Cvičení ke zlepšení paměti a pozornosti

Brain - věc, která miluje být líná. Nastala malá příležitost, "vypne se" a začne "bláznit."

Chcete-li ho trochu kopat a cvičit jeho vzpomínku, navrhuji nějaké zajímavé cvičení z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění".

Cvičení 1

Zapamatujte si na minuty umístění bodů a řádků v prvních čtyřech řádcích. Poté, aniž byste se na ně podívali, přidejte chybějící čáry do dolních čtyř linií.

Cvičení 2

Proveďte sdružení čísel a slov podle jejich vnější formy. Můžete na něj věnovat tolik času, kolik potřebujete. Pak je uzavřete a odpovězte na navrhované otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Jaký je počet sněhuláků?
2. Jaká čísla odpovídají rokle a svíčce?
3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3

Podívejte se na obrázek vlevo po dobu 20 sekund. Pak, aniž by se na ni podívala, řekněte mi, která ze čtyř čísel na její pravici je stejná.

Cvičení 4

Zapamatujte si svůj nákupní seznam po dobu, kterou potřebujete. Pak, aniž byste se na něj podívali, řekněte, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Všimněte si, že objednávka se může změnit.

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat zobrazených na obrázku jednu minutu.

Poté, aniž byste se podívali na obrázek, napište jména zvířat v abecedním pořadí na kus papíru.

Cvičení 6

Zkontrolujte dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Podívejte se na níže uvedené sloupce a pojmenujte slova, která jsou nahlašena.

Cvičení 7

Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek za minutu a půl minuty. Poté uzavřete výkres a odpovězte na níže uvedené otázky. Podívejte se znovu na originál a opravte své chyby.

Odpovězte na otázky:
1. Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
2. Jaký je název dívky v modrých botách?
3. Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
4. Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 8

Uložte následující dvojice snímků a slov na 30 sekund. Pak napište tyto slova na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na kresbu. Poradenství: podívejte se na spojení mezi objekty a slovy, sdružování usnadní memorování.

Cvičení 9

Prohlédněte si snímky na čtverečích tak dlouho, dokud to bude nutné. Když se vám zdá, že jste si všechno pamatovali, uzavřete kresbu a odpovězte na otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Kolik květin se třemi okvětními lístky je zobrazeno?
2. Kolik černých květin je zobrazeno?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10

Musíte vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Zapamatujte si je na minutu, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandou, kruhový koberec, dva křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříňku?

Pokud se vám tento příspěvek líbil, sdílejte je prosím se svými přáteli! :)

Trénink paměti a pozornosti u dospělých

Trénink mozku je nezbytný pro školáky a starší lidi. I když v jakémkoli věku pomáhá při dobrém tréninku paměti a pozornosti. Je mnohem jednodušší zjistit, zda se můžete soustředit a rychle si uložit nové informace.

Ve kterékoli profesi si musí člověk pamatovat sekvenci a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné vykonat svou práci a posunout nahoru kariéru, dosáhnout dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení pro synchronizaci hemisférů v mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto v cvičeních k synchronizaci hemisférů v mozku budou nejdříve zapojeny ruce. Zvažte tři cviky, které jsou užitečné pro lidský mozek:

1. Na začátku ruky by se měla zahřát, drhnout dlaně, jeden k druhému. Roztáhněte prsty rukama a dotkněte se malým prstem pravé ruky palcem levé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte malého prstu levé ruky. Nyní uspořádejte palec levé ruky na špičku prstence pravé ruky. Přesuňte palec pravé ruky na prstení prstu levé ruky. Pak se palcem levé ruky dotknete prostředního prstu pravé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Nyní se velký levý prst dotkne indexu pravého prstu. Velký pravý - index vlevo. Všechno se může opakovat v opačném pořadí a pak několikrát, chůze od prvního prstu po poslední.
2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Levou rukou držte nos. Současně držte levý ucho lalokem pravou rukou. Nyní rychle změňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou rukou - lalok pravého ucha. Opakujte několikrát změnu ruky.
3. Jak udělat mozek tak dobře v obou hemisférách? Do třetí světlé mozkové cvičení. Vezměte si pravou ruku pro lalok levého ucha a levou rukou pro lalok pravého ucha. Držte si ušní lalůčky, přiklopte alespoň 21krát. Ohněte nohy, vdechte vzduch, narovnejte nohy, vydechujte.

Tyto cviky opakujte každé ráno. Nebude vám trvat déle než 10 minut. Takový mozkový cvičení vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se jen "terminátorem".

Cvičení pro vývoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5 nebo dokonce 10 krát. Jak rozvinout pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

1. První cvičení se nazývá "Pozdravující generál". Pravá ruka pozdrav, stejně jako v armádě. Levá ruka současně ukazuje znak schválení. Zamrkněte a držte zbývající prsty v pěst. Levá ruka dopředu. Nyní musíte rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravou ruku vpřed, palce nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je v pěst, loket je na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Vlevo kolmo nahoru, dlaň, stisknutá v pěst, se dívá do tváře. Několikrát vyměňte ruce.
3. Nedávné pohyby jsou spíš teaser nebo "vtip". Jedna ruka volá diváka na fík, druhá ruka ukazuje souhlas: palec je vzhůru, pěst je upnutá. Teď tleskněte oběma rukama, palmovou dlaňou a rukama na místě. Obr a schvalování se zobrazují s jinými rukama. Pak opět bavlna a čísla jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je potřeba, pokud je člověk diagnostikován vaskulární dystonií. Při narušení krevního oběhu mozku trpí hladem kyslíku a stává se schopen aktivně a správně pracovat.

Posilují krevní cévy, dodávají více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniky Nishi, jednoduché pohyby rukou, hlavy, nohou pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadná vibrace bezprostředně po probuzení, aniž by se dostala z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. Chcete-li to udělat, ležící na zádech, zvedněte nohy a ruce rovně nahoru, protřepejte je energicky po dobu 5 minut. Nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavecké ryby, dokonale aktivují pohyb krve. Ses se otáčejte střídavě v obou směrech. Postavte se, dejte si ruce a nohy. Cvičení pro plavidla jsou jakékoliv pohyby: s rukama nahoru, dolů, mávajícími rukama, vtaženými do zámku, jako byste řezali dřevo, zvýšili průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákací lano, tanec je užitečné pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro vývoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a rozdělení složitých vzorů na jednoduché detaily jsou skvělé cvičení pro vývoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfu, ho rozdělili na několik částí. Nezapomeňte jednodušší oddělit díly. Mentálně je spojujete, získáte obecný obrázek. Takže vzhled cizince je snadněji zapamatovatelný, pokud si pamatujete barvu jeho bundy, košili, džín a bot.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která v té chvíli zněla. Vzpomínka na krásnou hrušku si nedobrovolně cítíte.

Srovnání obrazů, které se od sebe navzájem mírně liší, soustřeďuje pozornost na detaily a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nezbytné vychovávat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě shromáždí pyramid z kroužků, které několikrát zopakovalo výstavbu této stavby, brzy si vzpomene, že nejprve musíte na špici vložit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Na vrchní straně je umístěn kužel nebo hvězdička.

Vycvičí vzpomínku na krátké rýmy pro děti, jako:

"Medvídek prochází lesem,

kužele shromažďuje, zpívá píseň.

Náhle klesl náraz, v čele měl přímý medvěd,

Medvěd byl rozzlobený a noha: špička! "

Je to spousta legrace, jak popsat medvědovu chůzi, zasáhnout se na čelo a uklidnit nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace přidávají vizuální a motorovou paměť do sluchové paměti.

Pohádky s častými opakováními: "Mouse pro kočku, kočka pro chybu, vnučka pro vnučku, vnučka pro babičku, babička pro dědečka, dědeček na řepu" - rozvíjení sluchové paměti a vizuální, pokud se podíváte na pestrou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat část obrazu s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro školáky

K vzpomínce na teenagera není přetíženo, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků se v zásadě provádí denně. Ve skutečnosti studium nové látky, opakované večer, v domácích pracích.

Mapy pro geografii, diagramy matematiky, kresby na geometrii, kresby a fotografie na botaniích, laboratorní práce na fyzice pomáhají přidávat paměť. Tak, sluchové paměti, vizuální a motor, v průběhu provádění laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky pomáhá velmi krátký záznam v podobě podvodného listu. Zdůrazňuje hlavní body, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování součástí. Je lepší, abyste se s vámi nepodrobili zkoušce, ale její příprava a opětovné čtení před zkouškou rozhodně pomohou vzpomenout si na informace.

Je to důležité! Když školák udržuje v notebooku čisté poznámky, zdůrazňuje důležité myšlenky s barevnou tužkou, vytváří čisté kresby, vytváří tak jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přehánět. Po půl hodině domácí práce byste měli vstát a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, vysílat pokoj.

Výcvik paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete věnovat pozornost dospělým, nemůžete ztrácet příliš mnoho času. Poslouchejte pozorně svého přítele a snažte se zapamatovat si barvu košile, boty, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se pokuste tyto barvy zapamatovat.

Chůze dolů po ulici se snažte zapamatovat si počet autobusů nebo automobilů kolem. Pokud jste uvízli v dopravní zácpě nebo jste řidičský trolejbus dlouho, řešit křížovky a křížovky. Jsou dobře vycvičenou pamětí a pozorností.

Zapamatujte si tři slova cizího jazyka každý den. Naučte se poezie, přečtěte alespoň 20 stran za den. Tyto jednoduché způsoby trénují mozku a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se nepřetěžovat a správně jíst. Čerstvé ovoce a zelenina, zelené plody, chudá strava, dostatečný počet kalorií, rozmanité menu je nezbytné pro napájení mozkových buněk.

Mozkové cvičení pro starší lidi

Gymnastika pro mozky pro starší lidi je docela jednoduchá. Přečtěte si rozprávky a přečtěte si jejich oblíbené vnoučata a zapamatujte si s nimi zábavné básně o "Rozptýlené z uliční pánve". Je fascinující a příjemné, kromě zachování osobnosti.

Výcviková inteligence neumožňuje osobě ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen, že naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují jejich spojení a neumírají, pokud je mozek naložen dobrou prací.

Neměli byste být příliš unaveni, ale sbírat obrázky z hádanek, učit se cizí slova, procházet se v parku podél neznámého avenue, pamatovat si na novou cestu, je třeba věnovat pozornost. Lékaři doporučují kartáčovat zuby a česat si vlasy levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jednotlivci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní dementií.

Gymnastika (cvičení) pro mozkové neurobiky

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové spojení mezi neurony v mozku a udržuje si dobrou paměť po dlouhou dobu. To je užitečné pro lidi v jakémkoli věku: školáci a starší osoby pro opravu mysli.

Každá osoba, která není lhostejná ke stavu svého vlastního intelektu, se může naučit nejjednodušší techniky neurobiky a neměla strach z nástupu senility.

Fyzikální gymnastika

Trénink mozku může začít cvičením prstů. Zabijte prsty, pohybujte dlaně blízko, ohneme prsty a necháte ukazovák pravé ruky první. Nyní narovnejte prsty a ohněte v jiném pořadí, nejprve dolů ukazovák levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Ohýbat prsty, ohýbat se, uchopit pěstmi, aby se rozvinuly. Opakujte 10krát. Sklopte prsty do zámku a otočte dvěma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Dlaně jsou současně rozvedeny o 5 centimetrů. Pružinové pohyby, snažte se udržet vaše dlaně dohromady. Opakujte 10krát.

S palcem se dotkněte ruky malým prstem, prstem, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologické cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologické cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, v němž je snadné se zmást.

Sedněte si na židli, zvedněte levou ruku a zvedněte pravou nohu o 5 centimetrů nad podlahou. Poté slam v dlani a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Klapněte dvě dlaně a vyměňte rameno a nohu. Opakujte několikrát.

Stlačte špičky prstů - velký a malý prst na obě ruce najednou. Masírujte podložky, vzájemně se protřete. Nyní zopakujte masáž prstem, prostředkem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Umístěte dlaň pravé ruky na žaludek, nalevo na korunu. Souběžně provedete několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludek ve směru hodinových ručiček. A na špičce hlavy lehce položte levou ruku. Poté změňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na žaludku a paty na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Vykonávají se současně s dvěma rukama, rozvíjejí synchrónní práci obou polokoulí, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. Nové neurální spojení se tvoří v šedé hmotě mozku.

Cvičení hraje velkou roli iv bojových uměních. Fotky z nich najdete na internetu, pokud se Google zeptáte, jaký prst. Jsou podobné starým mudrům a krásným pózám kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Zvláštní systém buddhistických cvičení dýchacích a motorických, nazvaný Qigong. Jedná se o speciální soubor pohybů rukou a nohou, spojených s náboženskými učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají qigongovou gymnastiku, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvinout mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou nepochybně schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře pojem jógy znamená soubor duchovních a fyzických cvičení. Vyvíjí se v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga rozvíjí schopnost osoby ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celým knihám. Stoupenci této doktríny věnují celý svůj život kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto osob jsou velmi silně rozvinuté.

Pokud se myslíte na nějakou formu gymnastiky, člověk je schopen zachovat si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých? Cvičení ke zlepšení paměti

Obsah:

Dnes, ve věku nejen velkých průlomů v oblasti informačních technologií, ale také velkého zdůraznění, mnoho lidí se týká nejen paměťové kapacity počítačů, ale také jejich vlastních.

Život doslova letí před našimi očima: spousta věcí, které je třeba udělat, mnoho lidí, s nimiž musíte komunikovat, a stále je to 24 hodin denně. A to vše - stres, nevhodná strava, nedostatek spánku. A pak jsme překvapeni, že si nepamatujeme nákupní seznam pěti položek. Ukazuje se, že koncentrace pozornosti, způsob práce a odpočinek přímo ovlivňují naši paměť. Proto je nutné zjistit, jak zlepšit paměť a co ji ovlivňuje.

Začněme s tím, co je paměť. Z vědeckého hlediska je paměť schopností ukládat a reprodukovat získané informace. Je možné si na něco vzpomenout, aniž byste o tom věnovali pozornost? Pokuste se odpovědět na tuto otázku.

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých a dětí?

Poradenství pro dospělé. Doporučujeme číst tyto články:

Čištění astrálního těla výrazně zlepší vaši paměť a nejen to.

Zajistěte několik cvičení, které mohou zachovat paměť v pracovním stavu a také jej vylepšit. Jedná se o 3 cviky, které je třeba provádět denně. Když se dostanete pohodlně, hodně času nebude odebráno.

A tak začněte s cvičeními pro rozvoj pozornosti:

• První cvičení. K tomu potřebujete kousek papíru v checkboxu, peru nebo tužce, stopky a také asistenta. Nechte jej nakreslit 5 na 5 tabletách na letáku a zapište do něj libovolná čísla od 0 do 40 (bez opakování). Další - stejné znaménko, ale prázdné. Nastavte časovač na 2 minuty a pokračujte k úkolu.

Je třeba najít čísla v první tabulce ve vzestupném pořadí, zapsat do druhé tabulky, počínaje první buňkou, pak vše. Jak chápete, chybějící čísla budou splněny, protože buňky jsou 25 a čísla jsou od 1 do 40. Můžete je psát samostatně pomocí kroužku. Toto se nepovažuje za chybu. Po uplynutí 2 minut se úloha ukončí. Pod tabulkou opravíme výsledek.

• Druhé cvičení. Nezapomeňte na pera a papír. Nastavte časovač na 10 minut. Posaďte se na židli, pohodlně a odpočiňte si. Zavřete oči a snažte se zapamatovat si, co je kolem vás.

Pamatujte si všechno na nejmenší detail. Může to být barva tapety, počet oken, položky na stole a tak dále. Pokud je nějaký asistent, napište to, co říkáte. Po 10 minutách otevřete oči a zkontrolujte, zda jste nezohlednili to, na co jste dříve nevěnovali pozornost.

• Třetí cvičení. Nechť asistent napíše 10 slov, logicky nesouvisí. Vaším úkolem je vložit mezi sebou propojovací slova, abyste získali povídku. Je úžasné, jak náš mozek dokáže zapamatovat si nějaký nesmysl, zatímco z chodby, na chodbě na nočním stolku, je list se seznamem výrobků. Používáte-li toto cvičení, seznam bude zapamatován.

Uveďme příklad: hřebík, západ slunce, zelená, plynová maska ​​... Vyrábíme absurdní frázi (a čím hloupější nebo zábavnější to je, tím lepší je pamatovat). A tak naše fráze: S hřebíkem ve vašich rukou je klidnější počkat na západ slunce, protože vdechováním vůně zelené ambrosie to rozhodně chcete udělat v plynové masce... Po vložení všech slov se pokuste vzpomenout, které z nich byly v úkolu. Nevěřte tomu, ale nyní bude těžké zapomenout na tuto hloupou frázi.

Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení se dělají s hlasitým zavřením očí. Pokud je nějaký asistent, nechte ho na papíře opravit. Každý úkol je oddělený, pak vypočítáme celkový čas.

Zde je soubor cvičení ke zlepšení paměti, vyberte si, co se vám líbí:

1. Počítat od 100 do 1

2. Jaké jsou 20 jména žen?

3. Nyní 20 mužů

4. 20 potravinových výrobků (obiloviny, ovoce, zelenina, bobule...)

5. 20 podstatných jmen na určitém dopisu (podle vašeho výběru). Dnes A, zítra B a tak dále

6. 20 jakékoliv zvíře

7. Otevřete oči a znovu počítat od 100 do 1

Tato cvičení jsou vhodná jak pro dospělé, tak pro děti. Mohou být prováděny kdekoliv a kdekoliv: v dopravě, ležící v posteli, stojící v řadě...

Pokud se vám líbí tento komplex, udělejte to, alespoň poprvé s opravou času, pak po týdnu denních tříd, doba provedení bude snížena alespoň dvakrát.

Výsledkem bude trvat 4-5 minut. O několik let později bude váš mozek vděčný za 5 minut denně. Čím déle budete dělat své intelektuální aktivity, tím méně budete mít Alzheimerovu chorobu a další poruchy paměti.

Jak jinak můžete zlepšit svou paměť?

1. Význam spánku. Spíte hodně a dostat spát? Dobrý a plnohodnotný sen ovlivňuje vaši paměť, protože ve snu jsou veškeré informace, které jste dostali během dne, absorbovány.

Nepřehánějte to. Spánek by měl být v moderování, stejně jako v životě. Pokud ho neustále nasypete, můžete získat kardiovaskulární onemocnění a cukrovku. Doporučená rychlost je 8 hodin.

2. Rádi byste četli? Pokud ano, pak je to velmi dobré. Čtení nejen pomáhá diverzifikovat volný čas, slovní zásobu a stane se chytřejším, ale také zlepšuje paměť. Můžete si přečíst odbornou literaturu o zlepšení paměti. Zabijte dva ptáky jedním kamenem: vylepšete paměť a pochopte, jak nejlépe to udělat.

3. Učte se cizí jazyky. Už jste někdy snili o tom, že se učíte anglicky nebo nějaký jiný jazyk? Pak je čas začít! Zároveň vás nejen vycvičí vaši paměť tím, že učíte nová slova, ale také prevenci demencí.

4. Také pro výcvik paměti pomůže zapamatování všech básní. To je ideální pro ty, kteří mají děti - s nimi se můžete naučit poezii. Ale ne nutně. Mnoho z nich má oblíbené básníky - učí se jejich básně. Pokud se vás zeptáte, jehož dílo se vám líbí, můžete nejen dát jméno básníka, ale také vyprávět své oblíbené básně napsané jím.

Nepamatujte si slova bez toho, abyste je pochopili. Časem zapomenete na zubatý a nebude mít žádný smysl jen z paměti. Porozumět a být si vědom toho, co se pokoušíte zapamatovat.

Pomáhá také vzpomínkám na sdružení. Může to být srovnání se slavnou osobou, s vůní, filmem nebo písní, s frází - na tom nezáleží. Opakujte to, co jste se naučili, zkuste opakovat své vlastní slova. To také pomůže.

5. Pokud nejste fanouškem válečného životního stylu, je to příliš negativní událost. Sedavý životní styl může nejen způsobit různé nemoci, ale také má negativní vliv na paměť. Musíte se pokusit přesunout, i když máte práci v sedle.

Udělejte krátké přestávky pro procházky, nebo to po práci. Běh nebo jít do posilovny je také dobrým příkladem fyzické aktivity. Posílí nejen paměť, ale také svaly. A kdo nemá rád člověka s dobrým fyzickým stavem?

6. Další součástí zdravého životního stylu je správná výživa. Ano, sladký dort a smažené brambory jsou velmi chutné, ale jejich množství vůbec nepomůže tělu. Pocit slabosti pro takové jídlo dělá mozek, ale ne úplně ho poslouchat.

Jezte zeleninu a ovoce, ryby a mořské plody, vlašské ořechy, tekvicové semena, vejce, fazole, celozrnný chléb, ovesné vločky, konzumujte lněná semínka a olej, pijte borůvkovou šťávu.

Jezte potraviny obsahující hořčík. Čaj a káva jsou také dobré pro paměť. Nepřehánějte to, zvláště s kávou. Dokonce i malá čokoláda vám pomůže ve chvílích, kdy budete muset napjat paměť. Jen trochu.

Nezapomeňte také snídani. Nejlepší je vytvořit si vlastní menu a racionálně jíst, to znamená získat vše v dostatečném množství. A v žádném případě nemůže sedět na tvrdé stravě, jen zhoršují stav vaší paměti.

7. Pro fanoušky videohier. Hry pomáhají vylepšit paměť. Jen půl hodiny denně, neměli byste zůstat příliš dlouho - už to nebude užitečné. Všechno by mělo být moderování.

Zlepšení práce vašeho mozku

Paměť je přímo závislá na práci našeho mozku. Stres, obezita, alkohol, tabák, cholesterol a další faktory nevyhnutelně vedou svůj bezvědomý hostitel k propasti. Čekají na něj nové "přátele" - onemocnění. Nejprve ovlivňují intrakraniální krevní oběh, což vede ke zhoršení sluchu, zraku, koordinace pohybu, oslabení pozornosti a paměti, znecitlivění končetin a snížené inteligence, které ovlivňují především kvalitu života.

Zpravidla funguje pouze jedna ze dvou hemisfér v celém životě a druhá jde do pasivního režimu. V tomto ohledu osoba vyvíjí a vybírá typ práce, kterou může vykonávat s aktivní hemisférou, vlevo nebo vpravo. Například jste umělec. To znamená, že je vyvinuta pravá hemisféra.

Pokud jste programátor - vlevo. Domníváme se, že vývoj obou hemispferů je obtížným úkolem. Samozřejmě musíte pracovat na sobě, ale stojí za to. Při výkonu určitých cviků začne mozek aktivně pracovat, ale ne jednostranně, ale plně. Existují velmi jednoduché a efektivní techniky pro vývoj dvou hemisfér.

Technika "Zrcadlo"

Většina lidí píše pravou rukou. Nikdo si nemyslí, že psaní může a má být provedeno oběma rukama. Účast rukou v dopise přispívá k aktivní práci našeho "počítače". Ambidexterita není neobvyklý projev lidských schopností, ale normální, synchrónně vyvinutá práce mozku.

První věcí, kterou je třeba udělat, je začít se učit psát s obrácenou rukou, to znamená ne to, co jste psali z dětství. Vezměte prázdný list papíru a pokuste se psát oběma rukama současně.

Nejdříve si uvědomíte, že ruka, která není zvyklá na psaní, začne automaticky "zrcadlit" psaní. Pokud umístíte zrcadlo na psané scribbles, pak si můžete slovo přečíst. Slova zrcadlení musí být synchronizována. Snažte se psát písmena z pravého úhlu zprava doleva, jak je obvyklé. Tiskněte vždy jeden dopis. Pak je spojte slovem.

Krása písemnosti nezáleží na tom. Hlavní věcí je učit neaktivní ruku psát. Budete překvapeni, že učení je snadné. Mozek hemisféry zodpovědná za práci ruky se začne velmi rychle probouzet av co nejkratším čase aktivuje svou práci na maximum.

Hlavní věc v praxi je stálost. Jeden má jen házet a mozková aktivita začne klesat. Toto cvičení pomůže rozvíjet tvořivost a mimořádný přístup k obtížným situacím v důsledku aktivní práce obou hemisferií mozku.

Technika "Matematik a umělec"

Metoda zahrnuje různé aktivity během týdne. Týden by měl být naplánován tak, aby byl každý den nasycen aktivitami charakteristickými pro pravou nebo levou hemisféru. Například pondělí bude věnováno kreslení nebo poslechu klasické hudby.

Vyberte si aktivitu, která je pro vás zcela cizí. Nezáleží na tom, co kreslíte. Hlavním úkolem je začít dělat to. Později, od obyčejně vypadajících prosper, začnete získávat vzory a krásné postavy.

Hlavním úkolem je zapojit odpovědnou hemisféru. Úterý bude již věnováno matematice a analýze. Celý den zkuste započítat svou mysl, analyzovat z logického hlediska situaci dne. Pokuste se řešit základní problémy matematiky, fyziky nebo chemie.

Druhý den bude opět věnován tvořivosti. Tím se váš mozek probudí a pracuje během týdne. Opět neházejte do poloviny. Vytrvalost a pevné rozhodnutí rozvíjet schopnosti mozku budou dělat tento trik.

Během tréninku nezapomeňte pít více vody a cvičit fyzicky. Voda a oxid uhličitý jsou nezbytné pro normální činnost mozku. Stálá praxe jednoduchých cvičení pomůže dosáhnout úspěchu a rozvíjet tvůrčí myšlení.

Jak zlepšit krevní oběh v mozku

Existuje spousta jednoduchých způsobů, jak zlepšit pohyb mozku, a tím i posílit paměť. Zde jsou některé z nich:

1. Čajová lžička periwinkle listů v ohni je přivedena do varu v 0,5 litru nádrže, vařil 5 minut, usínáme lžíce květů a listů hloh a odstranit z tepla. Nechte čaj stát pár hodin. Pravidelně užívejte 150 g před jídlem asi za 1 hodinu. Také tento čaj zlepšuje cerebrální hemodynamiku.
2. 30 gramů jahodových listů, citrónového balzámu a Veronique 10 gramů, plodů hlohu a květenství 40 gramů vroucí vody na 1 litr. Pijte denně čaj s medem. Také zlepšuje paměť.
3. 1 polévková lžíce mletého celandinu nalijte 0,2 litru vroucí vody po dobu 20 minut, filtr. Vezměte dvě lžíce ne více než třikrát denně. Doba příjmu není delší než tři týdny. Po šesti měsících lze postup opakovat. Pomáhá po mrtvici.
4. 350 gramů medu, 0,5 kilogramu brusinek (lze zmrazit), 150 gramů strouhaného křenu v mixéru. Po lžíci čaje po jídle. Uchovávejte v chladničce v malých nádobách.

• Velmi výkonnými nástroji jsou gymnastika, plavání, cyklistika nebo jen dýchací cvičení, protože zlepšují krevní oběh a saturují mozek kyslíkem. Dokonce i jednoduché hladké kruhové pohyby hlavy v jednom a druhém směru poskytují vynikající výsledek. Je užitečné masírovat svaly krku, tváře, uší, pokožky hlavy. Chůze v parcích, na břehu nádrže, v horách je velmi přínosná.

Tím, že se postaráte o stav plavidel předem, pomocí arzenálu lidových léků, které zachováte a zlepšují krevní oběh mozku, dáváte mozku příležitost získat vše, co potřebujete, očistit tělo škodlivých toxinů, toxinů, můžete vrátit ztracené předchozí schopnosti mozku, obnovit paměť, zvýšit pozornost a přinést radost z života.

Jak zlepšit paměť, pozornost, pozornost

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých, je pro mnohé obavy. Koneckonců, kvalita našeho života často závisí na tom, jak jsme schopni učit se a vnímat nové informace. Existuje mnoho způsobů, jak rozvíjet duševní schopnosti, které budou popsány v tomto článku.

Metody vývoje paměti doma

Odpověď na otázku, jak zlepšit funkce mozku a tudíž paměť doma, je zvláště důležitá pro studenty, lidi, kteří se učí cizí jazyky, pravidla silnice apod. Rozvíjení paměti a pozornosti vyžaduje neustálé mentální trénink.

Čtení je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit paměť. Je to způsobeno obrazy, které se objevují ve fantazii v procesu poznávání nové literární tvorby. Kromě toho čtení zlepšuje slovní zásobu a inteligenci.

Není těžké zlepšit paměť a obecně práci s mozkem. Stačí, abyste každý den vyřešili hádanky, hádanky, šarády a křížovky. Puzzle hry dělají práci v mozku: zapamatovat pohyby, vytvářet strategie, pokusit se předvídat následující události.

Pokud se naučíte zapamatovat si všechny produkty, které potřebujete k nákupu v obchodě a nepoužívejte seznam, můžete svou paměť vycvičit poměrně rychle.

Odpověď na otázku, jak rozvinout paměť a pozornost u dospělého člověka, je důležité pochopit, že proces memorizace je založen na třech hlavních složkách:

Chcete-li dlouho uložit informace, je důležité se na ni zaměřit a představit si paměťové slovo, dopravní značku, číslo atd. v jasných barvách, a ne jen sklíčit. Je snadnější, aby mozku zapamatoval informace, pokud vyvolával určité emoce v osobě.

Nápady na urychlení mozku

Podle doporučení můžete výrazně zlepšit kvalitu zapamatování informací:

1. Pravidelně musíte něco změnit v každodenních aktivitách. Můžete navštívit nové zajímavá místa nebo zvolit jinou trasu k práci. Činnosti, s nimiž se člověk předtím nepodílel, přimějí mozku k rozvoji, přispějí k vytváření a posílení nových neuronových vazeb.
2. Je důležité pravidelně provádět cvičení, která zlepšují krevní oběh v mozku. Chcete-li to udělat, zahřměte si ruce mezi sebou, pak si protřepte chrámy, čelo, uši. Pak masírujte celou hlavu lehkými kruhovými pohyby.
3. Nechte svůj mozek odpočívat každý den po dobu nejméně 15 minut. Relaxační je na klidném místě s tlumeným světlem.
4. Potřebujete se pohybovat více, nejlépe na čerstvém vzduchu.
5. Pokud si potřebujete pamatovat nějaké informace, měli byste si je prostudovat před spaním. Ve snu podvědomí lépe zpracovává přijatý materiál.
6. Pokuste se nepoužívat kalkulačku, pokud potřebujete něco rozhodnout. S pravidelnou mentální aritmetikou se stále více a více trénuje paměť.
7. Nezakrývejte svou mysl nepotřebnými informacemi.
8. Čtení knih, učení cizích jazyků, zapamatování básní a rozhovorů o různých tématech - to je to, co významně pomáhá zlepšit paměť a myšlení.

Je to důležité! Pro lepší zapamatování cizího slova byste jej měli přeložit a přijít s živým sdružením.

Lidové prostředky ke zlepšení paměti

Zlepšení činnosti mozku lze dosáhnout nejen tréninkem. Nižší intrakraniální tlak, zbavit se tinnitu, snižovat příznaky migrény, čímž se zlepší vaše paměť, můžete lidové léky.

Například můžete udělat tinktury z jetelů. Chcete-li to provést, naplňte nádobu objemem 1 litr s hlavami této rostliny a naplňte ji vodkou nahoru. Těsto potřebujete 2 týdny na chladném, tmavém místě.

Je nutné použít prostředky 1 polévková lžíce. lžíci přes noc tři týdny.

Je to důležité! Tato metoda je kontraindikována pro nadcházející matky a osoby se srdečním selháním.

Chcete-li zvýšit aktivitu mozku, můžete použít tinkturu z kořenu elecampanu. Rozdrcené kořeny rostliny (1 polévková lžíce) je třeba nalit do kontejneru a přidat 2 šálky vodky, poté vyjmout na tmavém místě. Po měsíci je infuze filtrována.

Je nutné, aby byl přípravek přijímán třikrát denně před jídlem v množství 20 ml. Léčba by měla být prováděna nejméně 30 dní v roce. Kontraindikováno u lidí s onemocněním srdce a ledvin, stejně jako během těhotenství.

Stimulace mozku pomůže kůře horského popela červené. Jeden článek. lžička župan nalil sklenici horké vody a vařil na sporáku na 10 minut. Odvar by měl být infuzován za 5 až 6 hodin, po němž se hmota filtruje. 20 ml výživy musí být podáváno 3krát denně. Kurz by měl být 35 dní, dvakrát ročně. Vzít infuzi nemůže být při zvýšené srážení krve a při těhotenství.

Produkty, dieta pro mozek a paměť

Zlepšení paměti, myšlení a pozornosti závisí na tom, co jíme.

Produkty, které mají pozitivní vliv na práci inteligence:

• ovoce: červené hrozny; citron; avokádo; Kiwi;
• zelenina: česnek; řepa; červená zelí a brokolice; bylinky; zelený hrách; červené fazole; špenát; mrkev;
• bobule: brusinky, borůvky;
• med;
• mořské kale;
• rozmarýn;
• ořechy, pistácie, dýňová semena;
• tučné ryby a mořské plody;
• sušené meruňky;
• šalvěj

Diety, podle vědců, nejlépe ovlivňují práci mozku. Výživa musí být vyvážená, aby tělo dostalo celou řadu vitaminů a minerálů. Jedná se o zinek, jod, bór, vápník, hořčík, železo. Nepoužívejte však tučné pokrmy. Tuky jsou schopny absorbovat glukózu a inhibovat duševní aktivitu.

Je to důležité! Lidský mozek je 90% vody, takže dehydratace není nejlepší způsob, jak ovlivnit jeho práci. Voda by měla být opitá půl hodiny před jídlem nebo 1,5 hodiny poté. Při dávce 10 kg by osoba měla vypít alespoň jednu sklenici denně.

12 tipů pro zlepšení paměti

Obvykle lze paměť osoby rozdělit do dvou typů: krátkodobé a dlouhodobé. Mozek je uspořádán tak, aby získaná informace byla nejprve v krátkodobé paměti. Pokud se materiál neopakuje, informace zmizí. Následující tipy pomohou odpovědět na otázku, jak zlepšit vlastnosti paměti:

1. Při studiu materiálu byste se měli pokusit proniknout do něj, vyhýbat se jednoduchému zapamatování. Smysluplné informace jsou vnímány snadněji.
2. Když studujete nějaký materiál, stojí za to, abyste si hlavní myšlenku vybrali a pokusili se ji nejprve naučit. Všechny odchylky, příklady a poznámky budou zapomenuty později.
3. Při studiu cizích slov by měla být jejich pořadí střídáno, protože paměť má tendenci si pamatovat informace lépe na začátku a na konci textu.
4. Je třeba střídat témata studovaného materiálu.
5. Pro rozvoj dlouhodobé paměti je efektivní použití metody přidružení. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že zapamatovaná informace je spojena s určitými událostmi, písněmi, obrázky, lidmi a podobně. Například anglické slovo "look" může být spojeno s ruským "lukem".
6. Představte si, co se ve vaší mysli snažíte zapamatovat.
7. Aby se informace snadno pamatovaly, stojí za to posílit zájem o studované téma sledováním zábavných filmů nebo čtením vzrušujícího článku.
8. Jednou z důležitých složek úspěšné práce s mozkem je zdravý spánek.

U starších pacientů se v důsledku změn souvisejících s věkem zhoršuje pozornost a paměť. Je nutné neustále udržovat inteligentní indikátory na správné úrovni. Zásady vztahující se k tomu, jak trénovat památku dospělého člověka, se neliší od standardních technik uvedených v článku.

Hlavním úkolem je pravidelně provádět cvičení pro rozvoj paměti, pozornosti a myšlení a sledovat vaši pohodu (zejména u lidí s onemocněním kardiovaskulárního systému).

Hudba pro mozek

Chcete-li zlepšit paměť a obecně práci mozku, můžete poslouchat hudbu. Je dokázáno, že klasické a relaxační melodie přispívají k vytváření stabilního emočního pozadí, zatímco stimulují paměť, myšlení a pozornost.

V polovině dvacátého století byl na světě objeven účinek binaurálních úderů - prázdný zvuk, který náš mozek vnímá jako přirozené nízkofrekvenční beaty. Poslech těchto zvuků jak sami, tak v pozadí s klasickou hudbou vám umožní lépe zapamatovat si studované informace a vyřešit různé duševní problémy s velkým úspěchem.

Top 10 léků pro zlepšení paměti a funkce mozku

Existují situace, kdy musíte rychle zapamatovat velké množství informací. V takových případech pomáhají mozkové stimulátory nebo nootropika. Níže navrhujeme uvažovat o těchto lécích určených ke zlepšení mozku a paměti:

Glycin

Posiluje duševní výkon, normalizuje spánek, má příznivý vliv na psycho-emocionální stav. Použití drogy by mělo být nejméně měsíc.

Phenibut

Pozitivní vliv na cerebrální cirkulaci a normalizuje metabolismus tkání myslícího těla. Zlepšuje pozornost, paměť, rychlost a přesnost senzoricko-motorických reakcí.

Tenoten

Normalizuje proces učení a paměti v centrálním nervovém systému, zlepšuje toleranci psycho-emočního stresu.

Piracetam

Má pozitivní vliv na metabolické procesy a krevní oběh v mozku. V důsledku toho je pro uživatele snadnější zapamatovat si a reprodukovat informace.

Pantogam

Sirup, který obsahuje aminokyseliny, které aktivují duševní a fyzickou výkonnost.

Cortexin

Zobrazuje se v rozporu s pamětí, přemýšlení, snížení schopnosti učit se.

Picamilon

Rozšiřuje cévy mozku. Zlepšuje přenosnost fyzického a psychického stresu.

Nootropil

Distribuce mezi staršími lidmi a potíže se vzpomínáním, stejně jako závratě, rozptylem pozornosti atd.

Noopept

Přispívá ke zvýšení intelektuální produktivity.

Je to důležité! Než začnete užívat nootropiku, poraďte se s lékařem.

Vitamíny pro aktivitu mozku

Vitamíny, především skupiny B, přispívají k rozvoji paměti, pozornosti a myšlení u dospělých. Tyto látky jsou antioxidanty a jsou schopny podporovat činnost centrálního nervového systému.

Vitamíny pro zlepšení paměti:

• B1 - je zodpovědný za schopnost rychle absorbovat nový materiál;
• B2 - schopen urychlit duševní procesy;
• B3 - ovlivňuje rychlost vzpomínek, koncentrace. Potřebují ti, kteří jsou znepokojeni tím, jak rozvíjet pozornost;
• B5 - je odpovědný za dlouhodobé vzpomínky;
• B6 - urychluje myšlenkové procesy a zvyšuje inteligenci;
• B9 - je odpovědný za stabilitu memorace, zvyšuje účinnost;
• B12 - pomáhá překódovat informace z krátkodobé paměti na dlouhodobou, během spánku.

Nedostatek vitamínů skupiny B potlačuje syntézu aminokyselin, což vede k poškození paměti. Kromě skupiny B existují další vitamíny, které mohou stimulovat mozek:

• Vitamin C přispívá k lepší absorpci příznivých látek skupiny B, zabraňuje mentálnímu přetížení.
• Vitamin D - chrání mozkové buňky před předčasným stárnutím.
• Vitamin E - odolává škodlivým účinkům toxinů, pomáhá lépe vnímat nové informace.
• Vitamin P - zlepšuje koncentraci a pozornost.

Je nutné předat krevní test na složení hormonů a stopových prvků v těle. Pokud některé látky chybí, lékař vám sdělí, jak je vyplnit.

Je to důležité! Aplikujte vitamíny, které stimulují aktivitu mozku, by měly být v komplexu.

Přísady do mozku

Obsahuje bylinné složky (ginkgo biloba, cola, bakopa), lecitin a omega-3.

Doplňky umožňují normalizovat nervový systém, zlepšit paměť a pozornost dospělého.

Tyto prostředky využívají lidé, kteří utrpěli cévní mozkovou příhodu nebo jiné nemoci mozku.

Doppelherz

Spojuje extrakt z rostliny Ginkgo biloba a vitamíny B1, B2, B6. Společně tyto látky mohou zlepšit mozkovou cirkulaci, posílit stěny cév, zlepšit paměť a pozornost.

Evalar

Představuje širokou škálu doplňků stravy a tablet obsahujících množství užitečných vitaminů (skupiny C, D, E, P, B) a prvků.

Vzhledem k složení doplňků stravy se krevní oběh mozku zlepšuje a paměť a psychická aktivita se obecně stávají účinnějšími.

Solgar

Od roku 1947 vyrábí své výrobky pomocí unikátních technologií. Představuje široký výběr doplňků stravy, mezi něž patří rostlinné přísady, vitamíny a stopové prvky, které pomáhají účinněji pracovat s mozkem.

Jak snadno vylepšit paměť

Chcete-li trénovat paměť, měli byste zaznamenat události, které se vyskytly, zajímavé detaily a myšlenky. Jinými slovy - vést si deník. To umožní, po uplynutí času, aby nezůstanou důležité momenty po určitou dobu života, analyzovat události a trénovat paměť. Koneckonců, položky zaznamenané v deníku. schopný vyvolat celý řetězec vzpomínek.

Jednou z technik pro zlepšení dlouhodobé paměti je opakování informací. Podle vědců existují určité intervaly, během nichž je nutné materiál naučit. Opakujte tyto informace:

• za 15-20 minut (první opakování);
• poté po 6 hodinách;
• 24 hodin;
• 48 hodin;
• po 3 dnech;
• 5 dní;
• 8 dní.

Provádění cvičení pro opakování materiálu v určitých intervalech je informace pohlcována mozkem po dlouhou dobu.

Cvičení pro výcvik paměti a pozornost u dospělých

Následující techniky jsou určeny pro lidi, kteří mají zájem odpovědět na otázku, jak zlepšit činnost mozku:

1. Jedním z nejúčinnějších cvičení, které přispívají k rozvoji paměti u dospělých, je zapamatování objektů. Je lepší ji vystupovat ve dvojici s přítelem. Musí před vámi položit pár předmětů (mohlo by to být všechno). Musí se uložit do paměti do 30 sekund. Pak se odvrátíte a partner odstraní jeden z objektů. Musíte zjistit, co chybí. Chcete-li úkol zkomplikovat, je možné vyměnit věci.
2. Musíte napsat 12-15 číslovaných slov (různé významy a motivy) a zkuste si je zapamatovat po dobu 45 sekund. Po uplynutí této doby musíte napsat slova podle jejich pořadí.
3. Cvičení "Stranger" pomůže zlepšit paměť u dospělých. Na jakémkoli veřejném místě (fronta, doprava atd.) Věnujte pozornost cizincům, podívejte se na ně pět vteřin, pak se odvlečte a snažte se zapamatovat si detaily jeho vzhledu a oblečení. Pokud se vám podaří uložit do paměti 10 prvků obrazu člověka, bude to považováno za dobrý výsledek.
4. Použití metody Aivazovského umožňuje zlepšit fotografickou paměť a funkci mozku. Je třeba studovat jakýkoli obrázek během 5 minut, pečlivě se díváte na detaily. Pak musíte zavřít oči a rozmnožit detaily, které jsou v paměti. Pro dosažení nejlepších výsledků lze uložené objekty převést na papír.
5. Sestavte příběhy. Toto cvičení je nezbytné pro zapamatování seznamů, čísel nebo titulů. Zde musíte zapnout fantazii. Je třeba přijít s jednoduchým spiknutím, pohádkou, kde budou potřebné údaje v logické sekvenci. Živé obrázky a sdružení pomohou zapamatovat si potřebné informace.

Mnemonika

Jednou z metod používaných pro rozvoj pozornosti, paměti a myšlení je mnemonika (nebo mnemonika). Paměť v této technice nastává kvůli uspořádanému uspořádání, propojení informací mezi sebou s pomocí sdružení.

Každému písmenu abecedy je například přiřazeno určité číslo. Pak z takových čísel můžete dělat slova, věty a dokonce i celé příběhy.

Čísla mohou být také spojena s jinými objekty nebo jevy. Uložení informací pomocí mnemonika zahrnuje použití konsonantních slov, rýmů, jasných sdružení.

Mezi techniky mnemonika používaného pro rozvoj paměti existuje tzv. "Účinek římské místnosti". Objekty, které je třeba pamatovat, jsou umístěny v určitém místě v dobře známém pokoji.

Rychlost čtení

Následující technika slouží k vylepšení paměti, tzv. Rychlosti čtení. Po zvládnutí této schopnosti je možné alespoň 3-4krát rychleji asimilovat informace, aniž by došlo k ponižování pochopení materiálu. Současně jsou všechny myšlenkové procesy značně zrychleny.

Můžete vyvíjet schopnosti rychlého čtení bez opuštění vašeho domova. Při procvičování dovedností této techniky je důležité:

• Vyhněte se "regresím" - přečtení textu.
• Trénujte pozornost. To pomůže zvýraznit hlavní věc mezi písemnou, neurčující váš názor na text s malým významem. Současně se "pozorování" vyvíjí bez pečlivého zaměření.
• Chcete-li se zbavit zvyku tiše vyslovovat text, vnímat slova ve vizuálním typografickém obrazu. Pokud vycvičíte mozek, aby vnímal slova a fráze jako obrázek, můžete výrazně zvýšit rychlost čtení a současně stimulovat duševní činnost.
• Je nezbytné zvládnout techniky, které zvětšují zorné pole. Například tabulka Schulte je cvičení pro paměť a pozornost. Jeho smyslem je najít symboly (čísla, písmena) umístěné v mřížce co nejrychleji. Současně je lepší používat periferní vidění, aniž byste se vyhnuli vzhledu a neposkytli vám informace.

Brain Training Online

Wikia

Pokud vás zajímá otázka, jak rychle rozvíjet paměť, měli byste věnovat pozornost on-line simulátorem. Jedním z nich je Wikium.

Osoba se musí zaregistrovat na webu, pak systém nabídne dokončení úlohy diagnostiky pozornosti, paměti a myšlení.

Na základě výsledků testů simulátor vybírá individuální tréninkový program pro mozek. Úkoly pro rozvoj paměti a myšlení, soustředění a zaměření pozornosti se stupňují od jednoduchých až po složitější.

Bitrainik

Pomocí tohoto simulátoru můžete přesně zvolit, jak chcete vytvořit ukazatele duševního výkonu.

Můžete například trénovat udržitelnost, selektivitu pozornosti, schopnost rychle přecházet z jedné činnosti do druhé. S vývojem paměti se vezme v úvahu přesnost paměti, schopnost ukládat informace uchu.

Úkoly jsou schopné vycvičit pozorování, schopnosti číst rychle a kvalitu myšlení.

Brainappy

Online simulátor nabízí uživatelům možnost testovat, což určuje úroveň vývoje mentálních dovedností.

Na základě svých výsledků systém vybírá individuální program sestávající z více než 100 simulátorů pro rozvíjení pozornosti, koncentrace a zlepšení paměti.

Při pravidelných třídách se výsledky objeví během několika týdnů.

Mobilní aplikace, které rozvíjejí mozek

"Jak rozvíjet vzpomínky a myšlení, aniž byste se zvedli z gauče?" - Otázka, která se zajímá o mnohé. Za tímto účelem vynalezli speciální aplikace pro mobilní zařízení.

"V mysli"

Ruská aplikace, ve které 1001 úkolů pro účet v mysli.

Test věku mozku

Program nabízí kompletní úkoly, jejichž podstatou je následující. Kruhy s čísly se objeví na obrazovce v náhodném pořadí, je třeba si uvědomit, jaký je jejich vzhled.

Na prvních úrovních se zdá, že se jedná o jednoduchý úkol, ale počet vyskakovacích objektů se dále zvyšuje, a proto potřebujete pečlivě předcházet mysli, abyste mohli v paměti sledovat jejich sekvenci. Program určuje věk mozku podle výsledků průchodu úkolů.

Lumosity

Aplikace je v angličtině, ale má jasné ilustrace. Zde můžete pracovat na rozvoji pozornosti, rychlosti a flexibility při řešení problémů.

Můžete vytvořit individuální program mentálního tréninku.

Hádanky da vinci

Zde jsou hádanky o různých tématech. Jak si myslíte, všechny nové úrovně jsou odemčeny.

Aplikace má příjemné rozhraní, uživatel se ponořil do 15. století. Pokud jsou úkoly příliš komplikované, můžete použít tipy.

Einstein

Trénink pro mysl. Mozek je možné trénovat pomocí této aplikace buď samostatně nebo ve skupině.

Inteligentní hry nejenže rozvíjejí duševní činnost, ale také vysvětlují, která hemisféra se podílí na řešení konkrétního úkolu. Rozhraní je lehké a čisté.