Posilování mozkových cév: gymnastika, přípravky, kalení

Z tohoto článku se dozvíte: je možné posílit krevní cévy mozku a zabránit onemocněním spojeným s jejich křehkostí? Jak posílit cévy mozku? Metody posílení lodí v závislosti na jejich účinnosti.

Autor článku: Alexandra Burguta, porodka-gynekologa, vyšší lékařská výchova se zaměřením na všeobecné lékařství.

Křehké cévy mozku - jedna z hlavních příčin mrtvice. Podle WHO jsou mrtvice druhou mezi příčiny smrti člověka. Problém zachování mozkových nádob je proto stále důležitější. To je důležité zejména pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl, jsou vystaveni častému stresu, náchylnému k vysokému krevnímu tlaku. A také těm, kteří již mají onemocnění kardiovaskulárního systému, kteří v rodině měli případy mrtvice. Zvláštní pozornost by měla být věnována osobám, které mají špatné návyky.

Ale nekonečné posílení lodí nebude fungovat. Můžete dosáhnout dostatečné elasticity svých stěn a zachovat tento stav po celý život.

Lékař (nebo rodinný lékař), kardiolog, neurolog a rehabilitační specialisté mohou pomoci s doporučeními pro posílení mozkových cév.

Kdo potřebuje posílit krevní cévy mozku

Každému. S věkem se plavidla rozpadají, a když jsou vystaveny traumatickým faktorům, mohou se zlomit.

Existují však kategorie lidí, kteří potřebují věnovat zvláštní pozornost jejich plamenům v mozku:

• Sportovci. Při nadměrné fyzické námaze vzrůstá krevní tlak, krevní tlaky na stěny krevních cév s větší silou. Při takovém nárazu musí být zeď silná.
• Lidé vedou pasivní životní styl. Krev v malých plavidlech proudí mnohem rychleji během pohybu osoby. Tím se zabrání tvorbě krevních sraženin. Když se člověk trochu pohybuje, krev zpomaluje proud. V tkáních dochází k otokům a trombóze.
• Lidé, kteří jsou vystaveni častému stresu. Během nervového šoku vylučují žlázy hormony (adrenalin, kortizol), což vede k prudkému zúžení nádob. Může poškodit křehké stěny arterií a žil.
• Osoby trpící chorobami kardiovaskulárních nebo endokrinních systémů (vysoký krevní tlak, obezita, diabetes).
• Lidé se zatěžovanou dědičností jsou ti, kteří v rodině měli případy infarktu, mrtvice.
• Lidé, kteří zneužívají alkohol nebo kouří.

Jak efektivní jsou techniky posílení nádob?

Včasné posílení plavidel může zabránit výskytu mrtvice v 80% případů (statistiky WHO).

Důležité aspekty účinného posilování cév:

• Včasnost - čím dříve začnete trénovat, tím efektivnější bude. Nečekejte na okamžik, kdy dojde k ischemickému záchvatu (stav před mrtvicí).
• Rhythm - doporučení lékaře by měla být neustále dodržována, a to nejen do okamžiku, kdy se zdravotní stav zlepšil.
• Konzistence - zátěž musí být stanovena lékařem v souladu s individuálními charakteristikami pacienta. Nepřetržité mírné zatížení na plavidlech bude účinnější než nepřetržité zvyšování těchto nákladů.

Kombinace několika metod přinese největší efekt. Jedna strava bez gymnastiky nedává správný výsledek, stejně jako použití pouze drog. Komplex výživy, optimální trénink, normalizace krevního tlaku a snížení stresových hormonů v krvi poskytnou požadovaný účinek.

Gymnastika

Trénovat mozkové cévy přímo je velmi obtížné. Faktem je, že nádoby celého organismu leží mezi svaly a hlavy - v mozkové tkáni. Lidské tělo zajišťuje autonomní (nezávislé) sledování stavu cév v mozku - takové regulace se provádí za podmínek normálního fungování celého organismu.

Úkolem fyzických cvičení popsaných níže je normalizace práce nádob a svalů krku, nervového a endokrinního systému a srdečního svalu. To vám umožní vytvořit ideální podmínky pro provoz mozkových cév.

Jaké produkty jsou užitečné pro mozkové cévy?

V tomto článku budeme hovořit o tom, jaké produkty jsou užitečné pro mozkové cévy. Dobrý krevní oběh je nezbytný pro správné fungování mozku a transport kyslíku do životně důležitých orgánů v těle.

Srdcem je čerpadlo, které udržuje vaši krev v oběhu, je důležité udržet silné srdce, pak bude mozek fungovat lépe. Potraviny bohaté na zdravé potraviny jsou jedním ze způsobů, jak pomoci tělu udržovat efektivní tok krve.

Jaké produkty jsou dobré pro mozkové lodě?

Produkty obsahující L-arginin.

L-arginin je aminokyselina, kterou vaše tělo přeměňuje na oxid dusnatý, což je látka, která pomáhá uvolňovat a udržovat pružnost cév a tepen.

Produkty obsahující L-arginin

Oxid dusnatý je také signalizační molekulou, která podporuje expanzi arterie, což umožňuje, aby krev proudila volněji, pomohla snížit krevní tlak a udržovala kardiovaskulární systém.

Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek L-arginin, abyste zajistili správné dávkování pro váš stav.

Potraviny bohaté na vitamín E.

Vitamin E, vitamin rozpustný v tucích, hraje důležitou roli při účinném prokrvení krve, protože dilatuje krevní cévy.

Produkty obsahující vitamín E

Jíst potraviny bohaté na vitamín E je dobrý způsob, jak udržet krev v pohybu. Dobrým zdrojem vitamínu E jsou ořechy, semena, celá zrna a zelená listová zelenina.

Produkty obsahující omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny udržují vaši krev v pohybu. Lidé s problematickým krevním oběhem, jako jsou například křečové žíly, mají například prospěch z jídla bohatého na Omega-3, protože tyto nenasycené mastné kyseliny stimulují krevní oběh a pomáhají rozbít fibriny nebo krevní sraženiny.

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Jaké produkty jsou užitečné pro mozkové cévy pro jiné nemoci?

Tato akumulace zužuje tepny a nutí k tomu, aby tok krve fungoval neefektivně.

Diety bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnná vlákna s nízkým obsahem nasycených tuků a vlákniny pomáhají předcházet akumulaci vaskulárního plaku a podporují dobrý krevní oběh.

Také budete mít zájem číst článek, který je užitečný pro mozkové cévy.

Jaké potraviny zlepšují paměť a funkci mozku?

Účinnost mozku přímo ovlivňuje zdraví a pohodu osoby. Takové nepříjemné projevy jako zapomnětlivost, neschopnost koncentrace, potíže s asimilací nových informací, nespavost, deprese a dokonce mnoho nemocí jsou důsledkem narušení hlavního orgánu nervového systému.

Abyste se jim vyhnuli, existuje celá řada nástrojů, z nichž jedna je správná výživa.

Stopové prvky, vitamíny a látky, které zlepšují funkci mozku

Vědecké studie stanovily přesné funkce v mozkové aktivitě následujících nejdůležitějších chemických prvků a látek:

• kyslík aktivuje metabolické procesy v buňkách, zpomaluje jejich stárnutí;
• že železo je nezbytné pro tvorbu nervových buněk, jejich normální interakce, vedení signálů a výměnu energie;
• zinek je složka neuronů a enzymů, reguluje rychlost přenosu signálu, růstové procesy, zlepšuje složení krve;
• fosfor podporuje tvorbu neuronů;
• síra zlepšuje okysličení buněk;
• Vápník stimuluje tvorbu krve, chrání buňky před infekcemi;
• hořčík zvyšuje stresovou odolnost mozkových struktur;
• jód nezbytně v kombinaci se selenem má regenerační účinek na buňky, zředí krev, zlepšuje průtok krve.
• glukóza je hlavním dodavatelem energie;
• lecitin je silný antioxidant, neutralizuje účinek volných radikálů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• B vitaminy - antioxidanty, posílení stěn cév, zlepšení paměti, snížení úzkosti, únava, urychlení mozkových reakcí, zvýšení koncentrace;
• Vitamíny C, D, E - antioxidanty, snižují hladinu cholesterolu, posilují stěny cév, chrání buňky před stresem;
• omega-3 a omega-6 polynenasycené mastné kyseliny - jsou součástí kompozice membrán mozkových buněk a nervových skořápek, zvyšují metabolismus, intercelulární interakce, syntézu nových buněk;
• Cholin se podílí na nejdůležitějších chemických procesech, zvyšuje aktivitu fyziologických funkcí neuronů.

Jaké produkty obsahují prvky pro mozku a paměť?

Nejlepší výživou pro tělo je přírodní strava. Vedení seznamu nejdůležitějších produktů, které zlepšují paměť a funkci mozku, ořechy, zejména ořechy. Vyznačují se vysokým obsahem nejdůležitějších a dobře stravitelných proteinů, vitamínů a mikroelementů, stejně jako lecitinu a cenných omega-3 a omega-6 polynenasycených mastných kyselin.

Zvláštní pozornost by měla být věnována potravinám obsahujícím antioxidanty. Jedná se o plody a ovoce: brusinky, rybíz, borůvky, borůvky, maliny, ostružiny, brusinky, jahody, hrozny, rozinky, rajčata, červená jablka, kiwi, citrony, mandarinky a ostatní citrusové plody. Vzhledem k přítomnosti velkého množství vitaminu C jsou také nepostradatelnými produkty pro ochranu mozkových cév.

Zelenina: česnek, cibule, brokolice, zázvor, rajčata, brambory, zelí všeho druhu.

Nápoje: zelený čaj, kakao, káva v mírných množstvích, odvarky a infuze ginkgo biloba, heřmánek, zázvor, skořice, kardamom.

Nezapomeňte na zeleň, zejména petržel, která dodává mozek kyslíku a celer bohatý na fosfor. Špenát zvyšuje hemoglobin a v důsledku toho zlepšuje zásobování buněk kyslíkem normalizuje krevní tlak.

Nezastupitelným zdrojem fosforu, omega-3,6 kyselinami, bílkovinami jsou tučné moře a mořské ryby, mořské plody.

Pohanka, kuřecí a telecí játra jsou dobrým zdrojem vitamínů B.

Kuřecí vejce - hlavní dodavatel cholinu, ale aby nedošlo k poškození cholesterolu, musíte jíst 1-2 vejce denně, ne více. A je lepší jíst křepelčí vejce syrové. Stále cholin bohatý tvaroh, sýr, fazole, zelí, řepa.

Mozog a krevní oběh

Nejdůležitějším faktorem účinného fungování mozku je dobrá dodávka kyslíku, která závisí na krevním oběhu. Kvalita toku krve určuje stav nádob. U onemocnění oběhu se vyskytuje porucha paměti, zmatenost, závratě, tinnitus, únava, časté bolesti hlavy. Tyto příznaky - signál, který musíte vyčistit nádoby, a tím zvýšit jejich lumenů. Toho lze dosáhnout tím, že do potravy začleníte potraviny, které dilatují krevní cévy.

Jaké potraviny čistí a rozšiřují mozek?

Na této frontě jsme svědky přehlídky slavných, cenově dostupných a milovaných všemi výrobky. Nejdříve se jedná o již zmíněné ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů.

Produkty, které obsahují vlákninu, odstraňují toxiny z těla. Jsou to obiloviny (ovesné vločky, kukuřice, pohanka, hnědá rýže), celozrnný chléb, otruby, zelenina (zejména kukuřice, růžičková kapusta, zelené fazole, brokolice, dýně, řepa, mrkev, bílá kapusta a karfiol).

Vedle plodů, pokud jde o obsah vlákniny, sušené meruňky, stejně jako mnoho z nich v rozinkách, sušených švestkách, avokádo, maliny, persimmons, data, jablka, hrušky, citrusy.

Ořechy a semena obsahují vlákninu, sójové boby, fazole a čočku.

Zdroje omega-3 a -6 kyselin také účinně čistí a dilatační nádoby.

Pravidelná konzumace chřestu dokonale čistí krevní cévy.

Dobře přispívá k produkci správných cholesterolových řas.

Granátová jablka zabraňuje zánětlivým procesům v cévách, rozšiřuje je a zlepšuje průtok krve.

Účinně zředí krev kurkuma. To také dělá krevní cévy pružnější, spaluje tuky a má protizánětlivý účinek.

Horká čokoláda obsahuje hořčík a důležitou aminokyselinu, tryptofan, která zabraňuje vzniku migrény a depresí.

Oves je bohatý na brambory, rajčata, máta, cibuli, křen, ředkvičky.

Jaké potraviny by měly být vyřazeny?

Existují produkty, jejichž použití by mělo být přísně omezeno nebo zcela vyloučeno:

• Alkohol - křečové křeče a ničí nervové buňky;
• Nakládky a marinády - vedou ke zvýšení krevního tlaku a tudíž k narušení zásobování krví;
• Mastné potraviny - upchávají krev a cévy s cholesterolem, což vede k jejich ateroskleróze;
• Výrobky s chemickými přísadami: sladké nealkoholické nápoje, výrobky dlouhodobého skladování, polotovary - zhoršují složení krve.

Principy výživy pro zlepšení mozkové aktivity:

• Jíte mírně, v častých a malých porcích. Jak hladování, tak přejídání jsou destruktivní. Příliš mnoho drahocenného kyslíku se spotřebuje, aby trávilo velké množství jídla;
• Kombinujte prvky stravy správně. Nemusíte jíst různé druhy bílkovin ve stejnou dobu - hodně energie jde k jejich rozdělení;
• Ne všechny užitečné vitamíny jsou absorbovány z jídla v čisté formě. Lykopen, vitamín E a karoten vyžadují přítomnost tuku. Saláty proto musí být naplněny olejem (nejlépe olivovým nebo lněným);
• Vitamín C se snadno zničí při vysokých teplotách za přítomnosti soli. Produkty jsou nejlépe vyvarovány. Brambory je možné vařit v uniformě a pečené v troubě.

Jak můžete vidět, nejjednodušší a nejvíce přístupné jídlo může uspokojit potřebu živin v mozku. Proč tedy někdy se všemi pravidly výživy stále necítíme dobře a mluvíme o porušení mozku? Faktem je, že výživa je součástí komplexu podmínek nezbytných pro produktivní práci mozku.

Je také důležité udržovat zdravý životní styl, odmítání špatných zvyků, rozumný fyzický a duševní stres, psychologickou hygienu, respekt k spánku a bdění.

Jak posílit krevní cévy mozku

Jak posílit cévy mozku a zabránit možným komplikacím!

Jedním z nejzranitelnějších míst v těle jsou cévy mozku, které by každý, kdo se stará o své zdraví, měl vědět, jak se má posilovat. Pokud jsou špatné zvyky, špatná ekologie, časté napětí, změny spojené s věkem a další negativní předispozující faktory, tělo začíná trpět a krevní cévy jsou zvláště zranitelné.

Mozak je považován za jeden z nejdůležitějších orgánů, a proto všechny procesy závisí na jeho zásobování krví a jeho fungování. Abychom předešli možným problémům, je třeba vědět, proč mozkové cévy mohou trpět, jak je posílit a vrátit je k jejich bývalému "mládí".

Když stojí za to "bít" poplach

Mnozí z nás žijí šťastně a nezaznamenávají alarmující "zvony", ale aby se zabránilo různým porušením, měli byste se podívat na následující příznaky:

• únavu;
• nespavost;
• pocit únavy po celou dobu;
• časté závratě a bolesti hlavy;
• večerní slabost nohou;
• záchvaty zvýšeného srdečního tepu;
• tinnitus a ztmavnutí očí;
• tlačí těžkou hrudník;
• dušnost, která se vyskytuje i v klidu;
• necitlivost končetin, parestézie (mravenčení), zimnice;
• ospalost, pocit nedostatku spánku, dokonce s dobrým spánkem;
• zhoršení zdraví při změně počasí atd.

To vše v některých případech vypadá nevýznamné, ale celkově je pro naše tělo spíše zatěžující. To je důvod, proč stojí za to vzít si čas a navštívit lékaře, který diagnostikuje takové onemocnění jako vegetativní vaskulární dystonie. Jedná se o patologický stav, při kterém je cerebrální oběh narušen a vazomotorické centrum je mimo kontrolu.

Způsoby posílení krevních cév

Cévní nedostatečnost způsobuje mnoho onemocnění, mezi které patří kromě IRR takové patologie, které lze rozlišit:

• hypotenze a hypertenze;
• ateroskleróza;
• migréna;
• osteochondróza;
• diabetes mellitus;
• aneuryzma;
• křečové žíly;
• vaskulární trombóza.
• Je lepší zabránit výskytu těchto patologických stavů tím, že to víte
• posiluje krevní cévy mozku.

V současné době můžeme rozlišit následující metody:

• dodržování vyvážené stravy a denního režimu;
• podpora léků;
• sportovní hry;
• vytvrzení těla;
• masáže;
• používání lidových metod atd.

Upozornění: vždy byste měli začít postupně a nejlépe po předběžné návštěvě lékaře a diagnostikovat stav krevních cév a celkovou aktivitu těla. Další informace o existujících metodách prevence můžete získat z videa v tomto článku.

Správná výživa je klíčem k dobrému zdraví.

Každý má své vlastní představy o správné výživě, někdo je nasycen zeleninovou výživou, ale pro někoho potřebujete jíst rychlé občerstvení a další nezdravé potraviny. Abychom zachovali zdraví, je však třeba především vědět, které produkty posilují cévy mozku.

Výrobky pro zpevnění plavidel:

Ve stravě by měly být zahrnuty takové potraviny, které posilují stěny krevních cév mozku a prospívají tělu:

• různé druhy zeleniny a ovoce;
• ořechy a luštěniny;
• nízkotučné mléčné výrobky;
• rostlinné oleje;
• celozrnné výrobky;
• libové maso a ryby.

Při výběru produktů by mělo být kompozice zaplaceno, je lepší, pokud obsahují takové užitečné látky:

• Kyselina alfa-lipoová. Jedná se o antioxidační látku, která zlepšuje funkční charakteristiky endotelu.
• Vitamíny C a E. Zlepšují endotel (vnitřní vrstva krevních cév) a udržují normální tón.
• Flavonoidy. Jsou to silné přírodní antioxidanty, které pomáhají posilovat cévní stěnu.
• L-arginin. Jedná se o aminokyselinu, která zvyšuje pružnost a tón krevní stěny.

Je však třeba znát seznam produktů, které nepříznivě ovlivňují plavidla:

• smažené a kořeněné potraviny;
• alkoholické a kofeinové nápoje;
• rychlé občerstvení;
• sladkosti;
• sladká šumivá voda;
• pečivo a výrobky se snadno stravitelnými sacharidy.

Základní pravidla výživy budou vypadat takto:

• diverzifikovat a pokusit se zahrnout více chudého masa a ryb;
• nahradit rostlinné tuky rostlinnými tuky;
• jíst částečně (často v malých porcích);
• snížit příjem soli;
• pijte den nejméně 1,5 litru obyčejné vody.

Jednoduše řečeno, výuka racionální stravy neobsahuje přísná omezení. Nic špatného se nestane, pokud si někdy dovolíte malý kousek sladkosti nebo džus sódy.

Pokuste se však diverzifikovat výživu a zajistit tak příjem všech potřebných vitaminů a minerálů. Pokud máte nějaké pochybnosti, můžete poradit s odborníkem na výživu.

Tělesná výchova na pomoc

Nestačí používat pouze produkty, které posilují krevní cévy mozku, ale také potřebujete sledovat svůj životní styl, protože zdraví závisí na tom, jak dobře jej řídíte. Obohať svůj život a "dýchat" různorodost do toho pomocí sportu.

Fyzické cvičení zvyšují imunitu a vytrvalost těla, činí nás silnějšími a zdravějšími a zároveň poskytujeme příležitost získat krásné tělo. Když adynamie zpomaluje tok krve kvůli dlouhé době v jedné poloze. Stává se více viskózní, což nejen negativně ovlivňuje cévy, ale také zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.

Co se stane při hraní sportu? Především se na cévní lůžku projevuje následující účinek:

• je zajištěn normální oběh;
• prevence vzniku arteriální hypertenze nebo hypotenze, stejně jako vazokonstrikce;
• nasycené kyslík a obohacení živin pomáhá posílit cévní stěnu a učinit ji pružnější.

Po přečtení výše uvedeného by se mnozí mohli divit, jak posilovat krevní cévy hlavy pomocí cvičení? V této záležitosti není nic "nadpřirozeného", hlavní věcí je chodit na sporty bez stresu po dobu 10-15 minut, postupně zvyšovat dočasné zatížení na jednu nebo jednu a půl hodiny.

Jakýkoliv druh sportu je užitečný, ale pro normální krevní oběh byste měli věnovat pozornost kardiovaskulárnímu cvičení:

• skákací lano;
• běží
• tanec;
• pěší výlety;
• plavání

Nejlepší je začít preventivní fyzioterapii s jednoduchým cvičením zaměřeným na vibrace. Pohyb se děje z okamžiku probuzení, zatímco v posteli.

Zvedněte nohy a několik minut trpěte. To pomůže "probudit" tělo, aktivně obohatit nádoby kyslíkem a odstranit přebytečné strusky. Kromě tohoto cvičení existují i ​​další způsoby, jak posílit stěny cév mozku.

Typy cvičení

Doma můžete provádět následující cvičení:

1. Pomalu vdechujte vzduch nosem a zvedněte prsty a snažte se tento pohyb co nejvyšší. Pak na chvíli držte dech, nastavte polohu a vraťte se do výchozí pozice. Pak se uvolněte, vydechněte ústy. Počet opakování je 10-15krát.
2. Otočte hlavou směrem ve směru hodinových ručiček a opakujte pohyb v opačném směru. Cvičení trvá 2-3 minuty.
3. Zvedněte dvě ruce nahoru a zajistěte je, čímž vytvoříte "zámek". Začněte ohýbat 8krát dopředu.
4. Postavte se rovně, natáhněte ruce dopředu. Provádějte střídavé kyvné nohy a snažte se dosáhnout ruky, jak je znázorněno na obrázku níže.

Pozor: všechna cvičení by měla být prováděna pravidelně. To pomůže posílit krevní cévy mozku a v důsledku toho stabilizovat mozkovou cirkulaci.

Masážní a kontrastní sprcha

Existuje několik způsobů, jak zmírnit tělo, řekneme vám o jedné formě - vodní procedury. Kontrastní duše - to je to, co posiluje cévy mozku, nejlépe ráno. Má příznivý účinek na cévní stěny a energii po celý den.

Aby byla taková událost prospěšná, musíte dodržovat několik pravidel:

1. Mělo by začít s teplou vodou, postupně přivádět teplotu k tolerantně horkému.
   Jakmile tělo zvykne na horké trysky, je nutné snížit tlak ve směru studené.
2. Postup končí studenou vodou a doba kontrastní sprchy by neměla být dlouhá.

Další účinnou metodou je masáž. Nabízíme vám tibetskou verzi oživení krevních cév:

1. Zvedněte ruce a zajistěte je na úrovni hrudníku, zavřete dlaně, otočte prsty. Poté, co potřebujete s napětím, pomalu vytáhněte ramena na stranu, dokud nejsou prsty odpojeny. Počet opakování je 5krát.
2. Držte dlaně dohromady a začněte intenzivně třepat.
3. Přitiskněte malé prsty a zatáhněte je do různých směrů, dokud se neoddělí. Totéž se může opakovat s každým prstem.
4. Tření rukou. Takové pohyby normalizují krevní oběh a zvyšují cévní tón.

Doporučuje tradiční lékařství

Lidové metody jsou známé již od dávných dob, kdy nebylo mnoho moderních léků, ale bylo ještě nutné je léčit. Ačkoli tradiční medicína vyvrací takovou léčbu, ale recepty "babičky" jsou stále velmi populární.

Přemýšlíte-li o posílení mozkových nádob, předkládáme těmto metodám:

• Vezměte 2 lžíce. l nakrájené listy čerstvého lopuchu, nalijte je litrem vroucí vody a nechte vařit půl hodiny. Dále napijte roztok a užívejte 100 ml před jídlem po dobu jednoho nebo jednoho a půl měsíce.
• Vezměte 2 lžíce. l rozdrcené neplodné květy v 1 šálku vroucí vody. Mix, trváme půl hodiny a vypijeme infuzi 30 minut před jídlem po dobu jednoho měsíce.
• Vařte 8 lžící. l suché jehly a nalijte 1 litr vroucí vody. Nádobu postavte na oheň a vařte 20 minut. Jakmile je přípravek připraven, nechte vařit po dobu 8 hodin, poté přidejte jemně nakrájený citron spolu s kůrou, nechte stát další 2 hodiny. Dále zesilujte mozkové cévy tak, že ve třech polštářech po jídle užijete tinkturu, nejlépe ve zředěné formě. Cvičení trvá 4 týdny.
• Koupit přírodní rajčatový olej v lékárně a vypít 1 lžičku. zatímco jíte jídlo. Celkový průběh léčby je měsíc.
• Vezměte 15 g sušených šípků, nalijte je sklenicí vroucí vody a nechte stát až do úplného ochlazení roztoku. Pijte sklenku 2 krát denně (ráno a večer) před jídlem po dobu 2 měsíců.

Měli byste však věnovat velkou pozornost skutečnosti, že všechny léčivé rostliny mají specifická omezení, takže byste neměli sama léčit a poradit se specialistou o každém používaném předpisu.

Metody tradiční medicíny

Česnek, citrón a vlašské ořechy pomáhají

Zajímá vás, jak posílit krevní cévy hlavy? Na "občerstvení" jsme zanechali 3 efektivní produkty, které efektivně zvládnou svou práci.

Obecná doporučení pro zdravý životní styl

Nezáleží na tom, jak často cvičíte, jíte správné potraviny, posilujete mozkové cévy, kupujete léky a vyrábíte tinktury, pokud nepřevážíte své návyky a životní styl, všechny vaše aktivity budou mít pouze polovinu účinku.

Chcete-li podpořit své tělo 100%, vždy byste měli dodržovat tato doporučení:

• začněte den s poplatkem;
• Věnujte spíše pozornost spánku, musíte spát nejméně 8 hodin denně a je lepší jít spát
• 22.00 a vstávej v 6 hodin ráno;
• ne zneužívat soli a mastné potraviny - tyto produkty jsou prvními nepřátelemi pro plavidla;
• normalizovat hmotnost obezitou;
• sledovat krevní tlak;
• zbavit se špatných návyků;
• včas odstranit souběžné nemoci;
• užívejte multivitamínové komplexy pro prevenci deficitu vitaminu (po konzultaci s lékařem);
• každý den chodit na čerstvý vzduch nejméně půl hodiny;
• temperovat tělo;
• dodržujte správný denní režim.

Zdravý životní styl

Vaše zdraví závisí také na tom, jak dobře řídíte svůj život. Podle vědeckých údajů jsou zdroje našeho těla tak silné, že žádné století nemůže žít bez vlivu přitěžujících faktorů, ale tato skutečnost je stále nemožná. Ale kvůli obezřetnosti se člověk může výrazně prodloužit roky života prostě tím, že ví, jak posílit mozkové cévy a udržet své zdraví v normálních podmínkách.

Jaké potraviny posilují mozkové nádoby

Posilování cév a kapilár s lidovými léky je další léčbou poruch oběhů a integrity mozkových cév. Tradiční lék není hlavní léčbou (například kapátkem pro krevní cévy) a nenahrazuje léčbu léčiva, která je na prvním místě při odstraňování příčin a příznaků onemocnění a krevních cév oběhového ústrojí.

Posílit tepny doma pomocí tělesné výchovy, správné výživy, tradiční medicíny a vitamínů. Tyto metody nejen ovlivňují stabilizaci krevního oběhu, ale také mají tonický účinek na tělo, zvyšují odolnost proti stresu a odolnost proti podchlazení, účinky vysokých teplot, nespecifické infekční nemoci a náhlé změny počasí.

Indikace

V jakých případech je třeba posílit krevní cévy:

1. Přenesené akutní poruchy mozku v oběhu: hemoragické a ischemické mrtvice, subarachnoidální krvácení, přechodný ischemický záchvat.
2. Chronická onemocnění mozku způsobená poruchami: vaskulární encefalopatie, vaskulární demence, ateroskleróza cév mozku.
3. Přenesená poranění hlavy.
4. Nešpecifické mozkové příznaky: chronické bolesti hlavy, závratě, vyčerpání, podrážděnost, poruchy spánku, tinnitus, snížená zraková ostrost, deprese, snížený výkon, ztráta zájmu o předchozí aktivity a záliby.
5. Nemoci ovlivňující integritu mozkových cév: diabetes mellitus, arteriální hypertenze, angiopatie.
6. Stavy po intoxikaci způsobené prodlouženým příjmem alkoholu, infekcemi, drogovou závislostí nebo toxikinfekcemi na bázi potravin.

Fyzická kultura

Cvičení, jejich specificita, závažnost a frekvence závisí na typu poruchy mozkové cirkulace. Například terapeutické cvičení začíná 5 dnů po utrpení hemoragické mrtvice. Níže je seznam cviků, ale nelze je provést bez konzultace s lékařem: nesprávně provedené cvičení nebo normální pohyb zvyšuje riziko opakované mrtvice. Cvičení pro posílení komplexů krevních cév a pro celé tělo.

Cvičení v náchylné poloze:

• Na zadní straně. Je nutné posunout oči po stranách: doleva doprava a dolů. Udělej to samé se zavřenýma očima. Cvičení se skládá ze 4 přístupů, mezi kterými je odpočinek deseti sekund. Například 4 otáčky po stranách s otevřenými očima, 4 otáčky se zavřenýma očima a odpočinek 10 sekund. Takže musíte opakovat 7-8krát.
• Na zadní straně. Toto cvičení vede k průtoku krve do svalů krku a zlepšuje tok krve do mozku. Musíte přesunout hlavu na principu levého-pravého a dolního. Počet přístupů a opakování je stejný jako v předchozím cvičení.
• Na zadní straně. Alternativně ohýbat a uvolnit nohy u kolenních kloubů, to samé platí i pro loket. 10 krát pro každou končetinu.

Stálá pozice Stálá cvičení probíhají u pacientů, u nichž je celkový stav uspokojivý a předcházejí cvičení bez obtíží:

1. Šikmá šířka ramen. Ruce na pásu. Otočte trup vlevo a vpravo, pak roztáhněte ruce po stranách a zhluboka se nadechněte, znovu položte ruce na opasek. Opakujte stejný algoritmus. Počet opakování - 5krát.
2. Squats. Narovnejte ruce před sebe. Šikmá šířka ramen. Posaďte se a neroztrhněte podpatky z povrchu. Ohnite lehce tělo dopředu a zhluboka se nadechněte. Pomalu stoupat. Opakujte tento cyklus akce 6krát.
3. Sjezdovky. Nasaďte nohy po stranách a položte ruce na opasek. Nakloňte se doleva a současně zdvihněte pravou ruku nahoru a zhluboka se nadechněte. Vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte cyklus akce čtyřikrát.
4. Lunges. Umístěte nohy na ramena a ruce na opasek. Rozšiřte pravou ruku dopředu a proveďte krok vpřed s levou nohou, vytlačte prsty do pěstí a položte je na ramena. Vraťte se do výchozí pozice. Cvičení opakujte čtyřikrát.

Napájení

Výrobky pro zpevnění plavidel:

• Vlašské ořechy a mandle. Obsahují hořčík. Indikace: výživa pro posílení krevních cév a snížení cholesterolu. Používá se při ateroskleróze.
• Jahody, třešně, třešně, maliny a rýže. Plody obsahují vitamíny, draslík, vápník. Kromě zpevnění stěn krevních cév posilují nervový systém.
• Česnek Obsahuje sirovodík a oxid dusný. Tyto sloučeniny jsou indikovány pro vaskulární léze způsobené vysokým krevním tlakem.
• Obilniny. Snižují hladinu cholesterolu. Doporučuje se vařit pohanky a ovesné vločky. Zrna, kromě snížení špatných tuků, obsahují vlákno - je užitečné pro trávení.
• Grapefruity Citrusová rostlina obsahuje vitaminy B, A, PP, C a minerály: draslík, hořčík, zinek, fosfor, měď, jod a fluor. Tyto látky posilují stěny cév.
• Avokádo Jeho vlastnosti se používají pro terapeutické diety při ateroskleróze, snižují lipoproteiny s nízkou a velmi nízkou hustotou.
• Luštěniny Obsahují vlákninu a železo, hořčík a kyselinu listovou. Zobrazuje se u hypertenze a specifických poruch zažívacího traktu.

Lidové prostředky

Co pít pro posílení nádob:

1. Tinktura brusinek a česneku. Musí se smíchat a rozmělňovat ve stejném poměru v mixéru a nechat 24 hodin. Po jednom dni vytlačte šťávu a pijte jednu čajovou lžičku ráno a večer.
2. Tinktura bobkového listu. Vezměte balení o hmotnosti 5-7 g a naplňte rostlinu litrem vody. Vařte 5 minut. Po vaření vypijte několik slizek denně po dobu 3 dnů.
3. Byliny: kombinace mumlách, lugů, žaludů a matky. Celková sbírka by měla být 4 polévkové lžíce. Naplňte zranění litrem vroucí vody a nechte 10 hodin. Po přípravě by měla být tinktura podávána 2-3x denně po dobu jednoho měsíce.

Vitamíny

Posilování mozkových cév s vitamíny, minerálními doplňky a biologicky aktivními látkami:

• Kyselina askorbová (vitamin C). Jedná se o antioxidant - chrání mozkové buňky a krevní cévy před nadměrnou oxidací. Kyselina askorbová se doporučuje užívat po akutní intoxikaci alkoholem a neuroinfekcí a krvácení do mozkové tkáně.
• Vitamíny E. Je to antioxidant a antihypoxikum: vitamín chrání neurony před hladem kyslíku a posiluje membránu neuronů před poškozením. Vitamin E je indikován pro dyscirkulační encefalopatii a arteriální hypertenzi.
• Vitamin P. Organická sloučenina posiluje cévní stěnu a snižuje její pochopení. Vitamin P je indikován po hemoragické mrtvici.
• Vitamin B6. Podílí se na regulaci metabolismu lipidů v krvi. Je určena pro aterosklerózu mozkových cév.
• Vitamin B12. Podílí se na regulaci krevních lipidů, normalizuje reologické vlastnosti krve, snižuje hladinu cholesterolu. Při ateroskleróze.

Komplexy, obsah kombinace vitamínů, například Duovit. Složení: Vitamin B, C, D, A, E, PP a vápník.

Produkty užitečné pro mozkovou a nervovou soustavu

Mozok je středem lidského nervového systému. Jeho hlavní funkcí je činnost mozku, analýza a zpracování absolutně všech informací, které jí byly předány. Je zřejmé, že takový komplexní a multifunkční "mechanismus" vyžaduje výživné potraviny obohacené vitamíny.

Jaké produkty jsou užitečné pro lidský mozek?

Existuje jídlo, rozděleno do určitých skupin, v souladu s jeho složkami:

• Potraviny, ve kterých je přítomen Omega - 3. Omega - 3 je jedním z hlavních složek nervových zakončení a mozku. Jedná se o druhy mastných ryb, jako je losos a tuňák. Omega-3 je v rostlinných a olivových olejích, ořechy
• Výrobky obsahující hořčík. Ušetří lidský mozek ze stresu. Užitečné produkty pro vývoj mozku - potraviny s maximálním obsahem hořčíku: obilný chléb, fazole, listová zelenina, pohanka, rýže.
• Výrobky obsahující lecitin. Lecitin je silný antioxidant, navíc přispívá k dobrému fungování mozku. Lecitin je přítomen v: játrech, vejcích, sóji a drůbeži. Užitečné produkty pro mozek jsou produkty obsahující lecitin.
• Výrobky obsahující vápník. Potraviny s maximálním množstvím organického vápníku zahrnují žloutek a mléčné výrobky.
• Potraviny, které obsahují vitamíny B. Nutné pro stabilní aktivitu lidského mozku. B vitaminy jsou přítomny v játrech, vejcích, fazolech, otrubách, kukuřici. Užitečné produkty pro mozku - potraviny, ve kterých jsou vitamíny skupiny B.
• Potraviny obsahující železo, což je základní prvek nezbytný pro lidský mozek. Tato skupina zahrnuje: obiloviny, luštěniny, zelené jablka a játra.
• Potraviny, ve kterých je vitamin C. Maximální obsah vitaminu C je přítomen v japonských kdoulech, paprikách, citrusů, rakytníku a černém rybízu. Potraviny, které jsou pro mozku dobré, jsou potraviny, které obsahují vitamíny ze skupiny C.
• Výrobky obsahující glukózu. Glukóza - hlavní složka, která poskytuje vynikající práci hlavy. Potraviny s vysokým obsahem glukózy jsou ovoce a sušené ovoce.

Výrobky užitečné pro lidský mozek a mozkové cévy

Lidský nervový systém, kde mozku působí jako "centrální počítačový systém", je složitý. Vedle mozku zahrnuje tento systém míchu a všechny lidské nervové zakončení. A samotný lidský mozek je složitá struktura sestávající z cév a nervových buněk. Celý systém vyžaduje zvláštní přístup, zejména ve stravě. Současně, pro celý nervový systém, některé jsou destruktivní a další užitečné produkty. A produkty užitečné pro lidskou míchu se v zásadě liší od produktů nezbytných pro mozkové cévy. Takže jaké produkty jsou pro mozku a jeho nádoby dobré?

Jedná se o potravu, která pomáhá posilovat a rozšiřovat mozkové cévy.

• Voda Hlavním produktem pro dobrou činnost mozku, pro jeho nádoby. Dehydratace tohoto orgánu vede k vážnému poškození všech jeho funkcí. Voda je nejvíce prospěšný produkt pro mozek.
• Polynenasycené mastné kyseliny, omega-3. Mají vynikající účinek na paměť, podílejí se na metabolismu, ke kterému dochází v mozku, a na snížení hladiny cholesterolu. Tyto látky jsou obsaženy v tukových rybách.
• Cholin a lecitin. Pomáhají při výrobě chitinu, který je nezbytný pro dlouhodobé fungování mozku. Podobně, obsažené v tučných rybách.
• Komplexní sacharidy. Poskytují hladké živiny do buněk lidského mozku, protože jsou pomalu tráveny. Obsahuje obiloviny, kukuřici, fazolové těstoviny, zeleninu, chléb, celozrnnou mouku. Jsou to užitečné produkty pro mozkové nádoby.
• Aminokyseliny. Udržujte jasnou mysl a zvyšte rychlost myšlení. Obsahuje ve fazolích.
• Hořčík a kyselina listová. Rozšiřte krevní cévy a stabilizujte funkci lidského mozku. Obsahuje v řepě. Navíc řepa stále obsahuje látky, které ničí enzymy, což může být později příčinou Alzheimerovy nemoci. Podobné látky jsou přítomny v kapustě.
• Vitaminy ze skupiny B. Zvyšují činnost mozkových funkcí zodpovědných za zpracování informací a účastní se výzkumných činností. Pozitivně ovlivňuje nervový systém.
• Mangan. Mangan je neustále vyžadován pro duševní práci. Obsahuje v rajčatech. Také přítomný v rajčatech je antioxidační lykopen, který stimuluje krevní oběh, protože pomáhá nasytit mozek kyslíkem. Rajčata navíc mají negativní vliv na trombózu. Tak, rajčata jsou produkty, které jsou užitečné pro krevní oběh v mozku.
• Vitamin K zpomaluje stárnutí lidského mozku, protože pomáhá aktivitě mozku, podporuje kognitivní funkci. Obsahuje se v brokolici. A růstové klíčky zvyšují koncentraci. Takže růstové klíčky a brokolice jsou produkty užitečné pro činnost mozku.
• Železo Podporuje kognitivní a mentální funkce mozku. Obsahuje jablka.
• Antioxidanty, které zvyšují elasticitu žil a tepen, které brání tvorbě plaků. Obsahuje brusinky. Brusinky také dodávají živiny a kyslík do nervových buněk.
• Antioxidanty, které pozitivně ovlivňují kapilární cirkulaci mozku. Součástí je borůvky a borůvky, které navíc obsahují minerály a vitamíny, které zlepšují funkci mozku a zraku. Mají také Omega-3. Borůvky a borůvky jsou produkty užitečné pro cerebrální oběh.
• Cholin. Zvyšuje výkon paměti, snižuje únavu, pomáhá funkci membrán lidského mozku. Prezentujte ve vejcích.
• Antioxidační flavanol. Stabilizuje krevní oběh v mozku. Současně v kakaových bobech, které stále obsahují katechiny, flavanidy, antioxidanty, jsou potřebné pro dobrou funkci mozku.
• Glukóza. Glukóza je nezbytná pro výživu mozkových buněk. Obsahuje ovoce a sušené ovoce. Ovoce a sušené ovoce - potraviny užitečné pro mozek, stejně jako funkce pozornosti a paměti.
• Síra. Pomáhá nasytit mozek kyslíkem. Obsahuje: okurky, česnek, fíky, zelí, mandle, angrešt, mrkev, jahody, vepřové maso, cibule, brambory, ředkvičky. Všechny tyto produkty jsou užitečné produkty pro činnost mozku.

Produkty užitečné pro lidský mozek

Aby něco fungovalo, je potřeba neustálé školení. Pro tenké tělo potřebujeme neustálou fyzickou námahu. Nebo například hrát hudební nástroj, musíte trénovat každý den. Podobně s lidským mozkem. Vyvinout to vyžaduje neustálé školení, řešení problémů, čtení knih. Ale kromě tréninku musíte dodržovat speciální dietu, která zlepšuje a stimuluje funkci mozku. Jedná se o následující skupiny produktů:

• Fosfor. Fosfor je materiál pro konstrukci lidských mozkových buněk. (Květák, okurka, celer, ředkvičky, fazole, vlašské ořechy, sója.) Produkty obsahující fosfor - užitečné produkty pro mozek
• Síra. Požadováno pro normální působení funkce mozkových buněk - saturace kyslíkem. (Mrkev, okurky, zelí, fíky, česnek, brambory, cibule)
• Vápník. Je zapotřebí pro dobrý proces tvorby krve, chrání před infekcí, protože brání mikroorganismům, které způsobují onemocnění, vstupovat do krve. (Hrozny, mandle, jablka, pomeranče, zelená zelenina, okurky, mrkev, třešně, zelí, řepa, broskve, meruňky, ananas, celozrnné jahody.) Jedná se o nejzdravější potraviny pro mozek.
• Železo Prvek nezbytný pro životně důležité procesy v mozkových tkáních pomáhá udržovat požadovanou rovnováhu hemoglobinu v krvi a normální složení krve. (Rýže, fazole, škeble, rajčata, ananas, zelí, hrach, třešně, pomeranče, hořčice, zelenina).
• Hořčík. Požadováno pro prevenci nervových onemocnění, dobrou práci nervového systému. Hořčík zabraňuje nespavosti, bolesti hlavy, úzkosti, úzkosti. (Arašídy, dýně, brambory, švestky, mandle, máta, čekanka, salát, celozrnné zrno, olivy, vlašské ořechy.) Výrobky obsahující hořčík jsou užitečné produkty pro činnost mozku.
• Vitamíny skupiny E a skupiny B (nejvíce užitečné produkty pro zlepšení funkce mozku jsou meloun, grapefruit, avokádo, banány, ořechy, lusky, pšeničné klíčky, ořechy, špenát, zelí, pomeranče, leštěná rýže, hořčice, sušené fazole.
• Pro obohacení lidských mozkových buněk je potřebný kyslík a pro maximalizaci obohacování buněk kyslíkem by měly být konzumovány určité potraviny (rajčata, cibule, ředkvičky, brambory, máta, křen, petržel jsou nejužitečnějším přípravkem pro mozku).

Jaké produkty jsou dobré pro opravu mozku?

Po přepracování, mozkové mrtvici nebo mrtvici je nutné obnovit lidský mozek a nervový systém, s výjimkou odpočinku a léků, musíte dodržovat speciální výživový systém, který pomůže rychle se zotavit. Protože během léčby člověk obvykle udržuje odpočinek v lůžku, musíte jíst snadno stravitelné potraviny. Je nutné, aby nedošlo k přetížení těla. Proto musíte jíst s mírou. Výrobky by měly být čerstvé, vařené nebo vařené. Skupiny potravin, které je třeba spotřebovat, aby obnovily funkce mozku:

• Potraviny, které obsahují vitaminy B (luštěniny: hrách a fazole, ořechy, chřest, ústřice, ryby, játra, vepřové maso, mléko, žloutky, celozrnný chléb, pohanka, pivovarské kvasnice). Vitaminy skupiny B mají dobrý účinek na fungování nervového systému.
• Výrobky, které obsahují železo (pohanka, pšenice, ovesné vločky, ječmenové krémy, drůbež: kuře, holub, játra, luštěniny: hrách, fazole, kukuřice, špenát). Železo pomáhá maximalizovat vstřebávání vitamínů B.
• Produkty obsahující lecitin (drůbež: kuře, holub, sója, vejce, játra). Lecitin má dobrý účinek na aktivitu mozku.
• Produkty obsahující polynenasycené kyseliny, omega-3 (ryby).
• Potraviny, ve kterých je vitamin C (divoká růže, sladká paprika, černý rybíz, citrus, zimolez, zelí, špenát, horský popel, vápenec). Vitamin C má pozitivní vliv na celé tělo, pomáhá mu vyrovnávat se stresem.
• Produkty obsahující hořčík (mořské řasy, pohanka, ječmen, ořechy různých druhů, luštěniny: hrách, fazole, proso, ovesné vločky). Hořčík přispívá k normalizaci mozku. Je tedy jasné, jaké produkty jsou užitečné pro vývoj mozku.
• Výrobky obsahující glukosu (sušené ovoce a med). Pro činnost mozkových buněk je zapotřebí glukóza.
• Potraviny obohacené tuky (ořechy, rostlinné oleje.)
• Potraviny, které obsahují vápník (mléko, mléčné výrobky a mléčné výrobky). Vápník zlepšuje imunitu, zlepšuje metabolismus v těle. Takže je jasné, jaké produkty jsou užitečné pro lidský mozek.
• Potraviny, které obsahují draslík (rozinky, luštěniny: hrách, fazole, ořechy různých druhů, slivky, mořské řasy, sušené meruňky, pečené brambory, mléčné výrobky).

Užitečné produkty pro lidský nervový systém

Lidský nervový systém je velmi tenká a složitá struktura. Je to ochrana lidského těla před vlivem škodlivých faktorů vnějšího a vnitřního prostředí. Pro normální fungování nervového systému se vyžaduje dodržování mnoha pravidel. Včetně dodržování zvláštního výživového systému, jíst nevyžádané potraviny pro nervový systém. Jaké produkty jsou dobré pro nervový systém?

• Výrobky obsahující fosfor. Fosfor snižuje svalový tonus, podporuje nervový systém. Fosfor se nachází v játrech, mozcích, různých obilovinách, luštěninách, jazycích a mléčných výrobcích.
• Výrobky obsahující železo. Železo je zodpovědné za jasnou a rychlou mysl. Produkty obsahující železo zahrnují pohanku, mořské plody, hovězí maso, játra, špenát, zelí, řepou, meloun.
• Výrobky, které obsahují vápník. Vápník napomáhá přenosu impulsů do svalů a nervů. Tato skupina produktů - luštěniny, řepa, mandle, mléčné výrobky, zelí.
• Výrobky obsahující hořčík. Hořčík uvolňuje svaly, je zodpovědný za bilaterální výměnu nervových impulzů. Produkty obsahující hořčík - luštěniny, ořechy, minerální voda, různé obiloviny, vaječný žloutek, otruby.
• Výrobky obsahující draslík. Protože draslík zajišťuje stabilní fungování srdce, stejně jako svaly a nervy. Mezi tyto produkty patří: zelenina, ovoce, proso.
• Výrobky obsahující jod. Jód zlepšuje paměť, zajišťuje normální nepřerušované fungování štítné žlázy, je odpovědný za regulaci celé hormonální rovnováhy. Výrobky obsahující jod - mořské kale, krevety, ústřice, mořské ryby. Jaké produkty jsou dobré pro mozku a paměť? Jedná se o výrobky obsahující jód.
• Potraviny obsahující vitamín A. Vitamin A normalizuje spánek, chrání nervové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Tato skupina produktů - luštěniny, zelenina, ovoce, zelená listová zelenina, ořechy, mrkev, rybí tuk. Je tedy zřejmé, jaké produkty jsou užitečné pro činnost mozku.
• Produkty obsahující vitamín C. Vitamin C - ochrana proti toxinům pro nervové buňky, přispívá k výskytu hormonů, které odolávají stresu. Červená paprika, divoká růže, jahoda, černý rybíz - produkty s obsahem vitamínu C.
• Potraviny obsahující vitamín E. Vitamin E má uklidňující účinek, neutralizuje stres. Tato skupina produktů - naklíčená pšenice, mandle, lískové ořechy, špenát, smažené vejce, luštěniny.
• Potraviny, které obsahují vitamíny B. B vitamíny zlepšují schopnost těla odolávat stresu, pomáhají zmírnit emocionální přetížení a jsou odpovědné za metabolismus bílkovin. Kachny, ovoce, zelenina, černý chléb - výrobky s obsahem vitamínů skupiny B.
• Výrobky, které obsahují vlákninu. Vlákno stimuluje vylučování toxinů z těla. Tato skupina produktů zahrnuje obiloviny a obiloviny.
• Výrobky obsahující lecitin. Protože lecitin podporuje cholesterol v rozpuštěném stavu, který je nezbytný pro nervové buňky. Kromě toho obsahuje lecitin mastné kyseliny, fosfolepidy. Produkty obsahující lecitin - pšeničné klíčky, žloutky, citrusy, slunečnicová semínka.
• Výrobky obsahující glukózu. Glukóza - hlavní jídlo pro nervové buňky, podporuje požadovanou rovnováhu cukru v krvi, snižuje pocit úzkosti. Produkty obsahující glukózu zahrnují: brambory, hrozny, salát, ovoce, nerafinovaná zrna, maliny, sladké třešně, med, rozinky. Takže je jasné, jaké produkty jsou pro mozku užitečné.

10 nejužitečnějších produktů pro mozek

Takže shrnutí, můžeme nazvat top potraviny - deset nejužitečnějších produktů pro nervový systém a lidský mozek zvláště.

1. Špenát. Špenát obsahuje maximální množství živin. Je zásobníkem železa, vitamínů A, C, K a antioxidantů. Zabraňuje mrtvici a infarktu.
2. Kuřecí maso. Kuřecí maso - zdroj bílkovin, vitamíny skupiny B a selén.
3. Tukové odrůdy ryb. Tato ryba je bohatá na omega-3.
4. Sea Kale Pomáhá předcházet nespavosti, podrážděnosti, depresi a poruchám paměti. Protože mořská kala obsahuje maximální množství jódu.
5. Mrkev Mrkev obsahuje karoten, který zpomaluje proces stárnutí a vytváří překážku zničení mozkových buněk.
6. Tmavá čokoláda. Čokoláda stimuluje činnost mozku, zodpovídá za aktivaci mozkových buněk, podporuje expanzi cév, dodává mozku kyslíku. To je užitečné pro nedostatek spánku a přepracování. Kromě toho je fosfor přítomen v čokoládě, která obsahuje živiny pro mozek a hořčík, který podporuje buněčnou rovnováhu.
7. Kuřecí vejce. Vajíčka jsou zdrojem luteinu, který snižuje pravděpodobnost srdečních záchvatů a mrtvic, na rozdíl od krevních sraženin.
8. Borůvky Borůvka zabraňuje kardiovaskulárním chorobám, zlepšuje paměť.
9. Vlašské ořechy. Vlašské ořechy posilují funkci mozku, zpomalují proces stárnutí. Vlašské ořechy obsahují karoten, vitamíny B1, B2, C, PP, polynenasycené kyseliny. A přesto, v ořechách, mnoho stopových prvků: železo, jod, hořčík, zinek, kobalt, měď. Také v ořechách se vyskytuje juglon, důležitá látka z phytoncidů.
10. Jablka Díky jablkům snižuje procento krvácení v mozku. Jelikož látky přítomné v jablkách podporují hojení a zpevnění buněk tvořících vnitřní vrstvu krevních cév. Zvyšuje tak pružnost cév a snižuje jejich možný útlum.