myslet) zdravotních sester.
A tyto tiché, slabé smysly ve stejných bílých kapesnících s průhlednými a nesmyslnými očima čerpaly neuroleptika jen pro případ, a proto se chovaly klidně a tiše, byly nezbytné k vytvoření kvora přítomných, jejichž zpráva by byla zaslána nadřízeným.
Po slavnostním projevu se konal slavnostní koncert uspořádaný podle slavnostního návrhu administrativním personálem PNI č. 4.
Stál jsem v zadní části shromáždění, protože jsem jemně odmítl vyzvat ředitele, aby vzal jedno ze sedadel v prezidiu. Nedávno jsem byl jmenován hlavním lékařem Psychiatrického ústavu, který jsem byl přeřazen z funkce psychiatra, a ještě jsem nezvládl správní řád sirotčinky. "Možná je to nejlepší," řekl jsem si a později jsem si uvědomil, že mám pravdu.
Po ukončení řeči ředitel dal příkaz k odstranění předsednické tabulky a na jevišti se začali objevovat amatérští umělci z psycho-neurologické internátní školy.
První s číslem taneční písně byla plnohodnotná kuchyně v jasně červené šálu na ramenou, se zaoblenými tvářemi a vysokými botami. Začala hrát ruskou lidovou píseň, tančila a klepala na podpatky na vrzavých deskách na jevišti, někdy bez toho, aby se dostala do rytmu. Bylo zřejmé, že výkon tohoto čísla se těšil nesmírně a zbývalo jen počkat na jeho dokončení. Doprovázel jsem ji na akordeon s pravidelně klesajícími klávesami nějakého muzhika (nevěděl jsem, že je asistentem manažer internátní školy). Muž se usmíval s vyděšenými ústy. Doprovodník byl jednoznačně podshofem, ale jeho veselí všechno vzkvétalo. Pokusil se také klepnout na paty armády, špatně vyčištěné boty a snažil se držet krok s kuchařem.
Hlučná místnost s havárií nohou a klečícím akordeonem konečně skončila a hlavní scénář instituce přišel na scénu, oblečený v přísném obleku a tmavě hnědém šálu s jasně červeným vzorem a začal zpívat.
Číslo se následovalo po čísle. Vzrušení pracovníků internátní školy na jevišti zatlačilo idiotské babičky, které seděly na podlaze, ohýbaly těla na kolena, na ně působil mnohem silněji, než neuroleptikové a sedačky spolu. Zdálo se mi dokonce, že se bojí pohybovat se, aby nevzbudili hněv na ty, kteří byli na scéně. Hlasy hlasité, hlasitá hudba zesílila ohromující efekt a způsobila strach v jejich chudých mozcích. Umělci to těžko pochopili. Zjevně řečeno, reproduktory přeskočili sklenici mezi místnostmi za oponou, ačkoli záclony se špinavými kartáčovými rty s vyobrazením Leninovy hlavy uprostřed mohly být nazývány protažením.
"Bože! - Myslela jsem. "Jiný rok nebo dva práce v této internátní škole a já také půjdu na této scéně a tanec a tanec s chorusem říkat administrátory před mými vlastními pacienty, kteří nikdo nebude schopen léčit." Anton Pavlovič Čechov byl pravý - šílenství je nakažlivá.
Demence je nevyhnutelná? Nechtěl bych...
Dotazy na změnu mysli mě už dávno zabraly. Zdá se, že od chvíle, kdy jsem viděla svou babičku, si laskavě pohltila řadu pilulek a pak zavolala "první pomoc", abych je lovila a stěžovala si na lékaře, kteří dorazili na její volání. Před příjezdem auta se po dlouhou dobu podívala na ulici skrze mírně otevřenou oponu a po ujistění, že se sanitka blíží, rychle a obratně vyrazila pod kryty a hrála hru ohavného utrpení. Po obdržení dávky sedace mi nařídila sedmiletého chlapce dlouhou dobu po odchodu lékařů, aby ji pohřbila a ukázala, kde leží její posmrtný uzlík s oblečením. Následně jsem se ocitla v epicentru idiotních příbuzných, kteří mě obklopili (se stejnými uzly), o které jsem se musel starat, obvykle s pomocí validol a matka, a pak... pohřbít. Všichni byli kdysi plně naplněni lidmi, měli zásluhy před otcovskou zemí, poznamenali rozkazy a medaile. Ale kromě mého otce, žádný z nich nezůstal v mé paměti. Nechci jít takhle a v takovém stavu. A pracoval jsem v psychologicko-neurologické internátní škole, kde byli odkazováni jak pacienti s nevyléčitelnou duševní chorobou, tak i osamělé osamělé lidi. Konečně jsem pochopil, že ten, kdo se nestarával o stáří, ztrácí život.
A stáří není věk, ale především stav fyzické integrity.
A přesto, co je stará? Věk nebo zaniklé zdraví a s ním tělo? Někdo se může zdát, že jsem pro tento rozhovor příliš mladý. Na nějakou dobu jsem si to myslel, pokud ne pro tuto internát. Měl jsem štěstí. Mám příležitost pracovat v PNI ve věku 35 let. Mimochodem, věk mnoha obyvatel této PNI sotva překročil 50 let. Nyní jsem si jistý, že pokud bude mít příležitost uspořádat pracovní praxi pro školáky po 10. ročníku v psycho-neurologické internátní škole, mnoho mladých mužů a žen by z této praxe mohlo těžit. Proč Kolem a bez PNI je spousta lidí se slabým smýšlením a staršími lidmi. Zdá se, že pozorujeme a zkoumáme procesy stárnutí a zániku mysli. Ale marnost marností, jak říkali církevníci. Run-run, nevšimněte si, co je kolem, dokud vy nebo jste uvízli. A v tomto případě: 03 - tablet - nemocnice. A pak jak štěstí. Co řekne lékař? A zpravidla souhlasí s diagnózou (lékaře). Ani nemyslete na to, proč se něco stalo se zdravím. V PSI nebo v pečovatelském domově můžete mluvit s nemocnými, přečíst si jejich případové historie, přemýšlet o věčném, tedy o smyslu života. U 16, to je správné. Ukončete od dětství do dospělosti. S některými zavazadly je to velmi důležité.
Ne, ne, ne. V samotném věku odchodu do důchodu nevidím nic špatného. Jak se říká, učil jsem se, pracoval jsem pro tuto zemi, zvedl a propustil děti, získal důchodový fond, žil a užíval si svobody. Jste v důchodu. Nikoho dluží nikomu. Více než to! Musíte pro váš pracovní výkon - 25 let nepřetržité práce. Právě tento věk omezuje osobu na aktivní život, během něhož může stále ovlivňovat události kolem sebe. Když odešel do důchodu, ve skutečnosti se odvrátí život. Nikdo ho už nepotřebuje, kromě sebe. Ale kvůli takovému postoji není ohromný počet lidí, kteří odcházejí do důchodu, připraveni.
Upozornila jsem na skutečnost, že důchodci nevědí, jak žít v tomto "druhém" životě. V každém případě je většina z nich. Někdo pomáhá starat se o vnoučata, zatímco je tu síla a zdraví. Někdo začne cestovat do sanatoria. To se však více týká Evropanů a Američanů. V Rusku neexistuje žádná taková stará kultura, zvláště pro lidi se ztrátou zdraví. Někdo z posledních sil se přidává k práci. Myslím úředníky. Ale když jsou nakonec propuštěni, ne vždy se ocitnou v tomto, už jiném, životě, psychologicky i fyzicky. Ale v zásadě, paradoxně, průměrný obyvatel Země není ochoten žít dlouhý zdravý život.
Absolutní věk vnímá absolutní většina jako nevyhnutelnost fyzického poklesu, stav ztráty fyzického stavu. Proto se kolem starých lidí setkáváme s tlustým tělem, třesoucíma se rukama a slzami a malou míchanou chůzí. A to je někde hned po 65-70.
A tohle je nejnebezpečnější demence. Odkud pochází, když byl nedávno člověk zcela normální a také jeho rodiče? Ztráta zdravého těla s věkem je vnímána většinou zcela normálně. Zdá se, že je to tak, jak to má být. Ale není ztraceno jen zdravé tělo. Nejprve se svaly ztrácejí a spolu s nimi jsou nádoby, kterými prochází kyslíkem obohacená krev, což je živné médium pro všechny orgány a tkáně. Nikdo na to nevěnuje pozornost a dokonce i lékaři, pro něž jsou svaly jen systémem pro pohyb těla v prostoru. Na transportní funkci svalů, a zvláště pro srdce a mozek, řekněte pouze fyziologové. Na rozdíl od toho srdce mozek má své vlastní svaly a svou moc, a proto je množství a rychlost proudění krve v cévách nezávisí ani tak od srdce, jak je obyčejně věřil, ale na svaly trupu, mezi nimiž můžeme vyzdvihnout svaly ramenního pletence. Fungování těchto svalů je obzvláště důležité v druhé polovině života, kdy srdeční činnost, jak ukazují statistiky, prudce klesá. Během období obecného fyzického oslabení těla by se kosterní svalstvo kostí, zejména horní a dolní končetiny, mělo dostat do popředí, aby pomohlo srdci zvýšit objem cirkulující krve velkými a malými kruhy krevního oběhu. To znamená, že realizace gymnastiky, která aktivuje svaly primárně z ramenního pásu, by měla být prioritou v lékařských schůzkách pro lidi oslabující s věkem. Nicméně lékaři v naprosté většině případů předepisují léky, které zabraňují stoupajícím krevním tlakům, snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Nejzajímavější je, že pravidelné užívání takových léků nezachrání lidi z hypertenze nebo diabetes mellitus typu II a ještě více od aterosklerózy cév.
Tyto nemoci se nadále rozvíjejí. Ale pacienti nepřestávají užívat léky předepsané lékaři, protože žije bez nich děsivý.
Bohužel, lékař, který léky předepisuje různé nemoci podle hotových schémat, je přesvědčen, že tyto nemoci léčí. Ale jak ukazuje praxe, nemoc zůstává. Pacienti, kteří užívají léky předepsané lékařem, a zvyknou si na ně po celý rok, a dva a více, spadají do určité závislosti na drogách. Každý den tato závislost narůstá a odmítnutí těchto léků, i přes nedostatek účinku, vyděsuje pacienty. Existuje druh abstinenčního syndromu, jako u alkoholiků. Pacienti již neví, jak žít bez těchto léků.
Proto vždy doporučuji ne odmítnutí, ale výměnu. Například místo pilulek pro hypertenzi - dřepy, držení zadní části židle. (Ale více o tom později.) V každém případě by měla rozumná osoba učinit to při výběru jiného přístupu k léčbě onemocnění, pokud se léky, které pravidelně užívá, zastavily, aby pomohly. Stačí třeba vědět, co má nahradit. Abyste se vyhnuli účinkům nahrazení šití na mýdle, což je obvykle při nahrazení jednoho silného léku jiným. Proč navrhuji místo léků předepsaných pro cévní poruchy, silné cvičení, zdá se mi, jsou již jasné. Ale já to vysvětlím znovu.
Vyberte cestu nebo osud
Všichni pacienti po nějaké době po nástupu onemocnění začínají rozumět: pilulky, které užívají, nezachrání. Navíc mají tendenci zhoršovat stav. Na recepci si moji pacienti rádi vzpomínají na svou mládí, sportovní a na mou otázku, proč zastavili tyto kurzy, odpověděli: "Jednou. Je toho hodně co dělat. " Teď mají čas. A nemá kam jít. Ztratili schopnost pracovat jako dříve a začali navštěvovat lékaře. Přirozeně začínají zotavovat léky, jelikož jsou předepsány převážnou většinou lékařů, kterým se obracejí o pomoc. Po určité době přichází náhled a oni se k nám obrátí - na specialisty na přirozené léčení. Současně s plným vědomím, že léky na zotavení budou cvičení. O takovýto přístup se zajímá. Zůstává otevřená pouze jedna otázka: zda jsou tato cvičení spojena s doprovodnými nemocemi. O něco později bude mnoho, mnoho dalších, jako například: jaké cvičení, v jakém množství a tak dále. Ale tyto otázky už považuji za pozitivní. První otázkou není otázka rozumu, ale strachu. Budeme se snažit překonat tento strach. Přemýšlejme. Tablety a jiné léky, pokud nejsou hormony, nevracejí svalovou sílu. Navíc přispívají k svalové atrofii, protože lékaři předepisující léky zakazují cvičení. Jaká je zátěž, jak s ní zacházet, uvažujeme v celé knize. Nyní mluvte o nahrazení léků za cvičení. A hlavním argumentem ve prospěch druhého je, že pouze svaly přímo ovlivňují elasticitu a průchodnost nádob.
Při výkonu cvičení pacient aktivuje kosterní svaly, posílí jeho transportní funkci a dodává "čerstvou krev" na "správnou adresu". Například zvýšením ramena činky zvyšuje krevní oběh v oblasti působení svalů, které zvedají tuto činku. To znamená, že v oblasti krční páteře a ramena, a nikoliv v oblasti kolena nebo paty. Zároveň je odstraněno nadměrné zatížení ze srdečního svalu, které dříve vykonávalo (před tímto cvičením) tento úkol. Činí svaly ramenního pletence, když se zvedají, zvyšují krevní oběh v jejich oblasti, snižují krevní tlak (v případě, že přesahují normální rozmezí), protože tato práce je napomáhána respirační membránou, která působí jako pumpa, jak je známo z fyziologie. A postupně, díky pravidelnému zvedání činky v pravé části těla se zvyšuje průtok krve, zlepšuje se metabolismus, tedy dodávání potřebných minerálů do správných orgánů. Konečně dochází k poklesu hladiny krevního cukru, hladiny cholesterolu se vrátí k normálu, což již se zvýšeným průtokem krve již není schopné odložit jeho plaky a nastane požadovaný terapeutický účinek.
To znamená, že chemická regulace zdraví je nahrazena přírodním.
Takže každý z nás v případě zhoršení zdraví, existují pouze dva způsoby, jak obnovit. Ale první vede ke ztrátě, a to navzdory všem slibům lékařů, druhé - přináší na světlo. Který si zvolí, rozhodne každý. Ale z jakého směru podnikne první krok, závisí na jeho osudu.
První způsob je obecně akceptován. Užívání léků, které brání rozvoj nemoci, ale zachovávají samotnou chorobu.
Druhou cestou je opustit tyto léky a nahradit je pravidelnými gymnastickými cviky, které eliminují příčinu samotné nemoci.
První cesta nevyžaduje žádné úsilí, s výjimkou získání peněženky z kapsy, u které člověk dostane dočasný komfort, i nadále se nachází v rozsahu nemoci.
Druhý způsob vyžaduje pravidelné úsilí, self-disciplinu, ale vymýtí mysl a odstraní z nemoci.
A ačkoliv celková délka života lidí, kteří procházejí těmito dvěma způsoby, může být stejná, ale konečná doba pobytu na Zemi bude zásadně odlišná. Zůstává si vybrat: pomalý způsob, jak k demenci, kdy člověk vstoupí bez povšimnutí pravidelnou drogovou intoxikací mozku nebo zachováním plnohodnotné kapacity až do posledních dnů, které jsou každému z nás přiděleny.
Kultura zdraví
Člověk, který nevykonává pravidelné fyzické cvičení, které zachovávají svalový systém, který se obvykle rozvíjí na 20-22 let (s výjimkou sportovců), začíná po 22 letech ztratit a ani nevěří, že ničí dopravní systém, který přenáší krev do orgánů.
Je zajímavé to vědět!
V klidu mozku prochází kolem 15% celkového objemu krve skrze své cévy a spotřebuje 20-25% kyslíku vzniklého při dýchání, i když hmotnost mozku je pouze 2% tělesné hmotnosti! [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Úžasná fyziologie. 2005. S. - Petersburg.
Vzniká otázka: jaké fyziologické mechanismy zajišťují fungování mozku? Pouze kvůli myokardům - srdečním svalům? Je nepravděpodobné. Tento sval je dostatečný pouze k uvolnění krve do aorty. Navíc mechanismy gravitace a druhé periferní srdce, na které fyziologové odkazují kosterní svaly (to je napsáno podrobněji v knize "Osteochondróza - ne věta") [2] 2
"Osteochondróza není věta!", Ed. Eksmo, 2010.
[Zavřít]). Kdo neví, nebo nerozumí, po 35-40 letech se kardiologům obrátil. Lékaři předepisují léky, které uměle podporují cévní systém. Říká to lék. Ale každý rok je stále více a více drog a méně a méně zdraví. Dřív nebo později přestanou léky pomáhat. Je pravda, že kardiologové nahrazují kardiologové jejich stenty, shunty a dalšími takzvanými novými technologiemi, které podporují špatné zdraví. V souvislosti s tím narůstá reklamní kampaň pro každého pacienta, který je schopen zaplatit.
Vraťme se k tématu vyprávění - bolesti hlavy. Trávím paralelu mezi chronické bolesti hlavy, z nichž většina jsou spojeny s hypoxií mozkových cév, tedy s nedostatečným příjmem „čerstvé“ okysličené krve a aktivní práce trupu svalů, zejména svalů horní končetiny pletenec, což eliminuje hypoxii. Jedná se o skupinu svalů, o které budeme podrobněji mluvit ve zvláštní sekci, čerpáním, jako čerpadlo, kyslík bohatou krev z plic, kterou mozkové cévy, které jsou neustále v práci, tolik potřebují. Dokud je člověk schopen myslet, nádoby jeho mozku potřebují "čerstvou" krev. Pro průměrného jednotlivce, tj. Který myslí málo o zdraví, pomůže zapomenout na tento nesporný přínos dvou neustále pracujících orgánů, které kontrolují životně důležitou činnost organismu v autonomním režimu, tedy bez účasti volebního centra. Tento myokard je hlavní srdeční sval, který pracuje neustále a nezávisle. A dýchací membrána, která pracuje tak dlouho, jak je srdeční tep, je také offline.
Tyto dva orgány v lidském těle provádějí hlavní hemodynamiku, tj. Pohyblivou krev, funkci, kterou je udržována (podporována) stálost vnitřního prostředí těla nebo, jak to dokládají lékaři, homeostáza. Vyvstává však otázka, jak dlouho mohou tyto dva orgány fungovat autonomně, bez vnější podpory? Tato otázka vede k další - jak dlouho bude zachována kvalita lidského zdraví? Jak jsem již zdůraznil, lidské tělo se automaticky rozvíjí a roste na 20-22 let bez ohledu na to, co člověk dělá. Až do doby růstu kostí, chrupavky a dalších pojivových tkání skončí, nemůže být považována za dospělou. Příroda je za to zodpovědná. Tato fáze růstu lze samozřejmě výrazně zlepšit vytvořením rezervy pro budoucnost. A po skončení tohoto období použijte buď to, co vyrostlo, nebo vyvíjejte a vylepšujte sebe i své tělo. A přicházíme zde k moderní vědecké kinesiterapii. Myslím sama sebe a své kolegy v moderní kinesioterapii profesionálům, kteří odborně studují zdravotní problémy. A stavíme argumenty ve prospěch cvičení k překonání chronických onemocnění na znalosti přírodních disciplín a především na normální a patologickou fyziologii. To znamená, že studium a pochopení přirozeného stavu a fungování orgánů a systémů, které změnily normální fungování kvůli porušení zákonů jejich existence, které vedly k nemoci, umožňují správnou volbu metod léčby. Studium stejné patologické fyziologie, tedy důsledky bez zdůvodnění příčiny, například lékařské prohlášení o diagnóze osteochondrózy bez porozumění roli nepracujících svalů páteře, vede k jmenování léků proti bolesti, které dočasně zmírňují bolest, ale také mají zničující účinek na cévy. Zatímco některé cvičení mají také analgetický účinek na páteř a současně posilují krevní cévy. Který způsob, jakým si zvolíte nebo kterému lékaři se dostanete, závisí pouze na vás. Osobně jsem vždy nabídl a navrhoval přirozený způsob oživení. Pouze na začátku se to zdá obtížné, ale v budoucnosti přináší nepochybnou spokojenost. Zatímco rychle, to znamená léčebný způsob zotavení, dříve nebo později vede nejen k depresi, ale také k dobrovolnému sebeobranění střídajících se orgánů a systémů.